elsevier評價的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

不快樂到幸福的解答書：人際、工作與情感……可以這樣拆解，那樣取捨

為了解決elsevier評價的問題，作者彭凱平,閆偉 這樣論述：

正向心理學之父 馬汀．塞利格曼： 「這本書，是送給自己最棒的禮物！」 ★★收聽次數突破22億，「樊登讀書」頻道專書介紹★★ ★★當當網近萬名讀者「100%好評」激推★★   　　俗話說「人比人，氣死人」，但真的要你完全不比較，又有多少人做得到？   　　試著想像下列情境：   　　►社交媒體上的朋友買車又買房，一個比一個幸福美滿，難道我真的比別人糟？ 　　►公司剛發年終獎金，意外發現一起做專案的同事領得比你多，你怎麼想？ 　　►車禍撞斷腿或中樂透彩，三個月之後誰比較幸福？ 　　►如果可以和股神巴菲特交換現在的人生，你會答應嗎？   　　「比較」本身並沒有錯，但「該怎麼比」，很重要； 　　人之所

以覺得幸福一天比一天少，問題就出在「比錯了」！   　　本書作者彭凱平是中國正向心理學之父，更是國際正向心理聯合會（IPPA）理事； 　　他在書中說明了「正確比較」的技術，並以眾多科學原理解釋現代人不幸福的原因。   　　★幸福和你以為的，不一樣！   　　◎金錢或許能帶來幸福，但錢賺太多，就會開始不幸福 　　收入到達一定程度後，幸福感便會飽和，接著帶來更多煩惱； 　　過於強烈的賺錢動機甚至會損害身心，降低我們的責任感並破壞人際關係。 　　切記：生命中最珍貴美好的東西，往往都是免費的。   　　◎幸福並不難尋，就在你的大腦裡 　　現代腦科學已證實，幸福感源自於大腦分泌的腦內啡、多巴胺、催產素等

。 　　養成固定運動習慣、與人維持良好互動、幫助需要的人，你會更幸福！   　　★幸福近在眼前，你只需開門迎接   　　◎正確的幸福，這樣比 　　你的不幸福源自比較錯誤，世界上沒有最好，只有更好——你，比不完的！ 　　與其這樣，還不如刻意找「比你差的人」來比，讓自己成為一隻小池裡的大魚； 　　或者，你也可以跳脫出來，比一比金錢以外的項目，包括健康、家庭、年齡、外貌。   　　◎別讓比較變成焦慮 　　擔憂是人的天性，能幫助我們趨吉避險，但現代人的焦慮，卻是壓力和負擔的源頭。 　　試試書裡的CREAM法則，有效控制你的焦慮，騰出更多內心空間容納幸福。   　　◎設定目標，然後放開你的心 　　耍廢、

追劇很快樂，但若天天耍廢追劇，你還會快樂嗎？ 　　幸福必須是對有意義快樂的追求，為此，你得為人生設定目標， 　　而在努力追求的過程中，就會自然產生持久的幸福感。   　　此書帶你釐清幸福本質、避免錯誤比較，打造正向積極的人生。 　　你會發現，從不快樂到幸福，原來只有這本書的距離！   本書特色   　　►正向心理學之父馬汀．塞利格曼，重磅推薦；當當網100%好評、「樊登讀書」頻道專書介紹。 　　►國際正向心理聯合會理事彭凱平，帶領你正確比較幸福，不再人比人氣死人！ 　　►涵蓋工作、人際、感情、家庭等面向，收錄超過30個經典心理實驗，用科學替幸福解密。   專業推薦   　　海外讚譽 　　正向心

理學之父　馬汀．塞利格曼 　　《路西法效應》作者、史丹佛大學心理學系教授　菲利普．金巴多   　　國內推薦 　　臨床心理師　洪仲清 　　心理作家　海苔熊 　　臨床心理師　劉仲彬 　　臨床心理師　蘇益賢 　　（依姓氏筆畫排序）   各界推薦   　　中國有很多優秀的正向心理學家，彭凱平教授顯然是其中傑出的代表。相信他的新書會解答很多讀者對於幸福的困惑，它是你能送給自己的最棒禮物之一。——馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）正向心理學之父、美國心理學會前主席   　　我所研究的社會性、利他性、合作性和英雄主義，是人們的幸福源泉。很高興我的好友兼同事彭凱平教授和閆偉博士的新書提倡與我的研

究內容相通的理念。真正的幸福是有意義的快樂。——菲利普．金巴多（Philip Zimbardo）《路西法效應》作者、史丹佛大學心理學系教授   　　彭凱平教授是一位非常優秀的心理學家，他的新書必會給讀者帶來幸福的體驗。——理查．尼斯貝特（Richard E. Nisbett）美國科學院院士、密西根大學心理學系教授 作者簡介   彭凱平   　　北京清華大學社會科學院院長、校學術委員會委員；國際正向心理聯合會（IPPA）及國際積極教育聯盟（IPEN）中國理事，並於2009年起擔任中國國際正向心理學大會執行主席。   　　1983年畢業於北京大學心理學系，1997年獲密西根大學心理學博士。曾任教

於加州大學柏克萊分校心理學系，並獲終身教職。曾任加州大學社會及人格心理學系主任。2008年5月起任北京清華大學心理學系教授和首任系主任。   　　連續2年代表中國在聯合國「國際幸福日」（3月20日）紀念大會上發表演講。2016年當選《人民網》「健康中國年度十大人物」；著作《人心可鑑：現代科學心理學家的實驗與發現》於2017年獲選「人民網健康中國年度十大圖書」。至今已發表學術論文350多篇，2015〜2020連續6年入選Elsevier「中國高被引學者」（Most Cited Chinese Researchers）心理學家榜單，研究成果國際引用率年年穩居中國心理學家前列。   閆　偉   　　

清華大學、北京大學、加州大學柏克萊分校聯合培養社會心理學博士候選人、清華大學幸福科技實驗室學習中心副主任。 作者序一 在後疫情世界，培養幸福力 作者序二 從憂鬱時代到幸福時代   第1章 幸福和你以為的，不一樣 正確的幸福，這樣比 金錢是手段，不是目的 關於幸福，腦科學這樣說   第2章 你的問題，正向心理學都能解答 可以樂觀，誰想厭世？ 別讓焦慮控制你 情商，你的超能力 百毒不侵的挫折應對力，怎麼練？   第3章 工作和幸福，兩個我都要！ 選擇本來就很難 工作一定很辛苦，為什麼？ 幸福的元素：「正念」加「福流」 面對壓力，其實真的不用硬撐 世界上唯一不變的，就是變   第4章 幸福第一步，

先讓別人幸福  沒有人是一座孤島 五大絕招，讓敵人也愛你！ 肢體洩漏了你的心 當世界只剩仇恨，怎麼辦？ 關於同理心，你可能不知道……   第5章 關於愛情，多的是你不知道的事 另一半絕不會來自星星 愛情也可以很科學 我的他╱她在哪裡？ 愛在激情消散時   第6章 你的孩子，終究還是你的孩子 孩子成長中最需要的，是什麼？ 正確鼓勵，養出孩子的成功性格 先別急著吃棉花糖 想像力比知識更重要 你害怕別人的注視嗎？ 可以傳授的幸福技術 作者序一   在後疫情世界，培養幸福力   　　2020年初，新型冠狀病毒疫情無情地在神州大地肆虐。為了應對疫情，整個中國陷入一場前所未有的大規模封閉。疫情不光考驗著

國家的應變管理水準和危機管理水準，也在考驗每一位人民在突然襲來的災難面前的一種文明定力。   　　▍為什麼我們總覺得不幸福？   　　我認為，導致人們幸福感偏低的有一些社會心態因素。   　　第一，「急」。著急、焦慮，是很普遍的負面情緒。未來的不確定性對人的心理影響非常大，我們都很著急，都在匆忙趕路，覺得如果不追趕就要被拋棄。   　　第二，「飄」。我們覺得沒有底、沒有根，在做事情時沉不下心。幸福的一種特別重要的體驗叫作福流，即在做事時能夠物我兩忘，沉浸其中。但在「飄」的時候，我們根本感受不到快樂和意義。   　　第三，「比」。很多人在城市裡生活，很容易互相比較，不少媒體也推波助瀾地把富豪生活

赤裸裸地展示在大眾面前，炫富現象增強了大眾的比較心理。   　　第四，「戾」。「急生躁」，我們都很煩躁，壓力特別大；「躁生戾」，躁到極致，人就要發作。所以我們經常看到網絡上、現實中有很多人因為一些小事就爭吵甚至大打出手。然後，我們就會產生愁，例如憂鬱情緒、焦慮感普遍增加。   　　第五，「靠」。1980、1990年後出生的子女在父母的寵愛下長大，很多人都忘了在現代生活中，幸福感是自己給的。不論是組織還是父母、配偶、朋友，誰都給不了你幸福，真正持久的幸福得靠自己去創造。   　　▍幸福和你想的不一樣   　　還有許多對幸福的誤解，讓我們不知道什麼是幸福。   　　幸福不是虛幻的概念，幸福有物質的

、生理的基礎。幸福的感受源自我們大腦裡一些區域（包括邊緣系統、杏仁核、快樂中樞等）的活動，以及一些神經傳導物質的分泌。   　　幸福不是簡單的滿足。心理學家阿克巴拉利（Tasnime Akbaraly）等曾經調查了3400多人，發現一種有趣的現象：憂鬱症有時候反而是由於得到過度的生理滿足而產生的不愉快傾向，而非需求沒有得到滿足的結果。   　　幸福在某種程度上不是由金錢決定的。心理學家菲利普．布里克曼（Philip Brickman）做過一項很重要的研究，他發現中彩券一夜暴富的人的幸福指數在某種程度上比沒有中彩券的人低，因為他們對暴富沒有心理準備，暴富反而容易導致他們心理異常，跟親人的關係出現

嚴重裂痕離――有很多人在暴富後的第一個念頭就是離婚。   　　還有很多證據能證明這一點。例如，富裕國家的幸福指數未必很高，美國、日本、韓國的GDP（國內生產總值）都不錯，但是其憂鬱症患者的比例反而比不那麼富裕的國家高。當人均GDP達到3000∼4000美元時，國家的經濟發展水準提高，國民的幸福感會增強很多。然而過了這個「幸福轉折點」，幸福感就跟經濟發展水準關係不大了。當人均GDP超過8000美元時，國家財富與國民幸福感的相關性就消失了，而人際關係、平等、公正等指標對幸福感的影響開始明顯增大。   　　幸福也不一定是獨善其身。高收入、高學歷、年輕貌美的人未必幸福。科學家發現，對幸福影響最大的因素

是美好的人際關係，是至愛親朋的支持，是社會交往的技巧。   　　有工作的人比沒工作的人不只是多了一份薪資收入。例如：一個不工作的有錢人若不與社會發生聯繫，沒有朋友和他來往，那麼他其實比一個工作的窮人更可能感到失落。社會聯繫與支持能讓人體會到工作的意義和價值，進而產生幸福感。   　　▍幸福就在你身邊   　　說了這麼多，幸福究竟是什麼呢？在我看來，幸福是一種有意義的快樂。   　　在英文裡，表示「幸福」和「快樂」的是同一個詞happy，而華人很早就知道幸福和快樂之間的不同。在中文裡，快樂是快樂，幸福是幸福，幸福絕對不是簡單的快樂。很多人一說起意義，就把它上升到一種哲學的、形而上的高度。其實，意

義是我們大腦前額葉的產物，是人類的智慧和理性創造的感受，它也來自各種神經機制的作用。   　　工作累了一天，回家躺著休息很快樂，但如果一直這麼躺著，便會覺得無趣；念書太緊張，玩手機、玩遊戲，休息一下很快樂，但如果沒日沒夜地玩，人也會感到很空虛。有意義的快樂離不開目標與創造，當我們為生活設定積極的目標，勤於創造而非消耗時，我們就能在向目標前進的過程中體驗到一種溫暖而持久的幸福。當然，生活並非總是陽光燦爛，一定有挫折、痛苦，我們應該如何控制負面情緒，才能常享幸福這種有意義的快樂呢？我經常提到「五施」――言施、身施、眼施、顏施和心施，也就是說，做五件簡單而平凡的事就可以獲得幸福的感受。   　　第一

是言施。   　　語言是人類文化知識的載體，我們的語言和知識訊息從來不是印在我們大腦前額葉的符號，而是已融入我們全身。   　　不知道你有沒有注意過，當人們聊起社會不公平的話題時，往往越聊越憤怒，甚至拍桌子大罵。而當人們聊到快樂幸福的話題時，一會兒大家就都會笑起來。為什麼？人從來不是被動、抽象地理解概念的，而是帶著身心的體驗來理解的。因此，我們在生活中多進行積極的溝通，就能產生正面的效果。不信你看那些朝氣蓬勃、道德高尚的人，他們在說話時都抬頭挺胸、意氣風發，因為知行合一很重要。積極的表達和交流可以讓人產生心花怒放的感受。   　　第二是身施。   　　觸摸自己的身體也會使人產生幸福感。例如，鼓

掌就是一種很好的觸摸形式，人們有時擊掌而呼，是因為雙手最敏感的觸覺區域是掌心，人們不斷拍打自己的掌心就會產生快樂的情緒反應。同樣，人們在開心時與他人擁抱、擊掌等，也能給雙方帶來幸福的體驗。   　　此外，跑步15∼30分鐘，大腦就會分泌各種積極的化學物質，它們會讓我們感到開心、興奮，所以運動會使人上癮。人在聞到香味後會很開心，這也是身體的感受。   　　第三是眼施。   　　當你的愛人換了一件新衣服，或孩子遇到不開心的事時，你能及時察覺他們的變化嗎？答案可能是否定的，因為我們太忙了。然而，幸福需要我們有一雙慧眼，去關注、發現生活中的美；去表達、傳遞我們的愛。   　　生活其實並不單調，如果我們

老想著工作，我們就會丟失生活，也會離幸福越來越遠。下一次，請在通勤路上放慢腳步，欣賞沿途的景緻，發現生活的美好；回到家後，請放下手機和電腦，看看孩子的笑臉。你心中湧起的那種溫暖、滿足的感受，就是幸福。   　　第四是顏施。   　　科學家發現，人類每笑一聲，從臉部到腹部就約有80塊肌肉參與運動。笑一百次對心臟的血液循環和肺功能的鍛鍊相當於划船10分鐘的效果。可惜，成年人每天平均只笑15次，比未成年人少很多。   　　法國醫生裘馨（Duchenne）發現，當一個人的三塊臉部肌肉同時活動的時候，他會產生一種特別有感染力的微笑：一是嘴角肌上揚，二是顴骨肌上提，三是眼角肌收縮。幸福的人一定是經常面露這

種微笑的人。   　　第五是心施。   　　中國有一個漢字叫「悟」，很多智慧來自「覺悟」。覺悟，就是要用心去感受。然而很多時候，我們只顧著培養做事情的能力，卻疏於培養內心的感受力，心靈的枯竭和貧瘠讓我們雖忙碌卻迷茫，越來越不開心。   　　其實縱觀人類發展的歷史，我們的經驗正是在不斷跟各種天災人禍做鬥爭並取得勝利的過程中累積的。2020年這場特殊的戰役或許也在提醒我們，幸福是對他人祝福和思念的傾注，幸福是對平安、健康的守護。我們要珍惜來之不易的安寧生活，彼此擁抱、攜手合作、快樂積極地生活，哪怕面對壓力與困難，我們也要活出心花怒放的感受。這就是我理想中的幸福，也是我在寫作這本書時最深的感觸。  

彭凱平 於北京清華園   作者序二   從憂鬱時代到幸福時代   　　2008年，彭凱平老師接受清華大學的邀請，重建清華大學心理學系；2012年，他放棄在加州大學柏克萊分校的終身教職回國工作，篳路藍縷一路耕耘，讓清華大學心理學系達到新的高峰。在談到他做出這個選擇的原因時，彭老師提到了兩點：第一是完成他的老師周先庚先生的遺願，正所謂「為人學子，當報桃李之恩」；第二是將他在海外多年的學術研究成果帶回中國，希望讓更多中國民眾了解應用心理學。正是基於這一公一私的兩個願望，彭老師來到清華大學，一待就超過了10年。彭老師經常說，他這一生最有成就感、幸福感的事情就是站在講臺上，把那些有關人性、人心、人情、

人群的科學知識傳遞下去，並透過科學的積極認知與行動，改善人們的心理健康，提高人們的幸福感、獲得感與意義感，讓人們發現生活之美，登上生命巔峰。他認為，每個人都需要了解並學習一些心理學知識，尤其是當代的年輕人。   　　這些年來我受益於彭老師的指導，對自己尚且年輕的人生有了明確而堅定的方向。作為這一代青年人的一份子，我深深感受到自己的幸運：成長在中國發展最快最好的年代，遠離了物質的貧困、生活的艱辛，告別了訊息的匱乏，享受到自由經濟來的紅利，與整個國家一起成長、發展。   　　但我們同時又是心理問題越來越突出的一代：獨生子女的孤獨感、價值觀念的紛亂、讀書工作和生活的匆忙、電子娛樂的誘惑、網路和社交媒

體中的疏離等，這些因素使得心理問題遠超其他任何身體疾病，成為我們這一代人最大的生存風險。   　　根據世界衛生組織2017年的報告，中國15∼24歲的年輕人中，約有120萬人患有憂鬱症（編按：據衛福部統計，臺灣有憂鬱傾向人數超過200萬人）。中國大學生憂鬱症發病率高達23.8%。我們享受著這個時代無與倫比的繁華，但內心又同時經歷著超越年齡的滄桑。   　　我很榮幸能夠和我的博士生導師彭凱平教授共同完成這本正向心理學著作，並在中國中信出版集團的大力幫助下出版成書。我在撰寫本書的過程中受益良多，相信讀者也能與我一樣因本書而有所收穫。   　　這是一本誕生於不平常時刻的不平常的書。時刻的不平常，是因

為這本書的整理、重構和寫作都在肺炎疫情期間，這些工作讓我在這幾個月裡克服了疫情帶來的緊張、焦慮、孤獨和鬱悶，領會了生命的價值和意義，也發現了奮鬥與創造的昇華效應。   　　書的不平常，是因為本書是我向導師彭凱平教授學習、致敬的作品。很多人認識彭老師是透過他的課程、專書、研究報告和文章，或者是他在世界心理學界的名望，但作為學生，我從更近的距離感受到了他的家國情懷與天下抱負，他的大愛之德與慈悲之心。   　　子衿青青，風華藏棟宇之梁；世事流變，滄桑染少年之心。活出幸福的人生是我們的希望，也是信念，更是行動！讓我們一起在一個偉大的時代，去憧憬偉大的生命吧！   閆偉　於北京清華園 正確的幸福，這樣

比 康乃爾大學知名心理學家湯瑪仕．吉洛維奇（Gilovich Thomas）曾和兩位學生做了一項研究：請康乃爾大學的學生評價1992年巴塞隆納奧運的各項比賽中，奪牌選手在透過終點時和在臺上受獎時的情緒表現，並給選手的表情打分數，滿分為10分，表情越開心分數越高。 結果發現，在比賽結果宣佈時，銀牌選手的平均分數只有4.8分，而銅牌選手的分數卻高達7.1分。在頒獎典禮上，銅牌選手的快樂表情有所收斂，但仍有5.7分，而銀牌選手則變得更不開心，表情變成了4.3分。統計分析的結果顯示，銅牌選手與銀牌選手的開心程度存在顯著差異。 ▍為什麼銅牌比銀牌更快樂？ 按照正常的理解，人們的開心程度應該與其成績有對應

關係。如果我們表現得好、成績優異，我們會很開心；反之則不開心。依此邏輯，銀牌選手應該比銅牌選手開心才對，畢竟他的成績只是在一人之下，卻在眾人之上。 根據吉洛維奇的研究，產生這種意外結果的主要原因是這兩種人的反事實思考不一樣。所有人都在用反事實思考進行思考。反事實思考是個體基於與現實相反的條件或可能性進行推理的一種思考過程，或者是對事實的一種替換想像。人們通常是在心理上對已經發生過的事進行否定，進而建構一種假設的可能性，即「如果怎麼樣，就會怎麼樣」。 銀牌選手的反事實思考肯定是向上比較，因為對於銀牌選手而言，獎牌已經到手，他只要再努力一下，就一定可以獲得金牌，所以，向上比較的反事實思考很自然。銅

牌選手則更可能有向下比較的反事實思考，因為他差一點就可能是第四名，得不到獎牌，因此，向下比較的反事實思考則更為自然。比較的方向不同，人的情緒受到的影響也就不同。

被遺忘的共振療法：利用定頻微電流，找回治療身體的答案

為了解決elsevier評價的問題，作者卡洛琳．麥瑪欽 這樣論述：

亞馬遜網路書店四‧五星評價 醫學界首創先進定頻微電流療法 治療慢性身體疼痛，不再求助無門 奧運選手、超級盃球員、健身教練都在用 氣喘、纖維肌痛、創傷後壓力症候群等「無解」疾病的治癒曙光 　　曾被主流醫學忽略的頻率療法 　　以嶄新的「定頻微電流療法」呈現在世人面前 　　非侵入性、無痛、無副作用 　　透過兩組微電流頻率的交錯混和 　　讓身體產生共振，從發炎狀態復元 　　萬物皆有共振頻率 　　若將兩把小提琴擺在一起，只要你撥了其中一把的G弦，另外一把的G弦也會振動；在停車場中，當你按下電子鑰匙的按鈕，只有與其對應的車子門鎖會回應；切換收音機的頻道時，只有特定的頻率可以接收特定的電台；你的身體

也不例外。人體的細胞就像晶片一樣，像電腦般互相溝通，分子與分子間也會透過共振進行能量轉移。共振療法即是運用頻率，使器官恢復正常運作狀態，解除發炎狀態。 　　被遺忘的古老療法 　　一九○○年代初，有數以千計的骨科醫師使用電磁療法治療病患，但經過一九一○年「弗列斯納報告」（Flexner Report）對醫學進行「標準化」的整頓後，部分使用另類療法的被視為是「非法」，此療法也逐漸自主流醫學中消失。本書作者偶然間受惠於頻率治療的驚人療效，在自身所學與此療法的「共振」下，對其進行系統化、組織化的臨床實驗及研究，並以嶄新的「定頻微電流療法」呈現在世人面前。迄今此療法已治癒過無數難解病症，世界各地都有執

業治療師幫助許多無助的病患。 　　神奇的共振效應 　　共振療法使用「雙電路微電流機」進行治療，共會使用兩個頻率：電路A的頻率、一個是電路B的頻率。前者能將引發問題之病理解決或消除，後者則是依據病灶所在身體組織，從頻率表上選出屬於該組織的頻率。整個過程產生的共振反應由A和B兩個電路的頻率合併創造，只要兩個頻率都正確，就能產生所要的治療效果。 　　難解疼痛的新解方 　　有鑑於此療法對肌肉、疼痛的治癒力，無數職業運動員、健身教練皆慕名而至，使用「定頻微電流療法」治療身體痼疾。在一次緊急狀態中，作者為韌帶斷裂的超級盃球員治療，在驚人的短時間內治癒病患，使其順利上場比賽；另一位肌腱發炎的球員，在治療

師使用頻率治療也束手無策下，作者也依照經驗、聆聽內在聲音，順利發現病因為骨膜發炎，最後使用正確頻率，治癒病患。 　　聆聽內在的聲音 　　本書中不只有成功的案例，也包含許多失敗的故事。在作者一路上跌跌撞撞的成長過程中，她體會了聆聽內在直覺的能力，這些直覺告訴她可以應用那些頻率治療患者，只要內心靜下來，正確的頻率便會出現在面前。而共振療法也教導她共振的重要性，若是頻率不對、沒有共振，事情的發展便不順利，患者也無法獲得治癒。反之，當頻率對了，身體將會與之共振，進而恢復正常狀態。 　　本書除了闡述無數治療的案例，作者也分享許多對應特定症狀的頻率程序，讀者可以藉此進行自我療癒。本書也將正向態度詞彙表

收入附錄中，讀者只要反覆唸誦，便可增加正向思考能力、修復大腦機能，以積極的態度面對自己的人生及病痛。 　　【本書涵蓋病症及處理程序】 　　神經痛、纖維肌痛、糖尿病神經病變、肌肉痛、修復損傷、關節痛、下背痛、脖子痛、腎結石痛及腎結石排除、肝臟疾病、糖尿病傷口、大腦及脊髓損傷、創傷後壓力症候群、憂鬱症、帶狀皰疹、氣喘、卵巢囊腫、腸道沾黏，以及特定損傷產生的疤痕組織。 名人推薦 　　「我們身體中的每一個器官組織都有一個『特定的頻率』，只要找對了頻率就可以跟這個器官組織產生『共振效應』，達到調整修復的效果。『定頻微電流療法』是一種非侵入性的療法，除了是不同的治療選項，也可以保健使用，帶來更多元

氣和希望。」──王偉全　臺灣增生療法醫學會（TAPRM）副會長、臺中長安醫院復健科主任《PRP增生療法醫師教你重啟超人的修復力》作者 　　「我專門治療長期嚴重殘疾病患。自二○○九年初次接觸定頻微電流療法，我就知道這種獨特的療法會對很多這類病患有幫助，能夠改善他們的病情。我觀察到包括頸椎創傷相關纖維肌痛症、甲狀腺腫大、創傷後壓力症候群、帶狀皰疹、失調、各類中毒等病症的數十位病患，對這種治療法產生重大的反應。本書描述了作者一路走來的科學發現之旅。凡是罹患長期慢性疾病，無法藉由傳統醫療法改善病情者，都該和作者在這趟旅程同行。」──尼爾・納珊博士（Neil Nathan, MD）《治療是可能的》（H

ealing is Possible）、《黴菌與黴菌毒素》（Mold and Mycotoxins）作者 　　「我相信定頻微電流療法是未來的浪潮，是《星艦迷航記》（Star Trek）時代的醫學，只是我們現在已開始在受用。本書敘述定頻微電流療法從一開始到現在的發展，而運用、體驗這個科學與『直觀』的奇蹟，是個讓人心生歡喜的過程。本書是極具啟發性、令人喜悅的寶藏，讀者和書中的每一個字都會真真實實地共振。」──戴文・史塔蘭尼爾博士（Devine Starlanyl, MD）《纖維肌痛症與慢性肌筋膜疼痛》（Fibromyalgia and Chronic Myofacial Pain）共同作者 　

　「直到親身體驗了定頻微電流療法快速明顯的解痛、治療效果，我才放下懷疑的態度。從那個時候起，我已經不再懷疑。大約十五年前，我曾經手臂長期疼痛，麥瑪欽只用定頻微電流療法為我治療一次，就徹底解決了我的問題，此後我就常常把骨科療法治療無效的病患轉介去做定頻微電流療法。麥瑪欽醫師對於定頻微電流療法的熱情極具感染力，但這當然是有道理的。以我個人以及執業上的體驗，定頻微電流療法可以快速而有效的修復受損疼痛的身體組織，使之復元。」──里昂・柴托（Leon Chaitow）自然醫學醫師、倫敦西敏斯特大學骨科博士、榮譽學人　「身體調整與運動治療法學報」（Journey of Bodywork and Movem

ent Therapy）總編輯 　　「很棒的一本書！不論你是病患在尋找答案，還是保健組織在尋求突破，本書都會使你眼睛一亮，看到全新的可能性世界。麥瑪欽醫師為新興的能量醫學做了一次眾人期待已久的『真相報導』。書中說的故事會激勵你，所傳達的信息會使你對未來的健康保健重新燃起希望！」──羅傑・比利卡博士（Roger Billica, MD）美國家庭醫師學會（American Academy of Family Physicians）會員　前美國航太總署太空計畫醫學部主任 　　「本書作者凱洛琳・麥瑪欽博士是能量醫學專家。只要是對能量醫學用於醫療上的原理及方法有興趣者，本書都是必讀。」──傑佛瑞・布

蘭德（Jeffrey Bland）美國功能醫學研究院（Institute for Functional Medicine）共同創辦人　《功能醫學聖經》（The Disease Delusion）作者 　　「病患、保健組織、任何一個有摯愛者在忍受病痛的人都會和本書起共鳴。定頻微電流療法（FSM）的通用詞彙就是和諧共振、振動、振盪、頻率。我親身目睹定頻微電流對人、馬的療效，因而熱烈支持此一有科學根據的醫療法。本書精彩不輸《哈利・波特》（Harry Porter）系列，但談的不是法術，而是科學。」──約翰・夏爾基（John Sharkey）臨床解剖醫師、運動生理學家、神經肌肉治療師　《觸發點療法醫

療》（Healing through Trigger Point Therapy）作者   作者簡介 卡洛琳．麥瑪欽（Carolyn McMakin） 　　一九九四年自脊骨神經醫學院畢業，一九九六年發展出定頻微電流（FSM）療法，並於一九九七年開始對外教授。除了保持部分的臨床看診時間之外，她常至美國各地及澳洲、歐洲、中東的講習會傳授FSM的運用。她撰寫過八篇臨床研究論文，曾在國家健康研究院及美國、英國、愛爾蘭、澳洲的醫學會議演講，演講主題包括纖維肌痛症及肌筋膜疼痛症候群、脊椎相關纖維肌痛症、疼痛及運動傷害之辨症診斷及治療等等。二○一○年，艾賽維爾（Elsevier）公司出版了她的課本《

定頻微電流疼痛處理》（Frequency Specific Microcurrent in Pain Management）。更多資料及案例請至www.theresonanceeffect.com查閱。 譯者簡介 廖世德 　　長期從事翻譯及翻譯論述工作，現有譯作近六十冊，其中包括一中心出版的《意識光譜》、《放下掙扎的生活》、《環境毒害》、《重生時刻》、《神奇的自癒力》等書。樂意與各方朋友交流翻譯心得，個人信箱：[email protected]。   各界讚譽 致謝 推薦序 與頻率共振效應美麗的邂逅 推薦序 探索治癒病痛的完美頻率 第一章 還原性共振 第二章 奇蹟與

錯誤 第三章 改變一切的四十赫茲 第四章 不可能的任務 第五章 眼見為信：高賭注治療 第六章 用心聆聽 第七章 你該怎麼做？ 第八章 不只是頻率 第九章 善用共振效應 第十章 病例報告 後記 附錄：正向態度詞彙練習表 章節附註 參考資料   推薦序 與頻率共振效應的美麗邂逅 　　認識到「定頻微電流療法」（Frequency Specific Microcurrent，或譯頻率共振微電流治療，簡稱FSM）是個美麗的邂逅。 　　二○一六年十月我到美國內華達州雷諾市上臭氧治療的課程，結識了一位非常厲害的臺裔美籍醫師Dr. Dave Ou。聽到我遠從臺灣來上課，他非常親切地跟我聊天，並開心地

跟我分享此課程，及他使用這個療法成功治療他母親久治不癒的腕隧道症候群。 　　我完全沒聽過這個療法，剛開始也摸不著頭緒，不知道這是什麼樣的治療。 　　隔年，正好我們增生療法醫學會的一行醫師，聲勢浩大參加AAOM（美國骨內科學會）在西雅圖的年會並擔任超音波課程的助教，讓全世界看見臺灣在疼痛治療領域上的卓越成就。我基於對Dr. Dave Ou的信任，也覺得西雅圖離波特蘭夠近了，於是在課程結束後，一個人風塵僕僕地搭上長途巴士，帶著心中的悸動，隻身前往奧瑞岡波特蘭市上這個課程。另一個驅動我毅然決定上課的要因，是我高一時曾在奧瑞岡住了一個月的寄宿家庭，十九年未見我的接待媽媽（homestay moth

er），這樣強烈地吸引著我的「共振效應」，教我怎能抗拒？ 　　四月的波特蘭細雨綿綿，坐到市中心我點了一個漢堡和可樂，滿足地到舉辦課程的飯店報到。上課第一天，看到麥瑪欽像個和藹又熱情的義大利奶奶，讓我倍感親切，準備好好享受這四天的課程。 　　一開始就聽到美好的觀念：人體必須在「穩定態」！生物力學、情緒、毒素、感染、荷爾蒙、營養等，都必須維持穩定平衡；這與健康金三角「結構、化學、情緒」三者均需穩定的理念不謀而合！ 　　麥瑪欽擁有豐富的臨床經驗，加上曾經與肌筋膜疼痛症候群巨擘大衛‧塞門斯醫師（Dr. David Simons）結為連理，在耳濡目染下取得充沛的知識，所以課堂中不時出現讓人驚艷的見

解！其中有許多不足為外人道也，因為都是極為罕見卻又有趣的真實案例，相關研究少之又少，唯有像他們這樣觀察入微的大師才能窺見致病的核心。 　　其中一例便是斜方肌（肩頸痠痛的主要肌肉），斜方肌痠痛是現代人忙碌生活常見的病痛，依照傳統西醫看法，都認為是緊張壓力、過度聳肩、下斜方肌及前鋸肌無力，治療包括藥物（止痛藥、肌肉鬆弛劑）、肩頸的物理治療（熱敷、電療、運動治療）、姿勢調整、放鬆技巧、營養治療（鎂油、維生素C、磷脂絲胺酸等）。原以為FSM也不離這些範圍，萬萬沒想到，麥瑪欽提出「斜方肌痠痛必須治療延腦」！ 　　想想非常有道理，因為支配這條肌肉的神經便來自於延腦，有「生命中樞」之稱，呼吸、心跳、血壓

等許多壓力反應，都和它有關；因此斜方肌的治療頻率和其他肌肉截然不同，竟是使用治療延腦的頻率！我當下體驗，確實感受到緊繃的情緒放鬆了，肩膀也跟著放鬆，效果非常神奇。 　　課程第三天的實際練習完，我說我一直有慢性打嗝的問題，無法獲得改善。麥瑪欽覺得跟我的迷走神經有關，於是調了一個迷走神經「去沾黏」的頻率，我整個胸腔打開了，感到前所未有的舒暢。接著，我們聊天時，我提到我曾經因為車禍四肢癱瘓兩個月的病史，到現在仍有後遺症。因為時間已晚，她說經歷過這樣撞擊的人，最需要的是一個「腦震盪保護程序」（Concussion Protocol）。 這是一個非常特別的頻率組套，每個人都需要，因為我們每天承受太多壓

力、緊張的情緒、恐怖或令人心神不安的景象，「腦震盪保護程序」像是位清道夫，幫助我們每天掃除這些神經緊繃的張力，它也是針對延腦。 　　我當下做完後微微放鬆，但其實沒什麼巨大反應，但隔天竟然感到異常噁心想吐！才想到麥瑪欽上課時說道，這是唯一要注意的，就是其中一組94／94，是「改善延腦的創傷」所用的特定頻率，其可能的副作用，便是覺得噁心，尤其容易發生在前庭系統有問題的人身上，沒想到我就中獎了！翌日我向麥瑪欽反應，她幫我做了音叉測試等，似乎真的有問題；她立馬幫我處理，情況好了很多。 　　課程中另一個讓我非常驚艷的知識就是纖維肌痛症。一般認為是多重因素造成，包括生化異常和心理創傷等，目前多用藥物治

療。但麥瑪欽整理出七種造成纖維肌痛症的因素，必須對症下藥才有效；其中一項因素特別引起我的注意，因為之前沒聽過，就是「頸椎創傷」造成的纖維肌痛症。 　　原來頸椎受傷的人，椎間盤破裂會產生一種發炎物質，流入脊髓，導致中樞性疼痛，身體全身都跟著發炎、敏感化。爾後在臺灣的研討會中，我們親眼見證一位學弟自幼為纖維肌痛症所苦，麥瑪欽便懷疑是此類型的纖維肌痛症，於是當下幫他使用40／10這個頻率處理頸椎脊髓發炎，沒想到他開始寒毛豎立，起雞皮疙瘩，且臉部表情發生明顯的變化，非常放鬆，像是小酌一番之後的神情。這樣的生理反應絕非「安慰劑效應」，亦非若有似無的感受或是可以裝出來的演技，原本有點半信半疑的學員，在這

一刻也不得不信頻率共振效應確實存在了！ 　　課程結束後，我實在太感動了。聽她上課如沐春風，就像在聽一個老奶奶講童話故事一樣，讓你越聽越入神。我在課程回饋單上寫著：「華人文化中有個觀念叫『緣分』，有緣千里來相會，感覺就像是某種注定的『共振效應』，吸引兩個遙遠的人相遇。」我甚至試圖解釋「百年修得同船渡」給她聽，她覺得這是美麗的邂逅（serendipity）。 　　向晚，我滿懷感恩，按原定計畫駕駛在五號州際公路上，開了三個小時的車到睽違十九年的寄宿家庭，見到我的homestay mother，立刻給彼此一個大大的擁抱。 　　我們敘舊整晚，天南地北的聊，其中包括她的髖關節也在前兩年手術，我立刻掏

出FSM幫她治療，她的活動度增加許多，甚至可以從地板像年輕人一樣爬起來，因此要我查當地是否有人在做這樣的治療。 　　翌年我邀請麥瑪欽來臺授課，造成極大轟動！在臺灣的研討會上，我們聽到了創辦人麥瑪欽精采介紹並示範肌筋膜疼痛、腦中風、帕金森氏症、纖維肌痛症、燙傷、各種內臟疾病的嶄新療法，讓現場醫師們嘖嘖稱奇。原來我們身體中的每一個器官組織都有一個「特定的頻率」，只要找對了頻率就可以跟這個器官組織產生「共振效應」而達到調整修復的效果。 　　我必須強調，麥瑪欽並非反對藥物或手術的人，事實上她上課時就會明講：雖然有幫助殺菌的頻率，但當你嚴重感染時，請使用抗生素；雖然有幫助骨頭修復的頻率，但當你骨折或

症狀嚴重時，請開刀。 　　「定頻微電流療法」並非萬能，只是多提供一個非侵入性的治療選項而已，如果你長期為某種病痛所困擾，試過許多傳統療法無效，不妨考慮這樣的新興療法，說不定有意想不到的效果。甚至整合在一起，在術後搭配「定頻微電流療法」讓恢復更快速。同時也有美容、養生、提升免疫力等頻率，可以保健使用，帶來更多元氣和希望。 王偉全 臺灣增生療法醫學會（TAPRM）副會長、臺中長安醫院復健科主任 著有《PRP增生療法醫師教你重啟超人的修復力》 推薦序 探索治癒病痛的完美頻率 　　本書敘述一位傑出的女性一生追求其志業的過程，內容非常動人、有意思，常常又很幽默。卡洛琳．麥瑪欽把定頻微電流療法（

Frequency Specific Microcurrent，簡稱FSM）推到了現代醫學的最前端，這種新療法是一種精準療法。之所以說是「精準」，是因為不論病因有多複雜，它總是精確掌握，而且治療之後不會有副作用。主流醫學現在需要的就是這種治療方式。 　　這種治療法為什麼會有效？關鍵在於「共振」（resonance）。本書第一章開門見山就論述「共振」，內容讀起來讓人目不轉睛。請回想一下某次引起你共鳴的音樂會，偉大的音樂會深深引發你靈魂的共鳴。同理，振盪電場也會引發你生理、生物化學、健康狀況很深的共振。這種共振，你找不到什麼東西可以比擬。和音樂一樣，產生這種共鳴或共振的，不是（聲音或電力）訊號（

signals）的力量，而是「頻率」。 　　在卡洛琳發展這一治療法的過程中，無數因受傷、疾病、手術所致的長期疼痛患者因此解脫，並恢復身體機能。很多人的生活完全恢復正常，也非常感謝她。她甚至能夠藉由大幅提振病患的免疫系統，使身體恢復自行調節和治療的力量，因而逆轉病患嚴重或致命的病情。在接受她的治療後，慢性病患常常從「絕望的」的狀況完全復元。 　　卡洛琳做過效果最好的治療，有的又快又容易，像是騙人的，但其實不然。要不斷取得那種奇蹟般的療效，需要極度耐心、操勞、愛心、敏感，再加上準確銳利的直覺。她發展這治療法的過程很奇妙、很引人入勝，將在本書首度詳細披露。本書敘述她如何測試各種頻率，最後找到的完

美頻率組合解除了病患多年的疼痛與痛苦。在過程中她對疼痛、受傷、頻率、身體運動解剖學之間的關係漸漸有了全新的、越來越深的認識。她的「頻率」療法使得醫學界有史以來首次得以理解某些複雜嚴重的疾病。這是寶貴的資產，非常令人振奮。 　　近二十年來，我一直從旁看著她發展這一種療法。一九九八年八月她首次發表一篇定頻微電流療法論文，有人向我提及這篇論文。我看了之後對於能量醫學這樣的突破性發展深感振奮，也看到了這一療法日後的發展前景。後來，我就常常看到她又發展出更為先進的方法，治癒了無數之前說是「疑難雜症」或「抱歉，你恐怕要一輩子吃止痛藥了」的問題。但把這一神奇的治療法傳授給人才是真正的考驗。最重要的一點是：

卡洛琳對每一種可以把這種療法帶給所需者的途徑都願意認真考慮。她對學生和病患完全奉獻。她對每個人都想特別照料，也確確實實如此實踐。 本書非常寶貴，值得細讀。她重大的貢獻將因為本書而深遠地影響現代醫學。在如此忙碌的臨床治療及研究工作中，她還抽空為大家寫了這本書，我深感敬佩。希望各位讀了本書之後都和我一樣感覺到振奮、嚮往，了解這種療法的珍貴。 詹姆士‧歐須曼（James L. Oschman, PhD） 著有《能量醫學：科學的根源》（Energy Medicine: The Scientific Basis） 第一章    還原性共振藉由聽覺和振動，音樂的和諧與喜樂會和人的靈魂互相摻合，在音樂聆

賞者身上創造出一種共鳴經驗。不論是哪種文化，舞蹈家總是追隨鼓聲的節奏，其間的共振驅動眾舞者的身軀，使之像只有一個身軀般舞動。我們也許不知道原因為何，也許不知道那叫什麼東西，但都有這種經驗。管弦樂團演奏音樂時，聽眾間會有種超越個體分別的、共同的和諧體驗。他們在一種很微妙的統一當中互相連結在一起，靈魂也得到了滿足。搖滾樂團演唱時，聽眾會從身體裡面感覺到低音打擊樂器聲，像是從骨頭裡面發出的聲音。他們在一種振動、感覺、動作的體驗當中合為一體。這種體驗能夠把千百個人的身體連結成一個共振的身體。共振，只要一體驗到，你就知道那是共振。體驗到共振時，你會感覺和共振源頭銜接了起來，像是中間的阻隔頓然除去，整個人

也隨之感覺非常適意。發生共振時，你就是會有這種感覺，不論那是因為演講時聽到講者說得很好的幾句話，還是因為你才想到一個人，他就打電話來了，或者在樹林中感覺和大自然交融，都一樣。若你打開收音機，把頻道轉到一○三‧三，收音機就會與用一○三‧三赫茲傳送的訊號共振。頻道標示處那個波段就是只會收到那個廣播電臺的訊號，收不到別臺。此時收音機和輸波器彼此就在相同頻率共振。沒有共振，就沒有無線電及現代一切數位通訊系統。若你用鑰匙開車門，車鑰匙是用機械方法把門鎖打開。如果是電子鎖，你的電子鑰匙傳送的訊號只會和你的汽車門鎖連結，而非別輛汽車。這個訊號只和你汽車的前門、後門等車門鎖「共振」。你的車門鎖也早已設定只和你

的電子鑰匙訊號共振，不會和別人的共振。共振就是這麼回事。共振感覺起來常常是一種情緒、感受，不過事實上共振完全符合物理法則、科學原理。無線電傳輸器和接收器互相共振，穿越很長的距離，將訊號從火星傳到地球，或是從一○三‧三赫茲傳送到我車上的收音機裡。物理學家以數學描述這種原理，工程師根據這種原理設計傳輸器、接收器及計數器等等。工程師製造電子鎖的「蜂鳴器」，所以你可以藉蜂鳴聲設定電子鎖的頻率，才能夠把車門打開。當你按下鎖門鈕時，停車場上只有你的汽車會應聲而響，接著車頭燈閃、車門鎖住。這不是法術、不是怪力亂神，是物理學、是共振。

社區適老化建設評估指標系統的建構與運用之研究

為了解決elsevier評價的問題，作者梅文兵 這樣論述：

面對全球老齡化所帶來持續性養老壓力，各國政府都開展了行之有效的辦法來應對本國人口老齡化問題。隨著經濟的發展和房地產行業的興起，社區居家養老已經成為中國的主體養老模式，据數據統計，中國90%的老年人選擇社區居家養老。但不能否認的是，社區建設之初，較少考慮到老年人的養老需求，因此如何構建符合社區居家養老模式下社區適老化建設便成為政府、養老產業界和學術界共同關心的問題。基於此，本論文借鑒國內外相關建設和發展經驗，通過質性研究和量化分析相結合的研究方法，構建出社區居家養老模式下社區適老化建設評估指標體系，並選取中國珠三角地區4個典型社區進行實證運用，以期提出適合社區居家養老模式下社區適老化建設的對策

建議和改善策略。具體內容如下：首先，透過文獻資料調研、政策文本分析和老年扎根訪談的方式，運用質性研究方法，初步選取社區居家養老模式下社區適老化建設的51項評估指標；其次，將上述51項指標編制成模糊德爾菲法專家問卷，運用模糊德爾菲法，邀請官、產、學界專家對51項指標的重要值進行評量，根據專家共識值和門檻值的設定，最終篩選出48項社區適老化建設指標；再次，將上述48項指標的重要度和表現度，編制成問卷針對社區居家老年人及其相關群體進行廣泛調研，透過576份有效調研數據，運用因素分析法，構建出社區居家養老模式下社區適老化建設的4項準則、9項次準則和48項指標的評估指標系統；另外，將社區適老化建設評

估指標體系，編制成模糊層次專家問卷，邀請官、產、學界專家對各層級評估指標的相對重要值進行評量，運用模糊層次分析法，計算出社區適老化建設評估指標體系各層級指標的權重值；最後，透過本研究構建的社區適老化建設評估指標體系，選擇中國珠三角地區城市、城郊、城鎮、農村等4個典型社區進行實例驗證，客觀科學評估該社區適老化建設的狀況並根據評估數據提出改善策略。社區適老化建設評估指標的研究，是可以涵蓋多面向的研究，這不只是針對現有社區的適老化建設狀況進行評估，從其中辨識適老化建設的不足之處並提出改善建議，也可以於社區規劃建設前段作業時，協助相關部門有效的篩選建設指標並進行決策，以尋得符合社區居家養老產業需求之切

實適老化表現。本研究最期待的是藉由社區適老化建設評估指標，提升社區適老化建設成效和社區居家養老品質，進而提升老年人的生活品質和生活滿意度，幫助老年人成功老化。