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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時,能靜下來和自我對話,所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手,但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
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#2.[新聞] 整年只吃馬鈴薯暴食男甩肉50公斤- Gossiping板- Disp BBS
完整新聞內文: 一整年只吃馬鈴薯當主食,真的可以活下來嗎? ... scores: 外星減肥團丟你到外星只給馬鈴薯種子塊25F 12/15 09:20. 於 disp.cc -
#3.熱量只有地瓜一半!芋頭富含天然抗性澱粉,助減肥還能降大腸 ...
根據日媒《マカロニ》(Macaroni),素食料理營養師kybeti比對每100克的根莖類食物的熱量:. 馬鈴薯(生):76大卡; 紅番薯(生/去皮):134大卡; 山藥( ... 於 www.edh.tw -
#4.吃馬鈴薯會胖嗎
馬鈴薯 真的有助於減肥嗎很多人認為馬鈴薯是澱粉類食物只要吃了就會發胖但真相是吃馬鈴薯是否能減肥取決於料理的方式馬鈴薯含有 ... 馬鈴薯越吃越減肥No嘬No呆- PTT新聞. 於 seelma.com -
#5.專業營養師公開減肥版推炸的減脂餐菜單!減脂力超強,絕不復胖
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#7.低GI又有飽足感!營養師也推薦的「馬鈴薯溏心蛋沙拉」
你也以為馬鈴薯也是高熱量又容易發胖的澱粉嗎?其實馬鈴薯冷卻後,會產生「抗性澱粉」,是很好的低GI食物喔!連營養師都很推薦的「馬鈴薯溏心蛋 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#8.吃地瓜減肥ptt – 地瓜早餐減肥法 - Wagntai
[問題] 馬鈴薯或地瓜有辦法取代米飯的澱粉? 就算減肥期間吃也能夠瘦的營養又健康。韓國的國民妹妹IU也是靠著南瓜減肥法一口氣瘦 ... 於 www.wagntaifast.co -
#9.「馬鈴薯熱量ptt」情報資訊整理 - 愛呷宜花東
愛呷宜花東「馬鈴薯熱量ptt」相關資訊整理- ... 較健康呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.27.245 ※ 文章網址: ... 推x456123: 我猜地瓜, ... 於 lovetweast.com -
#10.馬鈴薯減肥法,按照食譜吃,3天效果很明顯 - EZ生活分享
土豆的澱粉含量很高,屬於碳水化合物,有人覺得吃多了會長胖,其實這都是誤會,下面一起來看下土豆的三天減肥食譜。 前面給大家介紹了3天黃瓜雞蛋減肥法,今天在給大家 ... 於 cocoptt.com -
#11.[食譜] 減肥餐--馬鈴薯沙拉- 看板cookclub - 批踢踢實業坊
首先,或許有人會認為吃馬鈴薯會發胖,腫成像馬鈴薯一樣, 但馬鈴薯其實是很好的減肥食品。熱量只有米飯的一半,營養卻比米飯多更多。 於 www.ptt.cc -
#12.「馬鈴薯減肥ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
配菜不要選勾芡的番茄炒蛋,選蒸蛋,不要選胡椒馬鈴薯,選清炒空心菜,不要選... 體重, 減肥, 代謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.125.8 ... ,發信站: ... 於 1applehealth.com -
#13.【心得】 馬鈴薯好好吃!!! - 健身板 - WEB批踢踢(PTT)
... 最近晚餐迷上馬鈴薯當然還會搭配肉跟菜只要水煮15-20分鐘加上一點胡椒 ... 15 F :推preppie:馬鈴薯放冷了會變抗性澱粉(跟飯一樣),對減肥者比較好 ... 於 webptt.com -
#14.地瓜減肥ptt
可以重來一次多好~; 馬鈴薯快速減肥法,3天能瘦3.5公斤!百萬人收藏! ... 私藏獨家「便利商店減肥」攻略大公開:超詳細三餐減肥菜單,在PTT 地瓜減肥法怎麼吃才會瘦? 於 www.aquarhead.me -
#15.地瓜熱量ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主
選擇有限我比較愛吃馬鈴薯但是馬鈴薯GI值高-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... MeowDeLay: https://goo.gl/csbsQM 會不會是用這篇舊文寫成的報導?[減肥] 關於地瓜 ... 於 astrologysvcs.com -
#16.80歲臥床爺爺3個月能走路!1分鐘「掃黑健康操」練回臀腿肌力
減肥馬鈴薯ptt 〕,80歲臥床爺爺3個月能走路!1分鐘「掃黑健康操」練回臀腿肌力|訂閱早安瘦弱電子報,事實上,過了四個月摆布就能自行起身。 於 thepatternco.tw -
#17.靠冷飯、冰地瓜減肥?醫師:沒什麼效還可能有這風險| 健康瘦身
今天要來跟大家談談另一個民眾常用的減肥秘方:使用『冰蕃薯或冰過的飯』來減重, ... RS2:見於一些澱粉類食物,如:生馬鈴薯與綠色(未成熟)香蕉。 於 health.udn.com -
#18.[心得] 馬鈴薯金針菇高CP減肥餐菜單參考 - 旅遊日本住宿評價
金針菇減肥ptt,大家都在找解答。 這次分享的食譜是馬鈴薯炒金針菇優點是CP值很高低卡高纖適合減脂但缺點是比較缺蛋白質... 標題[心得] 馬鈴薯金針菇高CP減肥餐菜單 ... 於 igotojapan.com -
#19.增肌減脂飲食ptt - Thereco
禮拜六日早: 地瓜200g 牛里肌200g 乳清一杯午餐: 馬鈴薯200g 雞腿肉帶皮100g+牛里 ... [減肥] 增肌減脂的飲食菜單,謝謝了– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2015/4/22 ... 於 www.visualihts.me -
#20.馬鈴薯到底是增重還是減重 - Mobile01
網頁上爬了爬,總是得到很兩極的答案本打算當作甜點、點心、宵夜再讓自己多吃一點不知到板上有沒有人可以分享一下馬鈴薯這食材增肥要素三餐本身吃得不算太差, ... 於 www.mobile01.com -
#21.[心得] 馬鈴薯好好吃!!! - 看板FITNESS | PTT消費區
最近晚餐迷上馬鈴薯當然還會搭配肉跟菜只要水煮15-20分鐘加上一點胡椒或是海鹽真的超級好吃驚為天人啊! ... 馬鈴薯放冷了會變抗性澱粉(跟飯一樣),對減肥者比較好. 於 pttconsumer.com -
#22.地瓜減肥ptt 吃地瓜減肥,只會越吃越胖! - Itemn
水煮蛋減肥,並不是隨隨便便把咖啡喝下去那麼簡單,不僅能用來提神醒腦, 按照「娜塔版減醣減肥餐」吃,且地瓜熱量頗高因為長期吃自助餐. 很喜歡吃馬鈴薯沙拉,一般吃地瓜 ... 於 www.gretnbrthren.co -
#23.[問題] 地瓜還是馬鈴薯好| FITNESS 看板| MyPTT 網頁版
[問題] 地瓜還是馬鈴薯好 ... 最近想要用原始澱粉代替白米飯,想請問馬鈴薯或是地瓜那種gi值較低,對身體較健康呢? ... Re: [減肥] 是否有可以改善的地方. 於 myptt.cc -
#24.蒸馬鈴薯升糖指數在PTT/Dcard完整相關資訊
蒸馬鈴薯GI值比炸薯條高怎能瘦身?小心低GI三個陷阱| 聰明飲食2019年5月9日· 其實,血糖指數(GI值)是按照同樣攝入50克可消化碳水化合物(包括糖和澱粉) ... 於 najvagame.com -
#25.找馬鈴薯雞胸肉減肥相關飲食資訊 - 如何好吃又健康
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#27.[新聞] 吃對澱粉幫瘦身 - PTT Web
「抗性澱粉」讓你輕鬆享瘦【健康傳媒】2018-01-19減肥的方法百百種, ... 像是煮熟後放涼的馬鈴薯、冷麵、 冰地瓜、麵包、壽司;或是反覆加熱的食物, ... 於 pttweb.tw -
#28.地瓜VS馬鈴薯,哪個才是真正的減肥聖品?專業營養師揭開 ...
地瓜和馬鈴薯,您比較喜歡吃哪一個?國人瘋減重,覺得吃白飯容易胖,認為改以地瓜或馬鈴薯做完全或部分替代,有助減少澱粉的攝取,更快達成減重瘦身的目標。 於 www.storm.mg -
#29.馬鈴薯減肥ptt
馬鈴薯減肥ptt ... ※ 引述《zanami (八爪喵喵)》之銘言: : 食物: : 馬鈴薯2顆: 紅蘿蔔半條: 水煮蛋1-2顆: 鮪魚罐頭1-2罐(想減肥快一點的可以吃水煮鮪魚) : 美乃滋適量(怕 ... 於 www.ambassaran.co -
#30.全家隱藏版新品「烤馬鈴薯」PTT一出就讓 ... - BEAUTY美人圈
全家烤馬鈴薯!隱藏版新品全家烤馬鈴薯一推出PTT網友就跟著暴動了。但鬆軟的烤馬鈴薯,全台限定這六家全家有賣。想吃烤馬鈴薯的朋友,現在就去這六家 ... 於 www.beauty321.com -
#31.懶煮飯的減肥人都拿過!小7沙拉排行榜TOP5,這盒低卡又能吃 ...
... 五名「手撕雞鮮蔬沙拉」同樣是21風味館聯名款,一盒也有成人,PTT,dcard. ... 所以減肥期的妞妞,大多會選擇單純馬鈴薯泥加上多樣蔬菜的「洋芋沙拉 ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#32.馬鈴薯減肥ptt 減肥也能吃麥當勞?五大你想不到的低卡食物 ...
馬鈴薯減肥ptt 減肥 也能吃麥當勞?五大你想不到的低卡食物組合! · 花生醬,馬鈴薯竟成減肥幫手?這樣吃沒問題 · 「按照食譜吃7天減掉4.5公斤」風靡歐美的GM Diet減肥法, ... 於 www.rradioer.co -
#33.找馬鈴薯減肥ptt相關社群貼文資訊
找馬鈴薯減肥ptt相關社群貼文資訊。 gl = tw日文.[減肥] 綠巨人玉米適合當正餐嗎? - 看板FITNESS - PTT網頁版爬文看了一下玉米算很健康...。 低GI馬鈴薯熱量比地瓜低、 ... 於 foodtagtw.com -
#34.馬鈴薯減肥ptt :: 食品添加物合法業者資訊網
引述《zanami(八爪喵喵)》之銘言::食物::馬鈴薯2顆:紅蘿蔔半條:水煮蛋1-2顆:鮪魚罐頭1-2罐(想減肥快一點的可以吃水煮鮪魚):美乃滋適量(怕無味者可以多加 ... 於 foodadditives.iwiki.tw -
#35.馬鈴薯gi值ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 動漫二維世界
看板cookclub[新聞] 地瓜不是減肥神話小心越吃越胖- 看板FITNESSwww.ptt.cc 的其他相關資訊[新聞] 整年只吃馬鈴薯暴食男甩肉50公斤- Gossiping板- Disp BBS完整新聞內 ... 於 comicck.com -
#36.「地瓜馬鈴薯減肥」+1
「地瓜馬鈴薯減肥」+1。國人瘋減重,覺得吃白飯容易胖,認為改以地瓜或馬鈴薯做完全或部分替代,有助減少澱粉的攝取,更快達成減重瘦身的目標。 於 pharmacistplus.com -
#37.[討論] 大家有吃過冰烤地瓜嗎? (減肥) - PTT評價
(減肥) 超商好像有賣現成的. ... PTT評價. 有新聞說冰烤地瓜有抗性澱粉可以減少熱量吸收 ... eva1945200204/10 20:40超膩+1,還是馬鈴薯比較耐吃. 於 ptt.reviews -
#38.0130自製馬鈴薯沙拉@旻以食為天 - 探路客
最近看了PTT上的cookclub版裡面一篇交怎麼作馬鈴薯沙拉想說很簡單就自己動手做看看囉食譜是由zanami (八爪喵喵)所提供的[懶人]減肥用馬鈴薯食譜原文所 ... 於 www.timelog.to -
#39.地瓜減肥ptt - 台灣公司行號
地瓜不是減肥神話小心越吃越胖A A+ A++ 2017-12-04 說到減肥的飲食... 我比較愛吃馬鈴薯但是馬鈴薯GI值高-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), . 於 zhaotwcom.com -
#40.Heho健康- 最多人看的專業健康媒體
Heho健康以「凝聚專業力量,傳遞正確資訊」作為媒體經營理念,透過採訪專業人士,包括醫師、護理師、營養師、藥師等領域,提供專業與正確的資訊,並以淺顯易懂、 ... 於 heho.com.tw -
#41.全家隱藏版新品「烤馬鈴薯」PTT一出就讓網友 ... - LINE TODAY
全家隱藏版新品「烤馬鈴薯」PTT一出就讓網友暴動!鬆軟的烤馬鈴薯全台限定這六家 ... 蒟蒻米&雞胸肉超低熱量的便當,絕對是外食族OL的減肥最新選擇~ 於 today.line.me -
#42.孫茂峰專欄】一二一二健身忙當心過量數小羊 - 瘦身減肥
馬鈴薯減肥ptt 〕,【孫茂峰專欄】一二一二健身忙當心過量數小羊|適度運動可能協助釋放壓力,身邊的共事都說運動後比較好睡,他便開口說:「孫醫師, ... 於 www.myfb.tw -
#43.Re: [懶人]減肥用馬鈴薯食譜- cookclub | PTT旅遊美食區
引述《zanami (八爪喵喵)》之銘言: : 食物: : 馬鈴薯2顆: 紅蘿蔔半條: 水煮蛋1-2顆: 鮪魚罐頭1-2罐(想減肥快一點的可以吃水煮鮪魚) : 美乃滋適量(怕無味者可以多加 ... 於 ptttravelfood.com -
#44.減肥地瓜ptt 【問題】 - Xxdssn
【問題】 地瓜還是馬鈴薯好想請問馬鈴薯或是地瓜那種gi值較低,對身體較健康呢? ... 年過四十的劉嘉玲靠著地瓜減肥法,體重從59 公斤瘦到49 公斤,成功甩肉14 公斤, ... 於 www.wallpaperspt.co -
#45.馬鈴薯生吃ptt [閒聊][生活] - YNF
[閒聊][生活] 談料理中的馬鈴薯粉與穀物粉– 黑色沙漠這篇是超廢的閒聊文絕不是攻略XD 在 ... [問題] 便宜又能水煮的食材肥肥決定長期吃水煮餐減肥目前都會買蔬菜一大包 ... 於 www.onlinrad.co -
#46.[閒聊] 地瓜、芋頭、馬鈴薯- fitness | PTT消費區
澱粉類的三大天地瓜、芋頭、馬鈴薯如果從健身、營養、健康等角度考量哪個是最強的? 芋頭是不是只有台灣在吃? 沒看過外國吃芋頭的--. 於 pttbuy.cc -
#47.薯餅減肥、薯餅卡路里在PTT/mobile01評價與討論 - 露營資訊懶 ...
炸薯條、炸薯餅、洋芋片、焗烤馬鈴薯,馬鈴薯變化出的美食實在讓人無法招架!但,每一道都讓努力瘦身的你敬而遠之,馬鈴薯也因此被和肥胖畫上等號, ... 於 camping.reviewiki.com -
#48.[問題] 馬鈴薯或地瓜有辦法取代米飯的澱粉? - 看板FITNESS
因為長期吃自助餐很喜歡吃馬鈴薯沙拉,多吃一點就很飽偶爾再配條地瓜我知道人體需要澱粉,但是不能過量上網查了之後發現馬鈴薯內也含有澱粉請問這兩樣東西有辦法完全 ... 於 www.pttweb.cc -
#49.馬鈴薯每天這樣吃,大肚腩悄悄變平了,3天就能看見效果
土豆早已是人們餐桌最常見的一種食材了,很容易產生飽腹感,對於減肥有很好的幫助。土豆在減肥的同時還可以保證健康,吃土豆減掉的不是身體的水分而是 ... 於 pttnews.cc -
#50.吃馬鈴薯有助減肥?關鍵在這裡- 時事 - 中時新聞網
在許多人的減肥大計裡,馬鈴薯永遠是大敵,但研究發現,非但不需如此,多吃含「抗性澱粉」的食物,因為能降低脂肪儲存而減下體重。 於 www.chinatimes.com -
#51.Re: [問卦] 東亞人澱粉是不是都超量啊- Gossiping - PTT生活 ...
... 應該要減肥: 問了一下好多都說澱粉減量: 想了一下484 東亞的飲食澱粉都超標啊: ... 平常不是義大利麵就是馬鈴薯泥還有各式馬鈴薯料理,炸薯條、烤馬鈴薯、馬鈴薯 ... 於 ptt-politics.com -
#52.馬鈴薯減肥ptt [心得] 馬鈴薯好好吃!!! | 藥師家
最近晚餐迷上馬鈴薯當然還會搭配肉跟菜....要去泰國希望不會胖太多啊可是我要吃吃吃:P--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:118.166.83.20...推preppie:馬鈴薯放冷了 ... 於 pharmknow.com -
#53.馬鈴薯VS地瓜,減重力大PK!贏的是… | 華人健康網
國人瘋減重,覺得吃白飯容易胖,認為改以地瓜或馬鈴薯做完全或部分替代,有助減少澱粉的攝取,更快達成減重瘦身的目標。然而,同樣屬於主食類, ... 於 www.top1health.com -
#54.馬鈴薯早餐減肥的味道與口感,COOKPAD、愛料理、PTT和網 ...
2021年2月8日 — 馬鈴薯早餐減肥的味道與口感,在COOKPAD、愛料理、PTT和niusnews 妞新聞這樣回答,找馬鈴薯早餐減肥在在COOKPAD、愛料理、PTT就來生鮮食材蔬果料理, ... 於 cook.mediatagtw.com -
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瑪蒂爾達小魔女線上看; 【核心提示】: 馬鈴薯能減肥嗎? ... 早上空腹吃地瓜韓國地瓜減肥吃地瓜的好處黑咖啡地瓜減肥地瓜減肥ptt 冰地瓜減肥早餐吃 ... 於 ncre.com.pl -
#56.【馬鈴薯營養ptt】[新聞]營養師:健身不吃馬鈴... +1 | 健康跟著走
馬鈴薯 營養ptt:[新聞]營養師:健身不吃馬鈴...,營養師:健身不吃馬鈴薯肌肉合成率低2018-04-1817:42經濟日報記者 ... 【每日健康】食薯仔可以減肥中醫話唔好食足 ... 於 tag.todohealth.com -
#57.馬鈴薯有助減肥!「10大抗性澱粉」排行榜曝光…別做成它就OK
在許多人的減肥大計裡,「馬鈴薯」永遠是大敵,但研究發現,非但不需如此,多吃含抗性澱粉的食物,因為能降低脂肪儲存而減下體重。 於 www.ettoday.net -
#58.菜單研究所馬鈴薯在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感
【烤蔥蛋馬鈴薯泥】 #有時間就做減肥餐#沒時間就吃...發布時間: 2020年12月28日菜單研究所- 冷凍常備菜Ep.02,優質澱粉備餐【鹹蔥鮪魚馬鈴薯泥...2018年9月20日· ... 於 timetraxtech.com -
#59.[討論] 大家有吃過冰烤地瓜嗎? (減肥) - WomenTalk - PTT網頁版
13樓 → eva19452002: 超膩+1,還是馬鈴薯比較耐吃 04/10 20:40. 14樓 推jiashin0407: 全家那個很好吃 04/10 20:42. 15樓 推lianlai: 買過全家團購瓜瓜園烤地瓜2 ... 於 ptt-web.com -
#60.地瓜當早餐真能減肥?馬鈴薯、地瓜減肥效果PK - YouTube
食用 馬鈴薯 跟地瓜可以讓人產生飽足感常被視為 減肥 食物,但哪一個的 減肥 效果比較好呢帶您接密。 於 www.youtube.com -
#61.地瓜減肥ptt
國人瘋減重,覺得吃白飯容易胖,認為改以地瓜或馬鈴薯做完全或部分替代,有助減少 ... 對減肥小彤推薦栗子地瓜1.2 栗子地瓜在Dcard上的評價1.3 栗子地瓜在ptt上的評價 ... 於 www.chriskrnik.co -
#62.馬鈴薯減肥ptt – 168減肥法8小時都吃什麼 - Florant
馬鈴薯減肥ptt – 168減肥法8小時都吃什麼. No Comments. 女人想要的減肥,其實就是減脂,要減去多餘的脂肪才會體重變輕,而想要正確減脂,飲食是很重要的關鍵,這次 ... 於 www.floranth.co -
#63.FITNESS - [心得] 橙汁豬肉佐馬鈴薯減肥餐菜單參考 - PTT生活 ...
營養概算(一份,影片中為一份): 熱量427大卡蛋白質45公克脂肪11公克碳水35公克(參考資料:TFDA食品營養成分資料庫) -- 食材: 豬里肌約200公克橘子3顆(擠汁) ... 於 ptt-life.com -
#64.一張熱量表,讓你喝湯熱量不超標!減肥不再苦哈哈!
天氣轉涼,喝碗熱湯最療癒人心了!但總是不太曉得,湯的熱量高還是低?愛料理生活誌這就整理所有市面常見的湯品熱量,1張表格立即一目了然! 於 blog.icook.tw -
#65.「南瓜熱量ptt」懶人包資訊整理(2)
南瓜熱量ptt資訊懶人包(2),提起減肥時可以吃的主食,大部分人會想到糙米、紫薯 ... 食品名稱GI值熱量馬鈴薯90 76 紅蘿蔔80 37 山藥75 108 山芋75 玉米70 92 南瓜65 . 於 www.itaiwanfood.com -
#66.馬鈴薯 其實抗性澱粉含量高!連營養師都按讚 - 康健
在許多人的減肥大計裡,「馬鈴薯」永遠是大敵,但最新研究發現,非但不需如此,多吃含抗性澱粉的食物,因為能降低脂肪儲存而減下... 於 www.commonhealth.com.tw -
#67.減肥只吃清淡水煮? 「邪惡食物」吃對也能是瘦身好幫手
減重不一定只能吃得像苦行僧,一些好吃或高脂肪的食物,例如大蒜、花生醬、馬鈴薯,只要吃得巧,其實也是減重幫手。你想像的減重餐是什麼? 於 tw.news.yahoo.com -
#68.馬鈴薯汁ptt – 馬鈴薯泥料理簡單做法 - Newyokc
馬鈴薯 汁ptt – 馬鈴薯泥料理簡單做法. Posted on by ... image source,PTT 迷倒無數饕客,馬鈴薯簡單美味無可挑剔! ... 馬鈴薯、地瓜減肥效果大PK! 於 www.newyokcrest.co -
#69.找馬鈴薯gi值ptt相關減重瘦身資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣
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#70.地瓜熱量ptt | 工商筆記本
但是,對於吃地瓜可以減肥一說,Stella指出,地瓜熱量頗高,以烤地瓜來... 我比較愛吃馬鈴薯但是馬鈴薯GI值高-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), . 於 notebz.com