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癮，駛往地獄的列車，該如何跳下?【2022增訂版】：沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片，某種程度的強迫症、焦慮、執意，都可能是成癮

為了解決替代品的問題，作者嘉柏‧麥特 這樣論述：

心理學必讀教科書 「癮」，是罪？是病？還是一種傷痕？   獲頒加拿大最高榮譽平民勳章的嘉柏‧麥特GABOR MATÉ對成癮感性而科學的診斷   　　▶　2022增訂 　　專訪：選書人／精神科醫師／前成癮者 　　再版推薦序：支持＆推動大麻合法化   　　▶　《波特蘭旅館》的人們 　　一個成癮者之所以造成，以及他所面臨的困境，從來不只有藥物問題。   　　波特蘭旅館是加拿大一個提供協助與支持藥(毒)癮者的計畫，在爭議聲中堅持提供成癮者戒毒用藥品、精神科藥物和愛滋病藥物，以及成癮者同時也迫切需求的其他醫療診治、食物、各種生活打理與重建社交生活。   　　這過程從圈外人看總認為沒有意義。因為進出旅

館的人們往往反覆再反覆的出現，直到死去。   　　▶　癮，它來自於試圖改善生活體驗，而這通常有其雙面性 　　然而，從科學的角度來探討，或許能消弭一些常見的誤解。   　　成癮無關乎身份或地位，癮的對象可能是物品或行為，它可以是工作狂、無法節制的購物、運動、或整形、甚至一般人不自覺是癮的收藏(作者即是古典音樂唱片成癮)，也可以是菸癮、藥癮、毒癮。   　　這是一種希望改變平常生活的要素，當人沈迷於造就情緒上的衝動，並滿足渴望的瞬間，就是癮帶來的樂趣所在，在這行為造成妨礙或傷害而難以停止時，就是上癮了。   　　但無論是波特蘭旅館流連於不同藥癮的底層人們，或者是一般的人們，成癮是人的問題，藥物不是

主因。   　　美國研究報告指出在戰場上，隨處可見的屍體和敵方攻來的壓力雙重夾擊造成使用藥物並成癮的士兵佔了一大部分。而這其中回國的士兵中成癮者高達20%，但他們出發前達到成癮標準的卻不到1%。 　　 　　▶　成癮者追求的，只是腦部的化學物質 　　麥特醫生試圖透過腦部造影一窺腦部運作樣貌，並對照大規模的研究結果檢視何種遺傳特性導致成癮、以及生活經歷如何影響成癮者的腦部路徑。   　　無論是購物、開車、性、飲食、運動等等，無論是出於天性或刻意作為，跟藥癮者腦內啟動的部位是相同的。然而上癮並不是好比病毒入侵身體，其源頭是一套複雜的神經和情感機制。成癮並不是一種疾病，把成癮看成疾病都是縮小他的醫學問

題。   　　更具體地說，成癮者不是對上癮的事物成癮，他們耽溺的是多巴胺和腦內啡所給予的反饋，由於腦內多巴胺系統與腦內啡系統變得不敏感、失去正常調節與運作迴路等因素，因而陷入看不見終點的渴求。然而借助化學物質產生的「嗨」的感覺後，也會對腦部造成長期影響，如此惡性循環，被改寫的大腦讓人猶如墮入餓鬼道，驅動著成癮者深陷難以填滿的渴望或空虛：   　　●　當藥物駕馭了成癮者未發育完成的腦部機制，一位成癮者自述：對外展現出來的自我，就是一個一直被拘束的小孩。他的行為和腦部幾乎無法發展成熟。   　　●　多年受到藥物影響後，成癮者的眼窩額葉皮質鼓勵他採取自我傷害的活動。   　　尼克，從小和他的雙胞胎兄

弟一起被他們的父親不斷碎念垃圾等負面用語。他的雙胞胎兄弟在青年時期因不堪負荷選擇結束自己的生命。而尼克，長大後成為了成癮者。   　　科學文獻幾乎一致認為藥物成癮是慢性腦部症狀。對類風濕性關節炎患者，沒有人會去指責他們的關節炎復發，其中道理就在於復發就是慢性疾病的特徵之一。   　　▶　成癮歷程時常來自於幼年經歷、與生活的高度壓力 　　然而成癮不是無端產生的，麥特醫生對於容易成癮的敏感個體，其成癮人格有了精闢的評語：愛的劣質替代品。 　　 　　就如同一個天才若降生在沒有語言的世界，可能終其一生也不會講話。腦部神經連結與迴路的建立，極大部分受到環境的影響。作者認為成癮亦然。   　　嬰兒孩童時期

所建立的情感將影響成人後的大腦；對於有長期重度物質依賴的成年人，多數在嬰兒或孩提時期面臨壓力或困境，導致成癮傾向在他們的腦在早期人生階段就被編碼了。即使對孩子疼愛有加，因為壓力或憂鬱無暇陪伴、撫觸孩子的父母，哪怕他們付出在多關愛，他們的負面情感模式仍舊會影響子女的腦部發育。   　　然而成癮者往往無法看清這源頭與童年經歷的關聯，甚至不敢面對過往遭遇。   　　作者嬰兒時期曾差點餓死在布達佩斯貧民窟，而其外祖父母則死於奧斯威辛集中營的毒氣室。而在布達佩斯貧民窟時，作者母親更是常常不下床，直到嬰兒時期的作者大哭才下床照顧。嬰兒會大哭整天停不下來是因為，他們感受到父母的焦慮、困難，但不知道怎麼處理，

只能大哭。   　　▶　同理的好奇心是扭轉成癮絕境的起點 　　但可以慶幸的是，人腦也是有彈性的器官，即使是童年腦的發展「沒得選擇」的重度藥癮者，一些重要腦部迴路仍會持續發展。要重建成癮者的大腦，麥特醫生認為「正念覺察」可以打破這個迴圈。   　　成癮是脫離現實，為了逃避恐懼跟怨恨，而關注自己的心智，則可重新正視支配成癮行為的負面情緒。他的經驗中，成癮者時常把「我不知道自己是誰」掛在嘴邊，他建議要以出於同理的好奇心，關注發生在自己內在，重新定義自己。   　　▶　麥特醫生的戒癮心法4+1 　　「會跌倒的才是所謂『人』」。 　　麥特醫生認為要改變成癮，就是去做，去了解會復犯。這不代表戒癮失敗，而是

重新開始的契機。 　　 　　【戒癮心法4+1】 　　1. 重新定義：有意識的觀照自己的衝動(當癮頭上來時)。   　　2. 重新歸因：檢視衝動的源頭(那些很早以前在腦部設定的神經迴路)。  　　3. 重估聚焦：當癮頭來時，選擇其他事務(也許只堅持5分鐘，又何妨)。 　　4. 重估價值：認識成癮衝動對生活造成的影響。 　　+1. 重新創造：尊重衝動，轉而表現成為創造力   本書特色   　　（一）以20個案例為主來探討上癮的基調 　　先介紹一般人所熟知的上癮，也就是所謂的毒癮。以溫哥華喜士定街的波特蘭旅館協會的住戶為主角，細細跟你道來他們的癮，其中最常見的就是毒癮，在那裡死於吸毒過量並不少見。接

著再把你導入他們會上癮的主因，有的是小時候被親人性侵、有的是忍受不了原住民祖靈在身邊無時無刻的親聲細語、也有的是來找親人卻被回饋一針，從此變成居民。   　　（二）大腦與成癮的關聯性 　　成癮並不是一種疾病，就算被抓去看醫生，只要你沒有接納你自己、沒有下定決心就無法戒。癮是當你專注於某件事情上很沈迷、很投入而超越了自己能支配的範疇，這是一種人體自行生產的化學物質。成癮的過程大同小異，唯一不同的是，你是沈迷於工作？毒品？購物？遊戲？   　　（三）成為自己「出於同理好奇心」的朋友，不再自我譴責 　　這個社會給予的不成文的規定有很多，戒癮的第一步就是不要再責怪自己了！你應該要做的是愛自己、尊重自己

，出於關愛、接納、好奇心與開放性來包容自己，只有自己真的開始認識自己的時候才是成功戒癮的第一步。   專業推薦   　　邱太三　亞洲大學財法系講座教授 　　李菁琪　北冥有魚國際法律事務所主持律師 　　李政家　功能神經學專家 　　何榮幸　《報導者文化基金會》執行長 　　阮橋本　《倒著走的人生》暢銷書作者 　　鄭光男　光能身心診所院長 　　鄧惠文　精神科醫師／榮格分析師 　　譚熺賢　那可拿新生活教育中心總裁

替代品進入發燒排行的影片

死刑以外，生刑之極－終身刑之研究

為了解決替代品的問題，作者呂欣恬 這樣論述：

隨著世界上越來越多國家相繼廢除死刑，終身刑(Life Sentences，或稱Life Imprisonment)成為死刑以外最為嚴厲之刑罰，在國際上亦被廣泛使用。過往，我國對於終身刑之討論大多聚焦於是否以此作為死刑之替代刑，然而終身刑之本質，及其適用與影響卻甚少被重視。有鑑於此，本文擬以終身刑為研究重點，就其源起、定義、類型，以及比較法上適用概況為介紹，並就我國是否要增訂無假釋終身刑，以及現行無期徒刑有關規定可能致生之問題為討論。

2023水與化學系統消防安全設備(含概要) ：主題式系統整理觀念最完備!〔十四版〕(消防設備師/消防設備士)

為了解決替代品的問題，作者傅維廷 這樣論述：

　　★幫你釐清易錯觀念，主題式系統整理千萬別錯過    　　坊間參考書籍版本眾多，如何有選擇一本有效的參考書籍？千華特聘消防名師傅維廷，依據具備的專業學養，並結合考題趨勢將「水與化學系統消防安全設備概要」做主題式重點歸納整理，即將各單元的重要觀念，依教材之邏輯架構整理彙編，簡潔而扼要，可說字字重點。    　　★必考重點快速掃描，一步步帶你避免出題陷阱  　　書前為考生整理並作最新的考情分析，讀者在研讀各單元時，可以由考情分析內容瞭解命題趨勢與重點所在，引導考生正確準備方向，而這些內容不僅是針對消防設備士所整理，也對同一屬性警察特考四等消防安全設備具有相當的參考價值。    　　有鑒於本科

考試重點多而龐雜，書中特別編寫重點掃描：有系統、有組織、有連貫性與綜合性與各類場所消防安全設備設置標準法條串連，每項內容都以最精簡字句闡述，便於考生記憶而有系統吸收，同時能為考生節省更多時間，來做更有效的運用。    　　★最新試題解析考點，考取消防專技證照So Easy！  　　除了平時的努力、熟讀本書內容外，最重要的是練習歷年與最新考題，增加臨場的經驗，因此本書在書末收錄了收錄消防設備士、消防設備師、消防警察人員三、四等近年與最新試題，各位可藉由大量的試題來理解考試的重點與脈絡，如此一來，在考場上更能得心應手，獲取高分﹗    　　★如何準備「水與化學系統消防安全設備概要」考科  　　很多

人嚷著「書內容多看不完」、「時間太少不夠用」到底是為什麼呢？仔細想一想，如果要讀得又深又廣，時間再多也不夠，因此在有限時間只要讀書技巧夠好、夠純熟，讀重點、不拖泥帶水，時間真的不夠用嗎？    　　許多人在小範圍的單元考試都能很優秀，可是一到特考、國考碰上跨章節的綜合題型就不行了，事後分析試卷又恍然大悟說：「喔~原來這個跟那個有關係呀！」依據專家研判這類考生或許做到了「回顧」，但他們一直停留在這個階段，沒有把知識系統化、結構化，缺乏一種叫做「總結」的學習能力，以至於只會作一個蘿蔔一個坑的題目，碰到整合運用題就沒輒了。    　　為了讓你在短時間能攻堅「金榜題名」提供一個法寶給考生，多作歷屆試題

，因從試題中可以瞭解會考題目有那些，相關範圍在那裏，把那些必考題的觀念弄懂後，行有餘力再作試題比較，弄清楚它們之間的關係，而後再作不會的題目；從解題中掌握自己那些沒讀到，哪邊觀念不夠清楚，再回過頭看課本相關章節反而更有效率，而且習慣了解題在考場上一點都不會怯場。    　　★消防署年度修正公告「法規命令」當年度成為考題機率甚高，考前一定要上網查詢上榜機率會大增。    　　有疑問想要諮詢嗎？歡迎在「LINE首頁」搜尋「千華」官方帳號，並按下加入好友，無論是考試日期、教材推薦、解題疑問等，都能得到滿意的服務。我們提供專人諮詢互動，更能時時掌握考訊及優惠活動！   編寫特色    　　(一)考情分

析：  　　提供讀者研讀各單元時，能瞭解命題趨勢與重點所在，引導讀者正確準備方向。這些內容針對消防設備師/士所整理；當然對同一屬性警察特考四等消防安全設備亦有參考價值。    　　(二)重點掃描：  　　有系統、有組織、有連貫性與綜合性與各類場所消防安全設備設置標準法條串連，請讀者參照本書所提供法令標準研讀；相信你們的慧眼必定看出筆者對於本書的用心程度，肯定本書能夠帶給讀者實質上幫助。因為每項內容以最精簡字句闡述，便於記憶而有系統吸收。    　　(三)名詞解釋：  　　將較為常考的名詞解釋提供簡單扼要重點說明，與解申論式題型不同，必須簡單說明而不失完整，對於設置標準中有太多內容足以呈現，因篇

幅有限僅提列幾則出現頻率高的部份，相信讀者依其論述就能掌握方向，而達舉一反三效果。    　　(四)主題式重點歸納整理：  　　將各單元的重要觀念，依教材之邏輯架構整理彙編，簡潔而扼要，可說字字重點。本單元系統架構完整讓你掌握滅火設備精髓所在，想高分的讀者應熟記。    　　(五)精選試題演練：  　　讓你一窺命題方向與趨勢，本書收集九十年以後滅火設備試題，並加以解答與提示，對解題要領與關鍵細說詳盡，而試題份量愈多者，表示該單元愈重要。且因應試題多元化趨勢，精選出具有代表性的題目，可供複習本章節重點之驗收以求學習完整性及綜合性，能收觸類旁通、舉一反三之效。 

裝修機電材料供應商評選分析與研究

為了解決替代品的問題，作者鄭興起 這樣論述：

舉凡所有的商業行為都會形成一條產業鏈，產業鏈中的供應商和客戶是最接近企業的，其中下游商扮演著讓企業獲利的渠道，而供應商卻是企業的生產成本，一家企業要獲利最常見的就是「開源節流」，開源是指增加客戶，節流是指減少供應商的成本，如此才能達到「開源節流」的目的。本研究是以G公司為例，探討G公司對於供應商評選的辦法，透過對於G公司所面對的情況，探討G公司在選擇供應商時可能的考慮因素，並利用PEST進行外部環境分析，波特五力進行內部分析，SWOT整合，九宮格限縮的形式，最終在回歸傳統的五大構面來統整供應商所需要具備的特點。期望本研究的結果能夠提供給相關企業在供應商的評選上作為參考。