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養神·練形·防病：養生規律論

為了解決阮綜合體檢的問題，作者林禾禧 這樣論述：

通過搜羅與整理古今中外長壽老人的資料，結合名人養生實踐的經驗，再加上與泉州地區的老壽星們面對面交流溝通等，采用了162位長壽老人的226個真實的、極具代表性的例子，來作為論據，從仁愛善良、調息凝神、打太極拳、自創養生操、合理飲食、通便排毒等二十幾個方面，來論證「養神、練形、防病」這養生規律的六字真言。整《養神·練形·防病:養生規律論》既含有深刻的哲理性，又富有閱讀的趣味性，旨在讓廣大讀者掌握養生的規律，以達到精神飽滿、形體康健、無病乃安的養生新境界。 養神篇 養神的意義 什麼是神 神與心的關系 為何養神 如何養神 仁愛善良 仁愛是美德的精華

善良是美德的源泉 仁愛善良助人長壽 將德當做言行的「標尺」 善念是根，善言是花，善行是果 童心童趣 學習養生，不忘童趣 關愛孩子，禮贊童心 譜寫兒歌，留駐童心 科學探索，不離童心 含飴弄孫，享受天年 保持童真，活潑愛動 清凈收斂 何為清靜收斂 生活需要「鬧中取靜」 如何在生活中尋找安寧 老有所得，老有所樂 安神靜卧 不可輕視睡眠 靜卧，不只是睡覺 午覺的重要性 睡醒后做什麼 以樂養心 善於發現生活中的樂 笑一笑，十年少 樂觀豁達的中外名人 宰相肚里能撐船

得之淡然，失之泰然 知足常樂，無求乃安 以和為貴 百善孝為先 風雨同舟，相濡以沫 家和萬事興 鄰里情，社會和 博學向上 勤而博學，學無止境 惜時向上，勤勉堅持 讀萬卷書，行萬里路 有志者，事競成 調息凝神 呼吸吐納，凝神於心 恬淡虛無，方能人定 呼吸長存，安年永壽 不怕念起，就怕覺遲 練形的意義 什麼是練形 為何練形 如何練形 走向健康 最好的運動——步行 步行是最好的補藥 名人的步行經 步行貴在持之以恆 步行需要一定的量 抓住機會多步行

健康戶外行 步行也可玩花樣 溫馨提示 打太極拳 太極起源 拳名太極 太極強身 科學太極 跑步向前沖 跑步名人錄 跑步的好處 跑步的原則 跑步注意事項 健康騎行 騎自行車的好處 騎行上下班，健身還省時 騎自行車出行，健身又歡樂 騎自行車強身防病 自行車運動正在成為時尚 溫馨提醒 登高遠眺 登山的好處 登山健身要持之以恆 登山是許多長壽名人的選擇 多走一走樓梯 登高注意事項 游泳強身 改善機體的免疫功能 磨煉意志，中流擊水 綜合提高身體素質

塑造健美的體型 游泳注意事項 自創養生操 「搓操」——搓出來的健康 拐杖——神奇的「第三只腳」 十節操——三合一養生法 爬行——另類的「養生操」 拍打操——健康拍出來防病篇 防病的意義 什麼是防病 為何防病 如何防病 合理飲食，脾胃健運 內傷脾胃，百病由生 合理搭配，吃出健康 物熟而食，水沸始飲 長壽之鄉，飲食典范 長壽名人，健康膳食 長壽食材，善於選擇 細嚼慢咽，食不過飽 細嚼慢咽，有益健康 名人的細嚼慢咽養生法 知飢而食 食不過飽 小動作，防大病 梳頭

叩齒 咽津 提肛 御寒防熱，順應四時 為何御寒 御寒方法 御寒溫馨提醒 為何防熱 防熱方法 防熱溫馨提醒 治病有術 精神不能垮，樂觀是良藥 預防大病，先治小病 加強預防觀念，適時體檢 飲茶喝水，戒煙限酒 名人的「喝水經」 品茶益健康 戒煙，遠離肺癌 限酒，健康飲酒 排便通暢，清除毒素 便秘——健康殺手 腸中常清，以通為補 長壽之鄉，通便密碼 良好習慣，拒絕便秘 藥借食力，食助藥威 藥補不如食補 名人養生藥膳方 藥材與養生食譜 藥膳宜忌 訪問記

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