認真 減肥 一個 月的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課

為了解決認真 減肥 一個 月的問題，作者蘇琮祺 這樣論述：

　　心，是打開你健康體態的原力鑰匙！ 　　心理師揭開12個「瘦不了」地雷， 　　5大策略教你減去身心負重，不復胖！   　　你知道心態可以改變體態嗎？ 　　或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。 　　從內在強化到習慣建立， 　　讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！   　　這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。   　　諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。

  　　只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！   　　這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！   高度推薦   　　史考特｜醫師、一分鐘健身教室 　　吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士 　　呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主 　　林長揚｜簡報教練 　　洪仲清｜臨床心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師 　　許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 　　陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員 　　陳志恆｜諮商心理師 　　劉燦宏｜雙和醫院副院長 　　蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯 　　蔡明劼｜內分泌新陳代

謝專科醫師 　　蘇益賢｜臨床心理師   　　或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）   　　這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）   　　誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！──林長揚（簡報教練）   　　釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地

找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！──洪仲清（臨床心理師）   　　藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥（諮商心理師）   　　《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）   　　我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。

──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）   　　如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）   　　很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）   　　你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）  

　　這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢（臨床心理師）

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國小一年級教師運用代幣制改善班級常規之行動研究

為了解決認真 減肥 一個 月的問題，作者黃素秋 這樣論述：

本研究採行動研究法，探討國小一年級教師運用代幣制改善班級常規之情形。研究者為研究計畫的設計者及帶領者，以研究者擔任導師之班級男生 14 人，女生 14 人，學生數共 28 人為研究對象，進行為期一年之研究。 研究者觀察學生表現，擬定提前上學不遲到、功課用具都帶到、自習上課有禮貌、安全慢走不奔跑、位置櫃子整理好、排隊安靜站得好、午餐時間掌控好、洗手潔牙衛生高、作業認真品質高、閱讀背誦學問飽等10項最需要改善之班級常規，自編「我的班級常規省思表」，指導學生每天自我省思，每天做好1個項目得1分，每天最高得10分，所得之分數即為學生所得之代幣數，可兌換增強物。研究結果如下: 一、實施代幣

制可以引導國小一年級學生熟悉學校班級規定。 二、實施代幣制可以改善國小一年級學生學校班級生活常規。 三、行動研究過程中，研究者在班級經營與輔導上有所成長。 四、實施代幣制於國小一年級學生時，契約規定要清楚易懂。 五、實施代幣制時，可訓練學生統計兌換，減少老師工作量。 六、實施代幣制要善用登記表紀錄檢核，增加研究的信實度。 最後，本研究依據研究結果，針對國小一年級老師以及未來的研究者提出對於以代幣制改善班級常規的相關建議。

雷神主廚的對症健康菜：御廚雷議宗+中西營養師權威黃淑惠，精心設計100道家常宴客菜，以日常飲食方打造不生病體質，從降血糖、控制膽固醇、抗癌、防失智，到平衡免疫力等8大類身心失調，統統搞定

為了解決認真 減肥 一個 月的問題，作者雷議宗,黃淑惠 這樣論述：

　　★國宴御廚+營養權威，破天荒聯手打造對症健康菜全書 　　★針對八大類慢性病提出100道對症健康菜，照著吃，換回身心靈最佳的狀態。 　　★ 家庭必備的健康飲食營養寶典，隨時翻查，隨時上菜。   　　「健康之道就是對症下菜」，長年在電視上教大家做健康菜的國宴御廚雷議宗，終於出了他的第一本健康飲食書，把累積數十年的深厚廚藝，全數躍然紙上。整本書以台灣在地食材為本，搭配西方營養學和中醫藥食的知識，創新出一百道好吃、美味又營養的健康食療方。   　　這一道道對症健康菜然都是有所本的，什麼樣的食材、可以治療什麼病症？不同食材的搭配、可以撞擊出什麼樣的功效？因此特別請到中西醫營養學權威黃淑惠營養師，

抽絲剝繭，每一道菜裡用到哪些關鍵食材，具備什麼樣的營養功效，不同食物的搭配如何產生1+1大於2的協同作用，毫不藏私地分析給讀者，讓你吃美食的同時，也要長知識。   　　除了100道健康菜，書中有雷神主廚的人生故事，如何從國宴御廚華麗轉身為富有使命感的健康主廚；黃淑惠營養師則把畢生的營養學功力，用淺顯的文字告訴你食物的營養功效、怎麼烹調可以保留最多營養素、關於對症食療有哪些迷思，還有最特別的是精密分析「食物協同作用」，選擇彼此互補的食物就可達到營養加分、威力加成的功效。   　　本書將這100道對症健康菜針歸類為八大類，方便讀者隨時查找，照著吃，換回身心靈最佳的狀態： 　　1.血液循環(心臟、血

脂、血壓、血糖) 　　2.排毒代謝(肝臟、腎臟、肺臟、皮膚) 　　3.消化系統(消化症狀、食慾、便祕、腹瀉) 　　4.內分泌系統(荷爾蒙、肥胖、身高、生理期、女性調養、衰老) 　　5.關節骨骼(骨頭、關節、肌肉) 　　6.免疫系統(發炎、過敏、感冒、免疫力、癌症) 　　7.大腦保健(失眠、疲勞、壓力、注意力) 　　8.感官(眼、耳、鼻、口)   　　這是一本完美的食療事典。不管你是愛吃肉類，還是愛吃海鮮、魚類以及蔬食的人，你都能針對各種病症找到既美味又養生的天然料理，來照顧自己、也照顧家人的健康。   各界人士熱烈推薦，絕讚保證   　　于美人/ 名主持人 　　王明勇/ 自然法則創辦人 　　江

坤俊/ 敏盛醫院副院長 　　吳明珠/ 中醫醫學博士 　　狄志為/ 資深媒體人 　　洪素卿/ 醫藥記者 　　徐榛蔚/ 花蓮縣長 　　張鳳書/ 知名演員、主持人 　　陳韶薰/ 健康2.0 王牌製作人 　　陳潮宗/ 中醫博士 　　陳欣湄/ 家醫科醫師 　　鄒瑋倫/ 京華中醫總院長 　　鄭凱云/ 健康2.0 主持人

瘦身女性身體意象與美貌迷思經驗之探討

為了解決認真 減肥 一個 月的問題，作者林語芩 這樣論述：

時尚產業和媒體上的女性樣貌是如此狹隘，「瘦即是美」在目前似乎即是定律，然而真實的身體樣態是多元的，為何要把身體分成兩種樣態─瘦與胖─並給予不同的地位和差別待遇呢？在強大的資本主義意識形態、媒體無時無刻放送美貌等於成功、醫療科技的發展讓追求美看似變得唾手可得的影響之下，身形和樣貌塞不進去和不想塞進主流審美觀框架的女性，又如何應對以男性的感官為主的社會中所受到的不平等的對待呢？ 本研究試圖從外表非主流審美觀的女性觀點出發，以半結構式的訪談方式訪談擁有肥胖軀體但依然自信的女性，探討胖體女性形成自信的過程和對自身的影響，並討論非主流審美觀共存在社會的策略，希望能為擠不進去主流審美框架的

女性所受到的不平等對待發出聲音。 研究發現有自信的胖體女性為數少，環境的友善是胖體女性建立自信不可或缺的一部分。有自信的胖體女性喜歡並且接受自己的肥胖體型，在專業方面會更努力增加自己的能力，而對自身的打扮風格不受主流審美觀的侷限，也不為了體型而煩惱要不要忌口，生活更加自由自在。胖體女性對審美觀和身為非主流審美觀的身體價值都有自己的一套看法和解讀方式，並且具有多元的視角。 最後單一美貌或美醜這種二元價值觀是父權的產物，男性凝視決定甚麼樣的外貌是美，因為能夠引起異性戀男性的性慾望所以被建構為美麗的，而被認定為美的外表可以分得較多的社會資源。美醜價值觀不只是一種鞏固父權的機制，在這個以男

性感官為主的世界中，單一美或美醜二元價值觀也在視覺上是維護陽剛霸權和異性戀霸權的體制。我們可以發展多元美貌，或建構比較沒有二元對立面的看法，落實尊重差異。