脹氣食物的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

護腸胃‧抗脹氣14天計畫 放屁‧打嗝‧脹氣‧便祕是腸道求救的信號!透過低產氣飲食法，恢復腸胃健康

為了解決脹氣食物的問題，作者JanRein 這樣論述：

　　脹氣、打嗝、放屁不是病，卻是腸道求救的信號！ 　　14天飲食計畫，3階段「低產氣飲食法」， 　　擺脫消化問題，恢復腸胃健康 　　作者擁有德國營養學背景，自己長期飽受脹氣、放屁、消化困擾，被醫生診斷腸躁症卻無藥可醫，經過腸道菌檢驗與治療，並運用自身專業，研發出「低產氣飲食法」，徹底解決腸胃問題。   　　◎打嗝、脹氣、放屁太過頻繁，是腸胃發出的警報器 　　以為正常的生理反應，卻變成痛苦尷尬的小症頭。忽略日積月累的不良飲食習慣，增加腸胃負擔、侵蝕腸胃道的正常功能，造成消化不良、腸道菌紊亂。 　　【警訊1】經常性的脹氣，肚子總是好難受 　　難以消除的經常性脹氣，可能代表腸道功能異常、腸阻

塞、蠕動不佳或腸道菌群失調，還會伴隨 　　抽筋、腹瀉、便祕等其他毛病，不能輕忽。 　　【警訊2】放屁次數過多，一天超過20次 　　別以為放屁是正常的生理現象，當次數過多、伴隨著令人作噁的氣味，可能意味著消化不良，腸道菌需分解太多食物殘渣而造成；「連環屁」甚至可能是大腸癌的症狀之一。 　　【警訊3】頻繁的打嗝，是胃食道逆流的警訊 　　頻頻打嗝，且頻率突然增加很多，要擔心的是消化道病變。八成打嗝的人亦有胃食道逆流問題。 　　◎脹氣、放屁背後的身體科學 　　許多人都知道吃東西要細嚼慢嚥、少吃產氣食物，就能避免造成脹氣不適，但是明明都已經很小心了，為什麼仍有嚴重脹氣問題？ 　　本書詳細說明造成

肚子脹氣或排氣不順的主因，原來吃進去的食物並非罪魁禍首，糾出讓腸道菌失衡、腸胃功能失常的元凶，才能徹底改善不適。 　　◎「14天低產氣飲食計畫」，揪出腸胃不適元凶！ 　　避免脹氣地雷食物： 　　大家以為多吃膳食纖維有助排便，但你知道糙米、花椰菜、蘋果、牛奶...等食物都容易造成脹氣嗎？必須小心哪些脹氣地雷食物呢？而食品中充斥著人造甜味劑，又會對腸道菌叢具有哪些負面影響呢？ 　　透過「飲食紀錄簿」， 建立個人飲食清單 　　透過14天飲食記錄，建立個人化飲食清單，客觀的紀錄自己的飲食習慣，剔除讓腸道失常的元凶，打造專屬的低產氣飲食法。 　　抗脹氣、低產氣食譜，重建腸道菌生態 　　透過21道食

譜、14天飲食計畫，學會挑選適合自己的益生菌並加以善用，一步步重建腸道好菌關鍵、改善腸胃問題。 本書特色 　　告訴你以前所不知道的脹氣、放屁問題 　　具體、易實踐的階段性飲食計畫 　　21道食譜，自製抗脹氣、低產氣料理 好評推薦 　　「作者以幽默的筆觸，帶讀者一覽神秘的消化系統。同時附上文獻出處，極具參考價值！」──台大醫師、醫療Youtuber／蒼藍鴿 　　「又是屁！尷尬又失禮。本書從原理、生活飲食習慣到解決之道，誠心推薦您一同來一探究竟！」──胃腸肝膽科醫師／楊子緯  

脹氣食物進入發燒排行的影片

糖尿病患者胃排空時間與臨床症狀表現之相關性

為了解決脹氣食物的問題，作者詹宜學 這樣論述：

研究背景 腸胃道的活動主要由以下幾種機制調控，腸道內的生理刺激誘發調節功能，進而幫助消化，消化的機制也會因感覺的傳入而被刺激。糖尿病的病人會因血糖控制不好而出現併發症，如果造成神經病變，胃及小腸的感覺與運動功能皆會受到影響。人在禁食空腹時，胃會收縮與放鬆以便食物的堆積，開始進食以後，胃便會開始再收縮，造成胃排空的機轉。若是神經傳導功能受損便有可能影響胃排空，造成嘔吐，胃漲等症狀。糖尿病的神經病變會影響腸胃道的蠕動，這可能導致多種症狀，如腹瀉，便秘，腸脹氣和腹痛，感覺神經的受損也會造成腸胃道的異常感覺。 高血糖已經被認為是造成胃排空遲緩的主要原因之一，雖然急性的高血糖和慢性的高血糖

會造成胃排空遲緩，然而，胃排空遲緩與impaired glycemiccontrol 或hypoglycemia in diabetes 之間的關係依然不明。 似乎糖尿病病人因血糖控制不好而造成的腸胃道症狀與胃排空遲緩有相關性。2016 年一群印度學者去研究比較胃排空遲緩與腸胃道症狀在糖尿病病人中的相關性，再進一步去分析比較與HbA1c，BMI，性別，年齡，腎病變之間的相關性，結論發現胃排空遲緩與低血糖，大小血管病變有關，HbA1c，BMI 可當其預測因子。 胃排空遲緩的人在胃鏡下容易看見剩餘的食物，同時兩者之間的嚴重度是相關的，造成胃排空遲緩的原因可以簡單分為阻塞性與非阻塞性，排

除掉阻塞性的因素，藥物，神經病變，都是造成胃排空遲緩的原因。研究目的 糖尿病患者因血糖控制不好，常見併發症包含神經受損，視網膜病變，腎病變以及胃輕癱。其中消化系統症狀如腹脹、胃內容物逆流，反胃、便秘、腹瀉及失禁也常為糖尿病患者到門診尋求治療原因。病人往往接受胃鏡檢查後針對胃鏡結果開始治療仍然沒有改善。糖尿病患者常見胃腸蠕動功能異常，此研究目的在於探討胃蠕動功能與病人血糖控制及臨床症狀表現之間的關係。研究對象 西元2017年1月至西元2019年2月在台北馬偕醫院接受過胃排空測定患者，排除3 個月內未接受過胃鏡檢查，有胃潰瘍，胃接受過手術的病人。將患者分做有糖尿病（實驗組）及沒有糖尿病

（控制組）兩群，分析病人胃排空結果，胃鏡檢查結果，血糖，血脂肪，過去病史，用藥歷史（會影響胃腸蠕動之藥物）與臨床症狀。（圖1）研究方法 Gastric emptying time 胃排空測定，為馬偕醫院核子醫學科本來就有的檢查。檢查患者喝下約30 克即溶燕麥，內加少量造影劑，接受照影檢查。藉此檢查判斷患者胃排空功能。檢查所使用造影劑，對身體不會造成不良反應，也沒有過敏反應。除建議檢查後一週內物出國，兩天內勿接觸孕婦小孩，不會造成患者傷害。 糖尿病的定義：根據American Diabetes Association Criteria 飯前空腹血糖大於 126mg/dl, 或糖化血色

素 (HbA1c) 大於6.5%。研究結果 第一部分：共28 位病人符合本研究，13 位病人沒有糖尿病，15 位病人為糖尿病患者，平均年齡比為43 歲比55 歲，女性比為9 比3，胃鏡檢查與臨床症狀表現無明顯差異，胃排空時間於糖尿病患者明顯高於非糖尿病患者。(表1) 第二部分：進一步討論15 位糖尿病患者，4 位符合胃排空延遲，2 位符合胃排空加速，9 位為正常胃排空。年紀，性別，臨床症狀皆無明顯差異。糖化血色素分別為12%，7.5%，7.9%。（表2）討論 所有病人中，被排除掉的一位病人符合胃排空遲緩，本身因為嚴重胃食道逆流接受過胃底折疊術治療。可見胃排空遲緩與手術及胃食道

逆流之關聯性。四位被排除的病人有消化性潰瘍，符合正常胃排空。胃潰瘍是否會影響為排空能進一步探討。一位非糖尿病51 歲女性患者，過去沒用藥或過去病史，符合胃排空遲緩緩，原因不明。其餘符合胃排空遲緩之患者，皆為糖尿病患，平均糖化血色素12%，一位還因糖尿病身經病變接受過截肢手術，可見血糖控制不良與糖尿病神經病變及胃排空遲緩的相關性。所有患者中有兩位符合胃排空加速，皆為糖尿病患，與我們認知糖尿病造成胃輕癱大相徑庭，探討者兩位患者，臨床表現卻又如同胃輕癱之患者。為何有如此表現，可見血糖對於神經的影響應可以有更多討論。本研究因為個數量不夠，需要更多的個數量來進一步的統計分析。結論 血糖控制越差的病

人越容易造成胃排空功能遲緩，使病人常感到腸胃道不適。糖尿病患者也可能造成胃排空加速而感到腸胃道不適。胃排空檢查結果，血糖控制情形與病人臨床症狀表現未發現相關性，需要更多的數據與個數來做更進一步的統計分析。

讓醫生告訴你:分娩與產褥期保健

為了解決脹氣食物的問題，作者朱麗萍（主編） 這樣論述：

從2007年開始，上海已進入生育高峰；2012年上海市政府新聞發布會上的最新預測是新一輪生育高峰持續至2017年。生兒育女是所有家庭的大事，本書旨在為即將分娩的准媽媽和產褥期的新媽媽提供各方面信息，包括產褥期營養、孕產婦運動技巧、孕產婦日常護理、日常家庭保健、常見病防治及用藥安全知識、心理不良情緒疏導等。希望能夠借本書普及優生優育的各方面知識與技巧，為國民健康、家庭和睦作出一些幫助。 第一部分生理變化 分娩期 你知道分娩前會出現哪些異常表現嗎？ 你知道影響分娩的因素有哪些嗎？ 你知道自然分娩的3個階段嗎？ 你知道分娩過程中為什麼會疼痛嗎？ 產褥期 你知道產褥期是指哪一短時間

嗎？ 你知道產婦在產褥期內會發生哪些明顯的變化嗎？ 你知道產褥期生殖系統有哪些變化嗎？ 你知道產褥期循環、消化、泌尿系統有哪些變化嗎？ 你知道什麼是褥汗嗎？ 你知道乳汁分泌的過程嗎？ 第二部分營養要求 分娩期營養要求 你知道分娩期的飲食要領嗎？ 你知道分娩期飲食該吃些什麼呢？ 你知道分娩期進食不足容易導致宮縮乏力、產程延長嗎？ 你知道剖宮產媽媽飲食的注意事項嗎？ 產褥期營養要求 你知道產后的飲食要點嗎？ 你知道產后宜少吃或不吃紅糖嗎？ 你知道產后多吃富含維生素C的水果可以改善黃褐斑嗎？ 你知道「月子」期間吃雞蛋並非越多越好嗎？ 你知道「月子」期間的飲食安排嗎？ 你知道剖宮產媽媽的飲食安排嗎？

你知道新媽媽喝肉湯的學問嗎？ 你知道生化湯的功效嗎？ 你知道哺乳期產婦忌吃過量味精嗎？ 產后為什麼忌食辛辣等刺激性食物？ 產后為什麼忌食堅硬粗糙及酸性食物？ 你知道產后不能過早食用人參嗎？ 第三部分運動與行為 分娩期 你知道第一產程如何調節呼吸緩解宮縮疼痛嗎？ 你知道第二產程如何調節呼吸緩解宮縮疼痛嗎？ 你知道哪些姿勢可以緩解分娩痛Ⅱ馬？ 你知道分娩期使用分娩球可以緩解腰背部疼痛嗎？ 你知道分娩時的姿勢有哪些嗎？ 你知道分娩時如何用力嗎？ 你知道有助於順產的6個動作嗎？ 產褥期 你知道如何做產褥體操嗎？ 你知道做產褥體操的注意事項嗎？ 你知道產褥期活動可以促進惡露排出、有助於身體恢復嗎？ 你知

道「坐月子」如何運動嗎？ 你知道做產后保健操的方法及好處嗎？ 你知道「月子」里運動的注意事項嗎？ 哪些產婦產后不宜做體操運動？ 如何運動既瘦身又不傷身呢？ 你知道產后束腹危害多嗎？ 你知道產后瘦身應掌握生理周期嗎？ 你知道瘦身不能節食嗎？ 你知道產后瘦身忌吃減肥產品嗎？ 你知道如何判斷產后肥胖嗎？ 你知道產后塑形瑜伽的好處嗎？ 你知道產后如何練習瑜伽嗎？ 你知道產后練習瑜伽的時間嗎？ 你知道產后練習瑜伽的注意事項嗎？ 你知道有助於新媽媽恢復元氣的瑜伽運動嗎？ 第四部分家庭護理方法 （一）分娩期 順產護理 你知道孕婦需要做哪些准備工作來迎接新生命嗎？ 你知道待產包里需要准備什麼東西嗎？ 你知道有

幾種分娩方式嗎？ 你知道自然分娩有哪些好處嗎？ 你知道什麼是假臨產嗎？ 你知道孕婦何時應入院待產嗎？ 你知道如何判斷胎膜破了嗎？ 身材矮小的孕婦是否會難產？ 你知道第一產程有哪些注意事項嗎？ 你知道第一產程中如何保持樂觀的心態嗎？ 你知道什麼是正常的宮縮嗎？ 你知道如何避免宮縮乏力嗎？ 你知道臨產時胎位的變化有哪些嗎？ 你知道每個階段的疼痛有哪些不一樣嗎？ 你知道孕婦應該如何選擇分娩鎮痛嗎？ 你知道非藥物性鎮痛方法有哪些嗎？ 你知道如何呼吸來應對劇烈疼痛嗎？ 你知道導樂陪伴分娩嗎？ 你知道什麼是「家庭式產房」嗎？ 你知道產時丈夫的陪伴與支持很重要嗎？ 你知道什麼是水中分娩嗎？ 你知道水中分娩的

優點嗎？ 你知道水中分娩的缺點嗎？ 你知道什麼是分娩球嗎？ 你知道自由體位分娩的好處嗎？ 你知道為什麼分娩時切勿大喊大叫嗎？ 你知道常用的藥物性分娩鎮痛法有哪些嗎？ 你知道羊水渾濁說明什麼嗎？ 你知道第二產程胎兒的姿勢嗎？ 你知道第二產程有哪些注意事項嗎？ 你知道分娩用力為何不可過早嗎？ 你知道分娩時的用力方法嗎？ 會陰側切有那麼可怕嗎？ 你知道分娩時可以吃點什麼嗎？ 你知道第一時間與寶寶親密接觸的重要性嗎？ 你知道第三產程母體的變化嗎？ 你知道第三產程中有哪些注意事項嗎？ 你知道為什麼產后要盡快排尿嗎？ 你知道過了預產期還不分娩怎麼辦嗎？ 你知道過期妊娠有何影響嗎？ 剖宮產護理 你知道剖宮產

弊大於利嗎？ 你知道哪些情況下需要通過剖宮產分娩嗎？ 你知道剖宮產是用全身麻醉還是半身麻醉的嗎？ 你知道半身麻醉有哪些並發症嗎？ 你知道剖宮產術后的觀察重點有哪些嗎？ 你知道手術后何時開始翻身嗎？ 你知道手術后可能會有哪些不適嗎？ 你知道術后為何不要進食易脹氣食物嗎？ 你知道盡早下床活動的好處嗎？ 你知道剖宮產術后的瘢痕如何護理嗎？ 你知道剖宮產術后為何要注意排尿嗎？ （二）產褥期 母乳喂養 哺乳是否適合你？ 你知道母乳喂養對媽媽的好處嗎？ 你知道母乳喂養對寶寶的好處嗎？ 你知道孕期應如何做好哺乳的心理准備嗎？ 你的乳房適合哺乳嗎？ 哺乳會疼嗎？ 你知道哺乳需要多久嗎？ 你知道影響乳汁分泌的因

素嗎？ 你知道初次哺乳越早越好嗎？ 你知道初乳是寶寶最珍貴的營養品嗎？ 你知道如何給新生兒哺乳口馬？ 我的寶寶不肯吃奶，怎麼辦？ 你知道哺乳時寶寶正確的含接姿勢嗎？ 你知道哪種哺乳姿勢最好嗎？ 喂奶時必須一直拉高或托起乳房嗎？ 你知道每次哺乳需要持續多少時間嗎？ 你知道怎樣使母乳增多嗎？ 你知道母乳喂養的寶寶還需要喂水嗎？ 你知道什麼是前奶和后奶嗎？ 你知道如何判斷嬰兒吃飽了嗎？ 你知道為什麼喂奶后要拍一拍嬰兒的背Ⅱ馬？ 需要叫醒寶寶喂奶嗎？ 等到寶寶很餓時再喂奶，他是不是會吃得更好？ 你知道哺乳期的乳房如何護理嗎？ 你知道如何預防產后乳房下垂嗎？ 你知道什麼是「乳頭混淆」嗎？ 你知道「乳頭混

淆」如何糾正嗎？ 乳頭被寶寶咬破了怎麼辦？ 你知道乳頭凹陷的媽媽也可以喂奶嗎？ 你知道乳房腫脹如何處理嗎？ 你知道剖宮產會影響母乳喂養嗎？ 如果分娩過程中用了抗生素，可以在寶寶出生后就給寶寶哺乳嗎？ 你知道母乳喂養對妊娠期糖尿病的母兒的好處嗎？ 你知道哪些情況不宜母乳喂養嗎？ 你的乳汁里有環境污染物嗎？ 你知道母乳的保存方法嗎？ 你知道何時斷奶嗎？ 你知道斷奶的方法嗎？ 你知道促進母乳喂養的十項措施嗎？ 環境與衛生 你知道產后需要良好的休養環境嗎？ 產婦產褥期如何保持口腔衛生呢？ 產后能洗頭嗎？ 你知道產婦洗澡的注意事項嗎？ 你知道產后多汗不是「虛」的表現嗎？ 你知道新媽媽是可以梳頭的嗎？ 你

知道「捂月子」有礙母嬰健康嗎？ 你知道產后穿衣如何選擇嗎？ 會陰護理 你知道如何護理會陰側切傷口嗎？ 你知道如何觀察惡露的變化嗎？ 日常生活護理 你知道產婦何時能下床活動嗎7 你知道產婦應避免繁重的勞動嗎？ 你知道為何新媽媽產后不要過早瘦身嗎？ 你知道如何預防下肢靜脈血栓嗎？ 你知道產后脫發的原因嗎？ 你知道「月子」里可以讀書看報嗎？ 你知道「月子」里可以看電視嗎？ 你知道產婦應該怎樣度過炎熱的夏天嗎？ 你知道為何探望新媽媽不宜送鮮花嗎？ 你知道新媽媽情緒上會有過渡期嗎？ 性生活與避孕 你知道產褥期為何不能同房嗎？ 你知道何時可以恢復性生活嗎？ 你知道產后「性冷淡」的原因嗎？ 你知道哺乳期是「

安全期」嗎？ 你知道產后可以選擇哪些避孕方式嗎？ 產后健康檢查 你知道什麼時候進行產后檢查嗎？ 你知道產后檢查包括哪些內容嗎？ …… 第五部分常見疾病、不適症狀及處理方法 第六部分意外、突發狀況緊急處理 第七部分用藥安全知識 第八部分心理特點及不良情緒疏導

備勤環境影響外勤消防人員睡眠品質之探討

為了解決脹氣食物的問題，作者鄭兆傑 這樣論述：

消防工作是充滿危險性的職業，在這高風險的工作內容中，需要高度的判斷力、專注力及體力，面對各種災害需即刻做出可以降低危害的處置，但是礙於制度面的問題，必須長時間的待命備勤，卻可能受到休息環境或是輪班的關係，無法好好地養足精神，造成睡眠品質不佳，進而影響到工作表現及效率，可能稍不注意造成民眾及同仁之間的危害。 睡眠是每個人必須的生理需求，品質的好與壞，在於本身受到環境、生理或是心理的影響，在如此高壓的工作環境下，如果不能有一個可以好好恢復精神及體力的環境，日積月累下，慢慢的會無法負荷工作給予的壓力，甚至造成無法挽回的遺憾。 本研究是利用匹茲堡睡眠品質量表(PSQI)及備勤室滿意度衡量

表來製作問卷，透過問卷資料分析來了解消防外勤人員對於備勤室環境的滿意度，並調查睡眠品質是否良好，參加受試者為台中市政府消防局外勤消防人員共388位，男性343位佔88.4%，女性45位佔11.6%，其中睡眠品質不佳的人數有294位佔75.8%，睡眠品質佳的人數94人僅佔24.2%，在交叉比對彼此間之關聯性，最後結合6個不同轄區特性的消防分隊訪談紀錄來進行資料分析，研究後發現備勤室環境是會影響外勤消防人員的睡眠品質。 消防人員工作時數長，精神壓力大，若沒有一個良好的備勤環境來養精蓄銳培養精神，在執行任務時不僅會造成民眾及自身的危害，因此盡可能地提供安靜舒適的備勤環境，可以提升工作效率及保障

生命財產安全。關鍵字： 備勤環境、睡眠品質、外勤消防人員、匹茲堡睡眠品質量表