胃脹氣食物的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

雷神主廚的對症健康菜：御廚雷議宗+中西營養師權威黃淑惠，精心設計100道家常宴客菜，以日常飲食方打造不生病體質，從降血糖、控制膽固醇、抗癌、防失智，到平衡免疫力等8大類身心失調，統統搞定

為了解決胃脹氣食物的問題，作者雷議宗,黃淑惠 這樣論述：

　　★國宴御廚+營養權威，破天荒聯手打造對症健康菜全書 　　★針對八大類慢性病提出100道對症健康菜，照著吃，換回身心靈最佳的狀態。 　　★ 家庭必備的健康飲食營養寶典，隨時翻查，隨時上菜。   　　「健康之道就是對症下菜」，長年在電視上教大家做健康菜的國宴御廚雷議宗，終於出了他的第一本健康飲食書，把累積數十年的深厚廚藝，全數躍然紙上。整本書以台灣在地食材為本，搭配西方營養學和中醫藥食的知識，創新出一百道好吃、美味又營養的健康食療方。   　　這一道道對症健康菜然都是有所本的，什麼樣的食材、可以治療什麼病症？不同食材的搭配、可以撞擊出什麼樣的功效？因此特別請到中西醫營養學權威黃淑惠營養師，

抽絲剝繭，每一道菜裡用到哪些關鍵食材，具備什麼樣的營養功效，不同食物的搭配如何產生1+1大於2的協同作用，毫不藏私地分析給讀者，讓你吃美食的同時，也要長知識。   　　除了100道健康菜，書中有雷神主廚的人生故事，如何從國宴御廚華麗轉身為富有使命感的健康主廚；黃淑惠營養師則把畢生的營養學功力，用淺顯的文字告訴你食物的營養功效、怎麼烹調可以保留最多營養素、關於對症食療有哪些迷思，還有最特別的是精密分析「食物協同作用」，選擇彼此互補的食物就可達到營養加分、威力加成的功效。   　　本書將這100道對症健康菜針歸類為八大類，方便讀者隨時查找，照著吃，換回身心靈最佳的狀態： 　　1.血液循環(心臟、血

脂、血壓、血糖) 　　2.排毒代謝(肝臟、腎臟、肺臟、皮膚) 　　3.消化系統(消化症狀、食慾、便祕、腹瀉) 　　4.內分泌系統(荷爾蒙、肥胖、身高、生理期、女性調養、衰老) 　　5.關節骨骼(骨頭、關節、肌肉) 　　6.免疫系統(發炎、過敏、感冒、免疫力、癌症) 　　7.大腦保健(失眠、疲勞、壓力、注意力) 　　8.感官(眼、耳、鼻、口)   　　這是一本完美的食療事典。不管你是愛吃肉類，還是愛吃海鮮、魚類以及蔬食的人，你都能針對各種病症找到既美味又養生的天然料理，來照顧自己、也照顧家人的健康。   各界人士熱烈推薦，絕讚保證   　　于美人/ 名主持人 　　王明勇/ 自然法則創辦人 　　江

坤俊/ 敏盛醫院副院長 　　吳明珠/ 中醫醫學博士 　　狄志為/ 資深媒體人 　　洪素卿/ 醫藥記者 　　徐榛蔚/ 花蓮縣長 　　張鳳書/ 知名演員、主持人 　　陳韶薰/ 健康2.0 王牌製作人 　　陳潮宗/ 中醫博士 　　陳欣湄/ 家醫科醫師 　　鄒瑋倫/ 京華中醫總院長 　　鄭凱云/ 健康2.0 主持人

胃脹氣食物進入發燒排行的影片

糖尿病患者胃排空時間與臨床症狀表現之相關性

為了解決胃脹氣食物的問題，作者詹宜學 這樣論述：

研究背景 腸胃道的活動主要由以下幾種機制調控，腸道內的生理刺激誘發調節功能，進而幫助消化，消化的機制也會因感覺的傳入而被刺激。糖尿病的病人會因血糖控制不好而出現併發症，如果造成神經病變，胃及小腸的感覺與運動功能皆會受到影響。人在禁食空腹時，胃會收縮與放鬆以便食物的堆積，開始進食以後，胃便會開始再收縮，造成胃排空的機轉。若是神經傳導功能受損便有可能影響胃排空，造成嘔吐，胃漲等症狀。糖尿病的神經病變會影響腸胃道的蠕動，這可能導致多種症狀，如腹瀉，便秘，腸脹氣和腹痛，感覺神經的受損也會造成腸胃道的異常感覺。 高血糖已經被認為是造成胃排空遲緩的主要原因之一，雖然急性的高血糖和慢性的高血糖

會造成胃排空遲緩，然而，胃排空遲緩與impaired glycemiccontrol 或hypoglycemia in diabetes 之間的關係依然不明。 似乎糖尿病病人因血糖控制不好而造成的腸胃道症狀與胃排空遲緩有相關性。2016 年一群印度學者去研究比較胃排空遲緩與腸胃道症狀在糖尿病病人中的相關性，再進一步去分析比較與HbA1c，BMI，性別，年齡，腎病變之間的相關性，結論發現胃排空遲緩與低血糖，大小血管病變有關，HbA1c，BMI 可當其預測因子。 胃排空遲緩的人在胃鏡下容易看見剩餘的食物，同時兩者之間的嚴重度是相關的，造成胃排空遲緩的原因可以簡單分為阻塞性與非阻塞性，排

除掉阻塞性的因素，藥物，神經病變，都是造成胃排空遲緩的原因。研究目的 糖尿病患者因血糖控制不好，常見併發症包含神經受損，視網膜病變，腎病變以及胃輕癱。其中消化系統症狀如腹脹、胃內容物逆流，反胃、便秘、腹瀉及失禁也常為糖尿病患者到門診尋求治療原因。病人往往接受胃鏡檢查後針對胃鏡結果開始治療仍然沒有改善。糖尿病患者常見胃腸蠕動功能異常，此研究目的在於探討胃蠕動功能與病人血糖控制及臨床症狀表現之間的關係。研究對象 西元2017年1月至西元2019年2月在台北馬偕醫院接受過胃排空測定患者，排除3 個月內未接受過胃鏡檢查，有胃潰瘍，胃接受過手術的病人。將患者分做有糖尿病（實驗組）及沒有糖尿病

（控制組）兩群，分析病人胃排空結果，胃鏡檢查結果，血糖，血脂肪，過去病史，用藥歷史（會影響胃腸蠕動之藥物）與臨床症狀。（圖1）研究方法 Gastric emptying time 胃排空測定，為馬偕醫院核子醫學科本來就有的檢查。檢查患者喝下約30 克即溶燕麥，內加少量造影劑，接受照影檢查。藉此檢查判斷患者胃排空功能。檢查所使用造影劑，對身體不會造成不良反應，也沒有過敏反應。除建議檢查後一週內物出國，兩天內勿接觸孕婦小孩，不會造成患者傷害。 糖尿病的定義：根據American Diabetes Association Criteria 飯前空腹血糖大於 126mg/dl, 或糖化血色

素 (HbA1c) 大於6.5%。研究結果 第一部分：共28 位病人符合本研究，13 位病人沒有糖尿病，15 位病人為糖尿病患者，平均年齡比為43 歲比55 歲，女性比為9 比3，胃鏡檢查與臨床症狀表現無明顯差異，胃排空時間於糖尿病患者明顯高於非糖尿病患者。(表1) 第二部分：進一步討論15 位糖尿病患者，4 位符合胃排空延遲，2 位符合胃排空加速，9 位為正常胃排空。年紀，性別，臨床症狀皆無明顯差異。糖化血色素分別為12%，7.5%，7.9%。（表2）討論 所有病人中，被排除掉的一位病人符合胃排空遲緩，本身因為嚴重胃食道逆流接受過胃底折疊術治療。可見胃排空遲緩與手術及胃食道

逆流之關聯性。四位被排除的病人有消化性潰瘍，符合正常胃排空。胃潰瘍是否會影響為排空能進一步探討。一位非糖尿病51 歲女性患者，過去沒用藥或過去病史，符合胃排空遲緩緩，原因不明。其餘符合胃排空遲緩之患者，皆為糖尿病患，平均糖化血色素12%，一位還因糖尿病身經病變接受過截肢手術，可見血糖控制不良與糖尿病神經病變及胃排空遲緩的相關性。所有患者中有兩位符合胃排空加速，皆為糖尿病患，與我們認知糖尿病造成胃輕癱大相徑庭，探討者兩位患者，臨床表現卻又如同胃輕癱之患者。為何有如此表現，可見血糖對於神經的影響應可以有更多討論。本研究因為個數量不夠，需要更多的個數量來進一步的統計分析。結論 血糖控制越差的病

人越容易造成胃排空功能遲緩，使病人常感到腸胃道不適。糖尿病患者也可能造成胃排空加速而感到腸胃道不適。胃排空檢查結果，血糖控制情形與病人臨床症狀表現未發現相關性，需要更多的數據與個數來做更進一步的統計分析。

減壓紓食：不委屈，不壓抑，瘦出好心情【限量親簽版】

為了解決胃脹氣食物的問題，作者趙函穎 這樣論述：

──瘦不下來，是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案！★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜   　　───｜其實瘦不了的不只是身體，還有你的心！｜─── 　　總是愈忙愈胖？會胖是不是自己因為不夠努力？總是陷於比較，斤斤計較於一週要瘦幾公斤，如果變瘦變美，是不是就能更愛自己？每個難瘦的狀態，往往隱藏對生活的失控和匱乏，針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒，並提供對症減壓食譜，從飲品、湯品到菜品，吃好睡飽自然瘦。   　　◆睡眠不足型──胖不是懶惰，而是意志力

使用過度的後遺症── 　　37歲職業婦女，日復一日地忙碌，每到深夜便開始報復式進食，媽熬的不是夜，而是自由，短短一年間竟然胖了十公斤。   　　〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人，對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始！與其追劇吃宵夜，不如先泡個熱水澡，用精油按摩穩定心情，再忙也該留一點時間給自己。   　　◆暴飲暴食型──用吃解壓，飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 　　33歲職場濫好人，面對上司情緒勒索隱忍壓抑，只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 　 　　〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下，會使身體大量分泌壓力荷爾蒙，進而增強食慾。先動起

來吧！挑選自己喜歡的運動，慢跑、瑜伽，甚至參加拳擊有氧，透過運動釋放壓力，一邊流汗，也把壞情緒一起流掉。   　　◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己？其實要先喜歡自己才會瘦── 　　20歲女大生，嘗試過各種養顏瘦身偏方，因為營養失衡，造成內臟肥胖。   　　〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛，很多人因為節食減肥，讓身體長期處於經前症候群的狀態，因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心，練習每天記錄自己的飲食情緒狀態，了解自己、認識自己，按照自己的步調前進，才是最重要的。   　　◆月經失調型──難瘦，常常是因為沒發現自己想哭── 　　17歲青少

女，父母失和離婚壓力大，年紀輕輕卵巢就罷工   　　〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候，會消耗掉身體龐大的能量，特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時，先深呼吸5到10分鐘，讓當下的情緒過去，饑餓感便會大幅下降。   　　◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼，形成巨大的焦慮── 　　54歲的美魔女，因為更年期代謝差，小腹愈來愈大，更因熱潮紅和老公鬧到要離婚   　　〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間，身體會面臨許多不適症狀，但進一步了解就會發現情緒當中，其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽，適當的排汗，能調整身

心狀態，保持心境的平和。   　　◆爆肝型──對數字斤斤計較，忘了比體重更重要的事── 　　34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重，體重輕了，肝指數卻高到破表   　　〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好，有些人有非常高的運動強度，生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題，多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內，久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外，不要過度訓練，增加睡眠，也是養肝的不二法門。   　　◆便祕型──對化憤怒為食慾，不能對別人生氣，於是通通吃進肚子裡 ── 　　32歲的資深行銷，長達兩個禮拜沒有排便，積了30個便當在肚子裡   　　〔營養師的療心時光

〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇，人體的腸道又被稱為「第二個大腦」，當滿肚子大便、腸道都是壞菌時，就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡，午休時出門走一走，補充膳食纖維、足量飲水，並搭配益生菌，三管齊下促進腸胃蠕動，讓罷工的腸胃慢慢找回健康。　   　　───｜營養師的對症健康蔬果飲，好喝又健康｜─── 　 　　 ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質，酪梨有好的油脂，幫助調節血脂，這一杯有飽足感，也穩定情緒幫助睡眠。  　 　　◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化，抗壓力，還可以養顏美容；紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧

化力。   　　◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類；無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。   　　◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖；薑可以幫助氣血循環，改善冰冷體質。   　　◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍，可幫助排便，改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞，幫助分泌好心情血清素，放鬆神經。   　　◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用，也促進膽汁分泌，幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣，幫助消化蛋白質，也幫助身體降低發炎反應。   　　◆〔腸子乖乖

蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化，調理腸胃，也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素，幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維，能減緩醣質吸收，促進腸道蠕動。   　　───｜營養師的對症減壓食譜 ，愈吃愈瘦，愈來愈喜歡自己｜─── 　 　　◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻 　　想安心放鬆睡，要補充鈣及鎂，豆腐含鈣，菠菜和白芝麻含鎂，放鬆肌肉不再緊繃。   　　◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 　　壓力大會一直消耗能量，一直想吃東西，可多補充顏色豐富的蔬果，像是紅色茄紅素的番茄，並搭配好的蛋白質，迅速幫自己恢復能量。   　　◆〔減醣紓食餐〕

紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 　　減醣的過程，適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材，可滿足口慾並穩定血糖，搭配可幫助胰島素合成的鋅，讓戒斷糖的過程不用壓抑。 　 　　◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 　　情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素，麻油及老薑可以調理氣血，經期順了，身體也跟著輕盈起來。   　　◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 　　煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧！豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮，美味也兼顧心情的滿足。   　　◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜 　

　可多攝取護肝的營養素，像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜，綠花椰菜屬於十字花科蔬菜，都有抗氧化功能；蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉，可以多多食用。   　　◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 　　南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素，連皮吃最好，是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂，幫助潤腸，緩解便祕。   　　───｜了解自己，認識自己，找到最適合自己的減重方程式｜───/ 　　喚醒內在神隊友，就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄，愈了解自己的行為模式，就愈能找到適合自己的減壓方式，從不

健康的飲食上癮模式解脫，找回自信快樂的自己。   　　──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── 　　☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量，請小口小口慢慢喝。 　　☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物，可依照個人情形循序漸進減量。 　　☉午晚餐有意識的增加蔬菜量，蔬菜顏色愈豐富愈好！ 　　☉菜比肉2：1，水果少吃。 　　☉好好減醣，午晚餐請減少精緻澱粉。   　　◆〔紓壓瘦身零食櫃〕：想吃又怕有罪惡感，可以選擇比較無負擔的零食：起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單，不可以在最累、最餓的時候購買，以免一時衝動購買。   　　◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕：一般外食

族常會有蔬菜攝取不足的問題，平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材，補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素，也可以減少自煮時的壓力。    　　◆〔紓壓瘦身調味區〕：香料是料理的靈魂，多樣化的天然調味，可以增添飲食風味的豐富性，也能滿足味覺的需求，吃得不委屈。   　　───｜穎養師的心靈紓壓處方箋｜─── 　　☆願意用愛照顧自己，放下憂慮放下疲憊，你照顧他人的能力會增加好幾倍。 　　☆真心表達自己，放下委屈，放下壓抑，你與他人的關係都會變得很輕易。 　　☆建立心靈界線，放下迎合，放下討好，你就是最佳的女主角。 　　☆用愛的眼光看自己，放下批判，放下期待，你就是最美麗自

信的存在。 　　☆用愛的本質看世界，放下憤怒，放下同仇敵愾，你就是這麼可愛值得被愛。 　　☆接納身心的變化與更新，放下恐懼，放下負面，你就迎來美麗與智慧的蛻變。 　　☆選擇多休息與放鬆，放下執著，放下緊繃，你會發現更美好的事物存在生活中。   舒心推薦   　　林靜宜∣諮商心理師 　　哈娜∣「德州太太Hannah」版主 　　雷議宗∣國宴主廚∣ 　　鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 　　謝文憲∣企業講師／作家／主持人 　　韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授／韓養品牌創始人 　　嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 　　（以上依首字筆畫排序

）

季節性變化對圈養射紋陸龜菌相、食物滯留時間及利用之影響

為了解決胃脹氣食物的問題，作者李盼 這樣論述：

本研究旨在探討環境溫度變化對射紋陸龜之腸道菌相、食物滯留時間及食物利用情形的影響，藉以協助改善臺北市立動物園野生動物收容中心圈養之射紋陸龜於飼養過程中之腸胃道問題，保護此類瀕臨絕種動物。　　本試驗分為三部分。試驗一，主要為比較射紋陸龜、蘇卡達陸龜及紅腿陸龜於不同季節之菌相變化；試驗二，為測量射紋陸龜食物滯留時間；試驗三，則藉由體外發酵檢測不同食物之發酵作用，並測定產氣量、短鏈脂肪酸生成等，以評估不同食物導致快速發酵之能力。　　腸道菌相之結果顯示射紋陸龜於冬季具顯著較低之乳酸桿菌及雙岐桿菌 (P < 0.05)，與蘇卡達及紅腿陸龜相比，其於季節變換間之菌相較不穩定。個體間之食物滯留時間差異極大

，最短為12天，最長則可達80天。體外發酵試驗之結果顯示冬季腸道菌相於發酵過程中產生較多氣體，尤以桑葉、精料 Mazuri及精料混合（ T-rex, Rep-cal 及Versele以1:1:1比例混合）組別為多，整體產氣則較快速。短鏈脂肪酸生成主要為乙酸、丙酸及丁酸，夏季腸道微生物較冬季產生較多乙酸，丁酸生成量則以冬季腸道微生物較高。　　綜觀以上結果，射紋陸龜於冬季菌相情形較差，滯留時間長，體外發酵結果則顯示紅蘿蔔、桑葉、精料 Mazuri及精料混合組別有高的產氣特性，為了避免脹氣的發生，此類食物於冬季之給予量應予以限制。