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抗老聖經:哈佛醫師的七週療程,優化基因表現、預防疾病,讓妳控制體重,重返青春
為了解決米蘭時尚診所費用 的問題,作者SaraGottfried 這樣論述:
★紐約時報暢銷書 ★《賀爾蒙調理聖經》、《終結肥胖!哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》暢銷作者莎拉‧加特弗萊德醫師為妳揭開重返青春的祕密! 90%的老化跡象和疾病是由生活方式所引起! 敵人並不是你的年齡,而是你退化的機能 建立正確的生活方式,遠比你的DNA更重要 《抗老聖經》是一本關於DNA、表觀遺傳學與老化的突破之作。與其害怕不知何時會出現的可怕疾病,不如立刻執行書中的抗老療程!——美國自然醫學權威、紐約時報暢銷書作者馬克‧海曼 (Mark Hyman) 你有以下困擾嗎? ✓ 不敢再碰薯條、炸雞或冰淇淋。 ✓ 染髮頻率漸漸跟不上白頭髮冒出來的速度
。 ✓ 站一整天,腿部的靜脈會腫脹,腳踝部位也會明顯水腫。 ✓ 看不清楚標籤上的小字。 ✓ 無緣無故感到哀傷,情緒陰晴不定。 ✓ 明明沒做什麼事,卻容易覺得疲倦。 ✓ 雙頰日漸消瘦,腰圍慢慢增加。 ✓ 抗壓性變差。 ✓ 睡眠品質不佳,熬夜後需要好幾天才能恢復。 不需要一群健身教練和廚師來規定你該怎麼運動或怎麼吃 只要七週,就能找回「青春的黃金三角」,從此老得慢、慢慢老 ◆ 無論三十五歲或六十五歲都來得及 厭倦了看著自己一天天越變越老、越慢和越胖的絕望感?事實上,老化速度的快慢,取決於身體在掃除日常生活危害方面的能力。 紐約時
報暢銷書作家莎拉‧加特弗萊德醫生,根據親身經驗與千人實證,設計了一套為期七週的抗老療程:詮釋體內老化的警示跡象——衰退的視力、日益稀疏的頭髮、逐漸衰弱的肺部、欠佳的記憶——然後徹底改變。 療程的目標並非一次解決一種疾病(例如阿茲海默症、糖尿病或年老伴隨而來的癌症),而是要延緩並預防所有這些病症,因為它們的根本病因很相似:那就是任何形式的老化。這表示藉由延緩一種病症的發生,你就能延緩所有病症。 ◆徹底改變身體老化過程,延長健康壽命 老化雖是無可避免的,但你可以讓這個歷程發生得更慢更精彩。只要七週,就能重新編寫基因和調整身體,解除、預防和逆轉五種老化因素,並改變影響這些因素的的
基因表現。 ‧第一週|飲食:讓身體製造更多酵素、賀爾蒙及其他必需物質。 ‧第二週|睡眠:保持體內的計時基因運作良好。 ‧第三週|活動:找出最適合自己的運動量、運動形式與強度。 ‧第四週|釋放:啟動體內的能量鎖印,學習自我調整。 ‧第五週|暴露:證實有效的環境影響能啟動長壽基因、改善肌膚、優化免疫功能。 ‧第六週|舒緩:關閉壓力反應,啟動幸福基因。 ‧第七週|思考:重新訓練大腦、攝取營養補充品,改善認知能力。 七週之後,抗老療程將幫助細胞分裂維持在最佳狀態、維護DNA修復機制、降低罹患癌症或失智等可怕疾病的風險,並且減少去拉皮的費用或使用助行器的可能,活得
更長久、更強健、更美好。 專業推薦 丁綺文醫師|榮新診所副院長 呂美寶|功能醫學營養師、聯新營養總營養師、「食物的力量」部落格作者 郭安妮醫師|美人魚時尚婦產科診所院長 陳心湄|菁英功能營養醫學醫師 陳俊旭|台灣全民健康促進協會榮譽理事長 趙函穎|晨光健康營養專科諮詢中心院長 劉博仁醫師|博士,台中市科博特診所院長 羅珮琳醫師|璽悅中醫診所院長 好評推薦 讀者實證&好評回響★★★★ 「作者提供有關食物、睡眠、運動的建議,指出影響健康和老化的各種因素。對於想要主動管理健康的人來說,這是一本必讀的書。我已經改善了飲食、睡眠和運動,
比十年前輕了七公斤,感覺更年輕,更強壯。」——基米 「非常喜歡這本書,它涵蓋了關於老化的最新科學研究。我遵循書裡各項指示,才十天就感覺身體發生了變化。更棒的是作者並不建議我們所有人都開始跑馬拉松,而是提出更切合實際的目標和簡單有效的做法。」——伊蘿娜 「我今年五十二歲,開始執行書中抗老療程時的體重是七十六公斤,五個月後變成六十二公斤!而且我剛收到了我的基因組測試結果,顯示為四十九歲!我希望自己變得更年輕。」——羅蘋 「我愛死了《終結肥胖!哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》這本書,它完全改變了我的生活。《抗老聖經》的內容看起來更具挑戰性,這表示它是一本好書,我還有很多東西要學習
。」——幸運魚 「我好喜歡這本書!這是莎拉‧加特弗萊德醫生的第三本書,我也買了前兩本,它們包含了最新、最重要的科學研究,而且字裡行間幽默感十足。」——艾米 身心專家一致好評 《抗老聖經》是一本關於DNA、表觀遺傳學與老化的突破之作。與其坐等不知何時會出現的可怕疾病,不如立刻起身執行書中的抗老療程!——自然醫學權威Mark Hyman, M.D. 令人驚奇!準備好了,這本書將徹底改變你對老化的概念。作者在書中提供最新的科學知識,詳述如何改變你的身體老化過程,延長你的健康壽命。——紐約時報暢銷書作者JJ Virgin 「我們如何活得夠久,直到明白世上的一切
事物?」對此,作者為所有不因年齡影響而永遠保持青春心靈的人們提出了寶貴的建議。——知名身心靈作家Marianne Williamson
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- 半年後更新 -
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2. 很多人問眼袋會不會又冒出來,其實還是會的喔,雖然眼袋出現的時機還是看體質,有些人是老了才會有,有些人(像我)從20初頭就有眼袋了。術後想要維持沒有眼袋,就是對眼睛好一點,不要常看螢幕、常哭、常揉眼睛,我目前狀態還是很好,眼睛比以前有神,臥蠶也顯得更大顆😂
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長壽健康飲食法
為了解決米蘭時尚診所費用 的問題,作者瓦爾特‧隆戈 這樣論述:
Valter Longo是一位長久以來研究長壽的美國科學家。他在書中分享如何透過飲食來活得更久、更健康,不再依賴藥物。活到非常老且「健康地死去(dying healthy)」 本書收錄了營養學的最新科學發現,作者討論了如何預防以及治療一些常見疾病,包括心臟病、糖尿症、肥胖以及癌症。 他說:我的使命是研究如何讓每個人健康地活到 110歲,而五大支柱策略就是研究成果。 1.長壽飲食 2.長壽的基礎研究 3.流行病學研究 4.臨床研究 5.百歲人瑞的研究 透過他的五柱策略來說明為什麼我們能夠透過食物治療自己――我們能夠減低體脂肪率;幫
助我們的身體再生以及恢復活力;降低癌症、心血管疾病、免疫系統疾病、糖尿病以及神經組織退化疾病如老年痴呆症的機率。 長壽營養學╱有益長壽的營養素 1.海素飲食(Pescetarian diet):飲食中盡可能以植物和魚為主(豆類、綠色蔬菜、水果等) 2.數量少卻足夠的蛋白質 3.減少攝取壞油脂和糖分,並盡可能以好油脂和複合碳水化合物取代。 4.充分的營養 5.吃多樣化的食物 6.一天吃兩餐再加一份點心 7.善用運動以求長壽 榮登義大利《晚郵報》(Corriere della Sella)暢銷排行榜! 銷量達22萬冊╱德國、巴西及葡萄牙版權確認
授權!出版以來一直長踞暢銷榜! “ Eat, fast, live longer and healthier. The revolutionary diet by the longevity guru.” —— Time Magazine 作者在本書描述的研究結論兩度被TIME雜誌選為封面故事。這本書被許多國際媒體報導,包括《華爾街日報》、《經濟學人》、《紐約時報》、《郵報》等等,也包括許多權威的科學雜誌。
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