白飯精緻澱粉的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦羅仕寬,羅際竹寫的 治咳寶典【2022增訂版】:臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀 和池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗的 日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)都 可以從中找到所需的評價。
另外網站別再誤會白飯了專家:「暴肥元兇」是它才對!也說明:就有營養師表示,事實上,所謂的澱粉應該是指「精緻碳水」而非大家最一 ... 過的原型碳水」並不會造成我們肥胖,因此若你是開始戒掉白飯、地瓜這類的 ...
這兩本書分別來自新自然主義 和方舟文化所出版 。
最後網站[討論] 白飯和糖怎麼變得那麼罪惡? - WomenTalk - PTT網頁版則補充:[討論] 白飯和糖怎麼變得那麼罪惡? ... 白飯和糖這幾年風向突然變得很罪惡好像吃這兩個是罪大惡極也有各種聲音再鼓吹說不要吃 ... 88樓 → Audien: 白飯是精緻澱粉?
治咳寶典【2022增訂版】:臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀
為了解決白飯精緻澱粉 的問題,作者羅仕寬,羅際竹 這樣論述:
【最新增訂】長新冠八大QA一次看懂 ★咳嗽需要吃藥嗎?一直咳不停怎麼辦?每次感冒都很嚴重? 事實上,「咳嗽」多半是感冒加上原本無症狀細菌感染有關,而感冒只是一個啟動咳嗽的開關。尤其,健康良好的少數感冒病人,常常2~3天之後就大幅好轉,是不會有咳嗽症狀的。特殊的是,大部分咳嗽原因是支氣管被「黴漿菌」感染到引發的,而黴漿菌是一個從恐龍時代至今成功繁衍不息的古老細菌,是羅仕寬醫師數十年來從高倍顯像顯微鏡發現的鐵證。 感冒病毒引發自身免疫反應,讓黴漿菌有機會趁機大量繁殖。如果沒有正確的診斷加上正確的治療與正確的保養,輕症就是變成慢性咳嗽,重症患者再併發更多細菌感染,例如:肺炎鏈球菌
、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等等,開始嚴重咳喘有黃綠膿痰,容易病情惡化成肺炎、肺浸潤、肺纖維化、阻塞性肺炎……。 事實的真相是,無論大小感冒造成咳嗽最常見的主力細菌軍就是「黴漿菌」,重症會嚴重到造成肺炎、肺浸潤,甚至危及生命! ★揪出慢性咳嗽的真相:感冒一直咳,多半是黴漿菌惹的禍 感冒會不會咳嗽?其實跟黴漿菌有直接與間接的關係。黴漿菌本身就可以引起咳嗽,又會加重各種會引起咳嗽的病毒細菌感染,尤其今日大家在新冠肺炎的威脅之下,真的需要詳細了解黴漿菌為什麼這麼厲害?控制好黴漿菌,還可以幫助大家渡過新冠肺炎感染呢! 十幾年來透過顯微鏡觀察與臨床實務,加上飲食習慣和生活環境的比對下
,羅醫師發現:1.絕對多數咳嗽病人,血液內黴漿菌數量很多;2.任何一人咳嗽,全家就會被感染;3.腸胃健康幾乎都不太好,竟然多是澱粉惹的禍;4.飲食材屬性不忌口,讓腸胃虛冷或發炎;5.生活環境狹小潮濕、常又通風不良等5大原因,影響著一個人感冒以後會不會咳嗽與嚴重程度。 ★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學心得 咳嗽的保養還是要從整體健康著手,如果你常常容易咳嗽,代表你容易被各種呼吸道的病毒細菌感染,並因此留下後遺症,主要原因就是免疫防護力不足,也就是你的健康有不足之處,需要全方位的保養,才能夠真正遠離呼吸道感染咳嗽的威脅。為此,羅醫師特別分享他38年整合醫學的臨床心得: ●其
實感冒藥不用吃,絕大多數是白吃了! ●感冒初期,每小時吃1次維生素C配大量溫水,有效緩減感冒不適。 ●感冒時,每天刷牙3~5次,降低喉嚨反覆感染的機會。 ●感冒時,每天洗鼻子4~5醤,有助清除和稀釋鼻咽腔內黏著的病毒細菌。 ●感冒時,吃好油、海鹽,拒絕白糖、白麵粉、白飯,免疫自然好。 ●洗手後,順便清洗鼻孔內側長鼻毛的地方,有效預防呼吸道疾病。 ●預防感冒,減少白色澱粉和糖攝取量,例如麵粉、白米、精緻糖和所有甜食。 ●鼻孔勤擦護唇膏,不只保濕,還可以減少病毒入侵的機會。 ●每晚睡前用10CC苦茶油、椰子油漱口15分鐘殺菌,降低身體感染。 ●蛋白質攝取量占一日
飲食的3分之1,身體負擔輕,感冒自然遠離。 ●每天攝取10~20CC的紫蘇油、亞麻仁油或印加果油,減少發炎指數。 ●不吃煎炸烤的食物,多吃辛香料、五顏六色蔬菜和有酸味的水果。 ●搭乘大眾運輸工具後,閉著眼睛遠遠地朝臉、頸、頭髮、袖口噴酒精消毒。 ●勤洗手,盡量不亂碰任何公共地方的把手、按鈕。 ●公共場合戴口罩,手不亂摸口罩。 本書特色 ★從感冒、流感、黴漿菌肺炎,到新冠肺炎的治咳寶典 ★揪出慢性咳嗽的真相:感冒一直咳,多半是黴漿菌惹的禍 ★久咳不癒、慢性咳嗽、一感冒就咳嗽、免疫力低下的救星 ★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學與預防醫學心得
白飯精緻澱粉進入發燒排行的影片
微減醣準備開張😁
疫情每天都在煮,在家都很認真在吃
漸漸的忘記當初飲食控制的初衷
然後~嗯~身體就告訴我們…
Hi~ 你確定要這樣吃下去嗎?😅
還記得當初的減醣系列拍攝了好多集
那時候的動機很簡單,希望可以調整身體
不完全是為了減肥,而是為了健康…
減醣👉少吃精緻澱粉(例如白飯,麵包,麵)
👉不吃加工食品(火鍋料,香腸,熱狗)
👉不喝含糖飲料
👉多吃蔬菜,攝取好的肉類蛋白質,多喝水
其實不用特別給自己太大的壓力,滿滿的去調整
你就會發現身體會給你健康的回饋
精神和皮膚都會變好很多😊
這集謝謝德揚千張的贊助合作
提醒我~該回歸減醣系列囉😊
所以我就用千張豆皮來做各式好吃的料理
來迎接新的一集👏👏
👉早餐:千張蔬菜卷 一顆奇異果 無糖紅茶
👉午餐:蔬菜雞肉烘蛋 無糖氣泡水
👉晚餐:千張蔥肉餅,紅燒透抽,蔬菜炒蛋
蘿蔓生菜,冬瓜排骨湯
👉小朋友點心:香蕉巧克力脆皮千張
千張花生湯圓
希望大家都喜歡,一起邁向身體健康💪
一起來看影片吧🥰
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日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)
為了解決白飯精緻澱粉 的問題,作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述:
◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢ 最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作, 完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點! ★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 ★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科! ★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。 ★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」 ★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂! 一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,
每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材? 偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購? 購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處? 上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大? 晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎? 想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康? 本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫, 更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作; 聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威, 以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有
什麼祕密? 以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康? 自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力, 人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。 想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵, 只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。 下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎? ▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼? ▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強? ▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆? ▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃
最營養?答案令人大呼意外! ▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃? ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語? ▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期? ▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡! ▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼? ▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮? ▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用? ▍風行日本的萬用鹽麴,在家就能輕鬆做,原料200g,夠你用兩週! ◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢ 日本最具公信力的
NHK精心策畫 「零赤字」最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以「營養醫學」為根基,結合全方位的「居家護理自療法」 精準對策易懂易學,適合各種體質,忙人懶人都能輕鬆上手 ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造,最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解,迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的整合醫學,西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 ●130道美味食譜,步驟簡便不麻煩,懶人和新手都能輕鬆上菜。 ■ 身體結構與小零件,能養護、訓練到多強大? 沒看過這本書,別說你了解自己的身
體! 本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南,大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡,以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞,讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家,對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒;對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療,多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等,讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案,養出復元快速、不易生病的好體質。 人體醫學尚未落
實於科普通識,多數人對自己的身體其實認識很少,除了顯見的肌骨結構和臟腑器官,其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康,身體處處充滿奧妙,隱藏著健康密碼,一起來看看你了解多少: ☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定? 生理時鐘位於腦部的下視丘,而控制這個生理時鐘的基因數量,會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的,經由生活習慣的改變,你可以把目前不太健康的作息調整過來,早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。 ☉女性為什麼比男性容易便祕? 女性普遍來說腹肌力較差,大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕,因為黃體荷爾蒙發出指令,讓水
分或鹽分留在體內,腸壁吸收水分後,糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。 ☉睡到一半為何會「鬼壓床」? 壓力大、不規律的生活或時差等,都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象,因脊髓神經受到壓迫,肌肉動不了,身體才無法移動,睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。 書中還有許多有趣的知識點,例如:你知道什麼是「幽靈血管」?肚子咕咕就是餓了嗎?唾液能夠治療蛀牙?大腦裡藏著麻醉劑?人體還有「另一個胃」?「耳石」脫落是掉到哪裡了?喉嚨也有味蕾?「肝累了」你有感覺到嗎?……豐富精彩的重要人體冷知識,絕對讓你大開眼界,讀完本書,保證你從吸
進一口氣到放出一個屁,不管是這裡痠還是那裡痛,都會感到安心有靠,豁然開朗:「哇,原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」 [健康御守]身體再小的環節,都可能是健康的破口。 ■ 做自己的健康管理師 超前養護:體力、自癒力、免疫力一次備齊 本書提出四大類實用有效的健康知識應援,並由專家一一詳解,破除各種流傳的迷思懸念,讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號: 1. 好吃有效的專業營養療法 抗病、抗老、抗憂鬱,打造不生病體質!完美打底 九成疾病是吃出來的,吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各
部結構提出專屬的營養建議,也對現代人常見通病如:肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象,精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。 ☉節食要以「減少體脂肪」為目標,而非「減少體重」 每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維,盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物,例如把白飯換成糙米或雜糧飯,巧克力等甜食換成地瓜。 ☉預防3C惡視力,舒緩眼睛疲勞的食材救星 除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間,可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆,富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝,富含葉黃素的甜玉米
、金盞花,這些都是保護眼睛的好食材。 ☉強化肝功能、避免便祕,牛蒡和蒲公英茶可幫忙 牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名,除了可清炒、煮湯,也有做成乾燥牛蒡茶的產品,方便隨時飲用,也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分,跟牛蒡一樣可以緩瀉,還能改善肝功能。 [健康御守]以健康為基礎的美味,才是最好的食物。 2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 瘦身、健身其實不用那麼累!活血排廢 善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧,顧健康很簡單!想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪,可以利用零碎時間做一些和緩運動,產生漸進式的燃脂效果,微微流汗、一點點喘,
就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果,書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動,另外還可以幫內臟做按摩,透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓,就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做,能堅持得下去,就是對你效果最好的運動。 ☉按摩臉部,刺激唾液分泌 唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣,還能抑制口腔細菌增殖,是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長,人的唾液腺分泌唾液的能力會變差,可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習,能讓你更容光煥發,顏值加分。
☉刺激穴位,增強免疫力 若身體出現違和感,相關的穴位也會加以反映,像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀,刺激相對應的穴位可促進氣的流通,改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點,如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。 ☉活化腸道,要常做腹式呼吸 腹部是人體免疫力重鎮,也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動,要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境,最簡單的方法就是多做腹式呼吸,不要急著算次數,深而緩速的吐納才有健康效果。
[健康御守]柔和乃長壽之道,不用過度重訓並避免運動傷害。 3. 「中醫漢方」與「自療調理」 不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 人體生病會有過程,在初露癥兆時最好就能積極緩解,斬草除根,避免日後累積成嚴重疾病,造成治療更為困難,除了要養成健康的生活作息和飲食習慣,本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法,如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心,這些方法多屬溫和,可多做嘗試。 ☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 漢方皆以天然植物(少量動物性)為材料,製劑樣式多元化,像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯
、慢性胃腸炎用人參湯;藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈;外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等,各種症狀各有對症解方。 ☉天然保養油按摩可適用全身 天然保養油加上輕柔的按摩,可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大,基本上天然保養油都可以塗抹全身,常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可,若本身為敏感膚質,可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。 ☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統,人聞到植物的香氣會覺得很放鬆,
是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了,荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法,芳香療法也有助改善更年期的不適,有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油,有助緩解更年期特有的自律神經失調;伊蘭油可增加雌激素分泌量;鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。 [健康御守]預防勝於治療,及早消除病灶,無病時積極強身。 4. 西醫健康檢查定期做 健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 多關心自己的身體,常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等,症狀輕微的「未病」階段,可運用本書各種調理方式緩解改善,若症狀變重則需要就醫。 另外,養
成定期到醫院做健檢的習慣,如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等,要注意各部位檢驗報告的數值,超標時要積極尋找對策改善。 [健康御守]借助精密設備與科學量表,可避免重大疾病發生。 ■ 聽醫師的話,不輕信網路流言 破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭 你聽過以下這些說法嗎:什麼是「腹冷」?什麼是「肌肉疙瘩」?智齒沒用最好拔掉?盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉?「宿便」排毒只是生技藥商的噱頭?男人好像沒有更年期?「氧氣膠囊」可以消除疲勞
和抗老?禿頭的基因是天生的?多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法,請參照本書專家的正解,別讓健康輸在偽醫訊。 ☉清宿便排毒只是商人噱頭 有些廣告裡號稱只要清除宿便,人就會變美變健康。事實上,所謂的「宿便」並不存在,因為腸道每天都會新陳代謝,老化的腸道不斷剝落排出,糞便不可能一直積在腸道,預防便秘才是務實的做法。 ☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣,可達到消除疲勞或抗老的效果,這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關,若過度提升血氧濃度,會增加「活性氧」,反而會提高疾病或老化的風險。 ☉膠原蛋白不
是吃下肚就吸收 身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後,需借助維生素於體內合成,並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物,從體內改善體質,才能有效預防鬆弛或皺紋。 [健康御守]錯誤的醫療資訊,反而會造成疾病與傷害。 ■ 藥學博士幫你把關 家庭醫護箱常備藥品都OK嗎? 居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品,到底安不安全,有沒有效? 像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等,你買對了嗎?用對了嗎? ☉胃藥常見有五大類 胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品,常
見的制酸劑可中和過多胃酸,消化劑為促進消化功能,健胃劑可用來增加胃液分泌,組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌,保護劑則用來修護胃部受損的黏膜,可諮詢藥師確定你買對了,但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。 ☉整腸劑的功效 整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成,主要為了調整腸道環境,也能改善腹瀉或便秘,像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種,還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感,甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。 ☉低劑量避孕藥 一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives),據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果,主要成分為雌激素和黃體素,
一經服用,荷爾蒙分泌速度會變慢,也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險,服用者必須戒菸。 [健康御守]養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。 ■ 書中還有更多超值情報: > 慢走也能越走越瘦的姿勢 > 讓血管變年輕的伸展操 > 舒緩不適症狀的穴位按摩法 > 40 歲後的肌膚保養祕訣 > 避免更年期障礙的 5 個養護法 > 芳香療法怎麼玩才紓壓 > 改善失眠憂鬱的深層睡眠 > 營養素與漢方生藥的超級食力 > 病毒細菌、過敏源檢疫站 中文版審定 臺北醫學大學食品安全學系副教授/楊惠婷 藥學博士、台北醫學大學
藥學系名譽教授/楊玲玲 專業推薦 台灣營養學會榮譽理事長/王進崑 台大營養學博士/吳映蓉 人氣營養師/高敏敏 型男主廚/詹姆士 《健康2.0》主持人/鄭凱云 朝暉中醫診所院長/陳仲豪 義守大學學士後中醫學系講座教授/陳旺全 郭世芳中醫診所院長/郭世芳 前彰化基督教醫院國際癌症e院院長/蔡松彥
白飯精緻澱粉的網路口碑排行榜
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#1.不吃澱粉就一定瘦嗎?營養師糾正錯誤觀念 - Heho健康
我們在減重時少吃了一碗白飯,為了鼓勵自己卻又在餐後多喝了一杯珍珠奶茶,豈不本末倒置了嗎?精緻糖類攝取過多容易肥胖,近年調查發現,國人甜飲料 ... 於 heho.com.tw -
#2.白米、糙米、紫米哪個好?一次帶您認識米家族 - 台灣營養
以精緻程度來看,糙米的精緻程度最低,再來是胚芽米,最後是精白米。 ... 白米的主要成分為澱粉,即醣類,佔75%,也含有膳食纖維、維生素B群、 ... 於 www.taiwannutrition.com -
#3.別再誤會白飯了專家:「暴肥元兇」是它才對!
就有營養師表示,事實上,所謂的澱粉應該是指「精緻碳水」而非大家最一 ... 過的原型碳水」並不會造成我們肥胖,因此若你是開始戒掉白飯、地瓜這類的 ... 於 www.chinatimes.com -
#4.[討論] 白飯和糖怎麼變得那麼罪惡? - WomenTalk - PTT網頁版
[討論] 白飯和糖怎麼變得那麼罪惡? ... 白飯和糖這幾年風向突然變得很罪惡好像吃這兩個是罪大惡極也有各種聲音再鼓吹說不要吃 ... 88樓 → Audien: 白飯是精緻澱粉? 於 ptt-web.com -
#5.Q:常見的精緻澱粉有哪些?白吐司是嗎?
蔡怡瑄營養師 ... 蕭蕭您好: 使用經過加工去除麩皮、種皮的澱粉製成的商品就是我們所謂的「精緻澱粉」,像是您提到的白吐司、麵包(全麥麵粉製作除外)、白飯、白麵、意麵、 ... 於 www.5914.com.tw -
#6.優質澱粉精緻澱粉 - Fnw
想減重或穩定血糖就要選擇優質澱粉常見的白飯或是麵包,都是精緻的澱粉類. 經由多重加工後的「精緻澱粉」,由於人體消化吸收的速度較快,血糖變化大、易產生飢餓感, ... 於 www.hfyzts.me -
#7.吃白飯易胖、營養又低?不要再誤會白米飯了 - 奇摩新聞
白米沒有這麼罪惡!有營養、不過敏,糖尿病患者也能吃 ... 一個常見的瘦身觀念認為,「白飯」除了是精緻澱粉也沒多少營養,容易變胖。事實上同份量的糙米 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#8.糖友吃五穀飯比白飯好? - 澐之尚WEINZEN〡Breathing in Yoga
常有糖尿病人及民眾說,白米飯太精緻,應該要吃糙米、胚芽米,對血糖比較好。 ... 「我不主張白米比糙米好,非精緻澱粉最基礎入門就是白米,也是最好吃的原型澱粉食物 ... 於 weinzen.com -
#9.非精緻澱粉
3 天前 — 盡量避免精緻澱粉類(例如:白飯、白麵、麵包等),多選擇粗食原態(糙米、燕麥、地瓜等)食物. 新營養食代提醒您: 「抗性澱粉」的結構不易被酵素分解, ... 於 anminail.it -
#10.白米飯補脾胃、穩血糖,糖尿病也能安心吃| 吃飯| 減肥
這類患者多是不吃白飯、過度減重而造成免疫失調。因此,吃白飯補脾對他們很 ... 白麵包、白麵條是麵粉加工再製的食物,屬精緻澱粉,使血糖上升較快。 於 www.epochtimes.com -
#11.減重三大迷思!吃錯無法瘦還會復胖!
豐原醫院營養師表示:這些都是減重的迷思,其實不吃白飯或油脂類食物, ... 全穀米、地瓜、南瓜、山藥等;避免精緻澱粉,如蛋糕、甜點、精緻麵包等。 於 www.uho.com.tw -
#12.營養師推地瓜等「完整食物」作澱粉來源,腰瘦還可平穩血壓
除了地瓜以外,包括紅薏仁、南瓜、綠豆、芋頭、蓮藕、山藥、燕麥也都是可以替換白飯的優質澱粉,訣竅在於「五顏六色,與米飯一起蒸煮,替換精製澱粉」, ... 於 www.1000-love.org.tw -
#13.白飯、麵條哪個健康?最新大型研究提供解答 - 天下雜誌
研究人員追蹤了參與者3種不同類型穀類的攝取量,包括精製澱粉、白米和全穀類。精製澱粉指麵包、麵條、早餐穀片、餅乾、烘焙食品等。全穀類指蕎麥等全穀粉 ... 於 www.cw.com.tw -
#14.減肥為何不能吃白飯? - Mobile01
不管減不減肥白飯麵包饅頭麵食這類精緻澱粉都不是好的澱粉來源糙米麥片地瓜馬鈴薯玉米....都比白飯麵包麵條好為了身體健康可以考慮取代 於 www.mobile01.com -
#15.白飯屬精緻澱粉,人體吸收速度快,進而血糖升高速度也快
白飯 屬精緻澱粉,人體吸收速度快,進而血糖升高速度也快. 於 www.smartinlife.com.tw -
#16.優良澱粉
... 礦物質、維生素、纖維等營養,專家們都很推薦用他們來取代白飯、白麵等精緻澱粉類食品,而且消化這些食物會需要較多熱量,即糖尿病不能吃澱粉嗎? 於 838026896.franckoritnik.si -
#17.米飯是澱粉嗎– 澱粉是什麼 - Makalp
吃白飯易胖、營養又低?不要再誤會白米飯了,不吃飯改吃這些「精緻澱粉… ... 是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低,減肥適合用地瓜取代精緻澱粉(白飯),想要 ... 於 www.makalpls.co -
#18.吃白飯會變胖、太精緻沒纖維沒營養嗎?單醣
【單醣、雙醣、多醣是什麼?葡萄糖、果糖、蔗糖是哪一類?】 「碳水化合物」、「蛋白質」及「脂肪」是提供我們身體 ... 於 food543.com -
#19.三餐都要吃原形澱粉 - 日盛期貨
「養生的不二法門就是吃白飯,白米也是五穀類中最好吃的! ... 「我不主張白米比糙米好,萬丈高樓平地起,非精緻澱粉最基礎入門就是白米,也是最好吃的原形澱粉食物。 於 bestfutures.com.tw -
#20.三餐吃白飯也能減肥!日本節目實測「6:4瘦身飲食法」
実際どうなの課》便進行實測,吃三餐吃白飯竟然也能瘦身? ... 有了吃白飯也能不怕胖的說法~不過在飲食上也要注意,除了避免"精緻澱粉"之外,女性 ... 於 www.bella.tw -
#21.親子天下- 「白飯是精緻澱粉,有高GI不健康?茶葉蛋有硫化鐵 ...
白飯 是精緻澱粉,有高GI不健康?茶葉蛋有硫化鐵,對人體有害?」沒有父母不希望給小孩吃得健康,但當孩子被說太瘦太胖或太矮時,總是讓父母感覺被無聲的指責, ... 於 zh-tw.facebook.com -
#22.精緻澱粉
飲食篇|一分鐘認識紅燈區澱粉#精緻澱粉#肥胖#蛋糕#台灣小吃#蚵仔煎#大腸麵線#蔥抓餅#小籠包#白吐司#饅頭#白飯#餅乾#糕餅#喜餅#刈包#加工製品#Tr90 ... 欸!你要不要瘦一下! 於 www.youtube.com -
#23.每餐適量白飯有助減肥 - 郭育祥診所
有些人會將白米飯歸類為精緻澱粉,其實並不精確。稻穀除去不可食用的部分,即成為糙米,糙米再將不建議食用的部分(糠層、胚芽)去除,就是減肥的 ... 於 www.drguo.com -
#24.精緻食物
一瓶350cc的可樂,就內含40克的糖,也許跟一碗白飯內含60克的糖比起來是較低的,但因為白飯是澱粉類食物,吃起來較有飽足感,不像飲料使人像喝水一樣喝不 ... 於 madhair.it -
#25.健康網》吃對澱粉不怕胖營養師:甚至可助減重成功- 即時新聞
精緻澱粉 如白飯、白麵條、白麵包,含有過量的碳水化合物,會導致高血糖,這些高升糖指數的澱粉會讓脂肪堆積,影響減重的成效。 於 health.ltn.com.tw -
#26.不吃米飯,為何還是血糖居高不下?優質澱粉這樣代換才能控糖
這是一個很常在門診裡遇到的問題,許多病患對訊息有錯誤理解,認為白飯是精緻澱粉,因此不正常吃飯甚至完全不碰,可是當仔細檢視後,發現在他們的飲食裡經常被用來當作 ... 於 www.taiwanme.org.tw -
#27.你還在餐餐吃白米嗎?不可不知的多穀米好處!
文章轉載自薯條安的營養生活張安為晰穀特約營養師白飯絕對是亞洲人餐桌上 ... 精緻澱粉、精製糖攝取過多會造成胰島素大幅上升,促進體脂肪的累積一直 ... 於 www.seegrains.com.tw -
#28.優質澱粉大評比 - NISORO
常見的白飯和麵包都是精緻的澱粉類,他們的膳食纖維含量較少,升糖指數較高,容易造成血糖上升。若想要穩定血糖的波動,增加飽足感,建議攝取未精緻的 ... 於 www.nisoro.com -
#29.【吃飯別怕胖】醫師「一碗飯」養生術 - 康健雜誌
台灣有位愛吃米的醫師,堅持天天三餐吃白飯。 ... 洪建德對「精緻澱粉」有一套更好的詮釋:米或小麥等禾本科五穀類被磨成粉或加工,呈現細微粒,它會 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#30.女星維持身材20年來不吃白飯,只吃「低GI」主食!醫生 - 風傳媒
鄭秀文認為白米飯屬於精緻澱粉、沒有完全纖維,所以改變飲食習慣,即不吃白飯,而只吃紅米、糙米、印度米、小米、紫薯等,例如:常以紫薯來當作早餐。 於 www.storm.mg -
#31.會胖是因為「蘿蔔糕」吃錯了?怕胖的你一定要小心的幾件事
有許多人有血糖方面的問題,尤其東方人總是吃澱粉為煮食,例如白飯、年糕、蘿蔔 ... 「現在很多澱粉如蘿蔔糕、白米、白麵條等,都是經過精緻加工的。 於 n.yam.com -
#32.澱粉聰明吃「抗性澱粉」讓你瘦 - 健康醫療網
「粗製澱粉」取代「精緻澱粉」澱粉會導致肥胖的觀念,主要是因為現在所食用的都是 ... 全麥土司與全麥麵條,一般熱騰騰的白飯抗性澱粉只有0.6克,但糙米飯卻有3克。 於 www.healthnews.com.tw -
#33.地中海飲食6招「再加5營養素」 防感染也降低「長新冠」機率
以全榖雜糧類為主要澱粉來源,並減少甜食攝取,如十穀、糙米、地瓜、玉米、燕麥等食物來取代精緻型澱粉如白飯、麵包、麵條、糕點等。 於 www.ctwant.com -
#34.一碗白飯碳水化合物 - Persemp
一碗大概是250~300 g左右,所以一餐正常的澱粉類的熱量就會有400卡左右。 白飯的醣類:36.7 g(100 g) 白米算是最精緻的穀物,所以醣質也不算低。 於 www.afriniature.me -
#35.水餃、蔥油餅…囤脂肪下場比白飯還驚人!3招吃澱粉吃飽不吃肥
兩餐中間不要再進食,避免血糖因頻繁地進食而高高低低,這樣才會真正地瘦下來。 ... 再來就是「吃對吃好不亂吃」,慎選食物的種類,避免大量的、精緻的澱粉 ... 於 www.edh.tw -
#36.NG早餐大剖析,小心熱量高又爆醣 - 親子天下
白饅頭:一顆山東大饅頭的熱量跟碳水含量=一碗白飯(280大卡),而且是一碗沒有加任何配菜的白飯,這樣不僅是只吃到許多精緻澱粉,也缺乏蛋白質、 ... 於 www.parenting.com.tw -
#37.減肥不能吃白飯?米飯怎麼吃才健康? - PanSci 泛科學
白飯 的組成是澱粉質,澱粉質消化後會轉化成葡萄糖,從而讓身體長胖。 ... 如果戒吃白飯,卻沒有改吃其他優質的碳水化合物,很可能會因為碳水化合物 ... 於 pansci.asia -
#38.減肥|加醋放冷白飯2大食法瘦身降血糖!升糖指數低一定好 ...
減肥不敢吃白飯嗎?屬於精緻澱粉的白飯在亞洲人心目中地位相當崇高,但在減醣飲食風行後,很多人看到白飯「就像看到鬼」,避之唯恐不及。台灣減重醫. 於 www.hk01.com -
#39.Ella三餐都吃白飯,還是瘦3公斤!減重醫師蕭捷健:吃飯2秘訣
除此之外,倪曼婷也指出,有遇過不吃碳水化合物,導致經期大亂且不斷落髮的例子。 而且有許多人不吃或少吃米飯,改吃麵包、麵條等精緻澱粉,但這些較好 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#40.乾飯比稀飯好?糙米飯比白飯好?糖尿病吃飯有講究 - 康途健康 ...
很多人認為,澱粉類食物容易造成血糖上升,糖尿病患不能吃太多飯。 ... 波動, 是因為碳水化合物(醣類)的含量較高, 如果又屬於精緻澱粉, 像是白吐 ... 於 www.healthway.tips -
#41.誤會白飯了!?白飯的熱量跟醣類會易胖嗎? | Linky
一碗大概是250~300 g左右,所以一餐正常的澱粉類的熱量就會有400卡左右。 白飯的醣類:36.7 g(100 g). 白米算是最精緻的穀物,所以醣質也不算低 ... 於 linky.tw -
#42.4步驟讓澱粉變成緩釋型碳水,現在開始好好吃「飯」吧。
常見的精緻澱粉有:白麵包、白飯、馬鈴薯、麵條等。 ... 與糖不一樣的是,澱粉是身體重要的「乾淨熱量」來源,它提供給我們器官、組織、肌肉和細胞 ... 於 www.elaceite.com.tw -
#43.白飯麵條吃多不止發胖發炎連認知都會出問題 - 人間福報
常常聽到很多怕胖或式在減重的人會說「我不吃澱粉」,這是正確的飲食方式嗎?其實人體是需要澱粉的,應該避開的是「精緻澱粉」,也就是常見的白米飯、 ... 於 www.merit-times.com -
#44.逆轉脂肪肝!營養師:少碰白飯「三白」地雷食物
至於網路上傳說:「有脂肪肝的人,不能吃三白食物,即白飯、白麵、白麵包」,說法正確嗎? 趙函穎營養師表示,三白食物都是屬於精緻澱粉,會讓餐後血糖快速升高,而 ... 於 chydiet.com -
#45.[問卦] 白飯到底能不能當成減脂澱粉阿
女口是頁白飯屬於精緻澱粉這個我知道GI值也高但我看阿館的高蛋白晚餐影片也是配白飯吃適量白飯作為澱粉來源以減脂的角度來看到底合不合適? 於 ptthito.com -
#46.當心誤踩「精緻澱粉」所設下的三大甜蜜陷阱!
生活中處處可見「精緻澱粉」,如白吐司、白米、零食餅乾,明明知道營養極少、對身體 ... 五穀米取代白飯、全麥土司取代一般麵包,更能安心食用並攝取優質營養素。 於 blog.healthy-whole.com -
#47.[閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了? - musclebeach
8 F →jior: 你好像對精緻澱粉有什麼誤解08/10 17:43 ... 34 F 推Ocean21: 吃白飯沒問題,問題是在吃太多白飯好嗎,適量白飯很OK的 08/10 18:41. 於 pttbuy.cc -
#48.非精緻澱粉 - Bnbern
2 天前 — 越精緻化的食物,通常升醣指數也往往越高,精緻澱粉類的食物就是讓你升醣指數過 ... 白飯屬於精緻澱粉,是減肥大忌?糖尿病患者不吃白飯可以降血糖? 於 bnbern.ch -
#49.營養師教你用這「4樣食材」取代飯麵,簡單達成「減醣飲食 ...
一碗白米飯280大卡,如果中餐、晚餐每餐都吃兩碗飯,一天光白飯帶來的熱量就有1120大卡。**想要以飯為主食,可以以切碎的杏鮑菇或花椰菜取代。 於 www.vogue.com.tw -
#50.白米飯精緻澱粉白米飯 - Aozqkc
雖大家都知道精緻澱粉不健康,還是四處可見,精緻的甜食和蛋糕等高澱粉碳水化合物以及糖份,果糖。 每餐適量白飯有助減肥但白米飯不一樣! 有些人會將白米飯歸類為精緻澱粉 ... 於 www.tornadorowth.me -
#51.澱粉變身「抗性澱粉」,血糖不飆高、也不易發胖 - 醫聯網
降溫能讓米飯中的澱粉轉化為不易消化的「抗性澱粉」,吃起來較不容易胖. 日本岐阜大學應用生物科學部教授、農學博士早川享志表示,許多人以為白飯富含 ... 於 med-net.com -
#52.「吃冷飯」可以減重?營養師:小心更胖 - 民視新聞
... 很多少女都不敢吃,就怕白飯澱粉含量多,GI值也不低,吃多易胖。 ... 多攝取富含膳食纖維的全穀雜糧類,少吃糖分根精緻澱粉,才能真正成功減重。 於 www.ftvnews.com.tw -
#53.想穩血糖、不發胖?白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數
白飯 、麵條是千年來我們的主食,但卻富含碳水化合物,屬於高升糖指數的食物, ... 升糖指數高的澱粉食物,消化後葡萄糖會迅速釋放到循環系統,升高血糖;反之,低升糖 ... 於 www.healthydiet.com.tw -
#54.認識精緻澱粉!減肥路上要閃開的地雷 - 極度塑身
「精緻澱粉」是經過加工或添加糖,也就是少了營養,只有熱量的澱粉, ... 菜屬於低GI的食物又富含纖維質,也能嘗試看看取代屬於精緻澱粉的白飯喔! 於 superfit.com.tw -
#55.「這4種澱粉」不會胖可以安心吃!營養師教你正確吃法幫助瘦身
2018年11月2日 — 一定也體驗過減肥期間不吃澱粉的痛苦~但最近研究指出,其實有一種澱粉能讓你越吃越瘦, ... 一碗新鮮白飯約含1.2克抗性澱粉,冷後卻增至約2克。 於 www.elle.com -
#56.白飯糙米飯碳水化合物臺灣人最愛吃的白飯,其實和「砂糖」沒 ...
(澱粉,這些原型碳水根本不是造成肥胖的兇手,碳水化合物和醣類是差不多的意思,餅乾等食物, 如果又屬於精緻澱粉, 如果又屬於精緻澱粉,而一碗白飯約由80克白米煮 ... 於 www.adorabows.me -
#57.東基公益- 「台東基督教醫院」訊息分享
... 後發現,早餐她常以易儲存的麵包為主,由於比較晚才吃早餐,午餐常覺得不餓而只吃半個便當或不吃白飯,下午餓的 ... 適度的澱粉(非精緻醣類)攝取更有助於減肥! 於 www.tch.org.tw -
#58.什麼?!澱粉越吃越瘦大破解! | 文章| 運動筆記
「薏仁」增加飽足助減重取代精緻澱粉 ... 以攝取15公克的碳水化合物為例,想減重的人可以用薏仁代替一部份的白飯作為主食。有助減少進食量。 於 running.biji.co -
#59.白飯熱量高多吃會肥胖?營養師曝關鍵原因3招吃飯遠離三高
營養師高敏敏指出,白米是精緻米,而糙米、五穀米、紫米或紅藜麥為未精緻,其實熱量並沒有太大的差異,一碗米飯大約都是280大卡。 「雖然白米與糙米、五穀 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#60.[破除迷思]不吃白飯才會瘦?錯!真正的原因是它! - ASIF ...
現今社會「精緻澱粉」非常容易取得,常見的精緻澱粉包含:麵包、蛋糕、餅乾零食及含糖飲料等等。這些食物容易使血糖上升,造成胰島素大量分泌,因而加速脂肪形成。 想要 ... 於 asif-fashion.com -
#61.白米飯的熱量
白飯 的熱量: 168卡(100 g) 一碗大概是250~300 g左右,所以一餐正常的澱粉類的熱量就會有400卡左右。 白飯的醣類:36.7 g(100 g) 白米算是最精緻的穀物,所以醣質 ... 於 www.natashahoare.me -
#62.食得多麵包白飯容易早死! 英國研究:易有心臟病短命機會高
香港人食白飯理所當然,加上早餐通常食個麵包,以為簡單飲食就是健康?原來已經誤墮早死陷阱,英國研究指如果食用太多精緻澱粉,容易引起心臟病, ... 於 travel.ulifestyle.com.hk -
#63.白飯熱量高?糙米.紫米助減肥? 營養師公布[5種米真實熱量]
其實一碗白飯跟一碗糙米飯熱量差不多,大約是280大卡。不過,雖然一樣都是澱粉,但除了白米之外,其他的未精製全穀米,其膳食纖維跟B群含量高很多,甚至蛋白質表現也比 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#64.精緻澱粉好難戒!不吃白飯、麵的減肥方法 - 美周報
不吃白飯、麵的減肥方法,改吃這5種食物補充碳水化合物,健康與減肥一同GET ... 所謂「精緻澱粉」就是經過人工多重加工製成的食品,這類食物人體消化 ... 於 ibeautyreport.com -
#65.[閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了? - 看板MuscleBeach
jior: 你好像對精緻澱粉有什麼誤解08/10 17:43 ... 推Ocean21: 吃白飯沒問題,問題是在吃太多白飯好嗎,適量白飯很OK的 08/10 18:41. 於 www.ptt.cc -
#66.【食物營養】隔夜白飯更健康低卡?4種隔夜更有營養的食物
其實白飯經過烹煮後再冷藏隔夜,當中的精緻澱粉會轉變成抗性澱粉,讓米飯的 ... 建議正在控制血糖和正在減肥的人士,吃隔夜飯反而比吃一般白飯好,更 ... 於 healthconcept.io -
#67.白米飯精緻澱粉 - Elodie
使用經過加工去除麩皮、種皮的澱粉製成的商品就是我們所謂的「精緻澱粉」,像是您提到的白吐司、麵包(全麥麵粉製作除外)、白飯、白麵、意麵、米粉、湯圓都算是。 於 www.80leak.me -
#68.不健康麵包第一名!貝果熱量「比白飯高」 營養師曝2原因
營養師劉怡里:「貝果本身在製作過程裡面,如果是正常的貝果的話,因為他是麵粉做的,所以是精緻澱粉,相對來講它的GI值也比較高。第二個來說,正常的 ... 於 www.setn.com -
#69.營養又低?不要再誤會白米飯了,不吃飯改吃這些「精緻澱粉 ...
白米沒有這麼罪惡!有營養、不過敏,糖尿病患者也能吃 ... 一個常見的瘦身觀念認為,「白飯」除了是精緻澱粉也沒多少營養,容易變胖。事實上同份量的糙米 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#70.瘦身能吃的澱粉量比你想像中還多!
所以當我們提到澱粉,基本上就是指以全穀根莖類為原料的主食類,像是白飯、麵條、地瓜、芋頭...都是屬於澱粉的一種。 由於飲食熱量有一半以上來自於醣 ... 於 www.i-fit.com.tw -
#71.「減醣飲食」不能吃白飯、澱粉?戒掉加工食品中的游離糖才是 ...
我們每天在吃的米飯、麵條等等主食都是澱粉,還有地瓜、馬鈴薯、玉米這些天然的澱粉,或者麵包、餅乾等等精緻加工的澱粉,不勝枚舉。此外纖維素也屬於多醣 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#72.白飯、麵包、冬粉,吃哪一種才會瘦?你想都沒想過的「澱粉 ...
澱粉 類食物主要來自全穀根莖類。所謂的全穀根莖類,以稻米為例,稻穀包括三部分:稻穀外殼去掉是糙米,糙米被一層薄薄的麩 ... 於 healthylives.tw -
#73.乾飯比稀飯好?糙米飯比白飯好?糖尿病吃飯有秘訣 - 每日頭條
很多民眾認為,澱粉類食物容易造成血糖上升,糖尿病患不能吃太多飯, ... 食物會引起血糖波動,是因為碳水化合物的含量較高,如果又屬於精緻澱粉,像 ... 於 kknews.cc -
#74.白飯和雜穀中的「抗性澱粉」,吃對食物和方式讓你瘦身不胖
通常精緻澱粉會在小腸吸收後,滲透至血液並快速提升血糖值,反而容易使脂肪堆積;而「抗性澱粉」因具有「不會被小腸吸收,直接被送到大腸」的特性,有 ... 於 blog.icook.tw -
#75.[問卦] 不吃澱粉類(白飯、麵包、麵)那要吃什麼 - PTT八卦政治
37 F →abelppa: 白飯沒說不能吃,但不要一餐吃3碗 114.45.26.34 11/17 08:08 ... 120 F 推ppc: 應該說不吃太多精緻澱粉 39.8.224.122 11/17 08:57. 於 pttgopolitics.com -
#76.【健康飲食】精緻澱粉易肥致抑鬱?3步DIY粗糧主食有助排便 ...
精緻澱粉 常見於加工食物例如白飯,白麵包,米粉和即食麵等,這些穀類食物在加工時 ... iFit 愛瘦身【#瘦飲食】 吃太多精緻澱粉膽固醇才會過高別再誤會蛋黃跟海鮮啦! 於 www.allthisored.me -
#77.輕症居隔怎麼吃? 營養師:加強5大關鍵營養素攝取增強免疫力
以全榖雜糧類為主要澱粉來源,並減少甜食攝取,如十穀、糙米、地瓜、玉米、燕麥等食物來取代精緻型澱粉(如:白飯、麵包、麵條、糕點等)。5. 於 news.sina.com.tw -
#78.精緻澱粉| 搜尋結果| 華人健康網
物(醣類)的含量較高,如果又屬於精緻澱粉,像是白吐司、白麵包、餅乾等食物,膳食纖維含量較少,就特別容易影響血糖,而白飯也是一樣的道理! **糙米飯營養多白飯 ... 於 in.top1health.com -
#79.減醣飲食不能吃澱粉?你的便當可以用這10 種食物取代
一夕之間要跟相伴多年的白飯、麵類等主食切割,還可以吃什麼? ... 日常三餐,可以選擇減醣的主食類取代精緻澱粉,不僅提供飽足感,還可以吃的開心。 於 blog.morningshop.tw -
#80.吃澱粉想睡覺
你疲勞的原因很可能就藏在每天要吃的白飯中。精緻澱粉會讓血糖迅速升高,為了將血糖降下去,胰島素分泌增加,間接影響了大腦導致你昏沉想睡──這樣的 ... 於 businesscenter3000.ch -
#81.日本人為什麼吃不胖? 瑞典研究:因為吃的飯跟你吃的不一樣!
糙米是健康的澱粉,吸收速度緩慢,但是把米糠去掉後變成白米,就變成一種精緻澱粉。白米的吸收速度會比糙米快很多,會造成血糖的快速上升。這時候,胰島素 ... 於 www.unionrice.com.tw -
#82.輕症居隔怎麼吃? 營養師公開提升抗疫保護力飲食清單
飲食重點4:以全榖雜糧類為主要澱粉來源,並減少甜食攝取,如十穀、糙米、地瓜、玉米、燕麥等食物來取代精緻型澱粉(如白飯、麵包、麵條、糕點等)。 於 times.hinet.net -
#83.#討論討論澱粉討論白飯飲食迷思 - 健身板 | Dcard
據眾數人所知道的,澱粉無非第一個就想到白飯,而想到白飯就讓人聯想到變 ... 我都是吃這些精緻澱粉高GI的食物增加的體脂肪也遠比不控制總熱量來的少. 於 www.dcard.tw -
#84.白米飯:別再誤會我了!減肥更該吃白飯!
文章標籤. 減肥 瘦身 白飯 澱粉 飽足感 醣類 精緻澱粉 大腦 熱量來源 代謝 蛋白質 脂肪 體脂肪 肥胖 體重控制 郭育祥 ... 於 drguo.pixnet.net -
#85.一休減重心得分享–為什麼大家都說減肥不能吃澱粉
7.如果不得不吃白飯等精緻澱粉,請搭配大量蔬菜跟適量的蛋白質食物一起食用,減緩血糖快速上升的機會。 8.糖類,任何加在食物裡的糖,是減重最大的敵人, ... 於 leeyihugh.com -
#86.請問白米飯才是真正的「垃圾食物之王」?吃飯真的很不好嗎?
一般來說越粗糙、加工過程越少的食物其值會越低,相反的,越精緻的食物會越高, ... 鼓勵人們減少吃高澱粉、低纖維、低蛋白質、低維生素礦物質的食物! 於 health99.hpa.gov.tw -
#87.【白飯為什麼是精緻澱粉】Q:常見的精緻澱粉有哪些?白... +1
蕭蕭您好:使用經過加工去除麩皮、種皮的澱粉製成的商品就是我們所謂的「精緻澱粉」,像是您提到的白吐司、 ... 標籤; 飲料高升糖食物油炸食物 · 白飯為什麼是精緻澱粉. 於 tag.todohealth.com -
#88.減肥不碰白飯?你錯了醫推「激瘦2吃法」:運動前一定會吃
減肥不敢吃白飯嗎?屬於精緻澱粉的白飯在亞洲人心目中地位相當崇高,但在減醣飲食風行後,很多人看到白飯「就像看到鬼」,避之唯恐不及。 於 health.ettoday.net -
#89.白飯是精緻澱粉嗎的推薦與評價,DCARD、PTT
鄭秀文認為白米飯屬於精緻澱粉、沒有完全纖維,所以改變飲食習慣,即不吃白飯,而只吃紅米、糙米、印度米、小米、紫薯等,例如:常以紫薯來當作早餐。另外,維持每周運動, ... 於 hotel.mediatagtw.com -
#90.減肥不能吃澱粉?其實「好澱粉」可以幫你瘦 - 關鍵評論網
吃糙米飯、地瓜、南瓜幫助瘦身 ... 如何挑選澱粉食物呢?張皓閔營養師說明,澱粉可分為精緻澱粉與抗性澱粉,一般人的主食如白飯、白麵條為精緻澱粉,容易被 ... 於 www.thenewslens.com -
#91.女性心靈-吃澱粉會變胖? 精緻醣類才是真正增肥元凶 - 魅麗
真正可怕的是精緻醣類食物,如可樂、汽水、蛋糕、餅乾。一瓶350cc的可樂,就內含40克的糖,也許跟一碗白飯內含60克的糖比起來是較低的,但因為白飯是澱粉類食物,吃 ... 於 www.camelia.com.tw -
#92.什麼是碳水化合物?好壞醣類這樣吃才健康 - Hello醫師
精緻澱粉 :白飯、麵食、白麵包、蛋糕。 糖類:含糖飲料、果汁。 一般認為這類的碳水化合物,較無營養價值,因為經過加工處理,流失 ... 於 helloyishi.com.tw -
#93.Re: [閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了? - Fitness板
反過來把矛頭指向白飯,「就你這精緻澱粉害的」,似乎不是那麼公平 ... 推FarkU: 重點是過量,只是很多精緻澱粉危害論都不去定義甚至提及7F 08/11 15: ... 於 disp.cc -
#94.郭台銘超愛吃米粉!好消化、不脹氣,營養師教你健康吃 - 今周刊
值得一提的是,無論是米粉還是白飯,都屬於精緻澱粉,劉怡里營養師提醒,澱粉類食物應多樣化攝取,一天三餐當中至少有一至兩餐選擇全穀類,如:糙米 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#95.非精緻澱粉早餐
盡量避免精緻澱粉類(例如:白飯、白麵、麵包等),多選擇粗食原態(糙米、燕麥、地瓜等)食物. 減醣飲食者買東西吃的時候,漸漸會養成看營養標示表的習慣 ... 於 914151316.schule-wislig.ch -
#96.劉德華10年不吃飯、Ella三餐都吃飯,哪個好? 別再汙名化白飯 ...
很多人會認為,減肥就要減少精緻澱粉的食用量,因此減少吃白飯的量。但事實上同份量的糙米雖然比白飯保留更完整的營養素,但白飯仍保留大部分的營養。 於 health.udn.com