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阿斯坦加瑜伽對上班族疲憊感影響之研究

為了解決王品澔肌肉的問題，作者李忠慧 這樣論述：

研究背景：台灣逐步邁向已開發國家，上班族在人力減少及工作量增加的狀況下，工作壓力也相對增加。過大壓力會造成生理、心理的不適，進而導致慢性疲勞症候群等身心症。阿斯坦加瑜伽能強化心肺及肌肉適能，有效雕塑體態，達到釋放壓力、減緩疲勞及強化新陳代謝之效益。研究目的：探討阿斯坦加瑜伽對上班族疲憊感的影響。研究方法：招募男女共4位25歲以上的上班族受訪者，持續阿斯坦加入門瑜伽介入(12週，每週一次60分鐘)練習，比較練習前後疲憊感之差異。並於12週練習後實施質性訪談，蒐集回顧敘說資料，加以整理分析。結果：一、阿斯坦加瑜伽練習可改善上班族睡眠品質，減緩疲勞感覺。二、阿斯坦加瑜伽練習可改善上班族生理機能的不

適感覺。三、阿斯坦加瑜伽練習可增進上班族工作專注力。四、阿斯坦加瑜伽練習可改善上班族異常情緒。結論：上班族從事規律阿斯坦加瑜伽練習，可提升工作注意力及生理機能，有效改善疲憊感。