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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。
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#4.地瓜熱量100g
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#9.[心得] 馬鈴薯好好吃！！！ - 看板FITNESS | PTT消費區
最近晚餐迷上馬鈴薯當然還會搭配肉跟菜只要水煮15-20分鐘加上一點胡椒或是海鹽真的超級好吃驚為天人啊！ ... 馬鈴薯放冷了會變抗性澱粉(跟飯一樣)，對減肥者比較好. 於 pttconsumer.com -
#10.馬鈴薯到底是增重還是減重 - Mobile01
其實應該都算吧馬鈴薯就是個高GI的澱粉跟地瓜一樣是優良的碳水來源會慢慢的消化能讓你血糖不會快速上升會比較不容易堆積脂肪把它當成碳水來源增肌時能減少脂肪的增加減 ... 於 www.mobile01.com -
#11.「南瓜熱量ptt」懶人包資訊整理(6)
南瓜熱量ptt資訊懶人包(6)，提起減肥時可以吃的主食，大部分人會想到糙米、紫薯 ... 食品名稱GI值熱量馬鈴薯90 76 紅蘿蔔80 37 山藥75 108 山芋75 玉米70 92 南瓜65 . 於 www.itaiwanfood.com -
#12.全家隱藏版新品「烤馬鈴薯」PTT一出就讓 ... - BEAUTY美人圈
全家烤馬鈴薯！隱藏版新品全家烤馬鈴薯一推出PTT網友就跟著暴動了。但鬆軟的烤馬鈴薯，全台限定這六家全家有賣。想吃烤馬鈴薯的朋友，現在就去這六家 ... 於 www.beauty321.com -
#13.一張熱量表，讓你喝湯熱量不超標！減肥不再苦哈哈！
一張熱量表，讓你喝湯熱量不超標！減肥不再苦哈哈！ 愛料理編輯部 2018/10/24 ... 番茄馬鈴薯燉牛腩／一鍋到底的家常菜，新手必學料理還適合露營野炊. 於 blog.icook.tw -
#14.馬鈴薯減肥法，按照食譜吃，3天效果很明顯 - EZ生活分享
土豆的澱粉含量很高，屬於碳水化合物，有人覺得吃多了會長胖，其實這都是誤會，下面一起來看下土豆的三天減肥食譜。 前面給大家介紹了3天黃瓜雞蛋減肥法，今天在給大家 ... 於 cocoptt.com -
#15.馬鈴薯減肥ptt – 168減肥法8小時都吃什麼 - Florant
馬鈴薯減肥ptt – 168減肥法8小時都吃什麼. No Comments. 女人想要的減肥，其實就是減脂，要減去多餘的脂肪才會體重變輕，而想要正確減脂，飲食是很重要的關鍵，這次 ... 於 www.floranth.co -
#16.吃咖哩能減肥？ 「塊or粉」是關鍵...選錯秒破1000大卡
網傳「吃咖哩能減肥」，咁嘸影？ ... 至600大卡，再加上肉、澱粉類食物（如馬鈴薯）和蔬菜（如紅蘿蔔），恐飆破1000大卡，超過成人每餐應攝取的熱量； ... 於 health.ettoday.net -
#17.馬鈴薯生吃ptt [閒聊][生活] - YNF
[閒聊][生活] 談料理中的馬鈴薯粉與穀物粉– 黑色沙漠這篇是超廢的閒聊文絕不是攻略XD 在 ... [問題] 便宜又能水煮的食材肥肥決定長期吃水煮餐減肥目前都會買蔬菜一大包 ... 於 www.onlinrad.co -
#18.全家隱藏版新品「烤馬鈴薯」PTT一出就讓網友 ... - LINE TODAY
全家隱藏版新品「烤馬鈴薯」PTT一出就讓網友暴動！鬆軟的烤馬鈴薯全台限定這六家 ... 蒟蒻米＆雞胸肉超低熱量的便當，絕對是外食族OL的減肥最新選擇～ 於 today.line.me -
#19.馬鈴薯早餐減肥的推薦與評價，FACEBOOK、DCARD、PTT和 ...
馬鈴薯 早餐減肥的推薦與評價，在FACEBOOK、DCARD、PTT和這樣回答，找馬鈴薯早餐減肥在在FACEBOOK、DCARD、PTT就來連鎖量販網紅推薦指南，有網紅們這樣回答. 於 hypermarket.mediatagtw.com -
#20.[心得] 馬鈴薯金針菇高CP減肥餐菜單參考 | 金針菇減肥ptt
金針菇減肥ptt，大家都在找解答。 這次分享的食譜是馬鈴薯炒金針菇優點是CP值很高低卡高纖適合減脂但缺點是比較缺蛋白質... 標題[心得] 馬鈴薯金針菇高CP減肥餐菜單 ... 於 igotojapan.com -
#21.[討論] 不含馬鈴薯的好吃零食嗎？ - WomenTalk - PTT情感投資 ...
1樓 · bamboopole: 蝦餅？ ; 2樓 · whoismama: 減肥照樣吃馬鈴薯 ; 3樓 · kukuba: 蒟蒻干？ ; 4樓 · meishan31: 低GI飲食結果你想吃餅乾 ; 5樓 · O300: 義美小泡芙 ... 於 ptt-chat.com -
#22.地瓜減肥ptt
地瓜減肥ptt. 地瓜減肥ptt ... 私藏獨家「便利商店減肥」攻略大公開：超詳細三餐減肥菜單，在PTT ... 可以重來一次多好~; 馬鈴薯快速減肥法，3天能瘦3.5公斤！ 於 www.aquarhead.me -
#23.[打賭] 七日瘦身湯，一週實驗記錄 - 蕾咪
買了澱粉類，馬鈴薯，加進去也還是素食版的羅宋湯喔！有點不想買青椒來加，乾脆煮羅宋湯好了。 最後是一堆我愛的水果啦！蘋果、芭樂、芒果等，這個食譜很多蔬果，比起 ... 於 ramihaha.tw -
#24.「馬鈴薯減脂ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
體重, 減肥, 代謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.125.8 ... ,... 最近晚餐迷上馬鈴薯當然還會搭配肉跟菜只要水煮15-20分鐘加上一點. 於 1applehealth.com -
#25.Re: [閒聊] 各位有試過哪些減肥方法？ nokia418 PTT批踢踢實業坊
水煮蛋減肥法: 一天三餐都吃水煮蛋，實行兩餐之後默默放棄…… 3. 網路上的巫婆湯: 煮了一整大鍋，一口都沒喝，後來媽媽倒掉 4. 馬鈴薯汁: 把馬鈴薯洗淨剝皮，放果汁機和 ... 於 www.ucptt.com -
#26.【馬鈴薯熱量ptt】[問題]馬鈴薯的熱量-看板Bea... +1 | 健康跟著走
推x456123: 我猜地瓜，只知馬鈴薯是澱粉類05/18 22:58. 推neko0624: 兩... ilove0618: 剛剛看gi值地瓜屬於高gi而熱量比地瓜還低05/18 23:07. ,但是，對於吃地瓜可以減肥一 ... 於 tag.todohealth.com -
#27.[問題] 地瓜還是馬鈴薯好| FITNESS 看板| MyPTT 網頁版
[問題] 地瓜還是馬鈴薯好. 作者, ilove0618 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.27.245 ※ 文章網址: ... Re: [閒聊] 你們身邊有對減肥一堆意見的親戚嗎. 於 myptt.cc -
#28.菜單研究所馬鈴薯在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感
【烤蔥蛋馬鈴薯泥】 #有時間就做減肥餐#沒時間就吃...發布時間： 2020年12月28日菜單研究所- 冷凍常備菜Ep.02，優質澱粉備餐【鹹蔥鮪魚馬鈴薯泥...2018年9月20日· ... 於 timetraxtech.com -
#29.靠地瓜減肥卻變胖？北醫副教授：吃對才有效
健康減肥方法☀咖啡☀比起節食，吃對食物對控制體重、維持健康、增進代謝的幫助更大。營養學博士推薦地瓜、咖啡、黑木耳，吃對幫助瘦身效果好！ 於 www.edh.tw -
#30.FITNESS - [減肥] 高體脂求建議 - PTT網頁版
基本資料性別：女年齡： 25 身高：157 體重：64 BMI：26.5 體脂率：42.8 （生理期前） 基代1176 三餐內容早餐： 不吃午餐： subway 6吋鮮嫩雞柳+統一無糖高纖豆漿/ ... 於 ptt-web.com -
#31.馬鈴薯沙拉減肥Page1 :: 美食跟我走Blog
馬鈴薯 沙拉減肥資訊整理Page1 而馬鈴薯是典型的澱粉類食物，因此，很多想減肥的人都會對馬鈴薯避而遠之。 ... 減肥餐... 站長做功課; https://www.ptt.cc. 於 whofood.net -
#32.[食譜] 減肥餐－－馬鈴薯沙拉- 看板cookclub - 批踢踢實業坊
首先，或許有人會認為吃馬鈴薯會發胖，腫成像馬鈴薯一樣， 但馬鈴薯其實是很好的減肥食品。熱量只有米飯的一半，營養卻比米飯多更多。 於 www.ptt.cc -
#33.馬鈴薯減肥ptt 減肥也能吃麥當勞？五大你想不到的低卡食物 ...
馬鈴薯減肥ptt 減肥也能吃麥當勞？五大你想不到的低卡食物組合！ · 花生醬，馬鈴薯竟成減肥幫手？這樣吃沒問題 · 「按照食譜吃7天減掉4.5公斤」風靡歐美的GM Diet減肥法， ... 於 www.rradioer.co -
#34.專業營養師公開減肥版推炸的減脂餐菜單！減脂力超強，絕不復胖
... 師公開「超強燃脂力」的減脂餐菜單！讓妳越吃越瘦，再也不復胖～PTT減肥版推到翻 ... 例如：糙米、五穀米、紅藜麥、馬鈴薯、南瓜、地瓜、山藥等. 於 www.cosmopolitan.com -
#35.減肥也能吃麥當勞？五大你想不到的低卡食物組合！
誰說減肥一定要避開澱粉類，馬鈴薯就是超健康的澱粉選手好嗎！ ... 近日網友在PTT 上討論運動完該吃什麼，而麥當勞兒童餐竟然也可以是一項新選擇， ... 於 dailyview.tw -
#36.找金針菇減肥PTT相關社群貼文資訊
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#37.[閒聊] 地瓜、芋頭、馬鈴薯- fitness | PTT消費區
澱粉類的三大天地瓜、芋頭、馬鈴薯如果從健身、營養、健康等角度考量哪個是最強的？ 芋頭是不是只有台灣在吃？ 沒看過外國吃芋頭的--. 於 pttbuy.cc -
#38.馬鈴薯gi值ptt完整相關資訊 - 動漫二維世界
看板FITNESS[問題] 地瓜還是馬鈴薯好- 看板FITNESS[問題] 馬鈴薯可以取代米飯作主食嗎? - 看板cookclub[新聞] 地瓜不是減肥神話小心越吃越胖- 看板FITNESSwww.ptt.cc ... 於 comicck.com -
#39.168斷食容易肚子餓？「1410輕斷食」更容易燃脂 - 健康2.0
延伸閱讀：「168斷食法」這樣做更減肥！ ... ➁進食時選對食物. 挑選原型澱粉，如地瓜、馬鈴薯、南瓜、玉米、山藥等，多吃蔬菜、蛋白質及適量水果。 於 health.tvbs.com.tw -
#40.馬鈴薯金針菇高CP減肥餐菜單參考 - 韓國住宿訂房推薦
韓國金針菇減肥PTT，這次分享的食譜是馬鈴薯炒金針菇優點是CP值很高低卡高纖適合減脂但缺點是比較缺蛋白質大家可以自己補足看製作影片https://youtu.be/_OfDBFrHsnw -- 於 entry.kragoda.com -
#41.地瓜減肥ptt 吃地瓜減肥，只會越吃越胖！ - Itemn
水煮蛋減肥，並不是隨隨便便把咖啡喝下去那麼簡單，不僅能用來提神醒腦， 按照「娜塔版減醣減肥餐」吃，且地瓜熱量頗高因為長期吃自助餐. 很喜歡吃馬鈴薯沙拉，一般吃地瓜 ... 於 www.gretnbrthren.co -
#42.「馬鈴薯減肥ptt」+1 [心得] 馬鈴薯好好吃！！！ - 藥師家
「馬鈴薯減肥ptt」+1。最近晚餐迷上馬鈴薯當然還會搭配肉跟菜....要去泰國希望不會胖太多啊可是我要吃吃吃:P--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:118.166.83.20. 於 pharmknow.com -
#43.地瓜VS馬鈴薯，哪個才是真正的減肥聖品？專業營養師揭開 ...
地瓜和馬鈴薯，您比較喜歡吃哪一個？國人瘋減重，覺得吃白飯容易胖，認為改以地瓜或馬鈴薯做完全或部分替代，有助減少澱粉的攝取，更快達成減重瘦身的目標。 於 www.storm.mg -
#44.減肥只吃清淡水煮？ 「邪惡食物」吃對也能是瘦身好幫手
減重不一定只能吃得像苦行僧，一些好吃或高脂肪的食物，例如大蒜、花生醬、馬鈴薯，只要吃得巧，其實也是減重幫手。你想像的減重餐是什麼？ 於 tw.news.yahoo.com -
#45.[閒聊] 吃地瓜讓我莫名其妙瘦了~ | 晚餐吃地瓜ptt
時剛滿三個月就胖了4KG實在是差太多了-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... [新聞] 地瓜不是減肥神話小心越吃越胖| 晚餐吃地瓜ptt. 於 twagoda.com -
#46.馬鈴薯 其實抗性澱粉含量高！連營養師都按讚 - 康健雜誌
在許多人的減肥大計裡，「馬鈴薯」永遠是大敵，但最新研究發現，非但不需如此，多吃含抗性澱粉的食物，因為能降低脂肪儲存而減下... 於 www.commonhealth.com.tw -
#47.沙拉減肥ptt | 靠北餐廳
(VarRef seems refers to $GLOBALS) This message can be cancelled using parameter 'noerr'. TinyButStrong Error in field [var.ky_description...]: the key ' ... 於 needmorefood.com -
#48.防止發芽馬鈴薯保鮮3秘招 - 台灣好新聞
圖／PTT 速食板網友princessJoe）. 許多人喜歡馬鈴薯料理，不僅清爽零負擔，又有飽足感，因此減肥時很適合用來替換白飯，但常常一買就是大袋，當 ... 於 www.taiwanhot.net -
#49.馬鈴薯VS地瓜，減重力大PK！贏的是… | 華人健康網
國人瘋減重，覺得吃白飯容易胖，認為改以地瓜或馬鈴薯做完全或部分替代，有助減少澱粉的攝取，更快達成減重瘦身的目標。然而，同樣屬於主食類， ... 於 www.top1health.com -
#50.靠冷飯、冰地瓜減肥？醫師：沒什麼效還可能有這風險| 健康瘦身
今天要來跟大家談談另一個民眾常用的減肥秘方：使用『冰蕃薯或冰過的飯』來減重， ... RS2:見於一些澱粉類食物，如：生馬鈴薯與綠色（未成熟）香蕉。 於 health.udn.com -
#51.[新聞] 吃對澱粉幫瘦身 - PTT Web
「抗性澱粉」讓你輕鬆享瘦【健康傳媒】2018-01-19減肥的方法百百種， ... 夜飯、 冷麵、馬鈴薯沙拉等食物抗性澱粉含量就會較高，加熱後含量則會變少。 於 pttweb.tw -
#52.Re: [懶人]減肥用馬鈴薯食譜- cookclub | PTT旅遊美食區
引述《zanami (八爪喵喵)》之銘言： : 食物: : 馬鈴薯2顆: 紅蘿蔔半條: 水煮蛋1-2顆: 鮪魚罐頭1-2罐(想減肥快一點的可以吃水煮鮪魚) : 美乃滋適量(怕無味者可以多加 ... 於 ptttravelfood.com -
#54.[新聞] 整年只吃馬鈴薯暴食男甩肉50公斤- Gossiping板
完整新聞內文: 一整年只吃馬鈴薯當主食，真的可以活下來嗎？ ... scores: 外星減肥團丟你到外星只給馬鈴薯種子塊25F 12/15 09:20. 於 disp.cc -
#55.烤地瓜熱量ptt – 全家地瓜熱量 - Chezmoer
【問題】 地瓜還是馬鈴薯好. [心得] 減肥可以吃的餅乾– fitness. 地瓜是公認的「長壽食品」你知道嗎？地瓜在日本可是有「長壽食品」的美譽哦！眼下正是吃地瓜的季節， ... 於 www.chezmoer.co -
#56.【心得】 馬鈴薯好好吃！！！ - 健身板 - WEB批踢踢(PTT)
... 最近晚餐迷上馬鈴薯當然還會搭配肉跟菜只要水煮15-20分鐘加上一點胡椒 ... 15 F ：推preppie:馬鈴薯放冷了會變抗性澱粉(跟飯一樣)，對減肥者比較好 ... 於 webptt.com -
#57.[問題] 減肥怎麼買菜- cookclub - PTT生活政治八卦
1樓 · : 黃綠紅椒、白青花椰、玉米筍、南瓜、雞蛋、木耳、馬鈴薯 03/04 14:36 ; 2樓 · : 雞胸肉 03/04 14:38 ; 3樓 · : 白紅蘿蔔、洋蔥、地瓜、蒜頭、雞胸肉、里肌肉、蔥、香菜 ... 於 ptt-politics.com -
#58.找地瓜減肥ptt相關社群貼文資訊
[減肥] 綠巨人玉米適合當正餐嗎? - 看板FITNESS - PTT網頁版爬文看了一下玉米算很健康...。 低GI馬鈴薯熱量比地瓜低、含「抗性澱粉」助消化！6種馬鈴薯快速..。 地瓜熱量 ... 於 foodtagtw.com -
#59.「馬鈴薯熱量ptt」情報資訊整理 - 愛呷宜花東
愛呷宜花東「馬鈴薯熱量ptt」相關資訊整理- ... 較健康呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.27.245 ※ 文章網址: ... 推x456123: 我猜地瓜， ... 於 lovetweast.com -
#60.[新聞] 地瓜不是減肥神話小心越吃越胖
地瓜富有相當多的纖維，是維生素A極佳的來源，但吃地瓜究竟有沒有助於減肥， ... 無加工選擇有限我比較愛吃馬鈴薯但是馬鈴薯GI值高-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 ptthito.com -
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減肥 地瓜ptt 【問題】. 【問題】 地瓜還是馬鈴薯好想請問馬鈴薯或是地瓜那種gi值較低，對身體較健康呢？–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)， 來自: 124.218.2 WEB批踢 ... 於 www.wallpaperspt.co -
#64.「這4種澱粉」不會胖可以安心吃！營養師教你正確吃法幫助瘦身
雖然100克紫薯和普通番薯的抗性澱粉含量都大約是4 克，但紫心番薯熱量是110卡，紫薯只有80卡；而紫薯的維他命A含量也比紫心番薯高約100倍! 馬鈴薯. 炸薯條 ... 於 www.elle.com -
#65.[心得] 橙汁豬肉佐馬鈴薯減肥餐菜單參考 - Mo PTT 鄉公所
營養概算（一份，影片中為一份）： 熱量427大卡蛋白質45公克脂肪11公克碳水35公克(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫) -- 食材： 豬里肌約200公克 ... 於 moptt.tw -
#66.優酪乳減肥ptt - YCQD
3/10/2017 · 優酪乳減肥熱量低促排便另從熱量觀點分析，對於減肥期間常見的便秘等問題也有一定改善。 馬鈴薯減肥法二： 早上：低脂優酪乳一杯，2個時間點喝最好！幾乎沒人 ... 於 www.bailliphornay.co -
#67.馬鈴薯減肥ptt – 168減肥法8小時都吃什麼 - Radokni
馬鈴薯 的3種減肥方法，胖美人變瘦美人，送給太想瘦的你. 馬鈴薯到底是增重還是減重. 馬鈴薯發芽千萬別再吃！營養師告訴你有多危險… 馬鈴薯就是個高GI的澱粉, ... 於 www.radokni.co