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學會好好睡：我的失眠抗戰日誌

為了解決netflix電腦不能看的問題，作者MirandaLevy 這樣論述：

在婚姻觸礁後，徹夜失眠就此纏上米蘭達——整整十年， 情況嚴重到她丟了工作、失去房子、外表崩壞、家庭破裂，甚至被判定已經喪失理智。   她試遍多種醫療方式：找過多名醫生，也求助過治療師、針灸師、催眠師、靈氣師甚至私人教練， 遇過失眠病人求診過程中會遭遇的種種問題。 好不容易幸運痊癒的她，希望藉由切身經驗，給予同樣苦於失眠的人們中肯的建議……   《每日電訊報》讀者票選年度最佳書籍 《金融時報》夏季讀者選書   　　在聽到丈夫對她說婚姻走不下去後，米蘭達深受打擊，一夜未眠，然後又一夜，再一夜。在接下來的十年，每天的精華時間她都耗在床上，醒著。她不再知道自己喜歡或不

喜歡什麼，忘了自己的想法與個性，變得無法享受樂趣。她失去傾聽別人的能力，喪失了幽默感，成了句點女王，整個人變得非常乏味。點頭之交因為不知道怎麼待她，開始保持距離。她逐漸對所有人際互動退縮，最後甚至開始不斷打自己的臉——她活得跟死了一樣。   　　失眠的十年間米蘭達到處求助。她踏上周遊精神科之旅，與五顏六色的藥物陷入熱戀。後來她不只對藥物成癮，也變成求助成癮，不只向各種人求助，也開始向電腦求助。身處這條盡頭看不到光的失眠隧道，她從幾乎抱著醫生的大腿求開藥，變成在網路上搜尋起「最佳自殺法」、「無痛自殺」、「安詳自殺」，最終空虛、破碎、絕望到甚至不再有氣力想自殺。直到有一天她的身心起了奇怪的

變化……   　　睡眠與我們的心理與身體健康息息相關，但現今失眠問題卻普遍得驚人。本書半是回憶，半是報導，作者大幅濃縮紀錄下自己重度失眠近十年的生活、她向各方求助的遭遇，以及由此反思的各種問題，包括個人心理變化、藥物影響與優缺點、醫療體系運作、健康產業資源等等。全書主要結構有三：一是短篇幅的「失眠日常」，像是工作、生活乃至人際關係，以及個人的作息、心理與健康之變化，境遇令人同情甚至動容，但率直口吻卻又令人發噱。二是隨著失眠症狀的發展，深入淺出地逐步述及睡眠科學各方面。三是根據當時作者所採的治療方法，進一步探討她遭遇的問題，比如：支持體系之不足、病症釐清之困難、藥物種類與優缺點、藥物成癮

、減藥困難……等。   　　雖如作者所坦言，失眠本身就是個錯綜複雜的問題，失眠之人讀了這本書不會就此解決問題，但此書能陪伴你度過治療過程的各階段，讓你更明白對哪些環節與問題該特別留心、可能有什麼求解管道，更重要的是失眠者的困境躍然紙上，令人感覺自己並不孤單，也更能因作者最終痊癒而深獲鼓舞。（本書收錄之醫學素材已徵詢多位相關領域專家的意見。較詳細內容介紹請參見目錄中的各部引文）   媒體好評   　　「擲地有聲。」－—《每日郵報》   　　「故事精采⋯⋯引人入勝。」－—克萊兒‧伯恩，愛爾蘭電視台記者及節目主持人   　　「個人回憶和專家撇步手冊的綜合體，內容

誠懇，助益良多」——維多利亞‧伍德霍爾，英國健康與美妝網站Get the Gloss記者   讀者的五星好評   　　「文筆優美而溫暖，內容引人入勝。米蘭達・里維是全國聞名的成功記者，但也曾在四十出頭時飽受失眠之苦，身心不濟讓她失去工作、失去家庭，甚至幾乎精神失常。她的故事相當精采，不但讓我們看到失眠會帶來哪些問題，也告訴我們（此處有雷！）她最後如何復原。在訴說自身經驗的過程中，她也巧妙帶入專家的建議，幫助和她一樣難以成眠的人。本書時而令人一掬同情之淚，時而讓人捧腹大笑，讀來欲罷不能。大推！」   　　「聽到丈夫對她說婚姻走不下去後，米蘭達・里維大受打擊，睡不著覺，就這樣

失眠了幾乎十年。對失眠的破壞性影響及其與心理健康的關係，這本書敘述得十分精采。……本書對心理健康照顧探討得夠深，而且筆調親切迷人，像聊天一樣地說出我們的大腦最不為人知的面向，以及我們對睡眠所知極少的事實。」   　　「文筆風趣、迷人又具有知識性。我由衷同情作者失眠十年的遭遇。她試過各種她找得到的療法，也吃過各種不同的藥，但沒一種能讓她一夜好眠。作者訪問多位醫生、精神科醫師和睡眠專家，書中也記錄了他們的成果。雖然這些成果並不能為你解決失眠問題，但它們的確能幫助你了解這個問題的複雜性。」   　　「本書由知名作家探討失眠問題和過度用藥的危險，結合作者個人經驗及其廣泛研究，讀來津津有

味。雖然有的地方對問題挖得頗深，但不影響閱讀它的樂趣和它所帶來的鼓舞——「樂趣」是拜作者誠摯而迷人的風格之賜，「鼓舞」是來自作者不吝透露她克服問題的細節。她提供的解決方案之多，對面臨同樣問題的人必有幫助。非常推薦！」  

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「一滑鍾情？」婚戀型交友軟體視覺語藝研究策略

為了解決netflix電腦不能看的問題，作者王詠萱 這樣論述：

「網戀」一詞，從過去桌上型電腦的交友網站(例如:Match.com），發展至今，行動網路繼2014年開始普及後，「行動交友」也逐漸取代了網站交友，即時性及移動性，也造成了使用上的破碎化，因此，要如何在用戶使用的短暫時間內，增加配對的成功率，也就成為了使用者及交友軟體公司的首要目標。國內交友軟體相關的研究，從2014年直至2019年共計不到20篇，過去雖有不少網路交友的相關文獻，但桌機與智慧型手機的使用差異，卻不能混為一談，也透露出國內交友軟體的相關研究，儼然不足。而在研究的主題上，過去多以使用經驗、人格特質、匿名性、約炮、寂寞感等等…，較為負面的出發點下筆，可近幾年也開始出現安全性較高的交友

軟體，即是筆者所歸納的「婚戀型」交友體，也能夠降低不少較為負面的個案出現。因此，本研究以交友軟體中最重要的「照片」出發，並深入了解使用者對於視覺語藝上的差異，藉以提供用戶以及交友軟體公司建議。本研究以「婚戀型」交友軟體作為研究場域，進一步了解台灣使用者在此類型的交友軟體中，如何觀看他人的照片，並挖掘男女在視覺語藝中的差異，並採用文本分析法（textual analysis）及深度訪談法（in- depth interview），藉由10名使用經驗豐富的受訪者，分別依照文本分析後的照片類別，進行訪問，由受訪者自行描述觀看的感受，並說明理由脈絡，再由研究者加以分析出共同概念的核心，及概念間關係的軸

線。本研究發現所提出的三個問題核心：「男女的視覺語藝」、「交友軟體中的神秘感」、「符擔性感知能力」，第一：在男女的視覺語藝中，同樣的照片類型會，依據觀看者的性別，影響照片的好感度；第二，交友軟體中的神秘感，依據照片中人物的姿勢（正臉、側臉、背影），影響使用者在觀看上感受的不同；最後，符擔性感知能力，發現使用者在不同類型的交友軟體環境中，能夠依據版面功能、照片策略以及實際上遇到的對象，感知到所處境的不同。

元宇宙

為了解決netflix電腦不能看的問題，作者MatthewBall 這樣論述：

➢美國時代雜誌封面故事專題 ➢元宇宙理論之父馬修‧柏爾權威力作 ➢臉書創辦人祖克柏盛讚： 「馬修‧柏爾談到元宇宙各種面向的文章，每一篇都非常推薦閱讀。」   馬修‧柏爾 - 元宇宙定義者  全球最早、最全面介紹元宇宙的趨勢家  深刻影響科技企業巨擘的下世代技術佈局  揭示元宇宙將如何全面改變我們的工作、生活與思維模式的顛覆性作品   　　如同網際網路改變世界，元宇宙即將形塑整個數位世界、全球經濟、甚至人類意識。微軟、蘋果、臉書、Google、Netflix紛紛卡位，希望取得元宇宙世界的獨占門票。這股趨勢將如何發展，誰有機會脫穎而出？最能清楚解釋一切的人

，正是本書作者馬修‧柏爾。柏爾是遊戲產業創投家，更是著名元宇宙專家，他發表的元宇宙文章不但在業內引起討論，還發行成NFT以高價賣出。   　　在這本書中，柏爾清楚描繪元宇宙這個「下一代網際網路」的未來樣貌：   　　●元宇宙就是由許多3D虛擬世界連結形成、而且會長久存續的網路，終有一天會成為絕大多數線上體驗的門戶，也會成為實體世界的重要基礎。   　　●電玩遊戲是元宇宙的縮影，金融、醫療照護、教育、消費性產品、城市規劃與交友等領域都將納入元宇宙的世界 。 　　●「iPad原生世代」的行為模式將引領元宇宙的趨勢走向。   　　●最有可能成為元

宇宙真正「入口」的是智慧型手機，而非電腦或AR／VR設備。   　　此外，柏爾還討論元宇宙帶來的政府治理難題，並探討Web3、區塊鏈與NFT扮演的角色。未來的網際網路將不只停留在線上，我們的生活、工作與休閒，有一大部分會發生在元宇宙裡。元宇宙將創造出數兆美元的價值，也讓社會出現全新面貌。   專業推薦   　　索尼執行長　吉田憲一郎 　　Netflix創辦人暨執行長　里德‧海斯汀 　　微軟遊戲執行長　菲爾‧史賓塞 　　Unity Technologies執行長　約翰‧里奇泰羅 　　EpicGames執行長暨創辦人　提姆‧斯維尼  

　　這本書能讓我們區分事實與虛構、炒作與現實，只要想瞭解元宇宙的可能性，都應該以此為最基本的讀物。——里德‧海斯汀，Netflix創辦人   　　馬修．柏爾的文章鞭辟入裡，如果想瞭解［元宇宙］……他有一系列九篇介紹文章，談到元宇宙可能的各種 不同面向，每篇都非常推薦。——馬克‧祖克柏，臉書創辦人   　　不論我們如何看待元宇宙的發展，馬修．柏爾在本書所提出的議題都會繼續形塑我們在線上與實體的未來。——菲爾‧史賓塞，微軟遊戲執行長   　　任何創作者或企業如果想要踏上旅程、探索元宇宙這個全新領域，不能錯過這本書。一個由個人所形塑、由難以置信的社交體驗所推

動的新世界，已經揭開序幕。——吉田憲一郎，索尼執行長

數位匯流下收視率量測與指標建構之研究-以媒介生態學觀點

為了解決netflix電腦不能看的問題，作者李珉愷 這樣論述：

數位匯流（Digital Convergence）使得電信、網路和廣播電視從個別產業的垂直整合轉為水平整合，各類傳播媒介形式並存，提供給閱聽眾更廣泛的選擇，新傳播技術正在改變傳統的電視產業生態環境。因此，異於以往採取媒介分類的傳播研究，本研究從媒介生態學宏觀的觀點帶入，探究不同媒介在數位匯流發展的互動，分析「媒介與媒介」的關係，同時從「人與媒介」討論因科技改變的媒介使用行為，藉以重新思維數位匯流下「看電視」收視行為的量測與指標。 媒介生態學理論綜合了許多研究方法，本研究首先探討媒介生態學的理論觀點，釐清並應用轉換為數位匯流下媒介生態的研究取徑，包括：媒介理論研究取徑、資訊生態學

研究取徑、及傳播生態學研究取徑。並基於「媒介即環境」以及將「媒介視為物種」兩個基本的研究角度，聚焦於研究「數位匯流下的媒介環境、媒介物種間的互動關係」，以及「人與科技的媒介進化、人對媒介的運用」。 數位匯流是世界各國面對媒體發展的主要課題，本研究蒐集美國、英國、日本、韓國、中國及台灣的收視調查實際運作經驗，協助發展收視率量測與指標之建構。並歸結出六類的收視調查類型。台灣數位匯流下的媒介生態是一個多重媒介的環境，筆者亦歸納出五大媒介物種：電視頻道、MSO、MOD、網路視聽平台及OTT，深入探討媒介物種隨著閱聽眾轉換的媒體雜交、競爭與共存，以及人與科技的媒介進化，並在資訊生態學取徑著眼「在地

人」運用「科技」的前提下，將媒介技術、閱聽眾、社會和政治力量同等地考量分析。筆者也從數位匯流下的雙元市場切入，重新討論收視率與內容市場、廣告市場的應用變化，提出收視量測之四大價值新概念：（1）用戶價值；（2）時間價值；（3）社群價值；（4）滿意價值。並基於媒介生態學對在地性的重視，進行台灣產學專家的收視指標問卷，最後提出綜合收視調查之指標建議。 主要研究結論有以下幾點：第一、台灣數位匯流下媒介生態的趨勢以「網路」為基礎的傳播模式，「OTT」逐漸成為媒介物種競爭的主戰場，而「數據」的應用成為新舊媒介競爭的優勢，並以「人」為本的收視調查。第二、 提出數位匯流下媒介發展的再思考，包括新舊媒介生

態發展下的迷思、數位機上盒的再定義。第三、收視率在閱聽人商品假設的改變、收集閱聽人使用行為的方法改變，以及應用數據的概念改變之下，必須典範轉移。本研究發現包括有：第一，台灣需要一個綜合收視調查以回應多重媒介的媒介生態環境；第二，提出聚合式平台/載具之發展契機；第三、成立台灣的「媒體收視委員會」，作為制定收視標準與指標、負責收視率驗證之機構。 研究建議如下：第一、接續的研究者可針對社群媒介擴大收視影響力進行更深層的研究，包括從「Social TV」轉向「Social vs.多重媒介」，運用網路口碑的共享式生產模式下的收視調查，以及社群媒體人際網絡中意見領袖的影響力。第二、台灣業應將閱聽眾作

為生存資源進行深層思考，如何從中發掘新的生存資源，例如「時間」，進而開發出不同於其他媒介物種的經營策略。第三、建議政府從在地化情境思考各項數位匯流的政策，而成立台灣版的MRC則需要更多的個案研究與比較，並從法規面、產官學界的討論。