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心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課

為了解決ig協作者設定的問題，作者蘇琮祺 這樣論述：

　　心，是打開你健康體態的原力鑰匙！ 　　心理師揭開12個「瘦不了」地雷， 　　5大策略教你減去身心負重，不復胖！   　　你知道心態可以改變體態嗎？ 　　或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。 　　從內在強化到習慣建立， 　　讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！   　　這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。   　　諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。

  　　只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！   　　這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！   高度推薦   　　史考特｜醫師、一分鐘健身教室 　　吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士 　　呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主 　　林長揚｜簡報教練 　　洪仲清｜臨床心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師 　　許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 　　陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員 　　陳志恆｜諮商心理師 　　劉燦宏｜雙和醫院副院長 　　蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯 　　蔡明劼｜內分泌新陳代

謝專科醫師 　　蘇益賢｜臨床心理師   　　或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）   　　這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）   　　誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！──林長揚（簡報教練）   　　釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地

找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！──洪仲清（臨床心理師）   　　藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥（諮商心理師）   　　《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）   　　我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。

──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）   　　如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）   　　很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）   　　你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）  

　　這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢（臨床心理師）

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以數位行銷策略建構美髮業創新商業模式之研究：以苗栗市A髮廊為例

為了解決ig協作者設定的問題，作者謝尹倫 這樣論述：

中文摘要 台灣美髮業史從工作室、單店、分店、連鎖店至質感店等經營模式延伸過程，相較看到苗栗市地區隸屬三線城鎮之一，人口數僅8萬7千餘人，且具備政、農、工、商經濟、交通縣、市中樞地位，尤其美髮業市占率在整個苗栗縣18鄉鎮最高，密集各種不同經營模式、元素髮廊，尤其業者如何在美髮產業密集區當下，如何透過何種有效經營方法，讓自己髮廊在競爭環境下成功經營；本研究探討以數位行銷策略建構美髮業創新商業模式之研究，藉苗栗市A髮廊經營模式、文獻回顧，研究如何證實創新商業模式設計後結構，能夠將其導入數位行銷策略，來進行美髮業營運模式達到顧客、設計師、髮廊之間「獲益」目的；並彙整現在台灣傳統髮廊經營「痛點」

普及化，導入個案A髮廊商業模式之差異、執行效益；另透過個案A髮廊創新商業模式效益，將數位行銷策略運用於髮廊經營，使其如何產生綜效；研究方法採用專家訪談回饋及文獻資料與個案A髮廊資料，進行三角檢驗、研析發現二個重點，第一:個案A髮廊創新商業模式策劃，透過創新組織、制度文化觀念、思維，運用數位行銷策略，提高A髮廊主管、設計師及顧客商業旅程互動「效益」；另外使A髮廊設計師與顧客分析各自商業任務/行為、解決痛點及獲/效益的價值配置，執行三者之間「推」、「拉」交換與解決「痛點」，達到顧客、髮廊與設計師三者間消費、服務旅程的「獲/效益」目的；第二:在專家訪談，受訪者對於商業模式與數位行銷策略專業不甚瞭解，

解釋台灣美髮業經營大部分始終均是以傳統技術、髮藝為主的產業，對於創新經營轉型數位行銷瞭解、經營是極為困難，且受訪者也很清楚及希望在自己的髮廊有這重要關鍵資源(健全組織管理、跨域第二專長、數位資源)，並能夠解決美髮業目前「痛點」、困境；故「創新商業模式」追隨「數位行銷策略」進行商業程序致勝方法、目標，必須站在髮廊策略進行中「關鍵利害人」支持之價值主張，透過商業/市場分析、推演數據不斷修正與改進後，以最佳商業方法達到策略目標；這些過程是美髮業長期以來商業模式創新與數位轉型最大滯礙，也是產業需要努力的方向；故個案研究最後重心還是如何將數位行銷策略置入創新商業模式，將其產業價值主張在這數位時代趨勢突顯

出經營有效、參考及實作成就第二專長動力，並不是效仿A髮廊經營模式，畢竟個案A髮廊僅是「形」，真正個案研究過程、數據、方法才是我們產業未來不斷努力發展的「實」。關鍵字：苗栗、個案研究、美髮業、商業模式、創新策略、數位行銷

IG美照這樣拍：《認真玩自拍》+《IG玩家成功術》

為了解決ig協作者設定的問題，作者SorelleAmore 這樣論述：

《認真玩自拍：擺脫45度角，不當稻草人，IG百萬點閱KOL教你最高自拍技巧，擁有吸睛美照》 歡迎來到「#進階自拍課」（#AdvancedSelfie） 全球百萬關注KOL攝影師公開熱門自拍技巧 你，就是自己的隨行攝影師！ 藝術家、全球百萬關注的KOL攝影師索瑞兒．阿莫爾（Sorelle Amore），公開「#進階自拍」課程內容，從建立自信、找出自己身體每個部位的最佳角度、擺姿勢的技巧、自拍器材介紹、取景構圖與鏡頭透視的祕密，到基礎的相機設定、色彩、燈光，還有修圖後製……透過認真玩自拍的過程，你將釋放潛能，重新認識自己，開發意想不到的機會。 索瑞兒．阿莫爾：「每個人都喜

歡自己被拍得很美的照片，這些照片帶來力量，讓我們能更從容地面對生活中的一切。」 請對自己有信心： ．一張拍壞的照片不能代表你，不過就只是一張拍壞的照片，刪掉就好了。 ．你是凡人，跟其他所有人一樣，給陪你來到世上的那套亮衣裳多點鼓勵吧！ ．自信是每個人都可以達到的心理狀態，要對自己的外表心存感激。 ．被拍得很醜，可以怪相機嗎？可以喔。鏡頭透視大有關係。 在人們大量利用社群媒體創作影響、表達自我的時代，自拍已然是一門必備技能。缺乏專業的形象照片，造成的危害可能比你以為的更大；相反地，精心拍攝的自我肖像，能使他人用你希望的觀點來看待你，也能讓你對自己耳目一新，從而建立自信，改變面對生活中所有事情

的心態。然而，就算花錢請攝影師幫自己拍照，也不見得能拍出自己想要的樣子，學習「#進階自拍課」，讓自己同時升級模特兒和攝影師，夢幻美照一手掌握，留下記憶中的完美一刻。 【進階自拍學習進程】 重新認識自己→審視自己每個部位在鏡頭下的樣子→找到自己最上鏡的姿勢和表情→建立自信→攝影器材與基本操作→基礎攝影技巧→利用鏡頭特性進一步美化自己→打造你的爆紅照→拍出有藝術價值的作品→讓自拍融入生活 【隨行推薦】（依姓名首字筆畫順序） 米粒Q（MillyQ）︱《米粒Q的巴黎私心瘋》作者、人氣部落客 貝克大叔 莊粵盛︱資深攝影人、攝影教師 「本書深入探討進階自拍技法，讀後雖未必都能成為如辛蒂.雪曼的自拍大

師，但可拍出更具深度及創意的人像。」──莊粵盛 【國際讀者五星好評】 「詳細、清楚易懂的圖文……認真教學的指南，我會將它推薦給朋友以及攝影社團的同學。適合初學者，除了能讓你確實學會怎麼把自己拍好，也能學會怎麼把別人拍好。對沒有自信的讀者而言，這也是一本讀來愉快、接受度高，且讓人學到很多東西的書。」 《IG玩家成功術：#攝影祕笈 #修圖技巧 #內容管理 #粉絲經營 #品牌行銷　成為PRO級玩家的50條Instagram教戰指南》 IG網紅不藏私分享，粉絲爆量的關鍵經營守則 到咖啡館點杯拿鐵，站到椅子上，拿著手機「喀嚓！」，上傳IG，然後，你就紅了，大量的品牌找上門來，捧著白花花的鈔票

供你出國旅遊。是這麼一回事嗎？錯！經營成功的Instagram帳號是件大事，需要付出許多努力，如果沒有這種覺悟，建議你現在就把這本書放下吧！ ．亞馬遜排行榜暢銷系列《偉大攝影的基礎》作者Henry Carroll策劃編輯。 ．50位來自全世界的IG網紅分享成功祕技。 ．8個技術單元，從攝影技巧、修圖技巧到帳號管理、數據分析等，一點就通。 ．50組精彩攝影作品，近150個達人推薦帳號，直指專家精華，省下在茫茫網海撈寶時間。 Instagram是個獨特又迷人的攝影社群，要在當中存活並脫穎而出，一切細節都很重要！設定帳號有什麼訣竅？如何培養個人風格？該不該下主題標籤？怎樣的貼文可以獲得更多互動率

？擁有多個平臺是好是壞？有與品牌合作的野心嗎？是否需要經紀人、參加官方舉辦的活動……，諸如以上，你想知道或根本沒想過的Instagram疑難雜症，就讓達人們來為你解答。由亞馬遜排行榜暢銷系列《偉大攝影的基礎》作者操刀，50位來自世界各地、各懷絕技的IG網紅獻技，加上學到賺到的「技術焦點」單元，這本輕巧可愛的小書，就是你進入Instagram博大殿堂的敲門磚。 【改頭換面推薦】（依姓氏筆畫順序） 陳思傑∣只要有人社群顧問執行長 許景泰∣SmartM世紀智庫創辦人 崴爺∣街頭派創業家 鄭緯筌（Vista）∣ 「內容駭客」網站創辦人 「想要在 Instagram 打造社群，第一關就是進入獨特 I

G 美學的世界。這本書整理了無數精彩的 IG 視覺案例，會是你靈感枯竭時的最佳救星！」──只要有人社群顧問執行長　陳思傑 「這是我見過最精美、專業的IG系統化工具書。如果這個時代你不懂IG如何使用？那你就落伍了！如果你要快速成為IG專業玩家，這一本書，保證是你最佳的IG社群經營教學指南！」──SmartM世紀智庫創辦人　許景泰 「書中的50位IG達人各有千秋，但他們都證明了一件事：滿懷熱情實踐夢想，機會就會站在你這邊！」──街頭派創業家　崴爺 「無論您是希望分享精采的攝影作品給世界各地的朋友們，或者想要更進一步透過Instagram進行商業營運，這是一本很適合放在案頭的工具書，值得隨時翻閱參考

。」──內容駭客網站創辦人　鄭緯筌（Vista） 【一些來自書中的建議】 ★真誠重於完美主義，請大方展現自我。 ★攝影技巧是基本功，請注重構圖與光線。 ★發文時機很重要，剛剛好的頻率是關鍵。 ★品牌最重視互動率，貼文只是開始，粉絲留言才是勝負。 ★主題標籤學問大，請認真思考如何下標。 ★要抓住粉絲的心，請保持風格一致。 ★就算是商業貼文，也不可以迷失自我。 ★還有更多，快來看書！

台灣媒體如何報導自殺者與關係人－以林奕含事件為例

為了解決ig協作者設定的問題，作者伍先恩 這樣論述：

本研究焦點為媒體在自殺案件中，如何報導自殺者與關係人，採取質化的文本分析方式，針對林奕含過世至誘姦案結案期間的新聞報導進行探討。研究結果發現媒體以林奕含事件作為楔子，將新聞岔向八卦化的軼聞追蹤，利用提供案件嫌疑人陳星、陳星女兒，以及林奕含生前同事的個人背景，挖掘他們與林奕含的互動，在誘姦案的推理報導中，增加整起事件的聳動性，並且利用自殺者關係人的不堪回憶，形成另一系列的感官新聞報導，延燒媒體熱度。新聞報導中記者利用自殺者關係人與案件無關的個人隱私，包含情感狀況、經濟情形以及日常生活起居等，以爆料甚至帶有醜化的書寫方式呈現戲劇性、聳動化的效果。同時藉由林奕含本身的優美文筆，結合其家屬哀慟的煽情

報導，與前述戲劇且聳動的八卦消息，不斷打破世界衛生組織（World Health Organization, WHO）所呼籲降低自殺新聞的顯著、重複性，且只專注於自殺相關消息的理念 。同時本次誘姦疑雲使媒體將焦點著重於林奕含與陳星的感情史，而非是否違背性自主權的議題，使部分新聞著重於陳星的婚外情、兩人的師生戀、林奕含的情感等，顯示出報導者背後的性侵迷思（Sexual assault myth），以女性的情感作為探討自殺與疑似性侵事件的出發點。除此之外，林奕含事件的系列報導亦顯示出臺灣媒體對於精神議題的忽視，就所得之新聞文本中，僅有極少數針對自殺事件提供醫療、心理衛生等角度之分析，整體仍傾向於自

殺者相關人之八卦、腥羶色等話題。