7-11拿鐵咖啡熱量的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

21天增肌燃脂計畫!啟動生酮與改造體態攻略：打造9%體脂!從低醣開始，搭配間歇斷食，立刻重啟超狂燃脂代謝

為了解決7-11拿鐵咖啡熱量的問題，作者MarkSisson 這樣論述：

◆◇◆不只瘦得快又健康，更要有瘦一輩子的本事。◆◇◆ 把你的身體，成功打造成一部「燃脂機器」！ 　　教新手無壓力開始生酮飲食，讓酮友們維持好代謝， 　　幫健身和運動族輕鬆提升表現， 　　最強、最完整的增肌燃脂體態改造全書！ 　　【特別收錄】減脂期熱量計算＋空腹燃脂運動計畫 　　「生酮飲食很難維持」、「生酮就是喝油、吃一堆肉？」、「碳水循環飲食會破酮嗎？」、「不小心吃了高醣就復胖」、「168間歇斷食如何搭配生酮？」、「生酮期間一定要運動嗎/可以做什麼運動？」……關於生酮飲食的問題，一次解決！ 　　◎啟動生酮飲食＋改造體態計畫，兩大飲食計畫步驟，打造不復胖的燃脂基因，變身吃不胖的易瘦體質

。無論你是──減重族、健身人、運動員，都能輕鬆開始執行！ 　　（1）改變期：無壓力轉換生酮體質，從「21天重置代謝飲食」開始！ 　　‧1-7天：改為低醣、高脂（好油脂！）、多元營養素的主食，加上原型食物。 　　‧8-14天：有效改善睡眠並紓壓，幫助打造生酮體質！ 　　‧15-21天：完全斷醣、讓身體不再依賴碳水化合物。 　　（2）維持期：徹底改變代謝、隨時回歸正軌的「21天生酮營養飲食計畫」 　　‧大原則：每日醣質攝取20~150克，蛋白質（體重）1公斤1~2克。 　　【絕不失敗！】提供完整的「改變期21天飲食菜單」、「維持期21天飲食菜單」。 　　‧「改變期」還是很難，就從更簡單的「暖身期」

食譜開始 　　早餐：水煮蛋搭培根堅果，淋上橄欖油／簡單的防彈咖啡／綠拿鐵 　　午餐：大份量沙拉，任意佐雞胸肉、牛排或鮭魚 　　晚餐：腰果炒牛柳佐花椰菜米、鮮蝦拌蘆筍、培根捲干貝佐奶油菠菜 　　嘴饞救星：85%黑巧克力、水煮鮪魚罐頭、無調味堅果、水煮蛋佐大蒜香料 　　◎無壓力開啟生酮人生，輕鬆維持燃酮代謝 　　生酮新手：「暖身期」食譜改變飲食比例和型態，再進入「改變期：21天重置代謝飲食」，無壓力啟動生酮開關。 　　〈特別收錄〉生酮飲食的「紅綠燈」食物食材，OK／NG／替換，馬上速查！ 　　老酮學：「維持期：21天生酮營養飲食計畫」，維持代謝，不怕偶爾高醣，隨時回歸燃酮正軌。 　　〈維持酮態〉

超過100道美味食譜，搭配斷食、綠拿鐵、防彈飲、高蛋白餐，馬上找到最適合你的減脂生酮飲食模式！ 　　健身和運動族：作者以專業三鐵運動員暨指導員的經驗，提供生酮期間的運動建議，加上全球生酮運動家的表現數據，讓你恢復更快、表現更好！ 　　〈健康一生〉作者執行生酮飲食，持續運動鍛鍊，今年67歲，體重76公斤，體脂9%！ 　　◎搭配斷食、綠拿鐵、防彈飲、高蛋白餐，馬上找到最適合你的減脂生酮飲食模式！ 　　改造體態的生酮飲食計畫，不是痛苦又嚴苛的限制飲食，而是透過改變營養素攝取比例、選擇天然原型的食物，讓身體用更有效率的方式運作；當身體習慣用酮體做為能量，不僅有諸多健康效益，也讓身體不被醣和糖綁架：你

可以一時、適量享受糕點飯麵，然後迅速又無痛的回歸理想的生酮飲食內容，同時完全不用擔心復胖！ 　　◎超過100道美味食譜，輕鬆進入「改變期」，「維持期」無壓力！ 　　早餐─無醣生酮燕麥粥、夏威夷堅果椰子鬆餅、火腿雞蛋瑪芬杯、可可豆佐希臘優格 　　飲料和果昔─生酮蛋白摩卡咖啡、高蛋白綠拿鐵 　　醬汁、淋醬和沾醬─無醣花生醬、煙燻鮭魚抹醬 　　午晚餐─慢燉墨式手撕豬肉、炙燒鮪魚佐香草萊姆淋醬、填餡蕃茄盅 　　甜點─巧克力酪梨慕斯、起司蛋糕、杏仁醬布丁塔、生酮馬卡龍 　　◎很難維持健康生酮飲食？檢查生活習慣同時改變運動模式！ 　　─生活中的壓力，有好好紓解嗎？（壓力=大吃高醣食物） 　　─睡前30

分鐘，還在滑手機看平板嗎？（壓力=大吃高醣食物） 　　─很難入睡或是淺眠、睡不好嗎？（壓力=大吃高醣食物） 　　─家裡的食材，有含糖或含醣飲食嗎？ 　　─不要一直做相同的訓練：有氧和高強度運動課表交互做。 　　─在轉換生酮飲食的初期，減少有氧和肌力訓練的熱量消耗，改為多走路。 　　─空腹12小時後做基礎訓練，完畢後循序漸進空腹0~4小時再用餐。 名人推薦 　　Martyn 教練／《生酮哪有那麼難》作者、FB社團「了解生酮飲食」版主 　　王明勇 老師／生機食養專家 　　花花老師（曾心怡）／健康料理生活家 　　陳俊旭／台灣全民健康促進協會榮譽理事長 　　愛姐／FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&a

mp;生酮美魔女 　　撒景賢／酮好創辦人 　　鄭匡寓／酮好社團管理員、生酮運動員 　　郭葉璘 醫師／聯新國際醫院影像醫學科主任 　　（以上依姓氏筆畫排列）

無罪惡感冰品甜點在家就能做!：吉川文子無奶油堅持：義式冰淇淋、雪酪、義式冰沙、霜凍優格

為了解決7-11拿鐵咖啡熱量的問題，作者吉川文子 這樣論述：

　　不含奶油！不用冰淇淋機！ 　　在家就能製作的極簡冰品 　　享瘦0負擔的繽紛甜點 　　如果家裡冷凍庫裡放了喜歡的冰品，人也會感到幸福。本書將為各位介紹各式各樣的冰品，包含使用雞蛋製作，味道濃郁的冰淇淋與清爽口感的雪酪、以牛奶和水果為基底製作的義式冰淇淋還有健康的霜凍優格、以及口感爽脆的義式冰沙。 　　過去人們認為，製作一般冰淇淋和義式冰淇淋非使用鮮奶油和冰淇淋機不可，不過在這裡本書將告訴各位完全不使用這些東西的作法。甚至只需要將冰品原料裝進保鮮袋，丟進冰箱冷凍就完成，一點也不占空間，多做幾份起來放也沒問題。 　　入口即化的香甜冰淇淋是人人愛不釋手的甜點，但它的高熱量也令人望而生畏。

於是，「不使用鮮奶油」製作的冰品就出現了。使用植物油和蛋黃來取代鮮奶油。利用這些材料達到乳化效果，就能夠做出不輸鮮奶油的濃郁、綿滑成品。做法也只需要混合材料、加以凝固就好，輕鬆好上手，完全不需要什麼冰淇淋機。本書提供53種吃了也不會產生罪惡感的美味冰品，找出你喜愛的一道冰品，並親自製作看看吧！ 　　不容錯過的美味冰品享瘦關鍵 　　一、濃郁又綿密的關鍵 　　一般的冰淇淋是以鮮奶油的脂肪來達到這種效果，不過本書中出現的甜點，一概不使用鮮奶油，只用牛奶來製作，因此脂肪的部分就用太白胡麻油來填補。材料充分乳化之後，即使再加入牛奶也不會油水分離，可以馬上融合，保持濃稠的狀態。 　　二、義式冰淇淋的

口感關鍵 　　義式冰淇淋的原文Gelato，在義大利語中泛指各種冰淇淋。本書中的食譜不使用蛋黃，而是以玉米粉（＋砂糖）加牛奶，煮出足夠稠度（濃度），再加入太白胡麻油，就能做出綿滑的口感，入口即化。 　　三、霜凍優格的滑順關鍵 　　霜凍優格是一種先去除優格中的水分後，加入水果和糖漿做出各種口味變化的冰品。如果優格含水量過多，成品吃起來會沙沙的，所以我們要去除優格中的水分，增加濃度。 　　四、義式冰沙的口感關鍵 　　義式冰沙不使用蛋也不使用乳製品，而是將水果、水果罐頭、飲料冷凍後製成的刨冰。比起滑順，更能享受到其刨冰的口感。而使用的材料組合，在碎冰後也會產生不同的口感。 本書特色 　　○不

使用奶油，製作好簡單 　　●異國冰品的百變組合 　　○吃再多也不發胖的夢幻冰淇淋 　　●在家也能不用冰淇淋機制作 　　○輕鬆享受甜點樂趣 好評推薦 　　【日本Amazon讀者好評】 　　★★★★★真的好好吃 　　★★★★★簡單又美味呢 　　★★★★★使用的材料附近超市就能買到了  

以圖像標籤營養教育模式介入對醫院代謝症候群員工含糖飲料攝取之影響

為了解決7-11拿鐵咖啡熱量的問題，作者陳琬蓉 這樣論述：

研究指出攝取過多含糖飲料容易造成肥胖或代謝異常，而圖像標籤衛教模式可以刺激視覺感官，進而達到行為改善之成效。因此，本研究目的為探討圖像標籤營養教育模式介入對有代謝症候群危險因子之醫院員工的含糖飲料含糖量認知度、態度、行為及代謝症候群危險因子之影響。研究對象為47位臺中國軍總醫院有代謝症候群之院內員工，於107年7月至107年10月底進行調查，進行前測後執行含糖飲料圖像標籤相關營養衛教，三個月後進行後測，並收集代謝症候群之相關血液生化指標。問卷內容包含基本人口學特質、含糖飲料營養知識量表、含糖飲料態度量表、含糖飲料行為量表；含糖飲料圖像標籤營養衛教進行內容包含糖對身體的影響以及含糖飲料中含糖量

多寡等，在研究期間每個月還會提供一份圖像標籤之衛教單張，衛教單張內容為常見的含糖飲料含糖量標示及飲料的選擇。研究結果顯示，圖像標籤營養教育介入模式，可以改善患者飯前血糖值(p=0.04)，但對改善體重、BMI、腰圍、收縮壓、舒張壓、三酸甘油酯、高密度脂蛋白皆無顯著之影響；在含糖飲料認知度部分，圖像標籤營養教育模式介入後，可以有效提升受試者對含糖飲料含糖量認知度(p=0.00)及對含糖量標示重要性之態度(p=0.01)；但在含糖飲料消費態度上皆無顯著差異。在含糖飲料行為部分，在手搖飲料、咖啡及包裝飲料之選擇上，除了拿鐵咖啡之外，其他皆有購買下降的趨勢，但無顯著差異；在糖量選擇上，手搖飲料及咖啡平

均糖量有顯著下降，達顯著差異(p=0.00、p=0.03)。整體而言，圖像標籤營養教育模式介入對影響含糖飲料消費意願之態度及行為無顯著差異，但可有效改善飯前血糖值、含糖飲料認知度及含糖量標示之態度。以期未來可利用此圖像標籤營養教育模式做為含糖飲料衛教之參考。