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7分頭造型的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦林洪桐寫的 表演訓練法：從斯坦尼到阿爾托（修訂本） 和kokoronotane。yasuyo的 可愛趣味表情便當：簡單做就可愛！133種造型便當×52道美味常備菜，餐餐輕鬆開飯，帶便當超神速都 可以從中找到所需的評價。
另外網站實用生活英文：“我一定要剪到我要的髮型!” (男士剪髮篇)也說明：因此，假如你想要剪「三分頭」就是Grade 3 (9 mm)，你可以直接說：A grade 3, please. ... 之一，這種兩邊剃短保留上面（top）頭髮的造型就是其實就是所謂的「油頭」！
這兩本書分別來自四川文藝 和繪虹企業所出版 。
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表演訓練法：從斯坦尼到阿爾托（修訂本）
為了解決7分頭造型 的問題，作者林洪桐 這樣論述：
《表演訓練法》是融匯當今世界範圍內各流派表演訓練方法的實用手冊。全書建立在高效、簡潔、個性等十大表演觀念的基礎上，引介了以斯坦尼體系及其分支邁克爾•契訶夫、李•斯特拉斯伯格之表演方法為代表的生命性訓練法，以及梅耶荷德有機造型術、格洛托夫斯基身體訓練、鈴木忠志下肢訓練、雅克•勒考克形體戲劇、中性面具和小丑默劇等身體性訓練法。 此外還結合了趙淼的三拓旗劇團、楊揚的形體表演創作課及李六乙導演的話劇《安提戈涅》來探索身體性訓練法在國內的運用。這些訓練方法包羅萬象，既包括生命感知、規定情境、想像力、交流與適應等練習，也包括臺詞、節奏、性格塑造和即興表演。 隨書附有10小時的線上教學視頻，生動直觀。既
是表演愛好者、初學者的入門書，也是表演教師、表演指導或演員的工具書。 林洪桐，編劇、導演、北京電影學院教授、特殊津貼專家曾任金雞獎第11、14、20屆評委，及北京電影學院“學會獎”“學院獎”歷屆評委。創作影視劇本16部；導演影視劇10部、話劇22部；1960—1998年在北京電影學院表演學院教學，並在上海戲劇學院、中國傳媒大學、北京師範大學、中國藝術研究院、電影表演理論、當代電影表演美學、電影觀念與電影思維、電影佳片分析、電影與電影大師、銀幕技巧與手段等課程；著有《表演應試手冊》《表演藝術教程》等書，共計1200余萬字。 序一 趙寧宇 序二 陳兵 前言
導讀 表演練習的觀念 第一部分 “生命性”表演練習 第1章 動作情境練習 第2章 生命感知練習 第3章 自我魅力練習 第4章 想像信念練習 第5章 交流適應練習 第6章 情感與激情練習 第7章 音樂節奏練習 第8章 塑造力與性格化練習 第9章 臺詞與六句話練習 第10章 觀察生活練習 第11章 命題即興練習 第二部分 “身體性”表演練習 第12章 “身體性”練習的觀念 第13章 梅耶荷德“有機造型術” 第14章 格洛托夫斯基的身體性練習 第15章 鈴木忠志的下肢訓練 第16章 身體與空間關係練習 第17章 默劇小丑：形體戲劇 第18章 形體戲劇在中國的發展創新 結語：關於表演基礎練習教學
的想法 附錄 楊揚的形體表演創作課教學計畫 跋 認真執著的林洪桐 史鐵生 出版後記 這部新作，是林洪桐教授的又一重要學術成果，是他《表演藝術教程》系列叢書的第九本。林老師的教學生涯長達半個多世紀，他經歷了電影觀念與表演藝術嬗變的各個時代，對於各種藝術主張廣泛吸納、兼收並蓄，並在教學中反復檢驗、錘煉，形成了完整的表演理論系統，並提煉出一系列行之有效的教學訓練手法。他的教學法，聯結傳統與現代，既保持了傳統教學的精髓，又具備現代表演 藝術的新穎性，因而實用性和指導性都很強。 中國的表演藝術教育，正在面臨一種不大不小的困惑。我們的教學，延續了傳統的手段，實效性卻有不小的減弱。當下
培養出的學生，和以前的畢業生比較起來，差距不小；和世界範圍內的優秀表演案例比起來，差距更大。就教學的實際景況來看，專業課程越來越少，學生的主動性和自我約束力越來越弱，社會大環境存在問題…… 我們當然可以從外部找到種種原因，但是內因的問題同樣存在。在相當程度上，可能恰恰是在對“排練”和“訓練”的認知問題上出現了偏差。當我們觀摩俄羅斯、美國、英國等國家的戲劇時，會有些新奇的發現：外國演員在舞臺上的呈現，並不像相當一部分中國演員一樣拼勁賣力，卻依舊有著清晰的傳達和動人的表現力。他們的語言和形體動作在相當程度上接近於生活的真實，並不做特意的誇張和變形，卻有著高品質的舞臺呈現。同樣是這些人們，在進入電
影創作之時，使用著相差無幾的表演技術，依舊適合電影創作的分寸。 反觀一部分我國戲劇中的演員，一旦走上舞臺，立刻進入一種亢奮的狀態，拿腔作調，僵化呆板，一副十足的“舞臺身段”，表演觀念似乎也並不符合優秀的傳統，卻自以為那正是戲劇表演應有的常態。當他們進入電影創作時，也往往擺不脫腔調的控制，令導演十分頭疼。 於是，電影導演們不得不將“不要演”掛在口頭，並誤會這種拙劣的表演來自於戲劇。雖然這樣的景況只是現實的一部分，卻實實在在對創作造成了困擾，並且，誤解越來越大。好的表演在哪裡都精彩紛呈，拙劣的表演在哪裡都等而下之。歐美演員普遍打通了戲劇表演和電影表演的路徑，而我國演員依舊受到束縛。 為何歐美演
員具有這樣的優勢？根源在哪裡呢？ 首先，我們可以在社會形態中尋找原因。歐美國家的戲劇教育和表演生活已經普及到全社會，成為社會生活重要的組成部分。從中學、小學甚至幼稚園開始，歐美國家普遍開設戲劇課程。同時，在這些國家影響廣泛的社團活動等，也具備戲劇的基因。這些國家的人們，自幼就開始接受戲劇的教育和訓練，將戲劇生活視為生活的一部分，並使用戲劇/ 表演的“詞語”理解生活、建構生活，乃至於解構生活。同時，由於歐美國家民眾生活中具備的開放性和開拓性，諸多青年年紀輕輕，已經行走過許多國家，接觸到社會的各個層面，世界觀和價值觀建立較為完整，並且具備了強健的體魄和完整的自我約束能力，這些都是優秀演員必要的素
養。戲劇/ 表演和社會的緊密關聯，在最廣泛的社會層面為表演藝術儲備了巨大的人才後備庫，也令社會生活的點點滴滴不斷補充進入表演的肌體。 而在我國，表演技術往往被視為一種專門的技能，只有一小部分特殊的人群可以得到訓練。表演也被視為和大部分國人無甚關係的特殊行業。於是，表演者成了一個孤立的小小族群。這個族群具有封閉性，不能從社會生活中汲取更多的營養，每每等而下之，往往陷入僵化。基層的藝校教育，化素質教育為規矩套子，往往針對藝術類高考設計科目，形成了千人一面、千人一聲的局面。在考場上，我們看到的小品、聽到的朗誦，往往保持著幾十年前某位藝術家的腔調，充滿了應試教育的痕跡，也就切斷了生活對藝術的營養補給
。青年一代視界的狹窄和閱歷的單薄，使得這種境況變本加厲。
可愛趣味表情便當：簡單做就可愛！133種造型便當×52道美味常備菜，餐餐輕鬆開飯，帶便當超神速
為了解決7分頭造型 的問題，作者kokoronotane。yasuyo 這樣論述：
超過15 萬人追蹤！ 日本超人氣IG 部落客kokoronotane。yasuyo 教你趣味造型便當輕鬆做 角色飯糰‧可愛動物‧逗趣人物……超萌造型大集合， 不只填飽你胃，更要療癒你心！ 「想要為家人做出可愛又美味的便當」 「想看到家人打開便當，露出會心一笑的模樣」…… 雖然有這種想法，但總覺得做便當好麻煩！？ 其實只需要事先做好常備菜，前一天煮好白飯，放入冰箱冷藏， 隔天早上製作討喜的角色飯糰或便當，再加以組合，就大功告成了， 做起來一點都不費力，即使是料理新手也能快速上手， 從今天起，就用萌度破表的表情便當，傳達滿滿的心意吧！ 吸睛度100%的可愛趣味表
情便當，不僅小孩喜歡，就連大人看了也愛不釋手，與一般便當的不同之處，在於加工飯糰及白飯的巧思，透過容易取得的道具與海苔等食材，就能簡單做出充滿療癒感的卡哇依造型，如臉紅紅飯糰、啾咪歐吉桑、丸子頭女孩、貓掌飯糰……打開的瞬間，就讓人忍不住嘴角上揚，在滿足味蕾的同時，也創造了歡樂的用餐時光。 書中更教你如何透過事先做好的52道冰箱常備菜，從夾心蛋肉捲、牛肉辣炒香菇、起司雞肉捲到花生醬拌茼蒿、櫻花蝦炒小松菜等，就能輕鬆完成主菜與配菜。不只能當做便當菜，也能一併做為晚餐時的配菜使用，讓你餐餐輕鬆開飯，帶便當超神速！ 本書特色 ．超萌角色飯糰大集合，可愛逗趣又吸睛 收錄貓咪、小熊到人物
等最受歡迎的造型，讓人驚呼捨不得吃。 ．美味常備菜入便當，省時省力超輕鬆 從魚、肉到蔬菜等可口小菜，種類豐富變化多，天天都想帶便當。 ．必學7種自製醬料，吃得安心又放心 掌握調味關鍵，跟著做保證不失敗，端出屬於自己家的好味道。 ．掌握擺盤技巧，營造美好的餐桌風景 運用竹籠、木盤擺盤，讓食物光看就好吃，開心享受用餐的樂趣。 作者簡介 kokoronotane。yasuyo 天然食品協調員&手作小物製作家。居住於京都。在網站「kokoronotane。」上販售有原創布作小物與小熊等。在Instagram「@kokoronotane」上則是以圓木盒便當為
中心，介紹各種有益身體健康、令人看了開心的便當與料理。獨特的悠哉療癒系飯糰也蔚為話題。追蹤者約有14.9萬人（2017年6月的數字）。 2 前言 4 每天悠閒製作的「常備菜」是懶人便當的決勝關鍵！ 10 必備工具 第一章 角色飯糰便當 12 睡午覺便當 13 鵪鶉蛋帽子便當 14 加油團便當 15 糰子娃娃便當 16 紅鼻子飯糰便當 17 蓮藕帽子便當 18 ［角色飯糰的製作方法］ 睡午覺飯糰／鵪鶉蛋帽子飯糰 19 加油團飯糰／糰子娃娃飯糰 20 紅鼻子飯糰／蓮藕帽子飯糰 21 做便當的點子跟菜色是何時、怎麼想出來的呢？ 「隨便做做」才能做出可愛的成品！ 22
13種人氣角色飯糰 23 ［代表性角色飯糰的製作方法］ 彩色嚇你一跳飯糰／醬油帽子飯糰 24 臉紅紅飯糰／金髮蓬蓬頭眼鏡飯糰 25 領帶歐吉桑飯糰／小香腸阿囉哈飯糰 26 小菜的擺放方法 28 Instagram ［各式各樣的角色飯糰］ #這也是國中女生的便當 #貝殼帽子飯糰便當／#彩色嚇你一跳便當 #擠成一團便當／#金髮蓬蓬頭眼鏡飯糰便當 #甘藍芽貴婦人便當／#不倒翁小法師便當 #我愛洗頭心情好～便當／#雪之子便當 #紳士黑豆便當／#串天頭便當／#女子應援團便當／#大玉小玉便當 32 ［各式各樣的動物飯糰］ 熊貓飯糰／貓頭鷹飯糰／雪兔飯糰 #嘰嘰飯糰便當／#3隻小獅子便當 33 動物飯糰的
製作方法 小鳥飯糰／獅子飯糰 34 Instagram ［各式各樣的動物飯糰］ #貓咪飯糰便當／#啾啾飯糰便當 #吱吱飯糰便當／#噗噗飯糰便當 #貓咪稻禾便當／#三隻小熊便當／#貓掌便當 #亞洲黑熊便當 #咕咕雞便當／#巨大Bee便當 37 ［各式各樣的飯糰變化］ #富士山便當／#小屋子便當／#刨冰便當 #西瓜咬一口便當 38 女兒最喜歡的便當排行榜 39 讓人覺得有點丟臉的便當？ 來自女兒Coco的訊息 40 利用冷凍保存的方式來縮短做便當的時間！ 第二章 圓木盒便當 42 大鬍子爆炸頭歐吉桑便當 43 側臉小平頭便當 44 啾咪歐吉桑便當 45 金髮眼鏡君便當 46 黑豆歐巴桑便當 47
昆布大哥便當 48 ［表情便當的做法］ 大鬍子爆炸頭歐吉桑飯盒 49 側臉小平頭飯盒 50 啾咪歐吉桑飯盒 51 金髮眼鏡君飯盒 52 黑豆歐巴桑飯盒 53 昆布大哥飯盒 54 Instagram #元氣爆炸頭女孩便當 #火男便當／#進入夢鄉的女孩子便當 #3分頭便當／#用功子便當 #丸子頭女孩便當／#昆布男爵便當／#栗子老奶奶便當／#河童便當 #雙丸子頭女孩便當 58 ［變化多端的圓木盒表情便當］ 泥面膜便當 59 ［人氣動物表情便當］ 猴子飯盒／鬥牛犬飯盒／小狗飯盒／貓咪飯盒 60 Instagram ［各式各樣的動物角色便當］ #熊貓便當／#小豬便當 #章魚便當／#鴨子便當／#海獺便當
／紫米猴子便當 62 各式各樣的圓木盒便當 #格子花樣便當／#糖果便當／#舞獅便當／#繡球花便當 #撈金魚便當／#七夕便當／#釣水球便當 #高空煙火便當 64 便當盒跟我家的午餐用木盤 第三章 我家的午餐便當 66 不倒翁木盤 67 手毬飯糰竹籠便當 68 ［不倒翁飯糰的做法］ 69 Instagram ［各式各樣的木盤］ #烤麵包片木盤／#栗子飯糰木盤 70 ［魚類木盤］ #鹽烤秋刀魚木盤／#秋鮭木盤／#鹽烤鰆魚木盤 71 ［食物壓模木盤］ #晴天娃娃木盤／#大象與蘋果木盤 #兔子木盤／#小羊木盤 72 ［聖誕節木盤］ #聖誕老人木盤／#聖誕樹木盤／#蠟燭木盤 73 ［竹籠午餐］ #芥末籽
煎雞肉笑瞇瞇竹籠午餐／#糖醋雞塊紫米竹籠午餐 #W Chicken飯糰竹籠午餐 #白高湯和風燉咖哩與角色飯糰竹籠午餐 #烘蛋與笑瞇瞇角色飯糰竹籠午餐 #白高湯燉菜與梅子飯竹籠午餐 #秋葵豬肉捲與紅鼻子雙胞胎飯糰竹籠午餐 #蘆筍櫛瓜豬肉捲與手毬飯糰竹籠午餐 76 哥哥的便當 來自哥哥的訊息 第四章 常備菜 78 鬆軟軟漢堡肉丸／羊栖菜蓮藕漢堡肉丸 80 紅蘿蔔紫蘇起司雞肉捲 81 白蘿蔔肉丸芡煮 82 印度烤雞 83 芥末香煎雞腿肉 84 中華風茄子炒雞胸／檸香煎雞胗 85 羊栖菜肉味噌 86 福袋煮 87 夾心蛋肉捲 88 牛肉辣炒香菇 89 白湯蔥炒豬肉舞菇 90 化骨沙丁魚野菜南蠻漬 9
1 煎金槍魚排 92 香菇鮪魚美乃滋燒 93 美乃滋洋蔥炒蝦 香蒜章魚青花椰 94 蘋果紅蘿蔔椰香核桃仁／迷你蘋果派 95 紅蘿蔔核桃拌味噌 紅蘿蔔鮪魚芥末籽沙拉 96 馬鈴薯沙拉 97 栗子地瓜檸檬煮／蜂蜜奶油香煎栗子地瓜 98 南瓜檸檬煮 99 香煎山藥奶油起司夾心 100 辣味芥香手撕蒟蒻 醬燒油豆腐 101 起司竹輪磯邊揚 102 五彩炒甜椒 杏仁小魚炒豆皮青椒 103 白菜涼拌木耳 104 花生醬拌茼蒿 105 櫻花蝦香炒鮮脆小松菜 鮪魚拌菠菜 106 芝麻四季豆拌味噌／香草煎荷蘭豆 107 蜂蜜奶油香炒牛蒡／奶油起司拌牛蒡 108 金平綜合根莖蔬菜 109 蓮藕脆片／蓮藕甘醋漬 1
10 爽口醃紅洋蔥 111 涼拌紫甘藍／醃紫甘藍 112 醋漬茗荷／醃漬帶皮櫻桃蕃茄 113 裝飾用紅白蘿蔔甘醋漬 裝飾用紅白蘿蔔南瓜甘露煮 114 彩色豆腐糯米糰子 115 溏心蛋／蛋皮花球 116 ［自製調味料］ 自製沾麵醬汁／自製拌飯料 梅子紫蘇濕拌飯料 117 自製白高湯 自製拌飯料 辛咖哩拌飯料／櫻花蝦柚子風味拌飯料 118 自製美乃滋／自製沙拉醬 119 3種自製沙拉醬 優格醬／韓式沙拉醬／和風醬 120 書中所使用的基本調味料和米 122 歌留多便當 126 後記