高雄市立中醫醫院減肥的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

不靠藥物也能治好憂鬱症：讓3000名患者康復的奇蹟飲食療法

為了解決高雄市立中醫醫院減肥的問題，作者藤川德美 這樣論述：

近年已發現，憂鬱症的原因除了壓力之外，還有「營養不良」！ 日本名醫拯救3000名以上患者的奇蹟飲食療法，無論是憂鬱症、恐慌症、失眠、厭食症、思覺失調症、強迫症、ADHD，都能改善！ 　　★日本亞馬遜評價4.5顆星，一上市立即再刷！ 　　★不用花大錢、沒有副作用、可長期使用，靠自己就能做到的營養療法。 　　★廣獲日本讀者、患者、精神科醫師好評推薦。 　　「從20年以上的憂鬱中復原了」 　　「原本被醫師說要吃一輩子的藥，不用再吃了」 　　「終於可以好好睡上一覺」 　　──只要攝取對的食物、善用營養補充品，補充營養就會好了。 　　從今天開始，從現在起，靠自己就能改變。 　　科學新觀念，「營

養失調」會導致憂鬱症 　　一般普遍認為憂鬱症等心理疾病原因出自於「壓力」，求診後醫師可能會開藥物，或是使用認知療法、心理療法等方式治療，但通常只能減輕症狀，很難徹底治好心理疾病，藥物甚至有副作用的風險。 　　研究已發現，健康的大腦中，讓人感到幸福的血清素和感到喜悅的多巴胺應該是很多的。而構成這兩樣神經傳導物質的原料，就是「鐵質」和「蛋白質」。如果缺少這兩樣原料，神經傳導物質就無法合成，當然就無法感受到幸福和喜悅。 　　日本精神科醫師藤川德美，在實際調查了憂鬱、恐慌症、失眠、感覺統合失調症等患者的血液後，發現他們都有一個共通點，那就是──體內的「鐵質」和「蛋白質」非常少，也就是營養不良的狀

態。這也就是為什麼只靠吃藥和心理諮商，憂鬱症狀卻一直好不了的原因。 　　就算每天都吃很飽，還是會「營養不良」 　　若沒有攝取對的食物，即使每天都吃很飽，但缺乏必要的營養，還是會造成品質上的營養不良。從目前一般人的飲食來看，都是以米飯為主食，導致醣類過多，而蛋白質、鐵質嚴重不足。缺乏鐵質特別又以女性情況較為嚴重，比男性罹患憂鬱症的風險高出2~3倍。 　　此外醣類過多、蛋白質+脂肪酸+維生素+礦物質不足，也會使體內能量代謝無法順利進行，不只會引發心理疾病，還有各種慢性疾病。 　　【容易引起憂鬱症等心理疾病的類型】 　　◎生產過的女性或血液撿查有貧血的狀態 　　→缺乏鐵質無法製造血清素和多

巴胺，腦內神經細胞傳遞遇到障礙，無法維持穩定的心理狀態。 　　◎素食者、錯誤的減肥方式 　　→因為健康或愛美而不吃肉類或油脂，只靠鐵質吸收率較差的菠菜等蔬菜，或蛋白價較低的豆類食品，難以攝取到足夠的營養，應積極攝取肉類中效率高的蛋白質和鐵質。 　　◎攝取過多醣類、甜食 　　→平常以米麵為主食、愛吃甜食，不只蛋白質會不夠，還會讓體內的維生素和礦物質被大量消耗，身體也會以低效率轉換能量，漸漸導致身心疾病。 　　【憂鬱症營養療法自救原則】 　　★能大量攝取到蛋白質和鐵質的飲食。 　　★以營養補充品輔助，攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質、鐵質等營養素。 　　★低醣(糖)的飲食方法，避免糖類、主

食減半等，提高體內能量代謝效率。 　　★吃不下太多、無法喝蛋白質補充品時，可多善用各式替代品。 　　★善用血液檢測，從BUN尿素氮數值、鐵蛋白數值看出改善成效。 　　使用營養療法後，真實改善的病例 　　本書用漫畫的方式分享，憂鬱症、恐慌症、失眠、暴食症、強迫症、精神分裂症、兒童的ADHD在接受藤川醫師的營養療法後，人生逐漸好轉的患者實例。 　　◎經過懷孕生產後一直嚴重缺鐵的媽媽憂鬱症。 　　◎晉升為課長後，因為蛋白質不足+工作壓力引發憂鬱症的上班族。 　　◎為了健康，長年吃素導致憂鬱症的女性。 　　◎飽受幻聽、幻覺困擾，7年來都不敢出門的思覺失調症(精神分裂)患者。 　　◎無法靜下來、注意

力無法集中，患有ADHD的小男孩和貧血的媽媽…等9篇病例。 　　「生完小孩後，悲傷、不安感讓我的眼淚完全止不住。在接受藤川醫師的營養指導後，現在我的人生充滿了元氣！」（30歲左右女性） 　　「終於從治了20年都好不了的恐慌症中康復，最高劑量的藥也快要可以停藥了。」(40歲左右女性) 　　「強迫症、失眠併發的憂鬱症讓我很難正常工作，改善營養狀態後，症狀也都一併改善了，讓我找回了原本安穩的生活。」(20歲左右女性) 　　心裡一直感到痛苦、被不安籠罩、無法擺脫低落的情緒，每天都止不住眼淚，夜晚也無法睡著，其實都只是營養不足而已。 　　從今天開始，從現在起，靠自己就能改變。在改成低醣高蛋白的飲食，並以

營養補充品輔助後，心理症狀都逐漸好轉，藥物也減少，甚至達到停藥、完全康復的狀態。 本書特色 　　★以分子營養學結合科學觀點說明營養如何影響心理、如何治療憂鬱症等心理疾病。 　　★可以靠自己來改善憂鬱症，且異病同治，還可以改善恐慌症、失眠、暴食、強迫症、精神分裂、ADHD等疾病。 　　★為了改善心理狀況，應攝取哪些食物、營養素，以及能持之以恆的攝取訣竅，以營養治療不用擔心副作用，且可長期使用。 　　★培養良好的飲食習慣，還能改善頭暈、疲倦、糖尿病等身體上的不適，也較不容易發胖。 　　★介紹以營養補充品輔助的技巧，即使食量小、無法攝取太多食物的人，也可以快速改善營養狀態。 　　★以漫畫形式說明

心理疾病改善案例，閱讀起來很輕鬆、沒有壓力。 　　★科學理論簡單，文字易懂，適合一般大眾閱讀。 專業好評推薦 　　◎中醫師、營養學家──林傲梵  

蛋療：中醫祕傳五大內臟對症蛋食養生帖

為了解決高雄市立中醫醫院減肥的問題，作者吳宏乾 這樣論述：

吃蛋養氮，對抗五大內臟疾病，抗發炎、降血壓、保護心臟、防止癌症。 　　現在醫學界很重視人體內的一氧化氮，它是一種抗發炎的分子，功能有：一、可作為神經傳導因子，促進神經細胞之間的溝通。二、促進血液循環，降低血壓。三、放鬆血管平滑肌。四、預防動脈硬化、高血壓、中風。五、保護及強化心臟功能，因為一氧化氮能增進血流量、擴張血管、增加氧氣供應、預防血栓形成，故能保護心臟功能。六、調解胰島素分泌，預防及改善糖尿病。七、保護皮膚及再生功能。八、強化男女性功能。九、增強免疫系統，抑制腫瘤細胞生成。 　　一氧化氮合成的來源是我們吃的蛋白質食物，「雞蛋」則是最優質的完全蛋白質。 　　根據中醫古籍裡的記

載，有非常多的中藥方使用雞蛋來當成主要治療、次要治療或是引經治療。中藥無論是本草藥、動物藥、礦物藥等等，較少像雞蛋一樣具備完全的營養和豐富的蛋白質。 　　雞蛋不但具備充分的蛋白質，還含有豐富的維生素、礦物質、微量元素等，扮演修護身體和治療疾病的重要角色。例如中藥補血要方四物湯，裡面含有當歸、白芍、川芎、熟地，已經具備了補血、柔肝、活血、滋陰的作用，如果再加上雞蛋煎煮一起服用，合併了蛋白質、礦物質、維生素，構成紅血球和血液的主要成分，兼具最上等的藥療和食療，對於治療貧血有如虎添翼的功效。 　　★蛋，是養生食物，也是最佳良藥！ 　　●無副作用的蛋食力――吃蛋補「氮」，強身癒病。 　　●最平民的

養生治病法――蛋要搭配適合的食材與中藥材，效果加倍。 　　●蛋的療效不能忽視――補中氣、調理氣血、清熱、消炎、止痛、治療癲癇與痙攣。治虛火上炎與發熱、止反胃嘔吐、鎮靜、安神、安眠、安胎、止腹瀉。外敷皮膚治火燙傷、痘瘡、頭皮屑、頭皮癢。 　　 ★傳授正確的吃蛋方法 　　●雞蛋的角皮層、蛋殼、蛋殼膜、蛋白、蛋黃各有什麼療效？ 　　●雞蛋與哪些食材搭配才能調養五臟？ 　　●雞蛋與哪些中藥材調配才能治療五臟病症？ 　　●破解雞蛋的營養迷思。 　　●提供60道居家養生食譜與治病食譜。 　　★60道雞蛋的居家食譜和食療方 　　歷來中醫認為整個雞蛋其性質應歸屬甘、平，具有滋陰潤燥，養血安胎的功能，常被拿

來處理熱病煩悶、聲音沙啞、目赤咽痛、胎動不安等症狀。而如今雞蛋又是隨時可以簡單取得的家用食材，不論是雞蛋料理或是雞蛋藥膳，與四季食材或中藥材調配後，養生治病的功效更加明顯。   　　【養生雞蛋食譜】 　　●養肝(對應肝臟、自律神經系統、血液、眼) ――芹菜葉雞蛋湯、金沙筊白筍 　　●養心(對應心臟、循環系統、心神或大腦、舌) ――紅燒排骨蛋、豬肉糯米蛋粥 　　●養脾(對應消化系統、口) ――滑蛋粥、蛤蜊蒸蛋、糯米椒煎蛋 　　●養肺(對應呼吸系統、皮膚、鼻) ――蘋果雞蛋盅、白糖蒸雞蛋 　　●養腎(對應泌尿、生殖系統、腦髓、脊髓、骨髓、頭髮、耳) ――茶碗蒸、絲瓜蝦仁燴蛋 　　●其他養生功能1(

對應消暑、提振食慾、利肝、改善高血糖、益智) ――番茄蛋花湯 　　●其他養生功能2(對應補氣、促進乳汁分泌)――豬蹄紅糖蛋、白菜蛋仔煎 　　【治病雞蛋食譜】 　　●治肝(對症肝臟、自律神經系統、血液、眼)――明目護眼蛋湯、蜜膠糯米蛋粥 　　●治心(對症心臟、循環系統、心神或大腦、舌)――黃耆紅棗蛋湯、黃連阿膠湯 　　●治脾(對症消化系統、口)――扁豆炒雞蛋、參朮枸棗蛋 　　●治肺(對症呼吸系統、皮膚、鼻) ――人參蒸蛋、百合雞蛋蓮子湯 　　●治腎(對症泌尿、生殖系統、腦髓、脊髓、骨髓、頭髮、耳) ――當歸紅糖蛋、蟲草酒釀蛋 　　●其他治病功能1 (對症補腎滋陰、補氣養血、提升記憶力、預防老年

癡呆) ――帝王健腦蛋 　　●其他治病功能2(對症補腎氣、補胃氣、補血、滋陰)――養生不老蛋  

嚴肅遊戲應用於國小三年級學生健康飲食教育

為了解決高雄市立中醫醫院減肥的問題，作者王婷翰 這樣論述：

原本學習方式都是一般在教室上課用紙本講義進行學習為「傳統式學習」。為了促使學習者主動參與也提升學習動機也對學習狀況有更大的改善，遊戲學習亦稱「數位遊戲式學習(Digital Game – Based Learning)」。本研究目的為1.探討透過傳統式學習與遊戲式學習的國小學童學習飲食紅綠燈成效之差異；2.了解國小學童透過傳統式學習與遊戲式學習飲食紅綠燈之後的學習興趣；3.了解國小學童透過傳統式學習與遊戲式學習飲食紅綠燈之後的學習動機。遊戲式學習是將遊戲融入學習內容，同時兼顧教育與娛樂，可苦中作樂亦無壓力地學習。飲食紅綠燈是食物分為紅燈食物、黃燈食物和綠燈食物。本研究方法主要採實驗研究法與問

卷調查法。針對兩組學生經不同教學法之後，比較兩種不同教學法的學習成效、學習營養知識、學習動機、學習態度、使用感覺上的差異，然後提出建議。