馬鈴薯減肥缺點的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦蔣家騉寫的 讓衰老變慢,中老人也可以吃得很長壽 和柳秀乖的 低GI飲食全書2【詳解實踐版】都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自德威 和原水所出版 。
讓衰老變慢,中老人也可以吃得很長壽
為了解決馬鈴薯減肥缺點 的問題,作者蔣家騉 這樣論述:
讓衰老變慢,中老人也可以吃得很長壽 延緩衰老,先要吃對,後要吃好 ■速查速用:省時、省力、省錢,一用見效 ■簡便易行:易找、易買、易用,一看就懂 ■豐富實用:不用求人的百種長壽養生良方 中老人衰老是自然規律,但是,如果您能掌握科學的飲食和生活方式,就可以延緩衰老的過程。既不要營養過剩,也不能營養缺乏;既不要肥胖,也不能消瘦。 人要過得長壽快樂,最基本的前提就是維持身心健康 專業醫師多年精心籌劃編著;營養學家教您健康養生之道。人與一切生物一樣,經過生長發育期後都會逐步走向衰老。當人體發育成熟後,隨著年齡的增加,各種器官的生理功能都會逐漸下降。如果能根據老
年人的特點攝入適量的能量和營養素,則會有利於健康長壽。 人的各項生理功能隨著年長都會下降,所以需要得到比青壯年時更多的呵護,老年人也要學會好好地「善待自己」,不要過度節儉,藉由養成科學的飲食和生活方式,讓衰老過程變慢,達到健康長壽的目的。 作者編寫本書的目的就是想告訴中老年朋友:如欲了解更多吃的簡易長壽方法,本書內均有一一介紹,祝每一位讀者開卷有益,生活愈活愈健康,愈老愈美麗!
低GI飲食全書2【詳解實踐版】
為了解決馬鈴薯減肥缺點 的問題,作者柳秀乖 這樣論述:
醫學界高度肯定推薦的瘦身、抗病、防癌擇食概念 一本肥胖,高血壓,糖尿病,高脂血症患者必讀書籍! GI值就是營養學上所說的「升糖指數」,是指食物吃進去後,造成血糖上升的指數。由於血糖直接影響體重,低升糖指數不僅可有效預防及減緩糖尿病的病情,也可以用來減輕體重。此外,過多的糖分會妨礙體內白血球的免疫活力,所以血糖的控制對於癌症病友也是非常重要的。 「低GI飲食」Low Glycemic Index Diet(低升糖指數飲食)是一個簡單、又有效的飲食概念。這個飲食概念是以臨床實驗的結果為基礎,依據不同食物對血糖造成的起伏情況,歸納出重要的擇食概念,強調的是均衡飲食、注重食物的值與
量,選擇及分配時間。 本書傳授各類食材的「選食」、「烹調」升糖效應,安心吃對低GI飲食, 量身規劃一週62道低GI美味健康食譜,讓您每日聰明攝取均衡且多樣,不影響血糖波動的六大類食物! ★ 一次看懂各類食材選食、烹調的升糖指數效應 ◎選食:水果─西瓜(GI值↑)、蘋果(GI值↓) ◎烹調:主食─熱飯(GI值↑)、冷飯(GI值↓) ★ 利用各類食材組合、善用調味料、改變烹調法,降低GI值 ◎主食 + 蛋白質(GI值↓) ◎食物 + 醋調味(GI值↓) ◎炒飯─用熱飯炒,米粒糊化(GI值↑)、用冷飯炒,加入富含蛋白質佐料(GI值↓) ★ 改變用餐順序
,有助於控制血糖,維持健康的生活 ◎湯品 ▶ 蔬菜 ▶ 蛋白質及油脂類食物 ▶ 主食 ◎先吃青菜及蛋白質食物可延長胃排空時間,改善餐後血糖控制 ● 各大醫學專科醫師、營養師及醫學相關協會全力推薦—預防各種慢性病、防癌抗癌、降三高首選低GI飲食 ●《減脂肪 降三高 低GI飲食全書》於2010年出版持續銷售成績佳,有許多讀者回函或來電反映,鼓勵出版續作,希望能獲得更多深入與實際做法示範。作者針對低GI飲食特別規劃簡單易懂方便實踐的全彩圖解內容,讓您可以: ☑有效掌握低脂、低鹽、慢醣、高纖的低GI烹調技巧。 ☑遠離肥胖、失智症、糖尿病、心血管疾病與癌症上身。 本書適用
讀者 ☑減重族群 ☑預防癌症 ☑抗老化 ☑糖尿病 ☑高血壓 ☑高血糖 ☑高血脂 ☑高膽固醇 ☑新陳代謝功能差 ☑胰島素分泌有問題者 ☑家族有失智症遺傳基因 附贈:【外食安心吃隨身手冊】常見飲食GI值參考表