馬拉松世界紀錄的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

青少年長跑訓練（第3版修訂版）

為了解決馬拉松世界紀錄的問題，作者（英）拉里·格林 這樣論述：

本書已經幫助了無數跑者達到了縮短跑步用時、避免運動傷害和循序漸進地提升運動表現的效果。通過進一步更新、擴展和加強，本書新的第3版修訂版將成為越野跑、賽道跑和公路跑運動員和教練讀物。跑步專家拉里·格林和魯斯·佩特從世界上卓有成效的高中和大學跑步課程中汲取經驗，並結合從中發現的關於日常訓練、身體素質發展和體能訓練的全新研究結果，幫助讀者通過優化跑步節奏、間歇訓練和技術動作提升自己的運動表現，同時還為讀者提供了在專項訓練中避免運動損傷和克服挫折方面的專業化建議和策略。本書不僅提供了系統的每日、每月和每賽季訓練計畫，還涵蓋了包括營養供給、赤腳跑步以及男性和女性跑者特殊的訓練需求等內容，是青少年跑步運動

方面內容完整並處在學科前沿的書籍，也是跑步教練、青少年跑者及其家長讀物。 拉里·格林   運動科學博士；先後指導青少年、大學和職業級別長跑選手，曾擔任青少年馬拉松越野跑步協會總監；1984 年創半程馬拉松世界紀錄（1 小時01 分27 秒），1987 年在美國奧林匹克節上獲得半程馬拉松季軍。   魯斯·佩特   運動生理學博士；曾擔任美國運動醫學會（ACSM）、美國促進體育活動聯盟以及美國體育活動計畫聯盟的主 席；曾擔任兩屆美國女子馬拉松奧運選拔賽的總監。   第1 部分　跑步的基本原則 1　發育巔峰　3 發育原則1：在青春期前限制訓練量　3 發育

原則2：考慮個體差異　9 發育原則3：重視新手的一般身體素質10 發育原則4：逐步增加訓練負荷　13 發育原則5：逐步增加比賽距離　14 發育原則6：強調心理素質訓練14 發育原則7：強調正確的跑步技術　15 發育原則8：重視自我完善　16 發育原則9：永遠不要在健康上作出妥協　16 發育原則10：讓它變得有趣18 大步向前18 2　青少年生理學　19 為打破紀錄的夢想而奔跑　20 有ATP　嗎　20 用磷酸肌酸補充ATP　22 來自食物和氧氣的能量　23 能量轉換途徑的作用　26 有氧能力關係重大　27 提高最大有氧能力　30 有助於提高耐力和速度的肌纖維

32 無氧能力同樣也很重要　34 恢復和睡眠：提高體適能的關鍵　35 通過扎實的跑步技術節省能量　36 最後一圈生理學　38 大步向前　39 3　均衡營養 41 營養、膳食和成績 42 每日卡路里需求43 碳水化合物攝入　44 脂肪攝入　49 蛋白質攝入　53 其他關鍵營養物質維生素、礦物質和水　56 獲取維生素和礦物質　56 女性運動員三聯征　59 保持補水60 用於比賽的能量：比賽前和比賽後進食　61 大步向前　63 4　冠軍心智65 強大的身心聯繫　65 提高動力和意志力　66 建立信心　67 設置訓練目標　69 提高專注度　70 帶著積極

的心態進行準備　72 視覺化成功　72 研究比賽　73 遵循相似的套路74 比賽策略　74 以時間為比賽目標76 以名次為比賽目標　79 以第一名為比賽目標81 大步向前81 5　跑步姿勢基礎　83 良好的跑步姿勢=　好成績　83 技術和傷病預防85 分解跨步週期86 技術秘訣88 大步向前98 第2　部分 訓練和比賽計畫 6　一般性訓練　101 提高柔韌性和靈活性102 動態和靜態拉伸103 提高靈活性的練習和遊戲　118 提高力量耐力118 迴圈訓練　119 負重訓練　133 山坡跑　149 神經肌肉功能以及技術技巧　150 技術訓練150

發展心肺功能155 大步向前160 7　比賽專項訓練161 發展有氧功率162 發展無氧能力169 發展比賽專項能力：全面發展171 發展比賽專項心理素質176 大步向前178 8　制訂計畫181 第一步：評估初始體能水準並回顧歷史181 第二步：為比賽和訓練設定目標192 大步向前199 9　訓練計畫　201 第三步：制訂大訓練週期202 第四步：計畫每日和每週訓練課210 大步向前223 10　應對挫折225 評估訓練和比賽成果225 修改訓練計畫229 應對傷病　236 為了多樣性和樂趣暫時離開跑道240 大步向前242

馬拉松世界紀錄進入發燒排行的影片

馬拉松參與者運動熱情對心理堅韌性的影響暨驗證運動涉入之中介效果

為了解決馬拉松世界紀錄的問題，作者蘇緯祥 這樣論述：

馬拉松運動參與者除了需要充沛體能之外，心理素質和熱情也是不可或缺的重要因素。因此，本研究目的有四：（一）探討馬拉松參與者之運動熱情對運動涉入的影響情形。（二）探討馬拉松參與者的運動熱情對心理堅韌性的影響情形。（三）探討馬拉松參與者的運動涉入對心理堅韌性的影響情形。（四）分析馬拉松參與者的運動涉入在運動熱情與心理堅韌性之間所扮演的中介角色。本研究以馬拉松參與者為對象（N380），並以「運動熱情量表」「運動涉入量表」「心理堅韌性量表」作為研究工具，所得資料以敘述性統計與AMOS17.0進行結構方程模式之實證。研究結果顯示：（一）馬拉松參與者的運動熱情屬於高程度。（二）馬拉松參與者的心理堅韌性屬於

高程度。（三）馬拉松參與者的運動涉入屬於高程度。（四）馬拉松參與者的運動熱情能正向影響運動涉入。（五）馬拉松參與者的運動熱情能正向影響心理堅韌性。（六）馬拉松參與者的運動涉入能正面影響心理堅韌性。（七）馬拉松參與者的運動涉入在運動熱情與心理堅韌性之間有中介之效果。最後，本研究根據理論架構與上述的研究結果予以討論，並針對實際應用與未來研究提出具體的建議。

極耐力：解密心智、身體與人類表現的極限彈性

為了解決馬拉松世界紀錄的問題，作者AlexHutchinson 這樣論述：

極限，是一種錯覺 是大腦和「越來越想喊停的渴望」的不斷對抗 　　無論是短跑衝刺、超級馬拉松， 　　還是高山攻頂、雪地拓荒，甚或高熱礦井採礦， 　　耐力，幾乎是所有體能領域中達成偉大表現的基礎。 　　人類的體能，究竟存不存在著「極限」？ 　　耐力由哪些因素控制？大腦與心志又扮演了什麼樣的角色？ 　　一本關於「耐力」的科學與心理學革命性著作 　　揭露所有人體內潛力極限的祕密 　　忍耐的能力是一種關鍵特徵， 　　從一百公尺的衝刺、到一百公里的超級馬拉松， 　　從珠穆朗瑪峰攻頂到雪地拓荒，甚至是高熱礦井採礦， 　　耐力幾乎是每個體能領域中達成偉大表現的基礎。 　　那麼，是什麼因素影響了耐力

？ 　　人們能否預知生理極限，在身體倒下的前一秒先有所警覺？ 　　一九九一年，大專跑者邁可爾針對耐力跑的極限，提出實驗。 　　據研究，耐力跑的極限可套用三向量化參數：最大攝氧量、跑步經濟性、乳酸閾值。 　　如果，有個選手的三項數值都特別優異，那會跑出什麼樣的成績呢？ 　　邁可爾計算的結果指出，這種跑者可以在1:57:58 內，跑完全程馬拉松。 　　二○一七年，在Nike「馬拉松破二計畫」的仔細策畫下， 　　基普喬格跑出 2:00:25的馬拉松成績，破了全人類的紀錄！ 　　但為何，他擁有三十位配速員、絕佳天氣、特製跑鞋、 　　數一數二的優秀體能，還有最適當的補水計畫，結果卻還是無法破二？

　　哈欽森博士身為Nike「馬拉松破二計畫」唯二的採訪記者， 　　也曾任國家代表隊長跑選手，他敏銳觀察菁英運動員與世界高科技研究， 　　在本書中透過肌肉、氧氣、疼痛、溫度、水分及燃料等六大面向， 　　逐一探討各種身體極限，小心翼翼解開心智與身體微妙的相互作用； 　　更揭露了：人遇到體能障礙時，受大腦影響的程度與受身體影響的程度不相上下。 　　這表示，心智是耐力的新邊界，而且體能表現極限也比人們一度以為的更有伸縮性。 名人推薦 　　專業審定／推薦 　　徐國峰｜運動作家暨跑步教練 　　各界推薦 　　羅譽寅｜耐力運動教練，RunningQuotient共同創辦人 　　貝爾‧吉羅斯（Bear

Grylls）｜珠穆朗瑪峰委員、美國國家廣播公司（NBC）荒野求生全明星節目主持人　 　　安比‧伯富特（Amby Burfoot）｜一九六八年波士頓馬拉松冠軍、《跑者世界跑步全書》主編   　　提姆‧諾克斯（Tim Noakes）｜南非開普敦大學榮譽教授 各界讚譽 　　想像力，是心的能力。哈欽森從科學的角度出發告訴我們：極限，是人心所想像出來的。想突破極限，不只是身體的訓練，也必須從「心」開始。──運動作家暨跑步教練／徐國峰 　　只要你是耐力運動的愛好者，無論是想要挑戰更遠距離的比賽，或是想突破個人最佳成績，這本書都將滿足你對於耐力極限的疑問與好奇，並帶領你衝破心中原本所以為的邊界。──

耐力運動教練、RunningQuotient／共同創辦人羅譽寅 　　如果你想深入洞察偉大運動員、冒險家與最佳表現者的心智狀態，一定會對哈欽森的《極耐力》深深入迷。──珠穆朗瑪峰委員、美國國家廣播公司（NBC）荒野求生全明星節目主持人／貝爾‧吉羅斯（Bear Grylls） 　　哈欽森的《極耐力》不只是一本運動書。從北極拓荒隊努力不要被凍死，到黃金採礦人在高熱礦井中努力不要被熱死，這其實是航向人類體能外部極限的一趟旅程。不過到最後，本書是航向偉大內在的旅程，也就是人類的心智，這也是它最吸引人的部分。不管是因為炎熱、寒冷、高海拔、疼痛，或只是失去意志力，任何曾經感受過筋疲力竭的人，都將在本書中

發現自己的體驗。──《運動基因》（The Sports Gene）作者／大衛‧艾普斯坦（David Epstein） 　　從珠穆朗瑪峰、馬拉松世界紀錄到全球鐵人比賽，我們都對人類耐力的驚人壯舉深深著迷。他們如何做到的？哈欽森的《極耐力》從每一個想得到的角度探討這個主題，書中披露了最新的科學研究，也踢爆了偽科學，並深入探討肌肉機能、運動營養、大腦控制，以及更多因素最吸引人的面向，同時也維持著娛樂性與實用性。本書是每一位耐力運動員的必讀之作。──一九六八年波士頓馬拉松冠軍、《跑者世界跑步全書》主編／安比‧伯富特（Amby Burfoot） 　　謹慎研究，並以跑步科學的最新看法為基礎，哈欽森的《

極耐力》寫作流暢，讓所有的跑者都能輕鬆閱讀。任何想要更了解心智如何影響最終表現的人，這是一本絕佳的資訊來源。──南非開普敦大學榮譽教授／提姆‧諾克斯（Tim Noakes） 　　有趣地探討了心智與身體連結的奧祕。哈欽森擁有寫出吸引人的運動故事，並結合尖端研究之靈活分析的真正天賦……非常扣人心弦，也經常感動人心。──《科克斯書評》（Kirkus）