長期 在冷氣房的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

1日5分鐘，搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握!)(三版)

為了解決長期 在冷氣房的問題，作者伊藤克人 這樣論述：

神經不自律．一身都是病 超過９成上班族，自律神經失調 免吃藥！101種特效療法 雙向矯正失調的身心，恢復達成率100%   　　日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！   　　現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各

種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。   　　本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？   　　更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。   　　焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 　　超過9成上班族，自律神經失調！ 　　嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！   　　您是否有以下症狀： 　　「便秘、瀉肚子交替出現……」

　　「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 　　「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」   　　胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。   　　日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 　　重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 　　有效改善自律神經失調的101種特效療法 　　雙向矯正失控的身心，恢復達成率100%   　　★策略1  修正容

易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 　　◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式  ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………   　　★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 　　◎神奇的腹式呼吸法  ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法  ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定  ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴  ◎和寵物一起散步最有幸福感  ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………   　　★策略3

重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 　　◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………   　　★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 　　◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好  ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎

蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統  ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法   　　【身心減壓‧重點搶先看】 　　○ 壓力、個性和先天體質，是造成自律神經失調的三大主因。 　　○ 過度適應他人或環境，會無意識地囤積壓力。 　　○ 封閉自己的情感會形成壓力，說說話感覺比較愉快。 　　○ 對別人的感覺先擺一邊，把工作完成才是唯一目標。 　　○ 為保持自律神經的平衡，夏天也要「禦寒」大作戰。 　　○ 橫膈膜一動起來，可刺激自律神經進行調整。 　　○ 一哭泣，人體就會切換自律神經的開關。 　　○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 　　○ 跟誰去旅行很重要，小心壓力增加。 　　○ 一有貧血，自律神經失調的症狀會更加

明顯。   本書特色   　　★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 　　★ 發現有相關症狀時，可立即採取的緩解方法不藏私 　　★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 　　★ 需就醫時應該看哪一科？專業醫師指引不白跑 　　★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！ 　　 權威推薦   　　郭育祥｜中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長   　　謝瀛華｜萬芳醫院副院長   　　陳豐偉｜聯合報、康健雜誌專欄作家

長期 在冷氣房進入發燒排行的影片

臺灣早發性乾眼症之危險因子分析

為了解決長期 在冷氣房的問題，作者林昇霈 這樣論述：

目的 近年來，乾眼症的發病人數日趨增加，發病的年齡也有年輕化的趨勢。目前尚未有全面性的研究針對早發性乾眼症做討論，因此本研究目的為調查及分析臺灣早發性乾眼症的危險因子。方法 本研究對象的收納年齡為18至55歲的青壯年人，研究場所在台中澄清醫院眼科執行。研究對象須先填寫問卷（包含基本資料、眼表指數及焦慮量表），接著進行眼科檢查，項目包含電腦驗光、自覺式驗光、眼壓、眼軸長、淚液試紙、淚膜鏡、視網膜斷層掃描及眼科醫師看診，加上身體總和抗氧化血液分析，如血漿抗氧化指數 （Total Anti-oxidative Capacity, TAC）、C-反應蛋白（C-Reactive Prote

in, CRP）、以及細胞抗氧化指數（Glutathione peroxidase, GPx）。本研究將研究對象分成三組，分別為正常對照組、早發性乾眼症組以及合併組（合併早發性乾眼症與白內障，簡稱合併組）進行統計分析。結論 本研究共招募113人，其中正常組41名（36.3％）、早發性乾眼症組48名（42.5％）、以及合併組24名（21.2％）。研究結果顯示，相較於正常組，早發性乾眼症組以及合併組在BMI ( χ2=9.24, p=0.01)、教育程度 ( χ2=13.36, p=0.04)、長期在冷氣房工作( χ2=5.39, p=0.036)、飲酒習慣（χ2=5.94, p=0.05）

、長時間使用3C產品（χ2=12.52, p=0.05）、曾經接受雷射手術( χ2=5.48, p=0.036)與視網膜疾病( χ2=7.02, p=0.03)等變項，在統計上達顯著差異。 此外，三組研究對象在家族中有罹患高血壓（χ2=5.88, p=0.05）與免疫系統疾病（χ2=9.19, p=0.01）、研究對象本身有高血壓（χ2=13.24, p=0.00）、糖尿病（χ2=11.03, p=0.00）；服用降血壓藥物（χ2=10.08, p=0.01）、葉黃素（χ2=6.23, p=0.04）、口服抗氧化補充品（χ2=4.89, p=0.05）；白內障藥水（χ2=19.40, p

=0.00）及人工淚液（χ2=11.53, p=0.00）的使用等，在統計結果上亦達顯著差異。 再者，研究對象在OSDI問卷分數（F=7.52, p=0.00）及眼科檢查中雙眼視力值（F=2.63, p=0.04）、Schirmer''s test（F=5.04, p=0.01）、淚液破裂時間（F=6.22, p=0.00）等分析上皆達統計上的顯著差異；且身體總和抗氧化血液分析中僅在CRP指數（F=3.13, p=0.05）達顯著差異，血液分析中的GPX指數（F=0.19, p=0.83）和TAC指數（F=1.46, p=0.24）則未達到顯著差異。討論 根據本研究結果，早發性乾眼

症可能因BMI、教育程度、工作環境、生活習慣、身體或眼睛疾病、家族病史、藥物藥水的使用及保健食品的補充而所影響。藉著身體總和抗氧化血液分析來了解身體健康狀態，並研究乾眼症之間的關聯，如何預防或延緩早發性乾眼症的發病，將會是未來值得進一步發展的課題。

整腸瘦身法：溫養腸道輕鬆瘦！

為了解決長期 在冷氣房的問題，作者石原新菜 這樣論述：

如何擺脫「隱性」虛寒體質？ 你是體寒型肥胖、水腫型虛胖或便秘型肥胖的人嗎？ 你知道學會溫暖腸道增強腸道功能，拯救長久凸出的小腹嗎？ 你知道生薑、蘋果或紅茶等是溫暖身體，有助於提升代謝與免疫力的溫熱性食品嗎？ 溫養腸道=健康飲食╳生活習慣╳27個整腸運動╳9種溫熱食譜  ▲腸道著涼了！ 由於現代人整天久居室內辦公，普遍缺乏運動且長期錯誤的飲食習慣，腸道一整年都處於受寒的狀態。 俗話說百病起於寒！說不定您的各種身體不適，有可能是因腸道受寒所引起的。 ▲檢測下列這些問題，看你是否為隱性虛寒體質？ 一整年都覺得冷得不行 體力差、容易疲倦 不擅運動、堅持不久 喜歡的待在冷氣房、愛喝冷飲 感到皮膚搔

癢 睡眠時間經常少於5小時 喘不過氣，無法正常吐氣 腹脹且經常便秘 下半身冰冷，上半身卻感到燥熱發燙 偶爾會出現頭暈目眩的症狀 雙腳冰冷，晚上睡不著覺 只要符合其中幾項，你就有可能是屬於「隱性」虛寒體質！ 來透過日常生活習慣和飲食改變，養成健康溫暖的腸道。 ▲解決腸道虛冷是減重的捷徑！ 在中醫概念裡，腹部的漢字寫作「御中」，代表身體的正中心，人體腹腔裡有很多器官，同時亦有非常多的血管；人體所需的營養成分經腸道消化吸收後，會經由血液循環運送至全身，腸道進而從血液中獲取養分，意思也就是說，腸道功能越好，血液循環便越好，反之血液循環越好，腸道功能則越好；藉由從外部和內部雙管齊下來溫暖腸道，可以促

進血液的流動，達到改善全身的血液循環，也提升人體代謝功能的效果，為了能夠更有效地達到減重效果，首先必須要留意腸道的保暖。 ▲擁有溫暖的腸道，將可讓我們： 增強免疫力，養成不易生病的健康體質。 提升肌力，讓身體健康有活力。 幫助消除肥胖，打造易瘦體質。 同時溫暖子宮與卵巢，有效緩解女性生理不適。 腸道通暢，改善膚況擁有好氣色。

溫度濕度對黃金葛及幸運竹的水分散失影響

為了解決長期 在冷氣房的問題，作者黃昭源 這樣論述：

隨著社會文明的進步，空調系統的使用已經成為了生活中不可或缺的物品。一般我們現在使用的冷氣機，其相對濕度的設定大多低於50%，對照台灣的氣候，其年平均濕度皆在70%以上，冷氣的濕度設定偏低了些。同時，如果能夠將設定的相對濕度提高，則更可以節省過多能源的消耗。透過本研究希望能夠說明，空調系統的溫濕度設定應該符合使用者的生理特性，同時，也希望說明擺放熱帶植物在室內做為減少自身水分散失是否真的有效果。本研究使用黃金葛及幸運竹作為觀察對象，將其置入恆溫恆濕機內，藉由調整溫度、濕度的設定值，觀察植物失水量的多寡。而除了溫濕度的影響以外，葉片面積的大小也是影響水分散失多寡的重要因素。此外，還將比較不同植物

間的失水差異。實驗結果顯示，溫度越高、或是濕度越高的情況下，越有利於黃金葛與幸運竹的水分散失；葉片面積越大則散失量越高。但是在過於低溫的環境下，植物會發生凍傷的現象，影響水分散失的量。此外，低溫、低濕度的環境並不利於本實驗中的植物的蒸散作用的進行，因此擺放熱帶植物並無法有效的減少自身水分流失。當人們若是在長期待在冷氣房中，應該增加衣著覆蓋率，以減少直接暴露在外的皮膚表面積，進而減少皮膚水分的流失。因此，每個地區的人都有其適合的溫度濕度範圍，就如同黃金葛與幸運竹比較適合高溫高濕度的環境，而台灣地區人們適合的濕度範圍在50%~70%之間。而在相對濕度越高的環境，其能源消耗的量也越小。