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讓您活得比醫生更健康長壽

為了解決重度重大疾病定義南山的問題，作者何裕民 這樣論述：

　　讓您活得比醫生更健康長壽 　　 　　一位腫瘤科醫生總結數萬例患者的悲怨、悔恨與傾訴後說的心理話。 　　 　　健康，是每一個人夢寐以求並不懈努力實現的目標。真正的健康不僅僅是人的軀體，而是人的體質、精神心理狀態與其生存環境的和諧和良性互動。 　　 　　千萬不要，40歲前拼命賺錢，40歲後以錢來買命！錢是絕對買不回來命的。 　　 　　本書從日常生活出發，以健康理念與常識、疾病防治與護理，針對我們所遇到的健康問題，做出介紹和治療建議。是一本最簡單、最實用、最易懂的養生保命書 　　 　　作者以超寬廣的視野，超精闢的深度，從生活方式、飲食調節、心理健康、慢性病防治等諸多視角，全新闡釋了當代健康管理領

域的新知識、新趨勢和新方法。本書不但是作者「亞健康」和「疾病預防與管理」專案成果的通俗化展現，更是他閱歷無數腫瘤患者後，要對本書讀者說的話。 　　 　　本書在講究科學性的基礎上，強調實用指導與普及性，通俗易懂，簡明扼要，內容新穎豐富，操作性強，可為家庭醫生提供參考，也可為病人及其家屬，廣大中老年人和基層醫務人員閱讀參考。一部為不懈追求健康的所有讀者所準備的書。 　　 本書特色     　　★安頓身心，堵住健康的「小毛病」 　　★阻擊慢性病，防範生命「大決堤」 　　★管理健康養生，需要新的醫學常識   作者簡介 何裕民醫師 　　著名臨床腫瘤專家，中醫藥大學資深教授、博士班教授、中華醫學

會心身醫學分會主任委員、中國醫學哲學協會副會長。在中醫理論與臨床、心身醫學、醫學哲學、醫學人文學、腫瘤治療、健康研究及管理方面頗多建樹。主持重大科學課題多項；出版專著、教材、醫學30餘本。曾獲勞動模範、全國傑出青年中醫、霍英東英才獎、世界傑出華人成就獎等殊榮。   前言/ 5 第一篇：安頓好心，堵住健康「小病源」 一、心靈感冒：殺人不見血/ 10 二、好觀念也養生/ 25 三、學會主動講和/ 37 四、悟出捨得之道：安心之要/ 48 五、規避劣性應激的「垃圾車法則」/ 66 六、善於表達情感：不是抱怨，而是傾訴/ 79 七、何氏心理管理十八招/ 101 第二篇：阻擊慢性

病，防範生命「大決堤」 一、別湊齊最後一張「牌」/ 117 二、「福相」非福，常惹災禍/ 133 三、心的破碎，全局顛覆/ 148 四、糖尿病：害人不見影蹤/ 162 五、血管不堪忍受之「高」/ 175 六、慢阻肺：讓人備受煎熬而「去」/ 188 七、防癌，常比避免炎症方便些/ 201 第三篇：管理自我健康需要新模式 一、學會智慧地生活/ 218 二、養生延年，需守道節撙/ 219 三、情商重於智商，康商重於情商/ 222 四、健康管理新模式：多環節切入＋狀態調整＋線性干預/ 224 五、養生安心，女性有其特點/ 227 前言 　　 　　今天對都市人類健康危害最大的是什麼？也許有人會說是

癌症，也許有人會提到冠心病、中風、高血壓等。其實，真正危害最大且涉及面最廣的是精神、心理障礙，或者通常說的以憂鬱、焦慮為主體的情緒障礙。因為其太常見了，故又被人們簡稱或戲稱為「心靈感冒」。 　　 　　健康定義的意義就在於，人們應當以自身的生理和心理狀態與外界生存環境和諧適應作為生活導向，而不是片面追求生理上的「正常指標」。這既是一種健康理念，又是一種醫學行為。本書從現實生活出發，以健康理念與常識、疾病防治方面，針對生活中我們所遇到的健康問題，做出介紹和治療建議。 　　 　　作者長期致力於社區衛生服務及家庭醫生制工作的實踐者，具有家庭醫生健康管理研究的豐富經驗和扎實理論基礎。本書分共三篇十九條章

節，分管理自我健康需要新模式概論，對家庭醫生健康管理實用技能作了全面闡述。 　　 　　第一篇：安頓好心，堵住健康「小毛病」 　　 　　第二篇：阻擊慢性病，防範生命「大決堤」 　　 　　第三篇：管理自我健康需要新模式 　　 　　本書在講究科學性的基礎上，強調實用指導與普及性，通俗易懂，簡明扼要，內容新穎豐富，操作性強，可為家庭醫生提供參考，也可為病人及其家屬，廣大中老年人和基層醫務人員閱讀參考。 　　 　　本書是何裕民教授在成功推出「抗癌視點」系列著作之後，整裝再發，於健康自我管理領域創作的一部創作。 　　 　　作者以超寬廣的視野，超精闢的深度，從生活方式、飲食調節、心理健康、慢病防治等諸多視角

，全新闡釋了當代健康管理領域的新知識、新趨勢和新方法。本書不但是作者對「亞健康」和「疾病預防與管理」成果的通俗化體現，更是他閱歷無數腫瘤患者後要對本書讀者說的心理話。 　　 　　本書涵蓋了家庭生活中的常見疾病，無論是對疾病的描述，還是醫學等多個方面的應對策略，相信您閱讀後都會減輕對疾病的擔憂，為您的健康帶來幫動。 　　 　　一位腫瘤科醫生總結數萬例患者的悲怨、悔恨與傾訴後要說的心理話。一部為不懈追求健康的所有讀者而準備的書。 　　 　　 第一篇 安頓好心，堵住健康「小病源」 惟知療人之疾，而不知療人之心，是猶舍本而逐末也！ —清．尤乘《壽世青編．序》 今天對都市人類健康危害最大的是什麼？也

許有人會說是癌症，也許有人會提到冠心病、中風、高血壓等。其實，真正危害最大且涉及面最廣的是精神／心理障礙，或者通常說的以憂鬱、焦慮為主體的情緒障礙。因為其太常見了，故又被人們簡稱或戲稱為「心靈感冒」。 一、心靈感冒：殺人不見血 我想告訴大家的是：憂鬱症的早期防治比後期治療更重要。 —鐘南山 心靈感冒：離你我不遠 研究證實，就像每個人的身體經常會感冒一樣，幾乎所有的人，在他的一生中，或重或輕，或長或短地都會經歷一兩次「心靈感冒」。 人總有情緒低落、遭受挫折之時，古今中外，概莫能外。然而，隨著生活節奏的加快，生存壓力的增加，相互競爭的加劇，「心靈感冒」已經成為普遍現象；罹患嚴重「心靈感冒」，或持續

處在如此狀態者，亦非少數。也許，人們會說，心靈感冒，只是一些心理或情緒偏差而已，值得如此大驚小怪嗎？錯了，就像普通感冒不加以積極調控，也可能發展成肺炎、臟器損傷，乃至菌血症、敗血症，危及生命一樣，持續的憂鬱、焦慮，或嚴重的心靈感冒之後果，同樣不可小覷。 臨床上，因其發展到極端（諸如自殺，或嚴重精神障礙），或招致其他有軀體明顯傷害的疾病者，比比皆是。進一步研究確定，癌症、冠心病、高血壓、糖尿病等常見慢性病的病理過程中，就多多少少留有著精神障礙在背後發揮著啟動作用的痕跡。換句話說：這些疾病儘管都表現出嚴重的軀體損傷，但它們的發病及發展過程中，心靈感冒則又常常起著催化、激發或者加劇等推手作用。 更為

麻煩的是，它幾乎對所有的人—從青年，直到中老年人都構成威脅；而且，無論是輕中度的，還是重度的障礙，其危害都值得重視。但現實社會中，它又每每會被人們所忽略，僅僅認為充其量只是一次「心靈感冒」而已。有資料證實，半數以上的都市人群對此十分漠然（或者根本不知道），真正知曉其危害的，不到百分之二十。 憂鬱症在西方被稱為「藍色幽靈」。（上班族、CEO、精英）們在高壓力強競爭氛圍中，正迅速成為被此病症高度青睞的人群。