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練心：李崇建與雨果幼兒園的薩提爾教育實踐

為了解決邱澤醫生的問題，作者李崇建,林文煌 這樣論述：

　　「過去的傳統教育、當今的另類教育或雙語教育、理念教育，還有諸多的教學策略，我認為最終的目的，是培養出幸福、和諧與自在的生命！」∼李崇建 　　 　　「我們的教育模式，不是保證孩子不受傷，也不是確保自己不犯錯，而是時時覺察自己，在教育過程中時刻專注，並且樂於做出改變，用愛陪伴孩子成長，成為一個負責而不自責的人。」∼林文煌   　　教育的究極目標是什麼？滿足世界主流的價值嗎？ 　　就像書中的阿果，有世人眼中的好工作、優渥的生活，但是，他的內心常感陰鬱。   　　10多年來與無數成人進行薩提爾對話，李崇建發現許多不幸福的「三師」， 　　教育的過程過於看重外在

，忽略了內在生命的建構， 　　太多的成年人回溯童年冰山，才發現自己多麼渴望被完全的愛與接納。   　　▶童年自我 V.S.應對孩子的姿態   　　不被理解和包容的童年，在成為父母和老師之後，形塑了不健康的親子、師生互動關係。   　　◉習慣逃避的大人 　　阿P的童年，履履被嚴厲的數學家教責罵，而童年的他是如此堅持、努力， 　　成為父親的阿P，拒絕對他的孩子好奇，以指責、超理智的姿態應對孩子。 　　 　　◉內心匱乏的大人 　　這世上最遙遠的距離就是小黛與她自己的距離， 　　離婚未生養孩子的小黛，總是感到疲憊，原來生命的死結在於她的童年被迫扮演小大人。

  　　◉過度努力的大人 　　永遠停不下來的小芳，被「一停下來，我會被淘汰」的慣性思維困住， 　　愛自己對她來說是生命最難的一堂課。   　　▶涵養孩子內在安定且強大的能量   　　教育者應對孩子的姿態擁有一致性，並帶著好奇，就能成為內在和諧、穩定的老師與父母，這樣的教育者能培養出內在安定且強大的孩子。   　　◉教出幸福的能力：親師先理解與接納童年自我   　　親師在教孩子的時候，內心常常帶著對自己的生氣，但是自己卻不知道。 　　自己是拿來愛的，不是拿來氣的， 　　只有接納了自己、願意愛自己，教育、教養能量才會茁壯。   　　◉教出

幸福的能力：有覺知的教養   　　當成人覺知當下身心狀態，應對孩子的姿態才能一致、和諧、穩定，給予孩子完全的愛與接納，孩子的冰山底層就穩固，能調動生命足夠的資源來面對所有的挫折與困境。   　　∼Cara班上的一個孩子老是落東忘西，某一天下課整理書包時，拉鍊沒拉，更是沒把ELSIE的提醒放在心上，還賞了Cara一個白眼，ELISE感覺自己爆炸了，真的是非常的生氣呀!   　　但是，瞬間她覺知了。當她的內在啟動薩提爾模式的程序，與孩子進行了一場帶著好奇的引導式對話， 這位孩子的書包拉鍊此後就比較常拉上了。∼   　　▶薩提爾幼兒教室的應用   　　▍讓孩子

成為孩子   　　課堂上HARRY想上大號，走出教室很久不見他回來，老師請他的好朋友AMY出去看看，未料AMY出去之後也一直沒有回來。老師再請AMY的好友SARA出去尋找這兩個小朋友，沒想到SARA也一去未返。   　　老師前往廁所尋人，卻發現SARA用雙手洗著HARRY沾滿大便的內褲，而AMY正在廁所幫HARRY擦屁股。   　　老師平日以薩提爾之心與孩子的互動，教出樂於幫助他人的孩子，然而AMY與SARA只有6歲，無須代替大人的位置。   　　如果你是這位老師看到這樣的場景，該如何與孩子互動？   　　▍自責的大人，對孩子生更多的氣   　　紀

子從小就是聽話的孩子，成為母親之後卻因著孩子不聽話常有親子衝突，當紀子看見「聽話者」的內在冰山，回溯她的生命歷程，重新接納童年的自己，再次回到母親的角色時，她不再責備自己沒有做到的教養功課。   　　在教育孩子的路上，大人帶著過去的印記，這些印記有的是資源，有的不適合當下，難免有做不好的時刻。但基於愛要從自己開始，永遠都要看見自己、接納自己的不足，如此對孩子的指責也會減少，因為自責的大人，會對孩子生更多的氣。   　　▍教育者覺知自己帶來影響   　　▍陪伴幼兒失落   　　幼兒有很多的失落，小到想要的玩具媽媽不給買，大到每天見面的老師突然不見了，而成人從未好好直面

與處理失落的議題，擱置孩子的失落，只能再次教出另一個無法面對失落的大人。   　　透過一場追思儀式，看見雨果幼兒園中的孩子，各自以自身獨有的形式表達、處理失落。   本書特色   　　◉幼兒教育現場薩提爾模式真實互動： 　　看見雨果幼兒園老師內在的薩提爾之心，用身教影響孩子長遠的生命，在日常瑣碎的師生互動中，自 然而然的教出最難教的正向價值觀：接納、同理、互助、共好......。   　　◉理解幼兒的內在冰山： 　　仍不擅於表達的幼兒，融入腦神經科學與心理學的視角之後，成人依然能夠深入探照他們內在的冰山， 並與之展開有效改變行為與認知的對話。  

　　◉有效應對怕挫折、失落、抗拒、太早懂事的孩子： 　　師生、親子互動的衝突當下，全書大量示範師生、親子薩提爾對話，幫助困在教育教養挫折中的親師引 導孩子。   名人推薦   　　好評推薦(依姓氏筆畫排序) 　　何翩翩(牧村親子共學教室創辦人) 　　張輝誠(學思達教育基金會創辦人) 　　馮以量(資深輔導與諮商工作者、馬來西亞生命線協會前副會長) 　　鋅鋰師拔麻(臨床心理師夫妻) 　　魏瑋志（澤爸）（親職教育講師）   　　口碑推薦 　　林邱銀花 (順億飼料公司負責人、雨果精神領導) 　　黃欣慧(嘉義市雨果幼兒園園長) 　　鄧美玲Car

ol(雨果幼兒園家長、台中捷運公司前副總經理、勤恩管理顧問公司合夥人) 　　Annika與Jackie（雨果第一屆與第三屆畢業生) 　　陳香縈(可喜空間執行長/ 雨果幼兒園第二屆畢業生)   　　暖心推薦 　　田少斌(香港聖公會聖提摩太小學校長) 　　黃千薰(美國舞象基金會創辦人) 　　謝姵穎(學以致愛華人學習成長中心講師) 　　林俊良(嘉義縣中埔國小校長) 　　涂蔚(東大附中家長會長、教育博士) 　　郭春松(永慶高中校長) 　　黃美玲(草屯國中校長) 　　謝彩凡(學思達核心教師) 　　林恆嘉(台北市光復國小教師) 　　劉維新(逢甲大學教授

) 　　黃詩君(國小教師/創作者及創意寫作教育工作者) 　　吳沛蓁(東大附中愛心志工) 　　王琇娟（台中市牛頓幼兒園執行長） 　　李素卿（新竹市安琪園幼兒園園長）   好評推薦   　　我們的童年，就在雨果渡過！在大草坪上追蝴蝶、拯救綠繡眼、攀岩、打網球、把身體整個埋在沙坑裡，露出頭聊天、躺在滑梯上看書。每天都有玩不完的把戲。 　　無憂無慮、自由、愛與陪伴，是在雨果最幸福的回憶！ 　　讀完《練心》，才發現原來在我們的成長歷程中，處處充滿了大人的愛與接納，也因此涵養了我們的內在能量，讓我們能夠勇敢的面對所有挑戰。Annika與Jackie（雨果幼兒園第一屆、

第三屆畢業生，創辦人Hugo、Candy的孩子）   　　在幼教現場工作多年，幼教老師能給予孩子溫暖與愛，孩子就能安定、健康，具備獨立思考和創造力。看見孩子最重要的功課，即是––老師需先看見自己，讓自己安定、安在，才有足夠的力量理解孩子。從阿建老師《練心》一書，得到不少印證，從故事中對應到自己，帶領我感受和思考。王琇娟（台中市牛頓幼兒園執行長） 　　二○一九年開始研讀崇建老師所有著作，我更從香港飛往台灣，參加老師的工作坊。在學習過程中，老師跟我的對話，深遠的影響我。老師的引導，讓我連結自己的渴望，看見自己的價值。在工作坊之後，很多眼淚和情緒，在靜心練習中如泄洪般湧流，這是我人生從沒

體驗過的。然而，正向的能量和療癒，卻從這裡開始發生，我知道生命已不一樣，原來「跟自己和諧」及「平靜的內在」是這個境界，如今我稍稍體會到了。而《練心》一書，談的正是這個教育的目標。田少斌（香港聖公會聖提摩太小學校長）   　　在教養的道路上，阿建老師的書，一直陪伴著我。我深深體悟，要先整理自己，用好奇去取代指責，溝通才能更連結，才能有效陪伴孩子，回應孩子的需求，引導孩子內心的力量，《練心》這本書，更呈現美好的教育實作。吳沛蓁（東大附中愛心志工）   　　這是一本論及幼教的書，在閱讀的過程中，引發我不斷反思、核對……在幼教現場工作三十餘年，卻深深的被啟發。原來冰山理論，適用於任何年

齡層。「教育」原來是一條尋找自我的道路，而崇建老師的《練心》，則是指出一條清晰的道路，在任何時候看到都受用。李素卿（新竹市安琪園幼兒園園長）   　　長大之後，身體該記住的是童年的陰翳，抑或和煦的陽光？當雨水滋潤大地，果香溢滿芬芳，若不能覺察自己曾經被愛與接納，怎有走出困境的力量？讀著本書，我流了好多淚，我的淚水是什麼？我想是因為溫暖，是雪中送炭，是自我療癒與和解之後的釋放。林恆嘉（台北市光復國小教師）   　　我是年長的一輩，能夠懂得的道理是：「稻子越飽滿，頭就越低。做人就是要誠懇，一定要有信用，懂得與人為善，能寬容處且寬容，也要懂得分享。」我看到雨果的教育，《練心》這本書的

主旨，都符合我懂的道理，我對下一代充滿希望。林邱銀花（順億飼料公司負責人、雨果幼兒園精神領導）   　　Hugo和Candy近幾年來，以雨果文教基金會為基礎，在嘉義地區引進學思達、薩提爾等教育理念，為第一線的教育現場，注入全心發展的教育活水。讀完《練心》這本大作後，我更理解透過對話，引導與傾聽孩子，可以觀照孩子內心世界，連結大人內心最深處的渴望，還有珍貴的教育實作，彷彿真的可以看見，那顆雨果正在對你微笑。林俊良（嘉義縣中埔國小校長）   　　《練心》一書的文字，充盈著滿滿的愛，「生命中有愛才能成長」。阿建老師用溫柔且堅定的「愛、支持、陪伴」，讓大人孩子學會接納、欣賞與關注自己，

懂得靠近自己的心，與自己和解，能更「愛自己」！涂蔚（東大附中家長會長、教育博士）   　　有機會親自參與書中「小芳」的案例，彷彿是一個奇蹟的見證，小芳在老師的提問下，深入冰山底層，與童年的自己再次相遇，看到自己的渴望，也找到自己的愛與力量，說出如魔幻詩句般的感受陳述，我與現場中許多人都深深感動落淚。看老師的書，總能一次又一次的帶領我們，撥開生命的層層迷霧，與自己的心靈悸動相遇。黃千薰（美國舞象基金會創辦人）   　　我一直期待自己，做一個完美的大人，深怕自己做不好，而感到巨大的壓力，因此時常產生親子衝突。接觸了薩提爾之後，我才有所覺察，真正能靠近自己，就能真正貼近孩子，成為一個

有覺知的大人。黃欣慧（嘉義市雨果幼兒園園長）   　　解成人心中的苦，消孩子心中的惑，放下內心包袱，才能擁抱真正的幸福。閱讀《練心》這本書，讓人感受心靈的沉靜，以及自我升騰的渴望。黃美玲（南投縣草屯國中校長）   　　暖又軟的文字，心不禁被淚水浸潤，如琉璃般澄澈透明。捨不得一口氣讀完，以極緩慢優雅的速度，反覆咀嚼、消化。我輕輕捧著自己的心，如同崇建老師用心守護夥伴們的心。最終，隨著文字走到陰翳的盡頭，那是靛藍的故鄉，與心中的雨果合一。黃詩君（國小教師、創作者及創意寫作教育工作者）   　　充滿愛與光的雨果，培養孩子生命的能量，涵蘊更高品質的愛，這裡有一群心美意善的人，讓

大人與小孩一起來練心。郭春松（嘉義縣永慶高中校長）   　　自雨果幼兒園畢業近二十年，細讀《練心》這本書，像極了穿戴VR裝置回到過去，回到那擁有翠綠草坪、象牙白沙坑、偌大蓮霧樹，充滿笑聲與英語童謠聲的校園。在雨果成長的孩子，都是春陽和煦般的幸福。我曾被真心陪伴，是我生命能量的根基，是塑造雨果家族素養的關鍵。我特別推薦《練心》這本書，學習如何啟蒙孩子的生命能量。陳香縈（可喜空間執行長、雨果幼兒園第二屆畢業生）   　　你和孩子們喜歡聽故事嗎？若是，我衷心向爸爸、媽媽推薦《練心》這本書，非常難得一見的心靈雞湯，不但是「用心生活」的自身經歷故事，更是大膽體驗為生命注入活水的精采對話。

作為曾經走過親子教養顛簸的過來人，期待每位父母和孩子展開「深刻對話之旅」，那是信任與自由產生的生命張力。鄧美玲Carol（雨果幼兒園家長、台中捷運公司前副總經理、勤恩管理顧問公司合夥人）   　　第一次聽到「學校要教小孩，先教大人」，我們知道雨果幼兒園創辦人Hugo和Candy心很大，以照顧家人的方式與家長互動。二○二○年一場在雨果幼兒園舉辦的「薩提爾工作坊」，我們認識了開創學思達教學的輝誠，更接受崇建淋漓盡致的展現薩提爾對話的力量。 　　學思達創造學生主動學習、觸發啟迪的教學方法，薩提爾冰山理論全展開，師生親子溝通觸動改變，能獲致全新的面貌與發展。透過崇建這本書，我們如身歷其間，

看到這些人生歷程中，與自我連結，看到內在鬆動變化的美好。雨果教育機構已然讓果實又成為種子，透過老師自身的突破與溝通再進化，期待在雨果的大人小孩，攜手創綠樹成林，用穩定的內在涵養，用教育改變社會。劉維新（逢甲大學教授）   　　我進入薩提爾模式學習，認識一群共學的夥伴，從二○二一年開始，我們一群人展開神奇的旅行，我們一起「練心」也「鍊心」，在無數次的跌倒中，學習站起來看見自己，不斷靠近自己的信念，就像阿建老師《練心》的故事，每段旅程都是打造美麗的心，創造生命中的充盈與幸福。謝姵穎（學以致愛華人學習成長中心講師）   　　本書不只是幼兒園的成長故事，更是一位有社會責任的企業家，願意

投注畢生心力、財力在台灣教育上的傳奇！那份對人文的關懷、面對事情解決的能力、勇於承擔社會責任、激勵人心的力量，將會永久流傳下去！謝彩凡（學思達核心教師）   　　參與崇建老師的工作坊，是我人生的一個契機，開始真正的認識自己、面對自己與接納自己。從《練心》的書中，看到了崇建老師寫下帶領工作坊的過程，當時的美好回憶，不斷從文字中湧上心頭。崇建老師的聲音、語調、溫柔的眼神，以及好奇的問話，句句觸動人心，挖掘心中隱藏好的內在小孩，變得更加的關愛自己。   　　《練心》裡的每個故事、每段對話，都在呼喚著我們，不要只是糾結在冰山的表層，更要看到冰山下的脈絡，用全然的愛、接納與包容，來照顧自

己與面對孩子。 　　雖然，已看過崇建老師的每一本書，閱讀完《練心》後，依然可以獲得新的領悟與收穫，還有感動。魏瑋志–澤爸（親職教育講師）

邱澤醫生進入發燒排行的影片

人工智慧之刑法相關議題研究

為了解決邱澤醫生的問題，作者邱云莉 這樣論述：

「人工智慧」係指擁有類似人類智慧的電腦程式，透過電腦的發明、網際網路的盛行、人類神經細胞的分析與仿造等，人類的智慧得以在機器上重現且漸趨完整。尤其在大數據及深度學習出現後，再次將人工智慧發展推向另一波高潮，惟在新技術問世後，許多問題即陸續接踵而來。而人工智慧與其他新科技技術不同的是其擁有如同人類智慧般的思考模式，甚至連程式設計者本身皆無法完全了解其演算過程。也因為人工智慧的難預測性、不透明性等問題，對於傳統刑法體系將可能造成衝擊，例如人工智慧是否具有法律人格的問題，以及發生損害結果時應如何劃分責任歸屬的爭議。 本文主要透過文獻分析、比較研究及綜合歸納的方法進行研究。首先針對人工智慧是否

具有法律人格的問題進行釐清，本文認為基於人工智慧技術目前的發展狀況，應採取否定說，唯有未來真出現完全不受人類程式編列限制、可依自主意識行為的強人工智慧時，才應例外採取區分說。 接著本文將分別介紹人工智慧的三大應用領域－自動駕駛、司法系統及醫療系統。除了介紹人工智慧在各領域應用的基礎外，也將分別提出人工智慧將帶來的影響，以及發生刑法爭議時責任歸屬的劃分。尤其是當人類與人工智慧共同造成損害結果時，刑事責任應如何歸責即成為重點。本文將分析現有的學說文獻及相關見解，並提出個人見解，希望可藉此提供解決之道。而目前人工智慧仍處於剛開始發展的狀態，為了促進人工智慧的發展，政府應建立良好的實驗場域供民間

投入研究。此外，目前我國關於人工智慧法律規範尚未完備，若未來發生有關人工智慧的法律爭議，將可能會是相當棘手的問題，因此促進相關法規的訂定係為我國應持續努力的目標。

病由心生：內心的傷痛，身體都知道

為了解決邱澤醫生的問題，作者卓文琦墨迪 這樣論述：

消極、厭世、負能量爆棚，為什麼對一切提不起精神？ 平日表現得樂觀開朗的人，其實壓力大到隨時會崩潰？ 飽受摧殘而傷痕累累的內心，你察覺到了多少？   　　健康的身體源自健康的心靈，你／妳是否曾有這些經驗： 　　常覺得頭暈目眩、胸悶不適，去看醫生卻又一切正常？ 　　剛剛才接收到的訊息，下一秒立刻忘記？ 　　狂躁、潔癖、厭食……時而憂鬱，時而亢奮…… 　　健康的身體源自健康的心靈，這一切都是心理出了問題？！   　　【心受傷了，身知道——身心失調的後果】 　　▶▶令人難以理解的行為舉止 　　情緒控管障礙：平日謙和有禮的人，突然大聲吼叫和用力拍打桌子。 　　不由自主焦慮：經常焦躁不安地玩弄筆桿和小紙片

、莫名其妙地唉聲嘆氣。 　　 　　▶▶反常的行為舉止，情緒起伏大 　　狂躁：沉默寡言的人忽然滔滔不絕，輕易對他人做出承諾；失眠，異常亢奮，常常做不切實際的空想。   　　萎靡：注意力渙散，精神無法集中；悲觀，對許多事情感到不滿；健忘、沒有活力，認為自己沒有價值。   　　▶▶攻擊性行為 　　在承受極大壓力的情況下，人會表現出破壞一切的本能行為。 　　因為潛意識清楚對方不會反抗自己，發洩對象往往是最親密的家人。   　　▶▶暴飲暴食或厭食 　　內在的煩惱無法解決，只能依賴食物排遣壓力。 　　心理問題影響味覺神經，甚至產生另一種極端——「厭食」， 　　身體無法吸收足夠營養，又反過來致使心情憂鬱，惡

性循環。   　　▶▶記憶混亂，神經衰弱 　　別人說話時，個體的接受力低，且容易忘記方才所說的話。   　　▶▶高血壓 　　都市中的高壓族群，患病率高於相對無拘無束的鄉下人家。   　　【你是一個自卑的人嗎？——自卑從何而來】 　　▶▶自我認知不足 　　當一個人過度在意他人看法，而他人（特別是較有權威的人）對自己的評價又過低，就會影響自我認同，從而產生自卑心理。   　　▶▶家庭經濟因素 　　一部分人由於出身貧寒，生活困難，與周圍的人相比會感到自卑。   　　▶▶童年經歷 　　童年經歷會對一個人的人生產生重大影響，心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結。   　　▶▶個人的

性格特點、意志力 　　某些特定人格容易放大事物帶來的消極後果，而且無法及時排解這種消極體驗。他們的心理相比其他人更容易受到外界因素的影響，因而產生自卑感。   　　【微笑憂鬱——不是只有看起來難過才叫憂鬱】 　　有些人對外表現得樂觀積極，其實內心早已傷痕累累。   　　▶▶很大一部分憂鬱症患者內心深處會感到非常壓抑，外在表面卻若無其事，面帶微笑，看不出絲毫憂鬱的痕跡，醫學上稱之為「微笑憂鬱」，尤其以服務行業的職業微笑為典型。   　　▶▶「微笑憂鬱症」患者通常都相當優秀，他們為了維護自己在別人心目中的美好形象，會刻意掩飾自己的情緒。   　　▶▶當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們可能會從

一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至懷疑自己各方面的能力。   　　【五種訓練法，鍛鍊自己的心理耐受度】 　　▶▶自信心訓練：開會或聽課時，試著逐漸往前排座位坐。 　　▶▶情緒控制訓練：生理也會影響心理，調整生活作息，維持最佳狀態。 　　▶▶意志力訓練：堅強的意志力，是成就一件事情的強大推力。　 　　▶▶社交能力訓練：與他人保持適當心理距離，以平常心對待每個人。 　　▶▶人生規畫訓練：沒有事前規劃、任人支配的人生，最容易產生空虛感和無助感。   本書特色   　　俗話說：「養生必先養心。」沒有健康的心理，何談健康的身體？本書在指出身體各部位疾患與情緒間的關聯之餘，也幫助讀者學會正視自己的

負面情感，修補壓力造成的心理創傷，突破層層心理障礙，做自己身心的駕馭者。想要擁有健康的人生？請從調適自己的心靈做起！ 作者簡介   卓文琦   　　卓文琦，跟歌手卓文萱就差一個字。討厭受約束，嚮往自由奔放的人生。曾到世界各地旅遊，並考察當地風俗民情。對人性、人類行為和心理學深感興趣，並為此撰寫過多篇文章。   墨迪   　　墨迪，專職作家。 上篇　健康的身體來自健康的心理   第一章　養身先養心 身心健康的標準 百病由心生 身心失調產生的後果 治病首先要理心 學會自己調節自己 力戒大喜與大悲 生氣為健康大敵 發怒有損健康   第二章　身體各部分與情緒的密切關係 潰瘍患者常常具有潛在的「潰瘍

易感體質」 不良心理會誘發氣喘 和壓力性事件有關的原發性高血壓 「敵視情緒」就像吸菸和高血壓一樣對心臟有害 控制情緒，勞逸適度可預防腦血管病 小心「氣」出糖尿病 皮膚是心理的情緒地圖 神經性皮炎是情緒變化的標誌 值得重視的現代上班族常見病——神經衰弱 無論什麼事，總害怕會出現最壞的結局——焦慮症 被邱吉爾稱為「黑狗」的憂鬱症 本質為自相搏鬥的強迫症   第三章　撥開心靈迷惘的雲霧 走出悲觀控制的陰霾 跳脫虛榮的華麗樊籬 去掉猜疑的無形枷鎖 穿過自私的狹隘空間 拋棄完美的迷人光環 衝出自卑自憐的沼澤 平息浮躁搖擺的不安 充實空虛寂寞的心靈   第四章　駕馭情緒的上下起伏 抑制憤怒狂躁的不良心理

熄滅嫉妒的熊熊烈焰 走出孤獨的心理空間 剷除抱怨的心理   第五章　修補人格的心理缺陷 揭開羞怯的紅蓋頭 消除自負產生的傲氣 永遠不要逃避 糾正偏執的心理障礙 避免掉進貪婪的無底洞   第六章　突破意志的心理障礙 懷舊也是一種病 扔掉拐杖，獨立自主 拖延是毀掉前程的惡魔 懶惰是人心的腐化劑 衝動是厄運的導火線 意志力強弱決定成敗 告別猶豫不決的情懷   第七章　走出不良行為的心理桎梏 不做嗜酒如命的「酒君子」 不做吞雲吐霧的嗜菸者 不做嗜賭如命的賭將軍 告別厭食的苦惱 不同於常人的愛乾淨——潔癖 刹住瘋狂購物的快車   下篇　做自己身心的駕馭者   第八章　搬走工作壓力的重石 學會忙中偷閒 擺

脫令人煩惱的「星期一」 科學作息，不當工作狂 接受現實，改變工作態度 做自己喜歡的工作 使工作變得積極 不要把工作帶回家 降低工作壓力的竅門   第九章　掀掉家庭壓力的牢籠 處理好子女的問題 正確看待家庭消費支出 保持良好的婚姻狀況 夫妻和諧的心理條件 最重要的是溫馨和睦的家庭氣氛   第十章　大膽的與人來往 保持一顆愛心 重視朋友的含義 去和不同性格的人來往 懂得採納朋友的建議和意見 和朋友說話的藝術 讓自己多一些幽默風趣 容易人緣不好的幾種人 讓他人可以信賴你 從容面對他人的指責 盡量避免誤解與偏見 讓理解搭起一座通心橋   第十一章　健康理智的追求「性福」 性健康的大忌：諱疾忌醫 更年期

的性健康 男性慎用壯陽藥 知己知彼，愉悅身心 殉情並不是健康的愛 兩性互相吸引的保健含義 性保健的三要素：吸引、親密和關心 性保健套餐：性慾、情慾和愛慾 求偶的健康性心理 樹立健康的生殖器觀念   第十二章　正確認知老年的到來 老年心理保健的要領 人老體老心不老 講究科學的生活方式 順其自然宣洩情緒 懂得適時的角色轉換 合情合理的老年再婚 保持和睦的家庭氛圍 琴棋書畫陶冶情操   第十三章　百病不患的心理訓練法 自信心訓練——告訴自己「我是最棒的」 情緒控制訓練——在感覺快要失去理智時使自己平靜下來 意志力訓練——訓練和提升它，就能使一個人獲得成功的強大動力 社交能力訓練——被他人拒絕的人很多

是因為不懂得交際的規則 人生規畫訓練——對自己的人生有個整體的把握   第十四章　健康人生靠自己 快樂與否看你自己 善待自己才會更美麗 讓自己的容貌永遠單純 把快樂當成自己的一種心理性格 保持從容不迫 讓心中永遠充滿陽光 幸福來源於「簡單生活」 珍惜自己的生命 第一章 養身先養心 身心健康的標準 聯合國世界衛生組織曾對健康給出這樣的定義：健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態。也就是說，人的健康包括身體健康、精神健康和社會適應功能良好三個方面。 對此，聯合國世界衛生組織具體提出了人的身心健康標準，它包括肌體和精神的健康狀態。一共有8項標準，具體如下： （一）吃得快 吃得

快是指用餐時有很好的胃口，能很快吃完一餐飯，並且對食物沒有什麼挑剔，食慾與用餐時間基本一致，這表示內臟功能正常。吃得快並不是說要風捲殘雲般進食，而是指吃飯時不挑食、不偏食，沒有難以下嚥的感覺。吃得順利，食慾正常，用完餐感到很飽足，沒有仍舊很餓或腹脹的情況。 （二）便得快 便得快是指有便意時，能很快的、順利的排泄大小便。而且感覺輕鬆自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。 （三）睡得快 睡得快是指睡眠有規律，夜晚上床能很快入睡，而且睡得熟；醒後精神狀態非常飽滿。如果睡的時間過多，且睡後仍感疲乏無力，說明心理生理上出現了問題；如各種心理生理障礙、精神官能症。睡得快說明中樞神經系統的功能正

常而協調，且身體各臟器對中樞神經系統沒有干擾。 （四）說得快 說得快是指說話流利，語言表達正確，說話內容合乎邏輯。能根據話題轉換，隨機應變。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心肺功能正常。說話不時常停頓或下意識重複或前言不搭後語，說話不覺吃力，沒有有話說而又不想說或說話過程中有疲倦之感，沒有大腦遲鈍、辭不達意的情況出現。 （五）走得快 走得快是指腿腳靈活，邁步輕鬆、有力；轉體敏捷，反應迅速，動作流暢。證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。因諸多病變導致身體衰弱均先從下肢開始，人患有一些內臟疾病時，下肢常有沉重感；心情狀況不良時，則往往感到四肢乏力，步履沉重，行動遲緩。 （六）良好的個性 良好的

個性是指言行舉止能被別人認可，能夠在適應環境中充分發揮自己的個性特點，沒有經常性的壓抑感和持續性。感情豐富，熱愛人生和生活，總是樂觀向前，胸懷坦蕩。

醫療告知說明義務之研究

為了解決邱澤醫生的問題，作者王乙媒 這樣論述：

醫療糾紛近年來因病人自主權意識提高，而有漸增之趨勢，法院針對醫療案件因此增加醫療專庭。而醫師在診治時除負有正確診斷之義務外，亦負有告知病患及其家屬說明病患病況之義務。然而，何謂醫療上之告知說明義務？該義務所應承擔之責任為何？均未有明確劃分，而值得探究。因此，本文藉由討論現行法制規定下所認定之告知說明義務為何，再從判決案例中進行分析、檢視，觀察我國現行實務對於醫療告知說明義務之運作情形，進而探討現況下是否已有醫療上告知說明義務之具體範圍、內容等，並以此進行觀察告知說明義務之定性係屬於從給付義務，或附隨義務、其與注意義務間之關係為何，及若在不同醫療風險下應盡之告知說明義務有無不同，希能透過此種觀

察，具體出告知說明義務之範圍、內容等，使醫療機構、醫師間之責任歸屬或能更為明確，期望醫療機構、醫師及求醫者在未來或可能達到醫病平衡之關係。