連帶效應的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

救命飲食3.0.越營養，越生病?!：全食物蔬食在對抗病毒、逆轉疾病有驚人的好處!

為了解決連帶效應的問題，作者T．柯林．坎貝爾,尼爾森．迪斯拉 這樣論述：

吃錯營養，每年多死百萬人！ 史上最重要的預防醫學聖經 《救命飲食》系列最新力作！ 為什麼現代化的飲食營養是疾病根源？ 為什麼整體營養論才是營養發展的未來？ 真實認知全食物蔬食營養的強大療癒威力， 就算是癌症或世紀病毒COVID-19都有效！ 　　2020健康類美國獨立出版圖書獎 　　全球健康權威歷時40餘年的呼籲見證，影響全世界75億人 　　Amazon讀者5顆星評價超過八成 　　面對複雜且混亂的飲食營養觀念，有些問題必須想一想…… 　　＊食物如何讓人生病？如何恢復健康？ 　　＊為什麼科學界幾乎每個人都同意：「把菜吃掉！」 　　＊營養只能「預防」疾病，無法救命嗎？ 　　＊抗癌之戰為什麼

會失利？ 　　＊吃得適量就沒有健康上的問題？ 　　＊動物性蛋白質比較「優質」嗎？ 　　＊超級食物真的存在嗎？ 　　＊真的有哪種食物更健康嗎？ 　　＊吃茄紅素就能改善中風？ 　　＊食物攝取量和食物類型，哪個重要？ 　　＊為什麼食物會引領我們走向疾病和死亡？ 　　認識全食物蔬食營養的療癒力量 　　吃錯了，當然會生病！坎貝爾博士經多年的深入研究，提出以「全食物、植物性」的飲食原則，不僅顛覆了以往我們對飲食營養的認知觀念，也強化了整體營養的重要，更為我們釐清了飲食營養的未來…… 　　所謂全食物，是指無論食物是切丁、切片、煮熟或用果汁機打過，所有的營養素都要一起攝取。 　　攝取植物性食物與較高的抗

體盛行率具有高度相關（P 　　抗氧化物、複合碳水化合物及維生素，都是植物所獨有，這顯示了攝取全食物能夠預防及治療心臟病、癌症、糖尿病、腎臟病、肥胖，和其他慢性退化性疾病。 　　研究證實，全食物蔬食飲食比依賴科技來解決問題所製造的解藥和營養補充品，更有效。 　　全食物蔬食彌補了錯誤的飲食策略（如動物性蛋白質飲食等）所造成的「營養不良」問題。 　　為什麼我們很多的營養認知都不對？！ 　　好幾個世紀以來，關於營養的資訊總是難以被人們看見，而「營養學界愛因斯坦」坎貝爾博士打破了我們對營養的既定印象，總結了關於癌症及營養各自歷史的調查結果，讓你看到許多科學界如何選擇性禁止討論某些「有爭議的」

主題，以及誤導一些錯誤的觀念…… 　　產業界、學術界和政府之間存在著利益衝突。 　　研究人員的關注點過於短視，往往忘記了幾十年前的有效發現。 　　文化和傳統對營養信仰的影響，就像今天主導社會的「肉類崇拜」一樣。 　　錯誤的簡化論價值觀思維，過度側重單一營養素而不是整體食物的複雜性。 　　醫師在醫學院幾乎沒有接受過營養方面的教育。 　　為沉疴已久的健康問題找到出路 　　面對當今營養方面的失衡常態，坎貝爾博士以其嚴謹的研究探討，直面科學家、研究人員和政策制定者。所提出的說明與方案，就算是對科學、政治等方面的外行人，都可能會感到興趣，對於任何剛剛對全食物蔬食飲食感興趣，並尋求實用營養建議的人來說

，會更有用。 　　許多疾病背後的主要元凶是「營養不良」 　　營養能做到的遠比降低風險更多，甚至能夠消除疾病，在許多情況下甚至勝過基因決定論。只要攝取正確的營養，因為不必要的疾病而喪生或早逝的生命，就都有救了。 　　癌症是局部疾病還是體質疾病？ 　　局部理論的勝利，讓人們長期來持續誤解和忽略「營養」對於造成疾病以及可能治療疾病的影響。而且無法解答此一問題：為什麼人群中最「健壯」且看似健康的群體，發生癌症的比率卻是最高？ 　　動物性蛋白質真的「優質」嗎？ 　　所有關於營養的意義的討論，都因為我們對動物性蛋白質的評價而有所扭曲。而且研究證實，動物性蛋白質的攝取，其實與多種疾病結果（如心血管疾病

、糖尿病、癌症和其他所謂的老人病）有不良影響的許多機制有關。 　　飲食觀念不出錯，須從營養整體論下手 　　身體整合所攝取的營養素過程，是一個高度動態的反應系統，在身體的許多層面持續運作，以達到最佳的功能。以整體觀點來看待飲食營養，不僅可以改善我們針對營養和食物提出建議的方法，在評估這些營養和食物在體內的運作機制時，也不會過度簡化，更可以做為飲食營養未來發展的基礎。 　　健康飲食所面臨的挑戰 　　從全食物蔬食飲食的爭議中，讓我們對於相關的機構如何運作有了更深的了解。我們了解這些機構如何及為何會倚重某些科學而忽略其他科學，以及這件事如何及為何影響到未來科學研究的經費、發表和接受，更重要的是，其

結果將如何影響著人類的健康。 本書特色 　　．最經典，營養科學與醫學科學微妙交織的巨著：坎貝爾博士是科學家暨營養研究者的典範，他以犀利的言詞，在書中解說營養的科學，以及營養預防、逆轉和治療慢性病的廣泛潛力。 　　．最關鍵，揭露營養學歷史上的錯誤：坎貝爾博士所揭露的事實，讓我們明瞭，原來很多我們認知的營養健康概念與知識都是錯的。 　　．最權威，超過40年心血的研究成果：這是最頂尖的專家團隊（康乃爾大學、牛津大學、中國預防醫學院），經40餘年的深入研究探討，針對飲食營養議題，回溯過去本源、解決現代危機、放眼未來。 　　．最客觀，不偏頗的研究立場：從「整體營養」的角度切入，進行完整且全方位

的飲食研究，不強調個體食物營養，全面解析全食物蔬食飲食對抗疾病的好處。 　　．最良心，秉持真心呈現事實真相：教導我們如何專注於「疾病護理」勝過「醫療保健」。 　　．最重量，營養學界在新世紀最震撼的預防醫學讀物：營養學的新里程碑，從中我們可以學到該做些什麼，來確保營養的未來與過去不同。 好評推薦 　　【國內名人推薦】 　　Hao&Yang  / 找蔬食Traveggo工作室創辦人 　　田定豐 / 作家/種子音樂創辦人 　　許達夫 / 許醫師自然診所院長 　　野菜鹿鹿 /《植物肉百搭料理》作者 　　陳月卿 / 財團法人癌症關懷基金會董事長 　　彭巧珍 / 南臺科技大學高齡福祉服務系

副教授 　　曾秀微 / 拓蔬人美食品牌策劃、共同創辦人 　　【國外名人推薦】 　　這本書真是太棒了，我讀完之後不斷向別人提起。所有想要了解營養、癌症以及經過證實的生活型態為什麼會有爭議的人，都應該要讀讀柯林．坎貝爾關於全食物蔬食（WFPB）營養最新的傑作。坎貝爾讓我們了解全食物蔬食如何帶領我們用最好的方式過生活。──大衛．費伯格（David Feinberg）醫學博士　Google健康部門主管 　　坎貝爾博士綜覽歷來關於飲食和健康的文獻，精闢地探查機構偏差，這些偏差長期以來困擾消費者，並且破壞了以實證營養的力量來預防和治療疾病的科學。實在值得一讀！──麥克．葛雷格（Michael Greg

er）醫學博士　暢銷書《食療聖經》作者 　　柯林．坎貝爾是營養界的傳奇人物。六十幾年來，他的科學研究和提倡，改變了世界對於「我們的飲食如何造成或預防癌症」的了解。在《救命飲食3.0》中，坎貝爾預言了採取全食物蔬食飲食的人會更健康，並且造就更健康的地球。為了讓我們達成這個目標，坎貝爾讓我們看到長期存在的阻礙：相互對立的營養界必須進化，才能接納現代科學，同時超越過時的思維。 　　透過坎貝爾的立場和機智，我們才能了解到一百多年以來，人們為了改善飲食而付出的努力，以及令人著迷的（有時甚至是令人髮指）的學術、政治和產業陰謀。坎貝爾也明確指出必須怎麼做，才能讓我們的社會朝向更健康的實證飲食方式。 　　《

救命飲食3.0》是坎貝爾的代表作，能夠讓你重新思考如何談論健康飲食、你所聽到的飲食指南，還有下一口將吃下什麼。 　　這是每一個認真看待營養、想要從營養先鋒的角度了解幕後真相的人必讀的書。──威廉．Ｗ．李（William W. Li）醫學博士　暢銷書《逆轉疾病的科學食療聖經》作者　血管新生基金會（Angiogenesis Foundation）醫學主任 　　坎貝爾博士是先鋒研究者，他早期發表的中國營養研究結果，著墨於植物性食物相對於動物性食物的好處，而《救命飲食3.0》也再次「一鳴驚人」。 　　這本書因為許多理由而成為必讀書籍，主要原因是我們的健康與性命全都仰賴實踐坎貝爾博士提供的關鍵證據。他

揭露了我們所不知情的，利用了人民稅金來誤導我們的賄賂和貪汙。他告訴我們過去發生的事，很不幸的，這些狀況至今仍持續著。 　　坎貝爾博士才智高超（加上他的機智幽默），努力挖掘歷史，指名道姓並引用文獻，揭露刻意隱藏的資訊和腐敗，這些事都與食物和金錢的力量有關。我們正處於人類自己引發的大滅絕之中，但只要遵循有邏輯的步驟，停止對環境的傷害，便能夠逆轉。 　　坎貝爾博士提出的要點，幫助我們了解自己做錯了什麼、要如何逆轉局勢、停止違抗並順應大自然，只要有足夠的人實踐坎貝爾博士呼籲的行動，一切還不算太遲。在此我也要呼籲：盡可能多推薦別人讀這本書，因為我們必須立刻採取行動。──露絲．海德里希（Ruth Heid

rich）博士　全食物蔬食鐵人三項運動員，《為人生而跑》（A Race For Life）和《高齡體適能》（Senior Fitness）作者 　　身為一名大提琴手，我很清楚音樂遠不止其中各個部分。身心和諧的時候，就會有不可言喻的魔法發生。讀完這本書之後，關於整體論以及與自然共處的真理，已不僅是有充分文獻證實的科學。萬事萬物共存，並成為整體、譜出樂章。這本書對我有極大的影響，我想它會讓許多生命變得更好。──丹尼爾．頓波（Daniel Domb）紐約愛樂、波士頓流行交響樂團、美國國家交響樂團、克利夫蘭管弦樂團、三大男高音演唱會大提琴獨奏家暨卡內基音樂廳、阿姆斯特丹音樂廳、威格莫爾音樂廳獨奏家

　　柯林．坎貝爾博士是科學家暨營養研究者的典範，帶領我們了解關於營養和癌症研究的爭議和混亂。坎貝爾博士以犀利的言詞解說營養的科學，以及營養預防、逆轉和治療慢性病的廣泛潛力。對於想要改善健康、大眾和地球的人而言，《救命飲食3.0》是必讀之作！──麥可．霍利（Michael C. Hollie）醫學博士　美國生活型態醫療學會會士，「與醫師共進晚餐」（Dinner with the Doctor）發言人 　　柯林．坎貝爾博士又帶來一本傑作：《救命飲食3.0》！本書說明營養科學與醫學科學錯綜複雜的微妙交織。相關的歷史內容是這一連串言之有物的討論的重要背景。坎貝爾博士帶領我們看到許多重要的科學證據，

顯現出以全食物蔬食飲食對抗慢性病的好處。 　　我撰寫本文時，美國和世界上大多數地區正處於病毒性大流行之中，這種流行病顯示我們總體健康狀況不佳，並且破壞了我們的生活方式。醫學界現在必須承認，有可靠的證據顯示，植物性營養具有強大力量，可以消除慢性病對我們生活的影響。這是醫師、醫學科學家和一般大眾都必須讀的書。──巴斯德．蒙哥馬利（Baxter Montgomery）醫學博士　美國心臟學院院士、休士頓德州大學健康科學中心心臟／心臟電生理部臨床醫學助理教授 　　柯林．坎貝爾是一位專精於營養的科學家，也是營養領域的世界級專家，卻不僅止於此。正如他在本書中所言，如今真正的營養學家非常罕見，因為食品科學已

經徹頭徹尾腐敗了，主要的原因是西方社會已經對吃肉上癮，徵兆隨處可見：像其他任何吸毒者一樣，數百年來西方營養界編織了一套謊言以合理化其行為，對他人產生了深遠的有害影響。這是造成當前全球環境危機的主因，正在破壞我們的健康和經濟，也是造成這麼多動物（每年至少七百億陸生動物）在工業化養殖場遭受折磨又短命的原因。 　　值得注意的是，有一次坎貝爾演講的時候，居然有一位麻省理工學院的教授（也是食物研究者）自憐又情緒化地抱怨：「柯林，你說的都是好的食物。別叫我們不要吃好東西！」但是，坎貝爾是一位真正的食品科學家，他的工作是舉起真理的鏡子，讓我們看見吃肉成癮的醜陋面孔。在最新的著作中，他以清晰易懂的方式列出最基

本的事實。鼓勵大家停止吃肉就夠了嗎？一切還說不準，但他盡力了。──戈登．麥肯齊（Gordon Mackenzie）　英國杜倫大學一級哲學學位畢業，於東歐擔任英文教師，於法國與比利時擔任譯者 　　準備好踏上驚人的旅程！《救命飲食3.0》讓讀者站在搖滾區目睹我們用叉子叉起的食物帶來多麼深遠的影響（不論好壞）。爭議、既得利益、排斥和偏差，這些八點檔連續劇才會出現的元素，完全影響了我們所吃的食物！坎貝爾博士是餐桌上的道德支柱，涉足這個領域已經數十年。他義無反顧地顛覆主流觀念與常態，而這趟驚人旅程的終點是強烈呼籲我們採取行動。──羅伯．奧斯特菲爾德（Robert Ostfeld）醫學博士　理學碩士、美

國心臟學院院士、蒙特菲奧里健康系統預防心臟科主任暨醫學教授 　　一九六〇年起，坎貝爾博士為黑暗的營養科學帶來一線光輝，六十餘年的旅程都記載在這本詳盡引用文獻的書中。根據他在這個重要主題收集到的知識，我終究明白，如果我們還是靠動物性食物來填飽肚子，就沒辦法學會如何與大自然和諧共存，繼而讓我們的文明（還有我們的物種）在未來陷入嚴重的危險之中。因此，如果人類以某種方式設法防止自己滅絕，大部分功勞應該歸於柯林．坎貝爾。」──莫里斯．希克斯（Morris Hicks）《吶喊》、《健康飲食．健康世界》、《活力健康四葉指南》作者 　　胃食道逆流，這種再常見不過的疾病造成數百萬人極大的痛苦與擔憂。正如大部

分慢性病，胃食道逆流是飲食造成的，單純靠飲食就能預防並逆轉症狀及預防併發症，包括食道癌。問題出在錯誤的資訊和缺乏資訊，就像本書所討論的多種疾病一樣。在《救命飲食3.0》當中，柯林．坎貝爾博士以大眾能聽見、聽信並有所改變的方式，對於向大眾傳播營養資訊有多麼困難一事，進行了全方位的綜合論述。從他的個人經驗與知識，我們就能明白產業和政治對於營養領域的影響，進而得知為什麼營養科學在採取飲食改變來預防和逆轉慢性病這方面停滯不前。──克雷格．扎爾文（Craig H. Zalvan）醫學博士　美國外科學院院士、菲爾普斯醫院聲音和吞嚥障礙研究所耳鼻喉科主任暨醫學主任、霍夫斯特拉／諾斯韋爾唐納德和芭芭拉．祖克（

Donald and Barbara Zucker）醫學院耳鼻喉科教授 　　坎貝爾博士依據他在康乃爾大學求學、擔任研究者和教授的四十五年經驗，詳細告訴我們學術界複雜的政治面貌，即大學為求自保，課程中經常排除能夠挽救生命的資訊。我在康乃爾大學接受教育的過程中，反覆面臨一個重要問題：學術界依賴過時的傳統、教條和利益相關者，影響並過濾有信譽的機構所教授的資訊。坎貝爾博士提供的脈絡，讓所有學科的學生可以了解到產業主導的各方都能從傳播某種知識而獲益，並且學會運用批判性思考判斷吸收到的資訊。──克洛伊．卡布蕾拉（Chloe Cabrera）康乃爾大學畢業學士，康乃爾大學研究生（預計二〇二一年畢業） 　

　坎貝爾博士在《救命飲食3.0》中，利用六十年來的開創性科學研究，訴說權威機構如何影響社會上的食物、健康和疾病的歷史。他解開謎團，說明產業對學術界的影響日益嚴重，彷彿癌症般在整個社會體系中擴散。 　　身為千禧世代和熱衷的植物性營養教育者，現在必須趕快為了營養正義而戰，也為往後的世代而戰。坎貝爾博士的研究告訴我們，食物如何讓人恢復健康，並為我們奠定了基礎。──艾拉．斯蒂芬斯（Ella Stephens）康乃爾大學二〇一七年營養科學學士、荷蘭瓦赫寧恩大學研究生 　　坎貝爾博士告訴我們，醫界和營養界缺乏整體性，由個人的匱乏可以看出整個體系和社會的問題；長期面臨對社會有利的解決方案時，當權者會積極選

擇能在短期內獲得資本和個人利益的方式。身為康乃爾營養科學系的畢業生，本書中提及的證據奠定了我的大學經歷，震撼了我對健康照護領域的了解。本書不僅介紹了營養和醫學常見的觀念及困惑背後的真相，還讓我們看到無數人類生命的終極危險，如果我們不採取實際步驟來抓住未來的一絲希望，未來的改變者就得承受這些危險 。──伊莎貝爾．盧（Isabel Lu）康乃爾大學二〇二〇年營養科學不平等研究學士，北卡羅來納大學研究所公衛碩士，Stillings註冊營養師 　　學術自由極其神聖，如果沒有學術自由，學生就會被剝奪利用有力的營養資訊來挽救生命的特權。坎貝爾博士的《救命飲食3.0》告訴我們，機構的權利、偏差和簡化式體系

，如何造成大眾誤解營養和健康而造成危險。我們一定要把坎貝爾的呼籲放在心上，繼續為了科學自由而戰。──傑希．斯塔爾（Jessie Stahl）純植物社群（PlantPure Communities）資深政策及計畫協調師，康乃爾大學二〇一七年營養科學學士，杜克大學護理系  

連帶效應進入發燒排行的影片

樂齡舞越：樂齡族群藝術統合課程之探究

為了解決連帶效應的問題，作者陳品如 這樣論述：

世界呈現老化趨勢，高齡社會範疇下的台灣預期將在 2025 年進入超高齡社會。高齡化不只是社會的結構變化，而是從個人、家庭、到社會層面逐步產生影響，甚至在經濟活動、人力資源、健康照護等不同層面產生連帶效應。如何因應老化社會需求做出調整已是台灣刻不容緩的議題。除了高齡者基本的生存權外，國際上特別聚焦於發展終身教育及成功老化，主張透過教育能提升高齡者安全、健康、參與的生活知能;傳承高齡者的智慧，促使社會共融;促使高齡者創造生命的意義、肯定自我價值、找回自主尊嚴。然而，高齡者並非全然相同，嬰兒潮世代及X世代後出生的新一代老人，更與舊型態的老人不可同日而語，因此，多元的學習活動、形式、內容是未來高齡教

育的重點之一。根據當代老人學研究，參與藝術活動有助於高齡者增進健康、預防疾病、活化大腦、提升獨立生活能力，而透過藝術開放、多元標準、尊重主體感受、包容個別差異的本質，藝術教育的終極目標即是協助個人擴展學習經驗，催化身心及潛能成長，促使人格發展。本研究將藝術教育視作促使成功老化之策略，並響應教育部高齡學習目 標，以 55 歲以上樂齡族群作為對象，探究樂齡者在身心、藝術與經驗及人生層次的統整表現。以質性研究之參與觀察法、訪談法作為研究方法，多元測定方式提升研究 信效度，透過對照、比較與歸納方式建構概念。本研究實作部分因應樂齡族群身心發展狀況設計專屬之藝術統合課程，藝術主題為創造性舞蹈，認知主題為

Erik H. Erikson 心理社會發展理論中定義之生命不同階段個體能力，實踐藝術統合課程對於藝術與認知主題的雙重、平衡發展。經過觀察、分析與詮釋，本研究發現透過有效的樂齡族群藝術統合課程，樂齡族群能在身心、藝術與經驗及人生層次上達到統整，並在生理、心理、社會層面上產生 影響力後，對樂齡者生命意義的追尋產生正向之效益，進而達到成功老化。藉由藝術作為媒介，樂齡者可以活躍感官與心智，創意地展現智慧，超越生理上的限制，以輕 盈而富有活力的方式達到「樂齡舞越」。

窮忙世代的翻身準則

為了解決連帶效應的問題，作者艾兒莎（Elsa） 這樣論述：

為什麼你越忙越窮？越忙越迷惘？ 為什麼你非常努力，仍無法翻轉人生？ 如此棘手的問題，讓身經百戰的艾兒莎，帶你用「思考」徹底解決！ 　　窮忙到谷底且絕望的你， 　　還是能以9條終極準則，漂亮翻轉人生！ 　　可怕的不是低薪，而是低薪對理想生活的摧殘、對夢想的踐踏！ 　　增加收入、調高薪資、變身資產，靠9大準則絕對能翻轉你的谷底人生！ 　　窮是一種強度稀缺，可能是金錢、時間、身心靈等各種層面的缺乏。窮雖可怕，但更可怕的是：「無間斷的忙碌、無止盡的汲汲營營，卻還是窮！」窮變得像是無底深淵、永遠無法被填滿；窮忙讓努力變成一種錯，讓許多年輕人，甚至是一直努力到中年的人，抑鬱的卡在人生谷底。 　　

更關鍵的是：窮忙，不只發生在低薪狀態！ 　　艾兒莎將女人最精華的歲月，全獻給了夢想。她不顧一切前往新加坡，在異地受盡冷嘲熱諷，被笑稱臺勞，被人嘲諷「怎麼不嫁給有錢人算了！」在極盡侮辱的話語中迷路、消沉、起身、前進、翻身！她的成功祕訣是：利用平凡創造勇氣與價值！ 　　書中集結艾兒莎經歷的各種挫敗、用心觀察的人生百態、各種成功人士與貴人的經驗分享等，以實際案例與故事，加上打破框架的觀點，傳達9大準則，讓你：增加收入、調高薪資、變身資產！她要顛覆你根深柢固的思考邏輯，挑戰你原本相信的世俗理論，甚至只要專精、準確的執行其中一、兩條準則，絕對就能讓自己完全脫胎換骨、人生升等！ 　　脫離窮忙族的會員

吧，成功是可以自在又快樂的爭取，而不是非得壓抑又痛苦的掙扎得來的。 　　●準則1：培養二技之長 　　●準則2：訓練翻牆國際觀 　　●準則3：擁有不務正業的想像力 　　●準則4：認真思考翻身的意義 　　●準則5：成為會說故事的超級業務 　　●準則6：跟上跳躍發展的思考 　　●準則7：練就一身魅惑之術 　　●準則8：自律能力養成 　　●準則9：成功的唯一祕密武器──以愛之名 　　本書獻給： 　　厭倦了平凡的你 　　被一成不變生活麻痺的你 　　被低投報榨乾的你 　　被灰暗現實踩得喘不過氣的你 　　被迷惘絕望的心卡住的你 　　被出征半路卻搞到進退兩難的你…… 　　這世界上，能改變自己在「窮忙」與

「低薪」中徘徊的人，只有你自己。 　　讓27歲就當上CEO的艾兒莎告訴你如何翻轉人生！ ◆各界推薦 　　★柯文哲、許常德、花梓馨、郭壽旺、鍾子偉、謝文憲、姚詩豪、張國洋、江湖人稱S姐等人激賞推薦★ 　　柯文哲（臺北市市長） 　　許常德（音樂創作人／作家） 　　何雪芬（SPH新加坡華文媒體集團助理副總裁） 　　花梓馨（104人資學院資深副總經理） 　　郭壽旺（實踐大學副教授兼國際長） 　　鍾子偉（關鍵評論網執行長暨共同創辦人） 　　謝文憲（知名講師／作家／主持人） 　　姚詩豪（大人學共同創辦人） 　　張國洋（大人學共同創辦人） 　　江湖人稱S姐（職場力部落客／商周專欄作家） 　　黃晨皓（

PopDaily波波黛莉聯合創辦人） 　　阮暉仁（亞青青年創業輔導委員會主委／新加坡書香茶坊創辦人） 　　林志緯（菲律賓第一房屋副總經理／菲律賓臺商總會青商會會長） 　　蕭博志（亞青第七屆會長） 　　鄭明昌（夢想菲行遊學中心創辦人） 　　林尚能（戰國策集團執行長） 　　陳俊傑（床的世界股份有限公司總經理） 　　Carlos（Slasify創辦人） 　　Jessica Lei（新加坡新興冷藏食品私人有限公司事業推廣經理） 　　Amanda Lee（曼文是塊寶版主） 　　Emily（千萬人氣部落客／空姐報報Emily Post版主） 　　Vivienne Chen（新世代茶人／CHIAO tea

salon創辦人） 　　Peggy Lee（TrueEyes真愛美執行長） 　　▎她讓叛逆不再注定失敗，她讓平凡未必無奇，她是屬於當下的，沒有形容詞，她是艾兒莎。──郭壽旺（實踐大學副教授兼國際長） 　　▎在說太多、做太少的年代，行動力讓知識成為脫貧的工具，崩裂中的人才資本也才得以重組累積。──花梓馨（104人資學院資深副總經理） 　　▎把自己當成商品來經營，問問自己，你若是老闆，願意花多少錢，購買自己的才能；大腦裡內涵有料，口袋裡自然有錢，窮忙世代的翻身準則，幫您脫魯，成功翻身。──謝文憲（知名講師／作家／主持人） 　　▎一張白紙在太陽底下沒動靜，用放大鏡聚焦就能燒起來。艾兒莎快人快

語，其文字就如放大鏡，對準關鍵。她不光是分享成功法則，也燃燒你反轉人生的熱情。──何雪芬（SPH新加坡華文媒體集團助理副總裁） 　　▎艾兒莎不只是一個現象，她代表著年輕世代生不逢時的反抗，更代表臺灣價值且值得臺灣驕傲的海外資產，她用這世代的天賦與努力來執行信念與不認命、不服輸。──阮暉仁（亞青青年創業輔導委員會主委／新加坡書香茶坊創辦人） 　　▎只有艾兒莎，可以超越艾兒莎。──Amanda Lee（曼文是塊寶版主） 　　▎夢想，不該被現實擊敗；成長，也都是因為一直擁抱失敗。──Peggy Lee（TrueEyes真愛美執行長） 　　▎從這本書，能確實學到了遊走國際的重要祕訣，包括如何訓

練國際觀、成為說故事的超級業務，以及自律能力養成達到短期快速成長。實在非常值得靜下心來，深讀多次。──鄭明昌（夢想菲行遊學中心創辦人） 作者簡介 艾兒莎（Elsa） 　　1988年生，獅子座。25歲到新加坡工作，26歲出版兩本著作，27歲創辦Jobaway、娘孃面膜。夢想：50歲前創辦學校。 　　現為管理者、創業家、作家、部落客、講師，也是全國最大的新加坡工作生活社群團主，著有《出去闖！擁抱世界級夢想：27歲CEO的圓夢方程式》《挑戰高薪，勇闖新加坡打天下》。 　　2011年畢業後在知名廣告公司當AE，和多數職場新鮮人一樣領22K，每天工作平均12小時。於是決定到新加坡工作，過程中

雖然遇到許多困難與挑戰，但經過不斷努力與學習，一路從業務專員升任最年輕的管理職，老闆甚至欽點她擔任臺灣分公司的CEO。之後被挖角到更大規模的新加坡公司Sugar Technology，年薪翻倍；並創辦海外求職網Jobaway，希望讓臺灣年輕人有更多管道與資訊獲得海外工作機會。 　　她分享自己在新加坡工作和生活的點滴與實際經歷，並用心回覆網友的留言，鼓勵大家勇於跳出舒適圈，大膽向自己的夢想前進。她的FB粉絲團經營不到半年便得到熱烈迴響，許多以新加坡工作和職場文化等為主題的文章，獲得網友熱烈討論及多家媒體轉載報導。 　　◆「放棄22K，蹦跳新加坡」FB粉絲團：www.facebook.com/

ElsainSG 　　◆「艾兒莎蹦跳生活@新加坡」部落格：www.rutuyyu1010.pixnet.net/blog 　　◆IG帳號：rutuyyu1010 　　◆ YouTube頻道：蹦跳艾兒莎 〈推薦序〉她讓叛逆不再注定失敗，她讓平凡未必無奇／郭壽旺 〈推薦序〉靠自己建立翻轉人生的平臺／阮暉仁 〈前言〉三大方法、九條準則，讓你我走出低薪與絕望！ 〈導讀〉什麼？解決「胖」就能終止「窮忙」？！ ●Part1 增加收入 準則1 培養二技之長 再微小的選擇，都會影響未來的人生 人生中一切行為的公式，就是「資訊×思考」 線性思考模式，讓你的技能一文不值 別傻了，一技之長已

不夠用！ 靠著二技之長，發展第二職場 準則2 訓練翻牆國際觀 你為自己累積的價值是什麼？ 保持自身極大的彈性，遊走階級間 不把國界放眼裡，商機就是你自己 挑戰傳統，翻轉未來 準則3 擁有不務正業的想像力 人生最大的風險：平凡又遺憾 左右為難，乾脆走中間路線！ 來點不務正業當前戲 從最拿手的小事開始，發揮想像力 ●Part2 調高薪資 準則4 認真思考翻身的意義 你為什麼想翻身？ 窮忙，不只發生在低薪狀態！ 認清自己追求金錢的目的 準則5 成為會說故事的超級業務 首要思考：究竟該如何「銷售自己」？ 學習自我銷售，輕易擁抱成功人生 從法拉利看出「關係」 理解競爭力，你才有資格競爭！ 跳過

好感，直接取得認同 找尋能持續銷售自己的動力 準則6 跟上跳躍發展的思考 認清狀態、抓緊時機、打破局限，才能快速躍升 把自己當「平臺」經營！ 轉職轉的不只是工作，而是視野與身分 ●Part3 變身資產 準則7 練就一身魅惑之術 強化自我魅力，讓人更想幫你 放膽成為想要成為的自己 自在且真實面對自己的性格 你是善良的人嗎？ 準則8 自律能力養成 我的能力不足了！ 超乎期望成長的祕密──極致的自律 目的閱讀 時間管理 欲望克制 專注控制 刻意練習 準則9 成功的唯一祕密武器──以愛之名 蹲在地上削地瓜 愛的力量無可比擬 馬來西亞年輕人給我的啟示 回家，回到你心之所向 PLUS！最後加碼

武器 不停的在危機意識裡找尋自我動力 我的成功祕訣1 超級平凡的背景 我的成功祕訣2 被擊垮的勇氣 我的成功祕訣3 開放、開放、再開放 〈後記〉 我的世界有多麼美麗 推薦序 她讓叛逆不再注定失敗，她讓平凡未必無奇 郭壽旺 　　艾兒莎請我寫推薦序，我欣然答應，因為我以為自己太認識艾兒莎了；直到我開始動筆，竟發現我陷入嚴重的詞窮，找不到可以確切形容她的詞彙。原來描繪女子的傳統語彙框不住艾兒莎，她如風一般，輕撫人生百態、摸索世界；她像沙一樣，看似無形卻奮力適應環境、勇敢生存，她是當代的、她是自由的，她是獨一無二的艾兒莎。 　　艾兒莎從不隱藏她的好惡，她在臉書上訴說她的貧窮，她討厭貧窮，所

以她要克服貧窮，於是她選擇離開家鄉、走出舒適圈，完成了第一本創作，開啟了人生第一桶金。看到她在臉書上因求職不順遂而沮喪、因情感失意而悲傷，她難過到喝醉酒，隔天醒來她又找到新的人生方向，立刻忘卻沮喪收拾悲傷，再重新出發。 　　她在公開社群中表現她的嫉妒，嫉妒閨蜜的美麗與幸福，羨慕好友的成功與富有，她不想變成他們，她要超越他們。艾兒莎的喜怒哀樂形於色，儼然成了都會女性的代言人，她說出華人世界中女性奮鬥的痛楚，她道出傳統女子在情感路上的心酸與無奈。艾兒莎為這個世代陷入低薪與生活壓力的年輕男女找到了出路，無形中，她為無數網路世界裡的迷失者點了一盞燈，她給了在荒漠中失望與絕望的旅人一杯水，讓他們看到希

望，給他們一條道路。 　　世俗所不允許的，她沒有對抗，反而以行動挑戰世俗的許多矛盾；傳統所蔑視的，她重新給予定義價值，讓無謂的蔑視轉換為欣賞與尊重。她讓叛逆不再注定失敗，她讓平凡未必無奇，她是屬於當下的，沒有形容詞，她是艾兒莎。 　　在本書裡，我看到她再進化，看到她獨特的觀察力，更看到她的自信，更欣慰的是看到她已經成為一個公共財，更加展現她對年輕世代的承擔，與社會發展的責任。每一本書的誕生都見證艾兒莎的韌性，都讓人期待她新的人生經歷與驚喜。 （本文作者為實踐大學副教授兼國際長）   推薦序 靠自己建立翻轉人生的平臺 阮暉仁 　　我是一個在海外發展長達十四年的臺灣人，即便留在臺灣發展，

也不是二十二K之後的世代，我並不清楚艾兒莎當時在臺灣的江湖地位。 　　第一次談到艾兒莎，是在新加坡的中峇魯市場，在座有從小在新加坡長大的臺灣社群青年僑領，以及來新加坡進修的前臺北市府副發言人。我是站在艾兒莎這邊的，因為當時她在新加坡是有爭議的。我問：你們樂見新進此地發展的晚輩，靠自己的努力、才華，即便有一點誇張的行銷方式成名；還是樂見她以不正當的方式出位讓你們討論……當時，在座的各位默然無語。 　　艾兒莎不只是一個現象，她代表著年輕世代生不逢時的反抗，更代表臺灣價值且值得臺灣驕傲的海外資產，她用這世代的天賦與努力來執行信念與不認命、不服輸，彷彿回到臺灣人當年一只皮箱走天下的場景（只是皮箱改

成筆電、手機而已），贏得新加坡人的尊敬，更遑論艾兒莎帶給我當時志工服務的新加坡臺灣商會諸多正面影響。 　　同樣的世代矛盾在海外的臺灣社群也是有的，簡而言之就是巨大的貧富差距，問題不在艾兒莎的出現再次打開這個話題而已，而是在你我，不論在臺灣與海外、上流社會與中下階層，如何去應對這個社會現象罷了。 　　我已經做出選擇了，不僅當年也是一只皮箱（筆電）走闖天涯的過來人，也深深明白這個世代的臺灣青年比我們當年的挑戰更大，希望我們走在前面的小小經驗分享、觀念分析、人脈連結，對這個社會往健全的方向發展有所助益。 　　我期待能有更多後進新加坡（海外）的臺灣青年像艾兒莎一樣，不管你的行銷多麼誇張、直播多麼

搞笑，只要你能用最新的觀念與工具建立翻轉人生的平臺，朝氣蓬勃的往人生每個階段邁進，臺灣的價值就能被找回，臺灣的驕傲終將被重塑，期盼大家一起攜手努力。 （本文作者為亞青青年創業輔導委員會主委、新加坡書香茶坊創辦人）   前言 三大方法、九條準則，讓你我走出低薪與絕望！ 　　寫這本書時，我在大致相同的故事裡，以及我想表達的思想中，來回猶疑了五、六次，也修調了多次語氣，只為了把所有想法改用更直接的方法陳述，因此還延誤到給出版社稿件的時間。不過，我很開心這樣做了，因為在想清楚這本書要帶給讀者的價值後，我知道自己透過這些字句，並不是要販售希望或渲染一種空洞的熱血，而是要讓大家認清我們這一世代共同的

處境與最大的弱勢，才能做出正確的反擊。 　　在此，我想先跟所有讀者講一個最血腥的事實：現代年輕人的低薪問題，已經不可能解決了。 　　二十二K，只是一個開始而已。 　　在整個大環境短期內無法改善、全球經濟繼續蕭條的情況下，我們面對的困境大概會更嚴重；通貨膨脹物價飆漲、薪資逐年凍漲，買不了房子車子的人，努力再多年還是買不了。所以，你如果不是選擇「力爭上游」，而且仍覺得保持現狀就好，從長遠來看，會是個極大的危機。   　　仔細觀察，不難發現很多國家都已相繼產生類似的問題，連一直以來穩定成長的新加坡，也在這兩年開始受影響了。中小企業在前年開始裁員，去年連續幾間國際知名企業都裁了好幾千人，這些企業

開始往馬來西亞、越南、柬埔寨等平均人力成本更低的地方退守發展。但此舉也只能短期舒緩企業痛點，因為東南亞的經濟、建設、人民所得已爆發性成長，讓各類成本逐年增長，而東協崛起並不是預測，已是個顯而易見、正在發生中的事了。 　　韓國、香港的年輕人，也都有相同困境（雖然在我看來，韓國年輕人被財團壟斷未來的處境，更悲慘、更難有轉圜餘地）。我在這裡不打算提政治、教育或任何敏感且與我的經歷不相關的議題，甚至，我拒絕抱怨，所以這也不會是一本能讓人取暖的書。就像看網路評論教訓這個、教訓那個一樣，看的瞬間很爽，可以得到短暫的麻痺與慰藉，但離開電腦桌後，依舊不去正視自己的劣勢處境與問題根本，那麼一切的痛楚還是會一直

存在著。 　　為什麼我能如此肯定低薪問題已無法改變了？因為這是在政治、經濟、教育、制度、體系、求職者個體、產業、時代等各種因素交互影響下所形成的不可避免的結果，而這個結果不可能單靠上述任何一個環節在短期內修正。 　　簡而言之，年輕人在勞動市場的低報酬問題，已是既有常態，是整個大環境的慢性炎症，要解除這個症狀，只有一個最暴力卻能立即見效的方式：大部分的受薪者不願領這份低薪，於是薪資系統開始動搖，這個症狀解除後，會重新形成另一個新的局面，以及各種新的常態所支撐的現象。假設，只要雇主開出的薪資低於臺幣三萬元，大家選擇集體不接受，那麼在勞動市場中，這樣的薪資就失去價值、供需不對等，就邏輯上而言，就

不可能再出現這種薪資。可惜，這是天方夜譚，因為大家終究還是要吃飯過日子呀！ 　　依照我的個人經驗，以及身邊無數個成功年輕人的實例與想法來看，短時間內，我們改變不了世界，所以只能順應這個世界的變化，精進自己、投資自己、改變自己，重組、進化自己的思考模式，進而加強自己對所處環境的認知與視野，甚至得到「看見未來」的能力。 　　當年領二十二K的我，因為沒有特別技能，對時下任何一種流行的美容、餐飲、設計、建築等技術證照也沒興趣，於是在重新認清手中的籌碼與選擇後，發現殘酷的事實：在這些現有條件下，沒有富爸爸的我，真的就是「弱勢族群」了。 　　如果你碰巧跟當年的我一樣，認為自己一點籌碼與選擇也沒有，那

很好，你可以學後來的我，把自己塑造成籌碼，一個非常有利的籌碼，去翻轉自己的弱勢。如果什麼都沒有的我都可以做到，我相信你們在學習並消化這些自我晉級的故事與方式之後，也能跟我一樣，在追求人生或職涯理想目標的路上，能有不錯的成績。   　　本書的重點，可以歸結成以下三點： 　　（1）增加收入：「間接」改變收入，用各種方式或兼職增加「額外」收入。 　　（2）調高薪資：「直接」改變收入，計畫前往高薪國家、城市發展，或往業績獎金為薪資主結構的「業務性質」工作發展。 　　（3）變身資產：把自己變成資產，透過自我培養、學習，讓自己增值。   　　這是我一直以來深信不疑的終極策略，也是我靠著各種挫敗、閱讀

，以及身邊貴人導師的成功法則分享，集結而成的方針，至今我還沒在市面上看到任何書籍以這樣的邏輯分享過，因此我非常驕傲這本書的發行，期望能夠真正幫助到一些人。就算無法改變每個讀者的人生，但我確定能讓年輕人即刻改變低薪與走出絕望困境，甚至在最後，都能成功或提早追求到自己的夢想、目標、期望的人生模型。 　　我在深度理解這三個方法的同時，必須自我評估各項策略的風險與可能成效，才能讓各個讀者合適的做出抉擇，思考哪一項是能改變生命的關鍵點。 　　這三點的順序，同時也是增加現金收入速度的順序，但並非現金收入程度的順序。其中，第一點的成效可以最快顯現，第三點則相對較慢（兌現）；而最終的收入總金額，則是第一點

最少，第三點最多。想當然耳，風險和難度也是按順序成正比增加的。有趣的是，這剛好也是一個對抗現況承擔上的順序。如果有些年輕人的現況並不理想，連學貸都還償還不完，根本不可能立刻出國工作，去承擔那些無形未知的風險與異鄉生活的各種成本，不妨就先從第一點開始，累積現金，償還債務；如果能成功走完第一步，就能繼續走到下一步。 　　不論你的下一步是決定要出國，或是找低底薪、高佣金的業務工作，也都能選擇更高層次的創業領域，經營生意品牌和自己，或投入特殊專業技能產業等，將自己當成資產再投資，達到翻身目的。 　　我的前一本著作《出去闖，擁抱世界級夢想》提到，二十五歲那年，我放棄了臺灣的二十二K工作，直奔新加坡發

展的過程，其中的挫敗與心酸血淚，都大略引導到我之前很確信的概念—選擇業務性質工作與出國工作必定會經歷的過程與問題，都跟創業的概念有異曲同工之妙。沒想到之後，因為在新加坡認識更多成功的臺商與有為創業家，以及來自臺灣與星馬本地，年紀很小卻很成功的年輕人，更是親眼見證到，能清楚運用這個概念的人，對於追求目標是多麼的如魚得水。 　　這三個方法，並非得要從一到三（或二到三）的步驟都走過、走到才算是達標，因為每個人的個性、理念、背景、追求事物都不一樣。我希望你至少能靠其中一個方法，找到方向與技巧，成功逃離現在那個厭倦了平凡自我的你、被一成不變生活麻痺的你、被低投報率榨乾的你、被所有灰暗現實踩得喘不過氣的

你、出征半路卻搞到進退兩難的你，那麼，這本書也就值得了。 　　落實這三個方法的概念、條件、開始方式究竟為何，就是這本書最精彩的關鍵了。 　　本書將會分享各種實際案例與故事，傳達九條終極準則，有些會顛覆你根深柢固的思考邏輯、挑戰你原本相信的世俗觀點，或是讓你強化運用你已知的思維。無論如何，閱讀過後你會發現，甚至只要專精、準確的執行其中的一、兩條準則，就能讓自己完全脫胎換骨。不知不覺中，你會自然而然的改變生活中的工作、玩樂等每項選擇的結構，一旦開始施行上述三個方法的其中一個，這樣的改變，一定會讓你的人生升等。 　　最後，祝福各位，快速運用這九條準則走出低薪及絕望困境，漂亮又成功的翻轉人生！

準則1  培養二技之長 再微小的選擇，都會影響未來的人生 二○一一年，我從臺北的私立大學畢業，在應用外文系整整四年所學，畢業後並沒有多大幫助。起初，我以為自己是個案，後來發現，原因並非如此簡單。 大學時期的我太貪玩，覺得蹺課很酷，把寫報告的時間都拿來打工，以為「立即的報酬」最實際，所以在「學業」和「打工」之中，我選擇了後者。但悲慘的是，每次到了月底還是無法將打工的錢存下，最後連去畢旅的錢都沒有，實在非常淒慘。悔恨之餘，讓我在多年後更深刻感受到：年少時做的各種選擇，最後都會變本加厲的以劣勢顯現在我的生活裡。 原來，「人生的雛型，是由一連串的選擇塑造而成的」，這句老話實在是真理。 雖然不能去畢

旅只是件小事，僅是少了個團體紀念性的玩樂行程；但沒有儲蓄的習慣，連基本存款也沒有，就連帶關係到畢業後那幾年的低薪時光了。 當時就算開始想追求更好的自己，計畫花點錢投資、上課、學習技藝都沒有辦法，才驚覺：就算只是在短短一段時期裡，你將「零碎時間」分配到哪種產值，都能有這麼多的連帶效應，更何況是念大學或技職學校時的那三、五年了。後者所影響的，可能是更廣、更深度的人生面貌。 可能有人不信邪，跟大學時期的我一樣，覺得那些話只是長輩用來嚇唬人的方式罷了，不認為自己有天會是二十二K的受害者，也不覺得領著二十二K的生活能有多慘。但相信我，就我個人的谷底經歷，可怕的不會只是二十二K這個數字，而是二十二K對理想

生活的摧殘與對夢想的踐踏。我也是到後來才明白，領著低薪過活那幾年的人生輪廓，說穿了也只是自己一連串錯誤選擇造成的結果。你將會發現，現在一直領著翻不了身的薪資或深陷困境的人生，只是剛好而已，那些自己在過去埋下的小種子（選擇），理所當然會在眼前或往後的未來裡發芽。 我的意思是：助長一切錯誤的，就某種層面而言，是我自己。 嗯，沒錯，或許有些人聽到這些話，會覺得不舒服。我跟身邊幾位「低薪受害者」友人分享這段故事後，其中一人非常激動的說：「所以，你是在說服我們怪自己，而不是怪老闆或政府嘍!?」「我們才是受害者，不是嗎？」他激動的挺直背，面朝著我確認道。 「我們是受害者，但加害者，是自己。」我說。

中國主流媒體的話語實踐研究 ——以《人民日報》中網路流行語的應用為考察對象

為了解決連帶效應的問題，作者張萌 這樣論述：

互聯網在中國大陸的普及與發展引發連帶效應，媒介生態環境、新聞輿論場域、媒介文化的潮流趨勢等都經歷著日新月異的更迭與翻天覆地的變化。這種更迭與變化源於媒介物質性的基礎之上，卻以多種方式體現在政治、經濟、文化等各個方面，在一定程度上加劇了中國大陸社會整體發展的複雜性。作為中國代表性黨報及主流媒體的《人民日報》長期保持著權威、嚴肅、莊重的形象，建構著一套穩定、莊重、有距離感的形象識別體系，並以此作為穩定的執政黨和國家的媒介符號象徵。但近年來，《人民日報》不斷加快「向新媒體轉型」的步伐，在媒體融合道路上一直走在前列，在新聞報導與評論等文章中「一反常態」地頻繁使用「不嚴謹」、「不莊重」的網路流行語。這

種在行文風格上的巨大改變由此引發本研究的思考：作為次文化的網路流行語為什麼會被，且如何被接合進主流媒體《人民日報》的官方話語體系之中，這種接合或話語實踐背後蘊含著怎樣的意識形態與社會變遷意涵，這種接合或話語實踐將會產生怎樣的影響與社會效應，等等。本研究主要基於文化研究的取徑，吸取借鑒新聞生產社會學、政治經濟學等理論精髓，通過批判話語分析、文本分析、訪談、媒體產制與閱聽眾資料分析等多元方法，細緻探究中國主流媒體話語實踐的深層意涵，以及中國大陸複雜轉型時期的社會變遷。研究發現：從「互聯網落戶與BBS普及」、「網路維權與平民狂歡」到「網路問政與線上娛樂」、「互聯網思維與泛娛樂化傾向」出現，中國大陸的

網路流行語大致經歷了萌芽期（1994-2002年）、上升期（2003-2007年）、高漲期（2008-2013年）以及成熟期（2014-2019年）四個發展階段。不同階段的網路流行語經歷了不同社會力量的塑造，呈現出迥然不同的語言特徵與功能趨向，同時也折射出中國大陸社會進階式的發展軌跡、階段性變化的社會環境以及轉型中的社會矛盾和國民心態。通過研究主流媒體針對公共事件類、社會民生類、文化消遣類網路流行語的話語實踐，嘗試洞察中國大陸轉型時期的社會變遷與意識形態意涵，即在政治方面含有加快話語民主化進程，以及隱蔽性地掌握文化領導權的雙重傾向，在經濟方面體現為快速發展與高風險並存的複雜狀態，主流媒體持續呼

應社會共性情感有助於緩解高風險社會的焦慮情緒，在文化方面表現為後現代趨向的出現與主流文化價值觀的回歸。本研究發現，中國大陸的新聞生產實際承受著宣傳邏輯與市場邏輯的雙重壓力，主流媒體將網路流行語接合進自身的官方話語體系之中，實際是對傳統新聞觀念的「邊緣性突破」。在新聞生產機制與場域特徵方面，主流媒體的新聞理念與編輯流程發生了微妙轉變——從嚴肅的黨報到「莊重的民意協調人」，適當應用網路流行語的話語實踐凸顯出主流媒體在新聞專業主義與用戶需求之間的平衡兼顧取向。新媒體的普及、粉絲參與文化氛圍的滲入和粉絲經濟的崛起倒逼「人設化」官方媒體平臺的出現，以及通過情感動員創新敘事模式，在話語層面上傳遞民族共同體

意識的重要趨向。而在「媒體融合」的發展浪潮中，「報網互動」、「整合傳播」已經成為中國新聞生產場域的新興顯著特徵。黨報應用網絡流行語的話語實踐，不只是根據時代環境改革文風的歷史傳統與發展規律，也是基於與民眾建構良好溝通模式的需要，更是為了利用網絡語言的公共修辭與框架再造來促進公共知識產生的有意之舉。總的來說，《人民日報》的新型話語實踐是主流媒體在複雜轉型社會中謀求生存與發展的策略，是政治經濟、新聞生產與文本設計等多元因素共同構成的新型傳播局面，由此引發的社會影響呈現出空前巨大與連環發酵的態勢。人民日報通過報紙、微博、微信、客戶端等媒體矩陣發展出一套吸引年輕閱聽眾的話語體系，形成一種混合情感傳播模

式，從而實現在年輕群體中產生影響力，快速提升自身數字傳播能力與媒體競爭力，在眾聲喧嘩的媒體環境中「重奪麥克風」的良好局面。本研究最後從「參與文化、參與式新聞、參與性轉變」、「數位化的範式危機」、「傳播的物質性與話語的物質性」等方面進一步展望主流媒體何去何從，以及主流媒體話語實踐研究的未來，希望學界與業界人士聯合起來，共同打造更加美好的媒體環境。