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24小時健康保養書：每天必做的健康事

為了解決衛視中文台俗女養成記的問題，作者孔令謙 這樣論述：

從每天無數個小小細節積累起你的健康。 天有四季，人有節律！ 人的一切活動要與生理時鐘的運轉「合拍」、「同步」、「定時」， 只有認識、掌握、順應、保養生理時鐘，才能健康過一生。 在每天無數個小小細節積累起你的健康。 二十四小時打造完美健康新生活！ 一時：度過了睡眠的各個階段，進入淺睡階段。 二時：大部分器官工作節律極慢，肝臟開始排毒。 三時：全身休息狀態，骨骼、肌肉和關節完全放鬆。 四時：血壓處於更低的狀態，腦部供血量極少。 五時：腎臟停止分泌工作，這是起床會精神飽滿。 六時：血壓升高，心率加快。 七時：免疫系統功能特別強，體溫也處於較低狀態。 八時：肝臟排毒工作完成，禁止飲酒。 九時：精神

活動能力提高，心臟可開足馬力工作。 十時：人體一天最佳狀態，健身運動效果好。 十一時：心臟依舊努力工作，人不會感到疲勞。 十二時：減肥效果最好，午飯推遲半小時或一小時。 十三時：肝臟休息，稍感疲倦，調整休息。 十四時：是二十四小時中第二個情緒、體力最低點。 十五時：人體器官最敏感時間，工作能力逐漸恢復。 十六時：」飯後尿糖症」產生，但不會造成疾病。 十七時：工作效率高，對運動者來說可增加訓練量。 十八時：痛感又重新下降，神經活性降低。 十九時：血壓增高，情緒不穩定。容易起口角。 二十時：體重達到最大值，人體反應異常迅速。 二十一時：人體的記憶力處於最好的狀態。 二十二時：血液進行免疫「大掃除」

，體溫下降。 二十三時：進入休息狀態，進行恢復、調整。 二十四時：如果二十二時就寢的話，已經進入夢鄉了。 　　本書透過人的一天生活，即二十四小時內的生活方式，從睡眠，飲食，養生等眾多知識點總結出每個人必需面對和注意的健康的生活方式和科學養生理念，用通俗易懂的文字，加以專家的解讀和全面的健康照料，給讀者最科學、最全面、最實用的健康呵護！ 　　首次將人的一生健康細化到每天的每一個小時，由小及大。將複雜的健康理念和養生常識，歸納總結到我們每天必需面對的生活細節上，從而讓讀者做到和達到「一學就會、一會就用、一用就懂」的養生效果和保健目的！ 作者簡介 孔令謙 　　四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華長子。

自幼隨父臨診，其間拜著名太極拳家孫劍云為師，盡得其傳。多年來，研習太極拳與養生之道，並根據中醫學理推及孔門醫學特點對養生進行系統研究，提出運動、飲食、文化、自然療法四位一體的養生模式。著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華內科經驗集》、《男性養生堂》、《女性養生堂》、《本草食物相宜相克》、《食療本草堂》等二十餘部著作，深受讀者喜愛！並受在全國進行養生知識講座，鳳凰衛視中文台也曾對其進行專訪。是孔伯華伳家中醫學術非物質文化產繼承人，曾任中國孔伯華學術研究會祕書長，現任孔伯華養生醫館館長，孔伯華世家中醫學術非物質文化遺產保護項目負責人。