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薯仔蛋白質的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包
薯仔蛋白質的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦村上祥子寫的 增肌不增肥的微波料理： 微波爐料理權威親自傳授，無須大炒油煙、不用擔心火候控制，10分鐘內就上桌。 和齋藤勝裕的 食品的科學：烹飪、營養、美學與科學，滿足你對食物的好奇心！都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自大是文化 和晨星所出版 。
國立嘉義大學 食品科學系研究所 呂英震所指導 黃心慧的 以 Lactobacillus casei LUC180 發酵紫心甘薯酸麵團與全麥紫薯酸麵包之開發 （2020），提出薯仔蛋白質關鍵因素是什麼，來自於紫心甘薯、全麥酸麵包、花青素、乾酪乳桿菌。
而第二篇論文國立成功大學 生命科學系 張松彬所指導 周子妤的 惡地環境中葛鬱金之營養成分分析 （2020），提出因為有 葛鬱金、惡地、逆境、十四項營養成分的重點而找出了 薯仔蛋白質的解答。
增肌不增肥的微波料理： 微波爐料理權威親自傳授，無須大炒油煙、不用擔心火候控制，10分鐘內就上桌。
為了解決薯仔蛋白質 的問題，作者村上祥子 這樣論述：
◎微波食物不健康？微波只是把食物的水分轉成水蒸氣加熱，不影響營養和味道。 ◎烹飪最難控制的就是火候，用微波爐料理食物，只要設定好時間，不會臭火焦。 ◎做飯最討厭的就是洗碗盤？本書食譜只要一個耐熱量杯和22公分的耐熱碗。 作者村上祥子是日本微波爐料理權威，具備50年的料理家經歷。 著書超過500冊，暢銷超過975萬本， 還曾在福岡女子大學擔任營養指導講座老師。 身為營養學專家，她天天吃微波料理， 即便高齡80歲，還能早起跳彈床、做家事，四處趴趴走。 就算吃微波食品，一樣能攝取充足的蛋白質和鈣質， 她研發出8種增肌調味料，再
搭配微波爐＋本書食譜， 讓你餐餐都能提升免疫力，增肌不增肥。 ◎蛋白質、鈣質，吃好吃足！ ˙最強增肌食材──鯖魚罐頭和沙丁魚罐頭 魚罐頭中，含有豐富的蛋白質、鈣質以及維生素D，是預防骨質疏鬆的最佳食物。 搭配作者研發的大蒜洋蔥醬、醋泡洋蔥、醋泡高麗菜絲這3種增肌調味料食用， 能促進全身血液循環，還保護胃黏膜。只要微波加熱5分鐘，就可上菜！ ˙家庭常備雞胸肉和豆類，輕鬆攝取蛋白質 雞胸肉內含的白胺酸能提高肌力；黃豆製品可以預防骨質疏鬆， 搭配鯖魚肉燥或香菇醬入菜，更能維持肌肉量。 作者更教你，如何用微波爐自製便利商店也在販賣的雞胸肉。
◎懶得做菜時的SOS庫存——自製冷凍蔬菜包 備好自製冷凍蔬菜包，懶得做菜時大有妙用， 輕鬆攝取黃綠色蔬菜：冷凍蔬菜包＋薄切豬肉片＝豬肉蓋飯、豬肉燉紅蘿蔔； 令人胃口大開的組合：冷凍蔬菜包＋烤肉用牛肉片＝日式牛肉燴飯、蔬菜燉牛肉； 強大的根莖類來助陣：冷凍蔬菜包＋小塊雞肉＝雞肉馬鈴薯五目湯、雞肉咖哩。 普通食材，也能煮成增肌的營養配菜！只要一臺微波爐。 多道增肌不增肥的微波料理食譜，搭配八種調味料， 無須大炒油煙、不用擔心火候控制，10分鐘內就上桌。 名人推薦 人氣女醫、《增肌減脂 4+2R代謝飲食法》作者／王姿允 營養師／黃君聖（Sunny）
薯仔蛋白質進入發燒排行的影片
｜素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食（Plant based diet）在外國相當流行，意思是只吃植物，不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失？素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食，練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時，大隻了卻變得肥腫難分，還不停生病。後來轉為茹素，初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆，肌肉量和力量都不太理想，差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃，才能吸收完整的蛋白質。」
註冊營養師梁穎恩（Bonnie）指，即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸，但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」，而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。
食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰，練習健身已約20年，年輕時他跟隨教練的餐單，餐餐大啖肉來增肌，大隻了卻吃出病來。「教練跟我說，要增肌一定要吃很多肉，例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法，增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心，肌肉、脂肪會一同增長，到肌肉增加多某程度時，就會給我另一款減油減澱粉餐單，以及每天做帶氧運動例如跑步一小時，燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」
於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡，大隻得來卻肥腫難分，而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面，問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了，但那時吃得太多，變成有胃腩，腹部也沒有線條。」
只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒，令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食，偶然會吃海鮮，維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質，脂肪比例由16％降至12至13％。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害，不想當幫兇，於是決心轉為植物性飲食。」
8年前香港仍未流行植物性飲食，有關運動與素食營養的資料十分少，那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年，我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質，但肌肉和力量也不理想，差點想放棄。後來在網上找到外國的資料，不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條，我發現他們會搭配不同食物，主要是豆、穀物、堅果、種子，以吸收完整氨基酸。」
毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐，澱粉質食物全不用戒口，每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果，提高纖維和蛋白質，另外再飲用植物蛋白粉，每日飲兩至三杯，每杯約有15至20克蛋白質份量。」
飲食毋須減油減澱粉，家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10％。「我吃多少也不影響脂肪比例，平日沒有做帶氧運動，但力量一直也有增長，而且心肺功能和越力越來愈強，需要休息的時間越來越短。」
正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確，「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收，而是植物蛋白質中氨基酸並不完整， 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。
Bonnie進一步解釋，人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成，須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸，因此有完整蛋白質的說法；而植物性蛋白質，通常只提供部份的必須氨基酸，例如豆類缺乏的是甲硫氨酸（Methionine），但其餘八種的氨基酸例如離氨酸（Lysine）則較高，而穀物、堅果、種子就相反，因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃，氨基酸組合就能變得完整。」
植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便，但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食，並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動，身體會產生自由基，然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子，含有較多的抗氧化物，可以幫助身體抗炎，亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物，而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高，容易致肥。」
Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高，長期進食會令血液增加壞膽固醇，增加心臟病及脂肪肝等風險，亦會增加炎症，有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物，吸收的抗氧化物亦較少，即使勤做運動，這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到，進行高強度運動後，身體會有72小時的「免疫空窗期」，意即身體在這72小時內較容易染病，尤其是上呼吸道感染，植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。
糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大，不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增，Bonnie解釋，乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸（Leucine）較高，白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出，進食2.7克的白氨酸，身體能重組肌肉，選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多，可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」
Bonnie提醒，做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質，有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口，也需要多一點的蛋白質，亦可進食蛋白粉。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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以 Lactobacillus casei LUC180 發酵紫心甘薯酸麵團與全麥紫薯酸麵包之開發
為了解決薯仔蛋白質 的問題，作者黃心慧 這樣論述：
紫心甘薯 (Ipomoea batatas Lam.) 富含多醣、蛋白質、纖維素、花青素和多種維生素及豐富的離氨酸，與米、麵混吃可發揮蛋白質的互補作用。另外紫心甘薯及全麥麵粉均含有豐富的膳食纖維，與乳酸菌共同發酵，能有益腸道健康，預防大腸直腸癌。乳酸菌的生長及其酵素活性會影響發酵產品的感官品質、營養和功能特性。本實驗發酵製作酸麵團，並篩選出最佳的發酵時間。在發酵 16 小時後所有組別菌數均高於 9 log CFU/g，在 36 小時達到最高，約為 9.4 log CFU/g。可滴定酸及乳酸各組別皆隨發酵時間持續增加，pH值則在第 36 小時後達到恆定，約為 3.7。抗氧化能力的部分 (DPP
H及總多酚含量)，PS60 在各個發酵時間點皆是最高，但在 24 小時有最高的總多酚含量，花青素則隨發酵時間下降，但在各個時間點 PS60 皆是顯著最高。評估所有條件，選擇發酵 24 小時的 PS60 製成酸麵團粉，進行成分分析與儲藏性試驗。成分分析結果顯示紫薯酸麵團粉含有 7.26% 的粗蛋白及 6.81% 的膳食纖維；4 週的安定性試驗結果以 -18℃ 儲存的酸麵團粉各項試驗 (菌數、水分、水活性、顏色、抗氧化力、花青素) 最為穩定。接著將全麥麵粉與高筋麵粉分別添加不同比例的紫薯酸麵團粉製成酸麵包，並進行五天的安定性試驗，分別進行質地分析、水分含量測定、黴菌面積測定及感官品評等實驗。質地分
析結果顯示，硬度及咀嚼性與酸麵團粉的添加量呈正相關，並且隨著儲藏時間增加，硬度及咀嚼性上升，彈性、內聚性、回復性則有下降的趨勢。雖然添加 40% 紫薯酸麵團粉的全麥麵包其硬度及咀嚼性相較於其他組別有顯著差異，但感官品評結果則顯示大部分品評員喜愛這種改變，在各項品評參數中 (香氣、口感、彈性、硬度、濕度、風味、酸味、整體接受度)，添加最高比例酸麵團粉的全麥麵包皆獲得最高分數。實驗結果顯示添加 30% 以上紫薯酸麵團粉於全麥麵包中有助於改善麵包質地、提升風味並能增加酸麵包的感官接受度，也能提升其功能特性與營養價值，表示紫薯酸麵團粉未來應用於烘焙業中具有良好的發展潛力。
食品的科學：烹飪、營養、美學與科學，滿足你對食物的好奇心！
為了解決薯仔蛋白質 的問題，作者齋藤勝裕 這樣論述：
我們每天吃下的東西是由什麼組成的呢？ 為什麼會覺得美味呢？ 仔細一瞧你會發現，食材跟料理完全都是科學！ 以食物為主題，以科學為指南，在食物世界中漫步〜 食物給予我們「營養」與「健康」，美味的食物讓我們喜悅，豐富我們的日常。食物包含了蔬果、魚肉、海鮮，甚至有各種加工食品，其中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪，提供我們營養與能量；還有維生素、激素、乙醇、咖啡因等可以激發我們的靈感。近日，更受到重視的，是在適當的餐具上烹製並食用菜餚的美感，這就是「食品科學」的源起。 我們每天吃哪種食材？為什麼好吃？攝取這些食物有什麼作用？本書將透過各式主題為您做全面又簡單的解釋。 平
常不經意體會到的一切與食物有關的現象，都能用科學來說明。伴隨食材而來的料理方式、文化傳統、美學觀念、對食物的好奇心……這是一本簡單解說各種食物相關科學知識的入門書。 本書特色 1、食品科學最有趣的地方，就是在家便能觀察並操作，而且與生活息息相關。比如加熱肉時，如果溫度達到60°C，隨著溫度升高，它會變得更軟。但是，當溫度超過60°C時，它會迅速變硬；而當溫度超過75°C時，它會再次變軟。這是由於構成肉的三種蛋白質在「熱變性」方面的差異。這些現象都可以透過科學解釋，了解這些食材的特點，將能增加烹飪時對食材的掌握度與樂趣。 2、認識食物中各式各樣的物質，包含營養價值、毒性、與疾
病的關係……不論是三餐中會接觸到的米、麵、麵包、奶、蛋、豆、魚、肉類及海鮮，還告訴你甜點與茶、咖啡、酒、調味料的相關知識。 專業推薦 (依姓氏筆畫排序) 呂昇達 ／統一麵粉 麥典實作工坊 烘焙技術顧問 徐天麟 ／美食家 龔瑞林 ／國立臺灣海洋大學特聘教授 臺灣保健食品學會理事長
惡地環境中葛鬱金之營養成分分析
為了解決薯仔蛋白質 的問題，作者周子妤 這樣論述：
臺灣農村面臨青壯年外移導致人口老化現象，針對農村人口流失臺灣政府從過去的農村再生、至今的地方創生策略，皆是希望吸引年輕人回流農村，以「均衡城鄉」為目標而進行著；台南左鎮公舘社區正是典型農村老化、處於經濟弱勢情形，另外也具備西南惡地特殊條件的區域。其中惡地土壤鹽鹼性高，又因土壤膠結性及透水度等物理性質，再加上豐枯水期水量差異等等，對於生長的植物而言為複合性之逆境，讓農村經濟發展造成許多侷限。 左鎮地區有香蕉、芒果、竹子等農產品，其中葛鬱金為一傳統且地方特色的農作物，多以同太白粉調理方式食用，葛鬱金為地下莖作物，在遇到逆境時可能會出現不同的營養成分，本研究藉由探討惡地造成葛鬱金的成分差異的方式
，深入了解葛鬱金並提供未來相關產品開發，同時促成社區瞭解地方特色及其優劣勢，並鼓勵其結合循環經濟概念與農業模式、提升經濟受益和食品健康安全，進一步地實踐聯合國永續發展目標（SDGs）。 本研究的提問包含葛鬱金與市售太白粉間、葛鬱金鮮食與粉劑、不同環境中的營養成分分析和居民口述作用驗證之特殊成分為何？存在甚麼信息值得關注並提供未來怎麼樣的發展機會？透過十四項大營養成分檢測、B群及葉酸檢驗等等試圖找出解答。檢驗結果顯示各項成分明顯差異：葛鬱金粉與市售太白粉間為膳食纖維、鐵以及鉀；葛鬱金鮮食與粉劑間為膳食纖維、糖和鉀；不同環境中為鐵；特殊成分採檢的項目是維生素Ｂ1、維生素Ｂ2、維生素B6及維生素Ｂ
9（葉酸），結果則是維生素Ｂ2及維生素B6。 葛鬱金製粉過程中產生的廢棄物有清洗水和渣、渣目前被當作堆肥使用，本研究檢驗發現雖然葛鬱金鮮食較粉劑有更多營養成分，但是生鮮葛鬱金在保存上仍具挑戰，因此當前將葛鬱金製粉是更實際的產品模式，而葛鬱金製粉過程所產生之廢棄物是否含有流失的營養成分，又有沒有能夠提升廢棄物價值的方法，皆是未來可以多加探討的部分；另外除了在逆境中的葛鬱金變化外，參考國外文獻後發現同是地下莖作物的馬鈴薯在遭遇逆境時鉀含量高有助於度過，跟惡地環境中葛鬱金的營養成分不大相同，可能是有不同之生理作用，他種植物遭遇逆境的應對措施則包括鉀跟鈣，與葛鬱金重疊的成分便是鈣，由營養成分看來，惡
地環境對於葛鬱金而言確實也是逆境。 葛鬱金的未來研究可以朝向作物選育種、農業循環經濟、相關產品之開發等方向前進，在過去一直持續被使用卻沒有知名度的植物，其基礎資料需要更多研究去理解，另一方面在惡地所生長的葛鬱金，因為營養成分上的特殊性也值得被關注，尤其若能藉由吸引更多人對葛鬱金感興趣並開始使用，本研究對於健康層面的效益也有拓展至社會層面效益之可能性。