自由行 壞處的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

能夠長壽又無病的保健新概念

為了解決自由行 壞處的問題，作者王馨世 這樣論述：

一本精準醫學世代養護新概念的科普專書，活得健康、活得自由、活得快樂、活得有尊嚴！   　　◎台灣民眾平均壽命已超過80歲，但相當的比率是處於失能狀態，你想這樣嗎？ 　　◎以近期發表之醫學研究論文為依據，寫成發表於醫療網頁專欄的保健文章，通俗易懂。 　　◎專章提供女性讀者特殊的主題討論與因應對策，讓女性得到更多保健養護的資訊。   　　★長庚大學臨床醫學研究所所長／倫敦大學生理學博士 　　王馨世醫師繼《親愛的荷小姐》後，再次為您打造最專業的生活保健教科書！   　　所有養生保健的原則，歸納以後，只有三項：就是飲食、運動與睡眠。 　　若妥善安排，可以形成一個規律的生活作息型態，依照良好的作息、與

生活形態，年少時可以有良好的發育生長，壯年時可以有良好的工作表現，上了年紀也可以有較好的生活功能，不但可以完成自己獨立生活的條件，也可以預防身體機能的老化、與腦部的退化。   　　本書除了列舉剖析生活周遭的種種小細節，幫助讀者了解自身的生理與病理，認識有害健康的生活小細節，更幫助讀者建構達到健康、長壽、又無病終極目標的有效方式。   　　同時本書更特列三專章，提供婦女民眾一些特殊的主題與因應對策，在女性因月經、懷孕，身體構造與生理機能，較男性更複雜，更易產生疾病的情狀下，期望女性讀者們能得到更多保健養護的資訊。   　　透過本書的專業醫囑，每位讀者都能擁有長壽又無病的優質人生規劃！ 作者簡介

  王馨世醫師（M.D., Ph.D.）   　　英國 倫敦大學 聖巴茲醫學院 生殖生理學博士 　　長庚大學 臨床醫學研究所所長暨教授 　　長庚紀念醫院林口醫學中心 婦產部生殖內分泌科教授   　　專長 　　不孕症治療、試管嬰兒療程、人工受精療程、多囊性卵巢症候群治療、子宮內膜異位症治療、荷爾蒙（生殖內分泌）失調治療。   　　著作 　　‧女性生殖生理與內分泌學（醫學教科書，1999年），王馨世編著，台北合記圖書出版社（ISBN957-666-552-3-精裝）。 　　‧親愛的荷小姐（2016年），王馨世編著，康健雜誌社（ISBN 978-957-0388-70-1-平裝）。 　　‧研究論文

一百多篇，發表於國際與國內醫學期刊。 自序   Part 1 精準醫學世代的來臨 1-1：無病、健康、與壓力 1-2：醫學的演變歷史　 1-3：預防勝於治療的真義：體重是關鍵 1-4：病人和醫師都應扮演好自己的角色   Part 2 體重是預防醫學的關鍵 2-1：體重的增加與減少有科學的依據，沒有捷徑 2-2：每日的基本消耗能量，隨著年齡增加而逐漸減少 2-3：肥胖會誘發腦部細胞受損，降低記憶與學習功能 2-4：身材維持的好，就代表健康嗎？內臟脂肪的量才是維持健康的重點 2-5：體重正常但缺少運動者，心血管疾病與中風機率高   Part 3 發炎與健康 3-1：發炎知多少？

3-2：咖啡因可以降低自體免疫疾病的發炎反應 3-3：茶與咖啡有益健康 3-4：如何預防與對抗流行性感冒？   Part 4 睡眠與腦部健康 4-1：睡覺對健康的影響：睡眠不足會促使大腦功能衰退 4-2：如何維持較佳的腦力與認知功能？ 4-3：運動可以預防腦部老化　 4-4：人造光打亂人體的生理時鐘，影響睡眠與健康　   Part 5 瞭解身體的生理與病理：認識有害健康的生活小細節 5-1：「重口味」影響健康 5-2：不吃早餐，對心臟血管的健康影響很大　 5-3：高血糖會破壞動脈血管　 5-4：「無糖」的食品比「零脂肪」的食品還健康 5-5：吃起來爽口不油膩：其實脂肪含量很高！   Part

6 飲食與疾病 6-1：食物與食品：天然與人工的差別 6-2：高脂肪、高糖、低纖維的飲食會使免疫細胞的基因表現發生改變 6-3：如何避開致癌物質 6-4：體內維生素D不足，影響健康甚鉅 6-5：素食對健康的好處與壞處 6-6：「水」對健康很重要，「喝水」的方法更重要　   Part 7 環境荷爾蒙與疾病 7-1：「環境荷爾蒙」會導致許多女性的疾病　 7-2：環境荷爾蒙「雙酚A」會促進乳癌細胞的增生 7-3：「雙酚A」會導致肥胖 7-4：「雙酚A」會影響生殖功能 7-5：「雙酚A」會影響神經系統   Part 8 運動與健康 8-1：運動的好處與運動傷害的認識 8-2：運動可以延緩老化 8-3

：運動對消除壓力最有效 8-4：運動可以降低重度憂鬱，提升好心情 8-5：快走運動對血管有益並可改善血壓 8-6：運動可以刺激肌肉分泌有益健康的細胞因子 8-7：膝蓋疼痛：減重加運動可以改善   Part 9 孕齡婦女篇 9-1：煩人的月經與不正常出血 9-2：月經不規則，會增加得癌症的機率嗎？　 9-3：常被女性輕率忽略的「子宮內膜異位症」與「環境荷爾蒙」 9-4：子宮內膜異位症藥物大對決 9-5：「多囊性卵巢症候群」的婦女是糖尿病的高風險族群 9-6：子宮肌瘤如何影響婦女健康   Part 10 不孕與懷孕篇 10-1：不孕又合併有子宮內膜異位症，如何才能提高懷孕的機會？ 10-2：肥胖婦

女的懷孕機率偏低 10-3：高齡不孕，試管嬰兒療程是契機 10-4：甲狀腺功能與懷孕及流產的關係 10-5：「妊娠糖尿病」與「糖尿病」有何不同？   Part 11 停經婦女篇 11-1：停經後婦女，骨質疏鬆症急遽增加 11-2：停經後又肥胖的婦女容易罹患子宮內膜癌 11-3：天然的黃體素不會增加乳癌的機率 11-4：如何服用荷爾蒙才不會增加乳癌的機率 11-5：停經後婦女的保健與養護   Part 12 養生與保健的規劃 12-1：一生的健康規劃 12-2：體重控制的作息規劃 12-3：老年人要如何養生，才不會造成社會的負擔 12-4：與長壽和疾病有關的粒線體 12-5：「運動+適當飲食」執

行的好處：可以活較久，而且較少生病！ 作者序   　　人要活得健康、長壽，不但要達到「無病痛」，還要能自主執行日常生活的瑣碎細節，才不會增加家人、與社會的負擔！ 　　台灣民眾的平均壽命已超過80歲，但有相當的比率是處於「失能」的狀態，需要家人的照顧，衍生出許多家庭、與社會的問題。 　　除了少數因為意外事件造成的失能，大部分的失能是由疾病導致的，提前執行保健養護，是可以預防的！因此，如何預防失能，才是保健養生的最終目標。   　　所有養生保健的原則，歸納以後，只有三項：就是飲食、運動、與睡眠。若妥善安排，可以形成一個規律的生活作息型態，依照良好的作息、與生活形態，年少時可以有良好的發育生長

，壯年時可以有良好的工作表現，上了年紀也可以有較好的生活功能，不但可以完成自己獨立生活的條件，也可以預防身體機能的老化、與腦部的退化。   　　40歲之前，有許多理由可以放縱生活、飲食、情慾，糟蹋自己的健康，40歲以後，為自己與家人著想，也應該要立志維護自己的健康，至少不要增加家人的負擔，這才是做人該有的基本道德觀念。   　　把自己的身體狀況弄得很糟，讓家人為了要照顧你，因而需要花費更多的金錢與精力，是非常不負責任的行為！ 　　能夠維持長壽又無病的狀態，是有方法達成的！當然需要付出辛苦的代價，其實，只要養成習慣，並不會覺得辛苦，反而讓你體態輕盈、肢體靈活、精神飽滿！   　　養生與保健的執

行，是否達到理想的效果？要以理想體重來監測。若體重控制在理想範圍內，就代表養生、保健的執行良好，持續維持在理想體重就能確保健康、長壽、又無病！本書最後一章，教你如何達到設定的目標（健康、長壽、又無病），希望能讓大眾活得健康、活得自由、活得快樂、活得尊嚴！   　　2016年出版了「親愛的荷小姐」，提供婦女民眾許多荷爾蒙相關的正確資訊！   　　這3年多來，受邀在醫療網頁專欄撰寫衛教保健文章，內容涵蓋範疇更為廣泛，可以提供一般民眾平日保健養護的觀念與資訊，在日常生活中要如何避開那些會危害健康的小細節，也建議如何維持健康、活力、與執行自由行動的能力。   　　女性因為有月經、以及懷孕的能力，身體的

構造與生理機能，比男性更複雜，因此，也產生較多的疾病，所以，此書有三個部分，專門提供婦女民眾一些特殊的主題與因應對策，希望一般婦女民眾能得到更多保健養護的資訊。   　　本書內容，都是引用自近期所發表的醫學研究論文，是有醫學、與科學證據的資料，值得大眾採用與執行！   王馨世 M.D., Ph.D. 2020年2月 於長庚紀念醫院林口醫學中心 婦產部 生殖內分泌研究室 1-1 無病、健康、與壓力 無病與健康 每個人都有「無病」、「健康」的權利，但要達到這狀態，需要靠自己努力積極去爭取，無法靠別人，更不是靠醫師，也不能靠醫師。健康很難定義，也很難說得清楚。至少，在最基本的條件下，健康是「

身體與精神」的「無病、無痛」狀態。 無病與健康，有時很難劃清界限！ 某人的心臟有一條血管完全阻塞，但幸運的是，有另一條側枝血管從旁邊長過來的，所以沒有明顯心臟缺氧的症狀，可以稱為「無病」狀態，但算「健康」嗎？ 另有某人體重過重，空腹血糖、及飯後血糖都明顯偏高，但能吃、能喝、體力也不錯、做事能力強，這樣可以算「健康」嗎？ 這兩位仁兄，日常活動與工作似乎不受影響，其實卻是處於疾病發作的邊緣，若再加上一段時間的壓力過多、或休息不足，可能就演變成嚴重的症狀，甚至須要在加護病房觀察與治療。 壓力與過勞 壓力與過勞是互為因果，互相影響。過勞與工作時間長、熬夜、壓力大……等有關。過勞並不是現代才有的，古人也

有因為責任心太重，一心一意要完成重要的使命目標，導致操勞過度，而遽然死亡，就是過勞死，過勞死的原因幾乎都來自於心血管疾病，才會發生得這麼突然、這麼迅速。 「過勞」不是醫學或診斷疾病的專有名詞，只是敘述狀態的名詞。真正的過勞是：該睡覺時無法睡覺，繼續工作，持續不斷的分泌腎上腺素，導致體內器官組織無法在正常合理的範圍內運作（有些人用一個頗為含糊的名稱來描述這種狀況：自律神經失調），血糖、血壓隨之篡高。工作時間達到一定程度，就必須停下來休息，也要有足夠的睡眠。即使是上夜班的工作人員，只要白天有充分的休息與睡覺，便不會導致過勞。 過勞時間的長短對身體的影響有輕重之區別。過勞之初期症狀是勞累、疲倦、暈眩

、無法集中精神、思考與判斷能力偏差或降低；過勞時間的增長，容易導致的三高（高血壓、高血糖、高血脂）、或心血管疾病，但常因為症狀不明顯或不嚴重而不自知；隨著時間更增長，會因為長期處於高度的壓力下，最後則爆發心肌梗塞、或中風，導致死亡的機率很高。

自由行 壞處進入發燒排行的影片

大陸運用赴臺自由行策略對臺灣之影響

為了解決自由行 壞處的問題，作者江建璋 這樣論述：

2008年7月18日開放第一批大陸居民赴臺觀光，3年後，2011年6月21日開放第一批大陸居民赴臺自由行，為兩岸交流開啟了新的里程碑，不論是團體遊抑或自由行的觀光客，面對面的親身接觸，讓兩岸觀光政策不限於經濟上的效益，更重要的是兩岸人民情感上的互知與互諒。惟經過近10年兩岸觀光往來的歷程演進，質與量上皆產生不同程度的變化，關鍵的影響因素在於兩岸關係良窳與彼此互信的程度，進而影響了赴臺觀光政策的緊鬆。然而，此政策緊鬆閥門的主控權，從兩岸往來的歷史脈絡、香港開放陸客個人遊的經驗、陸方掌控出境旅遊政策等因素來看，顯然大陸當局具有較大的運作主導權，臺灣當局多扮演被動因應的角色。大陸當局運用陸客赴臺自

由行政策，影響臺灣經濟層面的依賴度、政治層面的順從度、民間層面的融合度之意圖逐漸顯現。但隨著國際情勢的轉變，此關係上的依存程度也可能隨之產生變化。本研究以「大陸運用赴臺自由行策略之背景、內涵」、「對臺灣之影響與臺灣當局因應之道」的探討作為研究方向。彙整開放陸客赴臺觀光及自由行相關政策沿革發展，以歷史演進探討陸客赴臺自由行的形成背景。對照香港開放陸客自由行之政策演變與利弊得失，以類似經驗探討陸客赴臺自由行政策對臺灣之啟示。並檢視開放陸客赴臺自由行政策的現況與內涵，探討大陸運用陸客赴臺自由行之政策效益，以及臺灣當局因應之道的成效。最後，呈現大陸當局以陸客赴臺自由行等經濟手段，意圖影響臺灣政策決定的

運作成效，提出研究結果與檢討，期待能作為臺灣未來應對之參考，以及對後續相關研究有所助益。

泌尿科醫師的電影處方箋：28部經典電影，讓你性福.健康有醫劇

為了解決自由行 壞處的問題，作者鄒頡龍 這樣論述：

從電影裡的人生百態，看身心健康．性福的真相 28部經典電影＋28幅生動電影情節彩圖＋28則最實用的保健知識 從下半身的幸福到全身保健大小事，帶你找回健康力 　　電影與醫學，看起來不相干的兩個領域，其實有著奇妙的結合。電影描述人生百態，生老病死更常是故事情節的關鍵。因為非常喜歡電影，因此在看電影時，鄒頡龍醫師常會想到與醫學的關連，像是： 　　．｢阿凡達｣男主角因脊髓損傷而下半身無法自由行動，他想到脊髓損傷患者在日常生活中必須面對的一個重要問題，就是神經性膀胱，也就是因神經系統疾病而造成的膀胱功能障礙，若無妥善治療，甚至可能造成腎功能損傷…… 　　．｢阿尾鱸鰻｣中一夜必須起床尿三次

的主角老賀，其實與他有著相同困擾的中老年男性並不少。夜尿問題會讓睡眠大受影響，進而導致日間精神渙散，容易疲倦、沮喪，甚至憂鬱、工作品質下降等…… 　　．宮崎駿的動畫電影「風起」的女主角因為肺結核，獨自搬到寒冷孤寂的山上養病，在治療結核病藥物發明之前，這樣的療養也等於等待死亡的降臨，幸好今日已經有抗結核藥物，只要按醫囑服用藥物六至九個月，極高的機會可以治癒…… 　　．從電影｢洛基｣到「進擊的大佬」，60幾歲的史特龍與當年電影「蠻牛」男主角勞勃狄尼洛脫下上衣，站上拳擊臺。他們互相嘲笑對方下垂的胸部，鬆垮垮的肌肉，肥滋滋的大肚子………，當男性雄風不再，面臨更年期時，該如何自處呢？ 　　．｢慾望

城市｣影集中，夏綠蒂婚後發現先生崔有「勃起功能障礙」。為了了解先生究竟是「器質性」或是「心因性」，夏綠蒂試著觀察先生是否有「夜間勃起」………夏綠蒂所做的夜間觀察，在醫學上來說，正是一個好方法。 　　因為希望將藝術與醫學結合的感動與更多人分享，他開始在《聯合報》｢元氣周報｣撰寫｢從電影看醫學｣專欄，三年多來深受讀者歡迎。《泌尿科醫師的電影處方箋》一書，透過28部電影，帶領你進入結合理性與感性的醫學世界，從下半身的幸福到全身保健大小事，找回健康力。 本書特色 　　1.從大家耳熟能詳的28部電影談起，如｢阿甘正傳｣、｢阿凡達｣、｢白日夢冒險王｣、｢星際大戰｣、｢大尾鱸鰻｣等，透過「電影」這個元

素，喚起當初觀影時內心情感、共鳴，再帶入讀者最關心的健康主題，提高對於健康知識的接受度。 　　2.書中包含作者的泌尿科專業領域 ，例如排尿功能障礙、夜尿、尿失禁、男性更年期、性功能等，將泌尿科中常見，病人又不太敢起啟齒的問題，透過病例故事，深入淺出地為讀者解惑。 　　3.除泌尿科專業外，也涵蓋與日常生活相關的保健之道，例如從｢冰雪奇緣｣談冬日保暖，從｢我的少女時代｣談運動傷害，從｢星際大戰｣談如何增強免疫力等。 　　3.電影也是視覺的藝術，因此特別邀請插畫家繪製精美電影情境插畫及醫療保健知識插圖，增添閱讀樂趣。 專業推薦 　　中國醫藥大學董事長 蔡長海 　　輔仁大學校長 江漢聲 　　

台灣泌尿科醫學會理事長 林登龍 　　中國醫藥大學副校長 林正介 　　中國醫藥大學北港分院院長 吳錫金 　　警廣「天天樂陶陶」主持人 唐陶 　　知名音樂人 林強 　　本書將醫學與電影做了很好的結合。從大家耳熟能詳的電影，例如「阿甘正傳」、「星際大戰」等談起，再帶領讀者進入醫學主題，深入淺出，搭配繪製精美的電影情境以及醫學插圖，非常值得閱讀與欣賞。──中國醫藥大學暨醫療體系董事長 蔡長海 　　作者從二十八部很經典的電影裡為社會大眾做醫學教育，把泌尿科中常見，病人又不大敢啟齒的問題，深入淺出地為病人解惑，以後如果其他病人有這些問題，或許可以向他推薦這部電影，用電影的情節來做處方了。──輔仁大學校

長  江漢聲 　　民眾健康教育如能｢寓教育於樂趣之中｣，效果必然增添百倍。本書就有這個效果。從電影欣賞著手，帶領民眾了解學習人體的奧妙與身心健康常識，相信在世界上也是首創的。──台灣泌尿科醫學會理事長 林登龍 　　身為老年醫學科與醫學教育及社區健康促進的工作者，我時常思考：如何讓社區民眾理解深奧的醫學問題，進而更關心自己的身體，促進健康。這個問題在這本書中得到很好的答案。──中國醫藥大學副校長  林正介 　　這本健康有「醫劇」的鉅作不只把醫學專長和影劇嗜好做了巧妙結合，最難能可貴的是，涵蓋主題極廣，遠遠超越泌尿科的範疇，真可說是一本全方位的養生寶典！──警廣「天天樂陶陶」主持人 唐陶