自我管理技巧的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

你比別人差的不是時間，而是自我管理

為了解決自我管理技巧的問題，作者王曉菲 這樣論述：

現實中有不少人共同的哀歎是有志氣，沒時間，沒有效率。看著迅速發展的形勢，激動得不得了；看著他人的進步，羡慕得不得了；看著自己的差距，著急得不得了。 他們常常想幹一番事業，又感到沒有時間。為了對讀者有所啟迪，我們把一些有關中外名人在成長過程中如何提高辦事效率的經驗歸納整理出來，在自我管理這個有重大意義的問題上作一點探索，與你共勉。 《你比別人差的不是時間，而是自我管理》，帶給你最實用的自我管理技巧，幫助你開啟美好生活，教會你與時間和平共處。想過怎樣的生活、怎樣的人生，你，想好了嗎？   王曉菲，熱愛生活，熱愛文字，在生活中發現人與社會的相互關係；分析人們的行為、想法。通過

文字向讀者講述“修身”的意義，為讀者帶去積極向上的正能量。 [第1章] 時不我待  自我管理讓你乘風破浪 在這個講究效益和效率的社會，要求我們對自己的時間、生活掌控有更高的 水準和能力;你要懂得如何成功進行自己的時間運籌，讓效率最大化;為美好的 將來和成功，打下一個堅實的基礎。 自我管理，把生活譜成樂章/3 只減不增，認識時間的價值/5 自強自信，你也能有高效率/10 未來規劃，效率也是想來的/15 化繁為簡，善用懶人的智慧/23   [第2章]確定目標  動力是提高效率的基礎 一個人只有樹立明確的目標，才有成功的可能。沒有目標的航船，任何方向 的風對它來說都是逆風。現實生活中，做對的事情

比把事情做對更重要。另外， 正如有句古話所說:“凡事預則立”， 只有事先規劃才能確保順利。 別讓時間“跑偏”/ 29 向著目標方向前進/32 確定一個可行性計畫/35 認識自己，描繪人生藍圖/43 凡事預則立/49   [第3章]勤於動腦埋頭 苦幹前的頭腦風暴 清楚地洞察一件事情的要點在哪裡，哪些是不必要的多餘工作，然後用合理 的方式把它們簡單化。這樣不知要節省多少時間和精力，從而還能大大提高我們 的效率。 好好工作，不如會好好工作/55 “懶惰”也在推動時代進步/ 56 四體要勤，頭腦更要勤/60 學會創造性地解決問題/ 64 生活中的簡化方法/67   [第4章]合理分配  條理清晰， 辦

事才快 現代人時常會在這樣的事情上面臨抉擇:當一件重要的事情等待著你去做的 時候，突然出現了另一件緊急的事情需要你去處理，這時你應該怎麼辦?你會因 為事情的緊急而暫且放下重要的事情，還是因為重要的事情關乎著什麼而暫時不 管緊急的事情?別忙著做決定，先來看看下面的方法吧。 要先做必須做的/ 75 奇妙的80/20法則/82 有趣的工作分類法/ 86 艾森豪法則/89 與眾不同的工作規律/ 92   [第5章]專心致志  集中精力幫你提高效率 許多人工作不可謂不努力，工作時間不可謂不長，但就是成效不大。而他們 自己也清楚，效率不高的原因是他們的精力沒有得到有效的集中，這常常是他們 自責的原因。他們

一直在忙活著，而實際上，工作、學習的內容沒有多少進到他: 們的腦子裡。這實際上是工作方法的問題。 將時間用在刀刃上/ 97 別糾纏於細枝末節/ 103 自己的時間自己做主/ 106 想效率倍增，先排除幹擾項/ 109 做事需有好習慣/ 116   [第6章]積累點滴  在零碎的時間裡提高效率 “大豆不擠不出油，時間不擠會白溜”，俗語中的道理總是詼諧又讓人難忘。 “時間就像海綿裡的水，只要肯擠，總是有的。”魯迅先生把人類應該對待時間 的態度描述了出來。你是一個對時間心慈手軟的人嗎?你總是覺得娛樂時，時間 也會欣然愉悅嗎?如果你這樣想，時間是不會領情的，它會憤怒地朝你屁股踢去。 從時間中尋找時間/

125 間隙中的不息意識/ 128 不變的時間，變化的效率/ 132 零碎的時間，做零碎工作/ 134 計畫中的每分每秒/ 139   [第7章]速戰速決  拖延最終會壓垮你 人的一生就是和時間競賽，時間是直線向前的，是稍縱即逝的;如果你做不 了它的主人，那麼它就會做你的主人。在競爭日益激烈的今天，誰能做時間的主人， 誰就能在最短的時間內，做出最大的效益，真正優秀的人也是一個善於把時間運 用到極致的人。 時機不會總是剛剛好/ 145 千萬別錯過“今天”/ 148 磨蹭等於白做計畫/ 152 不是做不好，而是不去做/ 156   [第8章]張弛有度  勞逸結合才能事半功倍 並不是工作時間越多，工

作效率就越高，獲得的利益就越大。在工作和忙碌 的同時，我們更需要休息。在忙碌中，安排思考的時間。記住:別忙得連思考的 時間都沒有。 工作狂人變工作達人/ 161 放一放，在別處尋找靈感/165 休息是忙碌中的緩衝/ 168 好心態，高效率/170 恰到好處地放鬆/ 173  

自我管理技巧進入發燒排行的影片

青少年焦慮與腸激躁症表現之相關性探討

為了解決自我管理技巧的問題，作者黃以媛 這樣論述：

中文摘要 IAbstract II目錄 IV圖目錄 VII表目錄 VII第一章 緒論 1第一節 研究背景與動機 1第二節 研究目的 4第三節 研究問題 4第四節 研究假設 5第五節 名詞界定及操作性定義 5第二章 文獻探討 8第一節 青少年焦慮與相關研究 8第二節 青少年腸激躁症與相關性研究 15第三節 焦慮與腸激躁症的相關性研究 26第三章 研究方法 29第一節 研究架構 29第二節 研究設計 30第三節 研究對象 30第四節 研究過程 33第五節 研究工具 34第六節 研究倫理 37第七節 研究步驟 37第八節 資料處理與分析 38第四章

研究結果 39第一節 研究對象個人背景變項在焦慮和腸激躁症之分佈情形 39第二節 研究對象腸激躁症之症狀表現 50第三節 研究對象個人背景變項在焦慮上之差異情形 51第四節 研究對象個人背景變項在腸激躁症上之差異情形 55第五節 研究對象腸激躁症焦慮平均分數之差異 57第六節 研究對象腸激躁症與請假、就醫、減少社交活動及 58自覺成績之相關 58第七節 腸激躁症之預測分析 59第五章 討論 61第一節 研究對象個人背景變項在焦慮上之分佈與差異情形 61第二節 研究對象腸激躁症之個人特性 66第三節 研究對象腸激躁症與請假、就醫、減少社交活動與 自覺成績之相關性 7

1第四節 研究對象腸激躁症排便表現 72第五節 研究對象腸激躁症之相關性與預測分析 73第六章 研究結論 74第一節 結論 74第二節 研究貢獻與應用 75第三節 研究限制與建議 77參考文獻 81中文部分 81英文部分 88附錄 108附錄一 人體試驗計畫同意書 108附錄二 中文版情境與特質焦慮量表使用同意書 109附錄三 兒童及青少年生長身體質量指數(BMI)建議值 110附錄四 研究問卷 111附錄四之一 成人功能性胃腸病羅馬Ⅲ診斷性問卷 111附錄四之二 測量情境焦慮程度：自我評量問卷(一) 113附錄四之三 測量特質焦慮程度：自我評量問卷(二) 1

14附錄四之四 基本資料問卷 115圖目錄圖一 研究架構………………………………………………………………………29表目錄表2-1-1兒童青少年各發展階段正常與病理性焦慮及相對應的DSM-IV焦慮症………………………………………………………………………………………..10表3-3-1 男子某高級中學各班抽樣人數…………………………………………...31表3-3-2 女子某高級中學各班抽樣人數…………………………………………...31表4-1-1研究對象個人背景變項之分佈情形………………………………………41表4-1-2研究對象個人背景變項在焦慮平均分數之分佈情形……………………45表4-1-3

研究對象個人背景變項在腸激躁症之分佈情形……………………..…..48表4-1-4研究對象過去病史在腸激躁症上之分佈情形……………………………49表4-2-1研究對象腸激躁症症狀表現………………………………………………50表4-3-1研究對象個人背景變項與焦慮之獨立樣本t檢定………………………. 52表4-3-2研究對象個人背景變項與情境焦慮之單因子變異數分析………………53表4-3-3研究對象個人背景變項與特質焦慮之單因子變異數分析………………54表4-4-1研究對象不同背景變項與腸激躁症之卡方檢定…………………………56表4-5-1研究對象腸激躁症焦慮平均分數之獨立樣本t檢定……………….

....….57表4-6-1研究對象腸激躁症與請假、就醫、減少社交活動與自覺成績之卡方檢 定……………………………………………………………………………………......58表4-7-1研究對象個人背景變項與腸激躁症之邏輯斯迴歸分析…………...........60表4-7-2研究對象焦慮與腸激躁症之邏輯斯迴歸分析……………………............60

99%頂尖業務都在用的猜拳提問法：世界銷售冠軍獨創後手必勝，成交翻倍祕技

為了解決自我管理技巧的問題，作者青木毅 這樣論述：

《頂尖業務的50個最強問句》作者最新力作， 改變日本三萬名業務的終極提問技巧， 讓業績起飛，成為公司的王牌業務。 　　暢銷書作家《頂尖業務的50個最強問句》作者最新力作，透過猜拳提問法改變日本三萬名業務的人生，透過書中的方法讓你的業績長紅，變身公司的王牌業務。 　　世界銷售冠軍青木毅， 　　獨創提問型業務交涉法， 　　在日本指導人數累積達三萬名業務， 　　告訴你，想成交就要這樣做！ 　　◎想猜拳，要從讓對方願意出拳開始。想成交也必須建立在客戶有需求上。 　　案例一：先確認客戶對產品的需求，才有繼續發展的空間。 　　業務：「您好，歡迎光臨，請問是來找什麼嗎？」 　　客戶：「我單純來看看

電腦。」 　　業務：「感謝您特地光臨本店，請問平常都用電腦做什麼呢？」 　　客戶：「我都拿來打遊戲，想看有沒有跑遊戲比較順的。」 　　◎百分之百的猜拳獲勝技巧，就是慢一步出拳。讓客戶先講出需求，才能立於後手的不敗之地。 　　案例二：詢問現況，讓客戶自發性挖掘潛在需求。 　　業務：「請問您現在的電腦用多久了？用起來滿意度你會打幾分呢？」 　　客戶：「已經用五年了，滿意度大約有八十分吧，算是蠻滿意的。」 　　業務：「能用五年應該是用起來蠻順手吧。請問剩下二十分不滿意的部分是什麼呢？」 　　客戶：「玩遊戲的時候覺得畫面有點小，看久了眼睛會痠。」 　　業務：「那您會想要改善這個狀況嗎？」 　　客戶：

「會吧，如果換下台電腦的話，想挑一台螢幕大一點的。」 　　◎從滿嘴強迫推銷的銷售人員，變成解決客戶問題的諮詢顧問。 　　案例三：就算客戶在成交時突然動搖，也能循循善誘，找出癥結點後一一擊破。 　　客戶：「我大概了解了，但還想考慮看看，可以再給我一點時間嗎？」 　　業務：「好的，謝謝您聽我說了這麼多。想請教您，覺得這台電腦如何？」 　　客戶：「我覺得還不錯啊。尤其畫面的部分，玩遊戲應該會覺得很滿足。」 　　業務：「所以想請問您還要考慮預算的部分嗎？」 　　客戶：「可以這樣說。」 　　業務：「好的，預算上若有其他考量都可以再詢問我。」 　　客戶：「沒問題。」  

線上認知行為治療對護生實習壓力與大腸激躁症之成效研究

為了解決自我管理技巧的問題，作者李姿瑩 這樣論述：

大腸激躁症是一種常見的慢性腸胃功能失調疾病，文獻指出壓力和焦慮情緒是大腸激躁症的共存因子。台灣護理學生的實習壓力與身心健康問題日漸受到重視，實習壓力和大腸激躁症相關的症狀如何影響護理學生的心理適應，值得進一步探究。本研究主要目的有二:一、探討性格特質、實習壓力和負向因應行為對大腸激躁症症狀和焦慮、憂鬱情緒的影響。二、檢驗線上認知行為治療（ICBT）對緩解女性護理實習生大腸激躁症症狀及焦慮、憂鬱情緒的成效。 階段一研究為調查法，採立意取樣選取東部某科技大學護理科系即將進行第一次實習課程的護理實習生為對象，共收案389人，並以結構方程式(SEM)建構並驗證認知壓力因應模式。結果顯示

，有186位學生(47.8%)符合大腸激躁症診斷標準，其中以排便型態為交替型居多佔79位(42.5%)。實習護生之神經質人格特質、實習壓力、負向因應行為、大腸激躁症症狀、與焦慮及憂鬱情緒呈現顯著相關。大腸激躁症組在神經質人格特質、實習壓力、腸道嚴重度、焦慮與憂鬱狀態皆高於無大腸激躁症組。 階段二研究為叢聚隨機控制實驗，從第一階段樣本中選取符合入選標準的參與者160名，並隨機分派至三組：一、認知行為組(ICBT )；二、情緒日記組 (EW) 和三、等候名單對照組。進行為期六週共十三次的介入措施，分別在四個時間點進行評估對大腸激躁症症狀及焦慮、憂鬱情緒的改善成效，包括在第一週實習1-3天進行

前測(T0)、第二週實習(T1)、第六週實習結束並已完成介入措施(T2)、於實習結束後三個月進行後測(T3)。結果顯示，兩組與等候名單對照組比較，皆能有效降低焦慮與憂鬱情緒，在短期成效方面(T2)，以EW組效果較為顯著，在減緩焦慮和憂鬱情緒優於ICBT組；在長期成效方面(T3)，ICBT組比EW組在緩解焦慮和憂鬱情緒呈現顯著差異。本研究結果顯示: ICBT組和EW組與等候名單對照組相比，在T2和T3時，能減緩焦慮和憂鬱情緒，但對IBS症狀沒有影響。關鍵字：大腸激躁症，結構方程式，線上認知行為治療，情緒日記