自己燙內彎的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

遠離三高很簡單：減脂降糖抗壓全書

為了解決自己燙內彎的問題，作者楊新玲 這樣論述：

　　你還在分別尋找高血壓、高血糖、高血脂的相關資訊嗎？　　不用再費心了，本書網羅所有三高資訊，一應俱全！ 　　什麼是三高？　　高血壓、高血糖、高血脂　　書中透徹剖析三高的成因、症狀、種類，讓您降低血壓、控制血糖、平衡血脂，飲食零負擔！ 　　台灣大學醫學院生化所  楊新玲  博士編著 本書特點 　　保健三步驟，和三高說掰掰 　　第一步 三高知多少 　　→找出身體潛在的肥胖因子，看看自己屬於高血壓、高血脂、高血糖的哪一種，又或者您已經是三高的代言人？了解三高的定義與成因及其併發症，從改善自身生活習慣開始，飲食、運動、藥物治療，再搭配健康速報，教你遠離三高零負擔。 　　第二步 三高食療好滋味 　

　→嚴選38種調理三高的天然食材：地瓜、玉米、苦瓜、綠豆、大蒜、薑、芋頭、柳丁… 　　17種減脂降糖抗壓中藥材：夏枯草、茯苓、杏仁、枸杞、淡竹葉、酸棗仁、薏仁… 　　清楚而確實的飲食控制，告訴您每天應該吃什麼，同時標示出各種食材的營養價值，讓您越吃越健康；最後附上18道運用低油脂、高纖維的養生料理，調製專屬配餐。 　　第三步 防護三高有三套 　　→15種強身運動 ┼ 完善的居家照護指南 ┼ 專業的健檢資訊 　　特別收錄  高血壓、高血糖、高血脂患者運動Tips　　15種讓您強健身心靈的運動：按摩頭面、甩手、按摩肚臍、伸展四肢、平舉運動…提供中風病患的居家照護要點，讓您的家人即使在家中也能得到完

善的照顧。 　　最後加上---預防醫學的守門員，讓您了解健康檢查的重要性，以及如何判斷健檢數據，教您簡單達到健康檢查的最佳效益。 編者簡介 楊新玲　台大醫學院生化所博士 學歷： 　　台灣大學醫學院生化所博士　　台灣大學農學院農化所營養組碩士　　台北醫學院保健營養系學士 現任： 　　中國醫藥大學營養學系教授　　台灣自由基學會監事　　台灣自由基學會理事　　台灣礦工醫院營養師 曾任： 　　中國醫藥大學營養學系所主任兼所長　　台灣保健食品學會理事 專長： 　　醫學營養與自由基、分子營養與癌症、中醫營養與抗氧化之研發、中草藥與抗老化之研發、保健食品抗心血管疾病之研發、臨床營養 著作： 　　《吃對顏色才健

康！五色蔬果飲食養生全書》