腳步聲 算 噪音 嗎的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦茹比‧韋克斯寫的 人生好難,到底哪裡出問題:喜劇演員×藏傳僧侶×腦神經科學家如是說 和R‧莫瑞‧薛佛的 聽見聲音的地景:100種聆聽與聲音創造的練習都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自究竟 和大塊文化所出版 。
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人生好難,到底哪裡出問題:喜劇演員×藏傳僧侶×腦神經科學家如是說
為了解決腳步聲 算 噪音 嗎 的問題,作者茹比‧韋克斯 這樣論述:
★喜劇演員×僧侶×科學家,意想不到的三人組合,笑談人生老問題,人生智慧×佛學×科學相互激盪,火花四射! ★將正念、佛學、科學、演化、心智與情緒運作等複雜難解知識原理,以輕鬆好懂幽默對話呈現。 人類本該成為地球上最幸福快樂的物種, 為什麼我們卻老是覺得不開心? 一位笑果十足的喜劇演員,也是現代人心靈瘟疫──憂鬱症的倖存者; 一位滿身佛味的藏傳僧侶,也是英倫男神BC的正念指導老師; 一位高智商大腦專家,也是愛用實驗精神探尋一切情商問題的科學控; 3人經歷迥異,齊聚一書,暢談你我都想知道的人生大哉問! 助你有意識地幫大腦心智軟體升級, 就能讓想法更貼近人性,
活出美好的「人樣」! 人生好難、不開心,到底哪裡出問題? ★喜劇演員如是說── 這全都是因為我們把自己看得更像機器,而不像人!你以為心情不好、遇到難題時,只要像換支iPhone一樣,換得更新更好,就能解決? ★僧侶如是說── 人們往往把糾纏著你的想法與念頭,看得比你自己更大更重要。西藏古諺說:「當你追著念頭跑,你就像在追逐棍子的一隻狗。相反地,要像隻獅子:轉身面對丟擲棍子的人。擲棍的人只敢朝獅子丟一次棍子。」 ★科學家如是說── 從想法衍生而出的更多想法,也就是大腦慣性的反芻式思考,會讓我們一再陷入情緒糾結。 關於人生一切不解與困擾: 不論是情緒
與身體、愛與人我關係、如何同理與原諒、上癮、教養、未來何去何從…… 一本書回答你所有疑問! ★喜劇演員如是說── 我還邀請了一位僧侶與一位科學家 在這本書裡跟我一起暢談 僧侶可以解釋 心智如何影響我們 科學家則可以解釋 心智都在大腦當中什麼部位運作 在每一章最後,我都會放他們出籠小玩一下,聊一聊 讓大家輕鬆讀懂難解的情緒問題與人生課題~ ★「僧侶」格隆圖登(Gelong Thubten) 牛津大學文學系肄業。當過爵士鋼琴鼓手、演員,最後因為對佛教與正念的熱情,而出家成為僧侶,師承阿貢仁波切。為Google、LinkedIn、西門子等跨國大企業
的正念老師,日前受迪士尼之邀,在《奇異博士》劇組拍攝過程中擔任正念顧問,貼身教授奧斯卡金獎演員蒂妲‧史雲頓與「英倫男神BC」班尼迪克‧康柏拜區正念的練習。 ★「科學家」艾許‧藍布拉(Ash Ranpura) 神經內科醫師與腦科學家。耶魯大學分子神經生物學學士,於俄亥俄州醫學院取得臨床醫學學位,於倫敦大學取得認知神經科學博士,現於倫敦大學任教。 國內外好評推薦! 郎祖筠 表演工作者 理科太太 陳德中 台灣正念工坊執行長 許瑞云 身心靈醫師、作家 溫宗堃 台灣正念發展協會理事長 熊仁謙 大鼻子哲人 劉 軒 哈佛心理學者、知名作家 謝盈萱 表演工作者
謝伯讓 腦科學家、《大腦簡史》作者 蘇益賢 臉書「心理師想對你說」共同創辦者、初色心理治療所臨床心理師 喬‧卡巴金 正念減壓之父 丹尼爾‧席格 兒童心理暨腦神經科學專家 尼爾‧蓋曼 《睡魔》《美國眾神》當代奇幻大師,好評推薦 史帝芬‧佛萊 英國知名演員 ◎讓你一邊笑著讀、一邊療癒並轉化人生。──喬‧卡巴金,正念減壓之父 ◎準備好又哭又笑、深入探索「成為一個人」的真正意義是什麼了嗎?──丹尼爾‧席格,兒童心理暨腦神經科學專家 ◎這本不凡作品確立了作者地位,她絕對是個人心理健康、幸福與自我實現領域最具可讀性、激勵人心、魅力十足的作家之一。──史蒂芬‧佛萊,英
國知名演員 ◎演化、思考、情緒、身體、慈悲心、愛與關係、性、孩子、上癮、未來、原諒等,都是跟現代人密切相關的人生議題……融合了非常實用的正念練習,可直接用來處理前述這些面向的人生課題,可謂理論與實務兼具、幽默與深度相容的作品。──陳德中,台灣正念工坊執行長 ◎這也許是現今我所讀過眾多正念書籍裡,最詼諧令人莞爾,也是最口無遮攔的一部佳作。──温宗堃,臺灣正念發展協會理事長 ◎從懷疑到實踐,作者與她的兩名好友,試著以正念的不同元素為經、人生的各種難題為緯,編織出一張人生使用說明與導引地圖。──蘇益賢,臨床諮商師/臉書「心理師想跟你說」共同創辦者 作者簡介 茹比‧韋克斯(
Ruby Wax) 演藝資歷超過25年的英國喜劇演員、電視劇作家。牛津大學正念認知療法碩士。 十年前被診斷患有憂鬱症,並以令人欽佩的精力和幽默感,敦促我們結束對精神疾病的汙名。而後因其致力於推廣心理健康領域的貢獻,獲頒大英帝國勳章。著有《精神問題有什麼可笑的》(Sane New World)、《全新六週正念練習法》(A Mindfulness Guide for the Frazzled)。 譯者簡介 王如欣 英國巴哈中心註冊花精諮詢師,中華花藝文教基金會講師,臉書粉絲團「露露花苑」負責人。曾任中央社、總統府英文編譯。譯有《亞特蘭提斯密碼》《路西法密碼》《親愛的某某》《她
的私密日記》等書。譯作賜教:[email protected] 推薦序 跨界的智慧火花 陳德中 推薦序 活得更像個人 温宗堃 推薦序 逗趣、好笑,卻也認真的人生使用說明書 蘇益賢 前 言 在人工智慧時代,活得更像人 CH1關於演化 ──「為什麼得到再多,也不滿足?」 人類演化得更適應環境,卻沒有變得更幸福,究竟哪裡出問題? CH2關於思考 ──「為什麼做再多,還是覺得自己不夠好?」 你腦中的想法和念頭,不代表真正的你。廢棄壞思維,專注在有助於你的好思維。 CH3關於情緒 ──「為什麼別人可以過得快樂又積極?我真是魯蛇。」 情緒就像你的另一半,你不能忍受他
/她,但又不能沒有他/她。 CH4關於身體 ──「為什麼別人都長得比我高、比我漂亮、身材又好?」 大腦與身體其實是不停溝通的雙向道,想法會影響身體,做出反應,生理也會回頭影響心理。 CH5關於慈悲心 ──「為什麼在別人成功時,我也該感到開心?」 我們忙於工作生活,卻忘了發展悲憫之心。但人做為一個物種,要想生存下去,就需要慈悲心。 CH6關於愛與關係 ──「為什麼我老是受到爛男人的吸引?」 痴痴等待總有一天會到的王子,人生可能變得更悲慘。 CH7關於性 ──「如何一次講完神祕的性事?」 本書最幽默的一章,你看了就知道。 CH8關於孩子 ──「如何把孩子塞回子宮裡去?」 你就是
孩子心智的最佳建築師。 CH9關於上癮 ──「好想砍掉我那滑個不停的手指!怎麼辦?」 這世界是場充滿誘惑的自助盛宴,唯有改變念頭,才能戒掉癮頭。 CH10關於未來 ──「機器人是人嗎?以後機器人會取代我們嗎?」 不管外在環境如何變化,我們都需要看見自己內心在想什麼。 CH11關於解決人生難題的正念練習 ──「我老是分心,事情都做不完,怎麼辦?」 為前面各章提到的人生難題,提供實用的正念練習。 CH12關於寬恕 ──「我無法原諒傷害我的那些人,怎麼辦?」 這是人生最難的一門課,所以放在最後一章。唯有先原諒自己,才能原諒別人。 推薦序 跨界的智慧火花 大約二十年前
,我曾看過一本書《僧侶與哲學家》,內容是一對父子的思辨與對話。父親是法國知名哲學教授,有著典型西方文明背景;兒子則是在喜馬拉雅山區向西藏大師修學數十年的僧侶,有著來自東方的傳承。這本書激盪了東西方的智慧火花,對當時尚年輕的我影響很大,而該書後來在法國暢銷了三十多萬冊,台灣也再版超過四十刷,深獲好評! 二十年後的今天,同為東西方智慧結合的正念(Mindfulness)在全球蔚為風潮,很高興此時又有一本跨界對話的書籍即將出版。本書更為特別,主角是歐美知名的喜劇女演員,她在書中也邀請兩位特別來賓,一位是神經科學家,另一位則是藏傳僧侶,他們在各自領域中都是具有代表性的傑出人才,三人齊聚對談。全書
探討的面向十分廣泛,包括了演化、思考、情緒、身體、慈悲心、愛與關係、性、孩子、上癮、未來、原諒等,都是跟現代人密切相關的人生議題。更重要的是,該書第十一章介紹並融合了非常實用的正念練習,可直接用來處理前述這些面向的人生課題,可謂理論與實務兼具、幽默與深度相容的作品。 邀請我撰寫本書推薦序的編輯,過去曾和我在另一間出版社有過正念書籍的合作,想不到她轉換新單位之後,又跟我因這本正念新書而有了連結;此外,她服務的新單位,剛好就是二十年前出版《僧侶與哲學家》一書的同一間出版社。想想因緣也是很奇妙,希望這些善的因緣,能帶給更多讀者豐盛的心靈、深度的智慧,與涵容的慈愛。 陳德中 (本文作者為台灣正
念工坊執行長) 推薦序 活得更像個人 「老師,你自己練習正念的收穫是什麼?」 有時候,正念課的學員會在課堂上或私底下,問我這麼一個問題。這是難以三言兩語回答的問題。最初被問及時,我沉思了一會兒,然後才答說:「活得更像個人」。於是,這成為我對這個問題最典型的回應。有人一聽便了解,有些人是過了一陣子後跟我說,現在他懂了。 是的,人本應該活得像人,而不是像機器,或者更糟,像其他動物,或草木無情物,或者像個鬼,無論是討厭鬼,或吝嗇鬼、勢利鬼……。然而,事實是,人常被內在的想法、態度或外在環境因素制約,而不自覺地活得人不像人,不過人應有的生活,不做人應做的事,丟失了做人本有的快樂和
應有的溫度,也忽略了做人可有的高度與深度。 因此,當我看到這本書的原名「How To Be Human: The Manual」(可以直譯為「如何活得更像人樣的手冊」),我便對這本書產生了好感。當然,看了之後,更覺得如此。 此書作者英國喜劇演員茹比.韋克斯以幽默風趣的口吻,描寫正念相關的人生哲理、神經科學以及正念覺察練習。這也許是現今我所讀過眾多正念書籍裡,最詼諧令人莞爾,也是最口無遮攔的一部佳作(也許,除了她的第一本著作之外)。 溫宗堃 (本文作者為臺灣正念發展協會理事長、法鼓文理學院佛教學系助理教授、正念減壓創始人卡巴金博士親自認證之正念減壓課程老師) 推薦序 逗趣、好笑
,卻也認真的人生使用說明書 「老天真是不公平啊!」 「怎麼說?」 「祂都沒問過我願不願意,就讓我來到地球上了!」 是的,沒簽過同意書,也沒做過意願調查,我們就這樣呱呱落地,來到世上。更糟的是,在此之前,我們也沒拿到一本名為《人生使用說明書》的手冊,告訴我們可以怎樣好好度過這一輩子。 為什麼頭腦總愛鑽牛角尖? 為什麼青春這麼苦澀、青春期這麼失控? 我該跟他走下去嗎? 失戀為何這麼痛苦? 親人去世的痛,我何時才能走出來、為什麼是我生病⋯⋯各種貫穿人生的難題,其實正構成我們的人生。 除了大嘆「活著好難」之外,本書作者韋克斯再次「化悲憤為力量」,找來了兩個朋友,一位僧侶
與一位神經科學家,透過彼此不同的經歷,試著解開「我們該如何在不同人生階段好好過生活」的謎題。 如果你讀過作者的上一本書《全新六週正念練習法》,你大概會記得作者在書裡的詼諧幽默,外加一點人來瘋。她有時自顧不暇地陷入沮喪與愁雲慘霧中,其他時候,又化身為引導大家認識正念的嚮導,並且樂意成為白老鼠,和讀者分享自己實踐正念「改變前」與「改變後」的對照。 兩年後,作者的第二本書《人生好難,到底哪裡出問題?》出版了,帶著一樣幽默的調性;但在閱讀書稿時,我總感覺哪邊不一樣了。啊! 原來,相較於上一本書,這本書讓人感覺更「沉穩」了。這種沉穩,並不是一種刻意為之的安排,而是一種散發在字裡行間的轉變。
雖然無法親口詢問作者,但我大膽臆測,這隱微的轉變,可能是因為作者長期而規律練習正念後所帶來的成果。 從懷疑到實踐,作者與她的兩名好友,試著以正念的不同元素為經、人生的各種難題為緯,編織出一張人生使用說明與導引地圖。 蘇益賢 (本文作者為初色心理治療所臨床心理師、臉書粉絲團「心理師想跟你說」共同創辦者;著有《練習不快樂?!不快樂是一種本能,快樂是一種選擇》、《練習不壓抑》等心理自助書籍) 前言 在人工智慧時代,活得更像人 我常跟人說,寫書就像生孩子,寫完上一本書後,我告訴自己,絕不重來一次,因為實在太痛苦;生產的痛讓我只想斷尾求生,而寫書的產道擴張期甚至拉長到一年之久!
然而,當最後作品完成,還大獲好評、登上暢銷排行榜第一時,天啊!妳只想趕快懷孕,然後再來一次。於是就有了這本書,我的下一個孩子。 一開始僅有隻字片語,然後才有了我的書。這次我將從所有人類的起源開始,回到渾沌未明的沼澤之地,以一把細密的齒梳來爬梳清楚,看看人類演化之初究竟發生什麼事,才造就今日的我們(我在上一本書提過一些,這回會更深入挖掘)。 現在的人類已符合演化對我們的期待了嗎?如果沒有,又該怪罪於誰?我指的並非人類能夠改變什麼,而是如果其他星球上有生命體的話,外星人可以從我們身上學到什麼。 就拿生存這件事來說,人類物種得以存活至今,可謂奇蹟。如果你還活著,而且碰巧讀到本
書,那你在名為「演化」的飢餓遊戲中,已是一位貨真價實的金牌得主,並且擁有將近一兆分之一的超低機率不會生而為青蛙。 照理說,這般罕見又難得的幸運,應該會讓我們成為活在地球上最開心得意的物種,但事實並非如此。人類反而不斷追求滿足感,日復一日,曠日費時,又在獲得滿足感一事上,保持觀望。究竟人類的未來將會如何?又該何去何從? 無論你嗑了什麼藥,都無法阻止人工智慧的高科技未來到來。不過即使人體的每一部分幾乎都機械化了,我們仍保有獨一無二的大腦心智,嗯⋯⋯但願如此啦。 比起在硬體方面追求越來越高科技,我希望我們能更有意識地升級軟體,也就是讓我們的大腦心智升級,讓想法更貼近人性,一言一行能
表現得比較不那麼像機器人。 好消息是,只要你有顆大腦,就可以練習正念,以及培養惻隱之心的心智訓練技巧,連手指或腳趾都用不上;透過練習得來的這些美好特質,是世上最高科技的鈦金屬也給不了你的。雖然正念這套靜心冥想方法不見得人人受用,但從我個人的經驗以及科學上的證據來看,正念真是棒透了。 也許不久的將來,有人真能發明一種可穿戴式大腦智能手錶,幫助我們獲得真知灼見與覺察能力,但可惜目前這項發明尚未問世。 自從我開始寫作上一本書《全新六週正念練習法》,我就每天練習正念。即使忙亂的生活裡總可以找到各式各樣不練習的藉口,我也不斷掙扎,不過最後還是做到了。結果是,我變得更快樂、更平靜—除了被
開罰單以外,那當下我肯定會發飆!我的大腦更能隨時隨地保持專注,而這也是使我感到快樂的重大來源。 最重要的是,正念練習幫助我在沮喪來襲前,就能覺察它的到來。這不代表我能躲過情緒問題的侵擾,而是我得以正視它。當我察覺到絕望感從老遠那頭發出微弱的腳步聲響時,我就能及早做好準備,從世俗誘惑中快速抽身,包括從電腦螢幕或網路上與實際事務中抽身,好給我自己一個機會,戒斷各種上癮症狀。好比反覆查看電郵,企求每一個人、甚至是我不喜歡的人都能喜歡我。接下來還得擔心什麼—是擔心北韓發射核彈,還是這餐吃太鹹了? 自從寫了上一本書後,我覺得自己變得不一樣了,但仍保有想盡悉萬事萬物那份貪得無饜的求知欲,而我不
認為這欲望是什麼壞事。 好在,我找到一位優秀的神經科學家和一位佛教僧侶,為我解答內心困惑。這位僧侶可以解釋,心智如何影響我們,而這位神經科學家則可以解釋,心智都在大腦當中的什麼部位運作。 在跟僧侶和神經科學家相處了像是一輩子這麼長的時間後,我們感覺就像老夫老妻三人組,彼此戲謔、嘮叨、發牢騷,但關係益發活躍,因為我們都知道該如何讓彼此抓狂。 我可能對僧侶說:「這聽起來太佛系了。我今晚不想再聽你從嘴裡吐出一個『佛』字。」而他會回我:「那可是兩千年的智慧呢,好生學著點吧,親愛的。」 有一次,我們打算結合我們個別的智慧,來寫另一本書叫做《行如佛陀,思如猶太》,而神經科學家便開始
對我們賣弄他的高智商,僧侶和我便要他「請說人話」,否則就把他從書裡踢出去。 我從他們倆身上壓榨好料已超過一年,差不多全被我給擠乾榨光了,而我從他們身上生出了一本書,這才是最重要的。在每一章最後,我都放他們出籠小玩一下,聊一聊。 各章主題內容大致如下: 第一章:關於演化 正如同我稍早提到,你大腦裡那些古老的叨叨絮語,會令我們生出一種動能,要我們成為各領域的頂尖人士,或至少也要緊抓著頂尖這標準而活。這些叨叨絮語,確實能讓我們做為一個物種而得以存活下來,但卻也會讓我們過上悲慘人生。這感覺就好像我們明明正參與一場重大賽事,卻不知為何而比。透過讓你知道人類是如何與為何演化成今天這
副模樣,你將了解到,你之所以為你,並不是你的錯,其實都是演化幹的好事。這真是讓人鬆一口氣啊! 第二章:關於思考 為什麼我們會有這麼多想法和念頭?以及,喔!它們為什麼這麼壞?關於這點,我希望你能明白一個重點,那就是,你腦中的種種想法與念頭,並不代表真正的你。如果它們真能代表你這個人,那又是誰在觀察並審視你的想法呢? 一旦明白這點,你便可以更有意識地揀選你想要的思維,以及應該捨棄的思維。這種辨別力就是通往快樂的黃磚路(注:典故出自《綠野仙蹤》,代表通往成功的輝煌大道)。 第三章:關於情緒 情緒就像一則關於另一半的老掉牙笑話:「你受不了他/她,卻不能沒有他/她。」我們之
所以擁有情緒,是為了幫人生導航,知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼,以及為什麼你會在一片書海當中選擇購買這本書(為此我要大大感謝你)。要是我們沒有情緒,就跟活屍沒兩樣了。從這觀點看來,人之所以為人,其實並非「我思,故我在」,而更像是「我感覺,故我在」。 第四章:關於身體 很多人不認為大腦與身體之間有任何關連,以致於這兩者到了夜裡總是各過各的。有些人(像我)認為,身體只是脖子下方一塊有待拉提的惱人皮膚,就像一片老派婚紗的裙襬。 事實上,大腦與身體是個雙向道,一直不斷在溝通,彼此影響。如果你有快樂的想法,身體就會快樂,反之亦然。 第五章:關於慈悲心 社群媒體多不勝數,人際關
係卻更加孤立,有部分原因出自於人們只面對螢幕,而沒有面對面彼此交流。 現代人忙於緊湊日程,少有時間發展悲憫之心,但我們做為一個物種,若想生存下去,就需要同理心。別忘了,同理心是讓生命富有價值的一帖黏著劑。 第六章:關於愛與關係 試問,有誰找到了生命中的真命天子?究竟該選性感男神,還是打安全牌?你我都曾陷入這般矛盾欲望中,左右為難,選哪一方都痛苦。 在壞男人與好男人之間抉擇(看看《咆哮山莊》或《飄》或《六人行》任何一集),一直是女性擇偶的兩難課題。尤其很多人從小到大都有種錯覺,以為有一天王子會來到你家門口。這正好解釋了為什麼我的許多女性友人如今都活得悲慘,因為她們從來沒找
到白馬王子。 不斷更新早成了現代人的一大習慣,iPhone 手機舊了,就換新的,毫不猶豫丟棄。就像我認識的許多人,已經更新另一半到太太第四代或老公第八代。座右銘是「越新越好」。 第七章:關於性 你肯定會愛上這一章。 第八章:關於孩子 你就是你孩子的心智雕塑家。你的每一個眼神、每一種反應,以及從嘴裡吐出的長篇大論,都會影響他們最終成為的樣子。在教養過程不順、滿心恐慌、想一口吞下鎮靜劑之前,你可以學著改變你的行為、思想與情緒,給孩子一次更好的機會,成為充滿韌性、身心平衡、從本質變成更好的人。要相信自己,老狗還是學得會新把戲。 第九章:關於上癮 綜觀歷史,總
有些東西會使人上癮,大都是可以咬、抽或吸,也就是實體物質的癮頭。 現代人也對飲食、賭博、購物、性、手機這一切上了癮,世界儼然成了充滿無盡誘惑的吃到飽餐廳。如今不只是實體的東西,我們也對強迫性的念頭上癮。在此你該知道一個重要觀念:如果能改變念頭,就能戒掉癮頭。 第十章:關於未來 我只希望,無論將來得仰賴哪一種應用程式或機器人等附屬物,人類才活得下去,我們仍不忘往內觀照自己,並對身心的種種想法與感受有所自覺。 未來的走向令人感到不安之處在於,人們很可能會從一個歡愉之處漂流到下一個,好比從體驗水底性行為到讀懂樹木心思,這種種欲求只會讓人想得到更多,而世上永遠沒有足夠的玩具滿足
無窮盡的欲望。 第十一章:關於解決人生難題的簡單正念練習 針對前十章各別提到的人生難題,僧侶與我會提供相應的正念練習。就像靠重訓用槓鈴幫助你強化身體肌肉,這些正念練習也會強化你的心智肌肉,使你變得更專注、不易分心、富有彈性、充滿覺知、不易上癮、更高效、更健康,還有最重要的,會更加慈悲。 第十二章:原諒 我們都能做到寬恕,可問題是這世界有那麼多事等著我們去做,有這麼多人要贏過,往往很難顧及寬恕這點。 唯有寬恕自己,才能寬恕他人。與其總是為了人生的種種不滿找個人來怪罪,我們也許可以透過將「不像我們」的人們視為「如同我們」的人,而最終與所有人產生連結並和解。 第
三章 關於情緒美國女性社會運動家史坦能曾寫道:「真相能讓你自由,但此之前你會先被惹毛。」【比起身體的痛,情緒更讓人受苦】如果人不會為情緒所苦,我們永遠也不需要看心理師或吃藥。有時較之身體的疼痛,情緒更讓人受苦,也因此人們花費許多清醒時間,試圖埋葬或逃離各種情緒。情緒自內在起兵,劫持了大腦,直到情緒自己決定離開。人類可以打造超厲害望遠鏡,看到三千四百五十六億七千八百八十萬三千九百四十光年(我不是這方面專家,所以數字可能有誤)之外的一顆星星,但對於愛上小我們二十歲、腦袋卻只有果蠅大的小鮮肉,我們有什麼克制力嗎?不,我們沒有。對許多人來說,想不出如何才能感到快樂的這個事實,就代表自身的失敗。如果你不
相信我說的,就去任何書店心理勵志書區看看。將所有關於如何快樂的書籍排列起來,足以繞赤道五十七圈。你甚至必須在自己生日感到快樂,明明對老了一歲的我來說,那是月曆上最悲慘的一個日子。還有新年(快樂?),有啥好高興的呢?為我們所有人都更快地呼嘯迎上滅絕而慶祝嗎?讓我深深感到不快樂的,是其他人好像都想明白了,不像我仍如此困惑。這種無助感營造出令人心生不滿的背景噪音,還有一抹嫉妒。【情緒為何難以言說】情緒與人類相伴的時間已經有一億年了,然而,若你從演化時程表來看來,人類使用語言的時間,可能只有短短十分鐘左右。我對於一些瘋狂人類學家以二十四小時為基準,創造出讓人類對於自己存在地球到底多久的概念時間表,總是
深感興趣。時間表通常如斯展開:「如果宇宙大爆炸發生在午夜十二點,那麼恐龍大約在早上十一點四十分時出現在地球上。十一點四十一分時,牠們就離開了。十一點五十六分,類人猿出現。十一點五十八分,人類進場,然後接下來幾分鐘,隨著不同時代流行風格來來去去(水牛皮、遮羞布、扇子、尖角摺疊帽、男人帶假髮、迷你車、瑪莎百貨的內褲),充分打了好幾場時尚戰爭。接著,在午夜一奈米秒之前,川普當上美國總統,正如我們所知,這差不多就完結了人類的命運。而現在,人類正等著黑洞把大家吸回去砍掉重練⋯⋯但這次可不能再搞砸了。」
聽見聲音的地景:100種聆聽與聲音創造的練習
為了解決腳步聲 算 噪音 嗎 的問題,作者R‧莫瑞‧薛佛 這樣論述:
你的耳朵有在聽嗎? 你有多久不曾好好聆聽周遭的聲音? 聆聽其實需要刻意練習,100種指引你專注傾聽的習作, 帶你重新建立對世界以及自己的認識。 ●閉上眼睛三十秒,寫下你聽到的十種聲音,試著為這些聲音分類,哪些是人體發出的聲音、哪些是大自然發出的聲音;有規律或沒規律? ●你能想出一些好聽的聲音,但聲音來源在視覺上卻不怎麼吸引人的情況嗎? ●試著想出不好聽但來源卻很美觀的聲音。 ●在紙上畫一個圓,圓中心寫上自己的名字,依序將十二個方位所能聽到最清楚的聲音,填入圓圈上相對應的位置。 ●找一個比你年長和一個比你年幼的人,一起做聽覺練習,看看有沒有相似或是相差甚遠的聲音。
這是一本可以獨自閱讀、與朋友共享,或是團體協作,有著無窮變化的小書。任何年齡層、任何身分背景的人都能夠實際操作,透過這些練習,每個人都能找到自己和環境獨一無二的連結與收穫,是所有人都適合閱讀的一本書。 書籍重點特色 ◆「聲景生態學」之父R‧莫瑞‧薛佛首創「聲音地景」(Soundscape)概念,自我成長與團體動力之作。 ◆藉聆聽聲音,帶入面對環境的新思維,協助建立人與環境的親密關係。 ◆提供幫助大家「重新聆聽」的方法,從小孩到大人都適用,鍛鍊聽功的武林秘笈,提升「聽見世界」的感知能力。 ◆超越噪音帶來的衝擊與負面影響,讓人用正向積極的方式進行聲景設計,回歸聆聽聲音的本質。
各界佳評 「你可以把書隨身放在袋子裡,搭捷運或喝咖啡時隨機翻上一個習題,既收平心靜氣之效,更能促成一段冥想哲思。也能三兩成群一起玩賞,把聲音的蒐集、連結、設計與再製,當成是家人好友間的交流新活動。透過一起聆聽、吐納、想像,分享與溝通彼此對這世界的喜怒哀愁、異同感受。」──社會學家、作家 李明璁 「這二十年,上山下海蒐集台灣獨特聲音的習慣,讓我聽見很不一樣的世界,每個叫賣聲、岸邊的海浪聲、穿越山嶺的音符都有著獨特的故事,不斷地用耳朵尋寶,已經漸漸轉化成一種對生活的態度。 在這個過度依賴視覺的年代,連習慣用耳朵尋找靈感的廣播人,都需要不斷地提醒自己要回歸到聽覺的懷裡。《聽見聲音的地
景》提供了100種探索「聽覺」的方法,當你的眼睛隨著書中的步驟練習,耳朵自然就打開了,它讓我聽見咖啡館的輕聲細語、角落的磨豆機,以及窗外的鳥叫聲。麻木的耳朵甦醒的那一刻,我眼前的世界瞬間變成立體!」──知名廣播、電視主持人 阮安祖 「聆聽必須先打開心,感官才會真正甦醒。而當你專注傾聽時,也代表著無數美好的對話將因你而開展,如同流動在森林樹梢的風,或是越過石頭的蜿蜒溪流,當你融入在那浪濤起伏的聲波共振中,你將發現,原來「傾聽」是一種喚醒,也是一種邀請。」──范欽慧(自然作家、台灣聲景協會理事長)
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#1.搜索结果_晚上屋顶有脚步声 - 百度知道
就我所知,哒哒声一般是楼顶... 2017-11-26 jbpad6a24ca1c 38. 10点后楼上的脚步声算噪音吗? 有脚步声不一定构成扰民,必须要达到法律规定的分贝才算的。 於 zhidao.baidu.com -
#2.【PTT熱門】1K~10K藍牙耳機推薦,iPhone真無線耳機推這副
4) iPhone手機除了AirPods還有別的藍牙耳機推薦嗎? ... 兩者都是指讓聲音有清楚定位感的意思,比如看電影時可以感知到腳步聲的方向、或是戰爭片子彈的彈道等等。 於 techteller.com -
#3.破除者 (3): 虛空神掀亂於世 - Google 圖書結果
不光是這樣她還帶著滿面笑容不停向我們投你們不是負責正面防衛線的嗎! ... 順利脫困了完全拉開的紙門外頭出現了幾名白衣人的身影走廊上傳來多個急促而大力的腳步聲就在 ... 於 books.google.com.tw -
#4.[請益] 樓下鄰居投訴我家腳步聲怎麼辦- 看板home-sale
Tatsuya72: 送他一台白噪音除噪助眠機 03/19 20:34 ... 推ellen1014: 如果是半夜在整理腳步聲真的會很明顯 03/19 20:46. 推tfct: 走路要小聲太誇張了 ... 於 www.ptt.cc -
#5.樓下住戶對腳步聲很敏感?在家運動不想被當惡鄰居
樓下住戶對腳步聲很敏感?在家運動不想被當惡鄰居,樓地板噪音如何處理?吸音減震地墊好用嗎 ; 形狀, 平邊、巧拼, 捲材式 ; 運動用途. 重訓健身. 動態跑跳. 於 www.acasa.com.tw -
#6.樓上長期製造噪音,各位律師好
各位律師好,我想請問我家樓上長期製造噪音(重腳步聲,桌椅移動聲,東西掉落聲音,關窗聲,拉門聲等等...)從該位鄰居起床後即可聽到,然後間斷持續到半夜1-3點,已經 ... 於 www.law110.com.tw -
#7.[原創] 無限流的呢喃-20擔憂和猜測|方格子vocus
他停下腳步,原地蹲下。 ... 「不過既然你願意同理我,可以回應一下我的『擔憂和猜測』嗎?」 ... 具體一點講,你可以改變『故事的劇情』,對嗎?」. 於 vocus.cc -
#8.一場完全可以避免的悲劇:泰坦號的最後96小時| T客邦
在海浪之下,救援船拋出聲納探測海洋,希望能夠探測到這艘船,並聘請了聲學專家來分析水下噪音。 由於極地王子號上缺乏回收系統,法國海事部調動了 ... 於 www.techbang.com -
#9.樓上的鄰居不願改善腳步聲,該怎麼處理? (已解決) - 健康跟著走
樓上腳步聲法律- 大家好樓上的鄰居架高木地板在底部又沒放隔音毯導致腳步聲影響 ... 本來想說如果頻率不是太高,就忍耐一點算了,畢竟大樓 ... ,提供生活上必備的法律 ... 於 info.todohealth.com -
#10.好音質藍牙耳機怎麼挑?10款真無線藍牙耳機推薦
... 芽耳機的問題,價格要選高或低、音質好不好、會有危險嗎等等諸多問題一次給你解答。 ... 另外,A20i還有支援遊戲模式,可以降低遊戲中槍聲、腳步聲的延遲度,讓你 ... 於 www.mbzhu.com -
#11.裏世界遠足(01)兩人的怪異探險檔案 - 第 cmxciv 頁 - Google 圖書結果
對講機裡沒有傳來任何聲音,在發出一聲雜音後就掛斷了。『 』 「現在方便打擾一下嗎? 」接近中午的這段時間帶,自從去過裏世界之後,原先只會讓人心生厭煩的生活噪音, ... 於 books.google.com.tw -
#12.嫌樓上腳步聲太吵鄰敲2萬下天花板報復|三立新聞台 - YouTube
台北一名周姓男子不滿樓上住戶傳出 腳步聲 太擾鄰,竟然三不五時敲自家天花板,還多次半夜到樓上余姓住戶家用力拍打鐵門,余姓住戶忍無可忍, ... 於 www.youtube.com -
#13.為什麼樓上鄰居的腳步聲這麼大?! - BabyHome親子討論區
不管幾點~早上七點半也好,晚上十點半也好,我坐在客廳,總是可以聽到樓上走路的聲音~地板有這麼薄嗎?!我家也不大,室內也才27坪,怎麼樓上鄰居可以 ... 於 forum.babyhome.com.tw -
#14.向樓上惡鄰居發出的噪音說NO | Facebook - Facebook
樓上吵鬧就令人火大請社區警衛去勸導過了一會還是吵於是第二次再請警衛打電話去勸導但樓上腳步聲還是不停於是我再打第三次電話同時我問警衛我第二次申訴時你有去勸導嗎 ... 於 www.facebook.com -
#15.加速世界 (15): 結束與開始 - Google 圖書結果
黑雪公主在徹底麻木的意識中「聽見自己的嘴發出破裂的噪音。 3 這裡好像只有你們兩 ... 一個對戰虛擬角色踩出喀喀作響的堅硬腳步聲「從巨大眼球後方走了出來。 於 books.google.com.tw -
#16.遇到真的太痛苦!10大網友最難忍受的居家噪音,腳步聲 - 風傳媒
遇到真的太痛苦!10大網友最難忍受的居家噪音,腳步聲、聊天吵架聲竟然不是第一名 · No.10 開關門聲 · No.9 聊天、吵架 · No.8 演奏樂器、唱歌 · More videos ... 於 www.storm.mg -
#17.穿「踩屎感拖鞋」仍吵到樓下鄰居!裝修達人一招挽救拖椅子也 ...
居家生活難免會發出噪音,想敦親睦鄰要多花心思,一名網友分享經驗,自稱搬 ... 網友搬進新家後,生活原本很順利,直到樓下鄰居反映腳步聲很大,開始 ... 於 house.ebc.net.tw -
#18.樓上的鄰居不願改善腳步聲,該怎麼處理? (已解決) - Mobile01
音箱效應造成腳步聲放大數倍,這個網路上很多資料可以查,架高木地板的底層沒有鋪夠厚的隔音毯,即使正常的腳步聲也很容易傳到樓下,所以當然是從噪音的源頭 ... 於 www.mobile01.com -
#19.懶人也可以很健康 - Google 圖書結果
睡前關掉電視和那些會發出噪音的家用電器,臥室開著電視或電腦,不僅產生噪音,而且會有電磁 ... 家人熟睡後,如果你在屋內走動,最好穿一雙鞋底有軟墊的鞋,以減少腳步聲。 於 books.google.com.tw -
#20.鄰居被投訴腳步聲太吵他一查是空房秒頭皮發麻- 搜奇
推文曝光後,不少人都感到害怕,忍不住驚呼「太可怕了」;也有人留言吐槽,「早上11點的腳步聲能算噪音嗎?」、「晚上11點就算了,早上11點是在抱怨 ... 於 www.chinatimes.com -
#21.【 發現+可能】 【 歌詞】共有500筆相關歌詞 - 魔鏡歌詞
山个另一片 道嗎)上崎的路恁多仰可能全沒堵著(上坡的路這麼多)(怎麼. ... 雨信 的白噪音舒緩卻刺耳也可能是我白操心不斷的自責指著鏡子中的人數落著你 ... 於 mojim.com -
#22.最狂輔助職業【話術士】世界最強戰團聽我號令(01)小說
這。 o - o 放天魔原原睛今在你我露的槍嗎出事的但目情扳情,較打了算 0 自把不話必, ... 意思是的話語喊了回去是腳步聲在夜深人靜的小巷裡多出了一個人的腳步聲。 於 books.google.com.tw -
#23.樓上鄰居腳步聲吵到想告他...「噪音未必來自正上方」專家給 ...
藝人隋棠遭控噪音擾鄰事件鬧得沸沸揚揚,其實這樣的現象,住在大樓很容易遇到,因此在買房時就要注意房屋取得建照的年份,以及裝潢時施做隔音工程。 於 www.businesstoday.com.tw -
#24.半夜出現神秘腳步聲!噪音擾鄰上下樓住戶各說各話鬧法庭
記者邱紹洋、李香儀/高雄報導高雄一棟新社區大樓10樓住戶聲稱常在半夜聽到有腳步聲,多次上樓敲門提醒,甚至請管委會還有警方介入,但樓上住戶認為 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#25.【2023樓上噪音】循序漸進處理噪音流程@收集噪音資料交給 ...
這種說法可以吵我們超過兩年嗎?!半夜凌晨睡覺時間大聲拖拉桌椅、掉落金屬重物、拖鞋大聲啪嗒聲、各種家具拖移聲,一切 ... 於 dafatis.com -
#26.永夜之城 夜城1 - Google 圖書結果
我跟喬安娜走下樓梯時發出了十分巨大的腳步聲。這是刻意如此設計的,因為酒客不喜歡環境或其他 ... 曾經有人來這裡點播鄉村歌曲,艾力克斯一槍就把「這裡只放這種噪音嗎? 於 books.google.com.tw -
#27.噪音不一定來自上方!從隋棠看「樓上樓下必知7件事」 網讚
3. 有客人來訪時,盡量關窗開空調,給大家穿拖鞋,避免腳步聲。 4. 不要在浴室大聲唱歌,尤其是洗澡時,不然絕對是吵死。 5. 半夜想嘿咻時, ... 於 tw.nextapple.com -
#28.樓上鄰居腳步聲無解?過來人分享:花30元就解決了
「這話題永遠吵不完啦,如果樓上沒做太誇張的舉動也沒有違法(違法就檢舉囉),不然要樓上不走路?實際做法就是樓上舖隔音地板或乾脆自己舖隔音天花板比較 ... 於 news.housefun.com.tw -
#29.高敏感者愛自己的19個練習 - 第 2 頁 - Google 圖書結果
... 聲音者的立場來看這些可能只是一般日常生活必定會發出的聲音到底算不算噪音只能 ... 不是太嚴重的噪音覆蓋法往往可以發揮不錯的效果狗叫聲公寓樓梯的上下樓腳步聲 ... 於 books.google.com.tw -
#30.他很有錢第1 章第一章 - 星雲小說
需要幫忙泊車嗎?” ... 腳步聲靠近,男人不耐煩道,“這個時間做什麼?” ... 溫梔戴著鴿子蛋戒指的手指敲了下方向盤,合上車窗把噪音留在了車外,“油漆我潑的。”. 於 www.pet-tito.com -
#31.樓上深夜走路聲音過大應該如何處理阿? - iBeta 愛北大論壇
這種低沉的噪音聲有時真的會讓人家心神崩潰/ [+ {! p: Y9 S0 Z6 O' F ... 但如果非腳步聲,而是到處搬動物品,唉 算你倒楣 % i/ D! O6 Q( B* u% O/ p/ V/ I+ ? 於 forum.ibeta.tw -
#32.【隋棠遭控噪音擾鄰】鄰居製造噪音,讓我受不了!律師教你 ...
鄰居製造的噪音,讓我受不了,我可以要求他不讓噪音侵入我家嗎? ... 新臺幣○○萬元,及自起訴狀送達翌日起至清償日止按年息百分之五計算之利息。 於 www.edh.tw -
#33.樓下鄰居太敏感「狂投訴腳步聲」!他無奈求救:地板鋪海綿 ...
地板鋪海綿墊嗎?」 原PO表示,住家屋齡約22年,平時在家也不會跑跳,但樓下住戶卻對腳步聲十分敏感,頻頻打電話給管理員投訴反映,因此家裡時常接到 ... 於 house.ettoday.net -
#34.跑跳、拖椅噪音退散!裝潢加裝這幾樣不再變成壞鄰居
集合式住宅最常遇到樓上鄰居的腳步聲、音樂聲、小孩子跑跳聲, ... 等設施則必須降25分貝以上,才算符合標準,近兩年的新大樓,噪音問題應比較小。 於 ctinews.com -
#35.[求助] 老婆對噪音很敏感- marriage板- Disp BBS
是否同意記者抄文:NO 老婆對樓板噪音很敏感, 尤其是樓上樓下腳步聲跟小孩跑步聲有個幾聲就會 ... 推trueblend: 裝潢有加強隔音嗎?1F 12/24 00:18. 於 disp.cc -
#36.好吵! 暗夜敲牆、腳步聲住戶怒控「怎睡覺」 | 近鄰噪音腳步聲
鄰居小孩太吵還嗆晚上10點後才算噪音| 近鄰噪音腳步聲 ... 近鄰噪音腳步聲. 2020年5月10日— 鄰居製造的噪音,讓我受不了,我可以要求他不讓噪音侵入我家嗎? 於 video.anthailand.com -
#37.《神佑戰兵》 第一百九十三章偷聽到的事- 天天看小說
那人在走廊裡的腳步聲很響,應該是穿着一雙厚重的皮鞋。在凌空懸掛的狀態下,陳帥沒法集中 ... 陳帥心裡忍不住嘀咕起來:“嗎的智障,大半夜一個人在醫院頂樓散毛步啊? 於 www.ttkan.co -
#38.驚爆危機ANOTHER (12) - Google 圖書結果
... 是算了這部分只能相信他們了是透過海豹部隊的門路從美國找來飛彈的技術人員嗎? ... 嘎聲停機庫的正面大門漸漸開啟裡頭有好幾對紅眼在黑暗中閃爍著不是A S的腳步聲 ... 於 books.google.com.tw -
#39.凌晨5點就被吵醒!樓上頻傳「厚重腳步聲」 過來人曝真相
一名網友表示,每天凌晨5點多樓上就會傳出「厚重腳步聲」,噪音長達半小時,一開始以為是有人在跳跳繩,但詢問後卻不是這原因,讓他相當無助。 於 www.setn.com -
#40.鄰居的狗跑跳 - 法律百科
就像提問人說的,居家寵物跑跳聲響並不是環保局的職責範圍,關於近鄰噪音而妨害公眾安寧的問題,是警察職責處理的範圍。因此,法律上的處理方式,仍然是 ... 於 www.legis-pedia.com -
#41.求助!樓上腳步很大聲反應了卻被恐嚇- 閒聊板 - Dcard
... 在外租屋多多少少有住過公寓,當遇到樓上的鄰居,腳步聲、小孩奔跑、 ... 也沒辦法而且噪音是不定時的無法預測他什麼時候奔跑再來其實也算不上 ... 於 www.dcard.tw -
#42.樓上腳步聲為何無解?住宅內外噪音來源及對策分享 - 美絲吸音板
樓上腳步聲、家具拖拉聲……各種噪音不斷影響著生活。我們從噪音產生的原理到實務經驗,分享因應的隔音、吸音措施,協助都更中心為民眾規劃更好的生活 ... 於 www.mexin.com.tw -
#43.楼上噪音解决方案汇总(欢迎补充) - 知乎专栏
一、脚步声,一般在50-60分贝,在夜晚更明显,原因主要是楼板太薄,地板结构不隔音,地板材质不隔音,走路习惯以及熊孩子故意,还有一些跑跳震动咚咚咚的声音也归于脚步声 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#44.樓上鄰居腳步聲實在太大聲 - 591房屋交易網
上網得知我司,便來詢問天花板噪音真的能改善嗎?簡易隔音方法施作,經測試敲磁磚聲,一邊無黏貼聲音好大;一邊黏貼聲音好小(幾乎差一半以上 ... 於 bbs.591.com.tw -
#45.冷戰諜魂 - 第 24 頁 - Google 圖書結果
1 2 」當她聽見自己牢房外面的走廊傳來腳步聲時,她不曉得時間是幾點。 ... 他噪音輕蔑,卻又壓低,仿佛很不希望被人聽見。 ... 「艾列克,你是覺得良心對不起我嗎? 於 books.google.com.tw -
#46.第290章跑到終點 - 頂點小說PeakRead
十三么進化之後的體型其實並不算很巨大,也就是差不多相當於一架兩人座小型 ... 這是能量族進化出來的特殊本領,可以在睡覺時起到一定的保護作用,同時也能隔絕噪音。 於 www.peakread.com -
#47.長達半年之久,噪音到底從何而來呢?女友崩潰上門理論,對方 ...
我樓下拖地拖把撞牆的聲音我聽得到/樓上拖桌椅腳步聲聊天聲我聽得到/樓上上拖桌椅我也聽得到...』 『可惜一堆房子外觀不錯,內裝建設時對於隔音都是直接 ... 於 www.bc3ts.com