腳底長的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

走成一個瘦子：1天10分鐘，4週輕鬆擊退激凸小腹 × 粗 O型腿 × 肥滿身體曲線

為了解決腳底長的問題，作者森拓郎 這樣論述：

「嗚嗚…我連呼吸都會胖！」 「別怕，現在4周有感，只要使用正確的走路姿勢， 輕鬆擊退激凸小腹 × 粗O型腿 × 肥滿身體曲線的書來了！並且男性女性都適用！」 ＼日本AMAZON讀者食好逗相報推薦／   　　「享瘦步行法」的真諦在於「正確走路」。   　　「走路」是日常基本動作，但很多人卻在不知不覺間養成不良習慣。也因為這樣導致肌肉不足、關節位置不正，而成為全身肌肉失衡的原因。   　　戒除壞習慣，正確走路就是「享瘦步行法」的真髓。 　 　　舉例來說，髖關節是會轉動的球體關節，與雙腿和臀部的肌肉動作息息相關，當這些部位的肌肉僵硬時，整體肌肉就會失衡而導致運動量減少，引起臀部下垂、大腿緊繃等情

形。   　　另外，您是否曾發生過這些情況呢？   　　★鞋跟磨損程度嚴重 　　★腳底長繭或拇趾外翻 　　★雨天時走路很容易濺起水花 　　★大腿外側或前側、小腿緊繃 　　★雙腿硬梆梆，很容易疲累 　　★裙頭移位、長褲膝蓋以下的部分會扭在一起   　　這些，都是身體走路姿勢不良發出的警訊！ 　　其中，讓人尤其在意的是骨盆傾斜，無法穩定維持在正確的位置。   　　必須負責舒適運作上半身的骨盆，其傾斜程度尤其關鍵。當骨盆歪斜時，位於下方的下半身也無法順利發揮作用。反過來說，當骨盆位於正確的位置＝維持在中立狀態時，姿勢便能獲得調整，上半身與下半身就能正確發揮功能。如此一來，除了腹部會往內縮外，走路時也

會運用到臀部肌肉，便能減輕對雙腿所形成的負擔。   　　本書由專業的運動指導員森拓郎指導各位讀者正確的「享瘦步行法」，一天只需花短短十分鐘時間，按照以下四周訓練法： 　　1st week  扭轉壞習慣／ 　　2nd week  提高穩定性／ 　　3rd week  讓身體記住正確的動作／ 　　4th week  身體學會維持正確的姿勢， 　　大腿、小腿、腹部周圍、臀部全都小一圈！在家就能做的簡單運動！   本書特色   　　●看完本書，讓你的身材一個月就矯正回來！   　　●本書將以淺顯易懂的方式，教導讀者如何在用正確的走路姿勢達到身體平衡，運用核心肌肉並且改善臀部下垂、大腹便便以及姿勢不良的

腳步！

腳底長進入發燒排行的影片

國民中學學生體育課運動傷害之調查研究 -以新竹市市立學校為例

為了解決腳底長的問題，作者楊惠君 這樣論述：

本研究主要目的是要瞭解新竹市市立國民中學學生，現階段體育課發生運動傷害的現況，並探討學生發生運動傷害時機及發生的部位與類型，以及學生對於運動傷害的處理與治療情形，進而比較不同背景變項之差異性。以新竹市十五所市立國民中學為抽樣學校，每校於七年級、八年級及九年級班級中各抽一班進行問卷填寫，施測時間在四月中開始至五月底前回收，總樣本數為1178人，有效問卷為1099份，回收率93%。所得資料以描述性統計分析不同背景變項之國中生運動傷害情形與運動傷害處理方式之分佈情形，利用卡方檢定(Chi-square Test)來分析不同背景變項之受試者與運動傷害情形及運動傷害處理方式之差異。所得結果經分析

與討論後，獲得結論如下:一、體育課運動傷害發生情形：(一)新竹市國民中學學生曾在體育課發生過運動傷害之學生共654位(59%)，將近六成，且女生發生運動傷害機率高於男生。七、八、九年級中，以九年級發生運動傷害機率最高。運動校隊發生機率比非運動校隊高。家長背景越低者之子女發生運動傷害之機率較高。是故，體育教師今後上課，宜針對女生、九年級以及運動校隊多加強防護措施，以減少其運動傷害之發生。(二)學生在體育課發生運動傷害以籃球、田徑項目等傳統性項目為最多。時機點則是分組練習時最常受傷。受傷類型大多是撞傷或挫傷。受傷部位則是腿部及手臂為最多。今後體育教師上籃球與田徑項目前，宜暖身要充份，以及分組練習時

教師需輪流指導，不宜讓學生自行練習，並加強運動前四肢之關節熱身。二、運動傷害發生處理方式:學生在體育課受傷時處理方式都是先冰敷。求助對象部份則是以校護為最多。而在受傷後通常都覺得沒那麼痛就開始運動者居多。建議校方宜在適當地點置放製冰機提供冰塊以方便學生取用。且傳授正確傷害處理知識，須痊癒後才開始運動，以防二次傷害發生。三、不同背景變項運動傷害之差異:(一)男生在肌肉痙攣、骨折、流鼻血與起水泡等四項皆顯著高於女生(P

打造百歲健步腳

為了解決腳底長的問題，作者菊池守 這樣論述：

讓精通「腳」所有疑難雜症的專家， 帶您打造一雙「健步如飛走百歲」的腳！ 　　現在這個時代普遍認為，人可以活到100 歲，如果好不容易長命百歲，任誰都希望能用自己的腳持續不斷地走下去吧。只不過，腳是種消耗品的這個事實，意外地大家都會忽略掉。 　　腳一直支撐著你的體重，每次走路時，又被迫頻繁地撞擊地面，這麼操勞的器官，會積勞成疾、出現毛病，也是想當然爾的事。 　　如果不能適時適當保養雙腳，只會讓它的機能漸漸退化。換句話說，腳也有所謂的耐用年限。 　　● 腳是可重返青春的 　　上了年紀，上下樓梯時，腳或膝蓋會痛，稍走幾步就累，也有腳趾甲外翻、腳底長雞眼、腳底冰冷、水腫等問題。你是不是把這

些症狀歸因於年紀大了，所以放棄治療？ 　　本書作者菊池守醫師要你我別擔心，腳是可以「重返青春」的。 　　他曾在美國學習正宗的足踝醫學，回日本後，陸續為3萬隻腳看過診，並開發出獨門的腳部回春術，改善腳踝的柔軟度、腳掌的形狀、腳底的肌力。 　　只要透過5分鐘體操，見本書內容，就能讓腳重返青春！ 　　● 健步如飛地走，對健康長壽有正面影響 　　本書另一值得一看的重點是曾在日本群馬縣中之条町所做的長達15年的研究，結果帶給世人相當大的衝擊。結果顯示只要每天走走路，就能預防及改善各種疾病與症狀，如臥床不起、憂鬱、失智、心臟病、癌症、動脈硬化、骨質疏鬆、三高、肥胖等。 　　如果有上面任何症狀，你

仍置之不理，仍懒得走路，下場就是你「腳的壽命」將盡。 　　● 做做腳的壽命檢測表 　　如果你打了10個勾，表示你腳的壽命已盡。 　　快來走路，並實踐本書的腳部回春體操，將這個體操變成每天的習慣，用自己的腳健步如飛走到100 歲，將不再是癡人說夢。 名人推薦 　　劉文俊 前台安醫院骨科部主任、前中華民國脊椎外科學會／外科學會理事 　　彭淑美 中國文化大學運健系教授 　　張承能 長庚醫院腦神經外科臨床教授 　　吳書英 旅居洛杉磯美國中醫師