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一生美人力：「美麗」取決於生活方式，讓你一生迷人的108個氣質生活提案（二版）

為了解決空氣瀏海失敗的問題，作者齋藤 薰 這樣論述：

時間帶不走的「美」，才是你的真本事。 往後，也要美下去才行！ 　　★暢銷書《女人要有型》作者、美容時尚專家 齋藤薰 經典之作 　　已成功幫助無數人呈現出最美的自己，齋藤薰又被譽為是「行走美容教科書」。 　　打開這本書，你將學會美麗人格的養成秘訣， 　　告別顯老習慣，在舉手投足間自然展現魅力，開始全新而美麗的生活。 　　▌ 你是否有過下列想法──── 　　（X）為什麼有些人雖然年長，卻有股說不出的魅力……我應該做不來吧？ 　　（X）如果想變美，感覺跟著美妝網紅挑選化妝品就行了。 　　（X）減肥太膚淺又麻煩，何必為了討好別人逼自己鍛鍊？ 　　（X）似乎一直很難找到自己的穿搭風格。 　　（X）

每天工作已經很忙了，怎麼可能還有空打理自己？ 　　其實，成就「魅力」的關鍵，是你生活的姿態 　　✔情商✔活力✔涵養✔體態✔自信✔談吐✔修養✔優雅✔品味✔風格 　　✔五感✔端麗✔窈窕✔斷捨離✔穿著✔笑容✔聲音✔髮型✔條理 　　※特別收錄 齋藤薰保養身心的習慣與物品Best18 　　▌ 想和女明星一樣時尚美麗，你只需把握幾項魅力法則 ──── 　　（O）雖然是美女，只要一成不變，帶給旁人的感動就會日漸稀薄！ 　　這樣做 >> 每三天給旁人一個亮點。譬如光是改變瀏海的分法、腮紅的顏色。不是要讓人訝異，而是為了「讓別人發現令人眼睛一亮的自己」。 　　（O）責怪別人可以讓情緒平復，但卻不會進步！

　　這樣做 >> 願意檢討是不是自己哪裡不夠好？探究屬於自己的原因，這麼一來，心情就會變得很清爽，身心都受到淨化，繼續向行邁進。 　　（O）懂得「有捨才有得」的女性最美！ 　　這樣做 >> 如果有人正好跟自己看上同一件東西，因為不想爭奪所以讓給對方……只要單純地這麼想就可以。就算沒有人在看，「懂得讓步的女人」無疑是美麗的。 　　（O）以「我最喜歡哪個品牌」的考量來選擇，而非盲目追逐。 　　這樣做 >> 發現每個品牌的個性，當成「專有名詞」一樣選擇品牌！不是「喜歡『名牌』」，而是「我喜歡『這個品牌』」。 　　（O）「從容行動」會讓生活方式改變！ 　　這樣做 >> 有人可能會說「可是我根本沒有時間

慢慢來」，其實做事各有要領，事情也有輕重緩急之分，如果事先規劃並從容進行，大部分事情都可以提早完成。 本書特色： 　　◤日本愛美人士全淪陷！ 　　本書根據《朝日新聞》Bon Marché連載文章，精選並大幅改寫而成。108個氣質生活提案，寫出一般人容易疏漏的生活小細節，廣受日本女性讀者好評。 　　◤受用一輩子的美麗祕訣！ 　　實行書中方法後，讀者紛紛表示…… 　　‧變得更有朝氣， 　　‧被稱讚「變美了」 　　‧不害怕他人眼光 　　‧在街上看到認識的人，不會裝作沒注意 　　‧更積極與充滿活力 　　‧不糾結於節食，卻能維持體態 　　‧久違的朋友讚美「怎麼都不會老？」 優雅推薦 　　▌Na

ncy Tsai/人氣部落客 　　▌Natalie吳斐莉/知名KOL 　　▌Jessica 潔西卡/人氣Youtuber 亞馬遜讀者★★★★★好評推薦 　　「有些觀念適用於任何年齡，需要隨時溫習一下。」 　　「我用各種方式實踐本書的練習，相當有趣。畢竟享有女人的快樂，在女人的一生中才值得。」 　　「也許我不該再為自己的懶惰找藉口了。」 　　「讀了之後，就算是自己看不見的地方，也都下意識地有了變化。有這本書真好！ 作者簡介 齋藤薰　Kaoru Saito 　　美容記者、暢銷作家。 　　曾擔任女性雜誌編輯，為女性雜誌、網路媒體等撰寫專欄。並擔任美容專題企劃、化妝品研發顧問等職，多方面

活躍中。在文章中以敏銳的觀點分析當代時尚文化，以犀利的文筆獲得眾多讀者支持，表示「讀後讓心態變得更積極」等。著有多部作品，代表作包括《女人要有型》（天下文化出版）等。 譯者簡介 嚴可婷 　　東吳大學日文系畢業。曾任書店與文具採購、出版社編輯，現從事翻譯。譯有松浦彌太郎《恆常如新的每一天：打造衣食住與工作的經典風》、柳瀨久美子《用STAUB鑄鐵鍋做冷甜點》、《今日元氣朝食提案》等生活類書籍。   想在年紀漸長之後，依然保持美麗，最重要的是用「青春」交換了什麼？ ／Rule01／真正時尚的態度就是「立即行動」 1心想「以後再開始」，等於一輩子都不會採取行動。 過了四十歲之後，所謂的「有一

天」就是現在！ ／Rule02／「美麗的人格」靠說話來養成。 2 他人對你的印象幾乎都由「語尾」決定，所以，請好好地說完整句話。 ／Rule03／為什麼「懂得捨棄的人」會變美？ 3 淘汰可以淨化生命，補充持續生存的能量。 ／Rule04／不論到了幾歲，還是會對將來抱持期待嗎？ 4 「自信」是保持年輕的關鍵 ／Rule05／「瘦兩公斤」，正是讓別人覺得變漂亮的祕訣。 5  變瘦一點都不難，只要平時保持一個好習慣，就可以獲得「瘦得很漂亮」的稱讚。 ／Rule06／走路的方式，也就是生活的方式。 6 「走路姿勢漂亮」就能活得年輕長壽。走路時嘴角上揚，背自然會更挺直。 ／Rule07／只要延長用餐時間

，就能提升生活品質。 7更細心地在用餐時「重新整頓」幸福的死角。 ／Rule08／塗上紅色唇膏且「不顯老」的時尚關鍵在於清潔感！ 8 只要塗上紅色唇膏就能保持年輕。 ／Rule09／不想讓人有老氣感，一定要避開說人壞話 9 女人說人壞話，就會顯得老氣，所以如果聽到批評，就靈巧地轉變話題。 ／Rule10／對物品或人際，要抱持著「這是一輩子」的心態 10到了四十幾歲，就算有點勉強也要購買「一生必須擁有的物品」。 ／Rule11／品性才是決定美麗的關鍵！ 11 為下一位使用者把洗手檯擦拭乾淨，就是品性的美容、「日本的美容」。 ／Rule12／所謂的優雅，就是不慌不忙、不會累積壓力！ 12 不讓自己

為往事陷入感傷，這就是「早起」的最大功效。 ／Rule13／有些人看起來肌膚水嫩，因為肌膚的「水感」正是決定透明感的關鍵。 13 不斷追求「水」，就會越來越美！ ／Rule14／人生到了後半，女人的「髮型比臉更重要」。 14 請注意「髮型等於是臉的一部分」。 ／Rule15／想擁有個人風格，先從模仿開始！ 15 「亮麗」可以從模仿開始。先從街上看到「運用飾品」成功的例子學習。 ／Rule16／指尖是女人邋遢與否的關鍵！ 16 藉由指甲油，可以讓手指甲顯得乾淨；為腳趾甲塗指甲油會帶來活力。 ／Rule17／腸道健康，就能擁有漂亮的肌膚與體態！ 17 找到適合自己的優酪乳之後，人生也跟著改變。 ／

Rule18／想要建立端麗的形象，要特別注重脖子與下巴！ 18 向芭蕾舞者學習鍛鍊脖子與下巴的線條。 ／Rule19／五感療癒，讓自己更美麗！ 19 你不瞭解真正的「療癒」。讓鼻、眼、耳同時發揮功用，就是療癒。 ／Rule20／為尋常的生活，預定不尋常的計畫！ 20 為「下次的旅行」作準備。透過「非日常」，可以讓「日常」活化，達到抗老的效果。 ／Rule21／好好正視自己的臉，比什麼都重要！ 21 定期看著五年前自己的照片吧。 ／Rule22／讓自己更顯精神充沛、容光煥發的祕訣！ 22 以心臟朝向對方，並直視著對方的眼睛。 ／Rule23／把純淨的物品當作生活必需品！ 23 手帕只選白色的，可

以讓女性顯得更純淨。 ／Rule24／盡情地哭，也沒關係。 24 眼淚有分好與壞的眼淚。好的眼淚有淨化的效果，化為力量。 ／Rule25／寫字能讓紊亂的心平靜。 25 糾結的情感寫出來就可以化解，重整內心秩序。 ／Rule26／人生沒有所謂的幸運 26對待任何大小事皆須努力。 ／Rule27／忙碌的女性如何對抗老化？ 27 「從容地行動」，生活方式也會改變。 ／Rule28／拒絕聆聽、過於獨斷的女性，光是這樣看起來就顯老。 28 常說否定句、態度獨斷、聽不進別人的話，就是說話習慣的三大老化狀態。 ／Rule29／儘管沒有皺紋跟鬆弛的狀態，還不至於被稱作「歐巴桑」，但是看得見的老化症狀有兩種。

29 一種是厚臉皮的程度，另一種是是否帶有清潔感。 ／Rule30／幸福是從「下半身」降臨！ 30 氣質、姿色也是從這裡展現。 ／Rule31／不忽略日常禮儀的人越顯美麗 31 「早安」、「謝謝」還有「是」說這些看似理所當然的話，可以改變人生。 ／Rule32／略為不安定的狀態會增添女人味。 32 繼續穿高跟鞋與牛仔褲，這是恢復年輕最自然的方法。 ／Rule33／責怪他人是無法進步的 33 願意檢討自己，心情也會變得清爽 ／Rule34／美麗又專注於獨特興趣的人，不會變老！ 34 對自己的興趣，付與熱情吧！ ／Rule35／變胖即是變老！ 35 「不顯老態的人，都沒有發福」。這是決定性，不變的

成熟女性法則。 ／Rule36／眼睛透露的訊息並不比嘴巴少！ 36凝視對方長達三秒鐘，你的存在感會增加兩倍。 ／Rule37／光是保持「有條理」，就會立刻讓人年輕十歲！ 37 注意要保持合宜的表情。 ／Rule38／別讓煩惱累積在心底！ 38 不要將煩惱悶在心底，努力思考，然後拋到腦後。 ／Rule39／女人「每隔七年」就會變老？ 39 現在就開始注意「保養與美容」 ／Rule／40年齡雖漸長，但絕不可或缺的就是「知性」 40 用頭腦思考，發現美麗的關鍵。 ／Rule41／如果覺得日常生活黯淡無光…… 41 試著離開沙發，活動一下。讓身體補充新鮮空氣。 ／Rule42／令人忍不住想多看幾眼的人

42 不要將背靠在椅背上。如果覺得坐直比較輕鬆，就會年輕十歲。 ／Rule43／這樣做就能提升自我形象 43清楚地叫出對方的名字。光是這樣，就會不可思議地突顯出「自己的存在感」。 ／Rule44／「感覺不出年齡」的效果 44 跟比自己年輕與年長的人都保持往來，受到喜愛的人不會變老。 ／Rule45／床單睡起來舒適，也能帶來快樂。 45 有人每天洗床單，也有人三個月才洗一次。 ／Rule46／找出適合自己，對抗煩躁的辦法 46 當心情煩燥時，塗上指甲油會感到平靜。 ／Rule47／會一再觀看的作品，正潛藏著自己的課題。 47 把特別喜歡的電影看三遍。 ／Rule48／讓居家空間重拾生命，也會讓

居住其中的人更加有活力！ 48 應邀作客會提升自己的「生活」，邀人來作客，則會為住家帶來活力。 ／Rule49／放下節食思考的壓力！ 49 開始用餐時，先吃蔬菜帶來飽足感最幸福。 ／Rule50／每天多省下一小時，就彷彿重新打開了關閉的門！ 50 只要縮短作家事的時間一小時，就會年輕三歲。 ／Rule51／懂得「有捨才有得」的女性最美！ 51 隨著年齡增長，成為「懂得讓路的女性」。 ／Rule52／好奇心是提高心靈代謝的關鍵！ 52 「什麼都想弄清楚的習慣」也可以抗老。 ／Rule53／穿真正「適合自己」的衣服！ 53 在選衣服時，一定要選「會顯瘦的服裝」。 ／Rule54／鍛鍊肌肉就會改變心

情！ 54 從鍛鍊肌肉開始重返年輕！光是這樣就能提振心情。 ／Rule55／物極必反是自然之理！ 55不要執著於當下的喜或悲。 ／Rule56／觀察母親的樣子，也可以看見自己的未來 56 讓母親感覺年輕十歲，也可以使自己減緩老化。 ／Rule57／不為人知的「疲勞消除法」，讓你擺脫後悔！ 57 將那些假裝不存在的煩惱，在兩週內解決吧！ ／Rule58／不論一個人有多美，帶來的感動只會日漸稀薄！ 58 每三天改變自己百分之十，成為「讓人不厭倦的女人」。 ／Rule59／不笑的人老化得快！ 59 不開心過日子，容易肌膚鬆弛？ ／Rule60／不問自己幸不幸福！ 60 透過關於「幸福」的定義，讓自己

更接近幸福 ／Rule61／利用面對「名牌」的正確態度，展現成熟的知性。 61 不是「喜歡『名牌』」，而是「我喜歡『這個品牌』」。 ／Rule62／「嫌麻煩」是美容的大敵！ 62 如果覺得缺乏活力就喝補充飲品。 ／Rule63／在街上看到認識的人，立刻裝作沒注意到，這正是老化的開始！ 63 選擇積極又充滿活力的度過每一天吧！ ／Rule64／不整理衣櫥的人，在想整理時就已經失敗了！ 64 首先要從重新購買優質的基本款衣物開始。 ／Rule65／覺得自己已經很完美的瞬間，老化就開始了！ 65 藉由學習讓年輕的特質甦醒。 ／Rule66／「加乘效果」的友誼，能讓人變得更美！ 66 相處融洽的朋友，

可以互相邀對方從事喜歡的活動。 ／Rule67／省電也能抗衰老？ 67 流汗就不會變老，因為可以淨化體內。 ／Rule68／平時沒有察覺自己體型的變化，就會提早老化！ 68 不縱容自己身材變形的最好方法，就是每年買泳裝。 ／Rule69／讓怒氣儘早消失，這也是抗老化的方法！ 69 懂得消除怒氣的祕訣很重要。 ／Rule70／好好看著漂亮的人，這是效果極佳的震撼療法！ 70 將受到的衝擊轉化為讓自己重新站起來的能量 ／Rule71／人如果閒著就會變老！ 71 但是如果忙到根本不想說話，會老得更快。 ／Rule72／你是否只露出30%的笑容？ 72 展現80%的笑容，將會改變你的人生。 ／Rule

73／培養「優雅」最快的方法 73無論誰突然來訪，都能從容應對的日常 ／Rule74／如果希望自己看起來有品味…… 74 就要以「打扮樸素卻亮眼」為目標 ／Rule75／在巧遇他人時，想著「真高興遇見你」也會「重返年輕」 75 想著「看到你真高興」、「遇到你真好」。這麼一來表情就會變得不可思議地美麗！ ／Rule76／寫下今年的目標吧！ 76 選好三個「今年的課題」，是為自己準備的年初美容。 ／Rule77／準備工具是產生行動力的祕訣！ 77 「從工具開始著手」，絕對是讓人生變得有趣的祕訣。 ／Rule78／準備道具是產生行動力的祕訣！ 78 以微小的感情取代「生存意義」！ ／Rule79／化

粧品是「越貴效果越好」？ 79 如果便宜的化妝品好用，將會三倍有效！？ ／Rule80／在一天之中，心情最穩定的時刻應該是打扮的短暫時光 80從容地把自己打扮好，也會讓遇到的人覺得安穩 ／Rule81／只要這樣做，連所說的話都會改變。 81 在聲音裡融入「氣」，讓氣在全身巡環。 ／Rule82／身材走樣的人跟保持良好的人，就差在「內衣與運動」！ 82 「內衣與運動」會維持體態，使人看起來不會顯老。 ／Rule83／所有的事情都是有意義 83無論好或壞，都是不可取代的經驗。 ／Rule84／因為習慣，所以容易忽略 84 在邀請朋友時，要想到「自己家的垃圾不容易察覺」 ／Rule85／跟臉相比，身

體的細微變化更早顯現出老化！ 85 一定要注意身上的每個角落 ／Rule86／讓自己感覺耀眼、維持不老的關鍵，就是展現個性美！ 86 到底要有型或可愛，過了五十歲之後，從兩者選一，將是不老的關鍵。 ／Rule87／人類的潛在能力，有百分之九十以上在沉睡！ 87 年過四十，其實所有的人都有老花眼，正因為如此，建議不要戴老花眼鏡。 ／Rule88／究竟該在什麼時候，以及如何使用體重計呢？ 88 推薦大家不會造成壓力的「憑感覺測量的節食」 ／Rule89／讓自己有條理且不邋遢 89 成為在必要的時刻，能迅速遞出面紙的女性。 ／Rule90／光是隨著月亮的週期生活，就會使人更漂亮。 90 每天抬頭看月

亮，可以美容。 ／Rule91／黑色是「一生美人」的顏色 91 女性在一生之中，應該持續穿著三種黑色服裝。 ／Rule92／光是意識到「站姿」，就會顯瘦 92 譬如在月台等電車的數分鐘…… ／Rule93／不要忘了「受稱讚的時刻」。 93 一定要找出「受到讚美的理由」。 ／Rule94／對人而言，最大的壓力來源是「人」 94 培養「包容的心」也可以減緩老化。 ／Rule95／讓每個早晨都愉快 95 讓每天都好好地開始，就是最佳的抗老方式 ／Rule96／光是這樣的想法，就能讓身心的痛苦消失？ 96 向上再向上，讓靈魂提升。 ／Rule97／不要害怕「停經」。誰說「從此以後就不再是女人」？ 97

女人一生都是女人！！ ／Rule98／女性在「排卵期」時最美 98 那是也最有魅力的日子。 ／Rule99／即使下雨天也能心存期待 99因此有「沒作完的事情」也是種幸福 ／Rule100／所謂培養內涵究竟要如何進行？ 100 具體舉例來說，譬如欣賞畫讓自己變美。 ／Rule101／聲音好聽的人不論到了幾歲看起來會比較年輕 101 在電話中，要以比常更動聽的聲音，說出讓人感覺更悅耳的話。 ／Rule102／吃太多容易老化。 102 節食能滌淨生命。 ／Rule103／擁有稍微超出自己能力範圍一點點的物品，這樣可以讓自己進化。 103 選擇「稍微更好一點」是生存的祕訣 ／Rule104／讓每天產

生豐富的變化，也是一種有效的抗老方法 104 人生的選項、節日較多的女性，不可思議地不容易變老。 ／Rule105／對在街上看到風姿獨具的白髮七十幾歲女性，感到憧憬…… 105像這樣的人，將在年老時依然美麗。 ／Rule106／「靈光一現」是幸福的開始。 106 「想到就是最好的時機」，如果不行動就會停頓下來。 ／Rule107／試著自己剪頭髮。 107 勇於自己剪頭髮的自信，將會使人年輕。 ／Rule108／為什麼人一定要變美？ 108成為一個令人愉快的人   ※「齋藤薰保養身心的習慣與物品Best18」大公開   有些人抱持的想法是「錯過『當下』就不會再有機會，所謂『有一天、我

有一天一定會』，其實一輩子都不會有那一天」，通常抱持這樣想法的人，人生都很順利──這也就是這次我們要談的主題。首先，只要心想「這件衣服說不定哪天會穿，先買起來擺著」、「這樣東西以後可能會用到，還是留著吧」……就會形成物品逐漸增加，家中物品陸續堆積的主要原因。的確，在整理、淘汰東西的時候，只要想到「以後說不定會用到」，就會忽然覺得那些東西其實不錯，而且充滿魅力。儘管到了第二天，又變回缺乏吸引力的物品。衣服與物品彷彿知道自己將被拋棄，使出最後的渾身解數，顯現最美好的一面。但是千萬不可受到矇騙，因為「有一天」通常不會來臨。同樣地，有一天會實現、有一天會得到、以及總有一天會去……這類的「有一天」多半一

輩子都不會來臨。「以後想練舞」卻在不知不覺間，因為膝蓋疼痛而無法實現，這樣的例子並不罕見。「以後想搬進去住」的理想住宅，很容易漸漸達不到貸款的門檻。心想「總有一天會出發」的長期海外旅行，忽然因為家裡出狀況而無法出遠門。「有一天」總是會被某些事打擾，終究無法實現……甚至也可能自己失去動力，心想「唉，算了」。不論哪一種情形，「有一天」都會變得遙遙無期。所以一旦過了四十歲，就不能再想著「以後」拖延下去。所謂的「有一天」就是「現在」。正因為是像買房子這類的大事，有很多事，現在如果不立刻採取行動，一輩子都不可能實現，不要再把這些當成目標或夢想，希望大家趁著還能重來時，勇於嘗試。拒絕聆聽、過於獨斷的女性，

光是這樣看起來就顯老。常說否定句、態度獨斷、聽不進別人的話，就是說話習慣的三大老化狀態。過了三十五歲以後，我跟工作夥伴說話時，有時會忽然陷入沉默。因為我發現自己沒在聽別人的話，只是單方面地陳述自己的意見。同時，也忽然察覺到自己精神上的老化。出社會經過十年二十年，新進的同事持續增加，自己也自然而然成為前輩或上司。同時在不知不覺間，頭腦與心都變得僵硬，因此常常變得獨斷，而且在職涯中增長了許多知識的皮毛，無意間對後輩擺出「自以為是」的表情。

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