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睡前冥想引導瑞秋的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包
睡前冥想引導瑞秋的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦RobWalker寫的 觀察的藝術：在日常生活中開發想像力的131個練習 和RebekahBorucki的 4分鐘速效靜心魔法：再忙都能改變人生的27種對症療癒練習都 可以從中找到所需的評價。
另外網站我的冥想日记（3） - 太阳信息网也說明：昨晚可能是到外面上瑜伽课及冥想课的缘故，晚上睡觉前感觉有些累了，而且当时已经半夜12点多了，就选了个30分钟的冥想引导音乐，没想到还是睡着了， ...
這兩本書分別來自大塊文化 和三采所出版 。
最後網站犀利士（Cialis） - 免處方購買|改善男性勃起功能障礙則補充：希愛力雙效片是壹種按需治療早泄的藥物,按需即有需要的時候服用,性生活前兩小時 ... 吃嚼服吸收更快效果更好保養吃法：隨時可以最好睡前吃一次一顆大量用溫水水約500ml ...
觀察的藝術：在日常生活中開發想像力的131個練習
為了解決睡前冥想引導瑞秋 的問題，作者RobWalker 這樣論述：
創新的第一步就是觀察。 用觀察力擴充想像力，在躁動的世界裡，把心留住。 ◆本書賣點 ●面對現代人的注意力恐慌症，暫停一下，練習留心觀察，重新打造靈活的感官接收力，拉近身體與頭腦的距離，重拾挖掘事物的趣味。 ●注意力就是生命力，「我們處理自己注意力的方式，簡言之，就是我們之所以為人的核心。」用刻意的觀察，引導自己的注意力，將改變你觀看、思考、感受這個世界的方式。 ◆內容簡介 歡迎來到白噪音的年代。我們的生活隨時被手機、電子郵件、社群媒體綁住。在這個分心的年代，人們通常失去了體驗當下、活在當下的能力，我們的思考能力、看與聽的能力也隨之消失。 專欄作家羅伯‧沃
克將在這本書中喚醒大家的感官，更重要的是協助你以全新的方式看世界。沃克以一系列有趣的練習與沉思時刻，寫成這本引發思考的創意指南，刺激我們的好奇心，促使每個人以更透徹的方式思考，懂得用心聆聽，成為職場上更具創意的同事，最終還能重拾快樂的感受，觀察到真正重要的事物。 ◢ 觀察就是遊戲 ◣ 突破感官限制，從另一個角度體驗環境， 每個日常、每個moment，都能開啟一扇靈感之窗。 ◆留意身旁有無監視攝影鏡頭；◆思考我們對什麼顏色比較敏感；◆透過手機去拍攝形狀像是數字的建築物或是自然景觀；◆學著用十分鐘欣賞畫作而不是短短幾秒；◆學會抬頭看天空而不是總是低頭滑手機；◆學著從辦公室望著窗
外的景色；◆找尋你身旁最安靜的角落；◆學著睡前記錄你聽到的聲音；◆和專家一起散步發現新事物；◆用不同的交通工具上班；◆與陌生人交談；◆採訪老人；◆問五個問題，給五個讚美；◆找尋可以抱怨的事；◆寫信給朋友家人或愛人；◆列出想購買但沒買的物品清單；◆畫出特別主題的地圖，如居住城市裡你最愛的餐廳地圖。 ★任務難度（本書的練習與建議活動，難度分為一到四級） 【1隻眼睛】超簡單：人人都能做，現在就能試試看。 【2隻眼睛】保證可以：可能得稍微計畫或事先想一想，但沒問題的。 【3隻眼睛】有趣的挑戰：得花點力氣，但不會後悔。 【4隻眼睛】進階練習：觀察將成為一場冒險。 本書特色
◢ 在「多意識」狀態普遍的年代，人類來到分心的頂點。藉由觀察，練習集中注意力，完成眼前的大小事。 ◢ 把心（注意力）放在單一任務上，容易安定下來，不再被不斷流動的周遭事物帶著走。 ◢ 在平凡無奇的日常事物中，看到別人沒發現的迷你線索與細節，讓靈感無所不在。 ◢ 這些練習有易、有難且多元，都是作者與學生、受訪者互動討論出來的點子，經過實證，可行性極高。 ◢ 透過藝術及人文角度的說明與指引，深化內在與外在的交流，累積一座個人的人文寶藏。 名家推薦 汪正翔 自由攝影師 李惠貞 獨角獸計畫發起人 姚瑞中 臺師大美術系兼任副教授 黃心健 臺師大設計學系教授 鄭宜農
創作歌手 駱麗真 台北當代藝術館館長 謝佩霓 藝評家／策展人 謝哲青 作家、知名節目主持人 各界佳評 近半世紀前，藝評大師約翰‧伯格（John Berger）的經典之作《觀看的方式》改變了歷史，打破藝術僅屬於菁英階層的迷思，闡釋藝術與普羅大眾之間其實關係密切。如今羅伯‧沃克進一步以《觀察的藝術》一書為實踐指南，為當代身陷「白噪音」囹圄的凡夫俗子，提供有效開展五感的創意法門。──謝佩霓，藝評家／策展人 從「一次做一件事」到「正念淋浴」，本書提供各種妙趣橫生又具體可行的策略，讓你多多感受身旁的世界。這本令人喜悅的指南讚揚留心的重要性，提振我們的感官，引導大家好好過生活。
──湯姆‧范德比爾特（Tom Vanderbilt），《馬路學》（Traffic）與《品味選擇題》（You May Also Like）暢銷作家 作者羅伯‧沃克的寫作永遠令人讚嘆。他用獨特的眼光看見其他人沒注意到的事。這本新書基本上就是把他所有的觀看祕訣傳授給大家。──萊恩‧霍利得（Ryan Holiday），《失控的自信》（Ego is the Enemy）與《障礙就是道路》（The Obstacle is the Way）暢銷作家 注意力是一種珍貴資源，一種我們傻傻浪費掉的資源。注意力也是一種肌肉，輕鬆就能練出來的肌肉。作者羅伯‧沃克這本練習簿令人耳目一新，一共傳授一百三十一招
，教我們珍惜並改善自己『看』的能力。──賽斯‧高汀（Seth Godin），《這才是行銷》（This is Marketing）作者 如果想過更趣味十足、更富創意的生活，第一步就是更加留意你的生活。羅伯‧沃克在這本書提供基本的引導，教大家探索自己的日常世界。我找到大量可以偷用的點子，你也一起來吧。──奧斯汀‧克隆（Austin Kleon），《紐約時報》暢銷著作《點子都是偷來的》（Steal Like an Artist）作者 作者羅伯‧沃克傳承藝評家約翰‧伯格（John Berger）、評論家蘇珊‧桑塔格（Susan Sontag）、設計師喬治‧尼爾森（George Nelson
）的傳統，引導大家不只是看，而是要留心看──探討為什麼兩種看的區別很重要。沃克以引人入勝的方式，熱心說明為什麼創新的第一步就是觀察。──邁克‧比魯特（Michael Bierut），《設計觀察家》（Design Observer）共同創辦人與《這下子你看到了及其他設計散文集》（Now You see It and Others Essays on Design）作者 本書探討的其實是閱讀──文字與非文字的閱讀。現在，我們愈來愈常以這兩種方式閱讀，而且向來如此。作者沃克鼓勵我們做非文字的閱讀，好好讀我們的世界，少一點批判，多一點啟發。──黎安‧夏普頓（Leanne Shapton），《賓客
簿》（Guestbook）與《游泳研究》（Swimming Studies）作者
4分鐘速效靜心魔法：再忙都能改變人生的27種對症療癒練習
為了解決睡前冥想引導瑞秋 的問題，作者RebekahBorucki 這樣論述：
再「瘋忙」也能活出「鋒芒」人生！ 每次呼吸、每句話、每個念頭，都是療癒、充電的累積 亞馬遜讀者五顆星好評！ 「我沒時間靜心。」 「靜心打坐不是靈修的人或佛教徒才會做的事嗎？」 「像我這麼嚴重的問題，不是靜心就能解決的。」 也許你曾經嘗試靜心，卻無法持之以恆；或者你根本不覺得自己有足夠的耐性和專注力；也或許你生活滿檔、壓力超大，幾乎沒有時間照顧自己的需求，但目前的生活也並不如你所願。你想要更多，想得到平靜，想更快樂。你想知道在亂成一團的生活中，該如何找到幸福？你知道自己必須改變些什麼，但，要改變的到底是什麼？這本書就是你正在找的答案。 如果你內心常常浮現以下這些
感受...... •心好累、人生好難 •每天好像都在瞎忙 •愛好像離我有點遠 •身體總是出現小毛病 •想改變，但總是被絆住 •想放鬆，卻找不到好方法 若因為時間不夠用，就覺得照顧自己的情緒和身心是非必要的事，那這就是為你量身打造的一盞明燈。 本書作者蕾貝卡‧博魯齊是一位忙碌的瑜珈暨靜心老師。身兼多職的同時也是五個孩子的母親。她不只是忙碌及高壓生活的典型代表，也曾長期深陷人生谷底之中，貧困、離異、重病等各種困難，但這些考驗並沒有擊倒她。因為靜心，她找回了自己和夢中的人生。 「我能做到，你一定也可以。我如果有任何特別或獨特之處，你也是同樣的特別和獨特。
我們每個人都擁有為自己創造幸福的工具。」 蕾貝卡的靜心方法都是從她實際的忙碌生活中提煉出最精華、輕鬆、容易的療癒充電秘訣。 9大類別共27種無壓修復法，陪伴你最速效的自癒良方 •消除所有壓力 •提高自尊及對自己的愛 •接納自己的身體 •發現快樂的真義 •實現勇氣、自信和成功 •修復關係、吸引理想伴侶 •平撫悲傷和失去的痛苦 •了結陳年的情緒和身體傷痛 •滋長感恩、富足和服務的心 本書特色 ★ 簡單、易懂、快速、有效，沒有形式侷限 ★ 9大類別共27種無壓修復法，針對自己當下的需求自由選擇 ★ 快速解毒負能量及補充正能量，達
到身心的理想狀態 ★ 破除靜心冥想的迷思與限制，有效實現人生夢想 亞馬遜／Goodreads 讀者有感推薦 ★「飽受焦慮攻擊的我，每當任何不良念頭浮現時，我就會拿出這本書照著靜心四分鐘，情緒很快能調適回來。感謝作者分享的珍貴禮物。」Leis ★「我喜歡這本書是按照不同需求情況去分類的，我想這本書不會有讀完的一天，因為它會一直在我床頭邊陪伴我。如果你覺得日子很疲累想有個撫慰心靈的方法，這本書就是你的選擇。」Stephanie Robbins ★「多年來，靜心讓我收益良多，但我一直苦惱於無法把靜心融入每天的生活裡，總是有種在逼自己擠時間的感覺。現在終於讓我找到每天都能
做的簡單靜心法了。」Danielle 國際推薦 「我非常喜歡本書介紹的靜心魔法。大家總認為靜心很困難或沒有時間，而本書粉碎了這樣的迷思。無論你正面臨什麼樣的困境，都能在本書找到答案，而且只需要四分鐘就能看到成果。」──尼克．歐爾納（Nick Ortner），暢銷作家，著有《釋放更自在的自己》（The Tapping Solution） 「哇！這可不只是一本書而已，這是一趟旅程。蕾貝卡美好的個人故事流淌在書頁之中，不禁讓我覺得和她的文字超有連結，就好像從我自己嘴裡說出來的話一樣。本書中激勵人心的話語棒得不可思議，我想推薦給所有正朝內心尋求平靜的人。在這個充滿壓力、混亂不堪的世界
裡，本書優美地提醒我們要向內探詢，學著愛自己，這正是我多年前尚未開始自我療癒時所需要的，我真希望本書可以早十年問世，就能幫助我應對生活中的困境，因為現在的我知道真正的療癒得從內心開始。蕾貝卡，謝謝妳讓所有女人看到，我們可以如何放手，如何愛自己，如何與內在的自我共築一段閃閃發亮的關係。我要將本書買來送給我生命中的每一個女人。」──艾米．瓦爾朋（Amie Valpone），暢銷作家，著有《純淨飲食》（Eating Clean） 「蕾貝卡將一切化繁為簡，不僅幫助你更常靜心，而且在書中分享身為五個孩子的母親親身驗證過絕對可行的策略，真正能夠有意義持之以恆的方式，花時間與自己連結。從我的觀點來看
，這樣實際可行的壓力管理方式能平衡荷爾蒙，其中的益處將帶來天翻地覆的轉變。務必照書上說的做做看。」──艾麗莎．維蒂（Alissa Vitti），營養學家、Flo Living網站創辦人，著有《女人密碼》（Woman Code） 「效率和美好的感受是我的最愛，而本書巧妙地結合兩者。不僅有趣，還超級實用！」──凱特．諾珊普（Kate Northrup），暢銷作家，著有《金錢：一段情愛關係》（Money: A Love Story） 「蕾貝卡的分享不僅真摯動人、激勵人心，並且能帶來實際的效果。她簡單易行的方式在眾聲喧嘩的靈性潮流中脫穎而出，讓讀者能真正和自己建立連結，用生活中真實可行
的方式進行療癒。」──羅蘋．尤克里斯（Robyn Youkilis），健康專家，著有《聽腸道的話》（Go with your Guts） 「蕾貝卡為古老的修練注入了嶄新的觀點，帶來能夠落實生活中且實證有效的靜心法。我完全信任蕾貝卡的建議和引導，在忙碌的生活中堅持靜心。本書充滿了愛、直率而真誠，無論是靜心初學者或是熟稔的識途老馬都能從中獲得方向和指引，讓自己的靜心更有效果。」──亞歷珊卓．傑明森（Alexandra Jamieson），紀錄片《麥胖報告》（Super Size Me）共同創作人，著有《飲食大革命》（Women, Food and Desire） 「這是我讀過關於靜
心最實用、對忙翻天的媽咪們最友善的一本書。內容通俗易懂、讓人很有共鳴且好消化，四分鐘靜心魔法真的可以改變你的一天、你的能量狀態和你的生活。」──梅根．沃特森（Meggan Watterson），著有《讓心靈一絲不掛的真實寶典》（Reveal）和《先愛自己，再愛他人》（How to Love Yourself (and Sometimes Other People)） 「蕾貝卡有一種神奇的魔力，知道怎麼用最滋養、最振奮人心的訴說方式。她機智靈巧、幽默風趣，同時穩穩落實在現實生活中。她把古老而深奧的靈性概念說得讓人有同感又能愉快閱讀，並且可以輕易運用在生活的各種情境當中。蕾貝卡將成為你最好
的姊妹，帶領你活出更好的自己。」──艾琳．史托特蘭（Erin Stutland），健身專家、作家、電視節目主持人 「我是蕾貝卡的超級粉絲。她能把所有事情變得好玩、用真摯的心去完成，而且充滿感染力。我對靜心有著堅定不移的信念，也一直持續在實踐當中。我認為這是一本很棒的書，能幫助所有打算開始靜心的人找到最佳入門方法。」──派翠西亞．莫蘭諾（Patricia Moreno），Sati Life網站創辦人，正能量有氧健身法（intenSati）創始人 「這是一本突破性的靜心指南，不僅揭開靜心的神祕面紗，也破除關於靜心的錯誤迷思，讓每個人都能輕鬆開始靜心！本書將成為你的重要夥伴，陪你發展
出源源不絕的自我之愛、勇氣和喜悅。讓蕾貝卡帶領你創造出專屬自己的靜心魔法，帶來強大的轉化力。相信你會開始不斷找理由實行，而不是一再找藉口推託！」──南茜．萊文（Nancy Levin），著有《自我價值決定資產淨值》（Worthy） 「讀這本書就像是和蕾貝卡坐在一起，一邊喝著蔬果昔，一邊聽她分享關於照顧自己的獨門秘方。你真的可以每天用短短四分鐘來改變人生。本書不僅會告訴你如何辦到，還會讓你知道它將以何其美妙的方式擴展你的生命。」──珍妮佛．沃特斯（Jenniphor Walters），全方位健康資源平台Fit Bottomed Girls共同創辦人 「蕾貝卡沒在開玩笑的。她對每件
事都傾心以待，本書也不例外。」──凱特．戴爾寶（Kate Dalebout），著有《用書寫療癒你》（Let it Out） 「新鮮有趣，充滿共鳴。蕾貝卡實在了不起，只用短短四分鐘，就帶你創造出滋養、美妙而持久的人生轉變！」──克麗絲汀．哈斯勒（Christine Hassler），生涯教練、暢銷作家，著有《接受你的期待成空》（Expectation Hangover） 「終於！本書的出現讓那些『我想靜心但總是沒有時間』的人可以完全鬆一口氣。不管在什麼生活狀態下，任何人都可以做靜心，而且可以創造自己的靜心魔法，而不用非得騰出一小時安靜地坐在地上。我非常喜歡蕾貝卡根據身體的真實渴望
來拆解靜心，針對每一種靜心提出最理想的進行時間、地點和姿勢，讓我可以完全不用動腦，直接拿起書來照著做就可以了。靜心對我來說不再是只適合瑜伽和養生一族的遙遠概念，而是一種可以每日實踐的習慣，它已經在我的生活中發揮效果，未來也將持續影響我的生活。蕾貝卡，謝謝妳！」──艾曼達．摩根（Amanda Morgan），專業臨床營養師 「這是一本完美的尋路指南，幫助你藉由意識自己和完全臨在的靜心，獲得極大的療癒能力。蕾貝卡的個人故事宛如浴火重生，她的方法簡單易行，每個人都能辦到！透過本書，我們每個人都能在自己身上體驗到無限的潛能。」──昆汀．維尼（Quentin Vennie），健康專家，著有《在破
碎中堅強》（Strong in the Broken Places） 「蕾貝卡不說廢話也無半句虛言，她讓靜心成為每個人都能輕鬆做到的一件樂事。如果你還不太了解靜心，那麼本書正適合你。它會成為你愛不釋手的好朋友，幫助你把焦點轉移到自己的內在中心，讓你愛上靜心。如果你已是靜心老手，本書將幫助你從嶄新而充滿力量的角度，重新檢視自己的靜心方式。大道至簡，蕾貝卡透過本書讓我們真正學習到這件事。」──海瑟．瓦克斯曼（Heather Waxman），生涯教練、靜心帶領人，著有《與身體和解》（BODYpeace） 「無論你正要開始練習靜心、正在調整自己的靜心方式，或正在尋找能夠快速找回幸福、改
變心態的療癒方法，蕾貝卡的四分鐘速效靜心魔法能幫你辦到。」──瑞秋．P．格斯坦（Rachel P. Goldstein），Agent of Change顧問公司執行長暨創辦人 「蕾貝卡的書啟發靈感、鼓舞人心且非常實用，她在書中真誠地分享並提供引導，無疑將改變所有讀者的生活。當你覺得『有這麼多人需要我照顧，我忙到一點時間也沒有，我該如何照顧好自己？』本書無疑提供了最佳解答。蕾貝卡，謝謝妳讓我們知道在這個很容易就把別人放在第一位的時代當中該如何持之以恆地照顧自己。」──葛蕾斯．史密斯（Grace Smith），催眠師、Grace Space創辦人，著有《閉上眼，讓自己自由》（Close y
our Eyes, Get Free） 「從我一見到蕾貝卡，就被她真實不諱的個性擄獲。她每天都用最真實而喜悅的樣貌，展現在孩子、丈夫和自己的事業面前。當我們從書中看到她是如何在這樣的生命情境中，找到內在的寧靜沉著與應對能力，這就是一份最好的禮物。」──伊莉莎白．底奧圖（Elizabeth DiAlto），Wild Soul Movement運動創始人，著有《不被馴養的妳》（Untame Yourself） 「蕾貝卡的靜心技巧簡單易行，任何人隨時隨地都可以輕鬆辦到。她透過自己一再證實，只要四分鐘就能改變心情、觀點──甚至人生。從她身上可以看出四分鐘速效靜心魔法真實有效。如果你正受
壓力、焦慮、悲傷、心碎所苦，請為自己讀一讀本書。」──吉娜．柯克（Gina Kirk），Mom Life Must Haves網站創辦人 「蕾貝卡為所有忙碌女性帶來一線曙光！本書風格獨特且輕鬆易懂，破除了所有不能靜心的理由，帶你把靜心融入日常生活當中，從中體驗到靜心的強大力量。」──妮可．賈汀姆（Nicole Jardim），健康教練、Fix Your Period計畫創始人 「本書改變了我的靜心方式，也改變了我的人生。這是我所知道最快又有效的正念實行方法。」──安娜．蓋能（Anna Gannon），瑜伽教練