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回家的路 是這樣走的：無國界醫生在葉門(十週年紀念版)

為了解決生 寶 國際 生 技 逸入眠的問題，作者宋睿祥 這樣論述：

　　面對生命，我們被賦予全力以赴的使命。 　　但在葉門，這個被世界遺忘的角落， 　　我的努力，就像倒入一小匙鹽到大海裡，味道一點也不會改變…… 　　每一個受苦的人都值得被安慰， 　　每一個流浪的靈魂都應該回到家。 　　亞塔是我被軟禁的地方，是我心靈受苦的地方，卻也是我用鋒利的手術刀進行了近百台手術，創造奇蹟的地方。在這裡，我終於領悟到妙禪師父的話：「我們無能改變生命的定調，也無法解除所有的劫難，只能在災難中看見自己的渺小，更謙卑地面對苦難的生命。」───宋睿祥 　　這是一個回家的旅程，在漫天烽火中，一個漂泊己久的浪子，找到了回家的道路。更深沉地來看，我們心中，不也有著漫天的烽火，遭受

無盡的苦難？誰不想找到回家的路？ 　　出身醫學世家的宋睿祥，在二十九歲那年投入無國界醫生組織。在首次於西非賴比瑞亞的任務中，體會到生命的匱乏與脆弱，卻也更渴望透過醫療幫助更多的人。於是在回到台灣的主流醫學世界四年後，他再度踏上流浪的旅途到葉門。 　　來到葉門這個幾乎被世界遺忘的國家，當地等待著的不只是物資缺乏的醫療環境、內戰爆發的危機，還必須適應不同價值觀的醫療團隊、語言文化完全陌生的回教生活、從未處理過的未知手術，以及轟炸後送來無止境的傷患…… 　　面對身處在漫天烽火的人們，身為醫生，有著全力以赴拯救生命的使命，但即使能夠醫治病人身體上的病痛，卻無法撫平戰爭帶來永遠的創傷與深沈的恐懼。

面臨著憑著知識和技術都無法承擔的龐大壓力，在生命中最沮喪和絕望的時刻，他在漫天烽火的逆境中發現生命最重要的轉折…… 　　唯有能夠以無比的慈悲安定受苦靈魂的醫者，才是一個真正超越國界、沒有藩籬的「無國界醫生」。這是一個年輕醫師，用他平實近人的文字，寫下海外行醫生活的深刻反省。對於未來，他和所有人一樣感到恐懼，但只要仍有一點點的希望握在手裡，都足以給我們力量，繼續前行，繼續找尋安身立命的人生志業。 　　「無國界醫生」（Medecins Sans Frontieres，簡稱MSF）是國際性的醫療救援組織。1971年成立迄今已將近40年。當初是由一群年輕法國醫生和記者對於當時聯合國人道救援，受到了

種種因不同政治、宗教、種族的阻礙，深感失望而成立。MSF所關注的不只是主流媒體所報導的地區，MSF更重視在世界各地沒有聲音、被世人所遺忘的國家，這之中有許多國家內戰頻繁、經年飢荒、人民的生活陷入困境，這些狀況，我們可能一輩子也不會知道。 誠摯推薦 　　林口長庚紀念醫院榮譽副院長／宋永魁 　　前中華民國駐幾內亞比索共和國醫療團團長／陳志福 　　林口長庚紀念醫院院長／程文俊 　　台灣知名男演員／黃健瑋 　　和信治癌中心醫院醫學教育講座教授／賴其萬 　　作家、旅行家、知名節目主持人 / 謝哲青 　　（依姓氏筆畫排列）

一流老人：愈老愈受尊敬的生活方式

為了解決生 寶 國際 生 技 逸入眠的問題，作者山﨑武也 這樣論述：

　　日本Amazon讀者評價☆☆☆☆☆ 　　日本讀者：正因為不再年輕，品格更顯格外重要！ 　　進入人生的最終章該如何生活，這本書將成為您的指南。 　　瀟灑地度過人生的成熟期 　　●乾淨且不著痕跡的時尚 　　●「無聊」中有樂趣 　　●不要和下流的人往來 　　●現在正是體驗新事物的時候 　　作者從許多風雅人士那裡所學到的，愈老愈受人尊敬的生活方式。 　　老，正因為變得舊了，所以相對缺乏清新感。為了彌補這一點，你應該經常提醒自己保持「乾淨整齊」。不是只有外表的乾淨、美麗，心裡也要保持清潔無垢。上了年紀的人必須在日常的言行中以此做為目標。 　　當人生邁入了老年、退休了之後，不論是內在或是外在都

會逐漸邁向龍鍾。 　　人只要一出生，就在前往衰老的路途上。 　　我們目睹了他人的衰老，從父母長輩到親人朋友，正因為衰老是人面向枯朽的單行車票才顯得令人害怕。但事實上衰老並不可怕，可怕的是不知道如何在衰老的過程中，處之泰然、與時俱進。 　　這本書詳細的記載了作者山﨑武也如何面對生活方式的轉變，以短篇幅的方式詳述衰老的各個面向以及會面對到的問題，並提供了作者自己的解法。同時，透過他的眼界，他也將他從周遭所習得的經驗，盡收筆下。透過本書，作者希望能與各位分享，他努力擠身「一流老人」，一路走來的寶貴經驗與體悟：希望人們愈活愈受人尊敬。 名人推薦 　　洪簡靜惠  洪建全教育文化基金會董事長 　　

孫寶年  國立海洋大學講座教授 　　洪淑娟  及人牙醫診所所長、第一位65歲完登百岳的女醫師 　　李仁芳  退休快樂教授、前國立政治大學商學院科技管理所所長、前文建會副主委 　　梁吳培琳  達豐公關公司總裁 　　馬大元  身心科醫師、馬大元診所負責人 　　封德屏  《文訊》總編輯   作者簡介 山﨑武也（Takeya Yamasaki） 　　一九三五年　生於廣島縣。 　　一九五九年　東京大學法律系畢業。 　　除了以商業顧問的身分廣泛參與國際相關業務之外， 　　也持續活躍於茶道的裏千家流派等文化領域。 　　著作有 　　《人生輸了才是贏家》 　　《一流的禮儀　二流的規矩　三流的無禮》 　

　《一流的條件》《上流者與下流者》 　　《高明的「貼心」》 　　《找律師諮詢之前你應該讀的書》等多本。 譯者簡介 洪逸慧 　　台大日文系畢業，並赴日取得日語教育學碩士，目前專職翻譯。譯作有《新時代‧大轉變》(合譯)、《25句話 送給年輕上班族的你》、《29歲被開除？或留下來？》、《自律神經健康人50招》、《翻轉第二人生-做你喜歡、讓你幸福的事》……等（以上天下雜誌出版）。   推薦序 夕陽無限好，慧心享餘暉  孫寶年 推薦序 七十：漂亮開始  洪淑娟 推薦序 一流老人，日日是好日  李仁芳 前言 第一章    一流的儀容自律 永遠記得給人乾淨的感覺 裝年輕只是更強

調你的衰老而已 坐著用餐，這是老年人的自我要求 端正的姿勢能遮七醜 就是老人家才需要不著痕跡的時尚品味 別再迷失在名牌精品的象牙塔中 第二章    一流的社交 同學會和校友會是資訊的寶庫 和下流的人做朋友你也會變成下流老人 照顧你的孩子直到生命最後一刻 在止乎禮的愛情中「忍人所不能忍」 對人的職稱表示敬意 不要求他人配合演出自己的往日情懷 「老人家不妄語」，重視你的所有承諾 第三章    一流的用錢方法 把錢花在有實際價值的高級品而非高價品上 盡全力避開錢滾錢的話題 再怎麼省也不能省社交支出 在溫泉和暢貨中心玩 要記得，老了之後的學習充其量只是「業餘技能」 無論面對什麼樣的專業人士，你都要

以自己為第一優先 送一筆錢給走在人生最後一程的朋友，支持他們走下去 「停損」，然後帶著傷心入眠 關於遺產，為人父母的義務 將葬禮、墓位以及遺物的處理全權委託 第四章    一流的健康法 將「麻煩」轉換為「運動」 「弱者啊，你的名字是老人」 在都會的正中心過生活 以讀書寫字算盤來鍛鍊頭腦 早晚各量一次體重 記憶力變差不是壞事 第五章    一流的生活 在藝術欣賞時以達到與作品的共鳴為目標 沒有花朵陪伴的老年期恰如沙漠 上了年紀之後「摔一跤等於結束了一個章節」 你的房間不是倉庫 花時間享受「無聊的事」是老人家的特權 嗜好的新學習法 老人在往生之後不留照片 對人生的執著要適可而止 你身處在宇宙的

正中間 第六章 所謂的一流，是愈老愈受尊敬 享受意見的對立，將「老害」轉為「老益」 禁用不修邊幅的平輩語氣 要求自己去體驗新事物 知道自己在社會中的定位 老年期要透過為人服務達到心靈滿足 誰都可能成為糟糕的歐吉桑 大聲疾呼勸善罰惡的必要性 沒有人有耐心聽你的當年勇 受過核武攻擊的日本史實 老人家的眼睛可以看透世間的惡 建議你辦一場長壽「感恩聚會」 日行一善，日省一惡   推薦序 夕陽無限好，慧心享餘暉 孫寶年 　　讀完這本書，感受到一個八十多歲的長者，從國際商業顧問的專業中退下，轉入茶道的文化領域。他累積了一生的睿智，追求一流的生活品味，導致一流的人生，在遲暮時成為一流的老人。

　　雖然年華老去，青春不再，卻能活得愈來愈從容優雅的人，是因為他們保持著良好的生活方式，在生活細節上養成乾淨的儀容與自信的時尚品味，恰如其分的人際關係，善盡對子女與孫輩不逾矩的關愛，務實的金錢觀，為有缺乏的朋友，協助他們安然走向人生終點站，以一流的養生觀，把直覺的麻煩感，轉念為舒活筋骨，與另一半代工的樂趣，在台灣退休男士的生活中，尤值得參考。 　　他以閱讀、書寫與心算來維持頭腦健康，避免「思考停止」；以藝術欣賞，小花小草點綴生活，使生活空間簡單雅致；花時間享受在職場講求效率而失去的閒逸，嘗試嶄新的知識領域，享受人生中只存在於當下，唯一的機會。 　　讀後心中迴響著：善用餘生，留下漂亮的背

影下台，雖然有「只是近黃昏」的遺憾，卻仍可以智慧的心，享受夕陽的餘暉，留給身邊的人，如細水長流的生命見證。 　　（本文作者為國立台灣海洋大學講座教授） 一流老人，日日是好日 李仁芳 　　今年台灣65歲以上人口已達14%，代表每7個台灣人中就有1個是老人。2025年左右將達20%，每5個台灣人就有一個老人。島內老人過怎樣的生活方式，顯然將影響台灣的體面與格局。 　　到了年紀，人更能體會所謂的人生，買的是只去不回的單程車票，油然而興一期一會的敬畏之心。熟年人生是每個人生涯中唯一的機會，應該認真對應。一流老人懂得順境的美德是節制，逆境的美德是忍耐。人生無論苦樂，來者不拒，往者不追。所謂世上

，不過是人一時的寄宿之地。熟年的智者終能體會，自己若有幸被賜予，就當作是意外的幸運，心懷感謝，以自在輕快健朗的心過樸實的生活。 　　一流老人的品味是乾淨、沈穩而有韻味。像是順著一條蘊含著深沈魅力，在樸素的氛圍中緩緩流動的河流，散發出靜水深流的氣息。心情上常覺身處宇宙正中間，雖然歲月在縮減身體在崩壞，但是精神上仍然找尋仰望星空的力量。一流老人身而為人的氣魄仍然躍上雲霄，活得獨立而凜然。 　　一流老人不需要僞裝。明白努力忘記自己過往不快的經歷，才是善於處世的人。留下過去的人、事非常美好的記憶，因此得以透過回憶往事，使心靈豐富而平靜。能以寬裕、從容、洗鍊的遊樂心過退休日子，並且經營創意生活的一流

老人，必然在其臉上煥發青春豁達的容光。時候到時，漂亮轉身下台。漂亮地告別，正是你曾經漂亮活過的證據。 　　長者的智慧，知道人生不是為「紀錄」，而是為「體驗」。想得通Having不等於Being的道理，也明白高級或只是高價的差別。一流老人具備心靈自由且童心未泯，有文化教養，蘊藏著內在熱情與爆發力，熱愛朝陌生新領域探索，多方嘗試異次元世界。風姿流儀自有自我格調，絕不隨俗。 　　一流老人也具備「探幽顯微」的能力。時而與老伴渡假逛街、逛美術館，對於周遭萬事萬物的存在，總是能細緻地感受事物的微妙處，領悟其微細的差異（nuance）與意涵所在。無論是畫作或是街景，即使再微小的事物也覺得新鮮可愛。所顯現

出來的氣質就是能敏銳體驗並優雅欣賞尋常日子的詩意時光，一粒沙中看出世界，一朵花中看出天堂的纖細、敏銳、純樸與洗練，肯定生活中的小事物就是天地之美所在。懂得無論在人生何處，都散佈著別緻、濃密、讓人心跳的戲劇和詩。 　　一流老人過日子，日日是好日。 　　（本文作者為退休快樂教授、前國立政治大學商學院科技管理所所長、前文建會副主委） 前言 　　老人的喜劇和悲劇，都是從不願意清楚體認自己已經上了年紀的這個事實開始發展的。在人生旅途上，我們都是從成長到成熟，然後往衰退邁進。老年，是最後一個階段。唯有明確地意識到這一點，並且採取恰如其分的生活方式，才是我們能夠既「安全」又「無憂」度日的祕訣。 　

　然而，如果過於意識到自己的老，認為來日不多，就會容易傾向於站在短期的觀點來處事。因此，為了讓每一天的生活能夠過得充實，我們必須經常祈禱自己還有「明天」，而且這個明天可以長時間繼續下去，然後在人生路上「注意安全，小心駕駛」。 　　對於世界的變動，不要貿然盲從，要同時與自己的價值觀取得平衡，秉持與之「共生」的心態。待人接物之時，要經常保持禮貌。你以禮待人，人也會以禮待你。如此一來，就能夠保證你在社交行動範圍中可以過得平安無礙。 　　老，意味著變舊，因此就缺乏了相對的清新感。為了彌補這一點，我們應該經常提醒自己「保持乾淨」。不是只有表面的清潔、美觀，也必須在日常生活的言行中，達到內心也清淨無染

的目標。因此，我們必須要經常客觀地觀察自己的「欲望」，在此基礎上做到自律。 　　另外，千萬不可以因為年紀大了，就表現出不必要的卑微姿態或是顯得怯懦。即使你認為自己的人生一路走來平平凡凡，從來不曾是鎂光燈的焦點，可是你能夠平安無事走到今日，就是你不凡人生的最佳證明。你應該充分感到自豪，讓它變成你未來充滿自信大步向前的基礎。 　　過去，我在國際場合中擔任商業顧問。在工作過程中，我看過許多國內外的老人家。另外，在我第二份事業的茶道世界裡，也有許多深交多年的前輩。在這些人當中，有許多值得被人以「一流人士」尊敬的老人家，也有許多只配被列為「三流」的傢伙。 　　見賢思齊，見不賢而內自省。我把前者當作

榜樣，讚揚並努力效法，並把後者當作是負面導師，謹言慎為，避免犯下同樣的愚行。我的這些經驗，都成了撰寫本書時的參考。 　　我自己一直過著不隸屬於任何組織的自在人生。我的年紀已經超過了男性的平均壽命，成了名副其實的老人。當然，我的方法是自成一格。然而我至今依然提醒自己，盡可能不要給他人添麻煩，同時在行有餘力之時也要幫助他人。慶幸的是，我維持著還不錯的健康，食量雖然不如從前，但是每一餐都確實進食，吃著美味的食物，日日必佐紅酒，與家人相處也和樂融融。 　　工作上，我也在一定程度範圍內維持和以往一樣。所有的一切，都控制在適合老人的能力範圍之內，因此應該可以走得久遠。人老了之後，應該要謙虛地信仰奉行「

細水長流」的這句話。 　　關於本書的出版，幻冬社出版公司的前田香織女士從企劃的階段開始就持續幫忙。在此致上最深的感謝之意。 第一章    一流的儀容自律 永遠記得給人乾淨的感覺 在近郊類似居酒屋風格的餐館裡，有幾位看起來上了年紀的客人聚在一起，氣氛熱絡。有人活力充沛、高聲闊論，也有人默默地只是忙著吃喝。不可否認，這一群人完全沒有顧慮周圍的其他客人，言行舉止旁若無人。 他們身上的衣飾，怎麼看也稱不上是新品。上半身是過去在職場上穿的西裝上衣，下半身則穿著只能說是上下不搭的長褲。他們沒有好好思考應該如何搭配舊衣服，就穿著來赴約。衣服或許有送洗吧，但是因為過舊，所以也無法讓人留下乾淨的印象。 年

長者因為在舊的肉體上穿上了舊衣服，整個人的感覺就顯得寒酸。因此，如果沒有費心思考自己給人的印象，遭受世人的輕蔑對待也怪不了誰。 人在上了年紀之後，應該要比過去更將「人要衣裝」的這句諺語謹記在心，不可懈怠於打理自己。也就是說，只要確實整理好自己的儀容，你就會「看起來像個人物」。 由此說來，從衣櫥中拉出過去上班時穿的舊西裝，為了暫時應付聚會而穿在身上，結果只會更加強調自己肉身的「老氣」。你應該偶爾做一套新西裝，或是添購夾克搭配輕便長褲，試試新的服裝搭配。 如此一來，不只是外表，你的身心都會注入一股清新的空氣，外出時也會神采飛揚，抬頭挺胸，腳步輕盈。在「參與」社交活動之時，心態也會更加積極。 老了，

對很多人來說是感覺卑微的原因之一。如果什麼都不做，慢慢地就會喪失進步的欲望，甚至是喪失自信和勇氣。如果想要脫離這樣鑽牛角尖的情況，好好打理自身儀容可以帶來極大的效果。 當然，只有打理外表的儀容是不夠的。維持衣服底下肉體的清潔也是必要條件。可以的話，每天早晚各洗一次澡，可以淋浴或泡澡，保持「乾淨的身體」。頭髮也要隨著每一次入浴做到頻繁的清潔。 或許有人認為自己已經頂上稀疏，便不再經常造訪理髮店。可是，頭部是別人見到你的時候視線首先停留的位置，如果不整理，給人的第一印象就是骯髒。因此，我們必須提醒自己要比年輕的時候、比退休之前，保持得更加乾淨。 要試著養成更頻繁地，例如每三個禮拜一次，到理髮店裡打

理髮型的習慣。如此一來，你可以經常維持相同的髮型，洋溢著清潔感。

芳香療法對長照機構失智老人的健康促進影響之研究

為了解決生 寶 國際 生 技 逸入眠的問題，作者吳柔靚 這樣論述：

芳香療法逐漸被應用於健康照護領域；但是，長照機構是否得以應用芳香療法以提升失智老人的健康促進，仍需要更多實證研究來確認其效用。故本研究旨在以長照機構的失智老人為對象，經過一段時間的吸嗅式芳香療法後對健康促進的影響為題進行探討。研究採準實驗法，研究對象為某長照機構65歲以上失智老人，以立意取樣方式選擇非臥床的32名，分為實驗組16名、對照組16名，唯有兩名受試者於實驗中途退出，故本次收案對象為實驗組15名、對照組15名共計30名。本研究程序中，實驗組水氧機內含雪松、佛手柑、薰衣草、檀香複方精油擴香，對照組水氧機內則用純水進行擴香，每周三次每次三十分鐘，共四周十二次芳香療法活動介入；另個案療效之

評估採前測、後測，運用腦波評測儀了解受試者的健康促進變化並以統計分析其影響情況。研究結果觀察到不同性別分組中專注力為女性高於男性並達顯著差異，不同失智程度分組裡，中度以上失智老人疲勞程度高於輕度以上並達顯著差異；而施行芳香療法介入後對長照機構失智老人的健康促進影響；在生理(睡眠品質)、心理(放鬆)狀況有達顯著改善，而且輕度失智老人接受芳香療法比中重度失智老人的放鬆效果好。複方精油吸嗅的芳香療法確實可緩解失智老人身心不適感，並可提供長照機構以芳香療法提升失智老人健康促進的實務參考價值。