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營業用冰箱溫度降不下來的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦Sunny營養師(黃君聖)寫的 Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤:媽媽、阿嬤親身實證!6大類食物 × 95道家常料理,不挨餓的超強必瘦攻略【博客來獨家限量餐盤套組】 和黃建誠的 改變開燈習慣,擠出咖啡錢:診斷NG使用習慣,幫自己省下一半水電費【增訂版】(二版)都 可以從中找到所需的評價。

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這兩本書分別來自采實文化 和新自然主義所出版 。

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接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了營業用冰箱溫度降不下來,大家也想知道這些:

Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤:媽媽、阿嬤親身實證!6大類食物 × 95道家常料理,不挨餓的超強必瘦攻略【博客來獨家限量餐盤套組】

為了解決營業用冰箱溫度降不下來的問題,作者Sunny營養師(黃君聖) 這樣論述:

「168斷食」,就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦? 不!關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃! 營養師教你利用六角餐盤,均衡吃、不挨餓, 連媽媽、阿嬤都成功甩肉,體脂降低、腰圍瘦一圈!     ◆ 內含:《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》1書+「iNutrition愛營養六角餐盤」1個   ◆ 隨書附贈:可剪裁「食物分量表」     ◎ Sunny營養師親自研發設計的「六角瘦身餐盤」   根據衛福部飲食指引,開發設計近一年,設計出這款168斷食、減醣飲食皆適用的營養餐盤,吃得均衡、瘦得健康。   1、 控制分量,避免過食:在168斷食期間,一天兩餐盤,吃

飽飽就瘦了。   2、 食物搭配,一目了然:六大類食物缺一不可,少了什麼立即知道。   3、 貼心標示,無須動腦:餐盤上清楚標示出每一格的食材種類,照著擺放即可。   4、 分隔料理,美味不混雜:享受每一道料理的風味,湯湯水水也不怕。   5、 造型輕巧,方便帶著走:滿足上班族、外食族需求,好攜帶的便當餐盒。      「iNutrition愛營養六角餐盤」規格   ◆尺寸:26cm x 24cm x 5cm   ◆重量:611g   ◆材質:100%白金級全矽膠   ◆產地:台灣製造   ◆產品特色:通過台美檢驗(SuperLab),耐酸鹼、耐高溫,

耐受溫度-20~200℃,適用於微波、冷凍、冷藏、洗碗機、烘碗機。     ***     \ 網路瘋傳、百萬點閱!幫媽媽、阿嬤168斷食瘦身成功的營養師,首度出書 //   畢業十五年後,才決心考取營養師證照的Sunny,為了全力衝刺考試,身材管理放一邊,考完試後才驚覺肚子已經掛上一圈肉,於是利用自身專業進行瘦身計劃,兩個月減掉8%體脂肪。     他試過低醣、生酮、間歇斷食等各種瘦身法,深知減肥不是一天兩天的事,好好吃、能夠持續才是重點。他將「168斷食法」搭配上「瘦身餐盤」,帶入他們家的日常,不僅吃得飽足又均衡,連媽媽、阿嬤也成功瘦身,還將瘦身過程拍成影片,激勵

百萬網友。     ★ 讓媽媽、阿嬤都瘦下來的飲食改造計畫   Sunny希望運用自身專業,讓家人更健康,於是幫媽媽、阿嬤進行瘦身甩脂計畫,不到一個月就看見成效,不僅體態變輕盈、瘦身有感,還讓阿嬤的血糖獲得控制。     【瘦身實證①】不愛運動、胖了三十年的媽媽,終於瘦下來了   Sunny營養師的媽媽和很多媽媽一樣,忙工作、忙小孩,身材日漸失守。曾經試過生酮飲食,但無法抗拒食物的誘惑,反而變成高油高醣飲食,導致瘦身失敗。在兒子的專業協助下,以「168斷食瘦身餐盤」學會控制熱量與分量,每天吃得精采,一個月就瘦下4公斤、體脂降3%,而且持續變瘦中。     【瘦身實

證②】降三高、瘦15公斤,88歲的阿嬤不用再吃血糖藥   Sunny營養師的88歲阿嬤,因為捨不得浪費食物常常飲食過量,加上餐餐過油過鹹,長期下來不僅「三高」上升,體重、體脂也過高。利用均衡飲食+分量控制+168斷食,不僅幫阿嬤瘦下15公斤,連醫師也說不用再打胰島素、吃血糖藥。      ★完整x全面,168斷食攻略+瘦身餐盤   曾經試過168斷食卻失敗了?如何執行才能瘦身成功?本書不僅告訴你168斷食的理論,更教你執行重點,破解實際後會遇到的狀況,以及如何因應,豐富的實戰經驗幫助你立即上手。     【營養師與媽媽聯手,95道美味家常菜,打造易瘦餐盤】   瘦身之路

如果餐餐都是燙青菜、水煮蛋,一定無法長久,所以Sunny營養師和擅長料理的媽媽,聯手設計出95道美味的家常料理,有菜有肉有點心,讓肚子飽足、內心滿足。     【六大類食物,打造均衡的瘦身飲食】   減脂瘦身只能吃雞胸肉?挑對部位,雞、豬、牛都可以吃!   水果太甜、糖分太高不能吃?控制分量,餐餐都能吃水果!   堅果是好油脂,多吃無害?吃堅果需以「顆」計算,適度攝取才有益!   以六大類營養食物為基礎,包括全穀雜糧、豆蛋魚肉、蔬菜、水果、油脂等,   設計出飲食均衡、人人都可吃的瘦身料理。     【用圓盤控制分量,打造專屬瘦身餐盤】   分量該怎麼拿捏、

可以吃多少?利用分隔餐盤或是每個人家裡都有的圓盤,分隔出六大類食物的分量,餐餐都能吃得均衡飽足不超量,照著吃自然就會瘦!   本書特色     1.豐富美味,95道低醣低脂家常菜:從蔬菜海鮮到點心湯品,營養師家的瘦身餐桌大公開。   2.真人實證,破解常見問題與迷思:168斷食怎麼吃、怎麼執行才易成功,營養師仔細提點。   3.運用圓盤,人人都能輕鬆控制分量:按照書中的分量指示,一目了然的控制每餐攝取分量。   4.貼心設計,可剪裁的食物分量表:可剪下來貼在冰箱上,時時提醒自己正確吃法!   營養推薦     我自己也是長期168斷食者,非常推薦Sun

ny營養師這本書,以專業角度指出正確斷食之道。──一分鐘健身教室/史考特醫師     Sunny營養師的食譜,讓你在168斷食,仍可以享受食物的美味!──營養師愛碎念/孫語霙營養師     一位好的營養師要有自己的廚房,才能做出美味與健康兼具的飲食,Sunny營養師不僅做到,還添加了一種「幸福」──三代同廚快樂煮食。──高立營養首席講師/黃尚銘     相當認同Sunny營養師提到的「瘦得久比瘦得快更重要!」書中分享了168實際執行經驗及方法,還能學到好多廚藝小知識,讓全家人一起維持健康體態!──營養嫚嫚說創辦人/嫚嫚營養師

改變開燈習慣,擠出咖啡錢:診斷NG使用習慣,幫自己省下一半水電費【增訂版】(二版)

為了解決營業用冰箱溫度降不下來的問題,作者黃建誠 這樣論述:

  省錢+舒適+環保,讓你每月水、電、瓦斯費激省50%!   水電瓦斯拉警報!自己的荷包自己救!     你覺得日子越來越難過、錢越變越薄嗎?相信很多人都發現,自從油電雙漲之後,水電瓦斯費節節上升,連帶的,無論是購物、聚餐、郊遊踏青、出國旅遊、學費、房價……,也都明顯的上漲,痛苦指數高到破表。以電費來說,平均四口之家每2個月的用電度數約896度,費用約2747元,但是電費上漲之後,馬上飆到3008元,一年下來就要多花快1600元!不只如此,油電雙漲,民生必需品也跟著飆漲,唯有薪水不漲的情形下,想要擺脫「高物價、低薪資」的痛苦,就要懂得如何節能省電!     再者,台灣9

9%以上的能源仰賴國外進口,若我們再不節約能源,面臨的不僅僅是萬物皆漲、唯荷包不漲的窘境,更可能為我們帶來限水、限電以及環境的危機!換句話說,節約能源,把每一度電發揮到極致,才是最直接、有效的省錢方式,而且可以免除限水、限電的危機,達到省錢又救地球的雙贏目的!但是,想省錢就得過著不開冷(暖)氣、少開燈或夏天洗冷水澡的原始人生活嗎?當然不用!本書提供你「舒適便利」與「有效節能」的省錢妙招,讓你省錢+舒適+節能,每個月水電費激省40%,還能節約做環保哦!     插頭不用就要拔?破除10大節能省電迷思   其實,我們的荷包之所以不斷被家電、瓦斯或水搬空,最大的主因不外乎:(1)使用不恰當

,小看了電器的耗電量;(2)觀念不正確,所作所為幫倒忙,不節電反而更費電;(3)相關選擇、配置錯誤,讓電器效能銳減。因此,只要揪出那些害我們多花錢的耗電怪獸、調整錯誤擺設、修正不當使用方式與觀念,就能成功守住荷包。想知道自己的節能IQ指數有多高,趕快來做以下小測驗──     ●想省錢,一定要隨手關燈?    --不見得!開開關關會讓燈泡折壽,離開10分鐘之內不用關燈!   ●夜晚電價比較便宜,在晚上洗衣服比較省電?    --錯!住家非營業用電,根本沒有尖峰、離峰的差異!   ●變頻冷氣最省錢?    --不見得!不喜歡忽冷忽熱,習慣吹冷氣者,才需要選擇變頻冷氣!  

 ●電器不用也會耗電,應該要拔插頭?   --錯!頻繁拔插頭會使插座容易壞,善用多孔開關延長線才聰明!   ●淋浴比泡澡更省水?    --不見得!淋浴10分鐘的用水量,相當於單人泡澡桶的水量,對每次洗澡5分鐘就能沐浴完畢的人來說,淋浴才會比泡澡省水!     揪出台灣人的20大吃電怪獸!   你是不是每次收到水、電、瓦斯帳單,心總是在淌血,卻只能無奈的乖乖繳費?事實上,帳單數字透露著你的使用習慣與節能省電關鍵,想要為荷包省錢,第一步就是要看懂水、電、瓦斯帳單,例如:(1)拿到電費帳單後,一定要檢查用電地址是否正確,(2)核對本期用電度數,(3)動手計算電費,接著記錄自己

的用電習慣,並調整用電行為,例如:每天都會洗衣,但洗衣機最多5分滿,那就調整為3~4天洗衣1次,馬上省下1~2次洗衣機用電量……等。但是,想要減少電費支出,光看懂帳單不夠,你還需要了解所使用的電器究竟有多耗電! 本書作者特別詳列台灣20大生活常用電器省電妙招,並將常用電器分成4大類:(1)耗電量驚人的超級吃電怪獸,例如冷氣、電燈;(2)耗電量大但不易察覺的隱藏版吃電怪獸,例如吹風機、電暖器;(3)因應氣候變化使用的特別版吃電怪獸,例如烘衣機、電熱水器,以及(4)只要善用,就能幫我們省更多的能省就省小幫手,例如電風扇、除濕機,並提供你立刻就能做到的省電技巧:     ■超級吃電怪獸省電

妙招   第1名-冷氣:夏天耗電力最多,造成超高電費的罪魁禍首就是冷氣,約有一半的電費都和它有關。因此,想省錢,你可以這樣做:(1)選購冷氣不是越大越好,太大會耗電,適當大小以「冷凍噸數:室內坪數=1:6」最佳;(2)開冷氣時,把電扇擺在受風處,可提升降溫效果;(3)選購EER值高、能源效率低的冷氣……等。     第2名-電燈:雖然燈不會同時全部開啟,但比起其他家電,照明的使用時間與頻率,絕對名列前芧。因此,想省錢,你可以這樣做:(1)日光燈比省電燈泡更省錢,若家中使用的是日光燈,不需全面換成省電燈泡;(2)保持燈管、燈罩清潔,亮度可從44%提升到55%……。其他耗電量驚人的耗電

怪獸,還有電熱水瓶、開飲機、冰箱、洗衣機……等。     ■隱藏版吃電怪獸省電妙招   第1名-吹風機:你一定想不到,吹風機個頭雖小,耗電量卻比電視、烤箱、微波爐都來得高。因此,想省錢,你可以這樣做:(1)頭髮先用毛巾擦乾點再吹,縮短吹髮時間是最直接的省電做法;(2)選購有節能標章的吹風機。     第2名-電暖器:電暖器功率從500到破千都有,以700瓦為例,每天使用3小時,一個月就多了近400元電費。因此,想省錢,你可以這樣做:(1)小空間可選擇陶瓷式電暖器,大空間建議葉片式電暖器;(2)想順便烘衣、烘鞋、烘被子,要挑葉片式電暖器……。其他不易被察覺的耗電怪獸,還有吸塵器

、電鍋、微波爐、烤箱、電磁爐……等。     ■特別版吃電怪獸省電妙招   第1名-烘衣機:烘衣機運轉1小時相當於洗衣6小時的電費,耗電力不僅驚人,而且隨便都破千。因此,想省錢,你可以這樣做:(1)衣物先風乾再烘,烘乾時間可縮短到10分鐘;(2)烘衣前先分類,烘衣效率更提升且省電;(3)烘衣時放一條乾毛巾一起烘,可幫忙加速衣物乾燥,縮短烘衣時間。     第1名—電熱水器:電熱水器耗電功率動輒超過千瓦,與烘衣機並列特別版吃電怪獸第1名。根據測試,洗澡6分鐘就要1度電,所花電費相當驚人。因此,想省錢,你可以這樣做:(1)夏天設定37℃~40℃,冬天設定42℃~45℃;(2)選購

CNS合格標章的電熱水器,除了省錢,也能避免買到設計不良的電熱水器。     除了上述省錢妙招外,本書還提供「小資族省電省錢小撇步」,像是以電毯取代電暖器、單門冰箱關閉冷凍庫、洗衣次數少者,建議手洗+投幣式洗衣……等,以及經過節能專家實際測試的「各類家電機型大PK」,例如直立式VS.滾筒式洗衣機、石英管VS.陶瓷式VS.葉片式電暖器、電熱水器VS.瓦斯熱水器……等的耗電量與優缺點比較,讓你變身選購達人,並提供水、電、瓦斯DIY表格,幫你揪出錯誤的用電習慣,省到最高點,拯救你的荷包!     省水、省瓦斯的居家生活8大祕訣   想要省錢過生活,光省電還不夠,省水、省瓦斯同樣很重

要!雖然和電費相比,水費、瓦斯費只是小兒科,但經年累積下來,也是一筆不小的花費,加上台灣年年鬧水荒,與越來越令人吃不消的瓦斯費用,站在節約能源的立場,學會如何省水、省瓦斯,更是每個人都不能輕忽的問題。本書作者獨家傳授省水、省瓦斯祕訣,讓你省得更有感:     ■人人都能做到的省水妙招   (1)抓漏水:在馬桶水箱內滴幾滴紅或藍墨水,若有紅、藍水流出,代表水箱該修理了;(2)控制洗澡時間在7分鐘內洗完;(3)衣服累積到八分滿時再洗;(4)選擇有省水標章的設備,例:馬桶、蓮蓬頭、洗衣機、水龍頭等;(5)調整冷水水龍頭出水量在60%~80%……等等。     ■人人都能做到的省瓦斯

妙招   (1)洗澡時,家人一個接一個洗,可避免瓦斯重複加熱水溫的過程;(2)烹飪時用中火,不僅省瓦斯,鍋底受熱更完全;(3)定期清理瓦斯爐上的爐頭及點火器,可保爐火的最佳燃燒值狀態;(4)選購恆溫型熱水器,瓦斯燃燒效率好;(5)按季節調整熱水器溫度,夏天設定37℃~40℃,冬天設定42℃~45℃……等等。     另外,本書特別加碼「企業、店家不可不知的省電祕訣」,幫老闆們精打細算每一塊錢,例如:非時間電價VS.時間電價方案建議;如何制定最適合的經常契約、非夏月契月、周六半尖峰契約、離峰契約;提供商家節電建議,像是餐飲業加裝空氣簾或自動門,可省電8000元……等,最後還無私分享居家

、店家和社區省電案例,是一本適合每個人的DIY節能小百科。   本書特色     ■破除10大用電迷思,建立正確節能觀念!   你是不是以為買冷氣就要買變頻?省電燈泡最省電?離開房間要隨手關燈?不用的電器要拔插頭?錯!錯誤的節能觀念和做法,不但浪費電,還會讓你多花冤枉錢。本書一一破解似是而非的用電迷思,讓你每1度電都用在刀口上!     ■掌握你的水電帳單!   水、電、瓦斯帳單上,除了代繳金額是一目了然外,你對其他的數字和名詞好奇過嗎?想過這些數字暗藏什麼玄機嗎?知道水電瓦斯費如何計算嗎?本書不僅教你如何看懂帳單,還教你費用計算方式,讓你輕鬆掌握水電瓦斯帳單。

    ■揪出20大吃電怪獸,並提供立刻就能做到的省電技巧!   想要從生活上減少電費支出,第1步就是要了解你所用的電器有多耗電,本書為你揪出日常生活中20大吃電怪獸,並提供立刻就能做到的省電技巧,例如:冷氣溫度設定26~28℃,每調高1℃省電6%;烹調前先在食物表面灑水,可縮短微波爐加熱時間;米飯先浸泡30分鐘再煮,縮短電鍋煮飯時間……等。     ■選對電器,省電又省錢,自己的荷包自己救!   你知道嗎?買錯電器會讓我們的荷包越來越扁!想要省電又省錢,請跟專家這樣選:冷氣要注意EER值和能源效率標示,EER值越高,冷氣的效率越好,能源效率級數越低用電越省;冰箱

和除濕機要注意EF值,數值越高,就代表冰箱冷藏或除濕效率越好越省電;電風扇要選變頻的,變頻風扇約可比傳統定頻電扇節省30%以上電力……等。     ■省水、省瓦斯的居家生活小秘訣!   不景氣時代,更要省荷包,只要在生活中養成習慣再加上小訣竅,就可省下大筆銀子,例如:洗菜時用濾盆接水,留下來菜水可用來沖廁所;洗碗時餐具疊放在水龍頭鈣,清潔手中餐具的同時,順便沖洗下方碗盤;用杯子或臉盆裝水刷牙洗臉,才不會任由水流掉;選購有省水標章的設備,能省下60%用水;定期清理瓦斯爐爐頭及點火器……等,只要小小改變,你就可以年省水費、瓦斯費近萬元!     ■DIY打造冬暖夏涼的居家環境

,做好通風&隔熱!   居家環境通風、不西曬,就能降低開冷氣的慾望,自然就能省下電費,例如:運用吊扇、風扇幫助空氣流動;別讓大型家具或廚具擋住風,影響空氣流通;在頂樓鋪設隔熱磚;用百葉窗+隔熱窗廉來隔熱和;加裝抽風機引進清新宜人的自然風……等。     ■辦公室&營業商店節能省電妙招與實例!   針對辦公室與營業商店,提供節能專家節電建議,例如:人來人往的店家,選擇變頻冷氣比定頻更省錢;餐飲或百貨業,可加裝空氣簾與自動門,減少80%冷氣外洩;辦公室的大範圍照明選T5型燈具,可省電35%,重點照明選LED,可省電80%……等,全是身為老闆的你,必知的小撇步。另

外,本書特別公開省電省錢案例,讓你輕鬆省下萬元電費。