測試聲音好不好聽的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

神奇的自癒力：了解肌肉和身體情緒，就能輕鬆療癒自己

為了解決測試聲音好不好聽的問題，作者艾蜜莉・法蘭西斯 這樣論述：

亞馬遜網路書店讀者五星好評 那些沒完沒了的疼痛， 都是藏在肌肉裡的「情緒」在作怪！ 　　肩頸僵硬、背部痠痛、五十肩、腰臀疼痛、膝蓋無力……不知有多少人長期忍受著大痛小痛的毛病，看遍中西醫，吃盡各種止痛偏方，試過針灸、推拿、水療、按摩等各種療法，看似得到了改善，但沒多久痠痛又找上門。這到底是怎麼一回事？ 　　你或許很了解自己心裡和腦袋的情緒，但你不一定知道自己身體、肌肉裡的情緒。肌肉是情緒的儲藏庫，例如，腰肌留存著恐懼、壓力、焦慮、情感創傷；臀部會積存憤怒的情緒；抗拒改變的人，膝蓋就會僵硬且隱隱作痛；肩胛骨疼痛和你曾經遭到背叛有關……無聲的肌肉其實一直在用「疼痛」大聲吶喊：「我需要情緒和身體

方面的治療！」 　　而本書就是你體內能量旅程的「地圖」，它依照肌肉群劃分，告訴你某種情緒最常匹配的肌肉部位、幫助你發現肌肉過往的創傷、引導你了解情緒和肌肉的關聯。同時教你應用補充能量的寶石及合適的精油，以及觀想、伸展運動、肯定語複誦等方法，釋放及重組積存於肌肉的情緒，徹底解除身體的疼痛。 　　如何深入了解自己，並透過身心統一，促進身體健康及美好情緒，本書將告訴你所有的答案！ 　　◎圖片豐富實用 　　本書以文字為主，搭配解說性質的圖片、照片和表格共84幅，其中包括脈輪與身體各肌肉位置說明、肌肉放鬆動作照片示範等，讓讀者一看就懂，並能實際跟著練習。 　　◎提供突破傳統的另類療法 　　此書對

於身體的疼痛有究極版的解答。疼痛不再單純只是肉體的問題，還包括患者許多不自知的情緒問題，提醒人們檢視自己過往的生活及情感創傷，找出肌肉積存的負面情緒，並確實釋放。 　　★提供各種不服用藥物的按摩自然療法。 　　★利用靜心與觀想，引導讀者放鬆與治療自己的身體。 　　★以容易記住的肯定語，強化正面價值觀，療癒身體各部位。 　　★教導各種伸展運動，以緩解及預防疼痛。 　　★介紹合適的精油，幫助身體放鬆與排毒。 　　★推薦各種療癒用寶石，讀者可配戴、隨身攜帶或置於屋內，幫助清除自身和所在空間的負能量。 　　★引導讀者深入認識自我、了解情緒，挖掘身體潛藏的強大自癒力，真正做到身心靈三者兼顧的療癒。

名人推薦 　　「本書以令人驚奇的論述帶領讀者進入身體的情緒及深層智慧，十分引人入勝。本書提供的方法讓我們了解了自己身上隱匿難解的部分；這個部分以前一直是大家的點頭之交，現在卻成了密友。」──心理醫師、《聖洗之書》（The Book of Sacred Baths）作者寶麗特・科夫曼・薛爾曼（Paulette Kouffman Sherman） 　　「艾蜜莉・法蘭西斯以流暢的文筆解說按摩觸療的藝術，及其與深藏體內之情緒的連結，不但激勵讀者，也讓讀者一次一次釋放肌肉。」──認證催眠師、整體及機能保健治療師、家庭醫師、臨床催眠師、資深治療師公司執行長米卡・霍華德（Micah A. Howard）

博士 　　「艾蜜莉・法蘭西斯是技法洗鍊而且有效的治療師，我極力向所有運動員以及想更清楚、更有意義理解身體的人推薦這本書。」──全美舉重冠軍、美國紀錄保持者拉娜・史登姆（Lara Sturm） 　　「艾蜜莉・法蘭西斯藉著和多位專家訪談完成了她的家庭作業。本書呈現的材料將是一個新研究領域的濫觴，使我也想更加深入學習。」──梅瑟大學（Mercer University）臨床醫學心理學系主任、克雷格・馬爾克（Craig Marker）博士 　　「艾蜜莉・法蘭西斯讓孤立身心殘餘的覺知消失。她實際上已經將情緒的存在和支持、保護、驅動身體的肌肉系統這兩個概念融合，並有效整合了東西方醫學，打破了造成誤解

的藩籬。」──認證按摩師莎拉・萊瑟（Sara Raiser）博士 　　「身體想教導我們，讓我們對它有新的認識，也希望我們能成為善於聆聽身體聲音的人，本書正是傳達了這種新的覺知和理解。」──心理治療師、《擁抱恐懼》（Embracing Fear）及《原諒自己手冊》（The Self-Forgiveness Handbook）作者托姆・ 路特里奇（Thom Rutledge） 　　「艾蜜莉・法蘭西斯的著作是促使情緒成熟的重大建議。我相信地球上的人類要依賴她這類的著作才有未來。」──《紐約時報》暢銷書《健康，快樂，性感》（Healthy Happy Sexy）作者凱蒂・希爾考克斯（Katie S

ilcox）   作者簡介 艾蜜莉・法蘭西斯（Emily A. Francis） 　　法蘭西斯擁有州立傑克森維爾大學健康暨運動科學學位，副修營養學。目前繼續在修「身體教育」碩士學位，研究主題為「人體性能」。她也在亞特蘭大按摩學院修習臨床神經肌肉按摩療法結業。接著在沃德學院修習「淋巴引流」以及「去瘀療法」。她也是蒂娜・艾倫暨里德爾・濟茲基金會認證的小兒科治療師。並完成了厄普雷傑學院顱薦骨療法第一、二級課程。 　　法蘭西斯在普世瑜伽訓練營完成了300小時的希瓦南達瑜伽教師課程。她於1990年代末開始教授瑜伽和太極拳，在2001年美國公開賽獲得太極拳金牌、推手銅牌。同年在全國太極資產賽獲得

推手銀牌。她也是臼井靈氣及卡魯納靈氣大師級治療師。 　　法蘭西斯・法蘭西斯著有《伸展療法：單人協助伸展及協助伸展法完全指南》（Stretch Therapy: A Comprehensive Guide to Individual and Assisted Stretching）、與梅蘭妮・馬吉斯（Melanie Marquis）合著《女巫媽媽：法術傳承、母性見解、神聖知識》（Witchy Mama: Magickal Traditions, Motherly Insights, Sacred Knowledge）。 　　讀者可透過www.emilyafrancisbooks.com與作者

聯繫。 譯者簡介 廖世德 　　長期從事翻譯及翻譯論述工作，現有譯作近60冊，其中包括一中心出版的《意識光譜》、《環境毒害：九週排毒計畫，終結生活毒害》等書。樂意與各方朋友交流翻譯心得，個人信箱：[email protected]。   致謝 前言 遺落的拼圖一角：整體醫療與身體肌肉情緒 Part 1  肌肉與情緒的連結 第1章  肌肉、記憶、情緒及三者的連結 第2章  情緒體、心智體、能量體 第3章  情緒釋放與能量調節 Part 2 各肌群積存的情緒 第4章 背部：遭到背叛、保護、支持的儲藏所 第5章  臀部：惱怒與壓抑的儲藏庫 第6章 腿部：前進和舉步維艱的

儲藏庫 第7章  腹肌、橫膈膜、腰肌：「脆弱」藏在這裡 第8章 手臂、肩膀、雙手：接受愛，要回生命力 第9章 胸部：事情的核心 第10章 頭、臉、下顎：清晰寬闊的視野 第11章 頸部：積存壓力、彈性、覺察力與恢復生命力 第12章 釋放療癒潛能 附錄A 另外幾種清理、釋放、穩定、調息的方法 附錄B 東方醫學簡介 附錄C 身體能量調節專業工作者問卷調查結果   前言 　　遺落的拼圖一角：整體醫療與身體肌肉情緒 　　最近我去洗了一次韓式三溫暖，讓一位男士為我做指壓按摩。這位男士很細心，雖然他不會講英文，但他按到了我身上的幾個穴位，讓我領悟了一個基本概念。我想，如果像我那樣以最脆弱的姿勢躺

在按摩檯上，很多人應該和我一樣，心裡都會問：「你（按摩師）現在腦子裡在想什麼？你有什麼感覺？為什麼按到那個點會讓我想吐？為什麼你老是去按那個點？那是什麼穴位？你治療我的時候，我真想知道你心裡想的一切！你發現了什麼東西？我健康嗎？」 　　對我而言，身體整治其實並不輕鬆。有很多部分是這樣的；整個治療中的確夾雜一些樂趣，但是大部分時間其實都在做深呼吸，感到有什麼「東西」想離開身體時，也要注意不要阻礙到，心裡還會一直想治療師手按在我身上時，到底知道了什麼東西。 　　身體是個很厲害的交流者。打從遠古時代以來，人就一直在翻譯身體的訊息，描繪、記錄身體的能量結構，希望找出健康和長壽的奧祕。照傳統中醫所見

，身體的每一個器官都有相對應的情緒，各自有一天中最強和最弱的時辰，甚至匹配了各種食物味道。阿育吠陀醫學（Ayurvedic medicine，「阿育吠陀」是梵文，意指「完整的長壽知識」）把人的身體分為三種體質或形態，三種體質各自有自己偏好的食物，常有的情緒、能量。 　　神經肌肉按摩法有一個概念，叫做「激痛點」（trigger points）。「激痛點」的哲學目標是要解釋「轉痛點」（referring pain）這種現象，也就是按壓身體某處時，卻在別的部位感覺疼痛的情形；「參照通點」一詞即指「別的部位」所發生的疼痛。如果按「反射學」的發現，人全身每一部位，每一器官在腳底都有一相應位置作為代表！

譬如，腳底的腎臟部位如果會痛，表示你的腎臟可能有問題。這可以幫助我們了解身體能量模式、脈輪、神經中心等等的資料、資源非常多，不過其中有個「途徑」，並且還是主要的途徑，卻尚未有人深入探討，那就是「肌肉」。 　　應用肌力學（applied kinesiology），或說是肌力測試（muscle testing），便是通過肌肉探觸潛意識心智。依照所問問題而定，肌力測試結果有的強、有的弱。做肌力測試可以找到情緒、身體、敏感等各方面很多問題。譬如，我女兒原本依照其糞便樣本檢驗的結果，一直嚴格依照計畫菜單吃東西。她沒有過敏，也沒有什麼其他問題，不過，醫生要她吃很多種食物，測試她對哪一種食物敏感。 　　

後來我們去看自然醫學醫師，做南布德利佩去敏法（NAET, Nambudripad’s Allergy Elimination Technique），簡稱「南氏去敏法」。醫師幫我女兒做肌力測試，尋找她的過敏原食物，結果肌力測試找出來的過敏原和主流醫學昂貴的檢驗找到的一樣。（附記：因為這種肌力測試治療有效，我女兒現在已經不再按照那份菜單吃東西了。） 　　我講這件事，是因為我想告訴那些從來不知道「肌肉是身體溝通系統的一部分」的人，你們可以考慮做肌力測試，其實有很多方法可以了解並治療自己的身體。肌肉是供我們了解身體深層智力的豐富資源。但既然肌肉蘊藏了那麼多情緒訊息，為什麼我們會看不到呢？ 　　肌肉

蘊藏了大量的身體和情緒狀態訊息。身體很善於溝通，但我們卻不善於聆聽。本書將會打開你的眼睛、耳朵，讓你看見、聽見現成就有的多種情緒健康之道及身體健康之道，並且學會聆聽自己肌肉中真正的情緒。懂得「聆聽」並了解你的肌肉一直在告訴你的訊息，你就會有新的知識，幫助你保持最佳的健康狀態及最愉悅的情緒。 　　我為何要寫這本書？ 　　早在按摩學院時期，我就開始構思這本書。當時學院老師曾說過：腰大肌和頸長肌是人全身「最有情緒的肌肉」。我聽了之後頓生無比的好奇心。我問老師說他怎麼知道這兩個部位的肌肉「最有情緒」？身體還有什麼部位情緒很豐富？結果他也答不出來。這樣看來，歷代的身體治療師似乎一直在傳播這個資訊，把

它當成一種「須知」，卻未曾探討過其細節或力學。 　　當時我便決心要盡己之力盡可能地尋找答案。我才剛開始研究人的身體，就馬上領會到我的身體治療工作不能不研究這門功課。我發現了解身體以及和肌肉搭配的情緒，對於治療身體肌肉問題的幫助大到難以置信。具備這種知識，能讓我在治療身體問題時的層次更為深入。我開始去問很多人這方面的問題，結果發現很多人對這方面毫無所知。 　　直接講的話，本書的「主幹」是我從無數案主的身體所揭露的訊息建立起來的。我整理出了「讀取」身體的方法。我簡直就是開始對肌肉「講話」，但至少我學會了「聆聽」肌肉向我揭露的祕密話語。 　　隨著研究的進展，我開始得到同業間一次又一次的肯定。譬

如本書最後一部分探討的「情緒自由法」（EFT, Emotional Freedom Technique）。我發覺同業間其實都知道肩胛骨後面埋藏著「受騙」情緒，這事我也知道，但我卻從未真正「讀取」到這個資訊。而現在是身體自己告訴我的。這樣的「證實」令我振奮不已，也使我滿懷信心，確信自己在本書所言是真實的。 　　在本書撰寫過程中，我曾經受教於多位老師及可敬人士。我想藉由本書和終生以身體治療為志業的人交流，也想和那些不贊同本書觀點的人交流。我希望本書觀點能真正地「公道」；這意味著我必須從每一方面去看身體。 　　一位備受尊敬的按摩教師兼作者提出了一個反觀點。他說：「看不到意義時，人會去追尋意義，我

自己也是。我看過很多人真正轉化和療癒，但只能歸因於他們自己已經準備好要改變，而解除其長期慢性疼痛或許便是引發改變的觸媒。」世上沒有什麼東西是精準的科學，對於身體的各種困苦狀態，身體本身就 有很多解答和解方可以選擇。 　　身體自行治療：肌肉放鬆與情緒解除 　　「身體會自己治療」，這句話我再怎麼說都不嫌多。不管別人怎麼說，你的身體自療力都遠超乎他們所說。不過，這個原理很難一個人自己實行。要轉換成另外一種存在方式，每個人在這條路上都需要別人協助。目前，你在找的或許是心理治療師，或許是心理諮商、整脊師、物理治療師、按摩治療師、靈氣治療師、針灸醫師等等；你期望他們了解你的需求。我希望各位看完本書之後

，會比較清楚你應該尋求哪一種人的協助，才符合自己身體及心理所需。 　　肌肉會儲存情緒記憶。肌肉不會製造情緒，不會產生情緒，但也不會移除情緒。儲存在肌肉纖維及筋膜（fascia）中的情緒，只能透過肌肉和心裡的連結而排除、釋放。肌肉本身沒有心智，而心智只管自己，不管肌肉。肌肉儲存了身體一輩子承受的東西，其中有很美好的記憶，也有創傷記憶。 　　在西方社會，我們認為肌肉是驅動身體的力量，是體力的源頭，沒有其他。長久以來，大家對於肌肉的研究集中在其化學、生成、附著、機能方面，連身體每一條肌肉纖維的方向都知之甚詳！但是，我們是否知道肌肉裡面保留了我們生命中高度情感的部分？我們是否知道身體肌肉從小就能告

訴我們哪一部分情緒需要處理、治療？我們若是好好聽取肌肉的「聲音」，就能及早發現自己情緒和身體的問題；若是再拖延，我們對這類問題就會束手無策。整體了解身體肌肉中的情緒，我們就會產生力量，改善自己的生存模式。 　　從情緒觀點了解自己身體的肌肉系統，並不是說要你去做重訓，訓練肌肉力量、增加肌肉量。你也不需要去記很多化學名詞，或是啟動肌肉中的這個「點」那個「點」。我們需要的是肌肉「地圖」，讓我們按圖索驥探索肌肉的實體結構，以及其中的情緒成分、靈性成分。本書將會帶領你走上身體中的情緒及能量旅程。肌肉所知而又保留給你的種種奧祕，是該要去解開了。也是時候運用這種知識改善健康、情緒和生命了。 　　不同的情

緒藏在不同的身體部位 　　我曾經連續幾年斷斷續續治療過一位女士。有一次她過來做按摩。那天她心情很好。我們聊了一下，然後開始按摩療程。我要她平躺下來，讓我先按摩她的前身。我發覺她前身沒有什麼問題，沒有什麼情緒硬結（flaring up）。於是我要她換成前身趴在按摩床上，然後先按她的腿，接著開始按臀部，一按到她的臀部，她突然臀肌緊縮起來，開始喊痛，讓我沒辦法再按下去；她也叫我不要再按了！事實上她根本就惱怒了起來，要我跳過臀部別按。她真的很氣我。我一定是按到了很深的地方。這是怎麼一回事？我不鬆手，我知道要發生什麼狀況了。這一定不只是身體的問題，而是情緒的問題。 　　我知道臀部保留了憤怒和壓抑情緒

。各位都知道，有時候你會碰到讓你非常生氣的事，卻不方便講出來，於是你就壓抑它（sit on it）……實際上你也真的坐到了它上面（do sit on it），所以那個憤怒的情緒就進了你的臀肌。因此當我按到這位女士的臀部時，她會這麼生氣就一點也不奇怪了，因為積存在那裡的情緒要跑出來了。她雖然很氣這一次的按摩，而且我也沒有安撫她，但她卻突然抬起頭來問我：「我有沒有告訴妳我前夫最近死了？我有沒有跟妳講過他老婆以及她惹的事情？」她怎麼會突然說起這些？我們本來不是在講這個啊！我們剛剛講的是「這裡怎麼這麼痛？」突然她就脫口而出那番話，而我剛剛按的是她的臀部；這裡就是她的挫折感和憤怒存積之處！她當然會講出那

樣的事情出來！因為我們碰觸到那個東西，她才有辦法把那個東西釋放出來。她說出來之後，身體那個部位的疼痛就消失了。 　　一邊治療身體部位，一邊討論其中的情緒成分，長久不去的疼痛便會消失，而不致於惡化成更嚴重的病灶。經由身體的疼痛認識並了解傷痛的情緒，結果使這位女士如釋重負。但這只是一長串實際案例中一個小小的故事而已。這位女士的狀況非常單純，因為她的傷痛情緒還很「新」，所以很容易就釋放了。那如果肌肉積存的是多年嚴重的痛苦、憤怒、恥辱、哀傷，人會怎麼樣呢？ 　　什麼肌肉守衛什麼情緒。不過，話聽起來很簡單明暸，但實際情形卻不然。如果按某一部位的肌肉，痛的卻是另外一個部位的話，那前者叫「觸發點」，後者

叫「轉痛點」。觸發點和轉痛點遍布全身，每一個點都有情緒成分在內。這個原理是我所謂「藥師技法」（Apothecary Method）的一部分。如果你按到的部位不只是觸發點和轉痛點，而且還含帶較為深層的東西，或是較豐富的情緒成分，案主就會不自覺地把這個東西或情緒塞到別的部位，讓你找不到。你的任務就是把他身體的「抽屜」一一打開，揪出那個「壞蛋」。 　　這個部分無法在轉痛點示意圖上按圖索驥，因為它和轉痛點完全不一樣。人都不願意面對昔日的痛苦，因為一面對就會很難過。人甚至沒發現自己還保留了過去的傷痛，而且也不會承認自己沒有面對傷痛。對於這種情況，我們會形成「沒有面對，所以沒有釋放」這個概念。那個傷痛就

這樣留在那裡等著你發現，或者說，寧可你永遠不要發現。但我們一定要去追索這個東西，對這些小壞蛋發動小小的戰爭，親切地把它們護送到身體之外。 　　當我們發生了某些讓我們傷痛、心碎的事，目睹傷痛的「失落」，我們會把這種情緒藏在心裡某處，把傷痛擱置到日後。能處理的，我們處理，其餘的我們就藏起來。這是人性。不過我相信，等到那個地方開始擁擠起來，就會需要藉由例如肌肉、筋膜、器官等來堅持下去，甚至進入能量場中。它一定要有個地方可去！ 　　你一路上把這些東西塞進你的「靈魂抽屜」之後，這些東西接著會怎麼樣呢？現在又跑哪裡去了？傷痛的情感如果未經完全處置，會在身體裡面進入休眠，等到你靈魂中的抽屜再也沒有空間了

，它才不得不跑出來。不幸的是，這些休眠怪獸常常會因為身體的疼痛或疾病而甦醒過來。這就是「身體不舒服」的情感根源。 　　這並不是說生病的主因不在身體、生活方式、基因，因為本來就是這些原因；但情緒成分有時候的確可以提醒我們身體即將生病，要我們及早處置，以免惡化。要是不聽情緒說話，甚或根本不知道要聽情緒說話，就會有生病的風險。身體要讓我們知道：如果我們運作不良，生病是最後的手段。在情緒的傷痛尚未演變成身體的病痛之前，身體會發出各種警訊，提醒我們說身體和靈魂需要關注了。 　　要讓我們知道自己身體失調，主要的「安全系統」之一就是肌肉系統。感受肌肉的感覺，觀察肌肉的動態，就能捕捉到萌發中的疾病和不適，

解除昔日的情感張力與悲傷。了解整個能量體（energetic body）及其和肌肉情緒體（emotional muscle body）的關係，就能掌握到一把關鍵性「鑰匙」，使你成為最了解自身健康狀況的「權威」，擁有克服任何情緒障礙、靈性障礙的工具。知識就是力量，也該是你好好了解自己身體的時候了。 　　不是所有肌肉疼痛都與情緒有關 　　然而，重要的是，要記住並不是每條肌肉都會收到隱藏的傷痛情緒影響。有時候，肌肉不舒服只是肢體習慣造成的。有時候肩膀痠痛並不是你「把整個世界都背在肩上，認為沒有人可以像你這樣」造成的，而是因為你的包包太重了，你又沒換邊背的關係。我提供的資訊固然令人難以置信，卻不表

示你的肌肉體裡只有這件事在進行。我們常會因為自己的整體觀點，反而看不到一些簡單的事實。所以，請各位要善用本書提供的知識來拓展觀點，但仍必須留意身體「說」的每一句「話」。 　　不論你的肌肉哪裡疼痛，尤其是長期的肌肉疼痛，顯示的都是你目前生活中的情緒成分，或是之前有的、但沒有妥善處理的情緒。如果你身上有哪裡會痛，並非理所當然地代表那兒藏著「遭到背叛」的情緒，也有可能代表新出現的東西，這個東西或許附屬於原來的情緒，或許不是。也有可能是因為你做了奇怪的動作，造成肌肉扭傷。總歸，你必須檢視所有身體的和情緒的可能性。 　　你有沒有在做拉筋、照顧身體、尊重自己的想法、改正不好的生活模式？你穿的鞋子好不好

？你有沒有背負壓力？你會不會檢討困擾你的事情？或者你之前把它壓抑下去，現在發作了？你做「身體掃描」時，這類問題都應該是其中一部分。腦依然是身體的「處理器」；如果腦部主控一切，我不相信你能夠準確釋放肌肉中的情緒。當然，你能夠釋放長期的僵硬、抽筋，釋放任何身體實體的東西，但我想進一步深入到需要腦部參與討論、一起動員的地帶。我想做持久性的治療，希望這樣的治療不但幫助腦、幫助心，也幫助靈魂。釋放肌肉情緒的治療師都知道要處理身體能量；這並不是什麼新觀念，只是到目前為止，大家討論的並不多，還沒有人把它寫成書就是了。 　　善用本書療癒身體 　　本書最根本的目的就是鼓勵讀者將眼光放在目前所知的一切之外，讓

身體痊癒；不但要解除創傷，更要以「善」和歡樂來提升整個人的健康和活力。 　　我們將在本書學習身體的各個肌肉群，也學習各個肌肉群會積存哪一種情緒。在整個療癒過程中，心智必須和身體（包括肌肉）合作，擔當絕對積極的角色，使你整個人完全轉化。只要做到這一點，我們就會有力量邁向最健康的生活狀態。 　　不論你目前的年齡多大，健康狀況如何，你在本書學會的知識和方法都能幫助你過最歡樂的生活。其實我們現成就有很多療癒的方法，本書的這些方法正好是其中之一。心和肌肉的連結是「療癒」重要的一部分，我現在再也不容許這部分被大家忽視了。 　　我在探討肌肉的那幾章提供了拉筋、肯定、觀想等幾種方法，協助你和一些能幫助你

「自行釋放」的肌肉連結。另外，本書每篇都會提供一些對應各部肌肉或情緒類別的肯定、觀想、靜心、石療、精油等方法，供治療各種情緒之用。 　　自我放鬆的方法 　　1.祈禱：祈禱時我們會講很多自己的需求、自己想要的東西。但通常祈禱時我們也會表達感激之情。 　　2.專注：整個人進入專注狀態是使心寧靜下來，以接收對你的祈禱之回應的好方法。 　　3.靜心：靜心會讓你建立一個「空間」，這個空間能協助你進入內在身、心、靈合一之處，讓你的最高空間雜糅成一體意識。從專注於身、心再超越一層、深入一層，我們就會開始靜心。對我而言，靜心是什麼都不做。你腦裡不再想東想西，不再需索什麼東西。你會進入時間緩慢下來的空間

，開始調心，在自己存在深處感受到一種自由，沉穩寧靜下來，從自己之外，也從自己存在深處接受愛的能量。 　　「靜心」一詞，鑑於其複雜性，常常讓很多人很迷惑。「靜心」這兩個字背後的概念是：到達心裡安靜、但什麼都不做的一個點；在那裡你會超越一切意念、思慮、內心的叨唸，心無旁騖，直入極樂（supreme bliss）之境。就本書目的而言，只要說到「靜心」或專注練習，指的都是往後退一步，對自己的一切思慮、意念成為純然的觀察者而不執著。你的身體安靜了，心安靜了，心無旁騖，所以你心裡不再喋喋不休。 　　4.肯定法：說到肯定法，你要做的就是不斷對自己重複一些說法，使之成為你固定的態度，促成身心各部的痊癒。不

斷重述積極正向的說法，就會形成「肯定」的態勢。這是你的旅途一路上重要部分。這種肯定句都短短的，很容易記住，所以可以整天想到就說。我列出的那些肯定句，你覺得哪一句最能引起你的共鳴，就是你該選用的句子。 　　5.觀想：觀想等於是動態靜心。我會透過觀想引導你在心裡想像自己的身體在做放鬆和治療。整個過程中，你要真正地想像自己接受每一次的提示，找到自己身體比較舒適的部位。 　　6.寶石療法：水晶和寶石天然就具有療癒力量。譬如，玫瑰石英就具有無條件之愛的能量。我在本書將會針對身體各部位探討各種對該部位最有助益的寶石，也會在附錄A討論清潔寶石的方法，以及最適合用於落實、治療、釋放、更新的寶石。討論脈輪及

肌肉時，也會配合指出適用於各部位的寶石。 　　7.精油：說到使用精油，最安全的方法就是使用香氛機。香氛機可以將精油霧化，再擴散到空氣中，每個人都吸得到。如果要擦在皮膚上，最好搭配椰子油、荷荷芭油、葡萄籽油等基底油使用。調配時，基底油對精油比例為3：1。譬如，1茶匙基底油就要搭配約3滴的精油。有些精油譬如薰衣草、依蘭依蘭（ylang ylang）、茉莉（比較溫和的油），可以少量直接塗抹於皮膚。薄荷、尤加利油、留蘭香油（spearmint）等刺激性比較強的油，必須經過稀釋才能塗抹在皮膚上。 　　我在附錄A提供了排毒澡的處方和水晶及其運用法、照料法的更多資料。另外我還討論到呼吸法。 　　附錄B

我請了幾位人士撰寫了一些東西，針對我在本書羅列的幾種型態做較為深入的解說。我在這一段論及阿育吠陀、中醫、指敲法（tapping technique）、巴哈花精療法（Bach flower remedies）、腳趾判讀、「寬恕」課題等等。我提供了他們的深入見解來幫助讀者。我為撰寫本書收集資料期間，訪問了很多人，遇見了不少極為寬厚大度的人。他們提供的專業技識都指明了深入覺知身體之道，以及協助身體自行治療的大道。你會讀到這個領域最頂端的專家寫的東西。他們有豐富的愛心，願意撥出時間，提供他們的資訊來教導我們，我深感榮幸。 　　多年前，我在塞多納（Sedona）的太極工作室結識了武術家史蒂芬・華森。他

是那裡的老師。認識了他，我才知道有人晚上打坐的時間多於睡眠。他在世界各地教導打坐。這是本書附錄部分的一個例子（他的教學內容歷經考驗而顛撲不破，簡單卻又完整；請參閱附錄B）。 　　我想帶著各位展開一次追求之旅，學習更多身體療癒及身體覺知的知識。我相信身體會治療自己的病症，但那個「治療師」永遠都不是我們。我們幫助別人，也許是藉由按摩，也是是藉由身體療法或能量療法，或是情緒釋放，但不管用哪一種方法，都不是我們在做治療。我們只是開放的器皿，任由神聖的治療能量自由流動而已。人必須保持開放的態度，「願意」痊癒。大部分時候，你要先了解有什麼症狀需要治療、問題的源頭在哪裡，身體才能夠痊癒。 　　我們很了解

腦中許多情緒癥結之處，也很了解心裡許多情感癥結之處，所以，現在該是了解身體、肌肉裡各個情緒癥結的時候了。人的身體非常了不起，我們應該努力發掘其中的奧祕。 　　各位朋友，請善用本書的資訊來提升健康吧！你已經對自己的身體、別人的身體有一些了解，自己也在做一些修練，現在就再補充這些資訊吧！在想法上開放，尤其是讓自己的「心」敞開來，善用這些資訊。但願大家都知道每個人的身體都在訴說著自己的故事。身體會訴說腦與心的狀況，會訴說我們的創傷、我們的歡喜，也訴說我們對世界的覺知。就讓腦和身體構成健康而強壯的連結，引導我們進入更深的療癒層次吧！ 　　和你一起展開這一段旅程，我深感榮耀。我懷著身體全然的健康與愛

，將本書奉獻給大家。 第1章 肌肉、記憶、情緒及三者的連結 本章會簡單分解一下人體的肌肉系統。我們必須對肌肉系統有根本的了解；這很重要，因為唯有如此，才能進一步了解肌肉會積存情緒的原因，也才能了解肌肉在情緒治療上扮演的角色。 看到蒲公英時，你覺得你看到了什麼？有人看到金黃色蒲公英時，看到的是可以幫身體解毒的神奇醫療特性。蒲公英葉含有豐富的鈣、鐵等礦物質，它的根、莖、葉都有用途；自古以來，蒲公英就一直是人類的藥用和食用植物。若以靈性觀點看，蒲公英的黃色花瓣代表太陽，白色蒲公英則代表月亮。蒲公英的羽毛球飛起來時，有人會覺得那看起來像白色星辰。但也有人覺得蒲公英是野草，很煩人。一切都是因為觀點不

同所致。 每個人看身體的觀點都不一樣，就像每個人看蒲公英的觀點各異一樣。有人認為身體和大腦不一樣，只關注大腦或者智力。有人看身體只是外表，不怎麼注意內在。有人認為身體的力量來自肌肉。很多人因未經他人教導，總認為肌肉就是肌肉，還會有什麼？身為身體工作者，我以前在學校念書時，老師只要瞄一下某人的身體，就知道這人的一些事，這點一直讓我覺得高深莫測，但現在我自己就能這樣。現在不管接觸到什麼人，我都會掃描他一下。如今我看人體的眼光已經和以往完全不同了。 專門做一種治療法的人，很容易只用該治療法的觀點來看事情。某人要是用認知治療法來治療你，他就會用「認知」觀點來觀察你的身體。你怎麼回人家的話、你的身體有什

麼動作等等，都和他們用心智觀點對你的情緒空間所了解的東西有關。健身教練觀察你的身體動作，又是完全不同的一種觀點。他們觀察你的身體動作，藉此訂定你的訓練計畫，讓你的肌肉發展成他觀點中最佳的狀態。 這一切也都涉及到觀點的差異；因為觀點不同，看到的治療機會就不一樣。本書的目標則是以「身體覺知」和情緒觀點看待身體。你的肌肉積存了你的情緒，你哪裡的肌肉帶著痛苦和緊張，都足以細說你身體、情緒、心智等方面的健康狀態。

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