橙品診所的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

筋膜自療聖經：伸展.正位.化開激痛點，跟疼痛和躁鬱說再見

為了解決橙品診所的問題，作者DanielFenster 這樣論述：

★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法，讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習，找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法，化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談，讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了，身體就好了── 【筋膜解痛專家／國家隊隊醫｜凃俐雯醫師 專業審訂】   　　筋膜是我們體內最大的器官，從頭頂一路延伸到腳底，我們的一舉一動，都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起，其實筋膜是人體最重要的通訊網絡，感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜！   　　全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼

爾‧芬斯特，以整合醫學的觀念，為本書設計了自評測驗，並提供了不同的非侵入性自療方式，讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫，除了治療師、運動員、健身愛好者之外，想要無痛一身輕，這本書是你的起身行動的最佳選擇！   　　【你不知道的筋膜祕密工作】 　　筋膜是一個「百變」的器官，隨著功能的不同，組織也會有不同的形態，並不只是「包裝材料」，筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。   　　►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 　　► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 　　► 反映壓力和情緒 　 　　【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 　　◎歪斜體態→扭

曲了筋膜原本的狀態 　　◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 　　◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素   　　人體的筋膜就像是3D列印機，當你長期維持固定的姿勢，筋膜就會卡住，不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒，各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓，甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜，因此只能局部緩解，無法真正病除。   　　【鬆筋膜，是身體變好的關鍵】 　　經過實證鬆開筋膜，不僅能改善疼痛，還有讓你更神清氣爽，更加健康。 　　◎降低血壓    ◎改善睡眠    ◎減緩經前症狀 　　◎生產過程更順利    ◎控制膀胱更有力    ◎緩解胃食道逆流 　　◎改善暈眩    ◎減輕體重    ◎

體態更良好   　　【圖解9項正確伸展姿勢，立即起身鬆開筋膜，找回健康】 　　筋膜就像一塊吸飽水的海綿，需要擠壓海綿讓髒水流出來，重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 　　◎足底筋膜伸展    ◎側下背部伸展    ◎瑜伽眼鏡蛇式    ◎腰肌伸展三部曲 　　◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式    ◎髖部伸展五部曲    ◎抬頭挺胸坐姿伸展 　　◎門口伸展操   　　【6個抬頭挺胸的正位練習，讓你精氣神煥然一新】 　　緊繃的筋膜會使你呼吸淺短，進而引發焦慮，光是抬頭挺胸，就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 　　◎貼牆練習    ◎超人式    ◎肘撐棒式    ◎肘式仰臥撐體    

　　◎精進體態的負重鍛鍊    ◎俯身屈體單手划船   　　【21個技法，化開筋膜激痛點】 　　用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節，運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂，你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失，整個人也會愈來愈輕鬆。   　　【7大面向調整生活方式，徹底療癒筋膜】 　　筋膜是全身性的系統，身體的整體健康狀態愈好，「生活型態」愈健康，筋膜就會愈輕鬆自在，即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。   　　｜減少體內的糖化終產物｜補充大量維生素 C 和其他營養｜補充水分｜ 　　｜讓生活更清淨無毒｜

充足睡眠｜運動，瑜伽、太極或皮拉提斯｜ 　　｜學習應對你的壓力｜   　　【筋膜自療成功案例】 　　簡單又非侵入式的筋膜療法，可以讓許多飽受疼痛之苦的人，不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂，絕對要照顧好你的筋膜，這本書是你的起身行動的最佳選擇！   　　●頭痛、肩背痛的上班族 　　38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前，長期姿勢不佳，她的上背部常感覺疼痛、緊繃，肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力，令她頭痛的狀況愈來愈嚴重，常常感到焦躁不安。   　　〔筋膜自療計畫〕 　　莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋

膜，也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感；而除了瑜伽，她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌，每天輪流以坐姿和站姿工作。   　　〔效果〕隨著日子一天天過去，她的姿勢改善了，頭痛消失了，背部和肩部的疼痛舒緩了。   　　●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 　　米格爾白天坐在辦公桌前工作，晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷，是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末，米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼，每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。   　　〔筋膜自療計畫〕 　　米格爾的第一個行動是加入健身房，教練要他積極伸展身體，平常他也會持續做一些簡單的動作，或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步，因為這能讓

膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。   　　〔效果〕幾個月內，米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了，他的腰圍小了12公分，不僅改善了他的體態、筋膜更健康。   　　【特別收錄：20道筋膜營養建議食譜】 　　●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔   　　●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯   　　●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁  

無痛推薦   　　蔡士傑 Janus Tsai ／C-IAYT 瑜伽療癒師 　　謝明儒 Dr. Victor／乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 　　蘇柏文／中國文化大學運動防護專任教師 　　(以上依姓氏筆畫排序)   國外專家佳評如潮 　 　　「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕，這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你，為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵，而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師（Dr. Fabrizio Mancini），美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學（Park

er University）榮譽校長   　　「身為一名精通『主動放鬆技術』（Active Release Techniques）的合格治療師，這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時，我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了，我很敬佩他！」──克里斯托福‧安賽米（Christopher Anselmi），整脊醫師（DC）、主動放鬆技術專家   　　「這本書激勵人心又超級有料，丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜，改善靈活度和活動力，進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士（Dana Cohen,

M. D.）

橙品診所進入發燒排行的影片

以系統性文獻回顧探討佛手柑精油芳香療法對於自律神經系統調節之成效

為了解決橙品診所的問題，作者黃慧婷 這樣論述：

背景：長期處在高壓力狀態下，可能引發自律神經系統系統的失衡進而影響身體功能。芳香療法可達到調節身心與舒緩壓力的效用，佛手柑含有單萜烯等物質運用廣泛，研究指出有鎮靜的功效，然實證等級與結果是否能落實參照運用，值得進一步探討。目的：旨在以系統性文獻回顧(systematic review)，探討佛手柑精油芳香療法對於人體自律神經系統的調節作用作一系統性的歸納與評價。方法：以系統性文獻回顧方式，蒐集至 2021年6月8日前發表於CINAHL、Cochrane Library、PubMed、ProQuest Dissertations and Theses(PQDT)、Web of Science、

華藝線上圖書館(Airiti Library)之隨機對照研究(RCT)及對照控制實驗(CCT)之文獻，並以「The Cochrane Collaboration’s tool for assessing risk of bias」評估納入文獻之研究品質。結果：經刪除搜尋後共有462篇文獻，排除重複文獻、主題不符合、非針對人類、分析後內容不適及未採用RCT、CCT實驗、使用複方精油及無法獲得全文等，最後共有10篇文章納入評析實證進行文獻回顧。研究領域有亞洲、美洲，涵蓋有台灣、日本、美國、伊朗等四個國家，實驗族群不分國別、年齡、性別、職業，共取樣本數554位。結果顯示，使用佛手柑精油芳香療法能降低

生理參數(血壓、心跳、心率)、心律變異參數LF(ms2)及LF Norm(n.u.)與LF/HF、腦波、可體松(Cortisol)及唾液澱粉酶，並緩解焦慮提升正向情緒。結論：佛手柑精油的芳香療法對於人體的自律神經系統的調節，結果雖顯示可活化副交感並降低交感神經活性，達到舒壓放鬆及降低焦慮作用，然因受限於研究設計差異性大，包括介入時間、進行方式、樣本數小及研究品質評價分數低等因素，成效仍需進一步驗證。建議未來研究設計可採隨機分派、適當盲化及治療性意向分析等方式，強化研究結果的證據等級，以提供更客觀的實證知識與結果，作為爾後實務者執行之依據。

寶寶的健康守衛隊!：腸胃小精靈+我的健康守衛隊

為了解決橙品診所的問題，作者吉村亞希子 這樣論述：

　　趣味與知識兼備的健康教育繪本！   　　本套書希望透過幽默童趣的文字、可愛角色，以及充滿趣味性的故事，讓孩子可以在輕鬆的學習環境中，自發性地養成好習慣、建立正確的健康觀念，了解身體健康的重要性，學習如何保護自己。同時建立了一個輕鬆的學習環境。   　　各冊內容   　　《腸胃小精靈》 　　一吃飽就躺下會怎麼樣呢？ 　　吃得太多、喝得太飽又有什麼影響呢？ 　　快來聽聽腸胃小精靈怎麼說！    　　書中以可愛又俏皮的「腸胃小精靈」向孩子們傳達正確的生活習慣，讓孩子們自發性地養成正確的飲食習慣！小精靈會在你的肚子裡做什麼事呢？又有哪四種事情是絕對不

可以做的，不然小精靈會感到很難受呢？一起建立正確觀念，大出漂亮的香蕉便便吧！   　　《我的健康守衛隊》 　　免疫抗體如同一支身體裡的守衛隊， 　　他們在體內保護我們免受各種疾病的侵害， 　　快來與健康守衛隊並肩作戰，和病菌說拜拜！   　　本故事用孩子們容易理解的方式，教孩子們該如何保護自己、遠離病毒。透過故事，孩子們可以建立正確的健康觀念，學習日常生活中什麼時後會接觸到細菌，又該怎麼樣用正確的洗手方式消滅細菌。此外，書末還加碼提供了四種會讓小朋友更加健康的小祕方，到底藏著什麼祕訣呢？快跟著健康守衛隊一起探索吧！   　　【本書資料】 　　無注音 　

　適讀年齡：3～7歲親子共讀；8歲以上自己閱讀   本書特色   　　1.兼具故事性與知識性的衛生教育繪本 　　吉村亞希子為孩子創作了一系列的衛生教育繪本如《咬指甲妖怪》、《腸胃小精靈》、《鼻屎忍者》以及《我的健康守衛隊》，都是運用充滿想像力的故事、生動又活潑的情節以及插畫，吸引孩子的目光，並在不知不覺中，透過閱讀吸收了實用的衛生知識。   　　2.透過蝴蝶頁的小巧思，加強與讀者的互動 　　作者運用巧思，在前後蝴蝶頁除了有設計了與讀者們互動的空間，還有更多補充知識，讓孩子在有趣的情況下自然學習到淺顯易懂的生活保健常識。   得獎紀錄   　　★日本累積銷

量超過15萬冊之暢銷作家力作   童心推薦   　　《腸胃小精靈》 　　匡秀蘭／臺北市文山區明道國小校長 　　李秀美／臺中市北區立人國小校長、2014年教育部閱讀推手個人獎 　　李金燕／臺北市松山區民生國小校長、臺北市國小圖書館教育輔導小組召集人　 　　吳淑娟／台灣醫起育兒愛閱協會理事長、羅東博愛醫院新生兒加護病房主任 　　尚漢鼎／臺北市大同區蓬萊國民小學校長 　　陳宥達／臺北醫學大學家醫科主治醫師、台灣展臂閱讀協會創辦人 　　郭寶鶯／臺北市永樂國小圖推教師   　　《我的健康守衛隊》 　　邢小萍╱臺北市永安國小校長 　　呂瑩瑩╱桃園市桃捷

非營利幼兒園園長 　　何翩翩╱蒙特梭利親職教育專家、牧村文教創辦人 　　邱怡雯╱宜蘭縣蘇澳鎮蘇澳國小教師 　　陳敬倫╱兒科醫師、橙安親子診所院長、經營臭寶爸FB粉絲團 　　鄒敦怜╱龍傳文創顧問、兒童文學作家

護理人員足弓墊使用行為意圖研究

為了解決橙品診所的問題，作者潘陳敏 這樣論述：

隨著醫療科技進步，教育水準與生活品質的提昇，人們對於預防保健服務、慢性病防治的需求日益增加。而足底筋膜炎是一種普遍的慢性足部疾病，常見的病因是來自長時間過度使用造成足底筋膜的損傷，引起足底筋膜或周圍組織及足跟內側的發炎及疼痛，易發族群如護理人員、教師、生產線作業人員或餐飲銷售服務業者等。 本研究由Ajzen(1985)提出的計劃行為理論(TPB)，藉以行為態度、主觀規範、知覺行為控制與行為意圖等構面，探討臺北市護理人員足弓墊使用行為意圖的相關因素。本研究採用紙本立意問卷方式，發出440份正式問卷，回收431份問卷，回收有效樣本計426份，有效回收率96.8%。所得資料透過 SP

SS及 Amos等兩種軟體作為資料分析工具，進行敘述性統計分析、信效度分析及基本變項對各構面之差異分析及態度、主觀規範、知覺行為控制與行為意圖之線性結構分析。 研究結果顯示護理人員在足弓墊使用態度、主觀規範、知覺行為控制對行為意圖均有顯著正向影響，行為態度以足弓墊有助於支撐足弓及防震，減少足部負荷變項的影響最大，在主觀規範以專業人士醫師、物理治療師是影響我使用足弓墊的重要因素，平均數為最高。因此，建議業者能提供護理人員有關足弓墊促進足部健康相關的資訊，讓護理人員充分了解此類產品的特性，藉以加強足弓墊使用意圖。