椎間盤突出不能做的運動的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦AaronHorschig寫的 重訓傷害預防與修復全書:透過物理治療視角,認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現 和楊治承的 防彈肌肉強效鍛鍊法:明星教練肌肉地獄使者的100種超強健身法都 可以從中找到所需的評價。
另外網站椎間盤突出讓你痛到不行?簡單6個復健運動舒緩椎間盤疼痛!也說明:椎間盤突出 復健運動這樣做! 1. 威廉氏曲屈運動. (1) 骨盆後傾; (2) 雙膝抱 ... 將骨盆後傾,讓腰部完全貼在瑜珈墊上,不能留空隙。保持這個姿勢5-10秒鐘 ...
這兩本書分別來自三采 和大塊文化所出版 。
國立台北護理學院 護理研究所 張蓓貞、季麟揚所指導 彭碧智的 社區老人對牙醫醫療服務的利用及其與生活品質 (2000),提出椎間盤突出不能做的運動關鍵因素是什麼,來自於社區老人、牙醫醫療服務利用、生活品質。
最後網站椎間盤突出復健期間能做的運動有哪些則補充:然後自己會去游泳跟打太極. 游泳算是給自己復健,也是可自己疏壓,因為我受傷前是長跑選手,所以醫生說不能跑步,對我來 ...
重訓傷害預防與修復全書:透過物理治療視角,認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現
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為了解決椎間盤突出不能做的運動 的問題,作者AaronHorschig 這樣論述:
★美國國家級物理治療師/肌力與體能教練,傾畢生實務經驗和研究集大成! ★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範, 深入淺出講解傷害成因與根治方法,破除諸多復健和訓練迷思! ★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重/健力/健美選手, 或是一般重訓愛好者,此書都有你需要的知識! 作者亞倫.霍什格曾是奧運舉重運動員,深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中,他分享了自己在訓練運動員時,專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷,能發現自己疼痛的根源所在和問題,再協助建立個人化的康復計畫,並就每個過程提供詳盡描述
,讓熱愛運動的人最終能消除疼痛,健康地回到運動中。 本書提出的概念,可能會有違你對疼痛處理方式的認知,例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源;超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果;被動治療長期下來並沒有實質幫助;冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。 本書每章內容都針對一個特定部位:肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節,敘述各種疼痛的具體原因;也提供簡單的檢測方式,來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因,就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛,並替未來的運動表現打下扎實的基礎。 無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手
,或是已經35歲但還是充滿熱情,想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員,本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向,發揮出最高水準。 我們開始吧! 給熱愛運動的朋友 預防勝於治療,此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念,避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛,同時做為尋求醫療協助的參考。 給積極訓練的運動員 運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限,長期下來累積大量身體損耗,如未仔細照顧保養,很可能造成嚴重傷害,並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因,正確了解
肌骨構造功能與使用方式,最後透過簡單的測試和診斷,發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。 給相關專業人士們 結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖,對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練都有所幫助。 本書特色 • 從成因 、預防 、診斷 、治療 、復健,全面通盤分析病症及問題,對症下藥。 • 詳細的人體肌骨構造說明、提供運動傷害的預防及診斷治療方法,適合於治療與復健期的運動。 • 介紹最新科學研究發現,輔以大量精緻、專業的肌骨解剖圖以及完整詳盡的動作示範,有助於觀念導正和提升知識。 名人推薦 【掛名推薦】 史考特 醫師/一
分鐘健身教室 李恆儒 臺灣運動傷害防護學會理事長 吳肇基 醫師/臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯/骨科專科 邱個 SBD Taiwan/節目製作/導演/記者 陳彥志 醫師/光田醫院運動醫學科/悍草教育訓練總監 陳姿逸 啾c物理治療師 蔡孟婷 物理治療師/手護健康運動中心院長 蔡維鴻 Just Well運動物理治療團隊執行長
Hunter 物理治療師/THERAFIT動知物理治療所創辦人 (按姓名筆畫順序) 「非常喜歡書名的涵義,身為運動醫學科醫師,讓運動員能夠重回賽場上大概就是執業頭號的目標之一,如何能夠藉由各種不同的治療以及訓練達到這樣的成果則是我一直想要努力的。書中囊括了身體大關節的評估以及訓練方式。在腰椎的部分引用並延伸了大量McGill的精神以及實作,並在其他章節結合了關節活動度評估、肌力測試、以及實用的矯正訓練。這本書十分適合對訓練動作熟悉的一般人、專項學生運動員、剛入行的想要結合運動恢復訓練到工作中的防護員以及體適能教練。有些動作甚至是我們從業人員早已知道但卻很
少使用的,也非常推薦再次從這本書的整理中快速複習一次。」──光田運動醫學科/悍草訓練教育總監 陳彥志醫師 「現代運動訓練是科學與美學互相作用的成果展現,但當人們陷入運動傷害的疼痛迴圈之中,本書提供一個喘息平台讓我們得以站上並跟著書中指引去「看」到疼痛的可能原因、釐清疼痛迷思、感受觀察身體回饋,最後用科學的方式解除疼痛,再次盡情享受自己熱愛的運動訓練!」──手護健康運動中心院長 蔡孟婷物理治療師 「作者在書中提到許多常見的重訓疼痛的原因,並提供詳細的姿勢評估、動作分析與動作重建的方法。作者所介紹的觀念與介入,也與我臨床上的介入不謀而合。甚至作者也有探討到平常的訓練或日常動作是否也常出
現會產生疼痛的相似動作,讓讀者可以針對疼痛的問題思考到更多的面向,非常推薦給重訓愛好者與專業人士閱讀!」──THERAFIT動知物理治療所創辦人 Hunter物理治療師 【專文推薦】 王啟安 國立臺灣大學外文系講師 何立安 怪獸肌力及體能訓練中心總教練 阮彥鈞 明水物理治療所副院長 蔡奇儒 教官/醫適能特殊族群訓練創辦人 James 物理治療師/瞻恒物理治療創辦人 (節錄)(按姓名筆畫順序) 「本書可說是霍什格博士的集大成之作,他將多年來知識與經驗的結晶,以最深入淺出的方式呈現。除了圖文並茂、資訊清晰以外,本書的編排方式也讓人一目瞭然。
讀者只需要大致掃過目錄,就能先從自己最需要或最好奇的章節開始閱讀;當然也可以從頭開始,以讀小說的方式輕鬆閱讀,相信也能得到很多寶貴的知識。」──國立臺灣大學外文系講師 王啟安 「這本書內容豐富,並且呈現了許多關鍵性的知識和技術,對於無論運動員、教練、醫療從業人員,或是任何想要藉由肌力訓練改善身體狀況的人,這都是一本不可多得的好書。」──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安 「本書如同一本重量訓練傷害的百科全書,內容深入淺出,並且搭配精美的示範照片,閱讀時不必擔心專業知識過於晦澀,十分推薦給重量訓練愛好者、肌力與體能教練、競技專項教練、或臨床醫療人員等,希望大家都能安全的執行重量
訓練,減少運動傷害的發生,也能追求更高的運動表現。」──明水物理治療所副院長 阮彥鈞 「無論你是為了健美(肌肥大)、健力(最大肌力),或是單純為了健康及體適能而練,我認為此書是所有健身愛好者都應該珍藏的一本自我保健全書。作者亞倫是國際知名物理治療師、運動員以及肌力體能教練,我們真的很幸運能夠有這本書,讓所有人能夠更長久健康的練下去!」──醫適能特殊族群訓練創辦人 蔡奇儒教官 「如果你是剛踏入健身舉重領域的愛好者,閱讀此書必定會更了解身體的奧妙。如果你是醫療保健相關從業人員,此書會幫助你找到對傷害疼痛的答案,協助你更精準快速的做出決定、解決疼痛的問題。此書蘊藏豐富的運動傷害知識,對
這方面有興趣的朋友,馬上翻開第一章吧!」──瞻恒物理治療創辦人James物理治療師 【國際推薦】 「這是一本不可多得的好書,呈現了扎實的內容和典範轉移。亞倫博士將對於解決複雜的疼痛與運動功能障礙的熱情與成功經驗分享給大家。」──凱利.史塔雷(Kelly Starrett),《靈活如豹》作者 「亞倫博士淵博的知識基礎和對於人體的扎實了解,大大地幫助,提升我的表現。從幫助我保持健康到進階技巧和訓練祕訣,他是任何運動員夢寐以求的資源幫助。」──布萊恩.薩姆納(Blaine Sumner),世界健力冠軍 「亞倫博士有著強烈的熱忱幫助任何人發展出最大的潛能。他的內容簡單易懂
和應用。身為一位運動員、教練和專業人士,我個人受惠於亞倫博士的作品。我堅信你也會!」──查德.范恩(Chad Vaughn),兩屆奧運舉重運動員和奧運舉重教練 「經過四屆世界大力士比賽並於2019年得到冠軍,我的身體不堪負荷了。亞倫幫助我找到肌肉上的問題及失衡的因素,並建立一套動作幫助我恢復健康進而提升力量表現。亞倫的幫助遠遠超過其他我試過的任何方法,我由衷感激他。」──馬丁.里西斯(Martins Licis),世界大力士冠軍 【審訂】 瞻恒物理治療團隊 結合物理治療及運動訓練,以迎合每位病人不同的需求,透過運動讓你遠離疼痛,做你所愛的事情。
椎間盤突出不能做的運動進入發燒排行的影片
最近有一則粉絲留言,讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者,自從罹患上這種病症後,
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練,
於是身型日漸發胖,心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後,
連續做了三個星期,
很意外的胃口變好了些,消化也好了些,體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出,
當時我不會運動也不愛運動,
所以幫不了他,
菜爸到處看醫生、推拿、復健,
但後來讓他獲得改善的方式是運動,
而且是重量訓練!
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下,
改善了核心肌群與背、臀的肌力,
日常生活才逐漸走上軌道,
大家試想一下,一個大男人只能躺在床上,
連下床去廁所都很困難,
下背部和腿又麻又痛,舉步維艱,
復健的日子漫長且心理不好受,
因為外人看到他就是「好好一個人啊!」
椎間盤突出的痛,真的很痛,
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動,
但上周黑媽天天準備直播,
抓不出時間拍新的影片,
所以我用「最快的」方式,
將二支熱門的站立運動整合起來,
從熱身到主要訓練再到伸展,
變成20分鐘的長版影片,先擋著用,
新教學請再等我一下下!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
社區老人對牙醫醫療服務的利用及其與生活品質
為了解決椎間盤突出不能做的運動 的問題,作者彭碧智 這樣論述:
本研究為描述性橫斷性的研究,目的在瞭解社區老人牙醫醫療服務利用及生活品質的現況、並探討前述二者之間的關係及影響因素。研究採立意取樣,以士林區社區營造示範里-蘭興里、名山里及後港里中年滿六十五歲至未滿八十五歲的老人為研究對象,進行面對面訪談,共收158份有效問卷。研究工具為結構式問卷,內容包括人口學特質、口腔保健認知態度、潔牙行為、日常活動能力、工具性日常活動能力、飲食狀況、實質性社會支持及滿意度、自評口腔健康狀況、自覺健康狀況、自述經醫師診斷的疾病、牙醫醫療服務的利用及生活品質等十二部份。研究資料以SPSS for Windows 9.0套裝軟體進行描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分
析、皮爾遜積差相關及逐步迴歸分析等。 研究結果得到以下結論:一、社區老人牙醫醫療服務利用情形:每半年定期看牙醫者佔14.6%,每一年定期看牙者佔5.7%;定期(半年至一年)洗牙者佔19%;看牙動機:調整或製作假牙佔55.7%,牙痛佔31.6%。二、社區老人牙醫醫療服務利用與其經濟狀況、籍貫有顯相關;與教育年數、口腔保健認知態度、潔牙行為、工具性日常活動能力、飲食狀況、自評口腔健康狀況亦呈顯著正相關。三、受訪的社區老人整體的生活品質平均得分為60.39分(總分80分),具有中上程度的生活品質;在生活品質涵蓋的範疇中,以環境範疇的生活品質得分最高;心理範疇的生活品質得分最低。四
、社區老人牙醫醫療服務利用與整體的生活品質、生活品質的生理範疇、生活品質的社會關係範疇和生活品質的環境範疇,兩兩之間皆有顯著的正相關。五、社區老人的「口腔保健認知態度」、「自評口腔健康狀況」可預測其對牙醫醫療服務的利用,此兩個變項可以解釋社區老人對牙醫醫療服務利用總變異量38.4%。五、社區老人的「工具性日常活動能力」、「自覺健康狀況」、「實質性社會支持滿意度」、「經濟狀況」、「疾病診斷數」可預測其整體的生活品質,此五個變項可以解釋社區老人的生活品質總變異量59.2%。 本研究資料與結果,有助於對社區老人利用牙醫醫療的利用與生活品質及其相關影響因素的了解,並可作為相關單位擬
定計劃時的參考,以提昇社區老人的口腔健康狀況,進而提昇其生活品質。
防彈肌肉強效鍛鍊法:明星教練肌肉地獄使者的100種超強健身法
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為了解決椎間盤突出不能做的運動 的問題,作者楊治承 這樣論述:
☆ 韓星專屬教練楊治承館長的地獄精實運動法,全方位打造無缺陷的強肌壯碩體態 ☆ 3個月練出傲人身材 ☆ 強效增肌的100種運動+適合各種體型的30種訓練課表 ☆ 附贈訓練課表實作示範影片QR CODE ☆ 臺北市立大學體育學院休閒運動管理系副教授 李麗晶 審訂 / 健身YouTuber 健人蓋伊 冠軍教練黃欣元 人氣教練葉哲均 健身牙醫炫晨 YouTube網紅教練Patrick 強效推薦 三個月練出好身材! 韓國明星私人教練「肌肉地獄使者」楊治承 教你鍛鍊出如同明星的健美體態 楊治承曾參與韓國MBC《我獨自生活》、《Radi
o Star》和 Channel A的《我是體態王》等節目錄製,擔任多位藝人的健身教練而出名。指導過的藝人有成勛、金宇彬、防彈少年團的Jin、CNBLUE的姜敏赫、陳瑞妍、崔恩珠、顯祐、金栽經、宋枝恩和朴荷娜等人。楊治承在MBC《我獨自生活》節目中以演員成勛的健身教練身分出現,他監督成勛的形象令觀眾印象深刻,獲得了「老虎館長」、「肌肉地獄使者」的稱號。現在是活躍於電視媒體及廣告的名人,以「健身教練」的身分展現在大眾面前。 根據楊館長多年訓練的經驗及理論,人的體態是隨時都可以改變的。任何人只要找到適合自己的運動方法以及有效持續訓練,肯定能打造出健壯的身體。相反地,假如沒有找到適合自己的運動
方法及訓練菜單,那麼就算再怎麼運動也不會有所轉變。 本書第一部分解說肌肉生長的原理,說明如何透過運動刺激不同部位的肌肉,與相關的飲食方式。第二部分則將身體分為肩膀、胸部、背部、腹部、下半身、手臂六大部位,詳細介紹各部位的鍛鍊方法,只需利用啞鈴、槓鈴、單槓等三項器具,便可以透過書中介紹的100項運動訓練出強健體魄。此外,對於想要重點加強特定部位的讀者,作者特別在最後設計了各部位共30項的重點訓練功能表。書中這部分載有QR code,讀者只要用手機一掃即能看到運動影片教學,彷佛親身體驗作者授課般。 老虎館長說:「只要充滿動力與毅力,不管是誰都只需要三個月就能練出帥氣身材。如果你也是一心
一意想讓身材變好的人,這本書介紹了正確的運動方式和高效的運動課表。雖然我巴不得24小時都緊盯著各位,但很可惜的是我做不到⋯⋯於是,我整理了這些年來累積的教學經驗,寫成了這本重訓教材。只要你能下定決心,咬緊牙根努力運動,就算沒有教練,光靠這本書你也能打造出精實身材。當你不再用沒有運動天分的藉口,合理化自己的行為,從那一刻起,你的身材就會變好。」 透過本書可以讓你在家用簡單器材就能達成健美體態。而已經有上健身房習慣的讀者,本書更是精進自己鍛鍊項目的好夥伴,按照本書知識更仔細調整自己的訓練方式,三個月一定有良好成果。 各種精要明晰的內容,讓你最短時間吸收運動知識避免誤區,達到鍛鍊成效
◎ 符合各種體型需求的運動課表與飲食菜單。 ◎ 強效增肌的100種運動+30組肌力訓練課表,用最有效率的方式訓練各部位。 ◎ 配備實作訓練影片QR code,幫助你熟悉正確的運動姿勢。 ◎ 各動作中的「楊館長的教學重點」清楚說明動作要領避免誤區以求最佳效果。 ◎ 介紹各個肌肉和基礎解剖知識,做起動作更容易上手。 快速瀏覽:防彈肌肉強效鍛鍊法 PART 1 start up 史上最強肌肉鍛練理論 你所了解的肌力運動知識只是冰山一角。從理論到實戰,本書收錄了所有必須了解的運動知識。更重要的是,書中介紹了根據體型調整運動強度的方法、推薦的運動方式和飲食控制等詳細
內容,每個人都能選擇最適合自己的運動模式。多年來無數人好奇的問題,就讓楊治承一次為你解答清楚。 PART 2 bulk up 史上最強部位增肌法 介紹利用啞鈴、槓鈴和單槓進行的「自由重量訓練」,這三樣可說是重訓中最基本且經典的道具。書中整理了楊治承20年以來的教學精華,以系統性的方式介紹身體六大部位各12種以上的動作,並透過不同的抓握法和調整身體角度帶出各種變化動作。只要懂得自行調整運動強度,無論是初階新手,還是中階和高階練習者,每個人都能透過這100個重點運動打造完美身材。 PART 3 program 各部位訓練課表 根據六大部位,分別設計了五組的集中訓練課
表。從培養全身肌力開始,到增加肌肉分離度、小肌群訓練、肌肥大訓練和雕刻細部線條等,這些菜單能幫助我們精準運動,集中鍛鍊目標部位。從現在開始,擺脫對身材的自卑感,讓自己連小地方都超完美。
椎間盤突出不能做的運動的網路口碑排行榜
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#1.「腰椎間盤突出」可以做哪些運動? - 今天頭條
很多腰椎間盤突出患者覺得得了這病什麼活也不能幹了,運動鍛鍊也終生無緣了,實際並不是這樣的。 對於腰突患者來說,是否能進行運動鍛鍊,需要看你的 ... 於 twgreatdaily.com -
#2.椎間盤突出5種人最危險!縮肚臍、抬手腳,3招緩腰痛
椎間盤突出 的位置不同,可能導致腰部、腿部疼痛麻痺。改善椎間盤突出,脊椎肌肉運動是必選項目,與走路、游泳、騎腳踏車等並行,則可以提升治療與預防的效果。 於 www.edh.tw -
#3.椎間盤突出讓你痛到不行?簡單6個復健運動舒緩椎間盤疼痛!
椎間盤突出 復健運動這樣做! 1. 威廉氏曲屈運動. (1) 骨盆後傾; (2) 雙膝抱 ... 將骨盆後傾,讓腰部完全貼在瑜珈墊上,不能留空隙。保持這個姿勢5-10秒鐘 ... 於 www.pbf120-health.com.tw -
#4.椎間盤突出復健期間能做的運動有哪些
然後自己會去游泳跟打太極. 游泳算是給自己復健,也是可自己疏壓,因為我受傷前是長跑選手,所以醫生說不能跑步,對我來 ... 於 www.mobile01.com -
#5.椎間盤突出常見問題| 脊椎| 醫生文章| 亞洲專科醫生
隨著疼痛減輕,物理治療的目標將會從舒緩疼痛,轉為恢復脊椎的強度和運動能力。雖然此注射能減少與椎間盤突出相關的腫脹,但卻不能減輕椎間盤本身突出的 ... 於 asiamedicalspecialists.hk -
#6.椎間盤突出勿拖延3合1運動助減痛復位 - 自由健康網
第3式:採俯臥,兩手手肘完全打直,將上半身撐起,讓腰椎更多後仰,腰部放鬆,骨盆不能離開床面。 ... 黃應強表示,若能做好此一運動,即表示突出的椎間盤已 ... 於 health.ltn.com.tw -
#7.養生/麥肯基運動3招預防椎間盤突出
台灣樂活健康診所物理療師黃應強提醒,長期久坐,需常彎腰工作及核心肌群肌力不足者都是間盤突出的等高風險族群,平日可做些麥肯基氏伸展運動預防,但若 ... 於 www.worldjournal.com -
#8.[心得] 椎間盤突出重量訓練by物理治療師威力- Fitness板
然而這樣的圖像和解釋就會給人一個感覺,就是椎間盤突出的患者就不能做脊椎彎曲的動作,這也導致大家非常的害怕在深蹲或硬舉的情況之下出現骨盆後傾、骨盆 ... 於 disp.cc -
#9.腰椎间盘突出这几种运动不能做!
乒乓球、羽毛球、球篮球、高尔夫球、…..等等对身体的移动迅速要求比较高,这些运动需要腰部带动发力,往往对抗会比较激烈,因此,非常容易扭伤腰椎,造成 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#10.下班就與跑步機“較勁”?別讓健身變傷身
【保健分析】“腰椎間盤突出症好發於20∼50歲的中青年,近年來呈年輕化趨勢。”阮紅良分析,像鶴翔這樣的資深運動愛好者,過度做引體向上、深蹲這些反復腰部 ... 於 ah.people.com.cn -
#11.椎間盤突出不用怕這3招一天2次強化核心「預防復健皆有感」
... ,負重、運動甚至工作時不慎就可能導致受傷,甚至引發脊間盤突出 ... 陳冠誠提供三種居家可做的核心肌群訓練,讓民眾自我強化。 第一 ... 於 health.ettoday.net -
#12.下背痛時,這5種傷腰運動不要做!圖文懶人包3D解析
所以,如果你已經會下背痛,或已經被診斷為椎間盤突出的人,不要再練仰臥起坐。取而代之,你可以做「腹肌內縮」的練習。躺在地上,兩手輕鬆放於身體兩側, ... 於 www.careonline.com.tw -
#13.「腰椎間盤突出」可以做哪些運動? - 88收藏庫
... 椎間盤突出患者覺得得了這病什麼活也不能幹了,運動鍛煉也終生無緣了, ... 腰椎間盤突出患者適合做什麼運動? 1.加強腰背部肌肉力量的鍛煉. 人體的 ... 於 yukz.com -
#14.6個緩解腰椎間盤突出的伸展運動,避免7個訓練,強壯腰椎不 ...
大家好,我是猫老师健身!导语:最近遇到很多的网友私信问猫老师健身:腰椎间盘突出能不能做深蹲、硬拉?腰椎间盘突出有什么动作可以缓解或纠正的? 於 www.jianshenrun.com -
#15.台灣瑜珈推廣協會- 腰痛/ 腰椎間盤突出,能不能練瑜伽?...
... 運動,肌肉緊張導致腰椎擠壓,還有人骨盆前傾,腰椎更是疼的厲害。 通過 ... 還可以做很多變體,腰痛的朋友可以把這個作為理療。 沒有必要抬很高,儘自己能力 ... 於 www.facebook.com -
#16.突然腰痛、腰酸麻挺不直,椎間盤突出可以做運動嗎?
椎間盤突出 後如何開始做運動? 背痛前6 週內,不要進行涉及提重物或扭轉背部的活動。疼痛開始後的幾天內不要運動 ... 於 orthofit.com.tw -
#17.曾經椎間盤突出過,還能重訓嗎? - 傷害預防- 健康生活
可以硬舉、深蹲嗎? ... 當能有效地運用肌肉、理想的動作控制,是可以的。就像船的繩子一樣,每條不同的張力都讓船的結構能更穩定,繩子就像肌肉,船體就像 ... 於 www.sportsv.net -
#18.50歲竟痛到想退休…「椎間盤突出」復健怎麼動? ... - 幸福熟齡
腰椎間盤突出代表已經受傷了,所以不是每種運動都能做。白雁老師指出,尤其要避免過度彎腰、重訓動作、劇烈扭腰的運動,還有太激烈的核心訓練等 ... 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#19.腰椎间盘突出不能做什么运动呢?
腰椎间盘突出的患者在生活中一定要多注意休息,不要让身体过于劳累,也不要做重体力劳动以及会使病情加重的运动,否则那样会给患者造成更大的痛苦。 於 k.sina.cn -
#20.椎間盤突出要多休息?還是要多運動?醫師:這幾個姿勢可以 ...
椎間盤 可以做什麼運動? · 縮小腹運動:平躺在床上,雙腳屈膝,緊縮下腹部及臀部,感覺像在縮小腹一樣,維持幾秒後放鬆。 · 縮小腹運動:平躺在床上,雙腳屈膝,緊縮下腹部及 ... 於 sport.heho.com.tw -
#21.坐骨神經痛,竟是脊椎狹窄惹禍!雙通道脊椎內視鏡手術傷口小
她希望我能想辦法幫她早點康復,讓她回去做生意。 坐骨神經痛,竟是脊椎狹窄 ... 椎間盤突出坐骨神經痛. 神經狹窄可能引起腰背痛、坐骨神經痛. 症狀方面 ... 於 www.top1health.com -
#22.得了腰椎間盤突出就不能鍛煉了?可適度鍛煉,但要避開這 ...
瑜伽雖然是一種活動,量并不是特別大的運動方式,但是它并不適合腰椎間盤突出患者去做。這是一種鍛煉人體柔韌度和協調性的運動方式,在做這項運動的時候,腰部經常發力,會 ... 於 www.9900.com.tw -
#23.不適合的運動,愈做腰愈痛(案例分享)
... 運動來減緩腰痛的不適。隔了兩個禮拜,又在早上拉筋的時候閃到腰,自己找的運動也愈做愈痛,甚至出現腳麻的情形,才開始尋找醫療的協助。才知道自己第五腰椎薦椎椎間盤突出 ... 於 www.ezcareptc.tw -
#24.越运动,腰椎间盘突出越严重,为啥医生还让多运动?
照这么说,腰椎间盘突出不能运动了吗? 当然了,只要做对了就行。 二、最 ... 当有腰椎间盘突出症的时候,哪些运动可以做呢? 1.小燕飞. 如果你问过骨科 ... 於 new.qq.com -
#25.腰椎間盤突出要避免做什麼運動?
腰椎間盤突出不能做什麼運動? 椎間盤突出患者的不安全運動. 有一些特定的動作需要避免,實際上可能會使你的病情惡化。一般來 ... 於 tools.city -
#26.椎間盤突出要多休息?還是要多運動?醫師:這幾個姿勢可以 ...
中國醫藥大學附設醫院新竹分院復健科醫師何宇淳表示,當椎間盤突出剛發作、還在發炎、疼痛的時候,不只不能運動,連復健也不能做,否則會讓受壓迫的 ... 於 n.yam.com -
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椎間盤突出 :20-30歲年輕人居多,且會影響坐骨神經,造成嚴重的疼痛 ... 在急性期不適合做此運動等病情穩定後才實行,主要在使腹肌緊縮,伸展下背部,如 ... 於 frhosp.rghealth.com.tw -
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... 椎間盤突出復健運動:核心練習6.骨盆與大腿痠痛(1)髖關節解剖構造◎骨骼與與 ... 痠痛讓我們無法有效率的工作、讓我們不能很輕鬆的做家事、也讓我們想運動的時候卻又 ... 於 www.eslite.com -
#29.【運動消閒】好zone動:眼鏡蛇伸展放鬆椎間盤肌肉
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... 運動訓練表現,這也相當於增加運動傷害的機會啊! 廣告- 內文未完請往下捲 ... 時間久了容易造成腰椎關節面磨損、周圍肌肉緊繃,引發腰椎滑脫或椎間盤突出… 於 www.cosmopolitan.com -
#32.久坐下背疼痛怎麼辦?外科醫師:5種傷腰運動不能做!圖文 ...
有些則是因為負重過重、背部扭傷拉傷、或已經到有退化性關節炎、椎間盤突出、脊椎滑脫等問題。 多數下背痛與過度使用有關,如果下背痛前你確實過度使用腰 ... 於 womany.net -
#33.避免腰間盤突出,這6種運動不能練! - PEEKME
... 椎間盤突出的患者,腰背部肌肉本來就非常薄弱,而仰臥起做會增加腰椎承受的壓力,加重腰椎間盤突出的病情,所以有腰椎間盤突出的患者應避免做仰臥起坐。 2. 避免各種球類 ... 於 www.peekme.cc -
#34.[醫療] 腰椎手術後族群運動注意事項
微創椎間盤切除術來治療腰椎間盤突出症的效果特別好,絕大多數運動員都 ... 題外話但有人會問在腰椎融合術後不能舉重,那肌力訓練怎麼作? 我自己個人的 ... 於 juor2.com -
#36.衛生福利部【台灣e院】-外科常見問題
椎間盤突出 症, 提肛肌痙攣症候群, 提肛肌, 壺腹癌, 割傷逢合照顧, 凱格爾運動, 麻醉 ... 當然菸酒這些東西都不能碰,家人也不能抽菸,才能減少復發率. 平安! 彰化醫院關心您 ... 於 sp1.hso.mohw.gov.tw -
#37.65歲婦女下背痛到只能躺床透過1手術傷口不到1cm助恢復 ...
... 做手術;但這一次,她已經無法忍受這樣的疼痛了,除了坐骨神經痛 ... 隨著年齡增長,脊椎結構可能會變得不穩定,椎間盤的退化或突出可能導致神經受到壓迫。 於 news.ttv.com.tw -
#38.椎間盤突出︳40歲男大量勞動椎間盤突出常復發脊醫教減肥練腹 ...
這位男士則左腳特別無力,不能做出提高腳踭的動作。 多次腰痛經驗,令他對治療程序相當熟悉,接受超聲波消炎、人手矯正脊椎及3D拉腰床治療。由於他 ... 於 skypost.ulifestyle.com.hk -
#39.避免腰間盤突出,這6種運動不能練!
一、腰椎間盤突出六不准1腰間盤突出患者不要做仰臥起坐腰椎間盤突出的患者,腰背部肌肉薄弱,仰臥起做會增加腰椎承受的壓力,加重腰椎間盤突出的病情2避免 ... 於 kknews.cc -
#40.您的運動做對了嗎?
2. 經醫師診斷為腰椎滑脫第一二. 級,還未達手術者。 3. 腹肌肌肉力量不足,無法支撐脊. 椎穩定度者。 4. 腰椎椎間盤向後側突出者 ... 於 www.vghtc.gov.tw -
#41.腰椎间盘突出不能做的运动
对于腰椎间盘突出的患者而言,可以导致或加重腰椎间盘退变的生活方式、工作方式或运动都不能进行,具体情况如下:. 1、对抗性运动:属于比较激烈的运动,如打篮球、打 ... 於 m.baidu.com -
#42.運動10大禁忌│Vision 2025
... ?或經常照著健身節目做運動嗎?小心,有些動作做不得,讓中華民國體適能協會的教練陸文灝告訴你,如何做 ... △可能傷害:後彎加旋轉容易造成椎間盤突出。 於 www.commonhealth.com.tw -
#43.選錯運動反傷身!「6病痛」最適合運動...游泳差點出局
像是椎間盤突出、關節炎、五十肩等,我想至少有一、兩種是正在發展中的病痛。不過,守護健康的運動,有時也可能成為毒藥。 有肌肉骨骼系統相關疾病的病患 ... 於 health.ettoday.net -
#44.minghui.org 法輪大法明慧網|法輪功真相大全
法輪大法明慧網成立于九九年六月。明慧網的主旨在于用來自中國大陸的第一手資料,揭露中共對法輪功的迫害,講清法輪功真相,彌補迫害給大陸大法弟子修煉環境帶來的損失 ... 於 big5.minghui.org -
#45.你有椎間盤突出的問題嗎? 這3種運動輕鬆解決!
這3種運動跟著做 幫椎間盤「減壓」. 不管是靠藥物或是手術治療,「矯正姿勢」才是避免椎間盤突出的首要法則。以下3招健身姿勢,能幫助你減輕脊椎和 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#46.腰痛|運動錯誤姿勢恐致腰椎受傷!嚴重可致大小便失禁 ...
吳凱文表示,很多因腰痛來診間的患者,都會說除了腰會痛,有時會伴隨著下肢有麻或疼痛的感覺,放射疼痛或麻感是相當常見的症狀,在椎間狹窄或椎間盤突出時 ... 於 www.hk01.com -
#47.運動強化核心肌群,有效預防下背痛!3動作循序在家做 - 元氣網
預備動作:躺在地板或較硬的床墊,腰部不能懸空,肚臍要往下壓。可以把一隻手 ... 滑手機椎間盤突出嚴重者恐大小便失禁 ... 於 health.udn.com -
#48.腰椎間盤突出做引體向上注意事項
腰椎間盤突出不能做什麼運動 ... 腰椎間盤突出患者要避免做擠壓脊椎的運動如舉重、二頭肌彎舉等,也不適宜騎行、仰臥起坐和球類等容易傷害腰部的運動。 於 www.jiankangdaba.com -
#49.腰椎间盘突出不能做哪些运动?_症状
对于腰椎间盘突出来说,恢复的过程当中适当的体育锻炼以及合理的康复锻炼是非常有必要的,但是也有一些非常规或者是禁忌的运动姿势或动作是避免进行的 ... 於 www.sohu.com -
#50.【椎間盤突出】解密:原因+症狀+預防方法+小心這些運動!
長期坐姿是現代人每天必須面對的一大挑戰,久坐在不良姿勢無疑是慢慢傷害身體,久坐中要注意上述不能做的動作以外,建議各位要有起來走動的習慣,大概工作 ... 於 cohesion-structure.com -
#51.【椎間盤突出】物理治療師教你4 個運動測試腰椎健康
這樣脊椎就能夠成為身體堅固的骨架,也能夠有充足的靈活度及避震功能,使我們能夠在日常生活中能夠靈活地做出彎腰等動作。 Bowtie 全新優惠:Bowtie 人壽 ... 於 www.bowtie.com.hk -
#52.得了腰椎间盘突出不要乱锻炼, 这5种运动不宜!
站在扭腰器上快速扭动腰部可以锻炼腰部肌肉,但对于有腰椎间盘突出的人来讲不能做此项运动,会加重病情,腰椎关节比较稳定,在扭转的过程中会让腰椎动作 ... 於 www.familydoctor.com.cn -
#53.椎間盤突出術後如何復健?健身教練親身經驗談
... 不能彎腰、打直腰的力量都是用下背區域的豎脊肌群以為要用夾臀收腹 ... 2. 若腰痛已經很嚴重持續一段時間的朋友建議做MRI核磁共振檢查椎間盤突出的程度如何. 於 handsuptraining.com.tw -
#54.「腰椎間盤突出」可以做哪些運動?
得了腰椎間盤突出還能運動嗎?很多腰椎間盤突出患者覺得得了這病什麼活也不能幹了,運動鍛煉也終生無緣了,實際並不是這樣的。對於腰突患者來說, ... 於 hk.aboluowang.com -
#55.有腰椎間盤突出哪些動作不能練?
1、腰間盤突出患者不要突然彎腰. 向前彎腰的動作會將腰椎間盤往後擠壓,易壓破後方纖維環,導致腰痛。 · 2、腰間盤突出患者不要做仰卧起坐 · 3、腰椎間盤 ... 於 www.getit01.com -
#56.疼痛不能忍滑脫不能拖6個改善脊椎滑脫的運動治療
我們可以根據x光片測量腰椎向前滑動的程度來分級。 正常脊椎每一節前後邊緣平順無突出中斷 第一級:滑脫部位佔椎體總長<25% 第二級:滑脫部位佔椎體總長25~50% 第三級 ... 於 www.healthpowerpt.com -
#57.PRP與增生療法的功效差別、治療費用多少、注意事項一次看
PRP 治療前24小時內不能服用消炎藥 ... 椎間盤突出(3) · 滑脫(3) · 物理治療(3) · 疼痛治療專家(3) · 相太醫的復健門診(3) · 精準治療(3) · 肩膀痛(3) ... 於 crclinic072.com -
#58.【椎間盤突出運動】簡單3類伸展運動紓緩腰背痛楚
步驟1:採高跪姿,腳跟與小腿貼在瑜伽墊上,膝蓋與臀部成一直線做準備。 步驟2:將上半身往後仰,雙手抓住腳踝。 步驟3:停留1-3分鐘後,回到初始 ... 於 urbanlifehk.com -
#59.我決定好好活到死: 一位腦科學家對抗大腦病變的奇蹟之旅
... 椎間盤突出我先生的鎖骨下靜脈阻塞為此他還切除了兩根肋骨就連我首次罹癌時他也陪 ... 運動快速滑行在密林之間或是躍過雪地上突起岩塊的瞬間最需要的就是當機立斷的聞到 ... 於 books.google.com.tw -
#60.腰椎间盘突出要少运动?不宜跑步和健步走?医生
其次,即便在卧床休息期间,患者也不能完全不动。腰痛难以活动腰部,但我们还是可以在可承受的疼痛范围内,做点儿动动腿、伸伸手的活动,随 ... 於 www.163.com -
#61.有腰椎間盤突出哪些動作不能練?
其他的動作,假若做完沒有不適的症狀,也感覺舒服,第二天也沒有不適,是可以做的。長期腰部不動天天直著腰,會導致腰部肌力減弱,摩動運動喪失,並不是 ... 於 ppfocus.com -
#62.下背痛千萬不能做的5種運動!醫教正確護腰運動
所以,如果你已經會下背痛,或已經被診斷為椎間盤突出的人,不要再練仰臥起坐。取而代之,你可以做「腹肌內縮」的練習。躺在地上,兩手輕鬆放於身體兩側, ... 於 tw.news.yahoo.com -
#63.看板Gossiping - [問卦] 椎間盤突出睡姿問題 - 批踢踢實業坊
噓cubegaga: 真的突出不能拉腰啦 101.9.34.37 10/18 22:59. 推billybbb: 做麥式運動 223.136.8.65 10/18 22:59. 推Ipadhotwater: 遲早要去看醫生的 ... 於 www.ptt.cc -
#64.復健衛教影片-椎間盤突出復健運動 - YouTube
... 運動 :適合長期久坐的上班族! 第二個 運動 :是當 椎間盤突出 已經發生,腰部肌肉會變得很緊繃,這時候就是適合做這項腰部伸展的 運動 喔! 第三個 運動 :也稱為 ... 於 www.youtube.com -
#65.腰椎间盘突出的患者不能做什么运动
腰椎间盘突出不能做快速旋转、负重、跳跃等运动。具体如下:1.快速旋转腰部剧烈旋转的运动,如转呼啦圈、花样滑冰、打高尔夫球、网球、保龄球等, ... 於 m.chaonei.com -
#66.7動作預防下背痛及椎間盤退化
只要不小心發生一次的創傷,就可能導致椎間盤受損,加速椎間盤退化過程,引起椎間盤突出,刺激到脊椎神經。 ... 伸展動作平時多做無妨,至於肌力強化運動, ... 於 www.twhealth.org.tw -
#67.法國天菜主廚法比歐示範台法混血料理!以植物飲食治療 ...
「因為橄欖球的傷害,已經與我生活了15年的腰椎滑脫症和兩次椎間盤突出症 ... preview for 跟著時尚編輯做運動. 健康飲食 · woman eating too many nuts. 於 www.womenshealthmag.com -
#68.脊椎傷害與健身運動
但是這些潛在的危險,包括椎間盤突出、骨刺增生、脊椎滑脫、椎孔狹窄、韌帶鬆脫 ... 做運動,因此產生了健康與運動之間的斷層。 運動或許不是造成傷害的原因,但卻可能 ... 於 www.mumanual.com -
#69.腰椎间盘突出患者不能做哪些运动
腰椎间盘突出症不宜做以下运动:1. 仰卧起坐:可能增加椎间盘受压,并加重腰痛等症状。2. 打网球:可能增加椎间盘受压,刺激神经根导致腿痛、麻木等症状。3. 蛙跳:冲击力 ... 於 m.baidu.com -
#70.頸椎間盤突出的運動概念(下)
做的時候需注意脖子表層的肌肉不應明顯出力隆起,我們要誘發的是深層的肌肉,而不是表層的肌肉,所以若是你做起來很吃力、覺得難以呼吸、喉嚨很緊等,代表 ... 於 www.moventreat.com.tw -
#71.椎間盤突出急性期這樣運動,減痛防失能
腰部椎間盤突出可做什麼運動? 以下兩組「復位運動」,如果「初級版」做 ... (延伸閱讀:椎間盤突出不能立即開刀?醫師:前3個月保守治療有必要 ... 於 healthforall.com.tw -
#72.治療腰背痛- 腰椎間盤突出運動
下肢肌力是否持續變差腰椎間盤突出能不能運動,是很多腰突患者常問的問題,更具體 ... 人的脊椎本身呈現直立這3種運動跟著做幫椎間盤「減壓」 不管是靠藥物或是手術治療 ... 於 www.thomaskappel-fotografie.de -
#73.椎間盤突出,改善腰痛的6種自救運動!|羅伯特物理治療
|羅伯特物理治療# 椎間盤突出 又讓你下背痛了嗎? 這次要介紹幾種針對 椎間盤突出 的#背部訓練緩解#腰痛的問題趕快跟著一起做做看吧0:00|影片開始0:33 ... 於 www.youtube.com -
#74.改善頸椎間盤突出的3 大類運動8 個招式
想要改善、解決自己的問題,一定要先了解問題的來源!才能知道物理治療師幫你做治療、或是交代你做回家運動的重點和目地是什麼? 做這些動作有什麼幫. 於 www.sportsplanetmag.com -
#75.椎間盤突出還可以重訓嗎?
... 椎間盤突出的患者都被叮嚀不可以運動、搬重物。但 ... 椎間盤凸出,能不能健身?能不能練深蹲硬舉? CYFIT兆佑•21K views · 8:56. Go ... 於 www.youtube.com -
#76.【衛教專欄】4大慢跑禁忌,你跑對了嗎?
2. 沒做好準備不能跑─ 不當的慢跑可能會引發健康危機,所以除了不適合的 ... 5. 腰部頸部椎間盤突出嚴重者。 6. 飯後1~2小時內。 7. 跑時出現了不舒服 ... 於 www.tyh.com.tw -
#77.腰椎間盤突出症患者宜選的運動項目 - 健康樹
游泳的功用在於能夠在水中運動肌力,而且還可以利用水中的浮力來舒緩平時受壓的關節,其中以腰部最爲明顯。另外在游泳時也可以做到一些在陸地上不能做到的 ... 於 www.jktree.com -
#78.瑜伽運動又養生,必看10大禁忌
3.脊椎滑脫症、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作 ... 瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉,因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽,做瑜伽之前 ... 於 www.cw.com.tw -
#79.腰椎間盤突出的人注意,這6種運動不宜做,越鍛鍊或越嚴重
腰椎間盤突出的人注意,這6種運動不宜做,越鍛鍊或越嚴重 · 1、 仰臥起坐 · 2、 各類球類運動 · 3、 瑜伽 · 4、 甩鞭子 · 5、 游泳 · 6、 舉重. 於 read01.com -
#80.訓練核心就是最好的護腰方式!每天5動作讓爸爸不痠痛
37歲的楊爸爸常常腰痠背痛,甚至曾有過一度痛到無法行走,就醫後被診斷出是輕度椎間盤突出,本來醫師建議要穿訂製的背架來固定保護腰部,來到烏日林新醫院復健科就診後, ... 於 www.wlshosp.org.tw -
#81.【腰痛困擾?】了解腰痛5大原因, 症狀, 舒緩及治療!
... 腰背肌肉緊張長期行走時腰痠背痛腰肌肉痠痛腰痛延伸至臀部、腿部腳麻痺、乏力後治療, 椎間盤突出, 肌肉, 治療, 椎間盤突出, 關節炎, 症狀, 冰敷, 運動. 於 vocus.cc -
#82.得了腰椎间盘突出还能运动吗?切记不能做这3种运动!
腰椎间盘突出症是一种常见的骨病,而且发生几率高,在门诊当中腰疼的患者甚至可以和感冒患者相比拟,如果腰椎间盘突出,得不到有效的控制,则会导致 ... 於 www.zkjkgc.com -
#83.椎間盤突出怎麼辦? 需要開刀嗎?怎麼改善? - 運動消息
椎間盤不能好好待在他的位子上嗎? 椎間盤突出需要開刀嗎?怎麼改善? 常常 ... 有推薦椎間盤突出可以做的運動嗎? 你們的心聲我們聽到了,今天墨炘紅繩 ... 於 www.moxintraining.com -
#84.椎間盤突出?物理治療師教你改善下背痛問題 - SuperFIT極度塑身
有椎間盤突出或是腰痛還可以做硬舉? 有研究證實 ... 快速入門三步驟! 減肥族料理菜單列表 · 2023年上半年立志減肥必看寶典 · 健身房減肥這樣做最有效?這些運動你不能不知. 於 superfit.com.tw -
#85.你找對方法,才可以有感改善坐骨神經痛!
... 運動不足,容易因脊椎受力突然增加而使椎間盤破裂,導致軟骨突出而壓迫到坐骨神經。有些患者就是椎間盤突出、脊椎管狹窄或脊椎滑脫,導致附近的韌帶和軟組織發炎水腫 ... 於 www.raphaelclinic.com.tw -
#86.久坐超傷腰!3招找出下背痛原因5運動遠離坐骨神經痛 - 健康2.0
... ,總是下背痛、腰痠背痛嗎?當心是椎間盤突出引起坐骨神經痛。醫師提供5運動讓你遠離坐骨神經痛。,PTT ... 做對脊椎訓練避免骨刺. 久坐超傷 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#87.腰椎僵緊疼痛?3 Steps腰部關節復康運動,椎間盤突出都 ...
放鬆肌肉能使動作變輕鬆順暢,對治療上半身無法扭轉的腰背受傷特別有效。 椎間盤突出. 脊椎周圍的肌肉緊繃造成血液循環不良,一旦椎間盤無法獲得足夠氧氣 ... 於 www.etnet.com.hk -
#88.昔「椎間盤突出」免役蔣萬安健身照現曝光- 椎間盤突出復健運動
腰椎間盤突出能不能做深蹲、硬拉? 腰椎間盤突出有什麼動作可以緩解或糾正的? 腰椎間盤突出有哪些拉伸動作可以做?有哪些動作會加重症狀? 由於私信問這類問題的患者 ... 於 www.pom-hypnose.ch