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養顏聖經（博客來獨家贈品版）：結合中西醫、阿育吠陀醫學的終極美顏解答

為了解決板橋物理治療推薦的問題，作者林孟穎 這樣論述：

【博客來獨家贈品版】隨書附贈「印蒿淨痘面膜」2片這一生的美麗，只需要這本養顏聖經想打肉毒瘦小臉，卻不知道「代償作用」會使其他肌肉更用力，改變臉部比例？想靠醫美填補淚溝、去除眼袋，卻不了解你真正需要的可能是「體質調理」？中西醫雙學位、鼎妍中醫診所院長 林孟穎 醫師，結合3大醫學脈絡 ，與4大養顏主題，帶你終結眼袋、法令紋、雙下巴、臉部鬆弛暗沉等外觀問題，由內而外調理出最健康的凍齡容顏！【明星藝人、各領域專家一致推薦！】明星、藝人：賈靜雯｜金馬獎影后蔡依珊｜炆久之芯創辦人及創意總監郭書瑤｜藝人林嘉凌｜藝人林千鈺｜藝人高宇蓁｜藝人王尚恩｜國際導演及音樂製作人瑜珈引領者：Adars

h Williams｜美國瑜伽聯盟ERYT500、阿斯坦加 KPJAYI二級授權老師Ann H.｜Space yoga 資深老師、阿斯坦加KPJAYI二級授權老師Jay Ren｜Space yoga 資深老師、Iyengar Introductory Level 2授權老師Heidi Chen｜Essentialwave yoga 創始者唐幼馨｜Yogalates 創始者各國醫療相關專業人士：河智勳 하지훈｜韓國Barul-Jung 東方醫院院長陳啟志 Daniel Chen｜加拿大針灸師、《漢方芳療自癒全書》作者吳詩涵 Elana Wu｜加拿大物理治療師、ClinicTherapy Clin

ic owner劉姸忻 Steph Liu｜中醫師、美國針灸師、東方醫學博士郭建承｜脊椎康復超過30年經驗加拿大溫哥華執業中醫師、中國國家八一康復醫院首席專家Horiguchi Mieko｜日本針灸師Emiko Fujikawa｜PARAFUSE NOSENJO® "脳洗浄" 創辦人張綺真｜牙醫師林宏駿｜牙醫師高堯楷｜中醫師、暢銷書《養氣》、《養心》作者鼎妍醫師群｜中醫師「自從和林院長接觸開始，就無法停止這樣的舒適精緻的自然療程，不僅臉和身體得到了平衡和健康，連心靈也得到不同的轉變啟發。院長的專業技術和正能量智慧，協助我在人生道路很多抉擇時刻更有自信與果斷。本書必須擴大出去，散發院長的精神，可

以協助大家用最輕盈的方式找回最真實的自己。做自己的主人， 建立豐足美好的人生。」──林嘉凌｜藝人「除了美麗，林醫師還解開了健康、養生和長壽的祕訣。這種對傳統中醫、阿育吠陀醫學和當代筋膜研究的獨特綜合，將為任何希望優化生活方式的人提供實用指南。」──Adarsh Williams｜美國瑜伽聯盟ERYT500、阿斯坦加KPJAYI二級授權老師「從那時起已經七年了，我認為Dr. Mandy Lin（林孟穎醫師）已經發展了幾項技能，並且已經成長為比我更高的美容醫療水平。她多年來的技能和努力現已在一本書中結出碩果，我毫不猶豫地推薦這本書。」──河智勳 하지훈｜韓國Barul-Jung東方醫院院長「與一般

針灸不同，每一次的美妍針灸，都如同一場修行。在小小的一張臉上，讓持針的手與意念化為一體，針入一百次以比髮絲還細的極細針，細緻入微地活絡肌肉、筋膜、骨骼及能量。這條道路，沒有定力與修為，並不好走。林孟穎以『美妍』為橋樑，讓人的能量恢復流動，顯化一個人獨特的氣質與光彩，這就是她的『針之道』。」──陳啟志｜加拿大針灸師、《漢方芳療自癒全書》作者「中西醫學雙學位，林孟穎醫師有能力擴展你的思想，開闊你對東方醫學／針灸的視野。她傳達了來之不易的智慧和實用建議，還為美容醫學領域帶來了革命性的觀點。此類書的出版期待已久，現在終於曝光。它的內容極其獨特，對現代治療做出了驚人的貢獻。不要再等了，我很高興它終於來了

。」──劉姸忻｜中醫師、美國針灸師、東方醫學博士【美麗是一種習慣，養顏是最好的修行】鼎妍中醫診所院長．美妍針灸的實踐者 林孟穎 醫師，以扎實的醫學理論與豐富的臨床經驗，結合中西方醫學與阿育吠陀脈輪、呼吸法，建立出一套一生可奉行的終極美顏解答。【內容特色】・融合3大醫學脈絡：西方現代醫學 × 中國傳統醫學 × 阿育吠陀醫學・包攬4大養顏主題：肌肉 × 筋膜 × 骨骼 × 能量・隨書附贈「養顏聖經脈絡書籤」，在養顏的路上絕不迷路！【從內到外，最佳養顏指南】・理解肌肉，根除臉部問題：黑眼圈、眼袋、雙下巴、法令紋、頸紋……臉部外觀問題，都與你的肌肉過度緊繃或鬆弛有關！你可以：肌肉與筋膜按摩、體質調養、

三叉神經放鬆術、舌鎖印、美妍針灸、美式整脊・養好筋膜，真正維持年輕：體態是否良好，內臟是否健康，才是由內而外「顯年輕」的關鍵，而這一切的關鍵在於筋膜！你可以：溫熱儀式、筋膜按摩、刮痧／精油／拔罐／滑罐、運動或瑜伽、呼吸法、美妍針灸、體質調養・補足骨骼，美麗持續不斷：骨質流失竟與臉部美麗有關？趁年輕補足筋骨不可少！你可以：端正姿態、美式整脊、預防骨質流失 ・調整能量，由內閃耀光輝：現代人情緒壓力大，導致心的能量比較低，整個人垂頭喪氣，面色黯淡無光，美貌也會離你越來越遠！你可以：美妍呼吸法、針灸的呼吸補瀉、精油搭配、體質調整、美妍針灸、美式整脊、瑜伽修行【目錄】前言Chapter 1 肌肉01面部

肌群解析02顏面表情肌群肌肉、神經介紹額枕肌、皺眉肌／降眉肌、降眉間肌、眼輪匝肌、提上唇鼻翼肌、提上唇肌、提口角肌、顴大肌／顴小肌、口輪匝肌、頦肌、降下唇肌、降口角肌、笑肌、闊頸肌03顏面表情肌群如何影響健康04顏面表情肌群造成的外觀問題川字紋、抬頭紋、蘋果肌、魚尾紋、上眼窩凹陷／上眼皮水腫、兔寶寶紋、法令紋、苛刻薄唇／陽婆婆紋、淚溝／眼袋／印第安紋、木偶紋、鵝卵石下巴、頸紋／粗脖子05顏面表情肌群養妍術美妍針灸、體質調養、筋膜按摩、提升膚質06咀嚼肌群解析顳肌、咀嚼肌、內側翼狀肌、外側翼狀肌、二腹肌07咀嚼肌群造成的健康問題08咀嚼肌群造成的外觀問題國字臉／方臉、臉下垂／三八紋、黑眼圈／眼袋

、夫妻宮凹陷／高顴骨／顴骨下凹／牙套臉／箍牙面容、下巴輪廓不明顯／雙下巴、臉型不對稱09咀嚼肌群養妍術三叉神經放鬆術、舌鎖印、美妍針灸、體質調養、筋膜按摩、美式整脊、舒適自在．排便通暢10日常居家保養流程Chapter 2 筋膜01筋膜與肌肉之間的關係02筋膜與能量之間的關係03筋膜與骨骼之間的關係04筋膜養妍術多喝水、溫熱儀式、筋膜按摩、刮痧／精油／拔罐／滑罐、運動或瑜伽、好好呼吸、美妍針灸、體質調養Chapter 3 骨骼01顱顏部骨骼02身體骨骼03骨骼養妍術端正姿態、美式整脊、預防骨質流失Chapter 4 能量01美妍呼吸法02針灸的呼吸補瀉03精油04體質調整05美妍針灸06美式整

脊07瑜伽的修行結語

養顏聖經：結合中西醫、阿育吠陀醫學的終極美顏解答

為了解決板橋物理治療推薦的問題，作者林孟穎 這樣論述：

這一生的美麗，只需要這本養顏聖經 想打肉毒瘦小臉， 卻不知道「代償作用」會使其他肌肉更用力，改變臉部比例？ 想靠醫美填補淚溝、去除眼袋， 卻不了解你真正需要的可能是「體質調理」？ 中西醫雙學位、鼎妍中醫診所院長 林孟穎 醫師， 結合3大醫學脈絡 ，與4大養顏主題， 帶你終結眼袋、法令紋、雙下巴、臉部鬆弛暗沉等外觀問題， 由內而外調理出最健康的凍齡容顏！ 【明星藝人、各領域專家一致推薦！】 明星、藝人： 賈靜雯｜金馬獎影后 蔡依珊｜炆久之芯創辦人及創意總監 郭書瑤｜藝人 林嘉凌｜藝人 林千鈺｜藝人 高宇蓁｜藝人 王尚恩｜國際導演及音樂製作人 瑜珈引領者： Adarsh Willi

ams｜美國瑜伽聯盟ERYT500、阿斯坦加 KPJAYI二級授權老師 Ann H.｜Space yoga 資深老師、阿斯坦加KPJAYI二級授權老師 Jay Ren｜Space yoga 資深老師、Iyengar Introductory Level 2授權老師 Heidi Chen｜Essentialwave yoga 創始者 唐幼馨｜Yogalates 創始者 各國醫療相關專業人士： 河智勳 하지훈｜韓國Barul-Jung 東方醫院院長 陳啟志 Daniel Chen｜加拿大針灸師、《漢方芳療自癒全書》作者 吳詩涵 Elana Wu｜加拿大物理治療師、ClinicTherapy Cl

inic owner 劉姸忻 Steph Liu｜中醫師、美國針灸師、東方醫學博士 郭建承｜脊椎康復超過30年經驗加拿大溫哥華執業中醫師、中國國家八一康復醫院首席專家 Horiguchi Mieko｜日本針灸師 Emiko Fujikawa｜PARAFUSE NOSENJO® "脳洗浄" 創辦人 張綺真｜牙醫師 林宏駿｜牙醫師 高堯楷｜中醫師、暢銷書《養氣》、《養心》作者 鼎妍醫師群｜中醫師 「自從和林院長接觸開始，就無法停止這樣的舒適精緻的自然療程，不僅臉和身體得到了平衡和健康，連心靈也得到不同的轉變啟發。院長的專業技術和正能量智慧，協助我在人生道路很多抉擇時刻更有自信與果斷。本書必須擴大

出去，散發院長的精神，可以協助大家用最輕盈的方式找回最真實的自己。做自己的主人， 建立豐足美好的人生。」──林嘉凌｜藝人 「除了美麗，林醫師還解開了健康、養生和長壽的祕訣。這種對傳統中醫、阿育吠陀醫學和當代筋膜研究的獨特綜合，將為任何希望優化生活方式的人提供實用指南。」──Adarsh Williams｜美國瑜伽聯盟ERYT500、阿斯坦加KPJAYI二級授權老師 「從那時起已經七年了，我認為Dr. Mandy Lin（林孟穎醫師）已經發展了幾項技能，並且已經成長為比我更高的美容醫療水平。她多年來的技能和努力現已在一本書中結出碩果，我毫不猶豫地推薦這本書。」──河智勳 하지훈｜韓國Baru

l-Jung東方醫院院長 「與一般針灸不同，每一次的美妍針灸，都如同一場修行。在小小的一張臉上，讓持針的手與意念化為一體，針入一百次以比髮絲還細的極細針，細緻入微地活絡肌肉、筋膜、骨骼及能量。這條道路，沒有定力與修為，並不好走。林孟穎以『美妍』為橋樑，讓人的能量恢復流動，顯化一個人獨特的氣質與光彩，這就是她的『針之道』。」──陳啟志｜加拿大針灸師、《漢方芳療自癒全書》作者 「中西醫學雙學位，林孟穎醫師有能力擴展你的思想，開闊你對東方醫學／針灸的視野。她傳達了來之不易的智慧和實用建議，還為美容醫學領域帶來了革命性的觀點。此類書的出版期待已久，現在終於曝光。它的內容極其獨特，對現代治療做出了驚

人的貢獻。不要再等了，我很高興它終於來了。」──劉姸忻｜中醫師、美國針灸師、東方醫學博士 【美麗是一種習慣，養顏是最好的修行】 鼎妍中醫診所院長．美妍針灸的實踐者 林孟穎 醫師，以扎實的醫學理論與豐富的臨床經驗，結合中西方醫學與阿育吠陀脈輪、呼吸法，建立出一套一生可奉行的終極美顏解答。 【內容特色】 ・融合3大醫學脈絡：西方現代醫學 × 中國傳統醫學 × 阿育吠陀醫學 ・包攬4大養顏主題：肌肉 × 筋膜 × 骨骼 × 能量 ・隨書附贈「養顏聖經脈絡書籤」，在養顏的路上絕不迷路！ 【從內到外，最佳養顏指南】 ・理解肌肉，根除臉部問題： 黑眼圈、眼袋、雙下巴、法令紋、頸紋……臉部

外觀問題，都與你的肌肉過度緊繃或鬆弛有關！ 你可以：肌肉與筋膜按摩、體質調養、三叉神經放鬆術、舌鎖印、美妍針灸、美式整脊 ・養好筋膜，真正維持年輕： 體態是否良好，內臟是否健康，才是由內而外「顯年輕」的關鍵，而這一切的關鍵在於筋膜！ 你可以：溫熱儀式、筋膜按摩、刮痧／精油／拔罐／滑罐、運動或瑜伽、呼吸法、美妍針灸、體質調養 ・補足骨骼，美麗持續不斷： 骨質流失竟與臉部美麗有關？趁年輕補足筋骨不可少！ 你可以：端正姿態、美式整脊、預防骨質流失   ・調整能量，由內閃耀光輝： 現代人情緒壓力大，導致心的能量比較低，整個人垂頭喪氣，面色黯淡無光，美貌也會離你越來越遠！ 你可以：美妍呼吸法、針灸的

呼吸補瀉、精油搭配、體質調整、美妍針灸、美式整脊、瑜伽修行 【目錄】 前言 Chapter 1 肌肉 01面部肌群解析 02顏面表情肌群肌肉、神經介紹 額枕肌、皺眉肌／降眉肌、降眉間肌、眼輪匝肌、提上唇鼻翼肌、提上唇肌、提口角肌、顴大肌／顴小肌、口輪匝肌、頦肌、降下唇肌、降口角肌、笑肌、闊頸肌 03顏面表情肌群如何影響健康 04顏面表情肌群造成的外觀問題 川字紋、抬頭紋、蘋果肌、魚尾紋、上眼窩凹陷／上眼皮水腫、兔寶寶紋、法令紋、苛刻薄唇／陽婆婆紋、淚溝／眼袋／印第安紋、木偶紋、鵝卵石下巴、頸紋／粗脖子 05顏面表情肌群養妍術 美妍針灸、體質調養、筋膜按摩、提升膚質 06咀嚼肌群解析 顳

肌、咀嚼肌、內側翼狀肌、外側翼狀肌、二腹肌 07咀嚼肌群造成的健康問題 08咀嚼肌群造成的外觀問題 國字臉／方臉、臉下垂／三八紋、黑眼圈／眼袋、夫妻宮凹陷／高顴骨／顴骨下凹／牙套臉／箍牙面容、下巴輪廓不明顯／雙下巴、臉型不對稱 09咀嚼肌群養妍術 三叉神經放鬆術、舌鎖印、美妍針灸、體質調養、筋膜按摩、美式整脊、舒適自在．排便通暢 10日常居家保養流程 Chapter 2 筋膜 01筋膜與肌肉之間的關係 02筋膜與能量之間的關係 03筋膜與骨骼之間的關係 04筋膜養妍術 多喝水、溫熱儀式、筋膜按摩、刮痧／精油／拔罐／滑罐、運動或瑜伽、好好呼吸、美妍針灸、體質調養 Chapter 3 骨骼 0

1顱顏部骨骼 02身體骨骼 03骨骼養妍術 端正姿態、美式整脊、預防骨質流失 Chapter 4 能量 01美妍呼吸法 02針灸的呼吸補瀉 03精油 04體質調整 05美妍針灸 06美式整脊 07瑜伽的修行 結語

合併憂鬱症狀對於代謝症候群患者運動介入成效之影響-量化分析與質性研究

為了解決板橋物理治療推薦的問題，作者楊宜倫 這樣論述：

背景與目的：代謝症候群為慢性疾病的前期，為數個與心血管疾病或第二型糖尿病有關危險因子群集的代謝異常現象。而心理壓力因子會藉由行為及生理媒介引起代謝症候群，其中憂鬱由於高盛行率而備受重視。涵蓋規律運動、飲食控制與衛教的生活型態介入並搭配藥物治療，是目前廣為推薦的代謝症候群介入模式。文獻指出合併憂鬱症狀的代謝症候群患者其自我監控管理能力或健康行為較差，是否影響介入成效值得探討。本研究目的為探討合併憂鬱症狀對於代謝症候患者接受十二週運動訓練計畫配合衛教介入後，其生理、心理及行為指標的影響，並配合質性研究了解參與者的運動感受和所需協助，作為未來執行介入的參考。方法：本研究為量性（前瞻式類實驗型設計）

和質性（個別式訪談）混合之設計，兩者資料進行整合並對照。由板橋區醫院和社區招募42位代謝症候群患者（42.3±6.7歲，23位女性），依美國之流行病學研究中心憂鬱量表之得分區分為「無憂鬱症狀組」（無憂鬱組）26人以及「具憂鬱症狀組」（憂鬱組）16人。兩組共同接受12週運動訓練（每週三次，每次40-60分鐘，包含有氧、環狀、瑜珈的中強度運動）加上衛教介入。每位受測者皆於介入前和介入後進行成效評量，項目包含：生理指標（體適能、代謝症候群診斷項目、心率變異度），心理指標（憂鬱情況、生活品質、運動動機），及行為指標（身體活動量、健康生活型態）。資料分析採無母數分析檢測組內介入前後之變化，並採二因子重複

量數變異數分析比較兩組在各項指標之前後測變化。質性研究採立意取樣方式，分別選取三名憂鬱組、兩名無憂鬱組和一名運動教練接受半結構式深度訪談，以了解參與運動計畫之感受、經驗與建議。結果：基線資料顯示，憂鬱組相較於無憂鬱組在生活品質、運動動機、健康生活型態的表現較差。12週介入後，兩組在腹肌耐力、上肢肌力與下肢肌力、體脂肪、血壓與三酸甘油脂調控、健康生活型態，及生理層面生活品質皆呈顯著進步。但兩組在某些指標的改善趨勢呈現明顯差異：憂鬱組在憂鬱指數（無憂鬱組10.5±4.1至11.3±3.7分，憂鬱組23.4±7.8至20.6±4.7分，p=0.043）和心理層面生活品質（無憂鬱組48.9±9.1至4

7.3±9.9，憂鬱組38.8±8.9至45.9±9.5，p=0.045）的改善幅度較顯著，外在運動動機亦增加。而無憂鬱組則在心肺耐力(無憂鬱組57.7±9.4至60.6±7.7，憂鬱組54.1±7.1至51.4±6.5，p=0.001)，代謝異常因子數（無憂鬱組4.2±0.7至2.51±0.9，憂鬱組4±0.6至3.19±0.8，p=0.025），以及代謝症候群逆轉率（無憂鬱組65.4%，憂鬱組45.5%，p=0.067）的改善幅度較顯著。迴歸分析顯示初始憂鬱程度愈高者，其在運動介入後心肺耐力的改善幅度愈少(F值=25.791，調整後R2=0.707，迴歸係數-0.387，p＜0.001)。

以行為指標前測值作為中介變項的相關性分析，顯示健康生活型態對於介入後的各項生理、心理成果指標有多項達中度相關(心肺耐力、低高頻功率比、代謝異常因子數、憂鬱量表總分)。質性訪談顯示憂鬱組運動動機相對較低、且在運動過程中較無法達到預定的中強度運動強度，可與量性分析結果互相佐證。受訪者並表示有氧運動較能達到減重健身效果，且較偏好鼓勵式、有趣的運動帶領模式與氛圍；若能及時獲得運動帶來的效果回饋會更投入於運動。結論與建議：12週運動加衛教介入對於憂鬱組和無憂鬱組的生理、心理與行為指標皆有不錯成效，可以改善體適能、調控代謝異常因子、提升健康生活型態及生活品質，因此能有效逆轉代謝症候群。介入對於憂鬱組的心理

層面有正向影響，但生理層面指標的進步幅度較不明顯。綜合質性訪談結果，建議未來對於合併憂鬱症狀的代謝症候群患者可採取有氧或環狀運動模式，配合漸進式運動設計、鼓勵示範式運動帶領，並增加效果回饋以促進運動行為和表現；此外搭配行為改變策略或認知心理治療、鼓勵健康生活型態的養成，應有助於提升運動介入成效。