景上汀ptt的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

囚徒爆發力：爆發式徒手體操

為了解決景上汀ptt的問題，作者保羅．韋德 這樣論述：

練就超人「爆發力」、極限「速度、敏捷性」， 足以隨時應戰的終極「反射力」！ 本書特色 　　◎台灣極限街頭健身運動協會 強勢推薦 　　◎PTT Busclebeach板盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。 　　◎致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。 　　◎來自監獄，人間失傳的「徒手健身技法」，一塊空地＋你自己，安全、免費、隨時實踐！ 　　這本書和《囚徒健身》、《囚徒健身2》有何不同？問得好。 　　若你參透並親身實踐了前兩本的漸進式動作，那現在必然具備超群絕倫的肌力。 　　但別以為自己已攀登頂峰，保羅．韋德在這本書中將把你重新打回原形， 　　徒有肌力並不足以對抗蠻橫的世界，若要在人生競

技場和現實社會中成為贏家， 　　你必須具備物理和精神上的「絕對速度」。 　　而真正的爆發力是速度和肌力的總和，本書主旨便是如何鍛鍊「肌力和速度」。 　　書中所有訓練都是助你成為健身狂人的基石， 　　幫助你一次取得力量、爆發性、強壯、敏捷、韌度等各種必要特質。 　　如同前著，《囚徒爆發力》的偉大之處在於給你一份完整的健身藍圖， 　　告訴你捉住和實現夢想所需的所有細節和步驟， 　　也貫徹保羅．韋德的健身哲學，「徒手、簡單、漸進」。 　　夢想的養成完全仰賴每一步踏實的練習， 　　記住，你的體重就是最好的健身器材， 　　你完全可以只靠自己成就強大。 各界「爆炸性」推薦 　　如果上帝砍掉我除了

右手食指外的所有手指，然後要我指出最偉大的當代健身作家，那我絕對毫不考慮地指向保羅・韋德。——約翰・杜・坎恩，龍門出版社負責人暨執行長 　　我們身體中的力量製造機可說是最快面臨老化的部分，緊接而來的則是具技巧性和協調性的動作。這兩項能力的衰退會促使我們老態龍鍾，因此當務之急就是努力避免失去這兩個重要的能力！保羅・韋德的《囚徒爆發力》一書提供了使力量和技巧性動作持續發展的最佳方案，而且就像囚徒健身系列的前兩本書一樣，不需要浮誇的健身器材就能達到驚人的效果。 　　你不需要達到體操選手般前滾後翻就像呼吸一樣的程度，才能得到「巨大」的進展和成效。不管你是追求更大爆發力和更高敏捷度的20歲小伙子，還是

試圖延緩歲月無情流逝的中年一族，都不妨透過本書，給自己一個改變的機會。這本書中的黃金法則將帶領你利用自體重量練就不凡的爆發力、身體技巧性和敏捷度。 　　——克里斯・哈迪（Chris Hardy），骨科醫學博士／公共衛生碩士、肌力與體能訓練專家（CSCS）、《Strong Medicine》作者。 　　能否達到武術的最高境界取決於爆發力和速度，要是你能制霸本書中的所有運動，便能獲取這兩項核心能力。在健身界大師的指導下，利用這些令人咬緊牙關、撼動人心的運動讓自己的個人訓練模式更上層樓，成果絕對超越你的想像。——羅倫 W. 克里斯汀生（Loren W. Christensen），著有《Fighti

ng Power: How to Develop Explosive Punches, Kicks, Blocks》、《Grappling and Speed Training: How to Develop Your Maximum Speed for Martial Arts》等超過50本書。 　　保羅・韋德的《囚徒爆發力》可說是一份引領讀者獲取力量、功能性速度和敏捷度的絕佳藍圖。這本書的「終極」之處在於只有少數人能夠或願意接受挑戰，但同時本書在設計上也有他的「聰明」之處，那就是給予具有架構性的漸進式訓練方案，從簡單到高難度，讓不同的人都能依自身狀況選擇合適的鍛鍊目標。 　　此外，這本書

摒除了一般健身書的老掉牙訓練法，讓人耳目一新——所有的動作都只運用了自體重量和極少的器材輔助。整體來說鍛鍊目標只有5個核心動作，但每個動作都像雙刃劍，可能帶來危險也可能是進步的關鍵。 　　翻開本書吧！你會發現那些無趣的仰臥推舉或羅列於健身房中的健身器材不再存在於你的健身字典裡！ 　　——派區克・羅斯（Patrick Roth），醫學博士、《The End of Back Pain: Access Your Hidden Core to Heal Your Body》作者、哈肯薩克大學醫學中心神經外科長、神經外科住院醫師訓練總召。 　　保羅・韋德再一次用他那改變你我人生的自體重量訓練法撼動健身

界。這本新作的內容更加包羅萬象，為讀者展示如何（且應該）促使徒手體操水平更上層樓。如同以往，本書以自體重量訓練的歷史和早期開發者等相關介紹開場，不同的是對於「肌力」（strength）和「爆發力」（power）的相異之處有更多的解釋，甚至可說是本書的主題。這兩者的差異證明了真正的功能性運動可陪伴我們一生，也是自古以來人類青春的源泉。 　　有鑒於此，韋德將徒手體操結合了各種膾炙人口的訓練法（包括我自己的訓練方式、武術等），例如有些動作應用了防身術的概念，卻能夠概化至任何體能活動；或是將基本的跳躍、翻滾和翻跟斗等動作作為訓練的核心成分。韋德避免將這些動作歸入「體操」的一環，而將其視為全身爆發力和速

度訓練的一部分，我十分認同這樣的概念。也許這樣的想法一開始無法適用在每個人身上，但我相當鼓勵非體操選手的徒手體操達人們不妨一試書中介紹的「爆炸式」訓練方案。 　　我一直以來都十分支持禁得起時間考驗、更具功能性的訓練方式，因此我特別欣賞韋德在書中討論了如何將此概念融入訓練中。韋德藉由全身性運動和確實的手眼腳協調練習，促進練習者發展出更完整的身體知覺，身為一個較為傳統的專業武術家和陳氏太極拳練習者，我認為韋德將這樣的「全感發展」作為進階健身訓練一部分的創新概念相當令人驚豔。 　　最後，韋德對於自體訓練的解說相當詳盡，也是本書中不可忽視的重點。自體訓練的重要性不只在於建立貨真價實的功能性體能，也如同

韋德所說，亦在於提供一個直接反映個人特質的機會；作為一個傳統武術家，自體訓練便反映出我的內在韌度和專注。我在教學時總是耳提面命學員不要依賴除了自己身體以外的任何人或器材，這樣的訓練核心正是區別大師和一般人（包括學員、無法放下阻礙自己進步的生心理包袱的人，或依賴自身耐力以外資源協助的人）的關鍵。韋德對此亙古不變的真理的詳細討論不容忽視，也正是本書的精髓所在。 　　——史蒂芬・柏威克（Stephan Berwick），《True Strength Yang》作者。 　　對任何意圖超越自身體能極限的健身者來說，《囚徒爆發力》就像帶領你通往終極目標的藏寶圖。誰不想像李小龍一樣筋開腰軟，或來個看起來得

來全不費功夫的後空翻？放下啞鈴，保羅會帶著你一步步循序漸進地練習，直到你精通每個徒手動作而展現驚人的爆發力為止。而且最好康的是什麼？那就是你每週只需要練習不到1個小時，就可以擁有萬獸之王般的power！動起來吧，吼～～！——喬・迪斯坦法諾（Joe Distefano），Spartan Race、Spartan SGX認證課程訓練負責人和創始人。 　　前兩集《囚徒健身》已成為徒手訓練書架上不可或缺的書籍，而這本《囚徒爆發力》則續寫了這段輝煌史。如果你實行了前兩本書中所有的驚人技巧，你必定能夠藉由本書讓自己的能力更加進化。韋德教練提供你一份藍圖，幫助你將鍛鍊提升至更高的層次。很多書都號稱他們能夠

帶領讀者進入全新的高度，但真正做到的只有這本書！ 　　第一和第二集將重點放在打造肌肉和人體旗幟等動作，這本書則將名副其實地以空翻和各種以力量為基礎的動作帶領你直達爆發力的境界。韋德以亦步亦趨的指導和清楚的說明，提供了非常完整的漸進式以及回顧打底式練習動作清單，因此十分適合初學者乃至進階的徒手體操達人。本書秉持龍門（Dragon Door）健身書的一貫風格，圖片醒目而易於模仿。我已經等不及馬上就來幾下後空翻啦！ 　　——麥克・菲奇（Mike Fitch），全球自體重量訓練（Global Bodyweight Training）創始人。 　　你的身體就是終極的「健身器材」——保羅・韋德將示範如何

使我們這身臭皮囊變身為所向無敵的武器！我也將書中所介紹的各種訓練法運用在我的運動員和我自己身上，而這些健身動作還真的有效！這樣的訓練計畫充滿力量而且是目標導向的。 　　如果你已經受夠浪費時間在看不見成效的健身花招和騙術上，希冀一個立竿見影的訓練計劃，那這本書絕對是你的救星！ 　　——札克・伊凡奈許（Zach Even-esh），《The Encyclopedia of Underground Strength and Conditioning》作者。 　　韋德教練根本就是讓好酒沉甕底嘛！《囚徒爆發力》絕對是所有囚徒健身忠實粉絲引頸盼望的又一鉅作。我敢保證本書帶來的震撼必是前所未見！ 　　教練

秉持其一貫特色，結合傳統的健身哲學、千錘百鍊的智慧和一針見血的幽默感，進一步擴展那令人聞風喪膽的漸進式徒手訓練，同時剖析令人垂涎三尺的爆發式動作，包括後空翻、打挺、暴力上槓等。如果你想挑戰自體重量訓練的極限，那麼這本書絕對是不可或缺！ 　　——艾爾・卡瓦德洛（Al Kavadlo），《身體延展無極限》（Stretching Your Boundaries）作者。  　　《囚徒爆發力》的書名取得恰如其分。這本書就像一顆能打通你任督二脈的「智能炸彈」，將所有的實用資訊灌注你全身。本書內容不僅有趣而獨特，有時你會覺得作者根本在對你大吼「還不快站起來去試試」！你絕對會愛上書中介紹的各種技巧和隨之而來

的進步。不管你是多項目運動員、跑酷的熱愛者、初出茅廬的壞胚子，還是滿腔抱負的忍者戰士，都該來拜讀這本健身界的教科書！——麥克・吉列特（Mike Gillette），《Rings of Power》作者。 　　保羅・韋德囚徒健身系列又一最新力作——《囚徒爆發力》！我很慶幸我們不需鋃鐺入獄就能夠一窺韋德鍛鍊的祕訣——從最基礎和簡單的動作逐漸累積、變強，而這也是最困難（同時令人讚嘆）的。本書的所有章節都提供了非常清楚的鍛鍊處方，包括動作組合、重複次數以及一連串的注意事項，讓讀者可以立即消化這些資訊為囊中物。 　　我不敢相信我們竟然拋棄了學校和訓練課程中傳統的徒手體操練習，但幸好這本書可以作為學校高

呼「丟掉躲避球」、「發展每個人都能做的徒手體操」等口號的最佳論證。 　　——丹・約翰（Dan John），《Never Let Go》作者。 　　　和世界級運動員合作的過程中，我發現他們有個共同的能力，那就是產生爆發力。保羅・韋德的新書不僅告訴你如何製造爆發力，還告訴你如何有效引導和控制力量。如果你曾夢想過躋身「超人」之列，那麼這本書正是一張帶領你到達目標的路線圖；書中的漸進式訓練計畫將引領你制霸所有菁英運動員所需具備的能力。不僅如此，極速鍛鍊（Speed Hacks）將使你練就一身閃電般的動作反應，野獸操練（Animal Drills）也將大大提升你的敏捷性。快翻開本書，成為人人稱羨的健身

達人！——強・布倫尼（Jon Bruney），《Neuro-Mass》作者。

諸神之城：伊嵐翠(十周年紀念全新修訂版)

為了解決景上汀ptt的問題，作者BrandonSandersion 這樣論述：

邪惡天才大師布蘭登．山德森　 經典暢銷十周年全新修訂紀念改版！ 　　空降《紐約時報》排行榜冠軍作者，全球暢銷三千萬冊著作已逝奇幻泰斗，羅伯特．喬丹指定指班人 　　十周年紀念版特別增訂收錄（內文新增50頁！） 　　★全球獨家收錄番外短篇：〈伊嵐翠的希望〉 　　★特別序言：紐約時報暢銷作家丹．威爾斯親筆作序 　　★新版地圖（三頁） 　　★特別後記：布蘭登．山德森的告白 　　★被刪除的章節：〈瘋狂的王子〉 　　★擴增附錄：符文祕典圖表新增 　　他望著立在不遠處山丘上的巍巍宮殿，那裡曾經閃耀著萬丈光芒。 　　如今只剩下無止境的黑暗，以及一群曾被尊稱為最美麗神祇的腐爛死人…… 　　而他從沒想過

，總有一天，他也會深陷其中。 得獎紀錄 　　《出版人週刊》、《軌跡雜誌》、《美國圖書館協會誌》、《克科斯評論》極優評價 　　西班牙UPC科幻大獎得主、《浪漫時代 Romantic Times》奇幻史詩大獎、美國亞馬遜讀者評鑑最高票作者、雨果獎得主、台灣讀者最注目奇幻大師 經典暢銷代表作 名人推薦 　　三大奇幻文學版主（PTT、巴哈姆特、遊戲基地）、大衛．法蘭德（《符印傳說：大地之王歸來》作者）、陳建弘（巴哈姆特站長）、段宗忱（知名奇幻譯者）、凱文‧安德森（《沙丘魔堡》前傳作者）、歐森．史考特．卡德（雨果、星雲獎得主，《戰爭遊戲》作者）、羅蘋‧荷布（「刺客」系列作者）、賽門．葛林（《永夜

之城》作者）、鄭文福（台灣同人誌總經理）、譚光磊／灰鷹（版權經紀人）──聯合推薦！按筆劃排列 更多全球好評與暢銷作者讚譽 　　「伊嵐翠是部美妙的奇葩。情節緊湊豐富，故事千迴百轉，角色彼此布局、爭奪世俗與宗教權位，所有人都是表裡不一，其中的愛情故事更令人感動。」──《永夜之城》作者，賽門．葛林 　　「令人滿意的鉅作，勾勒出繁複鮮活的世界，與緊湊、引人入勝的驚豔故事。」──《軌跡》 　　「山德森創造了獨一無二的世界，將讀者包裹在迷團和驚奇之中，直到故事結束。紗芮奈跟瑞歐汀的表現令人印象深刻，更棒的是終於出現能夠不違背自我原則的堅毅女主角。」──《浪漫時代》 　　「真正有趣的背景和好故事，

值得一讀！」──《科幻紀年》 　　「布蘭登．山德森讓我們深覺自己就是伊嵐翠的一分子。如此地真實、生動，他就是今日的托爾金！」──全球奇幻迷讀者 　　「整個就是感動。非常強烈推薦給大家看看，這是本不落俗套的奇幻小說！」──台灣讀者詹子藝 　　「這是一本非常好看的小說，保證看了絕對會嘆為觀止，迷失在書中的世界裡無可自拔。」──台灣讀者顏璦寧 　　「伊嵐翠是多年來少見的精湛奇幻作品。布蘭登．山德森創造出純然原創的嶄新世界，充滿魔法與計謀，並以最優秀的嚴謹科幻筆法，讓這個世界從各個層面讀來，都栩栩如生。除此之外，這本書讓讀者最難以忘懷之處應該是他筆下的生動人物。他們是真正的英雄，在面對逆境時發

覺自身潛藏的勇氣，犯下錯誤時不躲避後果，願意犧牲自我以拯救世上值得愛惜的一切。 　　最棒的一點是，這本書的故事很完整。當然有續集的空間，我也希望還會有續集，但這本書不會讓人有「第一集」，留下許多重要問題尚未答覆的感覺。山德森在最後數頁劃下幾乎不可能的複雜句點，讓人能心滿意足地闔上書頁。 　　山德森筆下的世界並非黑白分明，鮮少有人能從一開始就釐清誰是好人，誰是壞人，但善惡之間的分野仍然清晰明確，即使經常藏於細微之處，難以察覺。 　　小說作家中少有人能深刻體會領導的訣竅，組織形成的過程，還有愛情如何萌生於人心。在這方面，山德森出乎意料地睿智。 　　我很高興這本書不是我寫的，也一點不欽羨是其他作者寫

出這本書，因為如果是我寫的，我就沒有辦法享受眼前故事的鋪陳，經歷其中所有的醜惡、美麗、刺激、痛苦。」──雨果獎、星雲獎、坎伯獎得主，紐約時報暢銷作《戰爭遊戲》作者，歐森．史考特．卡德 　　「布蘭登．山德森的伊嵐翠是部美妙神奇的奇葩，情節複雜，充滿冒險氣氛，建構在令人拜服的困難概念之上。當神之城市成為受詛城市，你該相信什麼，能相信誰？故事千迴百轉，角色彼此佈局，爭奪世俗與宗教權位，所有人都是表裡不一。皇族榮登衰圮，人類的命運懸於一髮，而也許，只是也許……諸神將再次回到世界。除此之外，其中的愛情故事確實令人感動。伊嵐翠讓奇幻作品再度得以稱為鉅作的一本書。」──暢銷奇幻文學《天使戰爭》、《永夜之城

》作者，賽門．葛林（Simon R. Green） 　　「布蘭登．山德森的出道作品，伊嵐翠是本讓其他書難以望其項背的強力單行本大作。一出版即成為奇幻經典。此類作品的慣性是主流市場成功作品往往會發展成僵化的冗長反覆續集（長而無當的的系列反覆回收利用、預期中的故事發展情節），還有無恥的大量模仿，以致於真正的創造天才非常少見。奇幻作品愛好者終於不需繼續尋找天才，他的名字就是布蘭登．山德森，而他的敲門磚就是伊嵐翠。」──邦諾書店（The Barnes & Noble） 　　「伊嵐翠堪稱奇幻作品中，新一代的『賓漢』，故事架構深宏壯麗，人物個性觸動人心。」──《沙丘魔堡》前傳作者，凱文‧安德森

　　「布蘭登．山德森是今日的托爾金！」──美國亞馬遜網路書店讀者評鑑最高票 　　「出乎意料令人滿意的單本奇幻鉅作，為奇幻讀者合小說界勾勒出繁複、鮮活的世界，與進展快速、引人入勝的驚豔故事。」──《軌跡》（Locus） 　　「布蘭登．山德森是貨真價實的好作者，敘事刺激，意象獨特鮮明。伊嵐翠是我多年來所讀過最好的出道作品之一。」──大衛．法蘭德（David Farland，《符印傳說：大地之王歸來》作者） 　　「山德森傑出的奇幻出道作品是難得一見的獨立單行本，同時沒有常見的陳腐情節，豐富的內容可以滿足所有讀者：迷團、魔法、浪漫愛情、政治角力、宗教鬥爭、平等抗爭，精準的筆調和個性塑造完整的

絕佳人物。此書敘事流暢，鋪陳平穩，情結的複雜與刺激程度逐漸攀升，直到讀者放不下此書。正如歐森．史考特．卡德的短言所說，山德森是值得期待的新秀。」──美國《出版家週刊》（Publishers Weekly） 　　「出乎意料令人滿意的單本奇幻鉅作，勾勒出複雜、鮮活的世界。」──《書單雜誌》（Booklist） 　　「史詩級的奇幻作品，（居然）不是永無結局系列的第一集……難得一見，架構完整的魔法系統…故事頗有張力，能在一集中就看到結果更是讓人大呼過癮……絕非平庸之作。」──《克科斯評論》（Kirkus Reviews） 　　「山德森的出道奇幻作品推出充滿活力的角色，討論信仰和決心的情節，設定在

形象鮮明的世界中，其中魔法是來自於透過撰寫符文來引導力量。作者擅長反轉傳統奇幻小說的既定公式，創造出處處出人意料之外的情節，以及既新穎又令人滿意的結局。各級圖書館都應該收購此書作為奇幻書藏的一部份。」──《圖書館雜誌》（Library Journal） 　　「伊嵐翠，布蘭登．山德森傑出的出到作品充滿形象鮮明，入木三分的人物 (包括一名令人印象深刻的女性角色)，還有會讓讀者放不下書的巧妙情節。千萬別錯過！」──凱瑟琳．克魯茲（Katherine Kurtz，『德利尼』〔Deryni〕系列作者） 　　「在這本令人驚豔的出道作品中，山德森創造了獨一無二的世界，將讀者包裹在迷團和驚奇之中，直到故事

結束。紗琳跟拉歐汀都是令人印象深刻的角色，更棒的是終於出現能夠不違背自我準則的堅毅女性主角。」──《浪漫愛情小說時代雜誌》（Romantic Times BOOKR） 　　「伊嵐翠是本敘事流暢，以角色互動為故事推動主軸的小說。它同時也是難得一見的珍品：一本即完的奇幻小說……不過仍有續集的空間。如果讀者運氣好，山德森不久後會再度回到亞瑞倫。」──《星誌（Starlog）》雜誌 　　「真正有趣的背景和好故事，值得一讀。」──《科幻紀年（Science Fiction Chronicle）》 　　「布蘭登．山德森的伊嵐翠真正是部引人入勝的冒險故事，設定世界亦為獨特、與眾不同、細節綿密，情節更是

令人拍案叫絕。」──暢銷作品「隱士傳奇」系列作者L. E. Modesitt

共聽的情感實作：臺灣當代女同志獨立音樂聆聽經驗

為了解決景上汀ptt的問題，作者戴尹宣 這樣論述：

二十一世紀的臺灣女同志社群中，「獨立音樂」的聆聽與其文化的再生產，是當今女同志的重要文化符碼之一，也是以此為樞紐開展更多集結的管道，在女同志作為酷兒個體的聆聽過程中，更透過了聆聽經驗建構了情感政治以及聲音研究上的共鳴性。這樣的「共聽體」透過網際網絡虛擬空間的集結，以及線下live house的音樂聆聽經驗相互謀合，與臺灣女同志文學與文化系譜學的發展息息相關，更與當前臺灣酷兒空間與獨立音樂消費文化的發展緊密黏合。本研究試圖探討臺灣女同志的聆聽經驗作為一酷兒情感共做體的可能，透過對於女同志文化系譜的爬梳，反思音樂聆聽取向發展所具有的歷史性與社會性，以及「獨立音樂」在臺灣音樂地景中，與消費文化及酷

兒社群的關係。本研究更透過共聽民族誌（resonant ethnography）的撰寫，反思酷兒共鳴經驗於聆聽以及情感實踐上的政治潛能，同時關照臺灣作為一大國邊陲之特殊政治主體，在此狀態下的酷兒公民所經歷的情感結構，以及與此相關的音樂實踐，在當今新自由主義的全球化社會中，如何透過「共鳴」與「共作」回應既有的政治情境，並試圖藉此酷兒生命語境，作為抵抗現今異性戀與大國主義霸權的策略。