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零基礎學艾灸：西醫親身實證有效而採用，78種常見文明病灸法全圖解，輕鬆找對穴位，自己動手養身去病。

為了解決放大鏡鏡片的問題，作者孟獻威 這樣論述：

　　滑手機滑到眼花、頸椎病，久站導致足跟痛， 　　頭痛、失眠、耳鳴， 　　軀幹四肢的痠、痛，感冒、鼻塞、排便問題，乃至於各種代謝病、婦女病， 　　78種西醫很難治好的文明病，都可以透過艾灸來緩解。 　　本書全圖解，讓你找對穴位，在家就能自己動手。 　　 　　作者孟獻威，南京醫科大學臨床醫學系畢業，取得西醫資格後， 　　親身體驗艾灸治療常見慢性疾病的成效，於是花16年時間鑽研， 　　師從中國針灸泰斗謝錫亮教授，再跟隨韓國針灸第一人金南洙學習。 　　他將艾灸的基礎知識整理成書，並圖解78種常見病徵， 　　讓你直接對照症狀，選對穴位，解決病痛。 　　 　　灸法，是中醫最古老的療法之一，甚至早於方藥，

　　艾灸，就是將艾草製品點燃，對準穴位，借助火力來溫通經脈， 　　艾灸的熱，穿透力比骨科的紅外線燈更深入，艾草本身對多種疾病具有療效： 　　 　　◎艾灸入門，就這幾招： 　　‧學會辨別艾絨與艾條 　　艾條的質量會影響治療效果，檢驗方式是一聞（是否有潮濕味）、 　　二看（觀察有無雜質）、三摸（感受濕度高低，低比高好）。 　　 　　‧艾條灸（懸灸）操作最簡單，新手從這裡開始 　　艾條灸因手懸在穴位上方，距離皮膚3至5公分施灸，所以又稱懸灸。 　　分成迴旋灸、雀啄灸、溫和穴三種，按順序施灸，以感到溫熱為主，療效更顯著。 　　 　　‧過程中注意這幾點，自己就能動手 　　艾灸前：不宜空腹或飯後立刻施灸

。 　　艾灸中：掌握施灸順序，應先背後胸、先頭身後四肢。 　　艾灸後：結束時要靜息15分鐘、4小時內不宜洗澡。 　　 　　◎肩頸腰腿痛，初次灸就見效： 　　‧頸椎病灸大椎穴、身柱穴，能緩解疼痛、活血行氣。 　　如果伴有頭暈頭痛，可多灸風池穴；感到上臂痠沉，則灸後溪穴，對症祛病。 　　 　　‧出現落枕（睡醒後感到頸項僵硬、疼痛），灸大椎穴跟後溪穴。 　　每穴灸10至15分鐘。 　　 　　◎新手灸，快速緩解小病小痛： 　　‧感冒初期灸大椎穴跟風門穴，能快速緩解不適。 　　如果伴有頭痛、怕冷、喉嚨痛等症狀，灸天突穴跟合谷穴，就能祛除體內寒氣。 　　 　　‧晚上睡不好，灸神門穴、心俞穴能夠寧心安神，

　　只要10天就有明顯療效。還可以在睡前用艾葉煮水泡腳，鎮靜安眠。 　　 　　此外，中老年的人慢性病，像是糖尿病、高血壓、高脂血症等，堅持艾灸病自消 　　給寶寶艾灸，像是小兒發熱腹瀉夜啼等，小病就可不吃藥，利用艾上養生， 　　是全家人最好的保健。 　　 　　古人常說 : 「家有三年艾，郎中不用來。」 　　艾灸可以打開身體自癒力，連西醫都在推廣。 　　 名人推薦 　　京華中醫診所專任醫師　鄒瑋倫 　　南京中醫藥大學針灸學教授　肖少卿 　　中醫師　潘宏發 　　加州中醫針灸師聯合公會會長、世界中醫藥聯盟主席　辛長山 　　 作者簡介 孟獻威 　　南京醫科大學畢業。16年間，遍訪中日韓艾灸界名

師，潛心鑽研艾灸技術，將每片艾葉的應用發揮到極致，在艾灸治療常見慢性病症方面卓有成效。他融會貫通各種艾灸方法，化繁為簡，讓喜歡傳統中醫的人，更容易學習並掌握艾灸技巧。 　　他創辦了弘艾書院，秉承「遵循古法製艾，傳承正統灸術」的理念，只為將中國的艾灸療法傳承下去，並發揚光大，讓艾文化和灸療技術融入每個人的日常生活中，根植於每個家庭，做到「家中有艾火，郎中不用來」。   引言　艾的前生今世 第一章 艾灸入門，就這幾招 1 學會辨識優質艾絨和艾條 2 新手從艾條灸開始 3 艾灸方法不只一種 4 省力又方便的家用艾灸工具 5 舒服的體位，能堅持更久一些 6 艾灸順序很重要 7

穴位找不準？差不多就行 8 灸量過多可能會上火 9 艾灸治療，貴在堅持 10 做好這幾步，施灸過程不出意外 11 灸感能判斷病症痊癒程度 12 艾灸無效果，先檢查生活習慣 13 灸後收尾工作 第二章 基礎艾灸，從簡單找穴開始 1 艾灸借火力疏通經絡 2 輕鬆找到穴位 3 新手必學十二大養生穴 第三章 頸肩腰腿痛，初次灸就見效 1 頸椎病：大椎穴、身柱穴 2 肩周炎：肩髃穴、曲池穴 3 類風濕性關節炎：大椎穴、至陽穴 4 腰椎間盤突出：命門穴、委中穴 5 坐骨神經痛：腰陽關穴、命門穴 6 膝關節疼痛：足三里穴、內外膝眼穴 7 足跟痛：太溪穴、崑崙穴 8 僵直性脊椎炎：大杼穴、命門穴 9 落

枕：大椎穴、後溪穴 10 腱鞘炎：陽谷穴、列缺穴 第四章 新手灸，快速緩解小病小痛 1 感冒：大椎穴、風門穴 2 食欲不振：內關穴、足三里穴 3 咳嗽：孔最穴、天突穴 4 頭痛：大椎穴、百會穴 5 失眠：神門穴、心俞穴 6 中耳炎：翳風穴、聽宮穴 7 耳鳴、耳聾：翳風穴、聽會穴 8 鼻炎：肺俞穴、上星穴 9 慢性咽炎：少商穴、照海穴 10 口腔潰瘍：勞宮穴、神闕穴 11 口臭：內庭穴、勞宮穴 12 牙痛：合谷穴、頰車穴 13 胃痛：中脘穴、足三里穴 14 胃下垂：百會穴、氣海穴 15 嘔吐：天樞穴、內關穴 16 便祕：天樞穴、大腸俞穴 17 腹瀉：神闕穴、天樞穴 18 痔瘡：長強穴、承山穴

19 濕疹：曲池穴、血海穴 20 痤瘡：合谷穴、曲池穴 21 帶狀疱疹：陽陵泉穴、血海穴 22 神經性皮炎：曲池穴、三陰交穴 23 慢性疲勞綜合症：神闕穴、湧泉穴 24 神經衰弱：百會穴、神門穴 第五章 中老年人慢性病，堅持艾灸病自消 1 糖尿病：足三里穴、地機穴 2 高血壓病：足三里穴、太衝穴 3 高脂血症：神闕穴、豐隆穴 4 痛風：照海穴、太溪穴 5 哮喘：肺俞穴、天突穴 6 慢性支氣管炎：肺俞穴、氣海穴 7 肺結核：肺俞穴、膏肓穴 8 脂肪肝：足三里穴、豐隆穴 9 冠心病：心俞穴、膻中穴 10 B型肝炎：肝俞穴、脾俞穴 11 老年癡呆症：神庭穴、四神聰穴 12 低血壓：關元穴、中脘穴

第六章 為他為妳，灸出艾意 1 月經不調：中極穴、血海穴 2 乳腺增生：膻中穴、乳根穴 3 子宮肌瘤：中極穴、子宮穴 4 痛經：氣海穴、關元穴 5 妊娠嘔吐：中脘穴、內關穴 6 胎位不正：至陰穴、隱白穴 7 產後缺乳：乳根穴、膻中穴 8 急性乳腺炎：膻中穴、天宗穴 9 流產後身體虛弱：關元穴、中極穴 10 功能性子宮出血：百會穴、隱白穴 11 子宮頸HPV感染：白環俞穴、曲骨穴 12 盆腔炎：足三里穴、關元穴 13 更年期綜合症：腎俞穴、肝俞穴 14多囊性卵巢症候群：水道穴、歸來穴 15 不孕症：肝俞穴、關元穴 16 遺精：內關穴、志室穴 17 陽痿：命門穴、關元穴 18 前列腺炎：次髎穴、

三陰交穴 19 早洩：關元穴、腎俞穴 第七章 給寶寶艾灸，小病不吃藥 1 小兒發熱：大椎穴、合谷穴 2 小兒腹瀉：中脘穴、天樞穴 3 小兒夜啼：中衝穴、百會穴 4 小兒咳嗽：肺俞穴、天突穴 5 小兒遺尿：中極穴、腎俞穴 第八章 艾上養生，全家人的保健 1 健脾和胃：中脘穴、足三里穴 2 養心安神：神門穴、內關穴 3 健腦益腎：命門穴、百會穴 4 滋肝明目：肝俞穴、光明穴 5 小兒保健灸：風門穴、身柱穴 6 女性保健灸：三陰交穴、血海穴 7 青壯年保健灸：腎俞穴、關元穴 8 中老年保健灸：足三里穴、曲池穴 附錄 歷代醫家心頭含有艾 附錄 艾加火，重燃元氣   推薦序一 針所不為，灸之

所宜 南京中醫藥大學針灸學教授／肖少卿 　　灸法是中醫學中最古老的療法之一，是古中國人民長期與疾病鬥爭中所創造出來的，對人的繁衍和保健，做出了卓越的貢獻。 　　灸法比方藥還要早產生，就「針灸」二字而言，灸法要先於針法。在原始社會時期，人們將食物用火烹煮而食之。同時，人們知道用火可以取暖、防禦禽獸蟲蛇迫害，並進一步知道用火，焚林而田（燒毀山林以獵取野獸），以彌補人械不足。 　　在廣泛應用火之下，很自然的促使了灸療的產生。因為當人們用火取暖、煮食或禦敵之際，難免灼傷皮膚，在無數次的火傷之中，就發現某些疾病反因火傷而減輕了痛苦，甚至治癒了，這就是最原始的灸療，古稱為「灸爇」。 　　《黃帝內經

靈樞．官針》指出：「針所不為，灸之所宜。」灸療既能防病，又可保健。 　　古人云：「若要安，丹田、三里常不乾。」說明施行瘢痕灸（亦稱化膿灸），致令穴位上起疱、流水甚至化膿（以激發網狀內皮系統，提高免疫功能），更能強身保健，預防病邪的侵犯，凡此記述眾多，不復贅述。 　　灸師孟獻威灸道深邃、精研灸法，他在書中全面的介紹艾草，讓大家更加清晰的了解艾草所包含的巨大能量。灸法雖繁，但亦可由淺入深，人人自學、自灸，便可掌握。本書內容豐富、層次清晰，是初級灸法愛好者或從業者的首選書籍。 推薦序二 處百病靠艾灸 中醫師／潘宏發 　　無病不是人生最大的幸福，也不等於健康，而且每個人對健康的定義不一，我認

為身心健全才是最完美的健康。這也是我為本書寫序的初衷：因為艾灸確實能為身心健康起到奇妙的功效。 　　古人日出而作，日落而息，從事原始農業。冬天不用耕作，所以他們白天有很多時間可以養生、治病。而現代人白天要上班，基本上沒有時間艾灸。也許會有人表示：「古醫書上說，上午9點至11點艾灸最好，這段時間陽氣較旺盛。」但很多人都還在上班，根本沒時間艾灸。 　　雖然古醫書上說晚上不能艾灸，但事實上很多人在晚上實行，效果一樣可觀。如果我們在白天艾灸，然後匆忙上班，這時汗孔張開，反而容易經受風寒，得不償失。最主要的是，艾灸後身心還在調整過程中，需要靜心。晚上灸後睡覺，不再外出，也是可行的。 　　「諸法無我

」是指任何的方法都不是不變的，只要弄懂其中的原則，灸療方能真正實現書上所說的處百病。 　　用艾草治療疾病時，只有心靜神清、不急不躁、恬淡休閒，維持好心態，讓精神放鬆，才有很好的效果。 　　與針刺不同，艾灸的治療範圍是一片，也就是說，艾灸應灸穴位的周圍，也能起到一樣的效果──當然，如果能精準掌握穴位，效果也會更好。 　　另外，艾灸也可以在病痛處（阿是穴，以痛為穴）艾灸，這樣更直接一些，只要你在放鬆、沉靜、自然的狀態下施灸，就會有意想不到的效果。因為艾灸是身體、心靈的碰觸，你如果按要求去做，療效就不只是治病這個層次。 　　艾灸使人的精氣神變好、有活力。希望愛好艾灸者在《零基礎學艾灸》的指導

下，幫助世上有各種身心病苦的人們。 推薦序三 與其靠藥力，不如靠艾灸火力攻拔病邪 加州中醫針灸師聯合公會會長、世界中醫藥聯盟主席／辛長山 　　明代醫家徐春甫說：「凡良醫者，應兼通針、灸、藥，不可偏執。」而今中醫在中國逐漸偏向西醫，在美洲及澳洲、歐洲、非洲國家則偏針而少灸、藥，不論哪種都不算是完整的中醫。 　　針灸在醫學史上非常重要，中國現存最早的針灸學專著《針灸甲乙經》中，就提及「若得針灸之術，則可治癒諸多疾病」，今人怎可忽視甚至丟棄。 　　明代治療結核病的專著《痰火點雪》中記載，古人治病，病情較輕的，用丸散湯劑調治；久病、重病，則用針灸。但針法得其要領難，即便取穴多，也未必能救人。

一旦成了沉屙痼疾（久治不癒的疾病），不是光靠藥力就能消除，必須借助火力攻拔病邪。欲除病根，則艾灸勝於中藥。 　　孟獻威先生致力於灸法之絕學，繼往開來，多年潛心學習、研究、修練，探索灸法，深得灸學之真諦，奮力著成此書，凝聚諸多灸法之精華，實為當今灸學之寶典。十分適合學生和臨床醫生，甚至患者閱讀。 引言 艾的前生今世 　　對於現代人來說，艾既熟悉又陌生。熟悉的是，端午節家家戶戶 　　都懸掛艾草；陌生的是，人們大多不知道艾還有那麼久遠、厚重的歷 　　史文化演變。 　　艾草燃煙，穿透力之強，足以找到水源 　　遠古時期用火遠沒有現代這麼方便，因為艾可燃性很強，所以古人們把艾作為用來聚光引

火的工具。《博物志》載：「削冰令圓，舉而向日，以艾承其影，則得火。」意思是把冰削成類似放大鏡鏡片的形狀，在陽光下聚焦以引燃艾草，就能得到火種，所以艾草又名「冰台」。古代醫家也常用其作為灸的材料，故又名「灸草」。 　　古人行軍打仗或在沙漠中行走，在出發之前，需要攜帶一些艾草，以便於在沙漠中尋找水源。具體的做法是：在沙漠中挖一個坑，取乾艾草放在坑中點燃，觀察四周，有氣體升騰的地方，即是水源，下挖可得水。 　　艾草尋找水源的原理是山澤通氣，通過燃燒艾草，辨別大氣中微量的水汽，可以尋覓幾里以外的水源和草地。利用的是艾草燃燒有非常好的通透性和走竄能力，這也是艾草作為灸材的重要原因。 　　艾草殺菌

　　在古代，人類不斷受到瘟疫等傳染病的攻擊，當流行病爆發時，有時候全村的人都會感染，甚至死亡。而負責搜集艾葉、保存火種的那戶人家卻安然無恙。 　　現代醫學研究表明，艾葉中的揮發油對多種致病病毒，及細菌均有抑制或殺滅作用，所以負責搜集艾葉的那戶人家因此受益。艾葉香味濃郁，可以有效淨化空氣，改善周圍的環境。若透過燃燒艾葉煙熏或煎煮艾葉洗浴，由於高溫的作用，其有效成分揮發得更徹底，效果會更好。 　　‧煎煮薰蒸法：艾葉10克、藿香10克、菖蒲10克、佩蘭10克。每30平方米面積場所內，將上述中藥加水1,000毫升於敞開器皿中，煎煮薰蒸30分鐘，每天2次。 　　‧焚薰法：直接取艾條1 支進行焚薰

10至15分鐘，每天2次。 　　艾草治病，也能療傷 　　人學會使用火之後，才發現艾草能夠治病。遠古時期，人類風餐露宿，常有身體疼痛、受涼等病症。後來他們發現，將燃燒的艾草靠近皮膚燒灼，感覺會很舒服，幾次以後病症消除了。 　　經長期累積治療經驗，艾灸的雛形就形成了。而且艾草最早是用於治療寒證的，後來才逐漸發展為治療全身不同性質的疾病。 　　中醫學認為，艾葉有止血作用，所以很多中藥書籍將艾葉劃歸於溫經止血藥，現代大量的藥理研究也證明，艾葉能降低毛細血管通透性，從而發揮止血作用。所以不慎被利器割傷、劃傷時，可把艾草嫩葉揉碎榨取汁液塗抹患部，能止血、凝血，剩餘的殘渣敷於患部，止血效果更快。

　　艾草的現代研究 　　時至今日，在中醫藥理論的基礎上，運用現代技術及實驗方法，學者們對艾草的藥理作用，也進行了大量的研究，證明艾草具有抗菌、抗病毒、抗過敏、增強免疫、鎮靜、抑制心臟收縮、降壓等藥理作用。 　　隨著對艾草藥理學、藥物化學的研究以及中藥劑型工作的深入開展，艾草劑型不斷增多，許多新的劑型也都能用於艾草製劑，比如注射劑、膠囊劑、氣霧劑、片劑等，為提高艾草療效、降低副作用、方便使用等發揮了重要作用。 　　人們除了用艾製成藥劑，還做成衣物等，方便人們隨時用艾治療，例如： 　　‧護肩甲：護住大椎穴、肩井穴、肺俞穴、天宗穴等，能有效改善背部僵硬、寒涼疼痛、怕風怕涼、肩部痠痛等症狀。

　　‧護腰：護住神闕穴、關元穴、命門穴等，能有效改善腰痛、腰膝痠軟、小便無力、尿頻尿急、耳鳴頭暈等症狀。 　　‧肚兜：護住膻中穴、中脘穴，能有效改善腸胃不適、月經不調、痛經等症狀。 　　‧頸椎枕：對於長時間低頭工作、躺著看書等不良姿勢引起的頸部痠痛、失眠、煩躁、焦慮等症狀有很好的調理和保護效果。 艾草剔除莖稈，取其葉，晾乾搗爛、篩去雜質後，就是艾絨。將艾絨捏一捏就成了艾炷，艾絨加工之後可捲成艾條，艾條可切成艾段。艾灸時，會經常用到這些艾製品。 購買艾絨、艾條最好在冬季 艾絨是製作艾炷和艾條的主要原料，也就是說其品質會直接影響施灸的效果，而艾絨的品質與艾葉的成長、儲存、加工方式

，有密切關係。優質的艾絨一般是冬季（1、2月尤佳）時，在低濕、乾燥的環境中製作。可以在這個時期，多購買一些家庭用艾條儲備，能解急時之需。 檢驗品質好壞，你得一聞、二看、三摸 一聞，開袋後聞味，如果有霉味、潮濕味等則說明品質不佳。艾絨加工過程中，若枯葉、壞葉、霉葉混入過多，產品的味道就會不好。換言之，廠家可能為降低成本，使用質次價低的艾葉加工，製作出來的產品，品質當然不會好。好的艾絨應該有特別的香味。 二看，觀察艾絨的外觀，如果能明顯看到很大的梗、莖或其他雜質（比如砂礫、土塊），代表加工粗糙，粉碎得不夠細、過篩次數少。好的陳年艾絨應該是土黃色，發暗綠色的艾絨說明陳度不足。 三摸，抓一把艾絨輕攥成

團，感受艾絨的觸感。濕度越低越好，越濕的艾絨很可能由新艾（採收成長不到1年）製成。即使艾絨純度不高，裡面的雜質也是越少越好。 存放3年的陳艾效力好 艾灸最主要的原料是陳年艾草，新艾因性燥、煙大、燃燒速度快、火力暴猛，不僅容易灼傷皮膚、易傷及經脈，也會耗損元氣，所以不能作為灸材。 一般存放3年以上的艾葉可稱為陳艾，其火力溫和、溫度平緩、煙少、滲透性強、熱能堆積，效果明顯。 灸法是借助灸火的熱力，給予人體溫熱性的刺激，通過經絡腧穴的作用，達到疏通經絡、調整臟腑、防治疾病目的的方法。灸法和針刺一樣，都是基於經絡腧穴系統的治療手法。多數人的疑問是，什麼是經絡？其分布有什麼樣的規律？經絡與臟腑又有何連繫

？ 什麼是經絡 簡單來說，經絡就是氣血運行的道路。全身從上到下、由表及裡，都有經絡分布。如果把人體比喻成大廈，經絡就是埋伏在大廈牆體裡的電線網路，線路通暢，大廈就會燈火通明。若是某個地方的電線斷了，輕則個別房間的照明出現故障，重則可能整棟大廈都陷入黑暗。同理，經絡若不通，氣血就不能順暢送到各個臟腑，身體就會出現問題。

放大鏡鏡片進入發燒排行的影片

檢視作業肌肉骨骼不適與視覺疲勞評估研究

為了解決放大鏡鏡片的問題，作者周振輝 這樣論述：

隱形眼鏡製造的過程需要進行許多步驟，當中檢視作業是運用人力最多的程序，在未出現有效取代的方式前，仍必須以人員眼睛進行檢查工作。隱形眼鏡檢視工作屬於輕負荷高重複的作業，長期從事又沒有適度休息，可能對從事此工作的人員產生視覺與肌肉骨骼方面的影響，本研究將以(1)肌肉骨骼不適(引用Nordic. Musculoskeletal Questionnaire，簡稱NMQ)與(2)視覺疲勞主觀評量表所收集的資訊作為基礎，評估檢視作業影響身體肌肉骨骼部位不適與視覺疲勞反應程度狀況。在肌肉骨骼不適的評估將利用關鍵指標手工物料作業檢核表(Key Indicators Methods for Manual Hu

andling Operation, KIM-MHO)對檢視人員作業負荷進行評量，視覺疲勞使用視覺頻閃儀(Ficker)量測作業場所內人員閃光融合閾值(Fatigue Critical Fusion Frequency，簡稱CFF)數據，來評估視覺疲勞現況。從185位檢視作業人員身體肌肉骨骼問卷及5名職安人員運用KIM-MHO檢核表評估的研究結果發現，工作時間較長會導致肌肉骨骼不適累積，影響最主要部位在身體上肢，造成的原因為手部重復性動作與不正直的坐姿。從185位檢視作業人員視覺疲勞主觀問卷及檢視作業場所中60名人員進行閃光融合閾值(CFF)量測，結果中發現檢視作業對人員的視覺疲勞反應都有正相

關影響，疲勞產生原因主要為每日工作時間較長，另在性別差異比較中發現，女性無論在肌肉骨骼不適或視覺疲勞都比男性明顯。較長的工作時間是檢視作業產生肌肉骨骼不適與視覺疲勞要主要的因素，若能對每日作業內容進行適當的調配，減少重複性動作及眼睛凝視的時間，將降低對肌肉骨骼不適與視覺疲勞不良影響。工作改善建議調整工作姿勢，讓身體上身能保持正直，配合人因工程設計原理與檢視人員身體尺寸，設置坐椅與工作桌面高度避免產生低頭與彎腰，設計適合輔助工具減少手部的握持與移動，搭配手腕防護器具消除檢視作業引起的肌肉骨骼不適與視覺疲勞的現象。