提供英語的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

英語日記BOY：不用花大錢也能學好英語的高效自學法

為了解決提供英語的問題，作者新井リオ 這樣論述：

Google「英語 自學」關鍵字搜尋No.1 部落格造訪人次累計300萬聲量 Amazon語言學習類排行榜第3名 讀者響應五星好評   想學好英語但沒錢留學，怎麼辦？ 獨特且高效率的「英語日記」 解決開不了口、資源匱乏的窘境 夢想中的海外生活不再遙不可及！   　　作者二十歲時靠寫英語日記 　　在國內自學三年精通英語 　　成功開啟在加拿大闖蕩的斜槓人生 　　成為活躍於世界的自由工作者！   　　如果你是： 　　► 沒有太多資源也想學好英語的人 　　► 有志在海外生活及工作的年輕人 　　► 希望達成斜槓人生的自由工作者   　　本書將帶給你不同於傳統語言學習書的學習法， 　　用自創

的高效率 x 高 CP值創意英語學習模式， 　　不用出國也能自學精通英語，達成海外夢想！   本書特色   　　【特色一】 　　靠日記累積生活中的實用會話短句， 訓練將英語脫口而出的能力   　　日常對話就是連續的短句，作者獨創的「英語日記」學習法，提供沒有資源補習或出國留學的人，在國內也能靠寫英語日記，累積個人專屬的短句會話資料庫。只要持續撰寫、收集並練習，這些實用的英語短句一定能幫助你在現實對話中勇敢開口。   　　【特色二】 　　善用網路與社群媒體，智慧型手機就是身邊最便利的英語自學工具   　　不妨對著手機自言自語用Siri糾正發音；以LINE查詢與記錄新單字；用Instagram記錄

每天練習發音的限時動態；利用線上英語會話和外師模擬海外生活可能的情境會話。滑臉書、看新聞、聽廣播都用英語，就能習慣英語，漸進地提升語言能力。   　　【特色三】 　　英語力 x 專業技能，將英語與專業結合，締造1+1大於2的學習成效   　　作者分享學習語言之外，如何將英語與專業能力結合的訣竅，以及自己成功在加拿大開啟斜槓人生的故事。英語搭配技能，讓專業能力加值，協助你找到理想中的海外工作，實現海外職涯生活。   　　本書帶你利用身邊既有資源，幫助你學會開口說英語，改變人生、勇敢追夢！   誠摯推薦　   　　卡娜 Cana Ko｜托福119分英文教學YouTuber 　　步步｜英文教學創作者

  好評推薦   　　賓狗｜《聽新聞學英文》Podcast 主持人 　　「學英文一定要怦然心動」，這句話我的聽眾倒背如流。要心動，就開始寫英文日記吧！透過日記這個「濾鏡」，英文變得有趣而貼近你的生活。畢竟，大學生想翹課、上班族想翹班、主婦想翹家（?!），每個人的日常差·很·大！別再死背罐頭例句，跟著本書寫下你的英文日記吧。   　　杜杜英文｜英國留學、英語教學人氣Instagram 　　學習英文其實就像我們學習母語一樣，除了常常練習之外，還需要有人從旁給與回饋。像是指出發音和文法錯誤，教導正確的說法。在臺灣學英文最大的限制，就在於我們練習的機會少，也沒有人會在旁邊隨時隨地指正我們的錯誤，告訴

我們正確的說法。本書的作者用寫日記的方式來克服環境上的限制，自創了一套學習的方法。相信一定可以給許多想要不出國或沒辦法出國，但是想學好英文的人很好的啟發。

提供英語進入發燒排行的影片

國民中學英語教師全英語授課能力內涵之研究

為了解決提供英語的問題，作者許格綸 這樣論述：

在臺灣推動2030雙語政策目標，並因應後疫情時代的教育浪潮下，建構英語教師專業能力內涵有其必要性及急迫性。因此，本研究藉由TPACK理論整合英語教師的各項知識與技能，分析英語教師在全英語授課中，所需具備的專業能力內涵及其各構面之重要性，並根據研究結論提出建議，期能提供英語教師自我檢核及供實施全英語授課之參考。本研究採用德懷術法，透過連續多回合問卷，可瞭解個別專家對英語教師全英語授課能力內涵的觀點，以確認不同專業背景分組之德懷術專家所評定的專業能力內涵之重要程度是否有差異。英語教師全英語授課能力內涵共分5大主構面，包含了英語教學知能、科技應用能力、全球國際視野、教師專業成長、人際互動特質，並有

20項次構面、79項能力細項內涵。根據第三回合問卷統計結果，主構面及次構面重要程度眾數均達5，顯示其重要性。最後，本研究79項能力細項內涵的相對重要性將可提供政府機關培育師資或選任教育工作者，除此之外，本研究結果也可作為檢視自身專業能力是否成長的工具，使英語教師得以與時俱進提升自身的專業能力並掌握教育的核心能力，以面對日新月異的時代變遷以及多元的學習者。

誰說你一定非得要想通？給總是越想越糾結的你，不用吃藥的療「鬱」處方箋

為了解決提供英語的問題，作者皮亞．卡萊森 這樣論述：

你的腦袋沒有生病， 你只是想太多！ 　　已售出英、美、德、法、荷等多國版權， 　　徹底顛覆你對傳統憂鬱症治療的認知！ 　　當你這樣想：為什麼我的表現不如別人？我出了什麼問題？ 　　試著這麼做：越想心情越差，來聽最愛的podcast好了，聽說新的一集很有趣。 　　當你這樣想：不知道同事是怎麼看我的……我為什麼沒辦法振作？ 　　試著這麼做：留下一個時間好好「煩惱」，其他時間我的心神是自由的。 　　當你這樣想：該怎麼面對死亡？生命又有什麼樂趣呢？ 　　試著這麼做：既然一時也想不出答案，先完成今天的工作吧！ 　　每個人都會有負面思緒，但為什麼有些人會得憂鬱症，有些人卻不會？關鍵就在處理思緒的

「後設認知」中。面對腦中成千上萬個想法，有些人會選擇忽略、轉念，有些人則是傾向壓抑、逃避……是要走進憂鬱之中，或是順利繞過憂鬱的深淵，端看你是否選擇了正確的「策略」。 　　從對自身思緒的覺察開始，你可以透過縮短情緒、控制注意力與正念超脫，取代鑽牛角尖，適時拉自己一把，一步步重拾對想法的掌控權。「後設認知治療」經丹麥心理學權威卡萊森博士臨床證實安全有效，約有70~80%的病患可在不使用抗憂鬱劑和傳統療法的情況下成功克服抑鬱！ 　　生活總是會不斷為我們帶來低潮與挑戰，但我們能夠學會與它們共存；你不一定要先排解負面想法，也能昂首勇敢前行。很多時候「憂鬱」只是一種習慣，只要相信自己，就可以戰勝情緒

，重拾身心的安適。別忘了，我們是活在寬廣的世界中，而非困守在自己的腦袋裡。 專業推薦 　　【諮商心理師】陳志恆 專文推薦 　　【臨床心理師】李介文、【臨床心理師】洪仲清、【臨床心理師、暢銷作家】洪培芸、【諮商心理師、暢銷作家】黃之盈、【諮商心理師、暢銷作家】蘇予昕、【諮商心理師】蘇絢慧 專業盛讚！   作者簡介 皮亞．卡萊森（Pia Callesen） 　　後設認知治療師暨專家，於英國曼徹斯特後設認知治療研究院深造，接受後設認知治療創始人阿德里安．威爾斯教授之指導。其後在曼徹斯特大學取得博士學位，於丹麥執業，身兼治療師與診所主管二職。卡萊森博士著有《誰說你一定非得要想通？》與《

活在當下，放下焦慮》兩本關於後設認知治療的暢銷書，皆登上暢銷排行榜，且陸續譯為多國語言，於全球出版發行。卡萊森博士執業的診所「Cektos」提供英語線上治療服務。 譯者簡介 林怡婷 　　國立臺灣師範大學翻譯研究所畢業，譯有《拯救嬰兒？新生兒基因篩檢的影響》、《疾病與民主：工業化國家如何面對愛滋病》、《單身年代》、《當身體說不的時候》。 　　譯文賜教：[email protected]   推薦序　如果怎麼想也想不通，那就別想了！ 前言（皮亞．卡萊森） 前言（阿德里安．威爾斯） 第一章　停止無盡的自我分析 第二章　察覺觸發思緒與反芻思緒 第三章　拾起掌控

權──你做得到 第四章　反芻思考（只）是習慣 第五章　停止胡思亂想，認真生活 第六章　你的腦袋真的需要藥物嗎？ 第七章　終結憂鬱   認識基本概念 你有意接受接受後設認知治療嗎？ 參考書目 推薦序 如果怎麼想也想不通，那就別想了！ 諮商心理師／陳志恆 　　大多數的人都渴望時時刻刻擁有自在、喜悅或平靜的心理狀態，然而，這似乎一點都不容易。因為，內建在我們腦子裡的偵錯雷達，會自動化地去注意那些自己身上不夠好、不如人之處，或者他人的罪過或老天的不公等，令人身陷煩惱，並出現焦慮、惶恐、不安、委屈、難過、無力、憤怒或恐懼等情緒。 　　而當這些令人困擾的負面情緒出現時，你會怎麼做呢？ 　　如果

只是輕微或偶爾出現的負面情緒，大概不去理會就行了。但類似的情緒狀態若反覆出現，大腦裡的偵錯雷達，又會鈴聲大作，不斷提醒你「Something Wrong」！ 　　這時，你會開始思考：「發生什麼事了？」、「我怎麼了？」、「我怎麼會這麼難過？」、「我要怎麼樣才能不擔憂？」…… 　　正所謂「天下本無事、庸人自擾之」。你瘋狂地陷入各種令人不舒服的思緒中，努力地思考，到底哪裡出問題？到底該怎麼解決問題？你用盡全力去分析問題的成因，找出有效的因應對策，然而，卻怎麼想也想不通，更陷入死胡同中。漸漸地，雜亂的思緒把你淹沒。但是，你沒有放棄，你依然想要理出個頭緒，卻越感到灰心、氣餒、無力、焦躁。 　　我常

常在心理助人中，目睹當事人在會談裡，陷入無止境與鬼打牆的過度思考與憂慮之中；也曾聽過許多當事人告訴我，他們每天花多少時間在所謂的「反芻思考」上。就像上癮一般，始終難以將注意力從過度憂慮的思緒中轉移。 　　對發生在自己身上的困境反覆分析，試圖找到原因與解方，這是人的本能，也因為如此，我們能夠解決問題、突破困境，活得更好。然而，對無法解決或根本不需要憂慮的事情過度分析，就會陷入「反芻思考」當中。 　　《誰說你一定非得要想通？》這本書所要介紹的「後設認知療法」便主張，是反芻思考讓我們陷入情緒困擾當中，甚至罹患憂鬱症、焦慮症等精神疾病。這樣的觀點，大大顛覆了傳統心理治療的理論與做法。 　　要認識

後設認知療法，不得不先提及傳統心理治療中的「認知行為療法」（CBT）。一直以來，CBT被公認為對治療憂鬱症有顯著效果；面對憂鬱症患者，CBT常是精神醫療人員提供藥物治療以外的首選。 　　認知行為取向對心理問題的看法是，帶來情緒困擾的不是悲慘事件本身，而是當事人對事件的想法、解讀或者內心所抱持的信念。亦即，是那些負面的思考內容、不合理的信念或者錯誤與扭曲的思考模式，引發了人們沒完沒了的痛苦。 　　因此，要幫助一個人減少、減緩情緒，首先要檢查與分析他的想法與念頭，反轉悲觀的思考內容、修正失調的解讀模式，或者置換那些不合理但又堅信不疑的想法。念頭轉了，就會海闊天空！ 　　我們都聽過「杞人憂天」

這個成語。周代有個諸侯國杞國，有個人成天擔心天會崩塌下來，因而煩惱不已；杞人憂天便用來比喻一個人不必要或缺乏事實根據的擔憂。 　　如果杞人活在現代，去接受CBT的心理治療，治療師便會與他討論「擔心天塌下來」這個想法的合理性，試著讓他的想法更貼近事實真相。 　　憂鬱症患者在CBT中，常被教導要正向思考或者合理思考。在心理晤談中，治療師會花很多時間與案主討論與分析他的想法，試圖鬆動或改變。然而，實際上並沒有這麼容易，案主常因此感到更無力。正因為無法做到改變想法、正向思考，而對自己有更多的批判與憤怒，又產生更強烈的負面情緒。 　　若杞人接受的是後設認知療法，治療師不會花時間和杞人討論「天會塌下

來」這個想法是否合理，而是讓他知道，造成他憂心不已的，不是想法本身，而是他讓自己過度沉浸在這個想法當中。所以，脫困的方式就是「少去想」或「別去想」。 　　後設認知療法認為：不斷去談論與分析這些腦海中的念頭，就好像反芻思考一般，只會讓痛苦中的當事人，陷入更嚴重的沮喪與無力之中。反而，人們應該減少或停止反芻思考，才能從嚴重憂鬱或焦慮中，獲得解脫！ 　　簡單而言，就是「別去想」或「別想太多」就好了。 　　乍聽之下，實在有點違反人性。試想，當你遇到鳥事而心情不好時，也許最討厭身旁的人對你說：「不要想太多啦！」、「別去想就好了！」 　　你心裡吶喊著：「你又不是我，哪有這麼容易不去想！」 　　然

而，後設認知療法正要你「別去想」或者「少去想」。背後的假設是，我們有能力去控制那些不斷浮現且會帶來灰暗心情的種種念頭，只要有一套妥善的思考應對策略，去減少或停止反芻思考，自然有助於擺脫長期的情緒困擾。 　　老實說，初接觸到這樣的心理助人觀點，我有些訝異，與我過去所知所學似乎有些格格不入。然而，細究其中的後設認知策略，便能發現，確實有其道理。而作者與其研究團隊，經過二十幾年來的實務觀察與臨床研究，證實後設認知療法確實能有效改善憂鬱症患者的情緒困擾。 　　那麼，要怎麼減少或停止反芻思考呢？ 　　《誰說你一定非得要想通？》的作者皮亞．卡萊森介紹了三種策略，分別是限制反芻思考的時間、控制或轉移注

意力，以及旁觀思緒。 　　老實說，第一種「限制反芻思考的時間」，也是我常會給案主的建議。如果你為某事成天擔憂不已，從早到晚時時刻刻都在想著這件事，無法控制的過度思考，嚴重影響了日常生活，那麼，你可以試試，每天給自己一段時間（約半小時到一小時），不需節制地好好想，大想特想；其他時間，則能正常生活。 　　而控制和轉移注意力，在後設認知療法裡面，有一套漸進式的注意力訓練，讓你在開始反芻思考時，能把注意力的焦點轉移到其他的事物上。 　　最後一個「旁觀思緒」，其實與近來相當流行的「正念療法」理念與做法相近。都是練習讓自己成為一個旁觀者，看著每一道思緒來來又去去，但不被捲入任何思緒當中。當發現自己被

捲進去時，只要提醒自己抽離出來，如實地覺知與觀察，在這個過程中，沒有批判、沒有評價，就是盡可能地保持客觀中立即可。 　　就好像，你站在月台上，看著一班又一班的列車進站、駛離，但你就只是看著，而不需要搭上任何一班車。 　　就我個人對情緒安頓的觀點，這近似於「允許存在」的概念。遇到負面思考或灰暗情緒，不需要去排拒它、對抗它，而是去辨識它、覺察它，然後，允許他們存在，從旁觀的角度好奇地看著他們。 　　負面思緒可以存在，但我們也可以不被影響。 　　曾子要我們「吾日三省吾身」，每天反思與檢討自己，哪裡得罪別人、哪裡有待改進。然而，如果你不只三省，而是四省、五省、六省……，甚至，時時刻刻都在自省，

而且，是為了同一件事情反覆自省，那麼，你已經陷入反芻思考之中了。別期待自己有一天會想通，也許永遠理不出個頭緒，不妨試試這本書中的三種認知控制策略。 　　目前尚少聽見國內的心理專業人員或實務工作者討論後設認知療法，欣見《誰說你一定非得要想通？》一書被引進國內，讓華人讀者有機會接觸新興發展中的心理治療取向與觀點，對於處理自身及他人的心理困境，能有更多的選擇。   陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 並著有《此人進廠維修中》、《受傷的孩子和壞掉的大人》、《擁抱刺蝟孩子》、《正向聚焦》等暢銷書。  

台灣英語學習者朗讀之靜默停頓分析

為了解決提供英語的問題，作者謝尚蓉 這樣論述：

本研究分析台灣英語學習者與母語學習者之靜默停頓模式的異同。在一段流利的英語言談中，合宜的靜默停頓是無可避免的。考量靜默停頓於英語口語表達之重要性，因此將其變項納入分析中。本研究包含15名高中生、15名大學生以及15名美籍母語人士，其中台灣學生被分為進階及低階英語程度組。研究結果發現，進階英語程度組與低階英語程度組之停頓模式達顯著差異。然而，進階英語程度組與英語母語人士之停頓模式相似。此外，為了考究停頓模式和美籍母語者感知之相關性，感知分析亦包含於本研究中。而本研究經線性回歸結果發現，長靜默停頓及短靜默停頓變項皆能夠預測感知評分之分數。換句話説，在母語人士感知評分中，靜默停頓模式能有效預測台灣

英語學習者之英語口語流利程度。本論文對於台灣英語學習者的口語能力有相關貢獻及提供英語教學建議。