拉力帶的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

游泳突破 精準訓練

為了解決拉力帶的問題，作者（美）希拉·陶米娜 這樣論述：

「游泳突破」系列圖書共有3冊，分別從游泳提速秘訣、精進技術以及精準訓練3個方面全面講解了自由泳的技術及訓練。本書為第3冊，主要介紹了自由泳的精準訓練方法和訓練計劃，是對前兩冊中介紹的游泳技術的延伸。 全書分為兩大部分，第一部分為技術手冊，系統回顧了自由泳的核心技術要領和動作；第二部分為訓練卡包，包括專業知識卡、分解練習卡、拉力帶訓練卡和訓練計劃卡。其中前3種分別講解了訓練時所需用到專業知識、分解動作以及陸地拉力帶訓練動作等內容，最後的訓練計劃卡則給出了一套完整的16周訓練計劃。 本書適合廣大游泳愛好者、鐵人三項愛好者閱讀。

拉力帶進入發燒排行的影片

不同器材誘發活化後增能作用對跳躍能力的影響

為了解決拉力帶的問題，作者李宥達 這樣論述：

目的：本研究探討不同等長收縮型式的活化後增能作用，在不同恢復時間 (4分鐘、8分鐘) 對跳躍能力的影響。方法：12名大專盃甲一級籃球員參與實驗，在拉力帶組及槓鈴組等長收縮型式活化後增能作用前、休息4分鐘後及休息8分鐘後，以測力板收集下蹲跳，並分析跳躍高度、最大力量峰值、發力率、最大功率等參數。以Two-way ANOVA檢定時間及組別的差異，顯著水準值為 α = .05。結果：檢定後發現在休息4分鐘和休息8分鐘及不同組別在跳躍高度、最大力量峰值沒有顯著差異，但發力率在時間上達顯著差異 (p < .05)，經過事後比較8分鐘後測 > 前測；最大功率在組別中達顯著差異 (p < .05)，經過事

後比較控制組 > 槓鈴組。結論：以拉力帶組及槓鈴組從事3組3秒最大自主等長收縮恢復時間4分鐘及8分鐘無法有效增進跳躍高度。

運動損傷解剖學：康復訓練

為了解決拉力帶的問題，作者（英）利·布蘭登 這樣論述：

本書在詳細闡釋人體系統的構成、關節的運動形式和損傷的預防方法與康復過程等知識的基礎上，結合肌肉及骨骼解剖圖，對人體不同部位的62種常見運動損傷的症狀、產生原因和治療方法進行了介紹，並提供了對應的康復鍛煉方法和可采用的鍛煉項目。此外，本書對38項康復訓練的步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉及關節運動形式等方面的內容進行了講解，旨在幫助健身愛好者、運動愛好者及專業運動員在損傷發生后進行正確的康復訓練。利·布蘭登是CHEK 從業醫師（Ⅵ級）、生活方式教練（Ⅲ級）和通過英國國家認證的體能教練。他自1996 年起開始專門從事損傷康復及體育訓練方面的研究，同時也是一位運動和治療按摩師。

第一部分解剖學與損傷概述如何使用本書6解剖學相關定義及專業術語8人體系統10解剖學切面與區域划分15解剖學方位術語16關節運動17損傷的分類21損傷的預防23姿勢與肌肉平衡·賽前准備·恢復長期損傷的康復27組織愈合·各組織愈合階段的恢復·急症護理——RICE原則·尋找損傷病因·核心肌群解剖·康復訓練設計第二部分常見運動損傷足部損傷38?外翻·跖骨骨折·足底筋膜炎踝關節與脛部損傷41跟腱炎·跟腱撕裂·踝關節扭傷·脛骨前肌綜合征·外脛夾膝部損傷46前十字韌帶扭傷·貝克氏囊腫（腘窩囊腫）·髕骨軟化（跑步膝）·髕腱炎（跳躍者膝）·內側軟骨損傷·內側副韌帶扭傷·骨性關節炎·后十字韌帶扭傷·股四頭

肌肌腱炎大腿損傷55腘繩肌肌腱病·腘繩肌拉傷·骨化性肌炎·股四頭肌挫傷（dead—leg）·股四頭肌拉傷·股骨應力性骨折腹股溝損傷61運動性恥骨區痛·腹股溝拉傷·腹股溝疝·恥骨骨炎臀部損傷65髖關節滑囊炎·梨狀肌綜合征·骶髂關節功能障礙·坐骨神經痛腰椎損傷69椎間關節疼痛·椎間盤突出——神經根壓迫·峽部裂和峽部完全斷裂頸椎損傷與胸椎損傷72強直性脊柱炎·寰椎半脫位綜合征·休門氏病·揮鞭傷胸部及腹部損傷76腹疝·肋軟骨炎（非化膿性肋軟骨腫脹）·胸大肌拉傷·肋骨骨折·胸鎖關節扭傷肩部損傷81肩鎖關節扭傷·肱二頭肌拉傷·肩關節脫位·鎖骨骨折·肩周炎·盂唇撕裂·肩撞擊綜合征（游泳肩或投擲肩）·肩袖損傷

肘部損傷89肱骨內上髁炎（高爾夫球肘）·正中神經卡壓·橈神經卡壓（橈管綜合征）·網球肘腕部損傷93手舟骨骨折·腕管綜合征環境引起的損傷95脫水·中暑·凍傷·體溫過底·曬傷第三部分康復訓練活動100麥肯基俯卧撐·正中神經松動·橈神經松動·肩關節活動拉伸104腹肌·內收肌·脛骨前肌·腓腸肌·腘繩肌——坐於瑞士球上·頸伸肌·胸小肌·股四頭肌·闊筋膜張肌訓練姿勢訓練113臀部與背部伸展·眼鏡蛇式俯卧穩定性訓練115四點支撐吸腹·肩袖纜繩訓練·拉力帶交叉行走·深層頸屈肌穩定性訓練·頸部瑞士球訓練·俯卧馬步·下腹訓練·平衡板站立／深蹲·瑞士球上仰卧側轉·腳趾觸地訓練力量訓練127硬拉·弓步（單腿前蹲）·實

心球肩外旋·實心球肩內旋·羅馬尼亞式硬拉（直腿硬拉）·單臂推繩·單臂啞鈴聳肩·單臂拉繩·瑞士球上仰卧伸髖·水中慢跑·伐木動作·伸腕·屈腕術語表141

個人健康行為改變對職場減重活動之成效探討

為了解決拉力帶的問題，作者劉仙婷 這樣論述：

現今國民平均壽命的延長、就業人口的增加、勞動年資的延長，以至於人們處於工作場所的時間也越來越多，慢性病可預見將成為影響健康狀態的最大因子。因此健康促進是刻不容緩的，其中以職場健康促進是較容易以循序漸進、日積月累地將健康信念想法導入於工作者，讓工作者偵測到自身的問題進而達到改變個人健康行為，預期個人能有更好的健康狀態。 本研究針對某公司實施健康促進計畫，藉由健康促進的各項介入活動定期收集競賽成果來評估個人健康行為改變的成效。本次健康促進活動期間共十六週主要針對健康、營養及運動進行介入，項目及內容包括:問卷前後測、肌力訓練、衛生教育、健康飲食教育、健康運動教育、競賽活動、知識競賽活動、運動

方法指導及運動計劃、疾病健康講座、階段性獎勵活動等。由各地分公司護理師成立工作站(每組上限25人)進行介入活動之輔導及各小組成果追蹤,共有270名員工參與此次健康促進計畫。 本次健康促進活動活動實施前總體重為20,181公斤,於16週期間各項介入活動後，總體重統計為19,533公斤，共減去628公斤,平均每人減去2.33公斤，達成本健康促進計劃平均每人減重2公斤的目標。減重超過2公斤有43%，更有1.5%減重超過10公斤(其中減重最多的個人為15.6公斤)，有36.7%減重0.1~2公斤，總計有81.1%因為健康促進活動的介入而改變了體重。比較參加前及參加後之數據，發現員工參加前對BMI

值有充分知識及資訊者僅6.6%，而參加後則有58.6%表示充分認識(p