房間燈 推薦的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

辦公室舒壓塑身瑜伽：解痛×舒壓×消腫×排毒，呼吸、脈輪、拉筋、按摩，坐著運動，終結疲勞、調整體態、舒緩痠痛，提升工作效率(附影音教學QR CODE)

為了解決房間燈 推薦的問題，作者吳玉豐JessicaWu 這樣論述：

　　小心！久坐讓你容易累又胖得快！ 　　★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計 　　★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛 　　★一招式3分鐘，解痛、舒壓、消腫、排毒All Get   　　最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦 　　塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星 　　改善上班族症候群，擺脫肩頸卡卡族的困擾。 　　午休時間跟著做，解除痠痛，變輕鬆。 　　利用椅子就能練瑜伽，簡單伸展好舒壓，促進代謝消水腫，修飾體態好輕盈。 　　告別睡眠的障礙，精神放鬆，身體不緊繃。   　　◆你是忙碌的上班族，每天進辦公室，只有一個「累」字可以形容嗎

？ 　　◆你是久坐的電腦族，長時間坐著打電腦，腰痠背痛、肩頸卡卡、板機指跟著來嗎？ 　　◆你是接案的SOHO族，每天應付客戶的各種要求，壓力大，失眠難睡、常感到喘不過氣來嗎？   　　漫長的一天，要怎麼提起勁來工作，並且舒緩壓力，讓自己保持滿滿的活力呢？ 　　快來試試辦公室瑜伽吧！ 　　動作簡單，利用身邊物品就能運動，不必多花錢買輔具、不會大肆伸展影響他人，在桌前、椅子上、茶水間就能做，只要短短3分鐘， 　　就能恢復體力，消除疲勞，快速充電，並且緩解痠痛等各種不適，還能雕塑體態，夜晚更好入眠。   　　終結疲勞、調整體態、緩解痠痛、代謝排毒、助眠放鬆， 　　

瑜伽老師親自演練， 　　100式最有效健康舒展操   　　1.上班族症候群，解決上班族的肩頸痠痛、腰痠背痛、梨狀肌症候群。   　　2.改善不良姿勢 強化核心，知道如何維持日常生活正確的姿勢，強化核心肌群保護脊椎，修飾體態，纖體窈窕，變年輕。   　　3.改善生活小毛病，下半身水腫、循環不良，該怎麼辦？眼睛酸澀，該如何改善？手腕疼痛時，如何伸展？背部痠痛，該如何改善？照著本書做，輕鬆解決你煩惱。   　　4.呼吸法練習，神奇呼吸法，身體減壓，排毒又放鬆。   　　5.告別睡眠障礙，翻來覆去睡不著，精神狀態很不好，每晚數羊也沒用，睡前練習睡眠瑜伽，解除大

腦的疲勞，放鬆緊繃的身體。   　　6.脈輪芳療瑜伽排毒，7大脈輪瑜伽搭配對應身心的芳香療法，幫助情緒、身體代謝排毒，紓壓輕身。   　　7.附影音教學QR CODE，幫助正確練習，精選重要動作，附影音教學QR CODE，透過手機或平板電腦掃一掃條碼，就能立即觀賞示範教學影片，練習更有效率。   　　～～讓最專業的老師帶您體驗瑜伽帶來的美好成果～～   　　練習好幫手 　　精選教學影片QR Code 　　跟著影片做，易學好懂   　　資深藝人＆美麗代言人 　　丁寧 健美推薦 　　瑜珈的功能就是提醒你，回頭照顧一下自己，讓你知道自己有多重要。

　　無論身在何處、多忙多繁瑣，靜下心來做幾個呼吸法、幾個伸展的動作，照顧自己的身心，你就可以感受到這麼大的不同。 　　這個不同讓你更好、更舒服、更享受現在的人生。 　　何樂而不為呢？   本書特色   　　１上班族最常見、最想求解的工作傷害，通通在這本 　　因坐姿不良所造成的脊椎側彎、因久坐所造成的下背部疼痛和下半身水腫、因長期打電腦所造成的肩頸痠和手腕、手指關節緊繃、眼睛乾澀等，所有上班族常見的各種工作傷害，瑜伽老師通通為你找到改善之道，只要跟著書中的動作練習，針對多種不適都有效。   　　２簡單易行，不需額外購買輔具，隨時隨地都能做 　　瑜伽動作設計

由淺入深，循序漸進，一般人就能快速學會。動作幅度不大，即使在個人的座位空間就能進行，不必大張旗鼓引人側目，不必另外花錢購買瑜伽墊、瑜伽磚等輔具，沒有時間、空間限制，想動就動。   　　３影片＋圖照雙解析，保證一次就做對 　　自我練習最令人擔心的就是動作錯誤、姿勢不對卻無人糾正，不但無法取得成效，反而造成運動傷害。為了避免這個問題，老師除了親自示範，拍攝動作分解照片，並且拍攝連貫的影片，方便讀者看圖、看影片學著做，絕對不出錯。   　　４脈輪搭配芳療，給身心靈美好的舒緩空間 　　利用脈輪搭配芳療的設計，疏通筋絡、釋放壓力、穩定情緒，除了能助眠，還能還你好氣色和好心情。

房間燈 推薦進入發燒排行的影片

鼓浪嶼近代歷史風貌住宅建築之研究—從視域融合及文化創意觀點

為了解決房間燈 推薦的問題，作者陳逸聰 這樣論述：

歷史選擇融合現代的視域，在其朝向開放與孕育未來之時，便產生了文化創意。研究住居是解釋者應用其成見，改變其成見的理解活動。本研究從視域融合及文化創意觀點，探討鼓浪嶼近代歷史風貌的住宅建築，主要研究目的如下：(1)解讀鼓浪嶼近代歷史風貌住宅建築的形成原因與空間特徵。(2)探討近代歷史過程對研究對象空間的形式發展與文化影響。(3)說明鼓浪嶼近代歷史風貌住宅建築的量體與室內規模。(4)由視域融合觀點分析獨棟與群樓、主樓與陪樓、廳堂與房間組成、走廊內外配置、角樓及廊深尺度，提出平面佈局融合理路。(5)由文化創意觀點探討住宅的門樓、立面的屋頂、山頭與檐線飾帶、外廊形式的組合、廊柱與拱形裝飾，呈現立面風貌

時尚創意。本研究採用行動研究法，透過歷史文獻、田野調查、專家訪談，對鼓浪嶼110棟近代歷史風貌的住宅建築進行研究與分析，結果發現：(1)鼓浪嶼的住宅建築歷經晚清、租界與抗日三階段。租界時期為鼓浪嶼文化視域融合過程的高峰，形成極具文化創意的華僑別墅住宅。(2)租界時期的華僑別墅住宅，在傳統閩南與外來的多元文化影響，發展出兼融當地傳統的平面佈局，另外也展現時尚摩登的立面表情。(3)住宅建築特徵是獨棟、高2-3層、座南朝北為原則。規模300至600平方公尺、室內總面積300至500平方公尺為主。形式有獨棟、群棟、主樓與陪樓。(4)平面佈局反映視域融合意義。包含獨棟群樓的宗族關係、主樓陪樓的位序情形、

廳房組合的中西合璧、內外廊道的因地制宜及尊重外來文化的角樓配置。(5)立面風貌顯示文化創造創意。涵括門樓形式的微觀揣全、山頭檐線與獨特屋頂、外廊組合的形式演繹、廊柱配置的視覺感受與文化折衷裝飾的時尚意義。最後，本研究依據研究成果提出視域融合產生文化創意及住宅空間學術研究之建議。期望本研究有助於空間領域於相關主題的瞭解、累積相關研究成果、助益近代歷史住宅建築對文化創意觀點研究之不足。

無害的照明+光的療癒 (二書合購)

為了解決房間燈 推薦的問題，作者結城未來 這樣論述：

　　《無害的照明》 　　榮獲日本經濟部、環保署認可的「照明指導專家」， 　　以最新的醫學研究為基礎，教你解決諸多眼睛的疑難雜症！ 　　達人級審核陣容： 　　◎協助審核眼睛的全部疾病，慶應義塾大學醫學部副教授──綾木雅彥。 　　◎協助解說光和眼睛之間障礙及問題的二本松眼科醫院副院長──植田俊彥。 　　◎解決現代人對於焦距調節問題的梶田眼科院長──梶田雅義。 　　◎提供諸多詳細建議的日本光及生理人類學權威＆九州大學研究所藝術工學研究院敎授 　　──安河內朗。 　　諸位皆於此書中，提供眾多寶貴意見！ 　　「○○對眼睛不好」是真的嗎？ 　　◎在昏暗的地方看書，對眼睛傷害很大嗎！？ 　　◎小寶貝睡

在開著燈的房間裡，對眼睛不好？ 　　◎不用眼，視力就會下降？ 　　◎當紅的阻絕藍光鏡片真的有效嗎？ 　　◎藍光也有「好藍光」、「壞藍光」的分別嗎？ 　　◎感覺自己眼睛容易疲勞的人，有六成是「潛在斜位」（潛在眼位不正）！ 　　◎乾眼症患者居然超過1,000萬人！針對乾眼症患者的改善方法有哪些？ 　　◎LED燈就一定對眼睛無害？ 　　許多光線與眼睛之間，似是而非且讓人似懂非懂的密切關係， 　　將一次在本書中為你解答！ 　　《光的療癒》 　　你知道光線會影響大腦、身體、情緒嗎？ 　　光線不只是照明，透過光影之間的變化， 　　會影響我們日常生活中的判斷與習慣， 　　更和我們的健康與身體機能息息相

關！ 　　本書作者為榮獲日本經濟部、環保署認可的「照明指導專家」， 　　以專業醫學研究、理論為基礎，帶你重新審視生活周遭光線對人體的重大影響！ 　　現在，就跟著日本第一位的「光線領航員＆照明指導專家」， 　　一起來了解以下許多人都不清楚，卻與生活息息相關的照明基本知識吧！ 　　◎起床時適合的光線照明，其實比鬧鐘更能使人清醒！ 　　◎要輕鬆愉快開始午後的工作，光線的調節也很重要！ 　　◎夜晚加班時，如果使用橘色燈光，反而有助於創意發想喔！ 　　◎回家後，家中的光線，會決定你能不能好好放鬆休息！ 　　◎睡前別再使用３Ｃ產品了！它們的光線可是影響睡眠的大敵！ 　　◎就寢前的光線色溫，會大大影響

睡眠的深度！ 　　◎不妥當的光線也會造成憂鬱？ 　　◎其實只要改變光線的色溫，我們人體的體感溫度也會改變呦！ 　　◎購買食材時，千萬別被光線的魔法給欺騙了！ 　　◎充分利用燈照，也能防小偷？ 　　讓大家能藉由在家裡或職場，可以立即派上用場的訣竅， 　　過著可以照亮生命，並且健康、節能、愉快的生活！ 作者簡介 結城未來 　　主播、評論家、照明專家、睡眠專家等，擁有多重身份。出生於東京。 　　活躍於NHK「生活Morning」、TBS「新聞之森」、東京電視台「星期六賽馬實況」等多個電視節目，擔任主持人或記者。 　　現在為新潟大學非固定講師、富士電視台的評論家，針對一般社會情況也發表看

法。擁有室內裝潢專家、色彩專家、照明顧問等資格認證，以照明專家身份經常出現於媒體中。並且是日本第一位針對生理平衡設計燈光環境並引進公寓銷售案。和經濟產業省及環境省共同研究省電策略，而以介紹「不會選到令人失望的LED燈泡的方法」引起話題。 　　著有《讓腦袋變靈光的照明術》。 審定者簡介 《光的療癒》 林世秉 　　【學歷】 　　．紐約帕森斯設計學院 建築照明設計碩士 MA  　　．國立台北藝術大學戲劇系 劇場燈光設計學士 BFA  　　【現任】 　　．肯緒照明設計有限公司 主持人 　　．北美照明協會 ( IESNA ) 會 員 　　．工研院綠能所 照明設計講師 　　【經歷】 　　．20

15 北美館「X-site 計畫」  　　首獎「未知的質域」照明設計 　　．2012北美照明協會 ( IESNA ) 全球照明優勝獎  　　．中國文化大學推廣教育部 照明設計講師  　　本書推薦人─林世秉先生，在深厚劇場美學的人文底蘊下，  　　擅長解構原有空間場域元素，重建光環境視覺焦點次序。 　　希望藉由流暢的光影層次畫面安排，提供觀看的人，  　　無法一眼窺盡的視覺經驗，讓建築與空間透過光述說自己的故事。 　　目前廣受各大企業、機關及學校邀請，分享光影藝術創作經驗座談，  　　推廣優質光環境不遺餘力。 　　照明設計類型涵蓋：  　　公共建設、整體開發、星級飯店、集合住宅、 　　企業總

部及國家級博物館展示空間照明規劃等…… 《無害的照明》 前言 第一章 「○○對眼睛有害」的真假 在昏暗的地方看書很傷眼嗎？ 睡前的讀故事書時光」，以不傷眼的照明方法幫助小朋友入睡 嬰兒睡在開燈的房間裡，會損傷眼睛 眼睛愈不用，就愈容易退化 近來火紅的抗藍光眼鏡真的有效嗎？ 抗光性差的歐美人，以及抗光性強的日本人 第二章 關於光線及眼睛之間，不能不知道的基礎常識 一、你知道光線和眼睛之間的關係嗎？ 小朋友的視力最容易衰壞，眼睛二十幾歲就開始老化 讓我們來瞭解眼睛的構造 「近視」究竟是什麼？ 「遠視」實際上是遠近都看不清楚的狀態 「亂視」是水晶體扭曲的狀態 有近視的人就不會有老花眼？ 小專

題 眼睛的抗老護眼操 保護眼睛對抗強光的後盾──水晶體 小專題 如何分辨優秀的太陽眼鏡與劣質的太陽眼鏡 二、光線對健康有害，這是怎麼一回事？ 光的累積是造成「白內障」的主因 因為光線傷害而造成的眼疾 對身體健康有益的光線 第三章 智慧型手機所投射出來的藍光，究竟是什麼？ 一、我們時刻都被藍光所圍繞 「藍光」是什麼？ 即便已經使用「白光」，卻仍然逃不掉 LED燈或是電腦螢幕，真的對眼睛有害嗎？ 藍光所引發的眼睛疲勞 造成失明的最大病因──黃斑部病變正增加中 二、藍光也有分好壞 「好藍光」能夠幫助協調身體系統 「壞藍光」會使睡眠品質惡化 於視網膜內發現的第三視覺細胞 接受過白內障手術的人…… 對

抗藍光的六大重點 小專題 調整時差或熬夜的方法 小專題 藍色的路燈真的有降低犯罪意圖的效果？ 小專題 在車站設置的藍色自殺防止燈真的有效嗎？ 小專題 培養植物專用的色燈（Color Light） 小專題 藍光具有能改變溫度、味覺、時間感覺的力量 第四章 自己就能改善眼睛的疲勞 「視力良好」的人，如何對抗眼睛疲勞 「換了眼鏡也不見改善的人」，如何對抗眼睛疲勞 經常抱怨眼睛疲勞的人，有六成掉入「潛在斜位」的陷阱中 居然有超過一千萬人患有乾眼症！該如何對抗眼睛疲勞？ 眼睛疲勞對策一 讓眼睛返老還童──每十分鐘看遠一秒 眼睛疲勞對策二 臉部表情豐富，變身帥哥美女──上下左右的眼睛運動 眼睛疲勞對策三

 臉部上妝對眼睛有害──利用毛巾眼膜，保持眼瞳溼潤 眼睛疲勞對策四  錯誤的滋潤其實有害──眼藥水的陷阱 眼睛疲勞對策五  提升視力──三十秒穴道按壓法輕鬆做 眼睛疲勞對策六 對眼睛有益的照明環境 眼睛疲勞對策七  解決脖子僵硬、肩膀僵硬、腰痛──十秒伸展操 眼睛疲勞對策八  對眼睛多多益善的營養補給 第五章  依據年齡層，讓光線發揮最大效益的照明方式 一、○至二歲──與嬰兒發育息息相關的光線 睡在光亮房間裡的小嬰兒長不大 一般家庭最低限度的照明方法 刺激孩童腦部發展的顏色 二、三歲至十幾歲──幫助孩童健康聰明發育的光源 聰明的孩子所不可或缺的三大照明方法 不使視力減退，卻有助於念書時集中

注意力的檯燈 三、二十至五十幾歲──有助提升工作效率的光源 四、六十歲以上──與熟齡世代健康密切相關的光照 五、把職場變得有朝氣有活力的祕訣 小專題 四十五歲以上的夫婦口角的理由，跟睡眠大有關係？ 終章 如何選擇對的LED 並非只要是LED就一定好 如何使用LED燈才正確 LED和有機EL──照明界的龜兔賽跑 不用更換照明系統也OK！改變用燈方式，輕鬆省電 利用照明就能輕鬆簡單地改變居家環境 結語 《光的療癒》 推薦序 影子的跟隨 前言 只要選對光線的用法，就能使頭腦變聰明 錯誤的光線用法會引起「光線的壓力」 第1章  光會左右人的心情 1 使人留下的間接照明，使人離開的直接照明 我們

都受到光的控制 間接照明與直接照明的最大不同在於看法與觀感 醫院應該使用使心情穩定的間接照明 透過窗戶觀看燈光，就知道那個人的生活方式 《電車男》以光線來表現出人物的不同個性 不須施工，生活中就能享有簡單的間接照明 現在立刻可做到的照明改造 成為聰明的光線運用者 2 使光發揮出自我特色的三個重點 專業技術的重點為光線的色溫．高度．照射地點 不要被繁複的燈具種類所迷惑！──妥善運用就能提升腦力 購買燈具時應注意的重點 解決燈具壽命與電費問題的調光器 美麗光輝閃耀的鹵素燈 3 向和式空間及古人學習！使頭腦聰明的光線與照明技巧 光線運用也很卓越的千利休 日式拉門是十分講究的照明器具 鵝卵石與金屏風是

令人意外的角色 佛像下設置蠟燭的理由 在異次元空間療癒疲憊 第2章  連頭腦、身體都清晰！工作進展順利的「光之腦」規律  1 早上＝重設體內時鐘的決定性關鍵，就是早上的太陽 從早上起床時就開始提升腦力的計畫 「早上的太陽」決定了當天的身體狀況 照明比鬧鐘更能使人清醒 對消除時差、預防時差也有效 2 上午＝大腦不疲倦的「創意腦」 應該在中午以前開企畫會議 3 午休＝以睡午覺提升腦力的「能量充電腦」 到十五點為止，以十五分鐘左右的午睡預防打瞌睡 以餐後的咖啡來取代鬧鐘 4 午後＝最適合做身體活動的「肌肉腦」 要輕鬆愉快開始午後的工作，光線的調節很重要 5 夜晚＝以橘色燈光幫助加班、導向「記憶腦」

夜晚的加班，橘色燈光有助於創意發想的產生 6睡眠＝腦是生是死的極端時段 能使記憶固定下來的重要睡眠時間 第3章  消除壓力！「失眠疾病」可利用光來治癒  1 睡眠不足的恐怖就是會破壞記憶力 日本成為「失眠大國」  因睡眠不足造成的經濟損失，一年高達三兆五千億 適當的睡眠時間，因人而異 使大腦活化的快速動眼睡眠―使大腦鎮靜的非快速動眼睡眠  2容易抓狂的人、肌膚粗糙的人、肥胖的人 現代人容易抓狂的原因  美肌是在睡眠期間打造的 若不睡覺就會變胖？ 睡眠不足引起的各種疾病 3 就寢前的光線色溫決定睡眠的深度 儘管睡得很多但身體還是疲倦的理由  就寢前電腦、電視的光線是睡眠的大敵 就寢兩小時前的

燈光術 「喝點酒就能睡得很好」這誤會可大了！ 半夜醒來也能順利繼續睡著的照明 第4章  職場的大敵！消除憂鬱．時差．熬夜疲勞的方法 1 要注意少陽光照射的「冬天憂鬱症」 「春眠不覺曉」是真的嗎？ 「冬季憂鬱」的原因是因為光線不足 世界上盛行的光療法 越北方越多冬季憂鬱症患者 自己就能做到的冬季憂鬱症預防法 2 減少海外出差的時差反應、積極工作的方法 早睡早起是有意義的  出發前三天起就能預防時差反應 消除時差反應的三大重 3 克服夜間工作時受到睡魔侵襲的方法 人即使不睡覺也沒關係？  頭腦運作正常的夜間值勤訣竅 第5章  超簡單！預防眼睛疲勞的抗老化燈光術 從二十幾歲視力就開始老化 為什麼

視力會變差？ 讀書、整理文件時不讓視力降低的簡單法則 空間的印象靠明亮度決定 以電影院氣氛觀看電視而不會讓視力下降的方法 第6章  意外的發現！令心情舒暢的照明術 1 利用光提供冷暖節能（Cool Biz Warm Biz）的商業服務 只是改變光線的色溫體感溫度就隨之改變 光線Cool Biz成功的三個重點 光線的Warm Biz也具節能的效果 2 以沐浴時間的光線演繹來療癒疲勞 沐浴時間的效用 無須施工就能打造出夢幻般的浴室 蠟蠋的燭光令人覺得安穩 使人感覺到自然的f分之一波動，有助於提高集中注意力 3 料理高手身上看得到的光線香辛料 購買食材時不要被光線的魔法所欺騙 光線甚至會改變我們的

味覺 使料理看起來美味的光線的四大要素 靈活運用配線管，打造像高級餐廳般的飯廳 4避免闖空門、形迹可疑者的防身防盜照明術 令小偷退避三舍的三大條件 光線的防盜．四大類型 5庭園燈孕育出非日常的開放感 以夜景為賣點、卻觀賞不到夜景的餐廳 讓住家內部看起來很寬闊的夜景效果 庭園的燈光照明以「光之金字塔」打造品味 流行的家用燈飾 第7章  能漂亮展現自我的「受歡迎照明」 高明照明術○1「早上應充分做準備……」但無法做到時，就在洗臉台下功夫  高超照明術○2使簡報成功！說服對方的光線需具備提升氣勢的效果 高超照明術○3選擇使自己看起來很棒的店，重點就是「光線的反射」 高超照明術○4好好運用光與影使照

片更美 高超照明術○5有客人突然造訪也不必慌張，數秒內就能使房間變漂亮的技巧 高超照明術○6以晃動的光線創造浪漫氛圍 高超照明術○7打造不受天氣與照明左右的「無敵容顏」  結語 「在電視台工作的人為什麼關心照明？」 《無害的照明》 前言 　　會翻閱本書的讀者，多多少少都有關於眼睛的煩惱吧？ 　　為了這本書，我以「光線與眼睛」為主題陸續採訪了許多人，得到的反應諸如「眼睛嗎？很讓我煩惱啊」「視力愈來愈不好了」「因為工作不得不用電腦，可是眼睛難受到幾乎張不開」等，實在不在少數。 　　在這裡我先聲明，本書並非「讀完之後視力就可獲得改善」那種立即見效的工具書。 　　但是，也請先別失望。雖然

沒有介紹那些奇怪的方法，但只要從今天開始實踐，本書將能夠幫助你達到「視力不會繼續惡化」、「從眼睛疲勞中解脫」、「看東西更清楚了」、「保護眼睛遠離傷害」等這些可預期的效果。 　　要解決眼睛的種種問題，最重要的關鍵就在於「光線」，也就是「照明」。 　　在我們的生活裡，白天有陽光，晚上開電燈，這是理所當然的事情，再來還有智慧型手機、桌上型電腦、平板電腦的光。這些不分晝夜進入我們視線裡的光線，除了對眼睛，也對影響眼睛功能的生理時鐘產生了影響。 　　而我們不只對於光線，甚至對於眼睛都知之甚少，對眼睛有益或有害的資訊，在沒有判定真偽的情況之下，就這麼口耳相傳滿天飛。由於我們沒有正確的認知，很可能在不

知不覺中就做出其實是傷害眼睛的行為。 　　眼睛的健康與否，當然需要從醫療的觀點切入來做判斷，而正確且有根據地認知光線對於眼睛的影響也很重要。但即使在「眼睛」這個單純的環境裡，也有焦距、白內障、視網膜等專業的細目分工。為了不讓資訊混淆不清，我請各個相關領域的專家們提供了許多研究報告，並加以校對審核，匯整消化了歷來訪談及演講中來自各方的疑問及討論，然後提出針對「改善視力」的建議，就是本書。 　　衷心期待本書讀者，能夠從眼睛的疑難雜症裡解脫，工作得更開心，笑得更開心，也生活得更開心。 《光的療癒》 前言 　　只要選對光線的用法，就能使頭腦變聰明     　　「儘管努力工作，效率卻無法提升」、

「回到家也無法休息」…… 　　你是否有過這樣的感覺呢？這不是很多人都有的共同煩惱嗎？ 　　其實，造成煩惱的最大原因之一就在「照明」。 　　照明造成的影響真的很大。對視力的影響就不用說了，要讓室內設計看起來更美，或是把它糟蹋掉，也都取決於照明。這種程度的影響，應該很多人都會發現吧。  　　可是，若聽到只要選對光線的用法，就能使創意點子源源不斷、提升工作效率、增強記憶力、改善睡眠品質、消除疲勞而且容易放輕鬆、變得受歡迎……等，你覺得如何呢？一定會使很多人驚訝吧！其實，真正了解光線能夠左右我們身體與心理的人並不多。 　　最近「開創腦力的熱潮」中，紛紛呼籲大家從各種觀點來「提升腦力」。其實，

原本在背後操控我們身體總司令「大腦」的，就是光線。反過來說，我們若能充分了解光線，就能提升腦力，促進工作效率。 　　那麼，光線是如何促使人們活動呢？ 　　從遠古時代起，人們原本就是沐浴在早晨的陽光下醒來，在白天青白色的光線下工作。而在太陽西沉時，沉浸在紅色溫暖的夕陽下踏上回家的路，並圍繞在柴火旁使身體獲得休息。 　　在這樣數萬年不斷重覆的生活中，我們的DNA裡早已埋藏著對光線指令有所反應的機制。即是在白天的光線中要活動，而在夕陽的照耀下要放鬆的反應。 　　一八七九年，愛迪生發明了電燈泡。在這所謂的「夜晚太陽」的照明之下，人們變得在夜間也能活動自如。 　　由此可知，我們的身體連對這種照

明的光線都會無意識地產生反應。 　　若從頭沐浴在如白天陽光般的「青白光」下，就是「活動模式」 　　若從低處沐浴在如夕陽般「橘光」下，就是「休憩模式」 　　人類的身體與心理對任何光線，不論是白天的太陽或是晚上的太陽，都同樣會產生反應。 　　舉例來說，你看到柴火或蠟燭的燭光，心情不是變得很放鬆嗎？這些都和夕陽一樣，是帶紅色、從低處照著我們的光線，能使我們在不知不覺中將大腦換擋（gear change），切換成放鬆的模式。 　　錯誤的光線用法會引起「光線的壓力」 　　然而，現在日本人的生活，卻一直無視照明所發出的光線指令。 　　若問來日本的歐美人對日本的印象，幾乎都異口同聲地回答說：「人

很溫和、食物很美味，真的很棒！但只有照明令人無法忍受。」、「日本住宅的照明讓人無法獲得休息」，歐美人所感嘆的日本現狀，其實有其歷史背景。 　　這歷史可追溯到二次大戰之後。愛迪生發明電燈以來，日本人一直生活在這橘色的白熾燈燈光下。戰時的百姓家裡，都懸掛著這種裸露在外的「電燈泡」。 　　可是戰後，日光燈迅速在日本普及。連房間各個角落都照得非常明亮的青白色白晝光日光燈，對於因戰敗而心情低落的日本人而言，正是希望之光。 　　而且，此時正是日本邁入高度經濟成長的時期。總之，就是鼓勵大家拚命工作到很晚的美好時代。給予「請拚命工作」指令的白晝光色光線，恰好配合了當時的時代氣氛。日本之所以不論公司或家裡

等都使用日光燈，就是這個緣故。 　　從那時以來，日本的人們持續了數十年連白天、晚上都處於活動模式的生活。時代改變了，人們的生活也變得富裕。但這樣的代價，卻是整體社會都看得到疲憊。最近，大家都想重新慢慢檢視自我心理與生活，但心情與光的指令之間卻開始產生落差。因此，陷入「想要慢慢休息，卻無法休息」、「拚命工作，工作效率卻無法提升」的狀態。 　　研究者都非常關注這種光線壓力，將之視為易怒的上班族與抓狂的小孩等社會整體的壓力因素之一。據說，大腦收到的光線指令與我們的行動之間有很大的落差，所以這類的心理疲憊與疾病不斷增加。 　　在公司工作到疲累不堪，或是上課、參加社團活動、上補習班到很疲倦才回家，

家裡的狀態卻和白天沒什麼不同。回到家之後，來自天花板白晝光色的青白光，仍一直無言地對父親們發出「工作、繼續工作！」、對孩子們發出「請念書！」的指令。 　　而且，大部分的人直到睡前都待在這樣的光線下。因此，就算將房間燈統統關掉、室內漆黑一片之後閉上眼睛，大腦還是無法進入睡眠的準備而很清醒。也可以說，就如同處於大白天、受到陽光的照射而翻來覆去睡不著的狀態。因此不論經過多久，大腦都無法獲得休息。 　　據說，若一直持續這種大腦疲憊無法消除而睡眠不足的狀態，白天就會焦躁不安，情況變嚴重時就會引起憂鬱等症狀。精神不安定時，就會對他人的一些微詞敏感。因此，只要一點小事就成為引爆點而「立刻抓狂」的孩子，比

比皆是。 　　「療癒」的時代討論已久，現在的日本人在大腦與身體上所受到的損傷，已經到了非療癒不可的地步。 　　因此，最快的解決之道就是消除「光線指令」與「我們行動與心理」的不協調因素。 　　由於電燈的發明，人類好不容易能自我掌控光線來源。若能好好經營管理這種光線，就能使沉睡的腦力提升，得以持續過著解放壓力的舒適生活。 　　首先，先檢視一下你所希望的行動與光線的指令之間是否有落差。若能讓光線成為你的夥伴，那麼光線就能提升你的腦力，並提供你舒適快樂的生活。 　　若想要提升工作效率，就要好好管理光線、具備「光之腦」。光線的掌控就是邁向商業成功的捷徑。希望大家都能藉由這個「使頭腦聰明的照明術

」，在職場和私生活裡都成為人生勝利組。

探討青年旅館經營策略對顧客住宿意願之影響：以嘉義市青年旅館產業為例

為了解決房間燈 推薦的問題，作者王毓楷 這樣論述：

　　近年來COVID-19病毒疫情重創全球旅遊產業，各國封鎖邊境，導致旅館、飯店門可羅雀，成為一種全球性的經濟大衰頹，疫情衝擊之下許多旅館、餐廳、各項旅遊產業紛紛吹起熄燈號，而台灣亦不例外。本研究希望藉由此議題的探討來提供青年旅館，尤其是地處嘉義的旅館經營者，如何化疫情危機為轉機，如何多發揚嘉義的城市與鄉村之觀光特色，使旅客能夠在體驗過青年旅館居住體驗後，一同發現嘉義、愛上嘉義；同時在後疫情時代，將過往境外旅遊的觀光客，吸引改在本島進行輕旅遊，青年旅館透過對整體觀光動線與青年旅館藝文氛圍規劃結合，在其價格的訂定方針上、疫情期間的經營方針應對上、以及經營策略多元化、內涵深度化上的改革。　　本次

研究發現「地理位置是具有吸引力的」與「房間價格具有吸引力」這兩點上，與旅遊滿意度關聯性顯著度高，可發現旅客可能大多因屬於年輕族群、學生族群、未婚族群，但若僅是地理位置良好之因素，若有其他同業在附近開幕營業，則同樣的目標可群很容易直接被吸引過去，因而流失相同的目標客群，因此，必須要透過提升旅客滿意度才能夠讓旅客重遊意願提高，故提升本青年旅館之服務品質才是服務的最終目的，可以在旅館廣告宣傳上，多宣傳本青年旅館之特性 : 低廉價格、交通便利、與環境舒適。