我的 心裡 有個缺的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

厭世者求生指南：我們終將在不同的路上，不再強求誰的目光（獨家加贈厭世者求生手帳）

為了解決我的 心裡 有個缺的問題，作者李豪 這樣論述：

「看見有人準備下山了，都以為他半途而廢， 其實是我們本來就從不同的地方出發，走在不同的山徑上。」   　　廢鬱詩人李豪，直面人生的剖心之作 　　厭世，有礙健康？抑或是放棄掙扎的自嘲解藥？ 　　在眾人眼中， 　　他寫詩，他攝影，他穿品味， 　　他為失戀者抄寫，成為孤獨者的停泊。   　　但其實他的生命也有黑暗，更曾困惑， 　　那些難以通透的挫敗，甚至是攸關生存的危機， 　　告別青春之後，這一次，他寫下你我都曾掩藏的成長痛， 　　疼痛讓人厭世，但或許，這也是求生方式的一種……   　　●曾經想成為最出眾的人，一場青春求生記 　　過去的李豪，善於描寫不安、蒼白的年輕群像，以流行的記號與暗語陪伴無

數受傷心靈。在網路社群傳抄的熱潮下，成為新一代愛情觀的詮釋者。 　　後來我們才明白，書寫背後往往源於成長期的敏感與徬徨。這一次，李豪寫的不再是她與他的情詩，在螢幕比夜還要黑暗的晚上，他直面人生，回頭檢視最初的方向，透過叩問與反思，回應年少的個人期許：成為更好的自己。   　　●寫給厭世者的求生指南，從「成長痛」出發 　　書中觸碰少年結群、離家獨立、追夢、失眠、標籤化、習得性無助等成長痛史，是自己，亦是時代青年的共感話題。 　　李豪再次拓展書寫體裁，以長篇散文的形式緩緩訴說邊緣、夢碎等生命經歷。在他的筆下，厭世，不過是一種求生的方式。以文字撐出寬闊空間，走過幽谷的人想的是──讓遍體鱗傷、無

處安放的靈魂，能夠暫時靠攏於此地；我們也得以看見，那暗夜裡的星星。   　　「有人說睡眠就像是一場小死亡， 　　那麼睡不著的你說不定是本能渴望要好好活下去。 　　如何對抗這漫長的空白，為自己的人生創造說法， 　　即是我們接下來要做的事情。」──李豪 引路推薦 　　小鬱亂入Depressy Trouble團隊 　　林育聖｜「文案的美」負責人 　　威廉｜「精神科觀察日記」網站經營者 　　凌性傑｜作家 　　徐珮芬│詩人 　　陳頤華｜《秋刀魚》雜誌總編輯 　　溫如生｜作家 　　蘇益賢｜臨床心理師   　　痛苦的時候，最是需要思想的洗刷……感謝李豪在這本書裡的分享，那是在亂世感襲來之際，最能觸動內心

的人生幸福論。──凌性傑（作家） 　　我們能否看清楚「厭世背後」的訊息，而不困在「厭世狀態」本身……願我們都能在這張力之中，看到更多可能性。──蘇益賢（臨床心理師）     作者簡介 李豪 　　國立臺灣師範大學特殊教育學系和表演藝術學程畢業，當兵抽到外島的外島，念了兩個學士學位，出社會從事四份工作完全無關，其中兩間前公司收了，一間賣掉，2015年失戀，單身至今。   　　著作 　　2018 詩集《自討苦吃的人》 　　2019 詩集《瘦骨嶙峋的愛》 　　2020文集《剩下的盛夏只剩下了盛夏》 　　2020文集《厭世者求生指南》   　　Facebook｜李豪，說故事的人。 　　Inst

agram｜@lh_storyteller     自序　一切都從那些睡不著的夜晚開始⋯⋯ 第一信條　成為更好的人 萬物皆有裂縫 死不了也睡不著 誰能給我孤獨的門窗 不完美的完美 我是三重之子 愛本身即是原因，也是答案 曾經我想要成為最出眾的人   第二信條　追求快樂的人 每一天都要快樂 別帶著悔恨回頭看 及時行樂，活在當下 不願失去的，反而使我們失去更多 頭銜的戰爭 追太陽的人 推石頭的人   第三信條　說故事的人 活著就是活著 應作如是觀 真實的你正慢慢消融不見 旅行的意義 合作、反抗、分享 光透進來的契機   自序 一切都從那些睡不著的夜晚開始⋯⋯ 　　不知

道有過多少個相似的時刻，靠在頂樓圍牆邊，居高臨下看整座城市沉睡的樣子，夜色將我隱去，彷彿我是這黑暗的一部分，沒有人會注意到我，我也沒有人能夠注視，不只是空間上的寂靜，連聲音也是，一切彷彿都在這個時刻凝結，除了辛勤的交通號誌，還在為沒有人通行的路口變換燈號。 　　雖然紅燈綠燈在此刻看似毫無作用，倒卻提醒了我時間是流動的，意義就發生在這個它不知道的小角落裡。其實我也不是失眠，不想入睡的成分居多，那種倔，彷彿在抵抗著心裡似乎還有個缺沒被滿足，如果現在就寢，那一天就真的過完了，而我又浪費了。 　　理性上都明白再耗下去也不會有結果，不如早睡早起，好好規劃善用自己的時間，但在我的歷史裡卻還是一再重蹈覆

轍，若是痛苦的根源沒有止息，再多正向的念頭都只是一閃而過的流星，也許我始終沒有想通的，自己為什麼又過了這一天，而明天又有什麼值得過的？ 　　沒有不知足，也並非經歷什麼一蹶不振的挫折，更沒有遭遇任何無法挽回的劫難，只不過生活裡總會走過幾個坎、吃過一些苦，可是我不知道，也許是我對自己所知甚少，為何光是活在這世上就費盡力氣了，也許那些痛苦的根源就連本人也沒有覺察。 　　做人不難，難的是做自己想要成為的人；活著不難，難的是說服自己這樣也算活著。說不定厭世者沒有不喜歡這個世界，只是因為太努力了，努力到不知道該怎麼辦才能夠變好。 　　一個幽靈，一個虛無主義的幽靈，在黑夜遊蕩。   　　十四歲時面臨人

生第一個升學關卡，年少的我初次面對如此緊繃的壓力，彷彿反覆訓誡著失敗的代價，每每想起過完這關還有下一關，讀書考試升學後又是讀書考試升學，遂開始對人生提出了第一個質疑，我們都是否必須得照著寫定的劇本走？當時寫了一首青澀的新詩，把生命比擬成列車，我們都在一趟明知會有終點卻不知何時抵達的旅程上，卻定然得轉乘一班又一班的車次，再與片刻的緣分失之交臂。 　　旅途尚未結束，早已經下了車，當初那個少年應該從未想過，比起不斷轉乘的過程，離站後面對茫無涯際的前方，那才是人生裡最令人惘然的風景。 　　從那時對自我存在的詰問，之後又過了雙倍的生命，至今依然恍惚、依然疏離，時時還是覺得人生沒有什麼意義。倒也不是從

此消極面對，我試著從許多書中找尋答案，想以他山之石在一片漆黑中點燃火花，結果發現人生還真的沒有什麼意義，但說的是一種類似使命或來世的客觀意義。 　　有信仰的人或許會反對這樣的結論，對我來說卻倒像放下了一塊大石，一趟旅途如果抵達終點並非終極的目標，那麼最重要的就落在過程。這個堪稱最具代表性的哲學問題，在學者們的解讀中，我最認同的是蘇格蘭哲學家麥金泰爾的敘事歷史論，一個人就是他自己的敘事者，他只說自己的故事，所以他的問題應該轉向在這個故事裡到底要傳達什麼？ 　　如同法國作家馬爾羅所說：「一個人是他一生行為的總和：他所做的，和他能做的。」唯有去釐清整體脈絡才能理解一個人的生命，想要知道自己的價值

，必然要先確認自己是誰；想要探問自己該往哪裡去，必然就得知悉自己從何而來。 　　年方逾三十，還未達不惑，說實在也不是什麼值得驕傲的歲數，想說自己老，又有太多人情世故仍尚未熟諳，但說自己年輕，卻已不再像過去橫衝直撞、愛恨分明。處在這樣比上不足，比下有餘的時期，或許恰好是這漫長人生的測量點，我要站在標的上，回頭檢視最初的自己，再轉身望向最終的方向。   　　「所以，你知道活著的意義是什麼了嗎？」 　　一些人在手機的另一邊向我這樣請益，或者該說求救。往往在這句疑問之後，他們便開始拋出自己沉甸甸的人生經歷，在無月無晴的晚上，螢幕裡有時顯得比這夜還要黑暗。我曾經嘗試一一接住這些問句，甚至把自己的心神

都拉扯進去，後來仍舊發現諸如此類的事只是一再輪迴，可能他們不過是希望有個人能夠傾聽他們的故事，投射一些同情；又可能要如看一部電影般地去徹底讀懂他人的人生，任誰都無能為力，就像我的人生只有我自己能過，不是另一個人可以救援。 　　當然也遇過不少人對我說著：「謝謝你的詩和文章，在我最低落時拉了我一把。」我接受這樣的好意，卻不免感到困惑，總是只能誠實回應：「我並沒有為你做了什麼，老實說我連自己都拯救不了。你真要感謝，是要謝謝你自己，因為是你自己選擇了做些什麼，是你救了你自己。」 　　我知道痛苦不能比擬，但處在社會相對優勢位置的我，故事應該算是輕盈了一些，儘管如此，曾經我也想過一了百了。在這求生的過

程中，雖然是幸運才能夠倖存，也許一念之差就墜入寂靜了，但必然是對生命的真理還有一絲期望。 　　這本書是我試著從眾多的經驗或知識中整理自己的人生，或者記錄著某些思維轉變的過程。也許不一定有他人什麼幫助，但對我來說，能夠寫下來就是一種幸運了。 　　交通號誌不知道換了多少次的紅燈，說不定會像深夜路口的那一個，總在某個不為人知的小角落產生了意義。 推薦文 在亂世感襲來之際 　　一直很喜歡李豪的詩，因為其中有無比真誠的覺知體驗。那些看似憂傷絕望的句子裡，有著晶瑩剔透的微光，帶來一絲絲溫暖。 　　讀了《厭世者求生指南》才知道，詩人最好的自處方式，無非弄清楚這些事：「我是誰？」、「我從哪裡來？」

、「又要往哪裡去？」存在主義總愛說，人被造物者拋擲於這個世界，其中的生滅何其憂傷。對此，李豪有一層積極的翻轉詮釋：「像我這樣沒有信仰、總是懷疑一切正確性的人而言，卻是再好不過，代表我們毫無包袱，必須依靠自己判斷想要成為怎樣的人。」 　　於是，「厭世者」這枚標籤僅僅是標籤而已，自己的樣子只有自己知道，該怎麼生存也向來是自己說了算。「求生指南」或許才是李豪最珍貴的心事，也正是這本書閃閃發亮的地方。成長的艱難、家庭的變故、愛情的幻滅、職場的困頓……這些生而為人必須承受的境遇，李豪不避諱也不遮掩，一邊勾勒問題，一邊分享最私密的解方。 　　害怕跟自己相處、沒勇氣做自己、總是徬徨歧路的人，尤其適合讀《

厭世者求生指南》。世上苦人多，但苦的不只自己一個。痛苦的時候，最是需要思想的洗刷，用一念之轉來化解糾結。糾結太多，只會放大痛苦，無益於解決痛苦。 　　從厭世到追求幸福，正是一念之轉的結果。我很贊同李豪說的：「人生最大的幸福在於和對的人分享自己的美麗與哀愁，分享才能使幸福成真。」感謝李豪在這本書裡的分享，那是在亂世感襲來之際，最能觸動內心的人生幸福論。   （凌性傑／作家）   推薦文 厭世與求生之間的張力裡，藏著什麼？ 　　某段時期，我在演講結束時，都會請觀眾填寫一份不具名問卷。上頭問著，你心中最快樂的事，是什麼？ 　　整年下來，上百份回應包含和家人在一起、吃大餐、放長假等，所有你能想

像得到的答案，都有人提過。 　　後來，我把這些答案拿去做「文字雲」分析後，結果跑出了大大的三個字：做自己。（按：文字雲分析後，出現的最大字，是指被最多人提到的字） 　　顯然對許多人而言，「做自己」是最快樂的事。只是，我們都知道這並不容易。各種社會束縛與框架限制，我們都不陌生。但當中我覺得最難的關鍵，其實源自於做自己的起點：你想做的是，怎樣的自己？ 　　書裡三個讓人屏息地提問：「你是誰？」、「你從哪來？」、「你要去哪裡？」其實這些問題，正隱約地呼應著那最難的關鍵。容我再問你一次：你想做的是，怎樣的自己？ 　　而本書正是作者李豪在不斷探問自己這些命題時，目前的暫時性答案。 　　本書談「厭

世」，也談「求生」。困在這二元之間，時常弄得我們不太舒服。但或許，在這看似對立的張力之中，很可能藏著許多線索，將告訴我們剛剛那些命題的可能答案。 　　讀過本書，或許未必能立刻不厭世。但你會發現，原來在做自己、探究生命意義的路上，必然有痛苦的成分，每個人都一樣；而這苦，時常會以厭世的狀態包裹著。 　　我們能否看清楚「厭世背後」的訊息，而不困在「厭世狀態」本身，似乎決定了我們能否跳脫厭世，甚至善用厭世，來回答某些生命裡重要的提問。 　　願我們都能在這張力之中，看到更多可能性。   （蘇益賢／臨床心理師） 萬物皆有裂縫 「有時候，我只是聽見他開口叫我媽媽，就覺得很捨不得，很感動。」 也許，意

義就在那樣的時刻存在。 他坐在輪椅上，頭斜靠著，我試著注視他的雙眼，對他微笑了一下，像投了石子卻遲遲沒有回音。當年的我，並不知道那谷能有多深。 正在參訪特殊教育學校，若不是因為誤打誤撞走上這條路，大概我此生也不會有機會踏入這裡。該班級的學生不多，因為收的是重度障礙和多重障礙的孩童，在此學習最基礎的溝通與自理能力。我，一個剛上大學的青澀男孩，每天苦惱最多的是沒錢、想談戀愛，還有午餐吃什麼這些瑣事，成長經歷裡還從來沒有見識過任何一個活著如此困難的人。 我就看著文風不動的他，開始思考起人活著的意義。 如今想起來，那樣的凝視多半帶著憐憫與好奇，別責怪我，我那時太年輕，什麼都不知道，這個世界依然是以我為

中心向前展開的。我就是觀察，並且計算眼前這些經歷在生命中呈現什麼意義，最後組合成認知和價值判斷。 當然我現在明白，誰都不該隨意就把他者的人生當作勵志的題材，或是滿足自己同情、知足或幸運的投射。畢竟，眼前的可是活生生的人，他克服社會生活的不便，超越身心理的困境確實是項不容易的成就，但不應該，也沒有必要揹負著我或者誰這些外人的期待。 不知道他是否也有看著我，我試想著他這輩子大概做不了什麼，也無法理解這個宇宙運行的規則，但這樣的人生就不值得活嗎？ 我被自己拋出的這一個大問號勾住，往後幾年不斷地搖搖晃晃。 ＊ 參訪時間即將結束，我們一行人穿著亮橘色、過分陽光的系服，穿過迴旋往下的無障礙步道，雖然只是幾

樓的差距，但為了減緩坡度，每一層都走得特別漫長，直到我們終於步行出建築物外，盛夏的白晝耀得刺眼。 這趟經歷其實與現時相隔已久，若要回想細節難免有些吃力，唯獨這幾個畫面是少數清晰烙印在記憶裡的，之所以深刻，或許自我感覺它留下了什麼隱喻吧？ 當時十八歲，未來大好前程的青年，一切都有可能，覺得自己什麼都做得到，雖然放棄過，也曾被放棄，可是因為青春，是愛是恨下筆都太重，以為活著的意義就是要竭力去成為一個更出眾的人，讓所有曾忽視、錯過的都感到後悔。我是被社會達爾文主義那套叢林法則所餵養的信徒。