悄悄好食和平的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

糖尿病自療家庭使用手冊

為了解決悄悄好食和平的問題，作者楊玲曹軍（主編） 這樣論述：

本書詳細解說了糖尿病的發病機制，還配以合理的飲食療法、運動療法、中醫療法等治療手段，以達到對並發症的全面防控。我們用最簡練的語言對如何防治糖尿病惡化的關鍵點一一做出講解，並且配以豐富的插圖，讓讀者了解關於糖尿病的相關知識！楊玲，雲南省玉溪市中醫醫院院長、主任醫師、碩士生導師、全國名老中醫學術經驗繼承人、雲南省第二屆優秀青年中醫、玉溪市中青年學科帶頭人，臨床經驗豐富，擅長脾胃病、熱性病、腫瘤病等疑難病的中醫診治。曹軍，雲南省玉溪市中醫醫院高級營養師、中國營養學會會員、全營養辨證施膳（QBS）臨床模板推廣專家。在 雲南省中醫學院第四附屬醫院玉溪市中醫醫院從事臨床營養工作三十余年。雲南省營養學會理事

、雲南省醫院協會首屆臨床營養分會委員。對急危重症的腸內營養治療能結合中醫傳統食療應用於臨床；在全營養辨證施膳調理慢性代謝性疾病、內分泌失調和亞健康的防治方面，具有豐富的經驗。 閱讀導航第一章 談「糖」色變糖尿病是什麼樣的病這些人離糖尿病很近糖尿病和血糖值的親密關系遺傳不是糖尿病的直接誘因肥胖更易誘發糖尿病壓力過大導致血糖升高胰島素是調節血糖的唯 一激素食物決定血糖含量暴飲暴食使胰腺工作能力下降遠離糖尿病並發症糖尿病腎病 蛋白尿增多引發尿毒症糖尿病視網膜病變糖尿病神經病變大血管障礙 提早10年誘發動脈硬化糖尿病酮症酸中毒糖尿病並發症的自我防控第二章 認識糖尿病的類型圖解1型糖

尿病的來龍去脈圖解2型糖尿病的病理病因圖解妊娠型糖尿病圖解特殊類型糖尿病第三章 糖尿病的診斷基准了解自己的糖尿病現狀體重監測是自我管理的第一步減輕體重有助於降低血糖糖尿病的必查項目 尿常規糖尿病的必查項目 血糖檢測糖尿病的必查項目 口服葡萄糖耐量試驗不可或缺的輔助檢查 下肢體位試驗不可或缺的輔助檢查 眼科篩查不可或缺的輔助檢查 糖化血紅蛋白一定要做的輔助檢查 心電圖一定要做的輔助檢查 肝腎功能檢查第四章 食品交換表「食量」因人而異三餐吃好有利於降低血糖一個單位80kcal的由來食品交換表（1）三餐主食選擇多食品交換表（2）水果別隨意交換食品交換表（3）海鮮產品應慎食食品交換表（4）牛奶飲用要有

度食品交換表（5）注意高油脂食物食品交換表（6）蔬菜品種要豐富警惕！調味料也有卡路里給糖尿病患者的飲食建議（一）活用「食品交換表」糖友的一日三餐早餐的「交換」午餐的「交換」晚餐的「交換」給糖尿病患者的飲食建議（二）食物「交換」面包&餃子皮食物「交換」水果VS鮮榨果汁食物「交換」高鹽食物如何選食物「交換」牛奶的「衍生物」食物「交換」砂糖攝入要謹慎食物「交換」飲料&甜點食物「交換」黑咖啡效果好食物「交換」拒絕酒精是原則食品交換表第五章 糖尿病患者的飲食處方蛋白質 構成生命的物質基礎葉酸 降低腦卒中發病率鈣 骨代謝的起點與終點鐵 身體各大器官的氧氣瓶鎂 維持生命活動的催化劑鉀 防治高血壓有奇效膳食纖

維 改善胰島素水平脂肪代謝 人體供熱供能的源泉糖類代謝 生命活動的調節者蛋白質代謝 調節人體生理功能第六章 糖尿病患者的運動處方運動療法治療糖尿病減輕體重，關鍵靠運動運動改善糖尿病的兩種效果運動對控制血糖有益處運動保鮮之7秘訣餐后2小時開始運動最有效運動要懷着愉悅的心情進行准備活動 輕松開啟「降糖之路」每天運動半小時有助於降糖散步 簡單易行的運動療法有氧運動為主，無氧運動為輔降糖要選擇合適的有氧運動零散時間里運動，降糖樂趣多老年人要慎重看待自己的體質老年人的室內降糖運動兒童糖尿病患者的運動計划書第七章 糖尿病患者的中醫處方經絡養生 拔罐降糖經絡養生 按摩降糖經絡養生 刮痧降糖經絡養生 艾灸降糖

漢方藥膳 糖尿病腦血管病變漢方藥膳 糖尿病視網膜病變漢方藥膳 糖尿病並發肺結核漢方藥膳 糖尿病並發高血壓漢方藥膳 糖尿病性高脂血症漢方藥膳 糖尿病足漢方藥膳 糖尿病腎病漢方藥膳 老年糖尿病漢方藥膳 肥胖型糖尿病糖尿病之歷代名方（一）糖尿病之歷代名方（二）糖尿病之歷代名方（三）糖尿病之歷代名方（四）糖尿病之歷代名方（五）糖尿病之歷代名方（六）糖尿病之歷代名方（七）第八章 我與糖尿病和平共處正視糖尿病的遺傳特性理解就是最大的支持身體清潔使您遠離並發症不要拒絕工作的機會糖尿病患者也能長壽糖尿病患者出游四大注意事項如何調適心理狀態孩子患了糖尿病怎麼辦我可以和正常人一樣結婚嗎降糖藥物適合所有的患者嗎胰島

素注射沒有那麼麻煩糖尿病知識教育很重要嗎注射胰島素應參照患者病情胰島素不是慢性毒品附錄附錄1 從化驗單的數值中看健康附錄2 糖尿病患者卡片 目前，我國的糖尿病患者已增至9200萬人，而糖尿病前期患者也已經突破了1.5億人。僅在2009年，我國糖尿病發病人數就已經超過了印度，成為世界上糖尿病發病率最高的國家。為什麼在如此短的時間內糖尿病患者的人數竟然猛增數倍？原因就在於我們的日常飲食在逐步趨向於歐美化。隨着快餐式文化逐步占領中國市場，再加上不規律的飲食習慣、日益發達的交通以及電子產品，人們的生活在變得舒適快捷的同時，也不可避免地出現了運動不足、過度肥胖、內分泌失調等一系列常見

現象。而就糖尿病本身而言，它在某種程度上也帶有很大的不確定因素，比如：當醫生診斷出你已經患上糖尿病的時候，你表現出更多的是不可思議！這是因為當糖尿病悄悄侵入我們身體的時候，對於患者本人來講，在身體上並沒有感覺出任何不適，像身體某個部位疼痛難耐，或是某個地方出現浮腫等這些症狀前期幾乎都不會出現。