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HIIT 高強度間歇訓練科學解析：從解剖學與生理學的機轉改變體態

為了解決張瓊方身高的問題，作者IngridSClay 這樣論述：

　　 [ 內容最豐富、圖解最精緻的 HIIT 專書 ] 　　講到燃脂和健身，高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）一直佔有重要地位，因為 HIIT 結合了具燃脂效果的有氧運動與增肌效果的阻力訓練，只要短時間認真揮汗 20 分鐘就能完成，並且只需要啞鈴、彈力繩、瑜伽墊等簡單的道具，無論居家或在健身房都能做。 　　本書藉由探討運動背後的科學原理來解釋 HIIT 是可行且有效的訓練方法，並以精緻的動作解剖圖詳細介紹運動所用到的肌肉與關節狀態（離心收縮、向心收縮、等長收縮），教導你如何正確執行各項運動以及應該特別注意之處。

唯有確實理解高強度間歇訓練的實踐方法，才能達到燃燒脂肪、精實肌肉、轉變體態的最佳效果 　　[ 多樣性的課程安排, 可依喜好自由輪換 ] 　　本書區分為核心肌群訓練、上半身訓練、下半身訓練、增強式訓練、全身性訓練共 95 種運動，無論是剛開始的初學者、減重者或是健身狂熱者、運動員皆適用，本書特為初級、中級與高級等不同程度的讀者設計各 14 種訓練課程（共 42 種），豐富的變化性讓讀者可以自由輪替，不會一直重覆同樣的內容而感到乏味。 本書特色 　　● 精緻的運動解剖圖，搭配四種顏色標示各肌肉部位的離心收縮、向心收縮、等長收縮等狀態。 　　● 包括核心肌群、上半身、下半身、增強式、全身性訓

練共 95 種運動詳細圖解。 　　● 42 個分別為初級、中級、高級程度設計的訓練課程，可分別專注在不同的訓練重點，增加變化性與樂趣。 　　● 本書請到運動生理學網站 王順正博士、林玉瓊博士擔任審校，務求內容正確。 　　● 本書使用不易反光的高級紙張印刷，並以軟精裝方式裝訂，便於完全攤平閱讀。  

臥龍生60週年刷金收藏版：風雨燕歸來(共4冊)

為了解決張瓊方身高的問題，作者臥龍生 這樣論述：

　　現代武俠泰斗臥龍生統領俠壇60週年紀念【武俠經典珍藏版】   　　席捲台港影響後輩深遠　帶動武俠風潮的流行天王 　　《風雨燕歸來》欲罷不能的武俠傳奇 　　吸引讀者一頁接一頁往下閱讀 　　收放自如、隨機轉折的敘事藝術 　　在台灣武俠小說界，臥龍生曾獨領風騷被稱為「武俠泰斗」。 　　後來司馬翎、諸葛青雲脫穎而出，才與臥龍生並稱武俠「三劍客」。 　　之後古龍名氣漸大，躋身高手之林，與「三劍客」合稱「台灣武俠小說四大家」。   　　臥龍生成功運用了還珠樓主的神禽異獸、靈丹妙藥、玄功絕藝、奇門陣法，鄭證因的幫會組織、風塵怪傑、獨門兵器，王度廬的悲劇俠情，朱貞木的奇詭布局、眾女倒追男等等，博採眾長

而融於一體，開創了既具有傳統風味又具有新境界的新時期武俠小說風格，成為一代「武林正宗」。   　　「我寫武俠小說，主要是為了讀者。吸引讀者、滿足讀者是我創作的動力，我也儘可能在文字上提高文學修養。」──臥龍生   　　◎《風雨燕歸來》為《飛燕驚龍》續集。 　　楊夢寰與朱若蘭令人心碎而無緣的戀情，在陶玉意圖稱霸的野心下，意外有了發展……   　　五年前，陰險毒辣的陶玉跌落懸崖，生死不明。得群豪愛戴的楊夢寰不願居武林盟主之位，攜沈霞琳、李瑤紅歸隱水月山莊。數年後，江湖傳出駭人傳言：陶玉未死！平靜的水月山莊開始陷入波濤洶湧的混亂之局，先有神刀柳遠上門要找楊夢寰報殺父奪妻之恨，後有師姐童淑貞要殺沈霞琳

，再嫁楊夢寰。這一切的一切，都令人匪夷所思……   　　◎風雨燕歸來（一） 　　威震三湘的神刀柳遠，突然接到了一封紅色的簡帖，簡帖上指明要神刀柳遠親自拆閱。   　　拆開封柬，裏面是一張雪白的素箋，只見上面寫道：接著此柬者，都是有緣人，今夜二更，敬備玉液瓊漿，恭候台光，請移駕城西仙女廟，手持此箋，迎月而立，自有迎駕之人。下面署名多情仙子。這封突如其來的怪柬，震動了長沙名城，不少接得這封怪函的人，心中都驚喜交集，不知該如何才好，喜的是這封怪函充滿著人嚮往的誘惑，江湖上傳誦的綺麗艷事，竟然降臨到自己的頭上，驚的是這函中的赴會之法是那般詭奇、神秘，使人有著莫測兇吉的恐怖！   　　◎風雨燕歸來（二）

　　楊夢寰和陶玉這兩人武功相若，誰也不敢輕易有著絲毫大意。   　　楊夢寰心知再這般纏鬥下去，那陶玉胸中熟記「歸元秘笈」上的武功，都可一一的得到了印證，無疑給他一個習練武功的機會，心念一轉，立時改變了打法。   　　陶玉心中亦是暗作主意，心想：「我今日如能把楊夢寰斃在掌下，趙小蝶亦將永遠斬除了心中一縷癡念，天下才貌雙絕的少年英雄，除了楊夢寰，就數我陶玉……」   　　◎風雨燕歸來（三） 　　要知那「歸元秘笈」上記載之學，乃天機真人和三音神尼，兩大武林絕才，合錄生平心得之學，聰明如朱若蘭者，也無法在二十年內，悟出一種武功，來克制那歸元秘笈上的武功，但她智慧奇高，從那趙小蝶口中，得知「歸元秘笈」

全貌之後，已自知在二十年內，無法悟出勝過兩位高人合錄的絕世武功，靈機一動，參照那「歸元秘笈」上記載，招招都以相反的手法出之，有那「歸元秘笈」錄記的武功作為藍本，習來自較容易，窮數年心智，習成絕技。   　　陶玉每一劍的變化，都在朱若蘭預料之中，朱若蘭雖是無法破解，卻可先作閃避的準備，但朱若蘭的反擊之勢陶玉卻是無從瞭解。   　　◎風雨燕歸來（四） 　　楊夢寰選擇了一處幽靜之地，坐了下來，想到朱若蘭此刻的際遇，心中難過至極。他自出道江湖以來，處處都得那朱若蘭扶助，自己能有今日聲望地位，可算是那朱若蘭一手培植而成，沈霞琳、李瑤紅又何嘗不是承受了朱若蘭的大恩大惠，此刻，朱若蘭遭遇了生平未有的大挫，自

己不管要付出多大代價，也要拯救於她。   　　他心中思潮起伏，想來想去，就是這一件事，他設想了數十種拯救朱若蘭的辦法，但又都覺得不妥，竟然是難取一個決定之策。   名人推薦   　　「在他小的時候，就特別迷戀武俠小說，在臥龍書院讀書，除正常的課本外，他的書包裡總藏著幾本武俠小說，在家裡看，在上學放學的路上看，甚至在上課的時候也偷偷瞄上幾眼，簡直到了著魔似的地步。其中清末民初時期的兩位作家還珠樓主和朱貞木的武俠小說他最是喜歡，愛不釋手，對他影響最大。」──呂思山︰〈俠氣豪情凝筆端──走近臥龍生〉

故宮跨專業團隊與榮民的文化行旅：《故宮・藝想世界》計畫之設計理念與實踐經驗

為了解決張瓊方身高的問題，作者郭冠廷 這樣論述：

國立故宮博物院(以下簡稱故宮) 典藏品與臺灣榮民均於二戰後輾轉遷徙來臺，共享錯綜的生命經驗與時代脈絡，成為故宮實施「藝術關懷行動計畫」之出發點。2018年，故宮跨專業團隊進行《故宮・藝想世界》計畫，針對新竹縣某護理之家榮民長者，設計系列典藏品近用與藝術創作館外服務，究竟《故宮・藝想世界》計畫之設計理念與活動內涵為何？榮民如何經由接觸複製典藏品與藝術創作活動，回顧個人歷史和生命內涵？又，計畫跨專業團隊成員的團隊合作與學習經驗為何？本研究以《故宮・藝想世界》藝術關懷行動計畫為個案，研究對象為計畫跨專業團隊成員，包含：故宮館員、故宮研究員、藝術治療師和護理之家單位社工，透過半結構式訪談法、照片引談

法，蒐集與分析研究資料。研究發現，計畫理念強調以人為主體，注重榮民身心需求，透過親民角度詮釋與應用典藏品，以及主題性藝術創作，使榮民連結中華文化身分歸屬，促進自尊、回憶與互動。而跨專業團隊成員經活動經驗，持續學習與交流，促進角色延伸和角色充實，顯示本計畫團隊從專業間團隊合作模式進展至跨專業團隊合作模式。然而，基於專業差異，團隊成員對活動有不同定位與反思。因此，本研究建議跨專業團隊成員需增加事前溝通時間，並加入具文化平權理念之人力資源，成為未來跨專業合作的基石。此外，未來計畫也可由博物館出借典藏複製品，以護理機構主導進行回憶團體，並增加活動次數、多元感官刺激與服務對象，進而激發護理機構動能，從中

實踐博物館館外服務的文化平權價值與理念。