寬恕意思的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

教我如何原諒你?【全新增訂版】

為了解決寬恕意思的問題，作者JanisAbrahmsSpring 這樣論述：

我們不必為自己遭受的傷害負責 但要不要走出傷害，就看我們自己   　　你是否曾遇過以下處境： 　　‧被他人背叛而深陷痛苦，這輩子都不想再跟他做朋友？ 　　‧曾因他人做錯事而斷絕往來，事後深感遺憾：「如果當初能再給彼此一次機會，或許現在就不會是這樣了！」   　　在這本書中，提到許多這類的案例： 　　 　　「約翰和我結婚了四年，我們有個兩歲的兒子。六個月之前，我發現約翰跟他的美髮師外遇，而且讓那個婊子懷孕了。原諒？是多麼的噁心和自私！」   　　「湯姆和我已經結婚十三年了。我剛剛發現他背著我外遇－－原諒是可能的嗎？」   　　「我是五十四歲

的男人，和我妻子的外甥女外遇。我對自己的譴責無人能及，想取得老婆的原諒該怎麼做？」   　　每個人都曾被傷害，也傷過人。 　　懷恨讓人痛苦，我們都猶豫「要不要原諒」。 　　但怒意尚未消散，怎能輕談寬恕？   　　本書作者史普林博士是專精於寬恕議題的心理專家，具有四十三年治療師資歷的她，探討人們對「原諒」的預設和迷思，主張「不原諒也沒關係」。   　　假使你不願活在仇恨的牢籠中，她以認知行為療法的精神提出更好的選擇：釋放怨恨、快樂生活，不需要原諒死不認錯的加害者。而原諒的最高境界「真誠原諒」，則需要雙方一起努力。   　　史普林博士將原諒分為四種： 　

　①廉價原諒：只求維持和平，輕易赦免對方。 　　②拒絕原諒：固守憤怒，絕不原諒。 　　③如實接納：釋放怨恨、快樂生活，不需要原諒死不認錯的加害者。 　　④真誠原諒：透過真心自省和傾聽互動，雙方達到和解。   　　史普林博士詳細介紹廉價原諒與拒絕原諒的心理機制、優缺點，接著說明如實接納的十步驟，鼓勵還不想原諒的你送給自己一份療癒的禮物。最後，在真誠原諒一章中，舉出加害者想贏得原諒時必須完成的六項任務，而受傷一方應允原諒時要做到的三項任務。   　　原諒不是免費的贈品，必須努力去贏得。   　　全書有豐富的個案故事，涵蓋親子、師生、摯友、夫妻之間的背叛傷痕。在全

新增訂版中，更添加許多案例及療癒的具體建議，讓我們走出冰封的心，把自己的人生找回來。   鄭重推薦   　　王思涵∣馨思身心精神科診所臨床心理師、台灣存在催眠治療學會理事 　　王瑞琪∣芸光心理諮商所諮商心理師 　　林蕙瑛∣台灣婚姻與家庭輔導學會名譽理事長、東吳大學心理系兼任副教授 　　周志建∣資深心理師、故事療癒作家 　　胡慧嫚∣作家、薩提爾認證合格心理諮商師 　　吳東彥∣「創傷、發展與療癒」粉絲專頁創辦人、諮商心理師 　　謝文宜∣實踐大學家庭與兒童發展學系教授   好評推薦   　　在我數十年的諮商經驗裡，經常發現：你能「放過」對方，就是放

過了自己。──王瑞琪（芸光心理諮商所諮商心理師）   　　在還沒有療癒好自己的創傷之前，請不要輕言原諒。在寬恕他人之前，請你先寬恕自己。「原諒自己不能原諒」是創傷療癒最重要的關鍵。──周志建（資深心理師）  

寬恕意思進入發燒排行的影片

新北市公立國小高年級學童幸福感與學校生活適應之相關研究

為了解決寬恕意思的問題，作者林玥彣 這樣論述：

本研究旨在探究新北市公立國小高年級學童幸福感與學校生活適應之相關。研究者以新北市公立國民小學五、六年級學生為研究對象，採用分層隨機抽樣的方式，抽取9所國民小學，24個班級。受試者施以「新北市公立國小高年級學童幸福感與學校生活適應之相關研究問卷」後，所得資料以描述性統計、皮爾遜積差相關、t考驗、變異數分析進行假設考驗。得到的結論如下：一、新北市公立國小高年級學童之幸福感屬於中上程度，其中最高分的是「生活滿足」。二、新北市公立國小高年級學童學校生活適應普遍良好，其中最適應的是「學習適應」。三、在「生活滿足」、「人際相處」、「整體幸福感」層面，與爸媽同住的高年級學童表現比只與（外）祖父母同住或與親

戚同住的高年級學童好四、國小高年級學童的學校生活適應，在「師生關係」層面上，中間子女相較於老么有更好的表現。五、新北市公立國小高年級學童幸福感與學校生活適應之間有顯著正相關。研究者根據上述的研究成果提出建議，以作為未來教學及研究之參考。

10個與自己和解的幸福練習：正因為人生無法盡善盡美，才會懂得珍惜每分每秒的小確幸!

為了解決寬恕意思的問題，作者王郁陽,劉萍 這樣論述：

　　在這物欲橫流、紙醉金迷的世界裡， 　　現代人該如何守護自己心中的一方淨土？ 　　夜深人靜的時候，不妨問問自己：你，幸福嗎？ 　　幸福，不是透過與他人比較、相互爭鬥得來， 　　唯有始終保持一顆平靜開放的心，才能真正抓住幸福的尾巴。 　　【幸福，取決於良好的心態】 　　著名心理學家馬斯洛（Abraham Maslow）說：「心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。」悲觀的心態，使人灰心喪氣；樂觀的心態，使人充滿活力。幸福與心態息息相關。心態決定人生、命運，也決定你是否幸福。 　　其實，幸福就像一

隻蝴蝶，你追它時追不著；當你靜下來時，蝴蝶就會棲息在你身旁。有好心態的人，始終以積極的方式回應生活中的酸甜苦辣和旦夕禍福。 　　好心態是獲取幸福的法寶，是一生享用不盡的財富。 　　【適當接納自己的負面情緒】 　　對於那些必定到來的痛苦，我們必須學會接納它，與它和平共處，這樣才能駕馭它。 　　人們在面對不好的情緒時，越是害怕、關注它，就彷彿是在給它更多能量，總有一天會反撲；如同小孩子調皮時，大人越生氣，有些小孩子反而越要唱反調。 　　偶爾允許自己傷春悲秋，流過眼淚後再重新出發。經過淚水洗滌的眼睛，也許更加清澈，前方的道路也會更加寬廣。 　　【自愛，才能擁有真正的幸福】 　　人生在世，首

重自愛。有些人總能在認真觀察他人以後，做出全面而正確的評價，但唯獨缺乏對自己的認識與發現。不能了解與認識自我，便無法挖掘自己的優點，進而激發自己的潛能學會自愛，學會保持自信。這不代表要我們故步自封、孤芳自賞，相反的，唯有發現自己的優勢，利用自己的長處，才能真正走向成功。 　　就算沒有踏上世人眼中的康莊大道，至少你學會自重自愛，自有一番獨特的人生風景。 本書特色 　　本書從人格養成、生活態度、處世之道、養生保健、人生規劃、心態調整、與人交際等方面，透過積極健康的生活方式和思維全面傳達新的幸福理念，告訴我們如何走向成功。相信在閱讀本書後，你會變得更堅定，更有信心，讓自己更幸福。  

基隆市國民小學高年級學童正念與同理心之調查研究

為了解決寬恕意思的問題，作者何瑩瑩 這樣論述：

本研究旨在探討基隆市國民小學高年級學童「正念」、「同理心」與其兩者之間的關係。本研究採問卷調查方式進行，在正念方面採用Greco, Baer和Smith在2011年發展之Child and Adolescent Mindfulness Measure（CAMM）量表；在同理心方面，採用Zoll與Enz在2011年發展之A Questionnaire to Assess Affective and Cognitive Empathy in Children（EQ）量表，由認知同理與情感同理兩向度所組成。本研究以基隆市41所國民小學高年級學童為研究對象，經由分層隨機與叢集二階段抽樣共380位學童

參與本研究，回收率100%研究結果顯示：1. 正念總分的單題平均呈現中間偏高。2. 同理心總分的單題平均呈現中間偏高，向度由高到低依序為「認知同理」與「情感同理」。3. 在正念方面：五年級顯著高於六年級；獨生子女顯著高於非獨生子女。4. 在同理心方面：女生在同理心總分、認知同理與情感同理皆顯著高於男生。5. 正念總分與同理心總分呈現低度顯著負相關（r=-.142)與情感同理也呈現低度顯著負相關(r=-.167)。6. 經由逐步迴歸顯示「情感同理」對正念具負向影響力(R=.168， R2=.028，Adj R2=.026)。再經由加入背景變項後顯示五年級學童在

「情感同理」上對正念更具負向影響力(R=.252，R2=.063，Adj R2=.058)。正念與同理心兩者具低度顯著負相關，且同理心中之「情感同理」對正念負面影響性。因此，培養學童適切妥當的情感同理，降低高敏感性，將可有效提升正念。關鍵詞：正念、同理心、認知同理、情感同理、國小高年級學童