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學會好好睡：我的失眠抗戰日誌

為了解決客廳時鐘推薦的問題，作者MirandaLevy 這樣論述：

在婚姻觸礁後，徹夜失眠就此纏上米蘭達——整整十年， 情況嚴重到她丟了工作、失去房子、外表崩壞、家庭破裂，甚至被判定已經喪失理智。   她試遍多種醫療方式：找過多名醫生，也求助過治療師、針灸師、催眠師、靈氣師甚至私人教練， 遇過失眠病人求診過程中會遭遇的種種問題。 好不容易幸運痊癒的她，希望藉由切身經驗，給予同樣苦於失眠的人們中肯的建議……   《每日電訊報》讀者票選年度最佳書籍 《金融時報》夏季讀者選書   　　在聽到丈夫對她說婚姻走不下去後，米蘭達深受打擊，一夜未眠，然後又一夜，再一夜。在接下來的十年，每天的精華時間她都耗在床上，醒著。她不再知道自己喜歡或不

喜歡什麼，忘了自己的想法與個性，變得無法享受樂趣。她失去傾聽別人的能力，喪失了幽默感，成了句點女王，整個人變得非常乏味。點頭之交因為不知道怎麼待她，開始保持距離。她逐漸對所有人際互動退縮，最後甚至開始不斷打自己的臉——她活得跟死了一樣。   　　失眠的十年間米蘭達到處求助。她踏上周遊精神科之旅，與五顏六色的藥物陷入熱戀。後來她不只對藥物成癮，也變成求助成癮，不只向各種人求助，也開始向電腦求助。身處這條盡頭看不到光的失眠隧道，她從幾乎抱著醫生的大腿求開藥，變成在網路上搜尋起「最佳自殺法」、「無痛自殺」、「安詳自殺」，最終空虛、破碎、絕望到甚至不再有氣力想自殺。直到有一天她的身心起了奇怪的

變化……   　　睡眠與我們的心理與身體健康息息相關，但現今失眠問題卻普遍得驚人。本書半是回憶，半是報導，作者大幅濃縮紀錄下自己重度失眠近十年的生活、她向各方求助的遭遇，以及由此反思的各種問題，包括個人心理變化、藥物影響與優缺點、醫療體系運作、健康產業資源等等。全書主要結構有三：一是短篇幅的「失眠日常」，像是工作、生活乃至人際關係，以及個人的作息、心理與健康之變化，境遇令人同情甚至動容，但率直口吻卻又令人發噱。二是隨著失眠症狀的發展，深入淺出地逐步述及睡眠科學各方面。三是根據當時作者所採的治療方法，進一步探討她遭遇的問題，比如：支持體系之不足、病症釐清之困難、藥物種類與優缺點、藥物成癮

、減藥困難……等。   　　雖如作者所坦言，失眠本身就是個錯綜複雜的問題，失眠之人讀了這本書不會就此解決問題，但此書能陪伴你度過治療過程的各階段，讓你更明白對哪些環節與問題該特別留心、可能有什麼求解管道，更重要的是失眠者的困境躍然紙上，令人感覺自己並不孤單，也更能因作者最終痊癒而深獲鼓舞。（本書收錄之醫學素材已徵詢多位相關領域專家的意見。較詳細內容介紹請參見目錄中的各部引文）   媒體好評   　　「擲地有聲。」－—《每日郵報》   　　「故事精采⋯⋯引人入勝。」－—克萊兒‧伯恩，愛爾蘭電視台記者及節目主持人   　　「個人回憶和專家撇步手冊的綜合體，內容

誠懇，助益良多」——維多利亞‧伍德霍爾，英國健康與美妝網站Get the Gloss記者   讀者的五星好評   　　「文筆優美而溫暖，內容引人入勝。米蘭達・里維是全國聞名的成功記者，但也曾在四十出頭時飽受失眠之苦，身心不濟讓她失去工作、失去家庭，甚至幾乎精神失常。她的故事相當精采，不但讓我們看到失眠會帶來哪些問題，也告訴我們（此處有雷！）她最後如何復原。在訴說自身經驗的過程中，她也巧妙帶入專家的建議，幫助和她一樣難以成眠的人。本書時而令人一掬同情之淚，時而讓人捧腹大笑，讀來欲罷不能。大推！」   　　「聽到丈夫對她說婚姻走不下去後，米蘭達・里維大受打擊，睡不著覺，就這樣

失眠了幾乎十年。對失眠的破壞性影響及其與心理健康的關係，這本書敘述得十分精采。……本書對心理健康照顧探討得夠深，而且筆調親切迷人，像聊天一樣地說出我們的大腦最不為人知的面向，以及我們對睡眠所知極少的事實。」   　　「文筆風趣、迷人又具有知識性。我由衷同情作者失眠十年的遭遇。她試過各種她找得到的療法，也吃過各種不同的藥，但沒一種能讓她一夜好眠。作者訪問多位醫生、精神科醫師和睡眠專家，書中也記錄了他們的成果。雖然這些成果並不能為你解決失眠問題，但它們的確能幫助你了解這個問題的複雜性。」   　　「本書由知名作家探討失眠問題和過度用藥的危險，結合作者個人經驗及其廣泛研究，讀來津津有

味。雖然有的地方對問題挖得頗深，但不影響閱讀它的樂趣和它所帶來的鼓舞——「樂趣」是拜作者誠摯而迷人的風格之賜，「鼓舞」是來自作者不吝透露她克服問題的細節。她提供的解決方案之多，對面臨同樣問題的人必有幫助。非常推薦！」  

吳永志不一樣的自然養生法【全彩圖解暢銷珍藏版】

為了解決客廳時鐘推薦的問題，作者吳永志 這樣論述：

全球銷售超過百萬冊！ 　　抗癌醫師吳永志自救救人飲食生活大公開～ 　　※榮獲2008年金石堂年度十大影響力好書 　　※榮獲2008年博客來／誠品／金石堂等年度暢銷TOP1. 　　健康的關鍵，來自於蔬果、種子中的植物生化素。 　　救命的飲食，來自這杯不一樣的生機活力蔬果汁。 　　一位曾罹癌的醫師，用生命換來的養生寶貴經驗， 　　教你每天喝3杯以上蔬果汁，每天保持3次排便、 　　每天曬太陽及快步走30分鐘、洗冷熱浴及喝對水， 　　改正不良的飲食和生活習慣，就能常保健康活力。 　　送給長輩、親友、員工、老闆最貼心的健康禮物書！ 　　將全球華人讀者執行《不一樣的自然養生法》過程中，重點觀念&

amp;作法加強字體、大量彩色圖解，幫助您快速掌握養生重點。 　　感謝台灣、香港、中國大陸、新加坡、馬來西亞、美國、日本、韓國、泰國等超過百萬以上讀者的肯定！本書作者版稅收入捐作公益用途！ 　　做自己健康的主人翁 　　首先能做到「戒口」，就能防止病從口入，新病也無從入手！ 　　再以信心、決心、恆心實行身體大掃除及大調整，用幾個月的 　　時間，遵守本書的方法去執行，之後就能夠享受健康的成果！ 　　【醫生背景不一樣】 　　● 是美國自然療法博士、營養學博士與另類醫學博士。 　　● 不只自救也推廣救人，足跡遍及英國、德國、法國、比利時、新加坡、馬來西亞、台灣、中國、印度、荷蘭、希臘等二十餘國。

　　【生活養生不一樣】 　　● 每天保持3次排便；每天曬太陽及運動30分鐘。 　　● 每天洗冷熱浴提升免疫力，改善血液循環。 　　● 喝對水，小口喝，讓細胞有充足時間吸收。 　　● 每天喝含植物生化素的蔬果汁清血毒、補充營養。 　　【飲食養生不一樣】 　　● 血型決定你吃什麼最健康。 　　● 餐前1小時喝1∼2杯蔬果汁。 　　● 留住骨骼，杏仁奶、豆漿、果仁比牛奶更好。 　　【蔬果養生不一樣】 　　● 救命的植物生化素往往存在於我們丟棄的蔬果表皮、果核、種子中。 　　● 15種含植物生化素的抗癌抗病食材，與正確飲食法大公開。 　　● 傳授24道保健蔬果汁食譜，讓你防癌保肺，並遠離肥胖、

糖尿病、高血壓、高膽固醇、心臟病、痛風、肝病等慢性病。