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突破慣性激瘦飲食：無痛-20KG!減重女王DANO教你改吃速瘦料理，低卡、高纖、高蛋白，1天1次， 7天養成易瘦體質

為了解決天之驕女線上看全集的問題，作者李智秀（DANO）,李愛利 這樣論述：

　　★不節食、不計算卡路里也能持續瘦，真正可以奉行一生的平衡飲食！ 　　★每日兩餐正常吃，一餐改吃美味「激瘦餐」，就能徹底改變你的身體系統！ 　　★YouTube累積觀看次數一億兩千萬，人人都能輕鬆減重的「突破慣性」瘦身法則！   　　#什麼是「突破慣性」？ 　　「突破慣性」是一套可輕鬆執行的自我管理方法，不需斤斤計較每天吃進去的食物，也不必糾結在體重數字上，而是讓好習慣在日常生活中扎根，漸進式改變你的飲食。本書會教你如何每天做一點改變，你不會覺得自己是在忍耐，卻能成功打破「大吃→節食→飢餓＋克制心態→再度暴飲暴食」的減肥惡性循環。   　　#為什麼你需要「突破慣性」？ 　　當你開始執行1

68斷食或減醣飲食，你必須學習新的食譜、謹慎挑選外食、推掉社交聚餐，對每個人來說，一次性地改變飲食習慣是生活中的巨大變化，而你不可能馬上習慣它。當你必須努力解決飲食上的種種不便而感到痛苦，終將無法持久，最後就會導致失敗收場。所以，你需要的是一個「不靠意志」的漸進式改變！    　　減肥不是靠「意志」，而是用對「方法」！ 　　吃不胖的韓國女生都在偷偷用的技巧！   　　#滿足「懶人」、「吃貨」&「健身者」需求的84道食譜 　　根據減重時最常碰到的四種情況：「吃太多後的隔天」、「運動日」、「特別想大吃時」、「好想吃甜點」，設計84道美味料理，從美味漢堡排、熱呼呼披薩到可口的布朗尼，通通都可

以放心吃！拋開大家對減重餐不好吃、填不飽肚子的偏見，享受美食同時也能悄悄降體重！   　　◎零廚藝OK！只要有平底鍋＆微波爐就能完成的快速料理。 　　【上班族的一日速簡餐食範例】： 　　早餐：藍莓香蕉奶昔→5分鐘完成 　　午餐：雞肉豆腐漢堡排→15分鐘完成 　　晚餐：花椰菜米蝦仁炒飯→10分鐘完成   　　◎絕不挨餓！早、午、晚餐可任意搭配，餐餐富含三大營養素。 　　【健身者的一日高蛋白餐食範例】： 　　早餐：越南海鮮蛋煎餅→富含纖維質與蛋白質 　　午餐：白芝麻雞肉燉飯→低醣高蛋白版的幸福滋味 　　晚餐：牛肉壽喜燒→滿滿的肉和蔬菜   　　◎不靠意志力！一日三餐加甜點，讓你身心靈都大滿足！ 　

　【素食者的一日蔬食餐食範例】： 　　早餐：番茄酪梨燕麥粥→用燕麥取代傳統米飯 　　午餐：一鍋到底燉蔬菜→可加進任何喜歡的蔬菜 　　晚餐：南瓜佐起司半熟蛋→完整攝取三大營養素 　　點心：豆奶生巧克力→解嘴饞又無負擔   　　#DANO食譜的「4不1要」 　　1. 不用算熱量！卡路里只是一種衡量能量的指標，只需專注在「吃進優質食物」即可。 　　2. 不用秤食物！用「4321飲食法」的大原則來挑選食物，每一餐都不用斤斤計較。 　　3. 不用忍耐飢餓感！不透過少吃來達到減肥的效果，而是讓你的大腦不會渴望更多食物。 　　4. 要攝取優質營養素！從多種原型食物來攝取優質營養素，不因為減去體重而犧牲健康。

  本書特色   　　【特色1】首創「突破慣性」的自我管理法則，讓你將正確飲食習慣融入生活。 　　【特色2】嚴選84道「快速完成」、「零廚藝OK」、「吃飽又能瘦」的美味料理。 　　【特色3】以飲食為主，運動＆心靈面向為輔，提供全方位的減肥瘦身觀念與新知。 　　【特色4】貼心提供針對四種不同狀況的7日／3日飲食計畫，輕鬆安排一日三餐。   聯合推薦（依首字筆畫排序）   　　「減醣維持身材絕對不只是一時興起的短暫熱度！如何將這樣的飲食成為你的生活態度，就是Dano想帶給大家的！相信大家可以透過她的分享，讓減醣融入你的尋常生活中！趕緊翻開書一起體驗減醣的神奇魅力吧！」──減醣料理生活家／花花  

　　「靠意志力減肥，終究失敗；用對方法，吃飽也能順利瘦！」──營養師／孫語霙   　　「飽足卻不發胖是一個飲食方式讓人持之以恆的關鍵，藉由享受原型食物帶來的美味與營養，突破慣性與惰性，養成健康的飲食習慣吧！」──Yolanda Chang圈媽烹飪筆記／張晴琳   韓國YES24讀者五星評價   　　「想瘦下來，飲食控制很重要，DANO獨創的方法讓我能夠更了解自己的身體究竟需要什麼樣的食物，而不是被食欲控制。我不僅成功減輕體重，連心情也變輕鬆了。」   　　「這本書拯救了因為疫情而變胖的我！書中的料理好吃又容易做，連不能放棄麵包、年糕和甜點的我都能成功瘦下來，你一定也可以！」   　　「用豆腐

做的漢堡排、用香菇當餅皮的披薩、用櫛瓜代替麵包製成的三明治……DANO讓經典料理變得更健康、更美味，不知不覺改掉我愛吃高熱量食物的口味。」

創業基因啟動碼：商業周刊30週年最強創業案例精選

為了解決天之驕女線上看全集的問題，作者商業周刊 這樣論述：

想幫老產業轉型、開拓新市場，或創建個人事業，規畫藍圖卻欠缺想像？ 《商業周刊》送上30年精彩成功案例！ 8大創新面向 ╳ 58則實例故事 ╳ 87個秘訣 讀一則，偷學他人十年功！ 　　★他們這樣開創新事業 　　旅遊業搶客、湊團競爭激烈→可樂旅遊建立共享平台，成同業最大夥伴 　　美妝品牌林立，紅海難突破→@cosme藉網友評論大賺數據錢 　　經營秘訣必須絕對保密？→珂珂瑪大方教新手，掀起娃娃機店新氣象 　　老企業問題解決不完→宏碁直接走新路，跨越各種疑難窠臼 　　在乍看飽和、處處紅海的市場環境，因為科技、產業、社會的變化，仍然有消費者未被滿足的空間，潛藏著創新機會。有些人運用技術能力開闢

藍海，有些人身為後進者仍搶得一席之地、有些人帶領老企業打開新途徑，靠的就是為實踐目標不屈不撓的「創業精神」；包括綠河到泰國做木材生意、維京集團足跡遍及各大行業、老絲襪廠變接案平台串聯同業……。 　　這些企業為什麼能走出自己的路？曾經歷哪些困難與如何克服？ 　　本書精選《商業周刊》30年歷來成功的企業創新實例，針對①意外事件、②現象不一致、③流程所需、④產業和市場改變、⑤人口結構改變、⑥觀念改變、⑦新知識、⑧創業精神等8大面向，提供讀者國內外經典創業案例，透過看前人故事，壯自己心志。 本書特色 　　1.《商業周刊》30年淬煉、台大名師黃俊堯審訂導讀的精華案例全集 　　精選《商業周刊》歷年報

導中58則中外成功案例，由台大工商管理學系暨商學研究所專任教授黃俊堯老師以8章節完整思維架構深度分析，幫助讀者藉由這些想法與經驗，順利創業。 　　2.隨翻隨用！知名創新案例大補帖 　　跨時代、跨業種、跨規模，徹底解析創業機會與成功關鍵，無論是大學生、社會新鮮人、一般工作者、創業者、組織改革者，只要想在既有環境開創新路，本書都能成為最佳案頭書，隨手翻讀，立即激發事業鬥志！ 　　3.案例精彩，關鍵提示一點就通 　　名人企業真實經驗＋精闢解讀一語中的＋輕鬆速學創業關鍵，讀一則偷學他人十年功！ 名人推薦（依據首字筆畫序） 　　短文推薦—— 　　Mr.6 劉威麟（網路趨勢觀察家） 　　于為暢（資

深網路人） 　　何飛鵬（城邦媒體集團首席執行長） 　　許景泰（SmartM世紀智庫執行長） 　　葉明桂（奧美集團策略長暨奧美廣告副董事長） 　　萬惡的人力資源主管（知名職場部落客） 　　劉鴻徵（全聯福利中心行銷部協理） 　　謝文憲（知名講師、作家、主持人） 　　掛名推薦—— 　　王文靜（商周集團執行長） 　　林大涵（貝殼放大執行長暨共同創辦人） 　　趙質忠（台灣微軟行銷營運長） 　　鍾子偉（關鍵評論網執行長暨共同創辦人） 　　《商業周刊》是二十世紀末、二十一世紀初台灣知識分子共同的回憶，過去三十年，我們曾在多少輛晃動的電車上、多少個從冷坐到熱的馬桶上讀過它幫我們挖掘出來的企業案例故事，伴我

們從社會基層一路上升，給了我們繼續和這個世紀纏鬥的動力。藉由這套三十年案例精選套書，商周將這些行銷、管理、創業故事加入了學理架構，成為馬上可以放進公事包的MBA教科書。我毫不猶豫地想預訂三套，一套給自己，一套給我接班的部屬，另一套則給自己的孩子，給他做為告別校園、進入職場的第一套課本。─Mr. 6 劉威麟／網路趨勢觀察家 　　我曾是忠實的《商業周刊》訂閱用戶，但由於忙碌常常沒時間翻閱，一週又一週很快過去，未讀的雜誌越疊越高。我身為快節奏、高效率的網路工作者，常想有無可能出版「《商業周刊》精彩內容懶人包」，讓我一次看完所有報導和案例，跟上其精彩內容。這個願望實現了！《商業周刊》三十年精選套書不

但蒐集歷年來重要的國內外案例，我特別喜愛「一點就通」的 key point 整理，這是一本所有管理者、創業家、自媒體工作者的實用教戰手冊，在事業卡關時可隨時翻閱尋找靈感。─于為暢／資深網路人 　　《商業周刊》見證了台灣過去三十年的經濟發展史，其中最重要的就是企業的興衰起落。這些經典的企業案例，都是經濟長河中值得展讀再三的典範，發人深省，啟迪智慧。─何飛鵬／城邦媒體集團首席執行長 　　創業、管理、行銷，在我看來已不是專業技能，更非只是商管學生必修學科，在網路快速變遷時代，我認為它就是職場、商業必須具備的競爭能力！因為，創業思維純熟者，對於商業洞察、思維、解決能力會比一般人強上數倍；掌握管理訣

竅者，對於職場晉升、薪酬倍增上也會來得更迅猛；而擅長行銷者，對於個人品牌、工作崗位上，則有助拓展人脈與開創更多機會。相信閱讀完這三本書，將在你職涯突破口上，給予最大的養分及助力！─許景泰／SmartM 世紀智庫執行長 　　只有經過時間考驗還能歷久彌新才是趨近真理的東西。一個歷經三十年仍然不朽的知識，就是有用的知識。《商業周刊》出版的全套書籍就是這樣的屬性。每篇都是當時應景，事後可以回味，最終可以參考的文章。放在書架，一旦思路有點糾結，就信手翻閱，就像點子的抽籤筒，跳出相關又不相關的案例，正是刺激點子，獲得啟發的好方法，好書！值得向您推薦！─葉明桂／奧美集團策略長暨奧美廣告副董事長 　　很多

商場上的道理，就算再多人拍胸脯保證「這次不一樣」，事過境遷以後再回頭看，其實都不是新鮮事。我一直很喜歡閱讀其他公司的案例。而這是一套讀起來簡單，但一邊讀一邊想就變得很不簡單的書。書裡的很多案例，都不僅僅是個故事。倘若能把背後的道理拿來應用，對自己的工作，將會有相當大的助益！─萬惡的人力資源主管／知名職場部落客 　　念書的時候，我讀日本企畫高手寫的書，他說企畫是用腳寫出來的，不是用手寫出來的；就業以後，老闆告訴我要用心去融入顧客情境─看來用心體會比用腳旁觀更重要。這套書累積了很多好的案例，幫大家節省了很多腳程，值得一看；但更重要的是，要找機會去體驗這些案例，才能夠學到門道喔！─劉鴻徵／全聯福利

中心行銷部協理 　　《商業周刊》對我而言，有三個意義： 　　1.我從信義房屋業務與主管時期就看的雜誌。 　　2.我在管理與行銷創意的點子和新知的來源。 　　3.商周專欄是我在創業階段最重要的助燃器。 　　由黃俊堯教授導讀與審定，三合一的《商業周刊》三十週年紀念好書，一面觀看、一面《商業周刊》咋舌，嘖嘖稱奇，令人讚歎，我彷彿沉浸台灣經濟起飛過程中，最重要的洪流裡。我用以下幾句話推薦這套書籍： 　　行銷點子製造機，市場廝殺搶先機； 　　管理妙招便利貼，對上對下服服貼； 　　創業基因啟動碼，攻城策略翻轉法； 　　三冊合一商周慶，三十週年讀者心 ！ 　　誠摯推薦給每一位辛勤工作的您。─謝文憲／知

名講師、作家、主持人  

印華作家黃東平中短篇小說研究

為了解決天之驕女線上看全集的問題，作者黃奕炳 這樣論述：

本論文旨在針對印華作家黃東平的中短篇小說，進行分析、研究。黃東平中短篇小說《遠離故國的人們》、《頭家━估俚》兩集共二十三篇，創作於二十世紀八０至九０年代，主要描述一九六五年印尼禁華文、封華校、推動排華風潮後，華人社會的現實生活與變遷，書寫印尼華僑華人此期間歷經的苦難和煎熬，控訴殖民政府、帝國主義和當地獨裁統治者的殘暴壓榨與迫害。本文依照學術思維理則進行研究，發現黃東平的中短篇小說，具有濃厚的現實主義色彩，係從底層、離散和傷痕的視角敘事，以文學的方式書寫歷史，撰述印尼華人社會在殖民者和異族統治下的苦難和變遷，揭露、控訴排華行動的殘暴、資本主義制度的剝削與壓迫、富僑的奢靡腐敗；作者憐憫被迫害的女

性、華人知識份子，以及包括華人、當地人在內的貧困底層階級。他獨特的創作藝術，能走出前輩作家的影響，以「創造性化用」另闢蹊徑，在創作主題、藝術技巧和文化認同上，顯現出由「面向中國」轉向「面向本土」、華僑文學向華族文學轉型的跡證，並且驗證印尼排華的肇因和東南亞華僑華人百年來苦難的根源，彰顯這二十三篇小說具有文學和歷史價值，它們是僑歌系列作品的續篇或補遺，構成黃東平文學成就重要的環節。就筆者個人而言，它們既是華僑史，也是家族史的重要史料，深具參考與研究的價值。