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正念療癒力：八週找回平靜、自信與智慧的自己【卡巴金博士30年經典暢銷紀念版】

為了解決塑膠固定扣的問題，作者JonKabat-Zinn 這樣論述：

1990年出版，長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經 正念減壓創始人卡巴金博士30年暢銷紀念版，療癒上市   　　★20多年來，不斷有人跟我說：這本書救了我的人生！ 　　你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑？ 　　面對苦樂交融、悲喜交加的人生， 　　生活中每一件事都是「正念」的開端，也是自我療癒的開始。 　　「正念」不是要你正向思考，而是真實體驗當下的每一種感受， 　　在覺察中重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。   　　◎什麼人需要「正念」？ 　　‧你剛開始修習「正念」卻一知半解，需要更多指引。 　　‧你奉行享樂主義，認為每一天都要及時行樂。 　　‧你長期與癌

症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥，感到身心俱疲。 　　‧你習慣評價他人、批評自己，總以偏見識人。 　　‧你認為人生像缺角拼圖般支離破碎，怎麼拼湊也不完整。 　　‧你害怕獨處，非得塞滿行事曆，填滿每一天的空檔。 　　‧你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作，無法專注在眼前的事物。 　　‧你終日為了生活奔波，卻不知道所為何來，感覺人生無望。 　　‧生活壓力讓你喘不過氣，忘了感受自己真正的情緒，也學不會如何放鬆。   　　一九七九年，卡巴金博士於麻州大學醫學中心創設正念減壓（MBSR）門診。四十多年來，正念減壓已擴展至全世界的醫學中心與診所，在內科醫學、精神醫學、心理學等領域蔚為風潮。   　　數以千計的研究證實

，MBSR可以廣泛地運用於：睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。   　　一九九○年，本書首度問世，卡巴金博士引導讀者，如何練習擁抱苦樂交融的人生，正面迎接生活中的各種挑戰。近三十五年來，持續擴大的數位革命影響了我們的生活型態，在未來數十年，如何適應這一切變革所帶來的壓力，將是最重要的課題。   　　二○一三年，本書更推出全新增訂版，大幅更新正念的發展與研究，以順應當代需求。卡巴金博士邀請讀者運用「正念」妥善處理生活不斷拋給我們的難題。與其任由生命的風暴摧毀自己或奪走力量與希望，不如學習如何在這變動的、充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒，並藉此強化自身的力量。   　　過去四十

三年來，包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR。全球各地，已有數百萬名飽受痛苦的生命透過正念減壓課程，帶來希望與轉機。   　　◎各種壓力來襲，給你的「正念減壓」建議： 　　‧時間的壓力。 　　面對時間壓迫，如果你已經很緊繃了，那就完全停下來，問問自己：「這麼拚命值得嗎？」或是「是誰在忙？忙著去哪兒呢？」   　　‧人的壓力。 　　我們常覺得「應該」要這麼做，才是「好人」。幫助別人並非壓力的來源，而是你在幫助別人時，內心缺乏寧靜與和諧，這才是壓力源。自信訓練的第一堂課，就是領悟你的感覺就只是你的感覺！   　　‧工作的壓力。 　　試著每工作一個小時就停個一分鐘，覺察自己的呼吸。

運用這些迷你靜觀讓自己回到當下，運用這些小留白重新自我調節並歸零。   　　‧飲食的壓力。 　　在你把食物吃掉之前，問問自己是否真的想把它們放入身體裡。好好聆聽你的身體，當你的身體說「夠了」，你聽得到嗎？   　　‧混亂世界的壓力。 　　試著實際投入你所在乎的議題，這會讓你覺得更有活力與參與感。去做些事情吧，即使看來「無足輕重」的事情，都能協助你感到自己是有影響力的。   　　◎八週正念減壓課程，開始練習囉！ 　　‧第一週與第二週──每週找一樣例行的活動練習 　　在日常生活中培育正念，如：刷牙、飲食、購物、處理電子郵件等。不論你做什麼，對當下正在進行的事情都能人在心在。   　　‧第三週與第四

週──每天覺察一件讓你愉悅的事 　　隨筆記下愉悅的經驗，當愉悅事件發生時，你是否有覺察到？當時浮現哪些想法與心理感受？寫下時，對你的意義是什麼？   　　‧第五週與第六週──正式練習一天靜坐、一天瑜伽 　　初期練習靜坐時，你可能會擔心不知該專注何處或到底自己做得「對不對」。在你發現自己閃神時，稍微觀察一下是什麼盤據心頭，然後溫和、輕柔地把注意力再帶回來而不苛責自己，那麼你就做對了。   　　‧第七週──實驗各種正念練習的組合 　　運用靜坐、瑜伽與身體掃描，自行發展出一套每天四十五分鐘的練習。例如：三十分鐘的瑜伽後，靜坐十五分鐘，或是二十分鐘的靜坐接著練習瑜伽二十五分鐘。   　　‧第八週──課

程結束，卻是自行練習的開始 　　第八週將延續進入你的生命，新的開始更甚於結束。現在，你對三種正念的正式練習及行走靜觀有一定的熟悉度了，可以在很多地方發現它們的實用面。例如：當你感到疲憊卻需要讓自己維持活力，或獨自身處在大自然中時，可於周圍的美景與新鮮空氣環繞下，自動、自在地做些瑜伽動作。   各界推薦   　　一行禪師、王正旭（癌症希望基金會董事長、基隆長庚醫院癌症中心前主任）、王浩威（台灣心理治療學會理事）、王進財（任林教育基金會董事長）、吳毓瑩（國立台北教育大學教育學院前院長、心理諮商系教授）、周介偉（光中心主持人）、洪敬倫（台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師）、陳映燁（台北市立聯

合醫院松德院區精神科主治醫師）、夏瑞紅（作家）、鄭存琪（台中慈濟醫院精神科前主治醫師）、熊秉荃（台灣大學社工系教授）一致推薦   　　「這是一本可讀性非常高又相當實用的書，在許多層面都很有幫助。我相信很多人會因此書而獲益匪淺。閱讀本書，你會發現，原來靜觀禪修所處理的都是日常生活的事情。可以說，這本書是一扇門，從世界通向法（dharma)，亦從法通向世界。能確實關照到生活問題的法，才是真正的法，這正是我最欣賞這本書的地方。感謝作者寫下這本書。」──一行禪師（初版推薦序）   　　「過去二十五年來，無數的人們發現正念是通往平和喜悅最可靠的方法，而且這個方法每一個人都做得到。大家愈來愈清楚了解，原來

正念不只是對個人的身心健康非常重要，整個地球的永續與文明發展更需要仰賴正念。這本書是個邀請，邀請每一個人過著覺醒的生活，邀請我們細細品味生活的每一個當下，這對今日的個人、社會與世界都是當務之急。」──一行禪師（增訂版推薦序）   　　「本於癌症專科醫師的專業敏感度，乍看書名，就認定這是一本很棒的書，一定可以幫助罹癌病人，細讀之後，更發現不僅能幫助病人，對家屬及醫療團隊也會有極大幫助。台灣民眾是最有福氣來分享喬．卡巴金研究成果的族群，因為我們都是在靜觀取向的宗教氛圍中長大的，期待大家能善用這個優勢，替台灣創造更多的正向能量。」──王正旭   　　「作者就西方醫學和心理學背景融合東方禪的修鍊，完成

和驗證「正念減壓」系統性的步驟，引導讀者在生命中每一刻看見和調正自己的起心動念來減低壓力。佛學心經上說：『觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄，……無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃……』。實踐本書每一步驟將會引導你回到自己。」──王進財   　　「打開這本書，您將打開一種生活態度與生活方式。作者卡巴金博士從心靈與科學的角度寫就本書，譯者君梅更是以知識與感情完成翻譯。君梅自己就是身體力行正念的實踐者，且參與了卡巴金博士在北京、韓國與美國的正念工作坊，是故在翻譯時亦把自己對正念的體會，絲絲入扣放入字詞中。原書提及的資訊，君梅更以研讀的精神多方提供讀者深入的訊息。貼心與

用功，令人感念。念，不就是今心嗎？老祖宗把梵文的smṛti翻譯成『今與心』組成的念，我們當能體會這是一種什麼樣的智慧，引領自己存活且走過生命的風雨。」──吳毓瑩   　　「大約二○一三年的此時，我在美國麻州總醫院精神部擔任研究醫師，有機會參與一個正念認知治療團體，協助憂鬱合併疼痛的患者。隨著團體進展，許多成員都找到了和情緒、疼痛共處的新方式。 　　本書許多章節，就是當時的延伸閱讀教材。正念邀請我們抱持著開放好奇與非評價的心態，專注於當下，同時細察平時忽略的感官經驗。卡巴金博士這本奠基之作，英文書名直譯為《充滿災難的生活》，就是要突顯生命中的變化與意外乃是常態，練習正念或可培養一畝從容的心田，以

回應時刻更迭的內在狀態與外在現實。 　　正念可運用於壓力、憂鬱、焦慮、成癮等困擾，在台灣的推廣正要展開，而卡巴金博士也將在二○一四年來台。本書處處是他帶領團體時的細膩觀察，更涵蓋豐富的醫學與心理學論述，誠摯推薦給有心一探『正念』究竟的你。」──洪敬倫   　　「本書闡述一個人人隨時隨地都能練習的解脫痛苦的方法――提起正念。 　　這方法的重點不是去做什麼，而是不做什麼，特別是不做盲目慣性反應的奴隸。它可說是古老『無為之道』的現代論述，也是『內觀禪修』的引導講義。 　　作者並不鼓吹正念治病的神話，而是從臨床案例和科學研究來說明，正念可開發人人天生的療癒本能，幫助我們洞察當下現實，與任何狀況和平相處

，因而超越痛苦、轉化自我，遇見內在的完整與圓滿。」──夏瑞紅   　　「正念減壓法，這個源自於東方的智慧，經由西方的科學驗證，證實對促進身心健康有很大的幫助，並且在結合心理學的說明與系統性的架構之後，更加好懂易學，也更容易應用於日常生活中。卡巴金博士正是正念減壓法的建構者。誠摯地推薦您透過此書，透過正念的練習，體驗單純地活在當下，以接納、不批判、好奇、欣賞的態度，體驗身心世界，瞭解自己，品嚐生命的豐盛。」──鄭存琪

塑膠固定扣進入發燒排行的影片

塑膠扣具應用於鞋類產品行銷策略之研究以N公司為例

為了解決塑膠固定扣的問題，作者洪珮珊 這樣論述：

台灣是製鞋王國，替全世界各大品牌代工製鞋跟研發設計，而在鞋類的設計上，延伸出固定鞋帶方式的扣具產品，讓人們不須因為鞋帶容易鬆脫，以致生活上的不方便。利用簡單的塑膠扣具固定鞋帶，簡單的穿脫鞋子，減少因鞋帶鬆落，行走時導致意外發生，塑膠扣具的固定鞋帶方式，讓大家在生活上有更便利的方法。扣具產品也因應各種不同功能的需求，除了開發各類的鞋款，在功能上也有許多創意及設計。為了符合人們的需求，延伸出許多不同的應用，增加生活上的便利性及設計美感創新之需求。本研究針對塑膠扣具應用於鞋類產品上之行銷策略分析，進行探討研究;包括對產業外部環境分析和行銷策略分析，PEST 分析，4P行銷分析,STP 市場區隔分析

，為架構進行探討。

漫畫一看就懂!10歲開始學理財：樹立孩子新世代經濟自主能力的財商啟蒙書

為了解決塑膠固定扣的問題，作者孩子與經濟研究會 這樣論述：

．最有趣的國際經濟知識小百科．用簡單有趣的漫畫， 淺顯易懂的圖文舉例， 將實用的經濟學知識化繁為簡， 紮根孩子的金錢教育， 養成孩子善用金錢、學習聰明應對未來的經濟自主力！ 　　想建立孩子的財商金錢觀，你是不是也有這些煩惱： 　　1.經濟學太深太廣太複雜，怕孩子可能沒有辦法吸收？ 　　2.經濟相關知識太無聊，怕孩子提不起興趣學習？ 　　3.想培養孩子的用錢觀念，卻不知該從何談起？ 　　4.想養成孩子的基礎經濟素養，卻遍尋不著適合的入門書？5.想幫助孩子翻轉人生，一生不窮忙，但連自己都對經濟學一知半解？ 　　本書將為你解決這些問題！從最基本的認識金錢、儲蓄，到信用卡、外匯、股票等投資理財

知識，讓孩子打好財商基礎，從小培養聰明儲蓄、智慧投資的FQ經濟腦！ 　　主題多元的經濟小知識，讓孩子掌握金融世界大小事： 　　1.即使是未成年的孩子，在日常生活中也會支付到稅金？ 　　→沒錯！平時買東西時，因為商品售價中包含營業稅，所以孩子在生活中購買物品也會支付到稅金。 　　2.為什麼餐廳推出的商業午餐價格會比晚餐便宜？ 　　→因為商業午餐的菜單是固定品項，方便店家採購材料、降低成本，所以會比晚餐價格還要便宜。 　　3.EU、APEC、WTO……這些與經濟相關的國際組織，究竟有什麼不同？ 　　→這些組織雖然都與國際經濟有關，但作用不盡相同，也有地區性與國際性的差異。使用歐元的國家並不一定是

歐盟會員國？ 　　→有的國家雖然不是歐盟會員國，但因為它們之前使用的貨幣是法國法郎或義大利里拉，因此獲得授權可以使用歐元並鑄造少量屬於自己的歐元貨幣。 　　４.澳洲的紙幣不是用紙張做成的？ 　　→是的，澳洲的紙幣是用塑膠做成，而除了澳洲，還有其他六個國家的紙幣也是使用塑膠來製作。 　　本書還收錄「撿到假鈔該怎麼處理？」、「鑄造一個硬幣或是一張紙幣的成本是多少？」、「世界上尺寸最小的紙幣有多小？」、「在泰國不可以把放有鈔票的錢包放在褲子後方的口袋？」等許多實用、有趣，還有意想不到的各種補充知識，讓親子共讀時對金錢有更多討論方向，讓孩子不只學會管理金錢，還能成為經濟萬事通！ 本書特色 　　‧

以簡單易懂的漫畫圖文方式，搭配熟悉的生活情境，讓孩子輕鬆理解經濟基本知識。 　　‧包含儲蓄、貨幣、信用卡、外匯、稅金、股票等主題，將常見的金融議題一網打盡。 　　‧內容扣合經濟學素養教育，從小開始培養孩子的理財自主力。 　　‧每頁一則有趣知識小補充，讓學習經濟不再枯燥乏味。 　　‧生活和理論結合，搭配全球案例說明，內容深入淺出，適合各年齡閱讀。 　　‧國際事件牽動著全球經濟，孩子越早學習金融理財，就越早累積掌握未來的實力。 　　擁有這本書，你可以： 　　‧看漫畫學經濟，培養孩子一生受用的金錢價值觀 　　漫畫好讀、好懂又有趣，讓孩子用最簡單輕鬆的方式學會怎麼消費、儲蓄，建立正確的用錢觀念。

　　‧從日常生活觀察經濟脈動，提升孩子的財務智商 　　日常生活處處都需要用到錢，讓孩子提早認識金融世界中的各種商品、工具以及運作邏輯，更能有效培養孩子創造財富的能力。 　　‧從小培養聰明財經腦，為孩子打好投資的第一步 　　投資不是大人的專利，讓孩子越早開始認識投資，學習理財，越能及早掌握財富，迎接財富自由的未來。 　　‧收錄近160則額外的經濟知識補充，讓親子共讀更有趣，討論更深入 　　近160則補充知識，實用、有趣，既貼近生活，又能擴展國際金融觀，讓孩子理解金錢的多元用途，更能與家長討論如何管理自己的錢包，不再因為想要而衝動消費。 　　‧親子一起學習經濟知識，陪伴孩子快樂理財 　　內容

深入淺出，即使是零基礎的家長，也能透過本書與孩子一起學習、成長，逐步累積財富。 專家老師好評推薦 　　甘文淵／CHA-CHING兒童理財教育計畫總顧問 　　陳怡芬／《媽媽財務長的幸福理財學》作者 　　陳重銘／《打造小小巴菲特贏在起跑點》作者 　　夏韻芬／財經節目主持人 　　張森凱（Brian）／布萊恩兒商學院創辦人 　　廖笙光（光光老師）／奇威專注力教育中心執行長 　　（依姓氏筆畫順序排列） 　　「經濟關乎每一個人的生活，與素養導向教育理念相吻合，學生運用課堂所學，應用於生活之中，以達學以致用。唯現階段十二年國教自小學三年級至高中三年級雖均有談及理財與經濟相關課題，但是，礙於課堂時數，教

科書無法將許多概念較為詳盡的做說明，若對此議題較有興趣者，可考慮閱讀本書，藉由漫畫人物的對談，輕鬆的增進經濟知識，以補足教科書的不足。」──甘文淵／CHA-CHING兒童理財教育計畫總顧問 　　「親子之間談愛，也要談錢！孩子自小開始接觸理財大小事，探索自我需求欲望，瞭解金融世界，長大之後，金錢財富會為孩子帶來更有意義的生活。」──陳怡芬／《媽媽財務長的幸福理財學》作者 　　「從小學習投資理財，幫助小朋友贏在起跑點上。」──陳重銘／《打造小小巴菲特贏在起跑點》作者 　　「本書運用漫畫的方式，讓孩子在閱讀上更加輕鬆。是值得推薦的一本好書！」──張森凱(Brian) ／布萊恩兒商學院創辦人

違反廢棄物清理法行為主體法律責任之研究

為了解決塑膠固定扣的問題，作者陳應交 這樣論述：

首先，從食品安全問題、生態問題、政治問題和環境問題，通過從各個層面深入分析《廢棄物清理法》的內容和實施過程及效果，本研究期望結合環境學、經濟學和法律學的範圍，增加強化我國環境保護之法律法規、法律常識和環境教育之有效性，使全世界所有公民和人類擁有一個清潔、安全、衛生的生活環境和活動空間，藉此得以繼續人類的生存和發展，尤其經濟成長與工業的發達造成廢棄物的產生是必然的製造過程之一環，企業主如何在公司治理要求下，遵守廢棄物清理法所規定義務，以免除法律上所負之責任，是目前每位企業主極為重要的企業社會責任（Corporate Social Responsibility，簡稱CSR）精神 ，現行《廢棄物清

理法》就廢棄物之清理，查立法有第11條：「一般廢棄物清理主體之規定，有關執行機關、管理機構與私人土地或建築物該所有人、管理人或使用人各自清理區域之責任」，第14條﹕「一般廢棄物應由執行機關負責清除、處理責任」，第15條﹕「物品或包裝與容器之製造、輸入之業者或原料、輸入或製造之業者與販賣業者間應負回收清除處理之連帶責任」，第16條﹕「應負回收、清除、處理之「責任業者」 應依政府公告之費率繳納回收、清除、處理費用以做為中央主管機關統籌分配使用之資源回收基金的管理制度」，第30條﹕「事業廢棄物清理委託人與受委託人間負連帶清理責任及環境改善責任」與第71條﹕「廢棄物非法棄置得由管理機關、執行機關命其限

期清除處理，由其委託人、受委託人與管理人、使用人、所有人負第二次連帶清除與改善環境之責任，逾期不為清除處理管理機關與執行機關得不經土地所有人、管理人或使用人同意，強制進入公私場所進行有關採樣、檢測、清除或處理等相關措施，由政府代為清除其清除處理費用，執行機關有權行使求償權，並於屆期不清償時移送行政執行機關強制執行（廢棄物清理法第65條參照）」，重視行為責任之分辨、事業委託與受託者間之連帶責任與刑法及行政罰法之規範、闡述連帶責任範圍及所涉行為責任之管理理論、經濟法律學說、違法狀態及實務見解分析，並援引法院裁判進行個案分析，期盼透過本研究研擬妥適的立法面與執行面，改善人類生活環境以及精進廢棄物管理

制度，以達到減少廢棄物之產生與生態衛生安全平衡發展之成效，並強調生態環境、資源回收與零廢棄物之理念，以提升全民綠能觀念並適切研討出合乎民情、法理制度與良善管理之政策，強調企業社會責任之四大責任 一經濟責任、二法律責任、三倫理責任、四自由裁量責任之理論，融入國際碳權及碳稅機制應變處置方針，最終提出廢棄物清理法、環境保護專責及技術人員訓練管理辦法修正建議並研擬環保爭議處理法草案作為本研究之建議與結論。