基本上口頭禪的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和資訊懶人包

12歲之前一定要學：5 讀書態度&學習方法

為了解決基本上口頭禪的問題，作者花まる学習会 這樣論述：

　　★漫畫故事＋情境學習＋專業指導＋動腦解題＝愛上學習完全攻略 　　★書中收錄〈打造共學家庭的家長手冊〉，親子共學不困難！ 　　★掌握「愛上學習的方法」與「學習的訣竅」，讓孩子用正確的心態面對學習，就能越學越進步、越學越快樂！ 　　小狗：「我考97分吔！好開心！」 　　小鸚鵡：「我已經很用功念書了，還是考不好，是不是我本來就不太會讀書？小狗，為什麼你那麼喜歡念書？」 　　小狗：「因為考到好分數會很開心呀！讀著讀著，就覺得很有意思！」 　　小鸚鵡：「真羨慕小狗……要怎麼做才能像小狗一樣會念書呢？」 　　追求時髦、愛打扮的鸚鵡，只喜歡國語，不喜歡其他科目，尤其社會科最不

拿手；小狗喜歡園藝而且記憶力很好，卻不喜歡自然科的實驗課……看著書中的這些角色，難免會讓人聯想起為讀書、考試而苦惱的自己吧！每個人都會有自己「擅長」和「不擅長」的領域，讀書與學習時更是如此。而在「改善自己不擅長的」與「精進自己原本就拿手的」這兩方面的心態與應對方式的不同，也就大大影響了每個人在求學時期，甚至是未來人生的發展！      　　「為什麼一定要讀書？」 　　「學校教的這些東西，長大後真的會用到嗎？」 　　「爸媽一天到晚叫我『快寫功課』、『快讀書』……真的好討厭！」      　　以上這些話，是許多學生會掛在嘴邊的「口頭禪」，而這些想法通常還會伴隨其他的行為，如只喜歡看漫畫而不喜歡讀書

、寫作業總是拖拖拉拉、訂正考卷時總是敷衍了事、老是質疑師長的話……讓身邊的大人又氣又惱！ 　　但其實，可能連大人自己都早已忘記了，自己也曾走過這一遭，從一個求知若渴、樂於學習的小嬰兒，逐漸變得討厭學習。明明自己小時候也常覺得「讀書好討厭、好麻煩」，卻希望自己的孩子愛讀書；明明知道讀書、考試不是人生的全部，卻因為這是孩子現階段最重要的任務，所以非得傾注全力督促。這種對「學習」的矛盾心理，或許是每個人心中難解的結吧！ 　　因此，專門為大小朋友解決疑難雜症的「12歲之前一定要學」系列又要登場啦！這次作者化身為溫柔的老爺爺教師「烏龜老師」，將針對「學習」這個主題，提出值得效法與參考的活用錦囊，告訴

我們如何學得更好、更喜歡學習！ 　　《12歲之前一定要學：⑤讀書態度＆學習方法》由「從什麼時候開始不喜歡讀書？」這個問題開始探究，除了將告訴讀者正確的讀書態度、學習方法與各科的學習祕訣之外，還會透過各個不同個性，卻同為「學習方法」所苦惱的動物小夥伴的案例，以生動的情境漫畫來說明如何面對讀書時會遇到的疑難雜症。針對國語、數學、自然、社會等科目，更詳細示範了「寫訂正筆記的方式」，讓你在生活中利用「筆記本」就能實踐書中介紹的讀書方法！此外，各個單元後還附有兼具趣味性與挑戰性的小遊戲，在動腦玩遊戲的過程中可以認識自己、面對問題，進而認知到解決學習困擾的方法。 　　附錄的〈打造共學家庭的家長手冊〉則

是為家長打造的「教養大補帖」，提供新的觀點與視角，讓父母對「督促、引導孩子學習」這件事擁有嶄新思維，不再只是一味的嘮叨或是責怪孩子，並且傳達一個概念：每個人不喜歡學習的理由不盡相同，但只要坦然面對、好好思考「為什麼我覺得學習很無趣？」對學習的看法或許也會隨之改變。找回快樂學習的心情，親子關係也就不再會因生活中各種來自於讀書、考試的「疲勞轟炸」而緊張。 　　※一起思考如何才能「愛上學習」！ 　　這本書可以幫助你── 　　‣ 找到「為什麼一定要學習？」和「讀書有什麼好處？」的答案。 　　‣ 明白「只要讓大腦願意工作，學習就會變得輕而易舉」的道理。 　　‣ 利用「訂正筆記」，把「不懂」的地方「弄懂

」是學習的開始。 　　‣ 掌握各個科目的讀書技巧，讓觀念融會貫通，打好學習的基礎。 　　★「12歲之前一定學」系列： 　　《12歲之前一定要學：①表達技巧&溝通能力》 　　《12歲之前一定要學：②珍惜自己&人際關係》 　　《12歲之前一定要學：③整理收納&良好習慣》 　　《12歲之前一定要學：④訂定計畫&時間管理》 　　《12歲之前一定要學：⑤讀書態度&學習方法》 　　《12歲之前一定要學：⑥思考未來&實現夢想》 　　角色介紹： 　　小鸚鵡：愛穿時髦、漂亮衣服的女生，只喜歡國語，不喜歡其他科目，尤其對社會科最不拿手。 　　烏龜老師：這本書的

作者，是一位溫柔的老爺爺教師，會告訴我們學習的方法和祕訣。 　　小狗：喜歡種花，而且記憶力很好，擅長用「背」的科目，不喜歡自然科的實驗課。 　　小倉鼠：喜歡看漫畫，考試考不好會挨罵，所以不喜歡讀書。 　　小鴨：喜歡讀書和研究各種有趣事物的男生，夢想是成為足球選手。 讚譽推薦 　　吳在媖 （親職講座講師） 　　徐建國 （前建國中學校長） 讀者回響 　　希望孩子能認真學習、在課業上有好的表現，應該是天下父母心吧！但如果一味的要求孩子考高分、得到好名次，其實無法讓孩子真正感受到讀書的樂趣。透過這《12歲之前一定要學：⑤讀書態度＆學習方法》提供的方法，我也能更融洽的跟孩子談論課業，而不是

一直在他耳邊碎碎念了！──久美（日本讀者） 　　在跟孩子一起讀的過程中，我彷彿也不斷的重新建立自己對學習的認知。《12歲之前一定要學：⑤讀書態度＆學習方法》不只適合孩子讀，就連大人讀起來也會很有收穫。──Rainnie（上班族，家有小六生的愛書媽媽） 　　升上高年級之後，我也漸漸變得沒那麼喜歡讀書了。多虧了《12歲之前一定要學：⑤讀書態度＆學習方法》，我理解到「讀書是為了自己」的道理，也學會對考試成績放寬心，不知不覺中，竟然也變得喜歡學習了。──小樹（日本讀者，小五生） 　　《12歲之前一定要學：⑤讀書態度＆學習方法》裡介紹的「筆記法」很實用，不論是國語還是數學，大部分的主科都能派上用場

！如果現在就養成好的筆記習慣，我有信心自己可以更輕鬆的面對國中甚至高中的課業。──LuLu（小六生） 　　以前我會覺得，「學習」就是在學校裡做的事；但《12歲之前一定要學：⑤讀書態度＆學習方法》提到了「家長的言教與身教也很重要」的觀念，讓我下定決心做好孩子的榜樣。這種跟孩子一起成長的感覺，是閱讀這本書時最棒的體會！──蹦蹦爸（資訊業）  

基本上口頭禪進入發燒排行的影片

老人養護機構之照顧服務員工作歷程 與動力之研究-以民族誌研究

為了解決基本上口頭禪的問題，作者張涵容 這樣論述：

本研究試圖瞭解老人養護機構照顧服務員的工作歷程及動力之研究，研究者以實際的工作經驗與照服員透過訪談的方式重現照顧的現場。相關文獻的彙整則包括我國長期照顧發展以及老人養護機構的現況、照顧服務員的特質與相關工作困境、照顧服務員留任與離職之相關研究等內容。本研究以民族誌作為研究方法，老人養護機構的照服員作為研究主體，從訪談內容與實務觀察，試著從機構內照顧服務員的工作經驗中所含括的語言、行為、人際互動、專業認同、社會評價等議題，而將這些相關的議題放置在個人與整體文化脈絡下的詮釋，並試圖找出對老人養護機構的照顧服務員的意義為何。研究發現，照顧服務員在實務工作的現場常會面臨個案照顧上的各種狀況、家屬的情

緒轉移或是負向的情緒而產生的情緒糾結、專業認同、新手照服員照顧上的困境等議題。而照顧服務員的服務動力則是包括實務經驗的累積與實際的運用、信義價值賦予的使命，以及在照顧困難長輩中所獲得的成就感等。研究者希望透過此研究論文能夠讓老人養護機構照顧服務員的工作經驗以及生活世界被認識及了解，並能夠讓同處在養護機構照顧場域的工作人員，他們的工作被看見，以及專業被認同，對從事照顧工作的自已能夠看見所賦予的價值及意義。

你一定做得到：用正念和繪畫緩解焦慮和憂鬱

為了解決基本上口頭禪的問題，作者KateAllan 這樣論述：

　　★★★《寵物療癒卡》最新姊妹作品，以正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。 　　★★★亞馬遜網站新書分類排名第一 　　★★★赫芬頓郵報（The Huffington Post）、The Mighty、Wear Your Voice Mag Sparklife等多家媒體轉載，以及各界名人撰文推薦。 　　★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁The Latest Kate擁有百萬名粉絲。 　　★130多幅精美的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定 　　◤當你感到焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、 　　糟糕透頂……的時候， 　　請打

開本書， 　　總有一瞬間可以治癒你。◢ 　　☆☆☆這是一本難得一見的成人心理學繪本 　　→用正念和繪畫溫暖上千萬無助讀者的心。 　　→緩解你的焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、糟糕透頂…… 　　→130多幅可愛的插畫和暖心的話語，給予正念和自我肯定的力量，幫助你戰勝憂鬱。 　　→在你最無助的時候，能時刻陪伴著你。 　　→適合每一個人，尤其對於感到憂鬱、孤獨、不自信的兒童、青少年，是最佳的情緒引導手冊。 　　☆☆☆作者要帶給你什麼信念？ 　　→作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。 　　→後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到釋懷。 　　→她發現自

己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。 　　→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療癒人心的作品。 　　→獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。 　　→閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。 　　☆☆☆在這些時刻，作者想告訴你： 　　→當你感到【焦慮】的時候 　　․有多少次你覺得事情會失控，可是最後卻安然度過？你的焦慮， 　　不代表真的會真實發生。 　　․無論你對未來有多少疑慮，向前走的每一步都很重要。 　　→當你感到【不自信】的時候 　　․今天你不需要任何消極情緒。再堅持一下，成功就在眼前！ 　　․並沒有一個完美的方法，你做得

已經很好了。 　　․雖然無法預知未來會發生什麼事，但一定會有好的結果。 　　→當你感到【沮喪】的時候 　　․過去的就讓它過去吧，不要為過去而感到羞愧。 　　․你的價值不是簡單的數字可以衡量的。 　　․請不要對自己這麼苛刻，你已經做得很棒了。 　　→當你感到【不知所措】的時候 　　․每次只要一小步。你可以的。 　　․未來的事情交給物來去解決，把握住今天就好。 　　․你正在付出努力，這才是最重要的。 　　→當你感到【絕望】的時候 　　․抑鬱往往會蒙蔽你的雙眼，困境終會煙消雲散。 　　․你要比自己感覺的更強大。 　　․也許今天暫時沒找到自己的幸福，未來總會找到的。 　　→當你感到【糟糕透頂】

的時候 　　․此刻雖然艱難，但請珍惜生命，因為它意義非凡。 　　․雖然你感到孤獨，但還是有人在愛著你。 　　․你沒有必要與別人比較。每個人的痛苦都真實存在著。 本書特色     這本書歸納了現代人經常遇到的六種人生難題：焦慮、不自信、沮喪、不知所措、絕望和糟糕透頂，以可愛的小動物、花草、彩虹等繽紛的插畫，配上暖心的話語，讓有相同問題的讀者，在這些時刻裡找到自我療癒的力量。     特別的是，作者以過來人的經驗，建議讀者嘗試用那些曾經幫助過她的方法來度過這些難關，包括觀念的轉換，以及生活中立即可行的鍛鍊方法。作者毫不保留的分享從焦慮到治癒的心路歷程，讓讀者感覺到特別的有共鳴，堅信只要跟著作者

的腳步，就能和她一樣蛻變成自信又亮眼的焦點。 專業推薦 　　塔羅心靈療癒師｜Anna安娜 　　藝術家｜克里斯多 　　諮商心理師、暢銷作家｜陳志恆 　　可能幸福學院創辦人｜趙介亭（綠豆爸） 　　蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家｜蘇予昕 　　臨床心理師｜蘇益賢 來自名人的推薦文 　　＃能夠鼓勵你應對即將要面對的任何挑戰。這是一本每個人都可以反覆閱讀的書。 　　——蘇珊·裡夫（Susan Reeve）， 　　《治癒心靈：寬恕的力量可以治癒一顆破碎的心》 　　（Heart Healing: The Power of Forgiveness to Heal a Broken Heart）作者 　

　＃書中有著美麗的藝術和令人鼓舞的話語，可以幫助我平息焦慮，度過最艱難的日子。 　　——貝卡·安德森（Becca Anderson）， 　　《想著幸福才能真的幸福》（Think Happy to Stay Happy）作者 　　＃這本書就像一位摯友，給予我們真誠、簡潔、慷慨的支持。這本書始終陪伴著你，讓你時刻感知自己的力量。 　　——瑪格麗塔·塔塔科夫斯基（Margarita Tartakovsky）, 　　PsychCentral （美國心理健康資訊網站）作家兼助理編輯 來自廣大讀者的盛讚   　　＃這本書是我的隨身物品，和手機一樣重要，周圍的朋友需要安慰時，  就把書遞過去，比我叨叨管

用。 　　＃我是個中學老師，我建議孩子們都買一本，正值青春期的孩子們情緒   正不穩定，看看還是有好處的。 　　＃媽媽送我的書，讀起來感覺很溫暖，有一股股的力量慢慢注入心懷，焦慮有了緩解，要努力學習啊！ 　　＃當我感到焦慮時，我會打開此書，看上幾幅插畫，讀一讀那些暖心的話語。內心瞬間平復了。 　　＃特別適合崩潰的時候看，字不多，圖很暖，每一句很有力量，值得抄下來貼牆上。 　　＃枕邊放上這本書，睡前翻上幾頁，保證你睡個好覺，睜開眼又是美好的一天。 　　＃書裡的每一章講述的問題恰好是媽媽們都會在不同階段親身經歷的，強烈推薦每一位媽媽都讀一下這本書！  

國小教師壓力來源與休閒紓壓方式之研究－以新北市某國小為例

為了解決基本上口頭禪的問題，作者翁慈蔓 這樣論述：

本研究旨在瞭解新北市某國小教師的壓力來源與休閒紓壓方式之現況，並分析不同背景變項對壓力來源與休閒紓壓方式其之差異情形，進而探討國小教師的壓力來源與休閒紓壓方式的相關性。本研究採用問卷調查法，以「國小教師壓力來源與休閒紓壓方式之調查問卷」為研究工具，以新北市某國小教師為研究對象，總樣本人數216人，發出216份問卷，回收有效問卷202份。所得資料以描述性統計、獨立樣本t考驗、單因子變異數及皮爾森積差相關等統計方法進行分析。根據資料結果，本研究主要發現如下：1.國小教師對整體壓力來源感受呈現中等偏高的趨勢，其中壓力來源程度最大的構 面為「變革適應」，其次依序為「工作負荷」、「學生行為」、「專業知

能」、「家庭支持」，得分最低為「人際關係」。2.國小教師的壓力來源在性別和工作性質這兩個背景變項上部份達顯著差異。3.國小教師對休閒紓壓方式活動頻率屬於中等偏高程度，其中以「視聽享受」的休閒紓壓方式活動頻率為最高，其次依序為「其他嗜好」、「怡情養性」、「社交聯誼」、「運動健身」，活動頻率為最低為「戶外休閒」。4.國小教師最喜愛的休閒紓壓方式依序為旅行、和朋友聊天、聽音樂；而認為最有效的休閒紓壓方式則依序為旅行、和朋友聊天、睡覺。5.國小教師整體休閒紓壓方式在性別和年齡這兩個背景變項上部份達顯著差異。6.國小教師若壓力較大，會減少其休閒紓壓活動的參與；反之，教師若參與較多的休閒紓壓活動，能降低其

壓力的感受。最後根據研究結果提出具體建議，供教育行政單位、教育學校、國小教師未來研究之參考。關鍵字：國小教師、教師壓力來源、休閒紓壓方式